W komentarzu pod ostatnim postem wspomniałam o koktajlowym oczyszczaniu które lubię sobie przeprowadzić od czasu do czasu w weekend. Temat bardzo Was zainteresował więc postanowiłam go przybliżyć.

Koktajlowe oczyszczanie genialnie działa na mój organizm. Świetnie się po nim czuję. Bardzo lekko i świeżo. Robię go bardzo często latem kiedy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest bardzo duży.

 Koktajlowe oczyszczanie doskonale sprawdzi się: 

• po ciężkim, pracowitym, stresującym tygodniu,
• po upalnym tygodniu kiedy w wyniku wysokich temperatur zatrzymuje się woda,
• kiedy czujesz się obrzmiała (w II fazie cyklu), opuchnięta,
• kiedy chcesz się oczyścić, nasycić witaminami, potrzebujesz rewitalizacji,
• kiedy czujesz się przemęczona,

Co mi daje weekendowe oczyszczanie?

•  zrzuca zatrzymaną wodę,
• oczyszcza przewód pokarmowy,
• zapewnia lepsze przyswajanie witamin i minerałów, 
• usuwa zmęczenie, 
• nie obciążając żołądka ułatwia trawienie więc brzuch po takiej kuracji jest płaski jak deska, 

Kiedy przeprowadzamy?

Zaczynamy w piątek wieczorem, od kolacji i kontynuujemy całą sobotę. W niedzielę jemy już normalnie.
Odradzam stosowanie tej kuracji w tygodniu. Koktajlowe oczyszczanie to czas tylko dla nas. Radzę zostać wtedy w domu ponieważ będziesz dużo sikać. Nie powinnaś się przemęczać, więc aktywność fizyczna odpada. Weekendowe oczyszczanie to czas rewitalizacji. Polecam się wyciszyć, zająć sobą. Zaplanować sobie tę sobotę na manicure, pedicure, maseczkę, relaks z książką na leżaku etc.

Których owoców i warzyw nie wolno?

Nie wolno żadnych warzyw wzdymających typu kapusta, kalafior, kalarepa, brokuł i żadnych strączków.
Można absolutnie wszystkie owoce.

Jakie dodatki?

Wszelkie przyprawy typu imbir, mięta, bazylia, natka pietruszki. Można dosładzać stewią lub ksylitolem.
Do wieczornego koktajlu można dodać łyżeczkę dowolnego oleju np. lnianego, z czarnuszki. 
Do porannego koktajlu można dodać łyżkę płatków migdałowych.  
Oprócz koktajli wolno pić wodę, herbaty ziołowe (czystek, pokrzywa, mięta etc.), herbaty owocowe, herbatę zieloną.
Nie pijemy czarnych herbat i kawy.

Plan działania:

Piątek : 
Kolacja: koktajl/sok z dowolnych warzyw – 500 ml
np. sok z marchewki i selera lub marchwi, selera i buraka, lub sok z pomidorów zmiksowany z papryką i imbirem.

Sobota – każdy koktajl to będą dwie duże koktajlowe szklanki
Śniadanie: koktajl z 300 – 400 ml maślanki/kefiru lub mleka roślinnego + 300 g dowolnych owoców (waga ze skórką) + 2 łyżki dowolnych otrębów

Po 3 godzinach – koktajl z 300 ml wody kokosowej lub soku  (lub mix) + 300 g dowolnych owoców

Po kolejnych 3 godzinach koktajl z 300 – 400 ml maślanki/kefiru lub mleka roślinnego + 300 g dowolnych owoców + 2 łyżki dowolnych otrębów

Po 3 godzinach – koktajl z 300 ml wody kokosowej lub soku + 300 g dowolnych owoców + 2 łyżki dowolnych otrębów

Kolacja:  koktajl z 300 – 400 ml maślanki/kefiru lub mleka roślinnego + 300 g dowolnych owoców + 2 łyżki dowolnych otrębów

Przepisy na koktajle znajdziecie TU (klik)

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:

Dieta anti–aging. Część 2

Dzisiejszy wpis jest kolejnym w cyklu Dieta anti – aging (czytaj pierwszy wpis). W poprzednim wpisie szczegółowo wyjaśniłam Wam dlaczego Czytaj dalej

Żylaki kończyn dolnych. Profilaktyka, diagnostyka, ćwiczenia, wspomaganie żywieniem

Choroba żylakowa to dolegliwość dotykająca kobiet najczęściej po 40-45 roku życia. Jeśli jednak prowadzisz stacjonarny tryb życia, całe dnie siedzisz Czytaj dalej

Dieta lekkostrawna – przykładowy jadłospis i sposoby przygotowania potraw

Wczoraj przedstawiłam podstawowe założenia diety lekkostrawnej.  Szkielet, który stanowi bazę do tworzenia diety uwzględniającej potrzeby konkretnej jednostki chorobowej. Dieta lekkostrawna Czytaj dalej

Osteoporoza – diagnostyka, czynniki ryzyka, czy chorują tyko seniorzy?

Osteoporoza to układowa choroba szkieletu której skutkiem jest zwiększone ryzyko złamań kości spowodowane zmniejszeniem ich gęstości mineralnej (odporności mechanicznej). Kojarzy Czytaj dalej