Obiady
Wege
FIT Koktajle
Dla dzieci
Śniadania
Dania z rybą
Przekąski
Słodkości
Zupy
Sałatki
Lunch BOX
Święta
W komentarzu pod ostatnim postem wspomniałam o koktajlowym oczyszczaniu które lubię sobie przeprowadzić od czasu do czasu w weekend. Temat bardzo Was zainteresował więc postanowiłam go przybliżyć.
Koktajlowe oczyszczanie genialnie działa na mój organizm. Świetnie się po nim czuję. Bardzo lekko i świeżo. Robię go bardzo często latem kiedy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest bardzo duży.
Koktajlowe oczyszczanie doskonale sprawdzi się:
- po ciężkim, pracowitym, stresującym tygodniu,
- po upalnym tygodniu kiedy w wyniku wysokich temperatur zatrzymuje się woda,
- kiedy czujesz się obrzmiała (w II fazie cyklu), opuchnięta,
- kiedy chcesz się oczyścić, nasycić witaminami, potrzebujesz rewitalizacji,
- kiedy czujesz się przemęczona,
Co mi daje weekendowe oczyszczanie?
- zrzuca zatrzymaną wodę,
- oczyszcza przewód pokarmowy,
- zapewnia lepsze przyswajanie witamin i minerałów,
- usuwa zmęczenie,
- nie obciążając żołądka ułatwia trawienie więc brzuch po takiej kuracji jest płaski jak deska,
Kiedy przeprowadzamy?
Zaczynamy w piątek wieczorem, od kolacji i kontynuujemy całą sobotę. W niedzielę jemy już normalnie.
Odradzam stosowanie tej kuracji w tygodniu. Koktajlowe oczyszczanie to czas tylko dla nas. Radzę zostać wtedy w domu ponieważ będziesz dużo sikać. Nie powinnaś się przemęczać, więc aktywność fizyczna odpada. Weekendowe oczyszczanie to czas rewitalizacji. Polecam się wyciszyć, zająć sobą. Zaplanować sobie tę sobotę na manicure, pedicure, maseczkę, relaks z książką na leżaku etc.
Których owoców i warzyw nie wolno?
Nie wolno żadnych warzyw wzdymających typu kapusta, kalafior, kalarepa, brokuł i żadnych strączków.
Można absolutnie wszystkie owoce.
Jakie dodatki?
Wszelkie przyprawy typu imbir, mięta, bazylia, natka pietruszki. Można dosładzać stewią lub ksylitolem.
Do wieczornego koktajlu można dodać łyżeczkę dowolnego oleju np. lnianego, z czarnuszki.
Do porannego koktajlu można dodać łyżkę płatków migdałowych.
Oprócz koktajli wolno pić wodę, herbaty ziołowe (czystek, pokrzywa, mięta etc.), herbaty owocowe, herbatę zieloną.
Nie pijemy czarnych herbat i kawy.
Plan działania:
Piątek :
Kolacja: koktajl/sok z dowolnych warzyw – 500 ml
np. sok z marchewki i selera lub marchwi, selera i buraka, lub sok z pomidorów zmiksowany z papryką i imbirem.
Sobota – każdy koktajl to będą dwie duże koktajlowe szklanki
Śniadanie: koktajl z 300 – 400 ml maślanki/kefiru lub mleka roślinnego + 300 g dowolnych owoców (waga ze skórką) + 2 łyżki dowolnych otrębów
Po 3 godzinach – koktajl z 300 ml wody kokosowej lub soku (lub mix) + 300 g dowolnych owoców
Po kolejnych 3 godzinach koktajl z 300 – 400 ml maślanki/kefiru lub mleka roślinnego + 300 g dowolnych owoców + 2 łyżki dowolnych otrębów
Po 3 godzinach – koktajl z 300 ml wody kokosowej lub soku + 300 g dowolnych owoców + 2 łyżki dowolnych otrębów
Kolacja: koktajl z 300 – 400 ml maślanki/kefiru lub mleka roślinnego + 300 g dowolnych owoców + 2 łyżki dowolnych otrębów
Przepisy na koktajle znajdziecie TU (klik)
Laktoza to cukier mleczny, konkretnie dwucukier zbudowany z jednej cząsteczki glukozy i jednej cząsteczki galaktozy połączonych ze sobą wiązaniem beta-1,4-glikozydowym. Czytaj dalej
Laktoferyna to glikoproteina obecna w ziarnistościach neutrofili (granulocytów obojętnochłonnych z których uwalniana jest w razie potrzeby) oraz we wszystkich wydzielinach Czytaj dalej
Ostatnią "hybrydę" udało mi się wykonać tuż przed zamknięciem się salonów kosmetycznych. Nie przypuszczałam, że przyjdzie mi ją samodzielnie ściągać. Czytaj dalej
Postanowiłam podjąć ten temat, ponieważ dotyczy mnie osobiście i być może po lekturze tego artykułu ktoś z Was celem weryfikacji, Czytaj dalej
Przy kandydozie nie można z uwagi na nabiał i owoce.
mogą być też płatki jaglane
Dodam ze brzmi kusząco..........:)
Sobota koktajle i opuszczam ten dzień i dalej w niedzielę jem z Twoją dietą tak?
I czy osoby, które pragną raczej przybrać niż schudnąć lub otrzymać wagę tez mogą od czasu do czasu taki weekend sobie zafundować?
Jeżeli tak to ilu procentowy (chodzi oczywiście o tłuszcz)?
Natomiast dodając olej lniany to ma być wysoko czy nisko lineolowy? (jakie ma znaczenie dla organizmu który olej zastosuję?)
Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję
Jeżeli tak to ilu procentowy (chodzi oczywiście o tłuszcz)?
Natomiast dodając olej lniany to ma być wysoko czy nisko lineolowy? (jakie ma znaczenie dla organizmu który olej zastosuję?)
Pozdrawiam serdecznie
i czy taką "kurację" mogę zrobić również dzieciom (8 i 13 lat) czy powinny zjeść choć jeden posiłek "normalny" ?
Na odzyskanie miesiączki stosuje się odpowiednio skomponowaną dietę ze zwiększoną ilością tłuszczu.
To jest tak samo jak w przypadku zaniku miesiączki w wyniku nieprawidłowo przeprowadzonej kuracji odchudzającej. Najpierw ma wrócić miesiączka a potem zajmujemy się mądrym odchudzaniem.
Jeżeli tak to ilu procentowy (chodzi oczywiście o tłuszcz)?
Natomiast dodając olej lniany to ma być wysoko czy nisko lineolowy? (jakie ma znaczenie dla organizmu który olej zastosuję?)
Pozdrawiam serdecznie
Olej możesz dodać. Nie ma znaczenia który.
I czy sie orientujesz jakie najlepsze ćwiczenia są na zrzucenie oponki i wymodelowanie górnej połowy ciała? Bo internet pełen sprzecznych informacji........