fbpx
Orkiszowa pasta z szynką parmeńską, pomidorkami koktajlowymi i czosnkową oliwą z oliwek ze świeżym oregano .
Img

To danie jest za proste na weekend, ale publikuję je dziś, abyście kupili potrzebne składniki i zrobili w przyszłym tygodniu. Nie licząc czasu potrzebnego na zagotowanie wody na makaron, całe danie przygotujecie w 10 minut. Lubicie takie szybkie dania? Ja uwielbiam, bo sprawdzają się doskonale w momencie, kiedy zmęczeni i głodni wracamy z pracy, ale myślimy raczej o legnięciu na kanapie niż o staniu przy garach.

Co to za sos?

Zaczynamy od przygotowania oliwy z oliwek. Mieszamy ją z rozgniecionym czosnkiem i odstawiamy na bok.
W czasie, w którym będzie się gotował makaron, nabierze przyjemnego aromatu. Nie przepadam za wędlinami ale do szynki parmeńskiej i szwarcwaldzkiej mam ogromną słabość. Słona, wędzona, aromatyczna. Genialnie podkreśla smak dań do których jest dodana. Wrzucamy ją na suchą patelnię, aby ją lekko przesmażyć. Odda wtedy to, co ma najlepsze. Następnie wrzucamy pokrojone w ćwiartki pomidorki koktajlowe.

Pomidorki o tej porze roku?

Tak. Pomidorki koktajlowe to jedyne świeże pomidory jakie jadam zimą. Owszem, przylatują z końca świata, ale na tym końcu świata jest teraz ciepło i słonecznie i jeśli kupicie pomidorki dobrej jakości to poczujecie to słońce w smaku.
Jak kupić dobre? Przede wszystkim nie łapcie się na promocje. Tego typu produktu o tej porze roku nikt w promocji na drugi koniec świata nie wysyła. To za droga impreza, aby sobie ciąć ceny. A jeśli ktoś tnie, to ja tu węszę jakiś podstęp. Druga kwestia to zapach. Wąchajcie, czy pachną pomidorowo. Jeśli pachną niczym, to i smakować będą jak nic konkretnego, a już na pewno nie jak pomidor. Nie miejcie złudzeń.
Dobrej jakości pomidorki koktajlowe są słodkie i smakują pomidorowo.

A reszta?

Ja dorzuciłam świeże, aromatyczne oregano. Możecie zblendować je z oliwą na coś w rodzaju pesto i odstawić aby podbić aromat. Taka wersja też jest fajna.
Jestem przekonana, że pokochacie to danie. Koniecznie wypróbujcie.


Kaloryczność:

Danie ma ok. 430 kcal  
Składniki dla 1 osoby:
  • 60 gramów szynki parmeńskiej
  • 60 gramów makaronu orkiszowego (waga przed ugotowaniem)
  • kilka pomidorków koktajlowych – ja użyłam 8 sztuk
  • łyżka oliwy z oliwek
  • czubata łyżka drobno posiekanego, świeżego oregano
  • pół małego ząbka czosnku 
Przygotowanie:
  1.  Rozgnieciony czosnek mieszamy z oliwą z oliwek. Odstawiamy.
  2. Makaron gotujemy al dente w osolonej wodzie.
  3. Szynkę parmeńską kroimy w kawałki, pomidorki na ćwiartki.
  4. Na rozgrzaną patelnię kładziemy szynkę, jak się przesmaży wrzucamy pomidorki, smażymy około pół minuty.
  5. Wyłączamy patelnię, wlewamy oliwę z czosnkiem, aby się lekko podgrzała. Dodajemy posiekane oregano, mieszamy aby wszystkie smaki dokładnie się połączyły. Dodajemy do makaronu. Mieszamy.  
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Potrawka z soczewicy i batatów garam masala – mój posiłek po treningu

Kochani, tak jak prosiliście wczoraj na facebooku i na instagramie (w ankiecie na instastory 62% osób było za tą potrawą, Czytaj dalej

Faszerowane łódeczki bakłażana na ostro – jedno z moich ulubionych dań !
Faszerowane łódeczki bakłażana na ostro

Pierwszy raz w takim zestawieniu smaków zrobiłam to danie w ramach testów na sobie ponad tydzień temu. Nie mogłam uwierzyć, Czytaj dalej

Męska zapiekanka w wersji fit! Zasmakuje i paniom i dzieciom
Męska zapiekanka w wersji fit! Zasmakuje i paniom i dzieciom

Pyszna, sycąca, aromatyczna. Zadowoli absolutnie każdego mięsożernego faceta. Z uwagi na niską wartość kaloryczną jestem pewna że skuszą się także Czytaj dalej

Pieczone warzywa z aromatycznym zielonym sosem. Bez glutenu, nabiału, jaj.

Szybkie, pyszne, aromatyczne, w sam raz na ciepłą, rozgrzewającą kolację w chłodny jesienny wieczór. Pieczony batat z papryką, cebulką i Czytaj dalej

152 komentarze

Magdalena PółtorakDodano:  4 grudzień 2015 - 9:16
Muszę w końcu spróbować szynki parmeńskiej, bo może to dziwne - ale nigdy jej nie jadłam!
Dodano:  4 grudzień 2015 - 9:31
Koniecznie spróbuj. Jest przepyszna.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 9:18
Super danie :) szybkie, pachnące i zapewne aromatyczne :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 9:19
Super przepis, a gdzie kupuje Pani szynkę?
Dodano:  4 grudzień 2015 - 9:30
Akurat tę kupiłam na wagę w Almie ale widziałam też w Lidlu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 9:19
Czy to danie jest odpowiednie dla osób z cukrzycą i niedoczynnością a także przy redukcji? Jeśli nie - co czym zastąpić?
Dodano:  4 grudzień 2015 - 9:38
Dla osób z cukrzycą należałoby zmienić makaron orkiszowy na pełnoziarnisty, ciemny. Reszta składników bez zmian. Osoby z niedoczynnością i na redukcji mogą to danie i w takiej gramaturze jak w przepisie.
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 10:05
Dziękuję. Czyli analogicznie- nie mogę używać mąki orkiszowej , pszennej tylko żytniej?
Dodano:  4 grudzień 2015 - 10:06
Jak użyjesz od czasu do czasu, nic się złego nie stanie ale na co dzień pełnoziarnista.
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 10:09
Dziękuję. A może jakieś wskazówki lub menu świąteczne dla osób z takimi chorobami.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 9:31
Małgosiu a szynkę szwarcwaldzką dobrej jakości skąd?może być z Biedronki?

pozdrawiam
Dodano:  4 grudzień 2015 - 9:39
Myślę że tak.
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 11:00
Scanowałaś tą szynkę z Lidla albo Biedronki? Mi pokazał ta aplikacja,którą polecałaś,że te szynki mają azotyn sodu. Tym są konserwowane.
Dodano:  4 grudzień 2015 - 12:14
To tego nie wiedziałam. Ja swoją kupiłam w Almie.
Kasia LewickaDodano:  25 styczeń 2016 - 22:12
A co to za aplikacja?! :-)
Odpowiedz
Cool-kaDodano:  4 grudzień 2015 - 10:07
Pani Małgosiu, coraz ładniejsze zdjęcia! Jak mniemam nowy aparat? :) Piekna kompozycja i głebia ostrości!
Dodano:  4 grudzień 2015 - 10:35
Tak ;). Zakupiłam nowy sprzęt i robienie zdjęć to teraz ogromna przyjemność ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 10:12
Małgosiu, jak wygląda taka przykładowa dieta od Ciebie? Rozumiem ,że są to 28 - dniowe jadłospisy plus wytyczne i wskazówki typu: woda 2litry dziennie przed/ po posiłku, owoce do godziny 14:00, ciasto 2 godz przed posiłkiem itd.plus zalecenia ruchowe ???
Dodano:  4 grudzień 2015 - 10:37
Tak, są zalecenia, wymienniki, porady, jest 28 dni diety z przepisami.
Dodano:  4 grudzień 2015 - 10:37
a i osoba która zamawia dietę dostaje nowy adres mailowy na który zadaje pytanie na temat diety.
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 10:52
Świetnie, zatem czekam do czwartku na wycenę:)
A gdybym zakupiła ten test Food Detective i wyszłaby nietolerancja musiałabym ponownie zamawiać dietę czy udałoby się ją po prostu nieco zmodyfikować?
Dodano:  4 grudzień 2015 - 11:02
Przed napisaniem diety muszę mieć wyniki testu. Jak wygeneruję dietę z systemu, nie ma możliwości aby ją tam ponownie wrzucić. Musiałabym wpisywać od nowa a to dużo czasu zajmuje.
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 11:30
Ok. Czy Twoim zdaniem chory na cukrzycę , niedoczynność tarczycy i łuszczycę powinien zrobić taki test? Jakie są Twoje doświadczenia? Czytałam, że wielu chorych na łuszczycę i inne choroby skórne ma nietolerancję na gluten.
Dodano:  4 grudzień 2015 - 12:13
W przypadku łuszczycy warto. W niedoczynności jeśli nie odczuwasz negatywnych skutków zjedzenia konkretnych pokarmów nie ma potrzeby.
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 13:32
ok, dziękuję.
Pewnie masz już dosyć moich pytań, ale .... muszę wiedzieć. Najwyżej nie odpowiesz:)Kiedy musiałabyś dostać taki wynik , żeby w czwartek wysłać mi wycenę , wg harmonogramu zamieszczonego w "zamów dietę". Formularz wysłałam 14.11.2015r. Czy może już za późno? Kiedy ewentualnie musiałabyś dostać pieniążki za test ?
Dodano:  4 grudzień 2015 - 18:37
Wyceny wysyłam w następny czwartek te z Twojej daty ale to nie jest tak że musisz się wyrobić ze wszystkim do wyceny.
Zrobię Ci wycenę i dostaniesz adres mailowy na który się od tej pory kontaktujemy i jak wycenę dostaniesz to piszesz mi że jeszcze chcesz zrobić test, etc. i ja na Ciebie czekam. Nie ma z tym problemu. Zrobisz sobie test spokojnie i dietę napiszę Ci choćby w styczniu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 10:31
Codziennie nowy przepis na makaron :P szukam inspiracji na domowy obiad, a na blogu same makarony... ileż można jeść makaron?!
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 10:34
Codziennie makaron? A to ciekawe? A kiedy ostatnio był na blogu Małgosi przepis na makaron?
A może by się tak odrobinę wysilić i zajrzeć do zakładki obiady i samemu poszperać? Tam Gosia ma kopalnię przepisów.
Dodano:  4 grudzień 2015 - 10:38
Ech, nie dogodzisz. Ale blogów z przepisami jest naprawdę sporo. Jest z czego wybierać.
MichałDodano:  4 grudzień 2015 - 11:27
Zawsze się jakiś maruda znajdzie, nie przejmuj się ;) 99% tutaj ogromnie ceni Twój wkład w same posty jak i w odpowiedzi na komentarze. Dziękujemy za to co robisz i prosimy o więcej. A danie wygląda pysznie, przygotuję je w następnym tygodniu.
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 12:42
Mam ochotę powiedzieć : odczep się ? Nikt nie zmusza cię do wchodzenia na b log Małgosi, nikt za Ciebie nie podejmie decyzji co masz w danym momencie robić ?
Odpowiedz
PaulinaDodano:  4 grudzień 2015 - 11:22
Droga Małgosiu, przepis jak zawsze prosty i genialny ;) Trafiłam na Twojego bloga w wakacje kiedy szukałam przepisów na lunchboxy do pracy.Od razu przesłałam link do bloga siostrze i od tej pory wraz z siostrą (która odchudziała się po ciąży) straciłyśmy kilka kilogramów ale co ważniejsze zaczęłyśmy zdrowo się odżywiać i doceniać nasze zdrowie i ciało! Nie wyobrażam sobie już gotować obiadów w postaci smażonego schabowego, ziemniaków i gotowej surówki ze sklepu, lepiej właśnie jak w dzisiejszym przepisie zjeść zdrowo i pożywnie dla naszego organizmu. Chciałam również powiedzieć kilka słów wszystkim, którzy mówią że nie mają czasu i pieniędzy jeść zdrowo: paczka chipsów kosztuje ok 5-6 zł, butelka coca-coli (sama nie wiem bo nie pije) ok 5 zł? za to można kupić kaszę jaglaną i warzywa i zjeść kilka zdrowych kolacji po treningu ;) Dziękuję Ci Małgosiu za to jak motywujesz nas do tego aby poświęcić uwagę swojemu ciału, jestem z Tobą już kilka miesięcy i widzę jak się rozwijasz w swoich przepisach i blogowaniu, z niecierpliwością czekam na Twoją książkę i obiecuje że od razu zamawiam 2 egzemplarze (dla siebie i siostry) Pozdrawiam gorąco!
Dodano:  4 grudzień 2015 - 18:42
Bardzo mi miło i bardzo się cieszę.
Odpowiedz
Ange76Dodano:  4 grudzień 2015 - 12:06
Mmmm, jest w tym daniu wszystko, co lubię :) Makarony mogłabym jeść codziennie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 12:14
Małgosiu gdzie kupic dobry makaron?
Dodano:  4 grudzień 2015 - 18:41
Ja kupuję w Almie jak chcę dostać prawdziwy z Włoch i o fajnym kształcie np. ten do dzisiejszego dania. Jak chcę zwykłe penne, czy świderki to pyszne razowe są z firmy Bartolini.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 12:15
Gosiu a co uważasz o rybie soli? Czym różni się od dorsza- czy on jest lepszy?
Dodano:  4 grudzień 2015 - 18:39
Obydwie ryby są rybami chudymi. Sola to dobra ryba i ja ją jadam wymiennie z dorszem.
Odpowiedz
MilenaDodano:  4 grudzień 2015 - 12:18
Uwielbiam twojego bloga, mnóstwo inspiracji kuchennych!
Odpowiedz
ela n.Dodano:  4 grudzień 2015 - 12:27
Witam Gosiu!!
Znaczne tak jak każdy:że czytam w sumie wręcz pochłaniania Twojego bloga i szczerze się uzależniła od niego jestem quchenno-inspiracjo-holiczka jeśli można tak to nazwać!!?;)
Mam do Ciebie pytanie...mam30lat i poważny problem z kregoslupem-dyskopatia-jestem w trakcie leczenia,rehabilitację itp.i tu moje pytanie możesz mi coś polecić ,co jeść by bardziej odżywiać mięśnie itp.lub może polecisz mi jakąś książkę .z góry dziękuje za odpowiedź i czekam na Twoja książkę;)pozdrawiam
Dodano:  4 grudzień 2015 - 18:47
Bardzo mi miło ;)))
Dużo orzechów, ryb, oliwy do sałatek, do pesto - dużo źródeł omega 3 bo zmniejszają stężenie pochodnych prozapalnych. Dieta powinna być alkalizująca więc dużo warzyw i owoców. Jedz dużo zup, sałatek, pieczone warzywa, leczo.
ela n.Dodano:  4 grudzień 2015 - 20:27
Dziękuje za odpowiedź,to dla mnie cenne:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 12:36
Małgosiu, dziękuję bardzo za tak prosty i szybki przepis ? Jak człowiek bywa sterany i ma wszystkiego dość, to przepis jak znalazł ? Jeżeli to możliwie, to proszę Cię o podanie rad przedświątecznych, tj. jak i co robić, żeby się nie zaharować, żeby było co zjeść dla kilku a może nawet kilkunastu osób, żeby było to do tego smaczne i zdrowe. Może jest pomysł, żeby pewne potrawy zrobić dużo wcześniej, np. teraz i je zamrozić lub lekko zapasteryzować w słoikach? Pomożesz Małgosiu ? Dziękuję bardzo za Twoją dotychczasową pracę, która jest dla mnie ogromna inspiracją i którą tak cudownie dzielisz się ze wszystkimi. Codziennie przeglądanie netu zaczynam od Twojego bloga. Zaprawdę, dzień bez bloga Małgosi , to dzień stracony ?
Dodano:  4 grudzień 2015 - 18:43
Będą rady świąteczne już niebawem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 12:39
Małgosiu a czy kanapka z chleba graham z awokado i chudego sera bialego to zdrowe drugie sniadanie? Czy lepiej nie laczyc bialka z tluszczami i weglowodanami?
Dodano:  4 grudzień 2015 - 18:38
Pewnie że fajne i zdrowe. Ja nie popieram reguł niełączenia, chyba że wymagają tego indywidualne reakcje danej osoby.
Odpowiedz
KingaDodano:  4 grudzień 2015 - 15:02
Smacznie ;-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 15:59
Dzień dobry Małgosiu, mam kilka pytan, nie w temacie postu, ale bardzo proszę o odpowiedz: 1) ile razy w tygodniu można jeść makaron (pełne ziarno)? Bardzo go lubię i bywa że jem 4-5 razy w tygodniu 2) czy można zamiast 5 posiłków jeść 4 czy to duży błąd? Wolę zjesc 4 większe posiłki niż 5 mniejszych 3) czy dobrym pomysłem jest jedzenie ciepłego posilku i na obiad i na kolację? W pracy około 12 jem obiad, np makaron z warzywami, a po przyjściu do domu wieczorem ok 18 tez mam ochotę na coś więcej niż jogurt czy kanapki,staram się tylko by było to w miarę lekkie- leczo, zupa, faszerowane warzywa...
Dodano:  4 grudzień 2015 - 18:45
1 - ja jestem zwolenniczką mieszania różnych węglowodanów. Tydzień ma 7 dni i tu powinny się znaleźć kasze, makaron, ryż. Oczywiście pełne ziarno.
2- można jeśli dzień masz krótki
3 - tak, zwłaszcza o tej porze roku to dobry pomysł
aleksandrak16Dodano:  4 grudzień 2015 - 18:59
bardzo serdecznie dziękuję za odpowiedź :) a jeśli jeszcze mogę prosić, powiedz czy taki dzienny jadłospis i rozkład posiłków jest w miarę ok:
śniadanie ok 8.00: 2 Twoje grzanki z chleba razowego z jajkiem, posypane kiełkami albo szczypiorkiem, do tego szklanka soku
obiad ok. 12.00: warzywne leczo + 60 g makaronu świderki pełne ziarno
przekąska ok. 15:00: 2 jabłka albo banan albo jabłko i 3-4 mandarynki
kolacja ok. 19: 2 połówki papryki albo cała cukinia faszerowana jakąś mieszanką typu kasza + zmielona pierś z indyka/kurczaka + dodatkowo pomidory, cebula itd.
Dodano:  5 grudzień 2015 - 7:53
Jeśli nie ćwiczysz wieczorem to owoce na popołudniową przekąskę nie są dobrym pomysłem.
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 11:51
A czy taka zasada odnosi się też np. do marchewek, które są słodkie i pomimo , że to warzywo, to pełne skrobi? Czy złym pomysłem jest np. przekąska w okolicach 16 z 2 marchewek, przy założeniu braku wieczornych ćwiczeń? Pewnie niezbyt to mądre pytanie, ale wolałam zapytać.
Ew.
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:19
Możesz zjeść. Marchew ma dużo błonnika, zwłaszcza surowa.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 17:52
Witam.
Od kilku miesięcy nie mam miesiączki. Okazało się, że mam czterokrotnie podwyższony poziom prolaktyny i niski poziom progesteronu. Pozostale hormony w normie. Dostałam silne leki na zbicie prolaktyny. Mam 19 lat. Czy dieta jak przy PCOS może okazać się pomocna? Liczę na odpowiedź, pozdrawiam
Dodano:  4 grudzień 2015 - 18:28
Powinnaś wykonać testy na nietolerancje pokarmowe. U 80% moich klientów to nietolerancja podbijała prolaktynę łącznie z kortyzolem. Dieta eliminacyjna w 6 tygodni załatwiała sprawę.
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 20:57
Rozumiem, a jeśli przez najbliższy czas nie stać mnie na wykonanie testu typu Food Detective? Chciałabym wiedzieć, czy dieta jak przy PCOS może okazać się pomocna, czy mam sobie ją odpuścić.. Dziękuję za pomoc
Dodano:  5 grudzień 2015 - 7:59
Jeśli jest coś co jesz i to coś wywołuje u Ciebie stan zapalny podwyższając poziom kortyzolu i prolaktyny to dieta nie pomoże bo ja nie wiedząc co Cię uczula mogę to wrzucić w dietę.
Odpowiedz
Agnieszka KDodano:  4 grudzień 2015 - 18:24
Ja również uwielbiam dania z makaronem pod każdą pustacią :) Szynki tego rodzaju również, tylko jak je podsmażam staja się bardzo słone niestety, pewnie zależy to od rodzaju wiec będę musiała popróbować dopóki nie znajdę tej idealnej do tego typu potraw :) Pozdrawiam!
Odpowiedz
hania kucapDodano:  4 grudzień 2015 - 18:59
uwielbiam szybkie dania - mój hit: makaron pełnoziarnisty tagliatelle, czosnek, pomidorki koktajlowe, świeża bazylia, parmezan
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 19:15
Dzień dobry mam problem ze slodyczami uwielbiam je jeść i szybko tyje czy mogę liczyć na pomoc
Dodano:  5 grudzień 2015 - 7:51
Co masz na myśli? Jakiego typu pomoc?
Jeśli nie skończysz z jedzeniem słodyczy to tycia nie zatrzymasz.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 21:24
165cm, 64kg, 15 lat,
1h treningu 6x w tygodniu
+5 razy w tygodniu lekcje tańca (1,5-2h)
z obliczeń wyszło mi, że na redukcji powinnam spożywac 1500 kcal, ale nie mam pewności czy to ani nie za dużo, ani nie za mało?
byłabym wdzięczna za odpowiedź, pozdrawiam
Odpowiedz
Ewa WaszakDodano:  4 grudzień 2015 - 21:44
Przepyszny makaron wyszedł :) ślicznie dziękuję za przepis :)
Pozdrawiam
Dodano:  5 grudzień 2015 - 7:56
Bardzo się cieszę że smakowało ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 21:53
Bardzo lubie krem (cale awokado, banan, kakao, cynamon, cytryna) . Wychodzi mi zawsze spory wekowy sloik, jak dlugo moge cos takiego przechowywac w lodowce? Jak dotad zjadalam na raz, ale teraz wole jako dodatek do owsianki; )
Dodano:  5 grudzień 2015 - 7:55
Zarówno banan jak i awokado są owocami które szybko się utleniają i nie nadają się na długie przechowywanie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 21:57
Czy codziennie trzeba jesc zbozowe produkty? Czasem tak wychodzi, ze jem rano smootie, potem orzechy owoce warzywa. Na obiad straczki potem jakies leczo z warzyw. Czy to dobrze? Ile zboz trzeba jesc dziennie , bialka i tluszczu na weganskiej diecie. W praktyce jakie to produkty na dzien zeby pokryc zapotrzebowanie. Dziekuje uprzejmie za Pani rade, Monika )
Dodano:  5 grudzień 2015 - 8:02
BTW jest zbliżone jak przy diecie "standardowej". Produkty zbożowe są ważne ponieważ są źródłem wielu witamin i minerałów. W warzywach i owocach też są i aby cokolwiek o diecie powiedzieć musiałabym wrzucić w program to co jesz i zobaczyć co wyjdzie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 grudzień 2015 - 22:09
Małgosiu, ja nie w temacie - chciałam zapytać, czy planujesz rozpocząć cykl o żywieniu niemowląt i małych dzieci. Pozdrawiam serdecznie!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 0:43
Pani Małgosiu mam pytanie odnośnie diety przy podwyższonych androgenach i niskich ale w normie estrogenach. Podejrzenie PCOS pęcherzyki na jajnikach. Wypadające włosy i ciągle nawracajacy trądzik. Czy poradziłaby Pani coś i ułożyła dietę? Pozdrawiam
Dodano:  5 grudzień 2015 - 7:56
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 8:48
Małgosiu, czy mogłabyś rozwinąć temat insulinooporności? Napisałam do Ciebie już maila z prośbą o wycenę diety i będę cierpliwie czekać. Ale mam pytanie jakie mogę wykonać badania , żeby sprawdzić czy insulinooprnosc mnie właśnie dotyczy ? Badania tarczycy (tsh,ft 3,ft4,anty) w normie. Poprzednia dieta bez rewelacji jeśli chodzi o wynik. I to stwierdzenie "może to insulinooporność "? Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie ! Uwielbiam Twoją kuchnię !!!!! P.
Dodano:  5 grudzień 2015 - 9:11
Rozwinę
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 8:55
Odnośnie dań z makaronu. Myślę, że w większości przypadków jest standardowy obiad w domu, mięso + ziemniaki (kasza, ryż) + surówka. Obiad z makaronem w tle jest odskocznią. Moje dzieci i mąż uwielbiają taką odskocznię. Bardzo lubimy Twoje pomysły :-) Jeśli mam obiad do pudełka i jem go w pracy , to często zaglądają mi wszyscy co ja tam mam. Odnoszę się wrażenie, że makarony jednak nie królują na stolach, a szkoda . Pozdrawiam! P.
AnonimowyDodano:  6 grudzień 2015 - 20:50
Małgosiu wiem że gdzieś już w komentarzach było to pytanie, ale nie mogę go zlokalizować, więc pozwól, że się powtórzę- czy przy wyciętej całkowicie tarczycy należy stosować zalecenia dietetyczne do niedoczynności czy nadczynności, czy to w sumie nie ma znaczenia jak hormony są wyregulowane? dziękuje że jesteś:)
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:07
Generalnie lekarze zalecają normalną dietę, ja jednak stosuję zalecenia jak przy chorej tarczycy po to aby odciążyć ustrój. To tak samo jak z cukrzycą i insuliną. Dostajesz ją w zastrzykach ale po co obciążać ustrój jedząc białą bułkę z masłem.
AnonimowyDodano:  7 grudzień 2015 - 8:16
dziękuje za odpowiedź:) ok ale zalecenia dotyczący niedoczynności czy nadczynności bo wiem ze jednak zasady trochę się różnią:)
Odpowiedz
Wiska-wiskaaDodano:  5 grudzień 2015 - 10:21
Mmm... Szynki parmeńskiej nigdy nie jadłam, ale chyba w końcu się na nią skuszę. A dane wygląda pysznie, i co dla mnie bardzo ważne, niskokaloryczne haha :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 11:25
Małgosiu , korzystam z Twoich jadłospisów i tam w niektóre dni jest około 500g owoców .W większości są one w koktajlach z otrębami. Mam PCOS , czy mogę tyle spożywać mając 10 kg nadwagi ?
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:17
Przy tak dużej nadwadze nie.
AnonimowyDodano:  7 grudzień 2015 - 10:00
Czyli w takim razie jeden owoc np duże jabłko musi wystarczyć ?
Dodano:  7 grudzień 2015 - 18:00
Możesz pozwolić sobie na 300 gramów
Odpowiedz
mint lookDodano:  5 grudzień 2015 - 11:37
Mniam! Robi się ! :)))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 12:34
Małgosiu a co myslisz o Genodiet?to badania genetyczne pod kontem przyswajalnosci składników. Dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 13:32
Cześć Małgosiu! Mam do Ciebie pytanie zupełnie z innej beczki. Znajoma mi przywozi ser twarogowy, z podpuszczką moczony w solance taki ze wsi z mleka prosto od krowy. Zastanawiam się ile kalorii orientacyjnie może mieć taki ser i czy będąc na redukcji mogę sobie od czasu do czasu pozwolić na plasterek takiego sera. Pozdrawiam Kasia
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:18
Oj ciężko mi powiedzieć ile może mieć kalorii ale trochę od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 16:10
Witaj Małgosiu Czy to prawda,że jak jemy szybko to tyjemy?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 18:12
Witam. Ja nie na temat, ale czy będzie artykuł o witaminie b12? wyszedł mi niedobór, kupiłam suplementy, których nie mogę brać (potworny ból żołądka po spożyciu), co można jeść by uzupełnić niedobór? pozdrawiam serdecznie.....
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:14
Ale trafiłaś ;) tak będzie już pojutrze we wtorek.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 19:43
1. Może niektórym pytanie wyda się dziwne, ale nurtuje mnie pewna kwestia. Powinno się jeść 5 posiłków co 3 godziny. Mam tak, że niektóre posiłki (np. owsiankę na śniadanie) potrafię jeść nawet 30 minut a inne (np. kanapkę) tylko 5 minut. Czy te 3 h powinny być liczone od momentu rozpoczęcia posiłku czy jego skończenia?
2. zauważyłam iż zazwyczaj korzysta Pani z orkiszu. Czy jednak makaron bądź mąka pszenna ale pełnoziarnista/graham jest równie dobrą opcją?
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:21
1 - nie ma to znaczenia
2- gluten orkiszowy jest lżejszy, nie kleikuje tak bardzo jak pszenny
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 20:37
Kochana Małgosiu.Jeśli mam nietolerancję na pszenicę ,drożdże i mleko to powinnam przy Hasi wykluczyć gluten.?I czy przy moim przypadku wskazana byłaby dieta przeciwgrzybicza.?Będę wdzięczna za odpowiedź.
Twój blog jest dla mnie skarbnicą wiedzy i dziękuję ci za twój trud .
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:16
Dlaczego przeciwgrzybicza?
Nie musisz odstawiać glutenu. Musisz odstawić pszenicę ale gluten np. z kaszy jęczmiennej możesz jeśli nie wyszły Ci oczywiście inne zboża glutenowe.
AnonimowyDodano:  7 grudzień 2015 - 0:50
Dziękuję za odpowiedź.Mam nietolerancję na drożdże dlatego ta myśl poszła w kierunku diety przeciwgrzybiczej
Dodano:  7 grudzień 2015 - 18:05
Nie ma potrzeby. Wystarczy usunąć drożdże z diety. Dieta przeciwgrzybicza jest bardzo restrykcyjna.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2015 - 22:49
Witam, dlaczego dla cukrzyków trzeba makaron zmienić na pełnoziarnisty, moja diabetolog mówi, że orkisz dla diabetyków jak najbardziej. Jak to wygląda naprawdę. Pozdrawiam cieplutko.
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:10
Liczy się ilość błonnika bo ten reguluje metabolizm glukozy. Pisałam o tym w postach dla cukrzyków.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 grudzień 2015 - 17:37
A wafle ryżowe jadasz, Gosiu? Np. te z brązowego ryżu. Są ona bezwartościowe? Strasznie je lubię z swoim dżemikiem i kawą :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 grudzień 2015 - 17:39
Czy kawa z Inki orkiszowa (orkisz 80%, korzeń cykorii 20% - prażone) jest ok? Nie ma na niej napisanych kalorii i nie wiem czy tam sobie mogę pić bezkarnie. Czy ten orkisz ma w sobie naturalne składniki czy jest tak przetworzony że szkoda gadać? Czytałam ostatnio sporo dobrego o orkiszu :)
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:10
Nie znam tego produktu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 grudzień 2015 - 18:47
witam
małgosiu ja z innej beczki.Mam pytania dotyczące wody;)
1. czy soki owocowe i warzywne zaliczać trzeba do tych 1,5-2l dziennie???
2.czy herbata czarna tez sie zalicza do wypitych płynów w ciagu dnia? czyli 6-8 szklanek dziennie???
3. czy wliczać również zupy??
pytam,poniewaz słyszałam ,ze herbaty czarnej i kawy sie nie wlicza ,bo wysuszają i czytałam ,ze do tych 1,5l dziennie wlicza sie tez soki ,ale w twoich jadospisach sa jako przekąska...
czy zaliczac do tych wybitych płynów tylko wodę i herbatki owocowe i ziołowe??
ach jescze jedno ważne dla mnie pytanie :)
4.czy mozna pic codziennie wode gazowaną ?
moja kolezanka twierdzi ,ze jak wypije szklanke wody gazowanej przed posiłkiem to jej sie chce mnie jesc ,ale miom zdaniem gazowana rozpycha i rozciąga żołądek ,,,,
co o tym sadzisz?
dałabys rade odpowiedziec na moje pytania ?
z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :)
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:22
1 - tak
2 - nie
3 - tak
4- jeśli Cię nie wzdyma to tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 grudzień 2015 - 22:16
Pani Małgosiu, czy byłaby mozliwość wrzucenia przykładowego jadłospisu dla osoby wychodzącej z anoreksji, która wraz ze spozywaniem posiłków nie boryka sie z zaparciami więc nie potrzebuje posiłków w postaci musu. Jak wygląda taki jadłospis? (anoreksja spowodowana ortoreksją, ale głowa już wyleczona, obecnie reperuje ciało)
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:05
Nie ma takiej możliwości. Anoreksję leczy się indywidualnie. To praca z pacjentem. Z doświadczenia z moimi klientami powiem że żmudna i wykańczająca psychicznie dla dietetyka bo chcesz pomóc a napotykasz opór. Ja tak miałam dlatego już z anorektykami nie pracuję. Ja za bardzo się przejmuję, taki mam charakter że chcę pomóc często kosztem siebie.
AnonimowyDodano:  8 grudzień 2015 - 17:02
Zapytam raz jeszcze, ponieważ nie opublikowała Pani mojego pytania. 1. Skoro nie czuje się Pani na siłach wstawienia przykładowego jadłospisu to może chociaż jakieś wytyczne i wskazówki dla osób borykających się z tym zaburzeniem? Głównie zależałoby mi na procentowym rozkładzie proporcji i BWT poszczególnych posiłków. Chyba że nie ma Pani poczucia wystarczającej wiedzy na ten temat to oczywiście zrozumiemy. W końcu zaburzenia odżywiania są bardzo trudnym tematem.
2. jeśli chodzi o jadłospis to raczej zawsze dobierany jest indywidualnie, nie tylko przy anoreksji.
Dodano:  8 grudzień 2015 - 17:56
Wiesz, nie publikowałam Twojego komentarza ponieważ forma i styl Twojej wypowiedzi była nie na miejscu. Przeczytaj raz jeszcze Twój poprzedni i obecny komentarz i zastanów się czy piszesz bo chcesz abym Ci pomogła, czy żądasz i wymagasz. I czy chcę czy nie mam to zrobić i basta. Może jeszcze mnie popędzisz bacikiem?
Anoreksji nie leczy się "pod linijkę" dlatego nie będę publikowała przykładowego jadłospisu.
Do każdego przypadku należy podejść indywidualnie i rozkład BTW zależy od wyników badań i stopnia wyniszczenia organizmu.
Zarzucanie mi że nie opublikuję przykładowego jadłospisu bo nie czuję się na siłach lub brakuje mi wiedzy jest argumentem jak z piaskownicy.
AnonimowyDodano:  8 grudzień 2015 - 18:39
Źle Pani odebrała ton mojego pytania. Zapytałam czy istnieje możliwość ogólnych porad. Myślałam, że skoro przy "normalnej" diecie zaleca się że np. śniadanie powinno stanowić ileś tam % ogólnego zapotrzebowania itd, to podobnie będzie w przypadku osób z zaburzeniami. Widziałam w internecie kalkulatory, które określają ile mniej więcej BTW powinno się zjadać. Jednak żaden nie określa jak rozłożyć je na poszczególne posiłki. U mnie wychodzi m.in że powinnam jeść ok. 65 g białka i nie wiem czy ma być go po równo do każdego posiłku czy więcej w jakimś konkretnym czy liczy się po prostu dzienna suma. O takie wytyczne mi chodziło.
Sama Pani napisała również, że za bardzo przejmuje się poszczególnymi osobami, dlatego napisałam o tym poczuciu sił.
AnonimowyDodano:  8 grudzień 2015 - 19:50
Przepraszam jeśli moje komentarze z prośbą o pomoc Panią dotknęły. Po prostu miałam styczność z różnymi osobami i wiele z nich otwarcie mówiło, że jestem „psychiczna” i wystarczy zacząć jeść a nie „wydziwiać”. Od tego czasu taki brak chęci pomocy odczuwam poniekąd jako atak. A dla osoby, która z różnych względów nie może sobie pozwolić na zakup często drogiej, indywidualnej diety wszelkie rady mogą okazać się pomocne. Chciałabym sama ustalić sobie jakiś przykładowy jadłospis, ale w Internecie jest wiele bardzo odmiennych zaleceń przez co nie wiadomo z której strony to ugryźć żeby nie pogorszyć sytuacji. Nie oczekuję głaskania po główce, ale odrobiny zrozumienia. Jeszcze raz przepraszam.
Dodano:  9 grudzień 2015 - 9:01
Mało jest osób które potrafią zrozumieć anorektyka. Ja miałam inne doświadczenia. Kilka osób z anoreksji wyprowadziłam ale te osoby pracowały pięknie. Niestety było też kilka takich które oszukiwały mnie że jadły i ze stosowały się do zaleceń a że ja mam nosa to kłamstwa błyskawicznie to wyłapałam. I ręce mi opadały bo człowiek chce pomóc a napotyka mur nie do przebicia. Jeśli anorektyk sam chce sobie pomóc i pracuje, jest dobrze. Jeśli przychodzi bo mama każe a "swoje i tak wie" to jest to walka z wiatrakami.
Mnie to osobiście bardzo wykańczało i odbierało energię bo ja daję z siebie 100% a ktoś mnie oszukiwał. Dlatego teraz zastanawiam się dziesięć razy zanim przyjmę osobę z anoreksją.
Napisz do mnie maila.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 grudzień 2015 - 22:32
Co lepiej wybrać, ksylitol czy cukier trzcinowy ?
Dodano:  6 grudzień 2015 - 23:01
Ja wybieram ksylitol z uwagi na zupełnie inny metabolizm. Poczytaj u mnie o alkoholach cukrowych. Post jest w zakładce trochę zdrowa.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 grudzień 2015 - 9:18
Małgosiu czy gotowane siemie lniane w ziarenkach traci swoje właściwości?
Dodano:  7 grudzień 2015 - 18:04
Nie traci.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 grudzień 2015 - 9:59
Gosiu jakie jest Twoje zdanie na temat detoksu cytrynowego? tego gdzie 10 dni nic nie jesz tylko pijesz wode z cytryna pieprzem i syropopej klonowym? Chodzi o taki detoks raz do roku...
Dodano:  7 grudzień 2015 - 18:04
Ja jestem sceptyczna jeśli chodzi o tego typu kuracje.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 grudzień 2015 - 10:05
Małgosiu,a czy w Twoim domu używa się białego zwykłego cukru ,czy nie ?
Czy jadasz czasem cukierki typu michalki, lub zwykła mleczna nadziewana czekoladę ?
Dodano:  7 grudzień 2015 - 18:03
Cukru białego nie używamy.Przez dłuższy czas używałam stewii, teraz ksylitolu i do wypieków ksylitol lub cukier trzcinowy.
Czekoladki jadam.
AnonimowyDodano:  7 grudzień 2015 - 18:33
A do swoich pierniczków dajesz cukier? Bo tak jest w Twoim przepisie
Dodano:  7 grudzień 2015 - 18:43
W ubiegłym roku dodawałam. W tym roku dodam ksylitol ;))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 grudzień 2015 - 11:56
kiedy aktualizacja gotowych przepisow?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 grudzień 2015 - 12:22
Małgosiu, jeśli chodzi o rybę - dla cukrzyka w jakiej formie polecasz? Smażona, na parze, z piekarnika. Jeśli smażona , to w czym i czy w panierce?
Dodano:  7 grudzień 2015 - 18:00
Zdecydowanie pieczona.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds