fbpx
Dieta gotowa zima wersja 4 – Turbo szybka dla zabieganych
Img

Dieta zimowa Turbo szybka to plan żywieniowy dla osób chcących się zdrowo odżywiać, jednak minimalnym nakładem czasu. To dieta dla osób zabieganych, bardzo prosta więc jeśli nie masz zdolności kulinarnych lub zwyczajnie nie lubisz gotować, jest dla Ciebie. Jest to oczywiście dieta przeciwzapalna o niskim indeksie glikemicznym.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to zgodnie z najnowszymi wynikami badań najzdrowszy model żywienia, stanowiący profilaktykę wielu chorób, dlatego powinna być stosowana przez osoby zdrowe chcące cieszyć się zdrowiem długie lata.
Oferowane diety przeciwzapalne o niskim IG rekomenduję osobom z:

  • insulinoopornością
  • cukrzycą,
  • niedoczynnością tarczycy,
  • chorobą Hashimoto,
  • endometriozą,
  • wysokim poziomem cholesterolu i triglicerydów,
  • PCOS,

Z uwagi na zastosowane makro są to diety dla osób ze spowolnionym metabolizmem. Osób którym ciężko zredukować masę ciała mimo dotychczas stosowanych diety.

Dieta zima wersja 4 Turbo szybka dostepna jest tym razem jedynie w wersji klasycznej o niskim IG.
Dostępne kaloryczności: 1600 kcal, 1800, kcal, 2000 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 40% tłuszczu, 40% węglowodanów,

Co ważne:

  • wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów do przejrzenia przed zakupem), 
  • jeśli macie którąkolwiek z poprzednich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
    NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.
  • po kliknięciu w interesującą Was dietę dowiecie się które przepisy (jest lista potraw) określiłam jako TOP tej edycji i szczególnie Wam polecam 😉

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych lunchboxów,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów.
Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie.

Dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów,
  • a także wiele informacji praktycznych,

KLIKNIJ I PRZEJDŹ DO SKLEPU

 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Ja chcę tego dymu i tych przekroczonych norm i chcę sama decydować co i gdzie kupię ! A o swoje zdrowie zadbam sama !

Od kiedy Polska została członkiem UE, polskie normy dotyczące produktów wędliniarskich przestały obowiązywać. Zgodnie z unijnymi przepisami z 1 kg Czytaj dalej

AKCJA WAKACJE: Zdrowe odżywianie na wakacyjnych wyjazdach. Na co zwracać uwagę będąc na urlopie?
Zdrowe odżywianie na wakacyjnych wyjazdach

Już jutro pierwszy dzień wakacji. Zaczyna się sezon urlopowy, co wiąże się z wyjazdami i opuszczeniem bezpiecznej przystani jaką jest Czytaj dalej

O mnie w miesięczniku Super Linia !
superlinia

Kochani, chwalę się ! 😉 W najnowszym (wrześniowym) numerze miesięcznika Super Linia można przeczytać artykuł o mnie. Jest mi niezmiernie Czytaj dalej

20 komentarzy

DominikaDodano:  19 styczeń 2022 - 13:57
Pani Małgosiu zdiagnozowano u mnie tydzień temu insulinooporność i podejrzenie hipoglikemii reaktywnej. Mam również nie najlepsze wyniki tarczycowe. Na chwilę obecną zaczęłam stosować berberynę i chcę zmienić dietę. Czy w takim przypadku mogę zakupić i stosować jedną z Pani gotowych diet czy raczej wymaga to diety rozpisanej indywidualnie? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:45
Tak, zachęcam dodatkowo do włączenia moich diet gotowych.
Odpowiedz
KamiDodano:  20 styczeń 2022 - 0:13
Witam,poproszę o informację, czy znajdę na stronie, jak wybrać odpowiednią wersję kaloryczną?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:42
Zachęcam do skorzystania z dostępnych w sieci kalkulatorów. Wpisz w google kalukator CPM.
Odpowiedz
HaniaDodano:  20 styczeń 2022 - 8:39
Kochana Małgosiu, jestem z Tobą prawie od początku. Na taką dietę czekałam. Chciałabym taką 3xp czyli pokroić, pomieszać i ewentualnie podsmażyć. Wierzę, że ta taka jest, choć niektóre nazwy brzmią \"niepokojąco\" zwiastując większą robotę. Zobaczymy. Bardzo się cieszę, ze nie zrezygnowałaś z bloga całkowicie. Ja jestem starszą panią i słabo mi idzie z Instagramem. Jak chcę wrócić do czegoś to juz nie mogę znaleźć, jak tu na blogu. Bedę wdzięczna jak coś tu czasem napiszesz, choć wiem, że na IG łatwiej Ci ciś napisać. Poza tym bardzo dziękuję za wszystko co robisz. Pomagasz nam. Niech Cię zdrowie i chęci nie opuszczają!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:47
Haniu ściskam mocno.
Odpowiedz
asia2001op-plDodano:  20 styczeń 2022 - 22:21
Czy białko foods by Ann można zamienić na jakieś inne? Jeśli tak to na jakie?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:40
Tak, można wymienić na inne.
Odpowiedz
IzabelaDodano:  23 styczeń 2022 - 18:14
Czy dieta 1600 kcal zawiera mięso?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:36
Proszę zerknąć na listę zakupów. Tak zawiera.
Odpowiedz
AniaDodano:  24 styczeń 2022 - 11:21
Jaką rybą najlepiej zastąpić łososia? Lepszy będzie wędzony pstrąg czy makrela?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:35
Aniu wędzony pstrąg ;)
Odpowiedz
AniaBrDodano:  24 styczeń 2022 - 19:51
Chyba kupię... Nie wygląda na bardzo drogą w przygotowaniu. A Twoje diety Gosiu działają na mnie naaaajlepiej!!!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:32
Zapraszam ;) Bardzo mi miło ;)
Odpowiedz
KarolinaDodano:  25 styczeń 2022 - 22:03
Małgosiu, czym zastąpić odżywkę białkową?
Odpowiedz
JagodaDodano:  28 styczeń 2022 - 9:04
Hej Małgosiu, bardzo Cię proszę - czy mogłabyś polecić mi jakąś dobrą witaminę D3 + K2? Szukam i sama nie wiem którą wybrać :( Z góry bardzo dziękuję ♥️
Odpowiedz
AniaDodano:  30 styczeń 2022 - 19:49
Gosiu :) Chciałabym się poradzić jeśli chodzi o treningi siłowe przy odzyskiwaniu miesiączki. Obecnie trenuje 4-5x w tygodniu. Nie mam miesiączki przez odchudzanie (FHA) ale masę ciała mam już prawidłową. Czy przy odzyskiwaniu miesiączki zalecasz ograniczenie treningów siłowych? Jaka ilość treningów będzie ok? Będę wdzięczna za odpowiedź :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  31 styczeń 2022 - 14:28
Witam, Jeśli chodzi o zaburzenia miesiączkowania to nie da się udzielić wiążącej porady nie znając Pani. Kluczowy jest stan odżywienia, stan zdrowia, wyniki badań etc,.
Odpowiedz
We mgleDodano:  1 luty 2022 - 18:05
Małgosiu, u męża oprócz nawracającej nadczynności tarczycy zdiagnozowano chorobę Basedowa. Lekarz powiedział, że jeśli po wyleczeniu będzie nawrót, trzeba będzie \"zniszczyć\" tarczycę. Czy można pomóc dietą? Którą dietę najlepiej wybrać? Z góry dziękuję!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  3 luty 2022 - 16:29
Jako wsparcie polecam diety klasyczne.
Odpowiedz
AnitaDodano:  6 kwiecień 2023 - 22:21
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
iptv smartersDodano:  18 styczeń 2024 - 16:51
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds