fbpx
Dieta gotowa zima wersja 4 – Turbo szybka dla zabieganych
Img

Dieta zimowa Turbo szybka to plan żywieniowy dla osób chcących się zdrowo odżywiać, jednak minimalnym nakładem czasu. To dieta dla osób zabieganych, bardzo prosta więc jeśli nie masz zdolności kulinarnych lub zwyczajnie nie lubisz gotować, jest dla Ciebie. Jest to oczywiście dieta przeciwzapalna o niskim indeksie glikemicznym.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to zgodnie z najnowszymi wynikami badań najzdrowszy model żywienia, stanowiący profilaktykę wielu chorób, dlatego powinna być stosowana przez osoby zdrowe chcące cieszyć się zdrowiem długie lata.
Oferowane diety przeciwzapalne o niskim IG rekomenduję osobom z:

  • insulinoopornością
  • cukrzycą,
  • niedoczynnością tarczycy,
  • chorobą Hashimoto,
  • endometriozą,
  • wysokim poziomem cholesterolu i triglicerydów,
  • PCOS,

Z uwagi na zastosowane makro są to diety dla osób ze spowolnionym metabolizmem. Osób którym ciężko zredukować masę ciała mimo dotychczas stosowanych diety.

Dieta zima wersja 4 Turbo szybka dostepna jest tym razem jedynie w wersji klasycznej o niskim IG.
Dostępne kaloryczności: 1600 kcal, 1800, kcal, 2000 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 40% tłuszczu, 40% węglowodanów,

Co ważne:

  • wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów do przejrzenia przed zakupem), 
  • jeśli macie którąkolwiek z poprzednich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
    NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.
  • po kliknięciu w interesującą Was dietę dowiecie się które przepisy (jest lista potraw) określiłam jako TOP tej edycji i szczególnie Wam polecam 😉

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych lunchboxów,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów.
Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie.

Dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny „indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów,
  • a także wiele informacji praktycznych,

KLIKNIJ I PRZEJDŹ DO SKLEPU

 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Suzanne Carreiro – Sekrety domowej kuchni Włochów

Dla wszystkich rozkochanych we włoskiej kuchni ta książka będzie prawdziwą gratką.Suzanne Carreiro, amerykanka, za namową swojego syna wyjeżdża na rok Czytaj dalej

Śniadaniowy, biszkoptowy omlet z jagodami

Biszkoptowy omlet z jagodami poleca się na szybkie weekendowe śniadanie do aromatycznej kawy. Pyszny, puszysty i bardzo delikatny. Porcja zawiera Czytaj dalej

Spektakularna metamorfoza Sandry

Od dziecka inspirowały mnie kobiety. Były dla mnie wzorem i motorem do działania. Dziś w moje urodziny chcę Wam przedstawić Czytaj dalej

IBS Zespół jelita drażliwego (e-book) oraz dieta gotowa low FODMAP w IBS i SIBO etap pierwszy

Kochani, troszeczkę przyszło Wam poczekać, ale mogę Was zapewnić że było warto i dziś z ogromną przyjemnością mogę ogłosić premierę Czytaj dalej

20 komentarzy

DominikaDodano:  19 styczeń 2022 - 13:57
Pani Małgosiu zdiagnozowano u mnie tydzień temu insulinooporność i podejrzenie hipoglikemii reaktywnej. Mam również nie najlepsze wyniki tarczycowe. Na chwilę obecną zaczęłam stosować berberynę i chcę zmienić dietę. Czy w takim przypadku mogę zakupić i stosować jedną z Pani gotowych diet czy raczej wymaga to diety rozpisanej indywidualnie? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:45
Tak, zachęcam dodatkowo do włączenia moich diet gotowych.
Odpowiedz
KamiDodano:  20 styczeń 2022 - 0:13
Witam,poproszę o informację, czy znajdę na stronie, jak wybrać odpowiednią wersję kaloryczną?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:42
Zachęcam do skorzystania z dostępnych w sieci kalkulatorów. Wpisz w google kalukator CPM.
Odpowiedz
HaniaDodano:  20 styczeń 2022 - 8:39
Kochana Małgosiu, jestem z Tobą prawie od początku. Na taką dietę czekałam. Chciałabym taką 3xp czyli pokroić, pomieszać i ewentualnie podsmażyć. Wierzę, że ta taka jest, choć niektóre nazwy brzmią \"niepokojąco\" zwiastując większą robotę. Zobaczymy. Bardzo się cieszę, ze nie zrezygnowałaś z bloga całkowicie. Ja jestem starszą panią i słabo mi idzie z Instagramem. Jak chcę wrócić do czegoś to juz nie mogę znaleźć, jak tu na blogu. Bedę wdzięczna jak coś tu czasem napiszesz, choć wiem, że na IG łatwiej Ci ciś napisać. Poza tym bardzo dziękuję za wszystko co robisz. Pomagasz nam. Niech Cię zdrowie i chęci nie opuszczają!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:47
Haniu ściskam mocno.
Odpowiedz
asia2001op-plDodano:  20 styczeń 2022 - 22:21
Czy białko foods by Ann można zamienić na jakieś inne? Jeśli tak to na jakie?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:40
Tak, można wymienić na inne.
Odpowiedz
IzabelaDodano:  23 styczeń 2022 - 18:14
Czy dieta 1600 kcal zawiera mięso?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:36
Proszę zerknąć na listę zakupów. Tak zawiera.
Odpowiedz
AniaDodano:  24 styczeń 2022 - 11:21
Jaką rybą najlepiej zastąpić łososia? Lepszy będzie wędzony pstrąg czy makrela?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:35
Aniu wędzony pstrąg ;)
Odpowiedz
AniaBrDodano:  24 styczeń 2022 - 19:51
Chyba kupię... Nie wygląda na bardzo drogą w przygotowaniu. A Twoje diety Gosiu działają na mnie naaaajlepiej!!!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:32
Zapraszam ;) Bardzo mi miło ;)
Odpowiedz
KarolinaDodano:  25 styczeń 2022 - 22:03
Małgosiu, czym zastąpić odżywkę białkową?
Odpowiedz
JagodaDodano:  28 styczeń 2022 - 9:04
Hej Małgosiu, bardzo Cię proszę - czy mogłabyś polecić mi jakąś dobrą witaminę D3 + K2? Szukam i sama nie wiem którą wybrać :( Z góry bardzo dziękuję ♥️
Odpowiedz
AniaDodano:  30 styczeń 2022 - 19:49
Gosiu :) Chciałabym się poradzić jeśli chodzi o treningi siłowe przy odzyskiwaniu miesiączki. Obecnie trenuje 4-5x w tygodniu. Nie mam miesiączki przez odchudzanie (FHA) ale masę ciała mam już prawidłową. Czy przy odzyskiwaniu miesiączki zalecasz ograniczenie treningów siłowych? Jaka ilość treningów będzie ok? Będę wdzięczna za odpowiedź :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:28
Witam, Jeśli chodzi o zaburzenia miesiączkowania to nie da się udzielić wiążącej porady nie znając Pani. Kluczowy jest stan odżywienia, stan zdrowia, wyniki badań etc,.
Odpowiedz
We mgleDodano:  1 luty 2022 - 18:05
Małgosiu, u męża oprócz nawracającej nadczynności tarczycy zdiagnozowano chorobę Basedowa. Lekarz powiedział, że jeśli po wyleczeniu będzie nawrót, trzeba będzie \"zniszczyć\" tarczycę. Czy można pomóc dietą? Którą dietę najlepiej wybrać? Z góry dziękuję!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  3 luty 2022 - 16:29
Jako wsparcie polecam diety klasyczne.
Odpowiedz
AnitaDodano:  6 kwiecień 2023 - 22:21
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
iptv smartersDodano:  18 styczeń 2024 - 16:51
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
truck scales in ErbilDodano:  16 grudzień 2024 - 22:21
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Dieta „Lato 8 - Powiew lata” jest dla Ciebie jeśli:
🌱chcesz zredukować masę ciała,
🌱zmagasz się z obrzękami (również tłuszczowymi/limfatycznymi),
🌱zatrzymaniem wody w organizmie, uczuciem ciężkości,
🌱brakiem energii,
🌱problemami z gospodarką żelazem (niska ferrytyna),
🌱wypadaniem włosów,
🌱ciągle czujesz głód i chęć na słodkie,
🌱nie masz pomysłów co gotować, aby było sycąco, smacznie, przeciwzapalnie, szybko, a do tego o niskim IG.

Dodatkowo masz:
🌱insulinooporność,
🌱cukrzycę typu 1 lub 2,
🌱PCOS,
🌱endometriozę,
🌱niedoczynność lub nadczynność tarczycy,
🌱chorobę autoimmunologiczną,
🌱nadciśnienie,
🌱boleśnie miesiączkujesz.

Rozkład makro:
🌱22% białka
🌱43% tłuszczu
🌱35% węglowodanów

Dieta zawiera 4 posiłki:
✔ obfite śniadanie,
✔ odżywczy koktajl na poprawę poziomu ferrytyny i modulację mikrobioty jelitowej – fantastyczne wsparcie układu odpornościowego, ale i zdrowia skóry oraz włosów,
✔ obiad,
✔ lekką, ale sycącą kolację – optymalną na zakończenie dnia, by wesprzeć regenerację i spokojny sen.

Dostępne wersje:
📍klasyczna, bez wykluczeń,
📍wegetariańska,
📍wegetariańska + ryby.

Skomentuj tą rolkę słowem 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 a otrzymasz szczegółowe informacje na jej temat.

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #zmęczenie #redukcjawagi #insulinooporność #cukrzycatypu2 #redukcja

...

429 143
Jeżeli potrzebujesz zmienić to jak jesz, dla zdrowia czy celem redukcji masy ciała, ALE ciężko Ci zacząć lub wytrwać bo:
🔸 nie czujesz w sobie siły,
🔸 jesteś zmęczona i przytłoczona codziennością – pracą, domem, obowiązkami,
🔸 brakuje Ci przestrzeni, żeby zrobić coś dla siebie,
🔸 masz wrażenie, że jeśli nie robisz czegoś „na 100%”, to nie ma to sensu,
🔸 boisz się, że znów nie wytrwasz – i wróci to przytłaczające uczucie, które dobrze znasz i którego wolałabyś uniknąć, oglądaj moje instastories codziennie i weź udział w bezpłatnym wyzwaniu „Od śniadań do zmiany”. 

Jego celem jest pomóc Ci zacząć od prostego, ale ważnego kroku, aby zaimplementować nawyk. Abyś poczuła że jesteś w stanie. Metodą małych kroków. 

#redukcja #redukcjawagi #odchudzaniezgłową

...

670 9

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds