fbpx
Dieta o niskim indeksie glikemicznym 1600 i 1800 kcal ebook – gotowy plan

Kochani, po tym jak nie wszystkim osobom udało się zapisać do mnie na konsultację na luty, obiecałam napisać dla Was dietę o niskim indeksie glikemicznym dedykowaną na czas oczekiwania.

Zdaję sobie sprawę, że nie jest to dieta dla każdego i nie każdy oczekujący będzie mógł z niej skorzystać.
Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.
Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto pod warunkiem, że dodatkowo nie macie którejś z wymienionych wyżej chorób czy zaburzeń.

Wiadomo, że idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli jesteście zapisani do mnie na luty lub będziecie dopiero zapisywać się na marzec, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów.
Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

Dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów w tym przepis na FIT sernik (receptura oczywiście na jedną porcję) oraz domową wędlinę do pieczywa,
  • a także wiele informacji praktycznych,

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
  • poniedziałek, wtorek – obiad z mięsem,
  • środa, czwartek, sobota, niedziela – obiad wegetariański,
  • piątek – obiad z rybą,
  • dieta zawiera nabiał (ograniczona ilość) oraz jaja,
  • w diecie nie ma “czystego mleka krowiego”,
  • z nabiału wykorzystałam: ser mozzarella, ser feta, jogurt naturalny i twarożek ponieważ 7 dnia jest fit sernik (porcja oczywiście na jedną osobę),

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.

Kliknij w obrazek aby przejść do sklepu.

Z czasem pojawi się kaloryczność 2000 kcal, dieta bez nabiału i glutenu, dieta wegetariańska oraz dieta na wzrost masy ciała. 

Poniżej przykładowe strony.

150 komentarzy

MDodano:  20 Grudzień 2019 - 9:18
Dzień dobry, czy jeżeli nie mam żadnych wskazań zdrowotnych wymienionych w tekście, tylko po prostu chciałabym zrzucić kilka zbędnych kilogramów to czy taką dietą nie zaszkodzę sobie? Tak jak np.ma to miejsce gdy się wyklucza z diety gluten itp bez przeciwwskazań.. Może głupie pytanie ale wolałabym się upewnić. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 9:38
Bez obaw możesz zastosować tą dietę. Dieta o niskim indeksie glikemicznym to najzdrowszy model odzywiania.
Odpowiedz
ADodano:  20 Grudzień 2019 - 10:05
Czy jest tam dużo dan z piekarnika ? nie mam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 10:36
Są dania z piekarnika, chociażby fit sernik. Piekarnik jest niezbędny do korzystania z diety.
Odpowiedz
BarbaraDodano:  20 Grudzień 2019 - 10:42
Małgosiu, a czy w diecie jest również dostępna opcja listy zakupów? Jakich produktów można się spodziewać w diecie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 10:51
Basiu w diecie masz oprócz wymienionego nabiału także rośliny strączkowe, mięso z kurczaka, mięso wołowe, jaja, makaron żytni, ryż basmati i dziki i duuuużo warzyw oraz orzechów, pestek.
Odpowiedz
AgataDodano:  20 Grudzień 2019 - 10:44
Małgosiu, a jeśli mam łuszczycę, ale w lekkim wydaniu (troszkę łokcie i z boku na nodze 1 cm zmiany) to naprawdę nie mogę zastosować tej diety?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 10:50
Agata napisałam w jakich schorzeniach nie można zastosować tej diety.
Odpowiedz
DorotaDodano:  20 Grudzień 2019 - 10:52
Przeglądając wcześniejsze wpisy liczyłam to dzienne zapotrzebowanie na kalorie. I wyszło mi trochę ponad 1600. Czyli jeśli zastosuje tą dietę to jednak nic nie schudnę?
Odpowiedz
WeronaDodano:  20 Grudzień 2019 - 11:13
Oj teraz żałuję że nie zaczekalam do dziś i nie kupiłam diety 1800 kcal 😞 myślałam że będzie dopiero w styczniu ❤
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 11:16
Otrzymałam tak dużo próśb że usiadłam z samego rana i zrobiłam.
Odpowiedz
BożenaDodano:  20 Grudzień 2019 - 11:19
Małgosiu, czy taką dietę można zastosować będąc w ciąży bliźniaczej z cukrzycą ciążową, niedoczynnością tarczycy i anemią (oczywiście zwiększając zapewne kaloryczność)? Niestety nie udało mi się zapisać do Ciebie na konsultacje a czas pędzi i do porodu to już zostały 4 miesiące.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 12:10
Tak, ale wykup 1800 kcal. Jako piąty posiłek pij zielony koktajl który umieściłam ostatnio na blogu + do tego podwójna kanapka z pesto i wędliną najlepiej jakąś wołową.
Odpowiedz
GosiaDodano:  20 Grudzień 2019 - 11:26
Gosiu czy te przykładowe strony da się powiększyć?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 11:57
Przykładowych nie.
Odpowiedz
FacetDodano:  20 Grudzień 2019 - 11:39
Małgosiu, czy dieta 1800kcal nada się dla faceta który ma siedzący tryb pracy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 11:57
Jeśli całe dnie siedzi i nie jest aktywny po pracy i potrzebuje redukcji to tak.
Odpowiedz
ADodano:  20 Grudzień 2019 - 12:17
W jaki sposób można zwiększyć kaloryczność? Wczoraj kupiłam 1600, bo nie było jeszcze mowy o 1800, a takie mam zapotrzebowanie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 13:37
Musisz proporcjonalnie zwiększyć o 200 kcal czyli o 50 kcal każdy posiłek.
Odpowiedz
Lilianna Dodano:  20 Grudzień 2019 - 13:32
Bardzo bardzo czekam na wegetariańska wersję 1600 lub 1800...nigdzie nie mogę na coś takiego trafić, a dietetyk z którym kiedyś miałam do czynienia wręcz odmówił stworzenia czegoś takiego...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 13:38
A z jakiego powodu odmówił? Odmówił napisania diety wegetarianskiej?
Odpowiedz
JoankaDodano:  20 Grudzień 2019 - 13:59
Małgosiu, doradzisz, którą kaloryczność wybrać? Kobieta, 34 lata, 96 kg, praca siedząca, brak ćwiczeń.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 14:16
1600 kcal przy braku aktywności ale proszę, chociaż po domu się ruszaj. Odkurzanie, porządki, perfekcyjna Pani domu, byle ruch był. Nie siedzimy.
Odpowiedz
JolkaDodano:  20 Grudzień 2019 - 14:04
Czy dla kobiety, 158cm, 60kg 36lat dieta 1600kcal będzie ok czy za dużo? Cel: redukcja. Dodatkowo (niedoczynność, Hashimoto) praca siedząca, mało ruchu.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 14:15
1600 będzie ok.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  20 Grudzień 2019 - 14:11
Gosiu, ile kcal potrzebuje matka karmiąca , 160 cm, 55kg, powiedzmy ze bez odchudzania
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 14:15
Plus minus 2300 - 2500 kcal.
Odpowiedz
AgaDodano:  20 Grudzień 2019 - 16:10
💜 Super 💚 czekam na podobną dla osób z niedoczynnością tarczycy 🧡💛💚💙 czy będzie taka ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 16:51
Możesz stosować tę dietę w niedoczynności tarczycy.
Odpowiedz
AnnaDodano:  20 Grudzień 2019 - 17:17
Czy dla kobiety - 160 cm wzrostu, 58 kg, 35 lat, siedzący tryb życia, którą chce schudnąć lepsza będzie dieta 1600 czy 1800 ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 18:20
1600 kcal.
Odpowiedz
HaniaDodano:  20 Grudzień 2019 - 17:58
Malgosiu, zdiagnozowano u mnie insulinooporność plus mam łagodną artrozę. Dodatkowo wit B12 poniżej normy, ferrytyna 100, żelazo w normie. Jem mięso z zieleniną. Nie udalo mi sie dostać do Ciebie w sobotę i nie wiem kiedy sie uda. Chcę suplementować wit B12. Czy moglabys poradzić mi jakiej firmy wit B12 kupić. Boję sie sama wybrać, bo nie mogę ryzykować, że nie będzie działała, muszę sie ratować.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 18:20
Polecam Solgar. Tę dietę możesz spokojnie stosować.
Odpowiedz
MałgorzataDodano:  20 Grudzień 2019 - 18:03
Małgosiu czy mając kamienie w woreczku można ją stosować czy nie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Grudzień 2019 - 18:20
Przy kamieniach nie.
Odpowiedz
RDodano:  20 Grudzień 2019 - 18:24
Czy dla kobiety karmiącej, dziecko 7 miesięczne, taka dieta jest odpowiednia?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Grudzień 2019 - 18:35
1800 kcal + piąty posiłek o kaloryczności 400 kcal.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  20 Grudzień 2019 - 19:03
Kiedy można się spodziewać gotowej diety bez laktozy i glutenu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Grudzień 2019 - 18:35
Tak.
Odpowiedz
AgiDodano:  20 Grudzień 2019 - 23:47
Czy dla osób z podwyższonym cholesterolem ta dieta jest ok? Czy w daniach podane są zamienniki jeśli czegoś nie lubimy lub nie możemy jeść?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Grudzień 2019 - 18:35
Tak. Dieta jest odpowiednia. W diecie nie ma podanych zamienników.
Odpowiedz
Dominika Dodano:  21 Grudzień 2019 - 9:08
Dzień dobry. Mam niedoczynność tarczycy, Hashimoto, PCOS i IO. Ważę 100 kg przy 175 cm. Praca w miarę fizyczna. Codziennie wykonywane min 8 000 kroków. Jaka kaloryczność będzie odpowiednia?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Grudzień 2019 - 18:34
1800 kcal.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  21 Grudzień 2019 - 10:06
Czy dieta będzie ok dla matki karmiącej 26 lat 68 kg 162 cm wzrostu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Grudzień 2019 - 18:34
Zakup 1800 kcal i dodaj piąty posiłek o kaloryczności ok 400 kcal.
Odpowiedz
Małgorzata Dodano:  21 Grudzień 2019 - 12:22
Małgosiu może napisałabys dietę dla osób z problemami dotyczącymi woreczka żółciowego? To częsta przypadłość a informacji mało. Mam kamienie w woreczku i jestem jeszcze przed zabiegiem. To chyba nie uniknione. Nie wiem co jesc żeby nie mieć ataków kolek. Wg lekarza suchy chleb i woda🙂
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Grudzień 2019 - 18:40
W przypadku problemów z woreczkiem w grę wchodzi wyłącznie współpraca indywidualna.
Odpowiedz
PaulaDodano:  21 Grudzień 2019 - 14:55
Czy waga ryżu, kaszy w jadłospisie 1600 kcal jest podana dla produktu suchego czy po ugotowaniu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Grudzień 2019 - 18:33
Dotyczy produktu suchego.
Odpowiedz
WiolaDodano:  21 Grudzień 2019 - 17:39
Małgosiu, czy dieta będzie odpowiednia dla kobiety w ciąży (I trymestr 163cm - 60kg)? Jesli tak to która kaloryczność wybrać ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Grudzień 2019 - 18:32
W pierwszym trymestrze 1800 kcal.
Odpowiedz
MagdaDodano:  21 Grudzień 2019 - 18:02
Witaj Gosiu :) wykupiłam wariant 1800 kcal. Są tam cztery posiłki. Dotychczas jadłam mniej więcej 5 posiłków, wstaje około 5 rano, jadłam przed 6 śniadanie, później około 10, kolejny 13, obiad w domu o 16 i kolację ok 20 po treningu. Czy jeżeli śniadanie będę jadła o 6 a następny posiłek o 11/12 nie będzie to za długa przerwa ? Przepisy wyglądają super ! Zaczynam po Nowym Roku albo jeszcze przed :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Grudzień 2019 - 18:25
Bez obaw. Śniadanie jest sycące.
Odpowiedz
Paula Dodano:  21 Grudzień 2019 - 19:06
Małgosiu czy do diety dołączona jest lista zakupów? Jeśli nie, to myślę, że byłoby to ogromne ułatwienie dla zabieganych osób. Czy jest możliwość zobaczenia planu posiłków przed zkaupem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Grudzień 2019 - 16:46
Nie ma możliwości zobaczenia planu przed zakupem. Nie ma też listy zakupów.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  21 Grudzień 2019 - 19:09
Gosiu, 20 tydzień ciąży. Wszystko prawidłowo, czy jeśli wykupie dietę 1800kcal i dodam jak pisalas poniżej jednej pani posiłek np. koktajl to będzie Ok? Czy taka kaloryczność tez po porodzie będzie dobra? Mam 168cm i w tej chwili ważę 69kg.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Grudzień 2019 - 16:46
Tak.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  21 Grudzień 2019 - 19:28
Pytanie trochę na zapas: jak długo dopuszczalne jest powtarzanie takiego 7 dniowego jadłospisu, żeby nie było zbyt monotonnie? Dobrze rozumiem z opisu, że dwa miesiące będą jeszcze ok (czyli 8 razy) ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Grudzień 2019 - 16:45
Tak.
Odpowiedz
ArletaDodano:  21 Grudzień 2019 - 19:50
Gosiu która dieta przy karmieniu piersią- niestety nie chudnę a to już 9 msc.. kobieta 156 cm 66kg IO
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Grudzień 2019 - 16:45
1800 kcal.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  21 Grudzień 2019 - 19:50
Małgosiu dziękuję za Twój wysiłek włożony w to, żeby zadowolić wiele osób :) Kupiłam dietę 1600 kcal i mam pytanie, czy można ewentualnie zamienić czasem makaron razowy na kasze gryczana? Albo inną? Jezu jak ja go nie cierpię :( jeśli to duża różnica to jakoś się przełamie może...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Grudzień 2019 - 16:46
Tak, można zamieniać makaron na kaszę.
Odpowiedz
A.Dodano:  21 Grudzień 2019 - 19:53
Małgosiu, jeśli prowadzę siedzący tryb życia i bardzo mało ruchu, przy wadze 90kg rozpoczęcie diety 1800 kcal będzie w porządku, czy jednak lepiej zacząć od 1600? Dziękuję!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Grudzień 2019 - 16:44
Zacznij od kaloryczności 1800 kcal.
Odpowiedz
ADodano:  21 Grudzień 2019 - 21:03
Małgosiu, czy ta dieta będzie odpowiednia dla osoby borykajacej się z przewlekłym zapaleniem sutka (idiopatyczne ziarniniakowe zapalenie sutka, choroba ma podłoże autoimunologiczne),jestem po sterydoterapii i obecnie w remisji.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Grudzień 2019 - 16:46
Tak.
Odpowiedz
MaskaDodano:  21 Grudzień 2019 - 22:41
Jakie książki polecasz odnośnie diety o niskim indeksie glikemicznym?
Odpowiedz
MagdaDodano:  22 Grudzień 2019 - 8:24
Małgosiu mam insulinoopornosc i łuszczyca, powiedz mi proszę dlaczego nie mogę stosować tej diety?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Grudzień 2019 - 16:43
Kochani, bardzo Was proszę. Jeżeli umieściłam informację że nie wolno stosować tej diety w konkretnym schorzeniu to nie wolno. Dieta w łuszczycy musi być skomponowana inaczej. Przy łuszczycy pracuję z pacjentami wyłącznie indywidualnie.
Odpowiedz
MariolaDodano:  22 Grudzień 2019 - 18:03
Małgosiu,czy zakup ebooka daje dostęp bezterminowy do tej diety, czy to jest dostęp czasowy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Grudzień 2019 - 19:10
Bezterminowy.
Odpowiedz
elaDodano:  22 Grudzień 2019 - 18:24
Mam 44 l., 164 i 80 kg. Praca biurowa, ale w tygodniu robię po ok. 10 km, w weekend po 7, do tego kilka razy w tygodniu ćwiczę (trochę z taśmami, najczęściej skalpel, czasami jakieś cardio- z powodu tarczycy od kilku lat mam duży spadek energii i odpuściłam sobie intensywne treningi), czy 1800 będzie ok?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Grudzień 2019 - 19:13
Tak, zdecydowanie 1800 kcal.
Odpowiedz
pytkoDodano:  23 Grudzień 2019 - 7:20
A czy be∂zi może dieta \"stabilna\" na odzyskanie miesiączki?
Odpowiedz
BDodano:  23 Grudzień 2019 - 8:33
Czy w diecie ryż można zamienić na kaszę gryczaną, pęczak albo komosę ryżową? I Wesołych Świąt!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Grudzień 2019 - 19:10
Tak.
Odpowiedz
PaulaDodano:  23 Grudzień 2019 - 11:31
Małgosiu, kupiłam dietę i nasuwa mi się jedno pytanie - jestem osoba która mieszka sama, wiec gotuje tylko dla siebie. Co zrobić z produktami, które zostają? Nie wszystkie produkty zostaną zużyte na jeden czy nawet dwa posiłki. Wesołych świat :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Grudzień 2019 - 19:10
Zostaną zużyte jeśli powtórzysz dietę.
Odpowiedz
BogusiaDodano:  23 Grudzień 2019 - 11:42
Dzień dobry, zamówiłam i opłaciłam dietę w piątek czy powinnam ją już otrzymać
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Grudzień 2019 - 19:09
Tak. Na maila. Sprawdź a spamie lub folderze inne.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  23 Grudzień 2019 - 11:46
Czy przepisy w diecie 1800 sa inne niż w 1600? Kupiłam dietę 1600 kcal ale ciężko będzie ją powtarzac 8 razy....i chętnie kupiłabym 1800 kcal i zredukowala kalaroczynnosc jesli oczywiscie zawiera inne dania.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Grudzień 2019 - 19:09
Tak. Przepisy są te same.
Odpowiedz
JustynaDodano:  23 Grudzień 2019 - 19:57
Malgosiu, nie wiem, co sie dzieje z moja platnoscia. placilam karta, wszystko przeszlo, dostalam email potwierdzajacy zamowienie i nastepny z przelewy24. tyle, ze kiedy sprawdzam status transakcji, okazuje sie, ze jest niedostepna i kaza sie skontaktowac ze sprzedawca? sprawdzilam junk folder i tam tez nic nie ma... zdarzylo sie to w piatek kiedy placilam ApplePay (karta nie zostala pociagnieta) i znowu dzisiaj, kiedy juz placilam karta…
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2019 - 11:08
Pisz proszę na sklep@qchenne-inspiracje.pl
Odpowiedz
JoannaDodano:  23 Grudzień 2019 - 20:53
Witaj Małgosiu. Próbuję zakupić dietę, lecz kiedy klikam w obrazek nic się nie dzieje i nie przenosi mnie do sklepu. Proszę o pomoc. Asia
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2019 - 11:08
Asiu wejdź bezpośrednio do sklepu z poziomu bloga.
Odpowiedz
Paula Dodano:  25 Grudzień 2019 - 9:38
Małgosiu, wiem ze masz dużo pracy, ale może fajnym pomysłem byłoby cykliczne umieszczanie tutaj diet nie tylko 7 dniowych? Chodzi mi o to, aby była możliwość wykupienia diety przykładowo na 7, 14 lub 21 dni? Chętnie bym skorzystała i wtedy taka diete mozna by powtarzac znacznie dluzej przez cały sezon. Oczywiście niczego nie chce narzucać, bo to Ty tutaj rządzisz :) to taka jedynie luźna propozycja.
Odpowiedz
RoksiDodano:  25 Grudzień 2019 - 10:43
Witaj. Moja mama ma 110 kg , 67 lat i nie ćwiczy wcale rusza się bardzo mało bo ja bardzo bolą nogi, wyszło mi jej podstawowe 1920 to mam jej dać 1800? Czy 1600? Pozdrawiam Małgosiu ❤
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2019 - 11:07
1800 kcal.
Odpowiedz
GosiaDodano:  25 Grudzień 2019 - 18:09
Witam Małgosiu. Podejrzewam u siebie kandydozę. Bardzo źle się czuję od dłuższego czasu , ciągle zapalenia zatok bezskutecznie leczone. Od 1.5 roku ciągle antybiotyki. Czy badanie na Candida Albicans za pomocą metody PCR wystarczy tobie do napisania diety? Znalazłam tylko takie na Alab Laboratoria.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2019 - 11:07
Kluczowe dla mnie będą objawy i badanie kału.
Odpowiedz
MoniaDodano:  26 Grudzień 2019 - 22:01
Gosiu kupiłam Twoją nową książkę i widzę,że jest mi teraz potrzebna maszynka do mielenia. Jaką polecasz ręczną czy elektryczną? Jaki model się u Ciebie sprawdza? Będę wdzięczna za pomoc.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Grudzień 2019 - 11:06
Zdecydowanie elektryczna ;) Ja mam Zelmer i bardzo sobie chwalę. Jest ze mną od lat.
Odpowiedz
BeataDodano:  27 Grudzień 2019 - 18:35
Kupiłam dietę 1600 kcal i widzę, że to zupełnie inny styl odżywiania niż mój. Bardzo chętnie spróbuję. Jestem drobna i wagi zrzucać nie muszę ale szukam urozmaiconej, zdrowej , dobrze zbilansowanej diety.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Grudzień 2019 - 8:37
Życzę smacznego ;)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons
Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej