fbpx
Kruchy schab w kremowym sosie własnym, długo marynowany i długo gotowany

Kruchy, soczysty schab w kremowym sosie własnym. Uświetni absolutnie każdy uroczysty obiad i każdą wyjątkową okazję. Z dodatkiem mizerii lub surówki z młodej kapusty oraz młodych ziemniaczków smakuje wybornie.
Możesz go podać także w towarzystwie szparagów (przepis).
Co oprócz użytych przypraw jest tajemniczym dodatkiem, sekretem tej potrawy? Czas.
Czas ma marynatę i powolne gotowanie. Nie wolno pominąć tych dwóch elementów!

Gorąco polecam 😉

 

Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby z sosem ma ok. 280 kcal

Składniki na obiad dla 4 osób:

  • 600 gramów schabu
  • łyżka musztardy
  • ząbek czosnku
  • mała cebula
  • sól
  • pieprz
  • pół łyżeczki słodkiej papryki
  • szczypta ostrej papryki
  • pół łyżeczki tymianku
  • pół łyżeczki majeranku
  • pół łyżeczki oregano
  • duża łyżka masła klarowanego
  • mąka do obtoczenia mięsa
  • 300 ml bulionu jarzynowego (przygotowujemy z warzyw korzeniowych i przypraw tak jak rosół)
  • łyżka mąki do zaklepania sosu
  • łyżka śmietany 12%
  • świeży koperek

Sposób przygotowania:

  1. Czosnek i cebulę siekamy w malakserze razem z musztardą. Dodajemy wszystkie przyprawy. Ucieramy na wilgotną pastę. Powstałą pastą nacieramy schab i odstawiamy do lodówki na 72 godziny. 
  2. Zamarynowany  schab kroimy w 1,5 centymetrowe plastry, obtaczamy w mące, obsmażamy z obydwu stron na maśle. Zalewamy gorącym bulionem (do zakrycia mięsa). Zmniejszmy ogień do minimum i gotujemy 2 godziny. 
  3. Z garnka wyjmujemy mięso. Czubatą łyżkę mąki rozrabiamy w połowie szklanki wody. Wlewamy do garnka, zagotowujemy. Gotujemy aż sos zgęstnieje cały czas mieszając.
  4. Do śmietany dodajemy łyżkę sosu. Mieszamy. Dodajemy kolejną. Mieszamy. Zaklepaną śmietanę wlewamy do garnka z sosem. Mieszamy. Ponownie wkładamy mięso. Posypujemy świeżym koperkiem. 

56 komentarzy

NataliaDodano:  18 Maj 2020 - 8:44
Witam, czy nadaje sie dla IO i pcos? Z czym podać taki obiad?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:50
Nadaje się. Podaj z surówką ze świeżych warzyw i ziemniakami gotowanymi na parze lub ryżem brązowym.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  18 Maj 2020 - 9:21
Witam, Przepis chetnie wyprobuje. Polecam sprobowac tez marynaty z kozieradka i sumakiem, i marynowac wszystko:) Ja nawet mieso na pulpety czy kotlety mielone wyrabiam z przyprawami dzien przed gotowaniem:) Goscie zawsze zachwyceni
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 9:56
Bardzo dziękuję. Chętnie wypróbuję ;)
Odpowiedz
MonikaDodano:  18 Maj 2020 - 9:32
Witam.Gosiu jaka makę mogę użyć przy diecie bezglutenowej,IO Pcos?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 9:55
Moniko polecam mąkę ryżową.
Odpowiedz
ElaDodano:  18 Maj 2020 - 10:21
Super, muszę koniecznie zrobić, Twoje przepisy jeszcze nigdy mnie nie zawiodły (a jestem z Tobą od 2016 r. ;))!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 11:46
Elu polecam ;) Będziesz zadowolona ;)
Odpowiedz
Basia K.Dodano:  18 Maj 2020 - 10:23
Ja mam Małgosiu takie pytanie, czy podejmując się pracy z pacjentami, nie miałaś obaw że mimo wszystko masz w swoich rękach ich zdrowie i np. jak coś się komuś stanie lub nie spodoba, to mogą Cię zaskarżyć itd.? Pytam z ciekawości, bo mimo że taka praca jest ciekawa, to jest też szalenie odpowiedzialna...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 11:48
To bardzo odpowiedzialna praca i decydując się na taką, na każdą pracę z drugim człowiekiem trzeba mieć tę świadomość.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 Maj 2020 - 10:24
Małgosiu do czego polecasz użyć zioła toskańskie? Pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 11:46
Nie chodzi o prowansalskie?
Odpowiedz
OlaDodano:  18 Maj 2020 - 10:48
Pani Małgosiu czym zastąpić produktu pochodzenia krowiego aby danie nie zmieniło smaku?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 11:13
Masło zamień na olej rzepakowy a śmietanę pomiń zupełnie. Smak trochę się zmieni ale nie jakoś drastycznie.
Odpowiedz
ClaudiaDodano:  18 Maj 2020 - 11:19
Zrobię na pewno, ale w wersji bez nabiału, już mi ślinka cieknie jak patrzę na te zdjęcia 😍😍😍 Zamiast śmietany można dać śmietankę migdałową lub owsianą - tam ktoś wyżej się pytał :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 11:46
Polecam 😍😍
Odpowiedz
KarolinaDodano:  18 Maj 2020 - 12:48
Gosia, PPM 1600 CPM 2 200 Czy taka redukcja bedzie ok: dni trening 1900, dni bez treningu 1700 ? Tylko to chce wiedziec :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2020 - 14:42
Tak.
Odpowiedz
ElaDodano:  18 Maj 2020 - 13:34
Dzięki Tobie nauczyłam się marynować. Nigdy wcześniej w moim domu nie marynowaliśmy żadnych mięs, a teraz widzę jak wspaniale to wzbogaca smak. Dziękuję Ci, bo dzięki temu moja kuchnia (także podczas odchudzania) jest o wiele smaczniejsza. Pozdrawiam! :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2020 - 8:17
O taaak! Marynowanie to podstawa.
Odpowiedz
Beata Dodano:  18 Maj 2020 - 21:17
Ja to zrobię na pewno. Jeszcze nie marynowałam mięsa tak długo.A ostatni przepis na paele super,wszystkim smakowało.
Odpowiedz
MagdaDodano:  18 Maj 2020 - 22:30
Ten przepis to odpowiedź na moje modlitwy o schab w sosie😊 Wypróbuję już w niedzielę!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2020 - 7:34
Polecam i życzę smacznego ;)
Odpowiedz
PaulaDodano:  19 Maj 2020 - 10:24
Gosiu, a ja sie ostatnio zastanawialam nad kupnem ebooka w prezencie dla znajomej, ale nie wiem, czy tak mozna w ogole? No bo musiałabym jej go jakos przeslac, czy tak sie w ogole da? Czy musi kupic go sama?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2020 - 14:43
Na ebooku będą Twoje dane.
Odpowiedz
EwaDodano:  19 Maj 2020 - 10:51
Gosiu, przy insulinooporności mogę jeść ziemniaki na parze?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2020 - 14:41
Tak.
Odpowiedz
Karola Dodano:  19 Maj 2020 - 15:56
No to obiad na weekend juz mam z głowy :-) już wiem że bedzie pysznie :-) bardzo dziekuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Maj 2020 - 9:24
Życzę smacznego ;)
Odpowiedz
OlaDodano:  19 Maj 2020 - 22:51
Małgosiu, przepraszam, że nie w temacie ale od dawna nurtuje mnie pytanie, czy są jakieś badania albo czy masz wiedzę, doświadczenie na temat tego czy łatwiej schudnąć karmiąc piersią czy po zakończeniu karmienia? czy wogóle to nie ma znaczenia i jest to kwestia indywidualna? będę bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Maj 2020 - 9:22
Redukcja masy ciała, tempo redukcji jest kwestią indywidualną, zależną w dużej mierze od stanu zdrowia.
Odpowiedz
Uska822Dodano:  21 Maj 2020 - 18:26
Pyszne.mięsko rozpływa się w ustach:-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Maj 2020 - 9:36
Cieszę się że smakowało ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  22 Maj 2020 - 12:56
Zrobiłam i zakochałam się. Wykorzystałam multicooker - raz bo nie muszę pilnować a dwa moim Chłopakom łatwiej podgrzać (tak, użycie garnka i kuchenki bywa dla nich wyzwaniem...). Rewelacja
Odpowiedz
A. Dodano:  22 Maj 2020 - 21:21
Czy porcja to jeden plaster schabu? Pozdrawiam i dziękuję za przepis, na pewno wypróbuje bo wygląda pysznie :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Maj 2020 - 9:56
Z podanych składników wychodzą 4 porcje.
Odpowiedz
AgaDodano:  24 Maj 2020 - 13:13
Wypróbowałam, ten przepis to sztos!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Maj 2020 - 7:42
Cieszę się że smakowało ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  24 Maj 2020 - 16:47
Zamarynowałam w piątek po południu, a dziś już smażyłam, ale pomimo niepełnego czasu marynowania wyszło pyszne. Zrobiłam dziś na obiad, wszystkim smakowało. Po prostu poezja. Dziękuję za przepis i pozdrawiam serdecznie :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Maj 2020 - 7:43
Ogromnie mi miło że danie smakowało ;)
Odpowiedz
LenkaDodano:  27 Maj 2020 - 14:28
Przez pomyłkę kupiłam schab w plastrach. Poprosiłam o pokrojenie. Czy uda się zrobić . Czy efekt będzie ten sam?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2020 - 7:25
Tak.
Odpowiedz
MniszekDodano:  1 Czerwiec 2020 - 10:37
Schab wg tego przepisu smakuje wybornie :) po prostu pychota :) dziękuję Małgosiu:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2020 - 13:00
Bardzo się cieszę że smakowało ;)
Odpowiedz
MonikaDodano:  6 Czerwiec 2020 - 11:43
Małgosiu a czy może to być udziec z indyka?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Czerwiec 2020 - 7:55
Tak.
Odpowiedz
MartaDodano:  7 Czerwiec 2020 - 13:43
Rewelacja 😊
Odpowiedz
JoannaDodano:  11 Czerwiec 2020 - 22:50
Mam pytanie - czy naprawdę marynowanie ma trwać tak długo? 72 godziny??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Czerwiec 2020 - 9:11
Nie rozumiem pytania? Dokładna receptura podana jest w przepisie. Czas marynowania także.
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  15 Czerwiec 2020 - 15:05
Małgosiu, zrobilam dziś schab...po prostu pyszka! Dziękuję!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Czerwiec 2020 - 6:42
Cieszę się że smakował ;)
Odpowiedz
RenataDodano:  16 Czerwiec 2020 - 11:45
Bajeczny smak schabu! Smakował moim dzieciom-niejadkom, kruchy, aromatyczny, POEZJA!!! Robi się praktycznie sam, prościzna. Od razu po obiedzie zamarynowałam kolejną porcję, tym razem w plastrach, bo zniknął w tempie ekspresowym. Dziękuję za znakomity przepis!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Czerwiec 2020 - 8:46
Cieszę się bardzo że smakowało ;)
Odpowiedz
AnetaDodano:  17 Czerwiec 2020 - 16:39
Witam. Czy mogę go której marynować? Wygląda pycha, az ślinka cieknie😝
Odpowiedz
Małgorzata Dodano:  25 Lipiec 2020 - 16:26
Małgosiu jak obtaczalam mięso w mące i smażyłam to cała marynata mi odpadła. I pływała w sosie robiąc grudki . Coś zrobiłam nie tak ??
Odpowiedz
MariolaDodano:  1 Sierpień 2020 - 9:01
Dzień Dobry. Przepis rewelacyjny! Zadowoli najbardziej wymagających gości. Polecam.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Tarczyca – gruczoł o kształcie motyla zlokalizowany na szyi, poniżej krtani, składający się z dwóch połączonych cieśnią płatów.
Objętość prawidłowej tarczycy u dorosłej kobiety to 18-20 ml.

Tarczyca wydziela tyroksynę (T4 – około 85% produkcji), trójjodotyroninę (T3), niewielkie ilości rT3 (odwrócone T3) oraz kalcytoninę. Kontrolę nad T4 i T3 sprawuje hormon tyreotropowy TSH wytwarzany przez przedni płat przysadki mózgowej w rytmie dobowym.
TSH nie jest hormonem tarczycy ‼️

Dlaczego wykonując badania krwi nie badamy T3 i T4, a wolne hormony ft3 i ft4?
Ponieważ T3 i T4 to postać nieaktywna, związana z białkami.

Gruczoł tarczycowy jest mały (waży około 30 gramów), ale wspiera wszystkie funkcje organizmu (określa też ich prędkość) ponieważ wszystkie komórki naszego organizmu są uzależnione od hormonów tarczycy‼️.
Pomagają one min.
✅regulować rytm serca (przyspieszają lub spowalniają jego bicie),
✅oddychanie,
✅metabolizm,
✅ciśnienie krwi,
✅odczuwanie zimna i gorąca,
✅cykl menstruacyjny (regularność),
✅równowagę hormonalną.
✅odpowiadają za samopoczucie, nastrój, stan emocjonalny,
✅płodność,
✅wzrost włosów,
✅stan skóry,
✅kondycję stawów,

Ponieważ sposób w jaki:
✅żyjemy (przewlekły stres psychofizyczny, zaburzenia rytmu dobowego, nadmierna lub niedostateczna aktywność fizyczna, brak regeneracji),
✅jemy (niedobory pokarmowe, dieta wykazująca negatywny wpływ na mikrobiom jelitowy),
ale i:
✅stosowane leki (np. antybiotyki, leki z grupy IPP, NLPZ, sterydy),
✅infekcje (HP, zaburzenia odporności)
mogą zaburzać pracę tarczycy, zanim zaczniesz leczyć objawy, sprawdź jak pracuje tarczyca oraz wyeliminuj to co może ją obciążać.

Aby sprawdzić jak pracuje tarczyca, należy wykonać badania które określą poziom wytwarzanych przez tarczycę hormonów (badamy TSH,ft3, ft4) oraz ocenić obraz gruczołu w badaniu ultrasonograficznym (USG- ocenia oczywiście lekarz endokrynolog).
... Zobacz więcejZobacz mniej

Tarczyca – gruczoł o kształcie motyla zlokalizowany na szyi, poniżej krtani, składający się z dwóch połączonych cieśnią płatów. 
Objętość prawidłowej tarczycy u dorosłej kobiety to 18-20 ml. 

Tarczyca wydziela tyroksynę (T4 – około 85% produkcji), trójjodotyroninę (T3), niewielkie ilości rT3 (odwrócone T3) oraz kalcytoninę. Kontrolę nad T4 i T3 sprawuje hormon tyreotropowy TSH wytwarzany przez przedni płat przysadki mózgowej w rytmie dobowym. 
TSH nie jest hormonem tarczycy ‼️

Dlaczego wykonując badania krwi nie badamy T3 i T4, a wolne hormony ft3 i ft4?
Ponieważ T3 i T4 to postać nieaktywna, związana z białkami. 

Gruczoł tarczycowy jest mały (waży około 30 gramów), ale wspiera wszystkie funkcje organizmu (określa też ich prędkość) ponieważ wszystkie komórki naszego organizmu są uzależnione od hormonów tarczycy‼️.
Pomagają one min. 
✅regulować rytm serca (przyspieszają lub spowalniają jego bicie), 
✅oddychanie, 
✅metabolizm, 
✅ciśnienie krwi, 
✅odczuwanie zimna i gorąca, 
✅cykl menstruacyjny (regularność), 
✅równowagę hormonalną. 
✅odpowiadają za samopoczucie, nastrój, stan emocjonalny, 
✅płodność, 
✅wzrost włosów, 
✅stan skóry,
✅kondycję stawów, 

Ponieważ sposób w jaki:
✅żyjemy (przewlekły stres psychofizyczny, zaburzenia rytmu dobowego, nadmierna lub niedostateczna aktywność fizyczna, brak regeneracji), 
✅jemy (niedobory pokarmowe, dieta wykazująca negatywny wpływ na mikrobiom jelitowy), 
ale i: 
✅stosowane leki (np. antybiotyki, leki z grupy IPP, NLPZ, sterydy), 
✅infekcje (HP, zaburzenia odporności) 
mogą zaburzać pracę tarczycy, zanim zaczniesz leczyć objawy, sprawdź jak pracuje tarczyca oraz wyeliminuj to co może ją obciążać. 
 
Aby sprawdzić jak pracuje tarczyca, należy wykonać badania które określą poziom wytwarzanych przez tarczycę hormonów (badamy TSH,ft3, ft4) oraz ocenić obraz gruczołu w badaniu ultrasonograficznym (USG- ocenia oczywiście lekarz endokrynolog).

Skomentuj na Facebooku

Czy nadmiar FT3 (124% normy) i FT4 ledwo w dolnej granicy normy oznacza coś groźnego? TSH 6 z groszami.. samopoczucie koszmar a tarczyca po usg opisana jako o obniżonej echogenicznosci i niskim przepływie naczyniowym, odpowiada AZT. Martwic się? Dostalam 125 euthyrox i tyle

Witam. A co z ATPO. U mnie wynosi 270.

Pani Małgosiu, jak zachamować wypadanie włosów? Kiedy z takim problemem po pierwszej ciąży udałam się do lekarza, powiedziała mi, że" to normalne tracimy codziennie ich dużo" Wyniki sprzed dwóch tygodni są ok, według doktora. Od lat również "chrupoczą"mi stawy, tu jednak też lekarze jakoś specjalnie nie pomagają.. Byłabym wdzięczna za wszelkie sugestie.

A co zrobić Małgosiu jeśli przy niedoczynności tyjemy "z powietrza" a brzuch jak bańka ale nie ma insulinoopornosci

Witam A ja już od 15 lat nie mam tarczycy z powodu raka co wtedy Układ hormonalny mam cały rozchwiany ..... Przyjmowanie ethyrox nie daje pomocy tsh skacze cykl tez .....

Jakie badania analityczne zrobić osobie chronicznie zmęczonej oprócz tych tarczycowych?

U mnie tarczyca ma 4ml 🙈 nikt nie wie dlaczego. Albo się z taka urodziłam lub to wynik poporodowego zapalenia tarczycy. Mam subkliniczna niedoczynnosc.

Co właściwie może oznaczać jeśli lekarz stwierdził, że jest bardzo mała? 🤔

hashimoto to mój problem :(

W którym dniu cyklu menstruacyjnego najlepiej wykonać badanie TSH, FT3 i FT4?

Czy warto usuwać tarczyce przy powracającej nadczynnosci? Nadczynność jest uciążliwa ale gdy pod kontrola nie sprawia problemów. Usunięcie oznacza inny zestaw problemów oraz dożywotnie branie leków...?

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram

Tarczyca – gruczoł o kształcie motyla zlokalizowany na szyi, poniżej krtani, składający się z dwóch połączonych cieśnią płatów.
Objętość prawidłowej tarczycy u dorosłej kobiety to 18-20 ml.

Tarczyca wydziela tyroksynę (T4 – około 85% produkcji), trójjodotyroninę (T3), niewielkie ilości rT3 (odwrócone T3) oraz kalcytoninę. Kontrolę nad T4 i T3 sprawuje hormon tyreotropowy TSH wytwarzany przez przedni płat przysadki mózgowej w rytmie dobowym.
TSH nie jest hormonem tarczycy ‼️

Dlaczego wykonując badania krwi nie badamy T3 i T4, a wolne hormony ft3 i ft4?
Ponieważ T3 i T4 to postać nieaktywna, związana z białkami.

Gruczoł tarczycowy jest mały (waży około 30 gramów), ale wspiera wszystkie funkcje organizmu (określa też ich prędkość) ponieważ wszystkie komórki naszego organizmu są uzależnione od hormonów tarczycy‼️.
Pomagają one min.
✅regulować rytm serca (przyspieszają lub spowalniają jego bicie),
✅oddychanie,
✅metabolizm,
✅ciśnienie krwi,
✅odczuwanie zimna i gorąca,
✅cykl menstruacyjny (regularność),
✅równowagę hormonalną.
✅odpowiadają za samopoczucie, nastrój, stan emocjonalny,
✅płodność,
✅wzrost włosów,
✅stan skóry,
✅kondycję stawów,

Ponieważ sposób w jaki:
✅żyjemy (przewlekły stres psychofizyczny, zaburzenia rytmu dobowego, nadmierna lub niedostateczna aktywność fizyczna, brak regeneracji),
✅jemy (niedobory pokarmowe, dieta wykazująca negatywny wpływ na mikrobiom jelitowy),
ale i:
✅stosowane leki (np. antybiotyki, leki z grupy IPP, NLPZ, sterydy),
✅infekcje (HP, zaburzenia odporności)
mogą zaburzać pracę tarczycy, zanim zaczniesz leczyć objawy, sprawdź jak pracuje tarczyca oraz wyeliminuj to co może ją obciążać.

Aby sprawdzić jak pracuje tarczyca, należy wykonać badania które określą poziom wytwarzanych przez tarczycę hormonów (badamy TSH,ft3, ft4) oraz ocenić obraz gruczołu w badaniu ultrasonograficznym (USG- ocenia oczywiście lekarz endokrynolog).

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #mindset
...

Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach zrazy wołowe w sosie z leśnych grzybów 🦔🐿🍁
Z kiszonym ogórkiem i cebulką. 
Na niedzielny, lub świąteczny obiad.

Zrazy robiłam wczoraj na obiad, a zdjęcie jest efektem mojego sobotniego szkolenia u Piotra @ambrozinio ☺️

Tego typu zdjęć totalnie nie umiałam robić, a Piotr zdradził mi kilka świetnych trików🔥
Zapaliłam się do tego ogromnie i dziś po pracy będę zapoznawała się z resztą trików opisanych w ebooku Piotra @apetyczne_zdjecia 
Jak oceniacie to zdjęcie?
Po przepis zapraszam oczywiście na bloga. 
Danie idealne dla insulinoopornych i z hashimoto 👍

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #zrazywołowe

Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach zrazy wołowe w sosie z leśnych grzybów 🦔🐿🍁
Z kiszonym ogórkiem i cebulką.
Na niedzielny, lub świąteczny obiad.

Zrazy robiłam wczoraj na obiad, a zdjęcie jest efektem mojego sobotniego szkolenia u Piotra @ambrozinio ☺️

Tego typu zdjęć totalnie nie umiałam robić, a Piotr zdradził mi kilka świetnych trików🔥
Zapaliłam się do tego ogromnie i dziś po pracy będę zapoznawała się z resztą trików opisanych w ebooku Piotra @apetyczne_zdjecia
Jak oceniacie to zdjęcie?
Po przepis zapraszam oczywiście na bloga.
Danie idealne dla insulinoopornych i z hashimoto 👍

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #zrazywołowe
...

Ponieważ po publikacji poprzedniej infografiki w Ponieważ po publikacji poprzedniej infografiki w komentarzach (głównie na Facebooku ale i tu na insta też) pojawiło się sporo nieprawdziwych informacji oraz teorii spiskowych zapraszam do zapoznania się z faktami, nie obiegowymi opiniami 🤓

✅Aktualnie nie ma zaleceń dotyczących konieczności suplementowania witaminy D3 łącznie z witaminą K2 (MK7). Można suplementować, ale nie trzeba. Natomiast stwierdzenie że witamina D3 bez K2 (MK7) się nie przyswoi jest dużym nadużyciem i chwytem marketingowym.
Jak zareklamować suplement aby w gąszczu reklam konsumenci wybrali właśnie Twój? Chwytliwym hasłem🤷‍♀️

✅Nie jest prawdą że prawidłowy poziom witaminy d3 zaczyna się od 100 ng/ml! 
Zasady suplementacji oraz obowiązujące normy nie są spiskiem mającym na celu wyniszczenie ludzkości. 

✅Dietetyka i medycyna to nauki oparte na dowodach naukowych, nie teoriach. 
PS: Żaden niemiecki koncern mnie nie sponsoruje 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

⏭Po badania dotyczące witaminy D3 zapraszam na ⏭PUBMED oraz do obowiązujących ⏭Zasad suplementacji i leczenia witaminą D dla Polski
https://www.researchgate.net/publication/330358708_ZASADY_SUPLEMENTACJI_I_LECZENIA_WITAMINA_D_-_NOWELIZACJA_2018_r_VITAMIN_D_SUPPLEMENTATION_GUIDELINES_FOR_POLAND_-_A_2018_UPDATE

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie  #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #witaminad3

Ponieważ po publikacji poprzedniej infografiki w komentarzach (głównie na Facebooku ale i tu na insta też) pojawiło się sporo nieprawdziwych informacji oraz teorii spiskowych zapraszam do zapoznania się z faktami, nie obiegowymi opiniami 🤓

✅Aktualnie nie ma zaleceń dotyczących konieczności suplementowania witaminy D3 łącznie z witaminą K2 (MK7). Można suplementować, ale nie trzeba. Natomiast stwierdzenie że witamina D3 bez K2 (MK7) się nie przyswoi jest dużym nadużyciem i chwytem marketingowym.
Jak zareklamować suplement aby w gąszczu reklam konsumenci wybrali właśnie Twój? Chwytliwym hasłem🤷‍♀️

✅Nie jest prawdą że prawidłowy poziom witaminy d3 zaczyna się od 100 ng/ml!
Zasady suplementacji oraz obowiązujące normy nie są spiskiem mającym na celu wyniszczenie ludzkości.

✅Dietetyka i medycyna to nauki oparte na dowodach naukowych, nie teoriach.
PS: Żaden niemiecki koncern mnie nie sponsoruje 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

⏭Po badania dotyczące witaminy D3 zapraszam na ⏭PUBMED oraz do obowiązujących ⏭Zasad suplementacji i leczenia witaminą D dla Polski
https://www.researchgate.net/publication/330358708_ZASADY_SUPLEMENTACJI_I_LECZENIA_WITAMINA_D_-_NOWELIZACJA_2018_r_VITAMIN_D_SUPPLEMENTATION_GUIDELINES_FOR_POLAND_-_A_2018_UPDATE

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #witaminad3
...

Przed sezonem jesienno-zimowym wszyscy powinniśmy sprawdzić poziom witaminy D3 ‼️
W naszej szerokości geograficznej, synteza skórna w miesiącach jesienno - zimowych praktycznie nie występuje😭
Czy badanie poziomu witaminy d3 oraz suplementacja profilaktyczna w miesiącach jesienno – zimowych to wymysł dietetyków❓🤔
No nie🤷‍♀️
Jest bardzo dużo rzetelnych badań naukowych, przeprowadzonych przez niezależnych naukowców, które wskazują związek między niedoborem witaminy D3 a chorobami autoimmunologicznymi, depresją, cukrzycą, chorobami sercowo – naczyniowymi czy nawet nowotworami.
Niedobór witaminy D3 wpływa na występowanie i rozwój wielu chorób przewlekłych takich jak:
✅choroba hashimoto,
✅bielactwo,
✅stwardnienie rozsiane,
✅cukrzyca typu I,
✅pozostałe choroby autoimmunologiczne nie wymienione powyżej,
✅osteoporoza,
✅osteopenia,
✅zaburzenia gospodarki wapniowo – fosforowej,
✅nadczynność i niedoczynność przytarczyc,
✅bóle kostno – stawowe,
✅drgawki o nieustalonej etiologii,
✅dystrofia mięśniowa,
✅choroby nowotworowe (zwłaszcza rak jelita grubego, prostaty i piersi),
✅choroby układu sercowo – naczyniowego,
✅insulinooporność (witamina D3 zwiększa wrażliwość komórek na insulinę),
✅cukrzyca typu II,
✅atopowe zapalenie skóry,
✅nawracające infekcje i przewlekłe stany zapalne, także w obrębie jelit,
✅ADHD czyli zespół deficytu uwagi/nadpobudliwości,
✅depresja (kilka badań wykazało wpływ witaminy D na szlaki syntezy dopaminy, serotoniny i szeregu czynników neurotroficznych. Także u dzieci w wieku szkolnym z ADHD. Wykazano iże suplementacja witaminy może zwiększać poziom dopaminy w surowicy).
✅zespół przewlekłego zmęczenia,
✅choroba Alzheimera,
✅zaburzenia gospodarki lipidowej,
✅niewydolność wątroby i nerek,
✅nadczynność i niedoczynność tarczycy,
Badacie poziom D3?
Wiedzieliście że jest tak ważna?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy
#odporność #witaminad
...

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej