fbpx
Dieta gotowa jesień wersja 2 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne
Img

Kochani, z ogromną przyjemnością ogłaszam premierę diety gotowej jesień wersja 2 🙂

Co ważne:

  • wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów do przejrzenia przed zakupem), 
  • jeśli macie którąkolwiek z poprzednich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
    NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.
  • nowość w tej edycji – po kliknięciu w interesującą Was dietę dowiecie się które przepisy określiłam jako TOP tej edycji i szczególnie Wam polecam 😉

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych lunchboxów,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,

Ponadto:

  • niski indeks glikemiczny wszystkich diet dostosowany do osób z zaburzeniami glikemii (cukrzyca, insulinooporność), podwyższonym poziomem cholesterolu i triglicerydów, zespołem policystycznych jajników (PCOS), niedoczynnością tarczycy i chorobą Hashimoto,
  • wersja bezmleczna,
  • wersja bezmleczna i bezglutenowa,
  • wersja bezmleczna, bezglutenowa i bezjajeczna,
  • wersja wegetariańska,
  • wersja wegańska,
  • kaloryczności: 1600 kcal, 1800, kcal, 2000 kcal,

Aktualnie do końca roku nie ma do mnie żadnych wolnych terminów na współpracę indywidualną dla nowych pacjentów. Zapisy na nowy rok wystartują w grudniu.
Liczba chętnych na konsultację i indywidualną dietoterapię każdorazowo przekracza liczbę dostępnych miejsc, dlatego powstały gotowe plany i ogromnie się cieszę że z nich korzystacie, zwłaszcza podczas okresu oczekiwania na współpracę indywidualną. 

Gotowe plany żywieniowe nie są odpowiednie dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba Crohna, choroba uchyłkowa, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy), problemami z wchłanianiem, schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego (dowiedz się dlaczego). Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne. W takich przypadkach tylko i wyłącznie poprzedzona konsultacją i wnikliwą analizą współpraca indywidualna.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów.
Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie.

Dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów,
  • a także wiele informacji praktycznych,

E-book zawiera:

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron) – treść identyczna jak w poprzednich edycjach,
  • przepisy na roślinny smalczyk z fasoli (w wersji wegetariańskiej i wegańskiej także przepis na jesienną pastę z pieczonej marchewki), domowe pesto i domową wędlinę, wykorzystywane w jadłospisie,
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
    • 1, 3 i 7 dzień – obiad z mięsem (wersja WEGETARIAŃSKA i WEGAŃSKA bez mięsa),
    • 2, 4 i 6 dzień – obiad bez mięsa,
    • 5 dzień – obiad z rybą (wersja WEGETARIAŃSKA i WEGAŃSKA bez ryb),
  • listę zakupów,
  • w żadnej diecie nie ma “czystego mleka krowiego”,
  • wersja WEGETARIAŃSKA nie zawiera mięsa ani ryb, zawiera jaja i nabiał – na Waszą prośbę jest wersją bezglutenową,
  • wersja WEGAŃSKA nie zawiera mięsa, ryb, nabiału, jaj – na Waszą prośbę jest wersją bezglutenową,

Dieta o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów,

Dieta bezmleczna oraz bezmleczna i bezglutenowa o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 36% tłuszczu, 44% węglowodanów,

Dieta bezmleczna, bezglutenowa, bezjajeczna o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 35% tłuszczu, 47% węglowodanów,

Dieta wegetariańska o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 38% tłuszczu, 44% węglowodanów.

Dieta wegańska o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 16% białka, 39% tłuszczu, 45% węglowodanów.

UWAGA!
Potrawy we wszystkich poniższych planach są podobne więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.
JEŚLI MASZ POPRZEDNIE MOJE DIETY GOTOWE, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE. NIE POWTARZAJĄ SIĘ.

Kliknij w interesujący Cię plan żywieniowy, poznaj szczegóły i sprawdź czy masz wszystkie wykorzystane produkty w domu.

miniaturka dieta 1600 kcal, bezmleczna, bezglutenowa, bezjajeczna, niski IG, edycja jesień, ver.2

 

SPRAWDŹ INNE OFEROWANE DIETY (klik).

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dieta anti – aging. Część 1

Która z nas nie chciałaby być wiecznie młoda? Mieć gładkiej, jędrnej, pozbawionej zmarszczek skóry przez całe życie, a przynajmniej najdłużej Czytaj dalej

Pielęgnacja anti-aging. Wywiad z kosmetologiem

Kochane moje, chciałabym podsumować dziś wszystko to co już wiecie na temat postępowania anti aging. Nie będę powtarzała tego co Czytaj dalej

Dieta anti–aging. Część 2

Dzisiejszy wpis jest kolejnym w cyklu Dieta anti – aging (czytaj pierwszy wpis). W poprzednim wpisie szczegółowo wyjaśniłam Wam dlaczego Czytaj dalej

Wartości odżywcze gęsiny i gęsiego smalcu. Czy można go traktować na równi z oliwą z oliwek?

Z okazji Dnia Niepodległości i dnia Świętego Marcina jaki miał miejsce w ubiegły weekend, jak co roku zakupiłam piękną dorodną Czytaj dalej

62 komentarze

MartaDodano:  12 Październik 2020 - 9:18
Gosiu a gdzie jest przepis na pastę z marchewki pieczonej ? ( Dieta bez nabiału 1600kcal)...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 9:25
Jest dołączony do diety.
Odpowiedz
B. Dodano:  12 Październik 2020 - 9:31
Ale świetnie! Czekałam z niecierpliwością. Uważam Małgosiu, że podawanie listy posiłków przed zakupem to świetny pomysł. Wówczas nie kupujemy kota w worku :D Choć nigdy nie zawiodłam się z zakupionej gotowej diety :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 10:58
Cieszę się ogromnie :)
Odpowiedz
MartaDodano:  12 Październik 2020 - 9:34
Gosiu same pyszności jestem w szoku kazda Twoja dieta jest jeszcze lepsza. Bardzo dziękuję za gotowe diety Mam tylko pytanie czym w przepisach można zastąpić boczniaki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 10:57
Marta ogromnie dziękuję :) Boczniaki zastąp pieczarkami.
Odpowiedz
KasiaDodano:  12 Październik 2020 - 10:35
Też nie mogę odnaleźć przepisu na pastę z marchewki. W przepisach uzupełniających jest przepis na smalczyk z fasoli, pesto i domową wędlinę, a na pieczoną marchewkę nie odnajduję. Gdzie jej szukać? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 10:54
Kasiu pisz proszę na sklep@qchenne-inspiracje.pl Doślemy. Wkradł się mały błąd. Już jest naprawiony.
Odpowiedz
MagdaDodano:  12 Październik 2020 - 10:51
A czy można czyms zastąpić boczniaki ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 10:53
Pieczarkami.
Odpowiedz
DominikaDodano:  12 Październik 2020 - 12:12
Gosiu, a jeżeli jestem na diecie bezmlecznej i bezglutenowej, a nie jem mięsa (jem tylko ryby), to lepiej zamówić wersję bezmleczną i bezglutenową i zamieniać mięso na rybę (są możliwości zamiany?), czy lepiej wegetariańską?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 12:20
Nie wiem czy poradzisz sobie z wykluczeniem nabiału na wegetariańskiej więc chyba lepiej bezmleczną i bezglutenową a mięso zamień na strączki. Tak chyba będzie Ci łatwiej.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  12 Październik 2020 - 13:28
Chciałam się dowiedzieć czy wszystkie gotowe diety są odpowiednie przy stłuszczeniu wątroby?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Październik 2020 - 7:55
To zależy od przyczyny stłuszczenia. Jeśli przyczyną jest nadwaga, cukrzyca, insulinooporność to tak.
Odpowiedz
PaulaDodano:  12 Październik 2020 - 18:29
Witaj Małgoś, Z początkiem tego roku byłam u Ciebie na diecie. Chciałabym spróbować czegoś nowego...:) Co będzie dla mnie najlepsze przy łuszczycy, Hashimoto i przy staraniu się o ciążę ? :) Pozdrawiam Cię Kochana bardzo serdecznie!:) PS to co robisz jest piękne!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Październik 2020 - 7:57
Możesz spokojnie zastosować jesienne plany w wersji bezmlecznej.
Odpowiedz
MagdaDodano:  13 Październik 2020 - 8:14
Witaj Gosiu, Mam dwa pytania: 1. Pancetta to to samo, co boczek wędzony surowy, tak ? Te z popularnych sklepów mają dużo E w składzie. Czy możesz może polecić jakiś? 2. Wstaje o 5, śniadanie jem o 6, lunch o 11/12, obiad 16/17, kolacja 20 po trening. Przerwy nie są za długie? Czy jeżeli na początku czuje głód to dac czas organizmowi na przyzwyczajenie się do takiego rozkładu posiłków? Pozdrawiam, Magda
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Październik 2020 - 11:42
1- tak, ale napisałam pancetta aby było jasne że chodzi o surowy a nie parzony boczek. Smaki są diametralnie różne. 2- Przerwy są ok.
Odpowiedz
barbaraDodano:  13 Październik 2020 - 8:30
dzień dobry. Pani Małgosiu, nadszedł czas i na mnie :) chciałabym kupić dietę gotową, zacząć od jednej.. która z tych diet ma najbardziej proste, szybkie dania, które nie wymagają wielu różnych, cięzej dostępnych składników, których nie ma w małym sklepiku osiedlowym? nie mieszkam sama i miejsce w lodówce oraz w szafce na produkty jest bardzo ograniczone.. nie wiem na którą dietę się zdecydować jako pierwszą. również nie wiem jakie kcal. 1600 wyszło mi ostatnio, ale znów jest więcej na wadze. tyję w oczach.. nie wiem co robić. już nawet nie mam ochoty na jedzenie bo ciągle mam jakby pełny brzuch i gazy albo chodzę do ubikacji zaraz po jedzeniu. mam wrażenie, że aż mniej jem.. a na wadze 90kg.... nie mam siły ćwiczyć ani nawet iść na spacer, psychicznie i fizycznie. czuję się jak wrak. nie wiem gdzie się zgubiłam, ale pamietam czasy kiedy narzekałam jak ważyłam 70kg... teraz o 20kg więcej nie wiem co się stało i kiedy i dosłownie nienawidzę siebie. takie błędne koło..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Październik 2020 - 11:41
Witaj Basiu, Każda. Polecam jesienną najnowszą.
Odpowiedz
kaniaDodano:  13 Październik 2020 - 8:31
hej! powiedzcie mi drogie Panie... czy brzydki zapach stóp, potu oraz z okolicy intymnych można polepszyć jakimś jedzeniem, dietą?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Październik 2020 - 11:37
Tak. Takie objawy mają bardzo często związek z wysoką glikemią która wpływa na nadpotliwość. Dieta o niskim Ig jest dobrą strategią.
Odpowiedz
Ala K.Dodano:  13 Październik 2020 - 8:35
jak po dietach głodówkowych, w tym dr dąbrowskiej, złym odżywianiu typu jem śniadanie a potem do kolacji nic albo objadaniu z wyrzutami sumienia skutecznie przyspieszyć sobie metabolizm? jest jakiś sposób? mam wrażenie, że mój metabolizm to -150%.... w ciągu roku przytyłam 15kg. czuje sie fatalnie. zero energii, sił do życia i chęci. jakbm mogła zapadłabym się pod ziemię i urodziła na nowo... tsh 3,9 ale endokrynolog kazał to zostawić i dopiero wizyta kolejna w marcu. chciałabym przyspieszyć metabolizm bo na prawdę mam wrażenie, że od 1 kromki chleba tyję 2kg tłuszczu... ps. piękne to co Pani robi. bez Pani internet nie byłby taki sam....
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Październik 2020 - 11:40
Alicjo zastosuj moją dietę, wysypiaj się, dużo spaceruj i myśl pozytywnie. Dieta ma odżywiać. Post dr Dąbrowskiej jest dużym stresem dla organizmu.
Odpowiedz
KasiaDodano:  13 Październik 2020 - 8:47
Małgosiu, czym zastąpić pastę z marchewki pieczonej - niestety nie moje smaki. Jeśli nie będę mogła dostać w sklepie granatu to czym mogę zastąpić? Czy do smalczyku z fasoli można skorzystać też z fasoli z puszki, tylko jaką gramaturę przyjąć? Dzięki z podpowiedzi Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Październik 2020 - 11:39
Kasiu hummusem i do tego kiełki rzodkiewki. Granata zamień na mandarynkę lub kiwi. Do smalczyku możesz użyć fasoli z puszki i wówczas cała puszka.
Odpowiedz
BeataDodano:  13 Październik 2020 - 8:59
Dzień dobry, która dieta byłaby najlepsza przy nadczynności tarczycy, chorobie Gravesa-Basedova i wadze 105kg mimo nadczynności przy prawidłowym wskaźniku HOMA-IR. Pozdrawiam i dziękuję za to co Pani robi :-).
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Październik 2020 - 11:37
Każda będzie odpowiednia.
Odpowiedz
kamaDodano:  13 Październik 2020 - 15:49
czy można zastąpić enerbio z rossmana po prostu mlekiem 1,5% np? mam rossmana 20km ode mnie, w ogóle tam nie po drodze w żaden sposób.. i np śmietankę migdałową zastąpić śmietaną 12% albo jogurtem? a orzechy wszelkiego typu i migdały zastąpić słonecznikiem? byłoby mi dużo lepiej mieć tylko 1 paczkę czegoś.. wiem, że to nie dieta indywidualna i muszę się dostosować, ale jednak ... tak byłoby lepiej 500x dla mnie. nie mam miejsca ani w szafkach ani w lodówce, niestety mieszkam \"na kupie\"
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Październik 2020 - 15:26
1- mlekiem nie ale innym mlekiem roślinnym tak, 2- tak 3- tak
Odpowiedz
AgataDodano:  13 Październik 2020 - 17:14
Gosiu, czy to normalne, że w pierwszych dniach po przejściu na dietę z niskim IG mogą pojawić się dolegliwości jelitowe (nie pojawiające się wcześniej, typu lekka biegunka, rozwolnienie)? W takim wypadku należy ją odstawić czy przeczekać i dac organizmowi czas na przyzwyczajenie do nowego trybu odżywiania?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Październik 2020 - 19:12
Czy nie masz dolegliwości które wykluczają zastosowanie diety? Przy każdej diecie jest taka informacja na czerwono.
Odpowiedz
MiraDodano:  13 Październik 2020 - 21:33
Małgosiu Czym zastąpić brukselkę, to zupełnie nie moje klimaty. czy komosę ryżową można zastąpić kaszą?, pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Październik 2020 - 19:09
Brukselkę - fasolką szparagową. Komosę - kaszą gryczaną niepaloną.
Odpowiedz
Marzena Dodano:  14 Październik 2020 - 7:54
Witam Gosiu zastanawiam się nad kalorycznością i rodzajem diety, tych jesiennych! ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 1 godzinie ( połowa cardio połowa siłka) waże 65 kg 172cm, chciałabym schudnąć do 62, staram się o dziecko już dłyższy czas ( ok. 8 miesięcy), jestem zdrowa( chyba , bo nic mi nie dolega), czytałam w poprzednim komentarzu że poleciłaś diete bezmleczna, czy uważasz że produkty mleczne mają wpływ na płodność? Nie nie wyobrażam sobie z niej rezygnować codziennie uwielbiam owsianke lub Twój mix śniadaniowy na bazie mleka:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Październik 2020 - 19:11
Ad 1- 1800 kcal + koktajl białkowy po treningu. Ad 2- nie musisz eliminować nabiału.
Odpowiedz
KasiaDodano:  14 Październik 2020 - 11:31
Dieta po opłaceniu przychodzi na maila, czy trzeba ją skądś ściągać?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Październik 2020 - 19:08
Na maila.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  14 Październik 2020 - 12:11
Witaj Małgosiu, przez długi czas korzystałam u Ciebie z indywidualnej diety i w zależności od etapu było to albo 1600kcal albo 1800kcal. Aktualnie korzystam z tych wcześniejszych jadłospisów, ale też diet gotowych i przymierzam się do zakupienia najnowszej wersji. Mam następujące pytanie- obecnie jestem w ciąży (11 tydz), moja aktywność ogranicza się do 3x w tyg basen, 1x joga, 1x ćwiczenia na macie (duży spadek aktywności w stosunku do normalnego stylu). Mój wzrost 167cm, aktualna waga 54kg, mam NT i IO. Doradź proszę- którą kaloryczność wybrać (na 2-gi trymestr ciąży) oraz jaką wersję (na ten moment mam totalną awersję do ryb i nie wiem,czy się zmuszać, czy czekać, moze minie...) Bardzo dziękuję za pomoc, pozdrawiam i dziękuję za wszystko :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Październik 2020 - 15:22
Karolino 2000 kcal.
Odpowiedz
DagmaraDodano:  14 Październik 2020 - 12:22
Dieta bezmleczna 1600 kcal zakupiona, na pewno będzie pysznie :) Nie mogę tylko nigdzie znaleźć przepisu na domową wędlinę, gdzie mam jej szukać? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Październik 2020 - 19:08
Jest w ebooku.
Odpowiedz
Kaśka Dodano:  14 Październik 2020 - 22:47
Małgosiu, zakupiłam wszystkie rodzaje Twojej diety 1600 kcal i mam pytanko czy można mieszać posiłki z różnych rozpisek w zależności od zasobów w lodowce i chęci na dany produkt, by osiągnąć efekt spadku wagi? Pozdrawiam cieplutko
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Październik 2020 - 15:22
Tak.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  15 Październik 2020 - 7:02
Witam serdecznie, Dziękuję bardzo za gotowe diety - wersja jesienna wygląda świetnie - zdecydowanie moje smaki :) Mam pytania jednak: Jaką mąką mogę zastąpić mąkę orkiszową - byleby była to mąką bezglutenowa (córka celiakia i nie posiadamy w domu mąk \"glutenowych\")? I czy można zastąpić śmietankę migdałową i czym? Z góry dziękuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Październik 2020 - 15:19
Agnieszko ad1 - ryżową, ad 2 mlekiem kokosowym.
Odpowiedz
MagdalenaDodano:  15 Październik 2020 - 12:01
Dzień dobry Pani Małgosiu, chciałabym zakupić 2 jesienne jadłospisy gotowe, mam kiepskie wyniki tarczycowe i początki insulinooporności, podwyższony cholesterol oraz sporą nadwagę. Po jakim czasie mogę spodziewać się poprawy wyników i samopoczucia, stosując Pani diety ( oczywiście nie pytam o efekty na wadze, bo nie to jest obecnie najważniejsze) Szukam jakiegoś punktu wyjścia, dość mocno zaniedbałam swoje zdrowie, będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Październik 2020 - 15:18
Już po 4 tygodniach. Proszę działać ;)
Odpowiedz
luizkaDodano:  16 Październik 2020 - 9:20
zakupiłam dietę! to moja pierwsza od Pani :) mam nadzieję, że będziemy ze sobą długie lata a najlepiej do końca :) w sensie nie ta jedna dieta, ale diety od Pani ! :) chciałam zapytać, czy mogę zamienić każde orzechy, migdały itp na pestki słonecznika surowe albo prażone? nie chcę kupować różnych paczek orzechów bo później szybko wchodzą mi mole, ja już wyrzuciłam tyle opakowań orzechów... a to wszystko kasa w błoto :( a słonecznik mój ulubiony i tak jest! <3 no i czy mogę śmietankę migdałową zastąpić zwykłą śmietaną ze sklepu albo jogurtem np greckim? ponieważ u nas na wsi ledwo można dostać... mozarelle a co dopiero takie coś ... :/ nie ma gdzieś w ogóle listy zamienników dostępnej u Pani, co i na co można wymieniać sobie przy braku?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Październik 2020 - 9:41
Super ;) Ad 1- tak Ad 2- tak
Odpowiedz
w.Dodano:  16 Październik 2020 - 9:24
a ja chciałam zapytać, tak z czystej ciekawości... w jakich sklepach Pani robi zakupy? i ile miesięcznie przeznacza Pani na zakupy spożywcze dla całej rodziny? stosuje Pani wszystko najlepszej jakości... ja jestem sama i kupuję na prawdę najtańsze, często niefirmowe zamienniki byle było jak najtaniej a i tak wychodzi mi ok 800zł... ja nie wiem skąd te ceny. nie kupuję nawet żadnych \"smaczków\" ani napojów gazowanych itp a to po prostu pół wylaty na samo jedzenie. już nie wiem jak sie utrzymywać, jestem za stara haha żeby mieszkać z kimś na pokoju ale kurde. no nie wiem.... to jedzenie jest tak drogie :( czy tylko ja mam takie wrażenie? puszka fasoli najtańszej poszła w górę z dnia na dzień o 60 groszy! :O
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Październik 2020 - 9:40
Jedzenie jest drogie. Nic na to nie poradzimy. Jakie znaczenie ma to ile ja wydaję? Dziś wydaję na jedzenie + dbam o zdrowie licząc na to że na x lat nie będę wydawała na leki i lekarzy.
Odpowiedz
DorotaDodano:  16 Październik 2020 - 12:39
Witaj Malgosiu :) Od jutra chce zaczac stosowac druga wersje jesienna diety gotowej . Mam tylko kilka pytan... 1.Czy moge powtarzac dni?np dzien pierwszy przez dwa dni, itd itd? Nie chce mi sie codzinnie gotowac, wiec byloby mi troszke latwie to zrobic w ten sposob... 2. czy jesli wlacze do tego glutka z siemienia i czarnuszke to lepiej jest zmniejszyc porcje posilkow jesli jestem na redukcji? Dziekuje bardzo za to co dla nas robisz :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Październik 2020 - 8:27
Ad 1- tak Ad2 - nie ale dostosuj ilość ruchu.
Odpowiedz
DagmaraDodano:  16 Październik 2020 - 14:57
Witam. Chcialabym sie dowiedziec czy ktoras z diet jest dobra po usunieciu tarczycy z powodu raka?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Październik 2020 - 8:26
Każda.
Odpowiedz
DominikaDodano:  16 Październik 2020 - 20:37
Małgosiu chciałabym zakupić dietę wegańska, poradź proszę co zamiast jogurtów naturalnych, totalnie mi one nie smakują. Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Październik 2020 - 8:26
W potrawach które są jogurt wegański jest ważnym elementem. Jego eliminacja wymaga zmiany rodzaju posiłków.
Odpowiedz
HannaDodano:  16 Październik 2020 - 23:10
Witam, czy dieta bezmleczna zawiera przepisy z pszenicą? Nie chcę zupełnie eliminować z diety gluten, tylko pszenicę i mleko, którą dietę wybrać?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Październik 2020 - 8:25
Zachęcam do zerknięcia w listę zakupów. Tam szczegółowo dowiesz się jakie produkty w diecie są a jakich nie ma.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  19 Październik 2020 - 22:05
Gosiu, a jaka polecasz diete przy ZZSK (Zesztywniajacym Zapaleniu Stawow Kregoslupa) ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Październik 2020 - 8:01
Strategię żywieniową i suplementacyjną przy ZZSK ustalam podczas konsultacji indywidualnej biorąc pod uwagę wyniki badań i objawy. Jeśli chcesz skorzystać z diety gotowej, każda jest przeciwzapalna i do czasu konsultacji, jeśli nie ma objawów żołądkowo - jelitowych możesz z niej skorzystać.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Dieta gotowa jesień wersja 2 - zdjęcia osób stosujących.
Duma mnie rozpiera 💚💚💚
Jak Wam idzie?
... Zobacz więcejZobacz mniej

Skomentuj na Facebooku

Malgosiu jestem Ci mega wdzięczna ❤ 5 tygodni na wersji 1 wege i 6 kg mniej. Czuje się rewelacyjnie nie tylko dlatego ze jest mnie mniej 🙂. Jestem z siebie bardzo dumna ze wytrwalam choć wcale nie było to trudne z ta dieta. Wlasnie kupilam wersje 2 i juz nie mogę się doczekać gotowania. Jedyna rzecz ktora psuje mi humor to brukselka - szczerze jej nie cierpię 😄😆🙃

Dobrze czasami stosuje dwa dni to samo bo robię większe porcje żeby zaoszczędzić czas ;))

Szok i szacun dla tych osób

Nic z tego bym nie przełknęła

Chyba pora zamowic i ten wariant diety jesiennej 🤩 Gratuluje Gosiu tak zadowolonych osob z kolejnych odslon Twej pracy ❣

Wszystko wygląda wspaniale 👍🏼

Nie mam jeszcze,póki co mam wersję 1 i cały czas korzystam z niej😁😁😁ale chyba się słuszne na wersję 2😁😁😁❤️❤️

Na te dania nawet patrzeć niemozna bo kubki smakowe szaleja, tylko trzeba zamawiać dietę i gotowac 😝😘

Małgosiu, jak można zamówić??

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza prob 90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda
...

438 78
Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal 
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig

Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig
...

722 51
Od początku tego roku mamy rzeczywistość zwi Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe. 

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem. 
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie. 
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc

Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe.

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem.
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie.
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc
...

1049 86
Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie. 
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec. 
Tak Ci się tam spieszy? 
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje. 
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło. 
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika. 
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS. 
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama. 
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej. 
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać. 
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć. 
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego? 
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami. 
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory. 
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie. 
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?

Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie.
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec.
Tak Ci się tam spieszy?
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje.
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło.
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika.
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS.
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama.
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej.
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać.
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć.
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego?
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami.
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory.
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie.
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?
...

1334 91

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej