fbpx
Kurkumina – potencjał terapeutyczny w świetle badań klinicznych ostatnich 50 lat
Img

Kurkuma długa (curcuma longa – ostryż długi) to roślina stosowana w medycynie ajurwedyjskiej od 4 tysięcy lat!!! W medycynie chińskiej od VII wieku n.e.
Nazywana „złotą przyprawą” symbolizowała słońce, płodność i oczyszczenie. Pastę z kurkumy, drzewa sandałowego i wody różanej wcierano podczas zaślubin w stopy, kolana, ramiona, dłonie i twarz młodych Hindusów w celu oczyszczenia oraz ochrony domostwa przed złem.

Ostatnimi czasy kurkuma zyskuje na popularności, zwłaszcza w środowiskach interesujących się fitoterapią co przekłada się na to że coraz więcej osób “gdzieś tam, coś tam” o niej słyszało. 
Z uwagi na coraz częstsze pytania dotyczące jej cudownych właściwości, “czy rzeczywiście i czy to prawda że …..” postanowiłam napisać ten artykuł aby przekazać Wam aktualny stan wiedzy na temat kurkuminy biorąc pod uwagę badania kliniczne przeprowadzone w ciągu ostatnich 50 lat.

Kurkumę z pewnością kojarzycie jako jeden ze składników stosowanej w kuchni indyjskiej popularnej przyprawy curry. Stosowana jest także jako barwnik w przemyśle spożywczym.
Świeżą kurkumę w formie korzenia coraz częściej można kupić w naszych rodzimych sklepach, nawet stacjonarnie.
Jak jej używać? Tak samo jak imbir. Ścierać i dodawać do potraw.

Kurkumina

Głównymi terapeutycznymi składnikami kurkumy są olejki eteryczne zwane kurkuminoidami. To one odpowiadają za działanie prozdrowotne oraz charakterystyczną żółto – złotą barwę.
Głównym kurkuminoidem mimo iż stanowi on zaledwie od 2 do 4 % wszystkich składników kurkumy jest kurkumina mająca udowodnione klinicznie działanie terapeutyczne. Co warto podkreślić, udowodniono że jej stosowanie nie powoduje żadnych niekorzystnych powikłań w czynności wątroby i nerek i jest bezpieczne nawet w dużych dawkach (do 12 gramów u ludzi).
Efekt prozdrowotny u osób dorosłych wykazuje 1,5 grama kurkuminy, natomiast w celach terapeutycznych zaleca się wyższe dawki. Zazwyczaj 3-4 gramy dziennie. 
Aby taką dawkę osiągnąć trzeba spożyć naprawdę zacne ilości kurkumy dlatego w celach terapeutycznych należy włączyć suplementację.

Właściwości kurkuminy

Szeroko zakrojone badania w ciągu ostatniego półwiecza wykazały, iż kurkumina odgrywa kluczową rolę w prewencji wielu chorób poprzez modulację procesów biologicznych oraz zapobieganie patogenezie w związku z redukcją reaktywnych form tlenu oraz poprzez hamowanie kontrolowanego inicjowania utleniania styrenu.

Kurkumina wykazuje działanie:

  • przeciwzapalne (hamowanie enzymów takich jak cyklooksygenaza-2 (COX-2) i 5-lipooksygenaza; kontrola uszkodzeń DNA i peroksydacji lipidów za pośrednictwem wolnych rodników),
  • przeciwbakteryjne (w badaniach zaobserwowano zahamowanie wzrostu wszystkich szczepów Helicobacter pylori in vitro, które izolowano od zakażonych pacjentów cierpiących na zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Kurkumina ma także właściwości przeciwbakteryjne przeciwko wielu bakteriom Gram-dodatnim i Gram-ujemnym, oraz wykazuje działanie hamujące wobec szczepów Staphylococcus aureus opornych na metycylinę przy minimalnej wartości stężenia hamującego 125–250 μg / ml),
  • przeciwgrzybiczne,
  • przeciwnowotworowe (kontrola uszkodzeń DNA i peroksydacji lipidów za pośrednictwem wolnych rodników),
  • przywracające równowagę emocjonalną (przeanalizowano sześć badań klinicznych z udziałem łącznie 377 pacjentów, porównując stosowanie kurkuminy z placebo. U pacjentów z depresją potwierdzono istotną kliniczną skuteczność kurkuminy w łagodzeniu objawów depresyjnych. Znaczące działanie przeciwlękowe odnotowano w 3 badaniach. W szczególności w żadnym badaniu nie zgłoszono żadnych zdarzeń niepożądanych).
  • neuroochronne (badanie in vitro potwierdziło, że kurkumina poprawia przeżycie neuronów korowych indukowanych przez pozbawienie tlenu / glukozy (OGD) / reoksygenację i zmniejsza uszkodzenie komórek indukowane OGD. Ponadto wyniki wykazały również, że kurkumina zmniejsza objętość zawału i hamuje stres oksydacyjny po ogniskowym niedokrwieniu mózgu / uszkodzeniu reperfuzyjnym u szczurów z niedrożnością tętnicy środkowej mózgu).
  • hamujące przeciwko uszkodzeniom wywołanym przez nadtlenek wodoru w ludzkich keratynocytach i fibroblastach,
  • poprawiające działanie enzymów detoksykujących, takich jak S-transferaza glutationowa (GST).
  • hamujące i odwracającę proces peroksydacji lipidów i lipidów mózgowych (działanie potwierdzone eksperymentem opartym na modelu szczura),
  • zapobiegające i opóźniające wystąpienie retinopatii cukrzycowej poprzez modulację różnych aktywności biologicznych,
  • ochronne na żołądek (kurkumina wykazuje działanie zmniejszające wrzody trawienne i związane z nimi powikłania. Badania wykazały, że kurkumina zwiększa wydzielanie mucyny, a zatem może działać jako środek chroniący żołądek przed substancjami drażniącymi. Podawanie kwasu acetylosalicylowego na pusty żołądek wykazało poważne zmiany żołądkowe i poważne uszkodzenie wewnętrznej błony śluzowej błony śluzowej żołądka, natomiast podawanie kurkuminy na czczo nie wykazywało czerwonawych zmian ani obrzęku błony śluzowej żołądka).
  • ochronne na wątrobę (także w przypadku przewlekłej ekspozycji na arsen i w wyniku zatruciem alkoholem),
  • kardioprotekcyjne (kurkumina zapobiega stresowi oksydacyjnemu, incydentom zapalnym, martwicy i naciekowi neutrofili oraz chroni kardiomiocyty przed uszkodzeniem komórek),
  • odgrywa znaczącą rolę w ochronie skóry ze względu na działanie przeciwutleniające (badanie oparte na analizie cytometrii przepływowej ujawniło, że wzrost stresu oksydacyjnego wewnątrzkomórkowego spowodowany promieniowaniem UV może zostać zniesiony przez kurkuminę. Kurkumina hamuje nowotworzeni indukowane UVB, a także zmniejsza różne biomarkery indukowane UVB).
  • modulujące układ odpornościowy ( badania wykazały, że kurkumina pełni funkcję immunomodulującą, która wykazuje istotny wpływ na modulację aktywacji limfocytów T, limfocytów B, makrofagów, komórek dendrytycznych, białka cyklu komórkowego, odporności komórkowej i humoralnej).

Podczas badań klinicznych obiecujące efekty zaobserwowano u pacjentów z:

  • chorobami sercowo – naczyniowymi,
  • zapaleniem stawów,
  • zapaleniem błony naczyniowej oka,
  • wrzodziejącym zapaleniem odbytu,
  • chorobą Crohna,
  • wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego,
  • tropikalnym zapaleniem trzustki,
  • chorobą wrzodową,
  • liszajem płaskim jamy ustnej,
  • zapaleniem żołądka,
  • bielactwem,
  • łuszczycą,
  • miażdżycą,
  • nefropatią cukrzycową,
  • chorobami nerek, 
  • zespołem niedoboru odporności,
  • artretyzmem,
  • zapaleniem jelita grubego (kurkumina wywiera działanie przeciwzapalne w modelach mysiego zapalenia jelita grubego poprzez hamowanie ekspresji cytokin prozapalnych i COX-2 oraz tłumienie aktywacji czynnika jądrowego kappa B),

Warto więc rozważyć uzupełnienie dietoterapii powyższych schorzeń o kurkuminę.
Należy jednak wziąć pod uwagę jej wspomagający charakter i czas jaki potrzebny jest na uzyskanie efektów.
Bardzo wiele osób spodziewa się efektów działania składników pochodzenia naturalnego w bardzo krótkim czasie, tymczasem na ich działanie trzeba trochę poczekać. 

Biodostepność czyli jak kupić dobry suplement

Zarówno kurkumina jak i kurkuma są wchłaniane przez organizm w niewielkich ilościach i szybko wydalane. Biodostępność (biowzmacniacz) kurkuminy poprawia piperyna, aktywny składnik czarnego pieprzu nadający mu ostry smak.
Stosowany suplement musi zatem zawierać w składzie piperynę (czarny pieprz), natomiast do dań z kurkumą należy po prostu dosypać pieprzu.  

Źródła:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852989/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30248988
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28236605
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29722036
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553144
  • Rachel Landon, Dobre zioła,
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Budowanie odporności po antybiotykoterapii

Po publikacji tekstu w którym zdradziłam Wam, jak wygląda moja dieta w trakcie infekcji wirusowej (czytaj wpis), otrzymałam ogrom pytań Czytaj dalej

Trawienie, zakwaszenie, niedokwaszenie – dziś wszystko co powinniście wiedzieć o żołądku! Część 1
Trawienie, zakwaszenie, niedokwaszenie – dziś wszystko co powinniście wiedzieć o żołądku! Część 1

Kochani, dziś porozmawiamy sobie na temat żołądka. O trawieniu i o tym jak funkcjonuje. Bardzo wiele osób boi się że Czytaj dalej

Niedobory białkowe na źle prowadzonych dietach eliminacyjnych

Białka - jeden z elementów naszego codziennego menu, choć nie każdy potrafi określić czym de facto są i w jakich Czytaj dalej

Przedwczesna menopauza. Co ją powoduje? Jaki ma to związek z chorobami z autoagresji? Jakie badania należy wykonać?
przedwczesna menopauza

Menopauza dotyka kobiet między czterdziestym piątym, a pięćdziesiątym rokiem życia. To umowna nazwa ostatniej miesiączki po której przez kolejnych dwanaście Czytaj dalej

72 komentarze

MagdaDodano:  4 wrzesień 2019 - 8:47
Znasz może, Małgosiu, jakiś dobry, konkretny suplement? Albo może ktoś z innych Czytelników już coś stosował i poleci, gdzie można kupić coś, co naprawdę będzie mieć tę kurkuminę w dawce terapeutycznej?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 wrzesień 2019 - 9:04
Kupując patrz na zawartość kurkuminy w jednej tabletce + pieprz.
Odpowiedz
MartaDodano:  4 wrzesień 2019 - 9:10
Czy podczas karmienia piersią można przyjmować kurkuminę?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 wrzesień 2019 - 9:36
Tak.
Odpowiedz
D.Dodano:  4 wrzesień 2019 - 9:17
Od lat używam kurkumy z pieprzem - to moje ulubione zestawienie do wielu dań. I mam wrażenie, że to (m.in.!) pomogło mi na stany zapalne na skórze. Poza tym dodaje jedzeniu koloru - ryż, sos pomidorowy... Miłego dnia
Odpowiedz
MagdaDodano:  4 wrzesień 2019 - 9:27
6 miesiecy picia przegotowanej wody z cytryna i kurkuma i wszystkie brodawki i kurzajki zniknely :)
Odpowiedz
KlaraDodano:  4 wrzesień 2019 - 10:35
Używam w swojej kuchni od lat i nie choruje,może dlatego! Gosiu,jest znajdę gdzieś przepis na ciasto- z instastory,to ze śliwkani,płatkani i przyprawą do piernika? Pozdr.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 wrzesień 2019 - 11:17
Tak. W mojej najnowszej książce Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso. Strona 199. Wszystkie przepisy na 1 porcję potrawy.
Odpowiedz
MonikaDodano:  4 wrzesień 2019 - 10:42
Małgosiu, chyba wkradła sie literówka, chyba powinno być choroba Crohna(bo myśle, że chodzi właśnie o chorobę Leśniowskiego-Crohna). Mam pytanie jeszce jak stosować kurkumę poza dodawaniem do potraw, aby jak najlepiej przyswoić wszystkie jej własciwości, sa różne zalecenia. Czy może masz sprawdzony przepis na pastę z kurkumy?, czy może najlepiej stosowac ją z wodą, no bo nie do wszystkich potraw bedzie pasować. Dziękuję za kolejny artykuł i pozdr. Monika
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 wrzesień 2019 - 11:17
Tak, oczywiście. Uciekło "r". Poza dodawaniem do potraw tylko suplementacja. Nie stosuje się kurkumy poprzez wcieranie itp. Żywność konwencjonalna lub suplementacja.
Odpowiedz
Aga PanasiukDodano:  4 wrzesień 2019 - 10:49
Czy efekt z pieprzem cayenne jest taki sam jak z pieprzem czarnym??
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 wrzesień 2019 - 11:14
Nie.
Odpowiedz
AsiaDodano:  4 wrzesień 2019 - 10:50
Gosiu a czy dziecko 2,5 letnie może jeść kurkumę w żywności? Np w.zupie
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 wrzesień 2019 - 11:13
Tak.
Odpowiedz
justynaDodano:  4 wrzesień 2019 - 11:40
Czy spirulina może wchodzi w jakieś interakcje z lekami Małgosiu? Czy powinnam uważać przyjmując Siofor i Duphaston?
Odpowiedz
Maja 🌻Dodano:  4 wrzesień 2019 - 13:51
Gosiu, a dla osób cierpiących na refluks nadaje się? Przyprawa i suplement?
Odpowiedz
AnnDodano:  4 wrzesień 2019 - 13:54
A czy zamiast suplementacji warto pić np wodę z miodem i kurkuma i odrobina pieprzu,tak dla poprawy odporności i wykorzystania jej walorów zdrowotnych? Ile dać kurkumy jeśli wcześniej spożywalam ja tylko jako dodatek do potraw i to nie za czesto?
Odpowiedz
AniaDodano:  4 wrzesień 2019 - 14:12
Gosiu, bardzo przydatny tekst, ja równiez polecam kurkume :-) Pytalam ostatnio pod jednym z postów odnosnie napadajacej ochoty na slodycze. Chcialam odpowiedziec na twój komentarz, ale niestety nie dalo rady :-/ Ty pisalas ze moga to byc wachania hormonalne (nieraz dopada mnie taka ochota nawet pare dni pod rzad. Czesto daje jakos rade i jestem z siebie dumna. Ale nieraz nie moge sie opanowac i polegam :-( W sumie myslalam juz o kompulsywnym objadaniu sie :-/). Jesli piszesz, ze moga to byc wachania hormonalne, to masz cos konkretnego na mysli? Polecalabys zrobic jakies badanie pod tym katem? Bede bardzo wdzieczna za odpowiedz :-)
Odpowiedz
EmiDodano:  4 wrzesień 2019 - 14:30
Jak łączyć suplementację kurkumy z lekami na tarczycę i suplementacją witaminami B? Minimum godzinę przed śniadaniem biorę lek na tarczycę, po śniadaniu B-Complex z Solgar. Czy mogę dorzucić tę kurkumę również po śniadaniu? P.S. Badania wykazują również, że kurkumina może pomóc przy uporczywych przebarwieniach typu melasma (hamuje melanogenezę w melanocytach). Przetestuję to na sobie :)
Odpowiedz
MagdaDodano:  4 wrzesień 2019 - 14:32
Gosiu, napisz prosze o tym, co myslisz o poscie Dąbrowskiej (Daniela)? Ostatnio ogladalam dokument na bbc \"Post i dlugie zycie\" i nie wiem juz co o tym wszystkim myslec...
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:48
Będę pisała o tym niebawem.
Odpowiedz
ElżbietaDodano:  4 wrzesień 2019 - 15:21
witam. czy ten suplement można stosować przy refluksie gardłowo krtaniowym
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:48
Tak.
Odpowiedz
RenataDodano:  4 wrzesień 2019 - 15:39
Moałgosiu, powiedz mi czy na trądzik różowaty może pomóc?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:47
W trądziku należy zastosować kompleksową terapię. Dieta + celowana suplementacja.
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  4 wrzesień 2019 - 16:40
W Indiach, Pakistanie i Bangladeszu popularny jest napój mleczny z kurkumy, do którego dodaje się różne inne przyprawy, w tym pieprz.
Odpowiedz
Dominika Dodano:  4 wrzesień 2019 - 17:06
Uwielbiam! zwłaszcza ostatnio jako dodatek do owsianki z masłem klarownym. Pycha. PS. Też wcale nie choruję :)
Odpowiedz
SylwiaDodano:  4 wrzesień 2019 - 17:41
Czy osoby z kamieniami na woreczku żółciowym też mogą jej używać czy jednak niekoniecznie?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:52
Mogą.
Odpowiedz
AgaDodano:  4 wrzesień 2019 - 18:28
A przy bielactwie ile należało by wziąć tabletek dziennie. Proszę o odpowiedź bo tego schorzenia trudno się pozbyć. A może zna Pani jakieś inne lekarstwo lub może odpowiednią dieta mogłaby pomóc. Dziękuję za odpowiedź.
Odpowiedz
E.Dodano:  4 wrzesień 2019 - 18:50
tak z innej beczki.... Czy polecana przez Panią oliwa z Lidla nadaje się do smażenia, czy tylko na zimno? Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:54
Oliwa z oliwek nadaje się do smażenia choć szkoda.
Odpowiedz
ClaudiaDodano:  4 wrzesień 2019 - 21:45
Małgosiu, super artykuł. Wszystko w pigułce. Od wielu lat używam kurkumy w kuchni i zawsze z pieprzem. Uwielbiam do naleśników - za piękny kolor ❤️ Bardzo fajny ten suplement, zaraz mu się przyjrzę, bo też nie zawsze mam ochotę dodawać kurkumę do wszystkiego ;)
Odpowiedz
anonimDodano:  5 wrzesień 2019 - 9:00
Gosiu co zrobić w sytuacji gdy normalnie sniadanie jem o godz 6 a 2 śniadanko o 9 , w natepnym tygodniu ide na badanie krwi ok 7.30. Jak jeść w takim dniu?
Odpowiedz
ankaDodano:  5 wrzesień 2019 - 9:08
Małgosiu, a co myślisz o \"złotym mleku\". Polecasz? Będzie przepis?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:54
Polecam jak najbardziej.
Odpowiedz
OlaDodano:  5 wrzesień 2019 - 9:24
Czy zamawiając u Pani dietę, jest możliwości przesłania aktualnego jadłospisu do korekty? Wprowadzilam już dużo zdrowych zwyczajów i naprawdę lubię to jak się odżywiam, jednak obawiam się że mając średnia wiedzę, może czegoś brakuje w mojej diecie. Chciałabym więc uzyskać sprawdzenie tego i jakąś modyfikację.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:53
Tak.
Odpowiedz
aniaDodano:  5 wrzesień 2019 - 9:42
Pani Małgosiu córka 15 lat może już brać tyle kurkuminy w kapsułkach co dorosły ? czyli wg tego co Pani bierze dwa razy po 2 kapsułki
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:53
15-latka tak.
Odpowiedz
Kasia R.Dodano:  5 wrzesień 2019 - 11:01
Witaj Małgosiu! Mam pytanie nie związane z w/w tematem. Czy mogłaby polecić lek lub poradzić jak wspomoc pamiec i koncentrację? Choruje naniedoczynnosc tarczycy, trzymam się diety, ale często trudno mi skupić uwagę, zapominam...
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:53
Jeśli są takie objawy to wynikają z niedoborów lub braku równowagi (sen, odpoczynek, regeneracja).
Odpowiedz
We mgleDodano:  5 wrzesień 2019 - 11:38
Małgosiu, mam pytania do 2-dniowego oczyszczania: 1) czym zastąpić czystek lub pokrzywę? Po obu jest mi niedobrze. 2) czy ma sens przeprowadzanie oczyszczania w trakcie brania leków (przeciwbólowych i rozkurczowych)? I jeszcze jedno: chcę zrobić kurację pyłkiem pszczelim, ale biorę też żelazo. Czy należy najpierw na czczo wypić pyłek z wodą, a za jakiś czas żelazo, czy popić żelazo pyłkiem? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź!
Odpowiedz
MartaDodano:  5 wrzesień 2019 - 19:21
Małgosiu, może głupie pytanie... Nie jem nabiału, czasem kupuję sobie takie gotowe kluseczki typu włoskie \"gnocchi\", jeszcze przed wakacjami miały idealny skład a dzisiaj je zrobiłam i patrzę jako ostatni składnik mają - kwas mlekowy. Czy powinnam to brać pod uwagę jako składnik z mleka??? Pozdrawiam :*
Odpowiedz
MagdaDodano:  5 wrzesień 2019 - 20:38
Małgosiu, mojej mamie właśnie zdiagnozowano kamienie w pęcherzyku żółciowym czy znasz może jakaś przyprawę która działa wspomagająco w takich przypadkach? przyznaje ze próbowałam cos znależć na Twoim blogu na zasadzie wpis do wyszukiwarki, ale nic konkretnego nie znalazłam chyba ze mało skutecznie szukałam :) z góry dziękuje ps oczywiście wiem że zalecana jest dieta lekkostrawna
Odpowiedz
MartaDodano:  6 wrzesień 2019 - 9:01
Czy te tabletki można podawać też dziecku, które ma 7 lat? Jeśli tak to w jakiej ilości?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:46
O wszelkiej suplementacji dzieci powinien decydować pediatra. Jeśli dziecko ma 13 i więcej lat, można ale u takich maluchów niech decyduje lekarz.
Odpowiedz
A.Dodano:  6 wrzesień 2019 - 10:23
Gosiu, czy mi sie wydaje, czy juz coraz mniej Cie na blogu??
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:45
Mniej bo mam bardzo dużo pacjentów dlatego publikuję już głównie w poniedziałki i środy a nie w piątki. Mam bardzo dużo konsultacji i nie mam czasowo jak przygotować piątkowego wpisu.
Odpowiedz
PatrycjaDodano:  6 wrzesień 2019 - 12:11
Pani Małgorzato, czy prowadzi Pani pacjentów ze stwierdzoną chorobą Crohna? Czy przy tej chorobie można brać tabletki z kurkuminą, które Pani poleca?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:44
Można brać kurkumę przy chorobie Crohna. Prowadzę takich pacjentów, zapraszam.
Odpowiedz
AnnDodano:  6 wrzesień 2019 - 12:52
Czy osoby z NT Hashimoto i IO warto żeby przyjmowały?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 wrzesień 2019 - 13:42
Nie zaszkodzi.
Odpowiedz
KarolaDodano:  6 wrzesień 2019 - 15:00
Małgosiu, czy w chorobie Crohna mogę suplementowac mężowi ta kurkumine tak jak piszesz, 2 kapsułki rano i 2 wieczorem? I przez jaki okres najlepiej?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 wrzesień 2019 - 9:10
Możesz. Czas suplementacji powinien być ustalony indywidualnie ale 3 miesiące spokojnie.
Odpowiedz
MartaDodano:  7 wrzesień 2019 - 14:25
Witam, mogę prosić o odpowiedź na pytanie czy podane wyniki są w porządku, jeśli wszystko mieści się w normach? Badanie robiłam w celu wykluczenia kandydozy Immunoglobuliny IgG 9,77 norma 7,00-16,00 Immunoglobuliny IgM 0,65 norma 0,4- 2,3 Immunoglobuliny IgA 1,713 norma 0,7-4,00 Z góry dziękuję za poświecony czas
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 wrzesień 2019 - 9:11
Nie interpretuję wyników i nie konsultuję w komentarzach.
Odpowiedz
KasiaDodano:  10 wrzesień 2019 - 12:42
Małgosiu świetny wpis! Ja już od dawna dodaję szczyptę kurkumy do różnych potraw. Powiedz proszę czy w trakcie karmienia piersią można stosować dietę beznabiałową?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 wrzesień 2019 - 13:50
Jeśli jest taka konieczność, to tak. Musi jednak zaspokajać zapotrzebowanie na wapń.
Odpowiedz
OlaDodano:  20 wrzesień 2019 - 9:59
Gosiu czy mężczyzna powinien też przyjmować takie dawki czy wyższe?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2019 - 14:57
Takie same choć to też zależy bo jeśli mamy Pana ważącego 100 kilo to można wyższe.
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  22 wrzesień 2019 - 9:31
Witam wszystkich, tyle się czyta o cydownych wlaściwościach kurkuminy, tylko nikt nie napisał, ze mozna też zrobic sobie nią krzywdę. Do jej zażywania mialam dwa podejścia, oba kończyły się strasznym zarzucaniwm trasci pokarmowej, bolesną i piekącą zgagą,a później jak następuje wraz ze zgagą, bol glowy i ogólne rozbicie i tydzień leczenia żołądka po kurkumie. Pierwsza moja kuracja polegala na wypiciu na czczo kurkumy z wodą i cytryną, pomyslalam, ze to bląd, bo na czczo, ale nastepna to już tylko dodawanie do potraw, i też bol. Proszę o podpowiedź, czy da się to jakość obejść? Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  23 wrzesień 2019 - 8:03
Kasiu, nie wszystko jest dla wszystkich. Być może Twój stan zdrowia wyklucza stosowanie kurkuminy na czczo z cytryną. Nie wiem. To jest sprawa do indywidualnej analizy.
Odpowiedz
gabiDodano:  30 wrzesień 2019 - 11:13
Witam. mam pytanie co jest lepsze rano wypita woda z odstanym miodem i dodana cytryna czy napój z kurkumą miodem i imbirem. pozdrawiam.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  30 wrzesień 2019 - 16:08
I jedno i drugie jest dobrym wyborem ku poprawie odporności.
Odpowiedz
MonikaDodano:  16 październik 2019 - 14:36
Dzień dobry, Czy nie lepiej zrobić sobie pastę z kurkumy i ją jeść albo robić złote mleko? Co Pani sądzi na temat złotego mleka?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  16 październik 2019 - 14:53
Moniko przeczytaj w tekście to co napisałam o dawkach terapeutycznych.
Odpowiedz
AgaDodano:  15 listopad 2019 - 12:52
Malgosiu a ile lyzeczek mielonej kurkumy nalezy spozywac zeby dostarczyc sobie odpowiednia dawke kurkuminy?Nie lubie tabletek,wole mielona kurkume tylko zastanawiam sie jaka dawke powinnam zazyc,pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  18 listopad 2019 - 8:38
Odpowiedź dotycząca spożycia kurkuminy naturalnie aby dostarczyć dawkę terapeutyczną znajduje się w tekście ;)
Odpowiedz
DośDodano:  15 listopad 2019 - 14:50
Ja od 3 tygodni pijam napar z kurkumy, imbiru, miodu i cytryny oczywiście z dodatkiem szczypty pieprzu lub chilli. Bardzo smaczny i mam nadzieję, że faktycznie dobrze robi mojemu organizmowi :)
Odpowiedz
Miranda-ceDodano:  30 listopad 2019 - 9:32
Czy suplement kurkumy polecany przez Ciebie można podawać 14 latkowi? Dodam, że to żadna drobina 183 cm i ok. 70 kg wagi.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  2 grudzień 2019 - 7:45
Suplementację u dzieci należy konsultować z lekarzem.
Odpowiedz
malgosiaDodano:  31 grudzień 2023 - 21:23
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds