fbpx
Premiera magazynu Food Forum za półtora tygodnia, a ja już wiem co w numerze ;)
Img

Kochani już niebawem premiera nowego numeru dwumiesięcznika Food Forum. Dzięki stałej współpracy z redakcją magazynu, mam okazję przekazać Wam informacje o październikowym wydaniu, które swoją oficjalną premierę będzie miało dopiero za około półtora tygodnia.

Podejrzewam, że większość z Was dobrze zna to czasopismo. Jeśli nie znacie, polecam, także w prenumeracie, która dla czytelników mojego bloga jest zawsze z rabatem.
20% rabatu na prenumeratę dla czytelników Qchennych – inspiracji, 
Aby skorzystać z rabatu należy wejść TU 
i w polu kod rabatowy wpisać hasło: qchenne20

 

Kod rabatowy ważny jest do 28 października!
Dodatkowo w cenie 6 numerów otrzymacie w prezencie aktualne wydanie czasopisma
 

A co w numerze?

Zbliżający się sezon jesienno-zimowy, a wraz z nim zwiększona podatność na infekcje górnych dróg oddechowych, sprzyja poszukiwaniom sposobów na poprawę odporności. W tym aspekcie coraz większą wagę przypisuje się laktoferynie, nazywanej często multipotencjalnym białkiem lub idealnym stymulatorem odporności. Przydomki te wynikają z wyjątkowo wszechstronnej aktywności
omawianego białka do eliminacji większości drobnoustrojów chorobotwórczych, grzybów, wirusów
czy też pasożytów. Zaznaczyć należy jednocześnie, iż wspomaganie odporności nie jest jedyną funkcją pełnioną przez opisywane białko. Do równie istotnych ról wspomagających jej kompleksowe, prozdrowotne działanie na organizm należy także działanie przeciwzapalne, udział w gospodarce żelaza w organizmie oraz dyskutowana aktywność przeciwnowotworowa.
W artykule dr n. biol. Patrycja Szachta zadała sobie pytanie, czy laktoferyna jest odpowiednim
panaceum na infekcje?
W ramach stałego cyklu DIETETYCZNY RING poruszony został temat nasion chia.
Nasiona chia to małe, czarne, niepozorne ziarenka, o dużym potencjale odżywczym. Na naszym rynku dostępne od niedawna, z kolei w medycynie ludowej zastosowanie znajdują już od wieków. Chia to tradycyjny pokarm Majów i Azteków, były zalecane w leczeniu chorób oczu, infekcji oraz schorzeń układu oddechowego. Dziś widnieją na półkach sklepowych, ale cena w porównaniu do innych nasion jest stosunkowo wysoka. Z pytaniem, czy warto wdrażać je do naszego codziennego jadłospisu zmierzyły się dwie specjalistki: dr n. med. Angelika Kargulewicz oraz dietetyk kliniczny Iwona Wierzbicka.
Kawa zbożowa – smaczna i wartościowa alternatywa dla tradycyjnej kawy. Kawa to przyjemna
używka, po którą codziennie sięgają miliony osób na całym świecie. Jest najczęściej spożywanym
napojem, zaraz po wodzie i herbacie. Cieszy aromatem i wyrafinowanym smakiem. Ludzie piją kawę z różnych pobudek: znany jest jej korzystny wpływ na układ nerwowy, zawiera sporo wymiataczy wolnych rodników, czyli antyoksydantów, a także może zmniejszać uszkodzenia materiału genetycznego i ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Z drugiej strony znacznie rzadziej wspomina się o jej potencjalnym kardiotoksycznym działaniu u osób z genetycznym wariantem wolnego metabolizmu kofeiny. Kawa jest również źle tolerowana przez osoby z chorobami przewodu pokarmowego. W sytuacji, kiedy nie możemy rozkoszować się uwielbianym aromatem tradycyjnej kawy, warto pamiętać o całym asortymencie kaw zbożowych, które cieszą się coraz większym zainteresowaniem.
Grono redakcyjne wraz z autorami: prof. dr Ryszardem Michałem Kozłowskim i mgr Januszem
Jankowiakiem skupiło się na oleju lnianym jako antidotum na stres. Żyjąc coraz szybciej i
intensywniej, powoli i niezauważalnie wpadamy w pułapkę cywilizacji, w której nieracjonalna dieta
jest oprócz m.in. pędu życia i związanego z nim stresu elementarnym czynnikiem narażenia naszego zdrowia na uszczerbek. Zatem im wcześniej uświadomimy sobie związek wpływu prawidłowego odżywiania na nasze samopoczucie, tym więcej dajemy sobie szans na ochronę organizmu w codziennych zmaganiach. Jednakże nie są to proste wybory, gdyż w społeczeństwie konsumpcyjnym promowane w mediach produkty spożywcze w wielu przypadkach wprowadzają do naszej diety niekorzystne składniki pokarmowe. Niestety dopiero z upływem czasu odczuwamy konsekwencje spożywania, gdy ustrojowe mechanizmy regulatorowe nie są w stanie powstrzymać postępujących zmian. Jednak w świetle badań naukowych i praktyki wielu schorzeń można było w większości przypadków uniknąć, stosując w codziennej diecie m.in. przetworzony len w postaci zimnotłoczonego oleju.
W numerze przeczytacie także wywiad ze światowej sławy naukowcem – profesorem medycyny i
biochemii Giovannim Scapagninim na temat nutrigenetyki i nutrigenomiki. W rozmowie dziennikarka Food Forum poprosiła profesora o ocenę wpływu tych dwóch dynamicznie rozwijających się dziedzin nauki na profilaktykę chorób zależnych od diety.
Na koniec chciałabym zarekomendować Wam dział ZDROWE PRZEPISY, w którym w tym wydaniu
krem z pieczonej dyni i ziemniaków w misce dyniowej ze śliwką. W tym wydaniu czasopisma
przepisów jest więcej niż zwykle – w artykule „Zdrowe słodycze” autorka mgr inż. Kamila Ziemann
przygotowała przegląd kilku niestandardowych produktów, w których zawarte są spore ilości cukru, a także prezentuje gotowe rozwiązania na domowe, zdrowe przekąski do pracy bądź szkoły.
120 stron czasopisma nie sposób opisać w jednym takim wpisie, dlatego wybrałam dla Was
przekrojowo kilka z artykułów. Warto wspomnieć jeszcze, że w czasopiśmie pojawi się także artykuł
dotyczący selenu i jodu i ich znaczeniu w chorobie Hashimoto, a także pierwszy wpis z cyklu
artykułów dotyczący aspektów prawnych w gabinecie dietetyka.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
13 kilo w 6 miesięcy. Odsłona 5 – jadłospis nr 4
13 kilo w 6 miesięcy. Odsłona 5 – jadłospis nr 4

Jak korzystać z jadłospisów? Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Odchudzanie zaczyna Czytaj dalej

Jadłospis nr 20
Jadłospis nr 20

Jak korzystać z jadłospisów? Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Odchudzanie zaczyna Czytaj dalej

Radość z gotowania, przyjemność z fotografowania – konkurs !

Gotowanie to moja pasja. Bardzo to lubię i bardzo mnie to relaksuje. To co finalnie znajduje się na talerzu to Czytaj dalej

Tydzień 53 – jadłospis
Tydzień 53 – jadłospis

Jak korzystać z jadłospisów? Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Odchudzanie zaczyna Czytaj dalej

61 komentarzy

Michalina UrbańskaDodano:  14 październik 2016 - 9:05
Małgosiu, a ja się zwracam do ciebie, mojej ostatniej deski ratunku, o pomoc:(
Od ponad roku jestem diagnozowana przez różnego rodzaju specjalistów dlaczego mam bolące wszystkie stawy i podwyższone wyniki ASO. Byłam na badaniach na oddziale reumatologicznym i nic nie wykryli, nie mam nietolerancji pokarmowej, spuchnięcia stawów lub ograniczenia ich ruchomości. Nikt nic nie wie, a stawy bolą. Dodam, że mam 18 lat, dodatkowo niedoczynność tarczycy (wyniki w normie), brak miesiączki (wyniki również w normie, ginekolog diagnozuje brak miesiączki stresem) Czy coś możesz poradzić na te moje nieszczęsne stawy?
Dodano:  14 październik 2016 - 14:00
Borelioza wykluczona?
Badany poziom wapnia i d3?
Brak miesiączki z jakiego powodu? Jak badania hormonalne?
Michalina UrbańskaDodano:  14 październik 2016 - 15:17
Borelioza wykluczona. Wapń w normie, witaminy D3 nie badałam.
Mam stwierdzone zaburzenia osi podwzgórze-przysadka-jajnik, jestem obserwowana od 4 lat w kierunku PCOS, jednak nikt ostatecznie nic nie stwierdził. Byłam dwa razy na badaniach w szpitalu i badano mi: krzywą glikemiczną, trójglicerydy, kortyzol, testosteron, progesteron, estradiol, FSH,LH,PRL. Wszystko w normie, albo w granicach normy, tak,że nie można niczego potwierdzić ani odrzucić.
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 16:56
Może warto sprawdzić stężenie kwasu moczowego w surowicy? U mnie to właśnie problem z podagrą
AnonimowyDodano:  19 październik 2016 - 22:05
Boreliozy nie da się łatwo wykluczyć, wiele testów nie wychodzi a po wielu latach okazuje się, że to było to. Jest nowy test LTT, oznaczają w laboratorium Synevo, proszę o nim poczytać szczególnie jak się przygotowć. Uważam, że Boreliozę trzeba mieć na uwadze.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 9:10
Malgosiu, czy jesli mam nietolerancje na pszenice, ale nie na gluten, to moge rowniez jest chleb orkiszowy i zytni (100%)?
Wiele wedlin jest produkowanych na bazie dekstrozy lub maltodekstryny. Na opakowaniu widnieje jednak napis bezglutenowe. Czytalam, ze dekstroza uzywana do produkcji wedlin praktycznie nie ma w sobie juz pszenicy. Czy zatem moge rowniez spozywac tego typu produkty?
I jeszcze jednk pytanie: na bardzo wielu produktach, rowniez tych bio, widnieje napis: Moze zawierac sladowe ilosci glutenu, mleka, jaj etc. Rozumiem, ze produkty takie mimo tego moga byc odpowiednie dla osob z nietolerancjami?
Z gory dziekuje za odpowiedz:-)
Dodano:  14 październik 2016 - 13:48
Jeśli masz nietolerancję na pszenicę to pozostałe zboża glutenowe możesz spożywać.
Jeśli chodzi o produkty zawierające substancje na bazie pszenicy to takie też musisz odstawić.
Ilości śladowe oznaczają ze w danym zakładzie produkcyjnym produkowane są produkty zawierające wspomniane alergeny. To jak na taką śladową ilość zareagujesz to kwestia indywidualna, ale zabezpieczenie producenta przed ewentualnym pozwem sądowym gdyby coś Ci się stało.
Są osoby które np. dostają duszności od minimalnej nawet dawki alergenu. Różne są objawy i stopnie alergii.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 9:18
A czy magazyn można kupić gdzieś w kiosku lub sklepach jeśli chce się po prostu ten jeden egzemplarz?
Dodano:  14 październik 2016 - 9:49
Tak w Empiku lub sieci Kolporter.
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 12:53
Tylko w Empiku.
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 17:27
a ja kupuję w Leclerc na dziale z czasopismami ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 9:24
Małgosiu pomóż tak jak zawsze pomagasz. Mój 3 letni synek jest karmiony przez dziadków codzienni plasterkiem wędliny. Ja wędliny staram się mu nie podawać. Boję się tej całej chemii zawartej w wędlinie. Powiedz czy może mu to zaszkodzić. Proszę tylko odpowiedz.
Dodano:  14 październik 2016 - 13:44
Wszystko zależy jaka to wędlina. Sprawdź co dziadkowie dziecku podają i sama zweryfikuj czy to dobra wędlina czy chemia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 10:08
Czy nasionka chia trzeba jeść po namoczeniu lub ugotowaniu, czy też można je dosypywać do różnych potraw ? Czy one są trawione (chodzi o wchłanianie w żołądku)
Dodano:  14 październik 2016 - 13:41
Nie trzeba moczyć czy dotować. Można po prostu dosypywać do potraw.
Odpowiedz
Mariola K.Dodano:  14 październik 2016 - 12:02
Właśnie się zastanawiam nad laktoferyną. Nawet pediatra mi poleciła podawać dla dziecka.
Odpowiedz
Ania Mii - CulinaryIslandDodano:  14 październik 2016 - 12:28
Bardzo wartościowe czasopismo. Polecam dla wszystkich, dla których zdrowie i zdrowe jedzenie nie jest obojętne :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 13:54
Małgosiu jesli pije glutka ale z całymi nasionami (gryze) to ma to jakieś wartości dla włosów?
Dodano:  14 październik 2016 - 14:00
No pewnie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 15:44
Dzień dobry Pani Małgosiu, proszę poradzić co zrobić żeby przytyć zdrowo, mam 16 lat 175cm wzrostu i 50kg, staram się odżywiać zdrowo.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 16:21
Gosiu, kupiłam parę miesięcy temu patelnie ceramiczną. Na początku super mi się na niej smażyło ... ale teraz wszystko przypala...mimo krótkiego podsmażania. Czy te ceramiczne patelnie tak mają czy może trzeba o nie jakoś specjalnie dbać?
Dodano:  17 październik 2016 - 9:29
Wszystko zależy od tego jaka to patelnia. Na rynku jest tak dużo podróbek że ja też dałam się złapać. Moja po pewnym czasie też zaczęła przywierać i musiałam się jej pozbyć.
Odpowiedz
Jolanta PawłowskaDodano:  14 październik 2016 - 17:48
Gosiu pytanie w ogóle nie w temacie: co sądzisz o aqua aerobiku? Mam stwierdzoną skoliozę i wydaje mi się, że to dobry pomysł (na ruch, wzmocnienie się no i walkę z tłuszczykiem odkładającym się w dolnych partiach), nie obciążający. Bardzo proszę o opinię.
Dodano:  17 październik 2016 - 9:27
Bardzo polecam, każdą formę aktywności na basenie.
Odpowiedz
MonikaDodano:  14 październik 2016 - 21:45
Mogę z innej beczki? Chce zamówić dietę przy PCOS i utracie miesiączki. Wiem, że w niektórych przypadkach chciałaś, aby podawano wyniki badań. Czy mam to zrobić od razu w formularzu czy nie trzeba?? A jeśli tak to jakich badań?
Dodano:  17 październik 2016 - 9:16
Nie musisz od razu w formularzu. Możesz go wysłać i badania wypisać mi jak już dostaniesz wycenę.
Zrób poziom leptyny i TSH. To mi już da pewien obraz. I koniecznie napisz jak długo nie masz miesiączki i czy nie masz kłopotów z cerą.
Odpowiedz
tamara_lempickaDodano:  14 październik 2016 - 21:58
Małgosiu, aby zwiększyć przyswajalność niektórych witamin należy je łączyć z tluszczami. Moje pytanie jest takie: czy trzeba np. marchewkę bezpośrednio polać olejem, czy wystarczy, że w tym samym posiłku znajdzie się olej? I czy ww. tłuszczami mogą być awokado lub orzechy?
Dodano:  17 październik 2016 - 9:24
Tak. Chodzi tu o witaminy rozpuszczalne w tłuszczach czyli A, D,E i K.
Jeśli jesz posiłek warzywny to warto dodać do niego składnik tłuszczowy. Oliwę, olej, orzechy, słonecznik.
tamara_lempickaDodano:  17 październik 2016 - 22:46
I wszystko jasne. Dziękuje.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 22:04
Witam. Od prawie roku codziennie rano z mężem pijemy miód z cytryną (wyjątkiem są wakacje lub jak mi się zapomni przygotować :)). Przyznam że raczej nie chorujemy. Jednakże mojemu mężowi wczoraj koleżanka w pracy powiedziała że należy zrobić sobie przerwę gdyż zakwasza się organizm (oczywiście słucha obcych kobiet). Pytanie czy to prawda?czy zakwasza? czy powinniśmy zrobić przerwę ? Pozdrawiam Lucyna. Ps. Super blog, od kilku lat korzystam z porad i przepisów. Dziękuję.
Dodano:  17 październik 2016 - 9:25
Taka mikstura nie zakwasza ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 październik 2016 - 22:15
Czy to prawda że za duzo beta karotenu ma związek z zanikiem miesiączki?
Dodano:  17 październik 2016 - 9:22
Tak i ma to związek z nadmiarem witaminy A.
AnonimowyDodano:  17 październik 2016 - 10:13
Bardzo łatwo o przedawkowanie wit. A. Czyli trzeba całkowicie zrezygnować np. z marchewek i dyni? Jak często można je jeść?
AnonimowyDodano:  18 październik 2016 - 9:16
Gosiu poradź co w takim razie warto odstawić a co jeść?
Odpowiedz
Agata OrlowskaDodano:  15 październik 2016 - 8:11
Dzien dobry Malgosiu, czekam na wycene diety od 24 sierpnia. To chyba dluzej niz standardowo?
Dodano:  17 październik 2016 - 9:21
Z jakiego maila wysyłałaś? Napisz mi w odpowiedzi na ten komentarz. Ja tego komentarza nie opublikuję a sprawdzę i do Ciebie napiszę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 październik 2016 - 11:04
Małgosiu, planuję zamówić u Ciebie dietę, wcześniej wybieram się do endokrynologa. Moje stare wyniki badań to: TSH 2,43 prolaktyna 29,02 testosteron 45,67. D3 sprzed roku 19, biorę teraz suplementy.
Mam 38 lat, 162 cm, zawsze byłam dość przy okrągła - 75 kg i więcej, ostatnie 10 lat to próby zbicia wagi od 100 kg do 80 kg, niestety z szybkim efektem yo-yo. Ćwiczę regularnie, ale mam nieproporcjonalnie otyły brzuch i bardzo otyłe ramiona. Zastanawiam się, czy to nie jakieś sprawy hormonalne.
Moje pytania:
1) Jakie badania polecasz zrobić? Do endo jadę prywatnie i w sumie nie wiem, czy TSH sprzed pół roku powtarzać? D3 na pewno zrobię nowe. I jakie ew. badania dla Ciebie do diety?

1) Czy mogę wypełnić formularz już teraz, a w międzyczasie dosłać wyniki badań (powinny być do tygodnia), wizytę u endokrynologa mam 26.10. Chciałabym wypróbować Twoją dietę tak szybko, jak to możliwe.
Dodano:  17 październik 2016 - 9:18
Koniecznie ponownie TSH. D3 i koniecznie wysyłając formularz napisz mi jak wygląda Twoja cera. Formularz wyślij teraz a resztę ustalimy jak już otrzymasz wycenę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 październik 2016 - 12:11
Witaj Małgosiu. Pytanie cóż nie w temacie, ale mnie nurtuje a przecież grunt to nie szkodzić w szczególności dzieciakom. Moja młodsza niespełna dwóletnia córcia kręci nosem na chrupanie owoców, więc zaczęłam robić koktaile: na maślance, kefirze, mleku itp. wyciskam soki żeby jakoś tam te owoce jej przepchnąć. Koktaile bardzo lubi, więc dochodząc do sedna sprawy chciałam zapytać czy takiemu malcowi jak dosypałabym zmielonych(w młynku do kawy)orzechów np. nerkowca czy płatków migdałowych albo po prostu migdałów bądź pestek dyni, słonecznika, siemienia nasionek chia (te właściwie dodaje dość często) czy jej tym nie zaszkodzę?. Czasem sobie mała chrupnie jednego czy dwa orzeszki ale widzę że problem jest w gryzieniu stąd ten pomysł. Serdecznie pozdrawiam. Magda
Dodano:  17 październik 2016 - 9:30
Bardzo dobrze robisz. Przemycaj w ten sposób i owoce i orzechy.
Odpowiedz
DeeDodano:  15 październik 2016 - 12:32
Małgosiu ja zakupię pierwszy mój numer w Empiku bo muszę się z tym zapoznać (póki jestem na kilka dni w Polsce) ? a później może zamówię prenumeratę ?
Mam pytanie, choruję na ŁZS, kocham sport od dziecka, ale z racji choroby zrezygnowałam najpierw z piłki nożnej, koszykówki, a teraz od kilku miesięcy mieszkam w Anglii, ćwiczę w domu, pracuję dość ciężko fizycznie, po 12 godzin dziennie (mam różnie wolne dni- zależy od tygodnia), mam nadzieję że w najbliższym czasie zmienię pracę, ale zanim tak będzie - chcę być wciąż aktywna. Jakie formy aktywności będą dla mnie odpowiednie? Przyznam że myślę o jodze ale mam słabe podstawy - kiedyś przez pół roku na studiach miałam na zaliczenie, jako przedmiot, trochę pamiętam ?

Proszę o radę! Pozdrawiam i ściskam ! Dominika
Dodano:  17 październik 2016 - 9:07
Nie powinnaś się mocno pocić z uwagi na skórę więc polecam Ci jogę, stretching, pilates.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 październik 2016 - 12:37
Co sadzisz o sokach juicy jar jako detox i mozliwosc pozbycia sie paru kilogramow?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 październik 2016 - 16:00
A czy w Twojej diecie na powrót miesiączki można raz na jakiś czas pozwolić sobie na słodką niedzielę? Zamiast np. przekąski? Jeśli jak, to jak często, raz w tygodniu jest ok czy rzadziej?
Dodano:  17 październik 2016 - 9:03
Tak. Jak najbardziej.
Odpowiedz
KDodano:  15 październik 2016 - 22:27
Malgosiu troche z innej beczki- czy mozesz polecic jakas ksiazke o medycynie chinskiej? Bede wdzieczna
Dodano:  17 październik 2016 - 8:58
Świetne są Tajniki Medycyny Chińskiej - S.Gascoigne ale na początek fajna jest też książka C.Raab Tradycyjna Medycyna Chińska dla początkujących
KDodano:  17 październik 2016 - 12:15
Super, dzieki :) Jedyne co wypatrzylam to ksiazki Dr T Błaszczyka, a on sie ceni :D
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 październik 2016 - 0:33
Eliminuje nabiał i zaczęłam szukać zamienników na kanapki. Co sadzisz o salatce z takim składem: rozdrobione mięso ryb (36%), w tym makrela (20%), woda, cebula, koncentrat pomidorowy, pasternak, cukier, błonnik sojowy, białko sojowe, sól, olej rzepakowy, przyprawy, ekstrakt przyprawy (papryka), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), pieprz czarny
Dodano:  17 październik 2016 - 9:04
W porządku.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 październik 2016 - 13:59
Małgosiu, jestem z Tobą stale od dwóch lat i dlatego chciałam prosić Cię o poradę. 2 miesiące temu wygrałam konsultacje dietetyczne online z trenerem personalnym i wysłał mi plan, ale mam co do niego wątpliwości.. Zawiera bardzo dużo białka i ogólnie różni się od tego, co Ty przedstawiasz i przede wszystkim sprawia, że się czuję bardzo ociężała, a to miała być redukcja. + moim ruchem są zajęcia czysto siłowe 3 razy w tygodni i na razie nie mogę robić zadnego kardio... Moglabys zerknąć?
Dzien treningowy- 1800kcal, 140g bialka, 160g wegli, 65g tluszczy
1pos. 25g bialka+ 25g tłuszczy
2pos. 30g bialka, 80g weglowodanow- posilek potreningowy
3pos. 30g bialka, 40g weglowodanow, 10g tluszczy
4.pos j.w
5. pos 30 g bialka, 20g tluszczy
Dodam, że mam 22 lata, 155cm wzrostu i jakies 52,5kg wagi. Błagam Cię Gosiu powiedz co o tym myslisz. Bede Ci wdzieczna :)
Dodano:  17 październik 2016 - 8:54
Dostałaś 30% białka, 35% węgli i 32% tłuszczu. Jak dla mnie jest za mało węglowodanów. Obawiałabym się tu o nadnercza i tarczycę.
Ale na tym zakończę bo nie lubię wypowiadać się publicznie na temat cudzych diet. Nie wiem też jakie są założenia, jakie cele według których takie proporcje zostały założone.
AnonimowyDodano:  17 październik 2016 - 13:27
Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź, celem jest wysmuklenie sylwetki i zgubienie ok. 2-3 kg, ale poki co waga ani drgnie, wiec nie wiem co o tym myslec :( myslisz, ze sama moglabym sobie ten plan lekko zmodyfikowac i dodac wiecej weglowodanow np. na rzecz bialka? Pozdrawiam
Dodano:  17 październik 2016 - 18:47
Tak. Ja bym zostawiła ilość tłuszczu, ale węgle zwiększyła na 45%. I połowa z tych węgli to warzywa.
AnonimowyDodano:  17 październik 2016 - 18:51
Dziękuję Ci serdecznie za odpowiedź Małgosiu :) zawsze można na Ciebie liczyć!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 październik 2016 - 21:01
Co Pani sądzi o proszku maca?
Dodano:  17 październik 2016 - 8:41
Genialny składnik. Polecam każdemu i będę o tym pisała już niebawem.
AnonimowyDodano:  5 listopad 2016 - 12:00
Czy w najbliższym czasie jest szansa na nowy kod promocyjny na zakup prenumeraty food forum? Pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 listopad 2016 - 10:48
Czy w najbliższym czasie jest szansa na nowy kod promocyjny na zakup prenumeraty food forum? Pozdrawiam
Dodano:  7 listopad 2016 - 11:03
Tak będzie dostępny z nowym numerem już niebawem.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds