Kochani, z ogromną przyjemnością, ogłaszam premierę diety gotowej o niskim indeksie glikemicznym Lato wersja 3.
Jak wszystkie moje diety jest to dieta przeciwzapalna, pisana według założeń diety śródziemnomorskiej oraz DASH. 

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to zgodnie z najnowszymi wynikami badań najzdrowszy model żywienia, stanowiący profilaktykę wielu chorób, dlatego powinna być stosowana przez osoby zdrowe chcące cieszyć się zdrowiem długie lata.
Oferowane diety przeciwzapalne o niskim IG rekomenduję osobom z:

• insulinoopornością
• cukrzycą,
• niedoczynnością tarczycy,
• chorobą hashimoto,
• endometriozą,
• wysokim poziomem cholesterolu i triglicerydów,
• PCOS,
• kobietom w ciąży (profilaktyka oraz postępowanie żywieniowe w cukrzycy ciążowej), 

Diety w tej edycji z uwagi na zastosowane makro to diety dla osób ze spowolnionym metabolizmem (metabolizm żółwia). Osób którym ciężko zredukować masę ciała mimo dotychczas stosowanych diety.
Wszystkie śniadania w tej diecie są wytrawne, z przewagą białka i tłuszczu.

W tej edycji przychyliłam się do próśb osób ze współistniejącymi dolegliwościami typu wzdęcia, zaparcia, uczucie pełności, gazy, i powstała dieta lekkostrawna którą rekomenduje także osobom z WZJG (wrzodziejące zapalenie jelita grubego) oraz LC (chorobą Leśniowskiego – Crohna) w remisji, celem jej jak najdłuższego utrzymania.
Jeśli dodatkowo współistnieją problemy skórne (trądzik, AZS, egzema) rekomenduję dietę lekkostrawną bez nabiału.
Dieta lekkostrawna to także dieta dla osób które nie lubią roślin strączkowych.

Dostępne wersje diety Lato wersja 3 to:

• wersja klasyczna o niskim IG,
• wersja bez nabiału o niskim IG,
• wersja bez nabiału i glutenu o niskim IG,
• wersja lekkostrawna o niskim IG bez glutenu, z nabiałem bez laktozy (nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających),
• dieta lekkostrawna o niskim IG bez glutenu i nabiału (nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających),
• dieta wegetariańska + RYBY o niskim IG,
• dieta wegetariańska o niskim IG,

Dostępne kaloryczności: 1600 kcal, 1800, kcal, 2000 kcal,

Co ważne:

• wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów do przejrzenia przed zakupem), 
• jeśli macie którąkolwiek z poprzednich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
  NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.
• po kliknięciu w interesującą Was dietę dowiecie się które przepisy (jest lista potraw) określiłam jako TOP tej edycji i szczególnie Wam polecam 😉

Dieta zawiera:

• 7 różnych śniadań,
• 7 różnych lunchboxów,
• 7 różnych obiadów,
• 7 różnych kolacji,
• listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,

Aktualnie do końca października 2021 nie ma do mnie żadnych wolnych terminów na współpracę indywidualną dla nowych pacjentów. O tym czy i kiedy otworzę zapisy na listopad i grudzień zdecydują moi dotychczasowi pacjenci, a konkretnie to czy będą już gotowi pracować samodzielnie, czy będą potrzebowali nadal mojej pomocy i zajmą cały grafik miejsc. 
Liczba chętnych na konsultację i indywidualną dietoterapię każdorazowo przekracza liczbę dostępnych miejsc, dlatego powstały gotowe plany i ogromnie się cieszę że z nich korzystacie.

Jeśli macie w/w schorzenia i współistniejące wzdęcia, gazy, zaparcia, uczucie pełności polecam diety lekkostrawne. Osobom dodatkowo z problemami skórnymi dietę lekkostrawną bezmleczną.
Jeśli jednak podłożem problemów jelitowych jest SIBO lub IBS, wówczas rekomenduję lekturę merytorycznego e-booka (klik) oraz dietę gotową w IBS oraz SIBO.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów.
Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie.

Dowiecie się min.:

• dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
• ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
• dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
• dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
• czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
• jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
• poznacie mnóstwo pysznych przepisów,
• a także wiele informacji praktycznych,

E-book zawiera:

• informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron) – treść identyczna jak w poprzednich edycjach,
• przepisy na pasty roślinne i banalnie proste domowe wędliny wykorzystane w diecie,
• 7-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
• listę zakupów,
• w żadnej diecie nie ma “czystego mleka krowiego”,
• wersja LEKKOSTRAWNA bez glutenu zawiera nabiał bez laktozy, nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających, zawiera jaja, 
• wersja LEKKOSTRAWNA bez glutenu i nabiału, nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających, zawiera jaja,
• wersja WEGETARIAŃSKA nie zawiera mięsa ani ryb, zawiera jaja i nabiał,
• wersja WEGETARIAŃSKA nie zawiera mięsa, zawiera ryby, jaja i nabiał,

KLIKNIJ I PRZEJDŹ DO SKLEPU

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:

FIT na mieście, w biegu, na służbowych kolacjach. Da się ? Jak jeść poza domem, co wybierać, na co zwracać uwagę ?

Czy da się jeść FIT poza domem ? Będąc zabieganym, stołując się na mieście, czy będąc na służbowej kolacji? O Czytaj dalej

Przykłady posiłków przed i po treningu

Kochani dziś kontynuacja tematu poniedziałkowego, a mianowicie posiłków przed i po treningu. Zasady są proste, ale sztywnych reguł nie da Czytaj dalej

Moja dieta i styl życia – najczęściej zadawane pytania

Kochani, odkąd zaczęłam pokazywać moje posiłki w filmikach na Instastory, zalałyście mnie pytaniami ile kalorii aktualnie spożywam i jak rozkładają Czytaj dalej

Ile jesteś w stanie zrobić dla świata w którym żyjesz? Jak chronisz się przed zanieczyszczeniami którym nie jesteś w stanie zapobiec? Wypróbuj mój przepis na pyszny, detoksykujący koktajl i wygraj mega zestaw kosmetyków Yves Rocher!

Myśląc o sezonie grzewczym który u nas w domu już rozpoczęliśmy, nie mogę nie pamiętać stycznia tego roku. Normy pyłów Czytaj dalej