fbpx
Dieta gotowa lato wersja 3 – przeciwzapalna, niski indeks glikemiczny
Img

Kochani, z ogromną przyjemnością, ogłaszam premierę diety gotowej o niskim indeksie glikemicznym Lato wersja 3.
Jak wszystkie moje diety jest to dieta przeciwzapalna, pisana według założeń diety śródziemnomorskiej oraz DASH. 

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to zgodnie z najnowszymi wynikami badań najzdrowszy model żywienia, stanowiący profilaktykę wielu chorób, dlatego powinna być stosowana przez osoby zdrowe chcące cieszyć się zdrowiem długie lata.
Oferowane diety przeciwzapalne o niskim IG rekomenduję osobom z:

  • insulinoopornością
  • cukrzycą,
  • niedoczynnością tarczycy,
  • chorobą hashimoto,
  • endometriozą,
  • wysokim poziomem cholesterolu i triglicerydów,
  • PCOS,
  • kobietom w ciąży (profilaktyka oraz postępowanie żywieniowe w cukrzycy ciążowej), 

Diety w tej edycji z uwagi na zastosowane makro to diety dla osób ze spowolnionym metabolizmem (metabolizm żółwia). Osób którym ciężko zredukować masę ciała mimo dotychczas stosowanych diety.
Wszystkie śniadania w tej diecie są wytrawne, z przewagą białka i tłuszczu.

W tej edycji przychyliłam się do próśb osób ze współistniejącymi dolegliwościami typu wzdęcia, zaparcia, uczucie pełności, gazy, i powstała dieta lekkostrawna którą rekomenduje także osobom z WZJG (wrzodziejące zapalenie jelita grubego) oraz LC (chorobą Leśniowskiego – Crohna) w remisji, celem jej jak najdłuższego utrzymania.
Jeśli dodatkowo współistnieją problemy skórne (trądzik, AZS, egzema) rekomenduję dietę lekkostrawną bez nabiału.
Dieta lekkostrawna to także dieta dla osób które nie lubią roślin strączkowych.

Dostępne wersje diety Lato wersja 3 to:

  • wersja klasyczna o niskim IG,
  • wersja bez nabiału o niskim IG,
  • wersja bez nabiału i glutenu o niskim IG,
  • wersja lekkostrawna o niskim IG bez glutenu, z nabiałem bez laktozy (nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających),
  • dieta lekkostrawna o niskim IG bez glutenu i nabiału (nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających),
  • dieta wegetariańska + RYBY o niskim IG,
  • dieta wegetariańska o niskim IG,

Dostępne kaloryczności: 1600 kcal, 1800, kcal, 2000 kcal,

Co ważne:

  • wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów do przejrzenia przed zakupem), 
  • jeśli macie którąkolwiek z poprzednich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
    NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.
  • po kliknięciu w interesującą Was dietę dowiecie się które przepisy (jest lista potraw) określiłam jako TOP tej edycji i szczególnie Wam polecam 😉

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych lunchboxów,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,

Aktualnie do końca października 2021 nie ma do mnie żadnych wolnych terminów na współpracę indywidualną dla nowych pacjentów. O tym czy i kiedy otworzę zapisy na listopad i grudzień zdecydują moi dotychczasowi pacjenci, a konkretnie to czy będą już gotowi pracować samodzielnie, czy będą potrzebowali nadal mojej pomocy i zajmą cały grafik miejsc. 
Liczba chętnych na konsultację i indywidualną dietoterapię każdorazowo przekracza liczbę dostępnych miejsc, dlatego powstały gotowe plany i ogromnie się cieszę że z nich korzystacie.

Jeśli macie w/w schorzenia i współistniejące wzdęcia, gazy, zaparcia, uczucie pełności polecam diety lekkostrawne. Osobom dodatkowo z problemami skórnymi dietę lekkostrawną bezmleczną.
Jeśli jednak podłożem problemów jelitowych jest SIBO lub IBS, wówczas rekomenduję lekturę merytorycznego e-booka (klik) oraz dietę gotową w IBS oraz SIBO.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów.
Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie.

Dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny „indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów,
  • a także wiele informacji praktycznych,

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron) – treść identyczna jak w poprzednich edycjach,
  • przepisy na pasty roślinne i banalnie proste domowe wędliny wykorzystane w diecie,
  • 7-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
  • listę zakupów,
  • w żadnej diecie nie ma „czystego mleka krowiego”,
  • wersja LEKKOSTRAWNA bez glutenu zawiera nabiał bez laktozy, nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających, zawiera jaja, 
  • wersja LEKKOSTRAWNA bez glutenu i nabiału, nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających, zawiera jaja,
  • wersja WEGETARIAŃSKA nie zawiera mięsa ani ryb, zawiera jaja i nabiał,
  • wersja WEGETARIAŃSKA nie zawiera mięsa, zawiera ryby, jaja i nabiał,

KLIKNIJ I PRZEJDŹ DO SKLEPU

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Mi piace il caffè !

Nie wyobrażam sobie poranka bez kawy. Jeśli nie piję jej do śniadania, piję ją około godziny 10-11 i bardzo często Czytaj dalej

14 zasad jak przetrwać falę upałów i poradzić sobie z obrzękami, bólami głowy i ogólnym osłabieniem

W Hong Kongu było wczoraj 29, a w Madrycie 27 stopni. U nas 36 w cieniu. Temperatury mamy identyczne jak Czytaj dalej

Moja dieta i styl życia – najczęściej zadawane pytania

Kochani, odkąd zaczęłam pokazywać moje posiłki w filmikach na Instastory, zalałyście mnie pytaniami ile kalorii aktualnie spożywam i jak rozkładają Czytaj dalej

Na tropie „E” składników – testujemy aplikację Zdrowe Zakupy !

Czy idąc do sklepu potrafisz rozszyfrować skład produktu, pod kątem obecności "E" dodatków, nawet jeśli nie są bezpośrednio wymienione na Czytaj dalej

44 komentarze

KarolinaDodano:  9 lipiec 2021 - 11:05
Gosiu, dla osoby karmiącej piersią (aktualnie 8tyg po porodzie), z IO i zbyt wysokim poziomem cholesterolu oraz trójglicerydów-która wersja będzie najlepsza (bez strączków? Czy są ok podczas karmienia piersią?)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 lipiec 2021 - 13:20
Jeśli strączki nie wzdymają ani Ciebie ani maluszka to klasyczna choć przy takim 8 tygodniowym maleństwie rekomendowałabym lekkostrawną.
Odpowiedz
KamaDodano:  9 lipiec 2021 - 12:18
Gosiu mam od Ciebie diete na ibs gazy minely ale brzuch po posilkach ciagle rosnie jak rano jest ok to wieczorem 6 miesiac ciazy jak sobie pomocNie mam innych dolegliwosci tylko to rozpieranie w brzuchu i wielki bruch po posilkach
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 lipiec 2021 - 13:19
W tej sytuacji dieta lekkostrawna bez glutenu i nabiału.
Odpowiedz
MagdalenaDodano:  9 lipiec 2021 - 17:05
Dla osoby po wycięciu pęcherzyka żółciowego Twoja dieta lekkostrawna będzie ok ? Jeśli tak to która lepsza - z nabiałem czy bez ?? Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 lipiec 2021 - 13:17
Lekkostrawna. Z nabiałem.
Odpowiedz
AniaDodano:  9 lipiec 2021 - 20:51
Gosiu, mam ciągle wzdęty brzuch, zaparcia, ucisk w brzuchu (od 4 lat, wszystko zaczęło się od Helicobactera). Byłam na diecie low FODMAP (była na pewno dobrze ułożona) - początkowo odczułam ulgę, ale niestety w 4-5 tygodniu problem powrócił mimo że nic w diecie nie zmieniłam. Oczywiście robiłam test wodorowo-metanowy na Sibo rok temu - nie wyszło mi Sibo, jedynie spowolniony pasaż jelitowy. Lekarze nie potrafią mi pomóc - byłam u wielu gastrologów, przepisują leki, które nie przynoszą ulgi. Wiem, że mam złą konwersję hormonów tarczycy (ft3 i ft4 na poziomie ok. 20%), ale niestety lekarze tego nie widzą i mówią, że tarczyca jest ok i tyle. I co w takiej sytuacji - przecież nie mogę powiedzieć lekarzowi, że jest w błędzie? Czy mogłabyś mi proszę doradzić, co ja mam zrobić? Jak mam wreszcie sobie pomóc? Jest mi naprawdę ciężko i fatalnie się czuję, ciągle muszę wciągać ten brzuch, bo się po prostu wstydzę :(
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 lipiec 2021 - 13:19
Nie udzielam konsultacji w komentarzach na blogu. Bez wyjątku.
Odpowiedz
MagdaDodano:  9 lipiec 2021 - 21:13
Droga Gosiu :) dwa pytanka - mam endometriozę i różne jelitowe dolegliwości (przypuszczam, że właśnie przez endo - wzdęcia, gazy itp) - wybrać wersję bez nabiału i glutenu lekkostrawną (jeśli chodzi o strączki to różnie z nimi, cieciorkę toleruję dobrze)? I też chciałabym gotować dla siebie i męża - ja mam zapotrzebowanie 1800kcal, mąż pewnie ok 2500 - czy jakoś proporcjonalnie zwiększać dla niego ilości poszczególnych składników? (nie chcemy się odchudzać) nie wiem jak tutaj optymalnie to zaplanować . Będę wdzięczna za odpowiedź :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 lipiec 2021 - 13:16
Dla Ciebie sugerowałabym lekkostrawną. Zakup dla siebie a mężowi zwiększaj porcje.
Odpowiedz
AniaDodano:  9 lipiec 2021 - 22:57
Jaka dieta przy Łojtokowym ZS ? Klasyczna czy lekkostrawna?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 lipiec 2021 - 13:15
Jeśli nie ma dolegliwości jelitowych to klasyczna bezmleczna. Jeśli są lekkostrawna bezmleczna.
Odpowiedz
DominikaDodano:  10 lipiec 2021 - 8:21
Gosiu, a dla osoby po usunięciu woreczka żółciowego ta dieta w wersji lekkostrawnej będzie odpowiednia? Które inne Twoje gotowe diety by się jeszcze ewentualnie nadawały w takim przypadku? Życzę spokojnego dnia :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 lipiec 2021 - 13:14
Tak.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  10 lipiec 2021 - 17:21
W przypadku anemii, którą z Twoich gotowych diet byś poleciła?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  12 lipiec 2021 - 10:26
Każdą + działanie na przyczynę anemii.
Odpowiedz
ClaudiaDodano:  12 lipiec 2021 - 9:06
Małgosiu, czy przy trądziku polecasz probiotyk LATOPIC? on jest teoretycznie dla AZS. POZDRAWIAM :))
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  12 lipiec 2021 - 10:20
To zależy co jest podłożem trądziku. Latopic rekomendowany jest przy AZS i alergii.
Odpowiedz
MarinaDodano:  12 lipiec 2021 - 19:39
Witam, jeśli kolacja już mi się \" nie mieści\" lepiej odpuścić, czy trochę zmniejszyć porcje pozostałych posiłków?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 lipiec 2021 - 15:03
Odpuścić.
Odpowiedz
alicjaDodano:  13 lipiec 2021 - 7:35
czy można pić kawę z mlekiem do posiłku?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  13 lipiec 2021 - 16:04
Nie pijemy do posiłku ani kawy ani herbaty z uwagi na przyswajanie żelaza.
Odpowiedz
MagdaDodano:  14 lipiec 2021 - 10:09
Dzień dobry :) Czy jeśli odbija mi się po zjedzeniu cebuli i czosnku to powinnam wybrać dietę lekkostrawną?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 lipiec 2021 - 8:43
Warto.
Odpowiedz
ElżbietaDodano:  15 lipiec 2021 - 18:46
Małgosiu-czy ta dieta nadaje się dla osoby z RZS? /dzięki Twojemu blogowi schudłam kilka lat temu 16 kg i w porę uciekłam z diety 1000 cal./ Teraz mam problem ze stawami i szukam odpowiedniej diety.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  16 lipiec 2021 - 18:24
Tak.
Odpowiedz
AniaDodano:  19 lipiec 2021 - 0:10
Małgosiu chciałabym zamówić twoją dietę. Byłam ostatnio u lekarza i zasugerował mi dietę śródziemnomorską. Mam wysoki cholesterol, trójglicerydy, podejrzenie insulinooporności i niedoczynności tarczycy (do potwierdzenia badaniami). Od lat próbuje się odchudzać i nie idzie mi to dobrze. Przez ostatnie półtora roku przybyło mi 10kg… jestem załamana. Ograniczyłam ostatnio kalorie ale waga nie schodzi. Zastanwiam się czy powinnam wejść na 1800kcal czy od razu na 1600kcal. Nie pracuje, robię 15tys kroków dziennie, 3 półgodzinne treningi obwodowe w tygodniu. Mam 34 lata, 166cm i ważę 93kg. Będę bardzo wdzięczna za sugestie
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  19 lipiec 2021 - 18:13
Aniu moja dieta będzie dla Ciebie idealna. Rekomenduję Ci 1800 kcal na początek. Po 4 tygodniach zejdź na 1600 kcal.
Odpowiedz
PaulaDodano:  27 lipiec 2021 - 21:15
Małgosiu, czym najlepiej zastąpić kurki w posiłkach. Nie zawsze uda mi się je zkaupić. Boczniaki, pieczarki?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  30 lipiec 2021 - 15:02
Pieczarkami.
Odpowiedz
DankaDodano:  31 lipiec 2021 - 8:43
Dzień dobry Małgosiu czy w diecie polsko - greckiej są owoce morza
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 lipiec 2021 - 9:53
Zerknij w listę zakupów. Tam są wszystkie produkty z diety.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  11 sierpień 2021 - 11:59
Gosiu Czy te diety są dobre w przypadku nadczynności tarczycy?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  23 sierpień 2021 - 8:50
Tak.
Odpowiedz
LidkaDodano:  15 sierpień 2021 - 7:11
Gosiu czy dieta o niskim IG, bezmleczna, bezglutenowa i bez strączków będzie odpowiednia przy boreliozie i koinfekcjach? Dodam, że mam ogromny problem z wzdęciami, gazami. I jaka kaloryczność, nie chce schudnąć ( 1800 czy 2000 kcal?), mam pracę siedzącą. Lidka
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  23 sierpień 2021 - 9:02
Wszystko zależy od przyczyny wzdęć czy gazów. Jeśli przyczyną jest SIBO to nie będzie odpowiednia.
Odpowiedz
AniaDodano:  15 sierpień 2021 - 21:45
Gosiu mam pytanie odnośnie jajek. Kupiłam. Twoja letnią dietę I naliczylam 13 jajek w tygodniu. Ja bardzo jajka lubię I w sumie mi to pasuje Ale pamiętam że kiedyś dietetycy przestrzegali że nie można ich jeść zbyt wiele I za często z uwagi na cholesterol itp. Czy cos się zmieniło w tej kwestii?? Pozdrawiam:)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  23 sierpień 2021 - 9:00
Można jeść bez obaw. Napiszę o tym oddzielny post.
Odpowiedz
LidkaDodano:  15 sierpień 2021 - 23:10
Gosiu czy dieta o niskim IG, bezmleczna, bezglutenowa i bez strączków będzie odpowiednia przy boreliozie i koinfekcjach? Dodam, że mam ogromny problem z wzdęciami, gazami. I jaka kaloryczność, nie chce schudnąć ( 1800 czy 2000 kcal?), mam pracę siedzącą. Lidka
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  23 sierpień 2021 - 8:49
W Twoim przypadku dieta lowFODMAP.
Odpowiedz
IzaDodano:  13 wrzesień 2021 - 17:10
Czy będą diety na jesień? Jeśli tak to kiedy i czy będzie dieta lekkostrawna bez nabiału? Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 wrzesień 2021 - 10:11
Tak. Końcem września.
Odpowiedz
NinaDodano:  25 wrzesień 2021 - 19:31
Którą gotową dietę wybrać dla nastalatka chorego na boreliozę (w trakcie leczenia antybiotykami)?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  27 wrzesień 2021 - 10:51
Dietę klasyczną.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Tkanka tłuszczowa trzewna (czyli ta gromadząca się w okolicy brzucha) nie jest „biernym magazynem tłuszczu”. To narząd endokrynnie czynny, wydzielający: 
📍cytokiny prozapalne (IL-6, TNF-α), które hamują sygnalizację insulinową w komórkach mięśni i wątroby oraz promują insulinooporność, 
📍leptynę (przy dużej ilości dochodzi do leptynooporności, w efekcie czego odczuwasz ciągły apetyt), 
📍rezystynę (hamuje działanie insuliny, promuje insulinooporność),
📍wolne kwasy tłuszczowe (FFA) bezpośrednio do krążenia wrotnego, co zwiększa insulinooporność w wątrobie i produkcję glukozy przez wątrobę (glukoneogenezę).

Czynniki te promują:
😩 stan zapalny niskiego stopnia,
😩 zaburzenia sygnalizacji insulinowej w mięśniach, wątrobie i tkance tłuszczowej,
😩 insulinooporność. 

➡️ A insulinooporność = gorsza regulacja sodu i wody w nerkach, większa retencja sodu i wody ➡️ więcej zatrzymanej wody w organizmie.

Otyłość brzuszna może też zaburzać funkcję:
☹️ układu limfatycznego (utrudniony odpływ chłonki),
☹️ układu krążenia (więcej ciśnienia na naczynia krwionośne → mikrozaburzenia → przesięki → obrzęki).

🙋‍♀️🙋‍♀️ Osoby z nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha częściej mają problem z retencją wody, zwłaszcza jeśli współwystępuje u nich insulinooporność, stan zapalny i siedzący tryb życia.

Takie osoby powinny zwrócić szczególną uwagę na to, co jedzą ponieważ niewłaściwa dieta pogłębia błędne koło:
🔁 insulinooporność → niestabilna glikemia → zwiększona retencja wody → jeszcze większy dyskomfort i trudność w redukcji masy ciała.
➡️ Tkanka tłuszczowa brzuszna – nasila stan zapalny i podbija insulinooporność.
➡️ Wysoki poziom insuliny sprawia, że organizm zatrzymuje więcej sodu i wody.
➡️ Efekt? Opuchnięte palce, kostki, twarz – i uczucie „ciężkiego ciała”.

Kluczowe założenia diety:
🔹 stabilizacja poziomu glukozy i insuliny,
🔹 działanie diuretyczne,
🔹 działanie przeciwzapalne.

Potrzebujesz diety o działaniu diuretycznym, która stabilizuje glikemię, zapewnia sytość i genialnie smakuje?
Skomentuj 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 a prześlę informacje. 

#Insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #redukcjawagi #cukrzycatypu2 #odchudzaniezgłową

...

585 258
Dieta „Lato 8 - Powiew lata” jest dla Ciebie jeśli:
🌱chcesz zredukować masę ciała,
🌱zmagasz się z obrzękami (również tłuszczowymi/limfatycznymi),
🌱zatrzymaniem wody w organizmie, uczuciem ciężkości,
🌱brakiem energii,
🌱problemami z gospodarką żelazem (niska ferrytyna),
🌱wypadaniem włosów,
🌱ciągle czujesz głód i chęć na słodkie,
🌱nie masz pomysłów co gotować, aby było sycąco, smacznie, przeciwzapalnie, szybko, a do tego o niskim IG.

Dodatkowo masz:
🌱insulinooporność,
🌱cukrzycę typu 1 lub 2,
🌱PCOS,
🌱endometriozę,
🌱niedoczynność lub nadczynność tarczycy,
🌱chorobę autoimmunologiczną,
🌱nadciśnienie,
🌱boleśnie miesiączkujesz.

Rozkład makro:
🌱22% białka
🌱43% tłuszczu
🌱35% węglowodanów

Dieta zawiera 4 posiłki:
✔ obfite śniadanie,
✔ odżywczy koktajl na poprawę poziomu ferrytyny i modulację mikrobioty jelitowej – fantastyczne wsparcie układu odpornościowego, ale i zdrowia skóry oraz włosów,
✔ obiad,
✔ lekką, ale sycącą kolację – optymalną na zakończenie dnia, by wesprzeć regenerację i spokojny sen.

Dostępne wersje:
📍klasyczna, bez wykluczeń,
📍wegetariańska,
📍wegetariańska + ryby.

Skomentuj tą rolkę słowem 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 a otrzymasz szczegółowe informacje na jej temat.

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #zmęczenie #redukcjawagi #insulinooporność #cukrzycatypu2 #redukcja

...

462 751
Dieta „Lato 8 - Powiew lata” jest dla Ciebie jeśli:
🌱chcesz zredukować masę ciała,
🌱zmagasz się z obrzękami (również tłuszczowymi/limfatycznymi),
🌱zatrzymaniem wody w organizmie, uczuciem ciężkości,
🌱brakiem energii,
🌱problemami z gospodarką żelazem (niska ferrytyna),
🌱wypadaniem włosów,
🌱ciągle czujesz głód i chęć na słodkie,
🌱nie masz pomysłów co gotować, aby było sycąco, smacznie, przeciwzapalnie, szybko, a do tego o niskim IG.

Dodatkowo masz:
🌱insulinooporność,
🌱cukrzycę typu 1 lub 2,
🌱PCOS,
🌱endometriozę,
🌱niedoczynność lub nadczynność tarczycy,
🌱chorobę autoimmunologiczną,
🌱nadciśnienie,
🌱boleśnie miesiączkujesz.

Rozkład makro:
🌱22% białka
🌱43% tłuszczu
🌱35% węglowodanów

Dieta zawiera 4 posiłki:
✔ obfite śniadanie,
✔ odżywczy koktajl na poprawę poziomu ferrytyny i modulację mikrobioty jelitowej – fantastyczne wsparcie układu odpornościowego, ale i zdrowia skóry oraz włosów,
✔ obiad,
✔ lekką, ale sycącą kolację – optymalną na zakończenie dnia, by wesprzeć regenerację i spokojny sen.

Dostępne wersje:
📍klasyczna, bez wykluczeń,
📍wegetariańska,
📍wegetariańska + ryby.

Skomentuj tą rolkę słowem 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 a otrzymasz szczegółowe informacje na jej temat.

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #zmęczenie #redukcjawagi #insulinooporność #cukrzycatypu2 #redukcja

...

206 153

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds