fbpx
Sesja egzaminacyjna, a może pracowity czas związany z kluczowym projektem w pracy jak zwykle „na wczoraj”? Jesteś zmęczona, zestresowana i czujesz, że z każdym dniem masz mniej energii. Sprawdź, jakie wprowadzić zmiany, aby bezboleśnie przetrwać ten czas !
Img

Sesja egzaminacyjna, szkolne sprawdziany czy kluczowe projekty w pracy „na wczoraj” to sytuacje, którym towarzyszy stres, zmęczenie, podenerwowanie i uczucie silnej presji. Dziś podpowiem, co zrobić, aby przetrwać ten czas w miarę bezboleśnie i nie zwariować.

Kwestia pierwsza – wahania poziomu cukru we krwi. Tego unikaj jak ognia, ponieważ skutkują uczuciem zmęczenia, senności, problemów z koncentracją i podenerwowaniem. W czasie, kiedy intensywnie pracujesz głową, nie możesz być jak sinusoida, masz być jak linia prosta.
Aby poziom cukru utrzymywał się na stałym poziomie, musisz jeść regularnie. Regularnie nie oznacza o stałych porach. Oznacza – w regularnych odstępach czasu. Czas liczysz od pierwszego posiłku po wstaniu, czyli od śniadania, które powinnaś zjeść 30 minut od pobudki. Odstęp między kolejnymi posiłkami powinien wynosić 3 godziny.
Pamiętaj! Jesz wtedy, kiedy funkcjonujesz więc, jeśli uczysz się lub pracujesz do późna w nocy i Twój dzień pracy poszerza się o kolejne godziny, także i Twój jadłospis powiększa się o kolejny posiłek.

Kwestia druga – jedzenie! Podczas sesji egzaminacyjnej zapominasz o diecie redukcyjnej. Intensywna nauka i odchudzanie nie idą w parze. Pracujący na najwyższych obrotach mózg potrzebuje paliwa, a jedynym paliwem dla mózgu i centralnego układu nerwowego jest glukoza. Żadne białkowo – tłuszczowe śniadania czy sałatki na kolację. To nie ten czas. Każdy posiłek musi zawierać porcję węglowodanów, ale węglowodanów pełnoziarnistych bogatych w magnez, witaminy z grupy B, cynk i błonnik. Jeśli na śniadanie jesz omlet, dodaj pełnoziarniste pieczywo. Jeśli na drugie śniadanie pijesz koktajl, dodaj czubatą łyżkę ugotowanej kaszy (jaglana, gryczana niepalona, komosa ryżowa), a jeśli gustujesz w owocowych sałatkach dosyp ugotowanego pełnoziarnistego ryżu lub kopiastą łyżkę otrębów. Obiad osoby uczącej się, czyli intensywnie pracującej głową, powinien składać się i z białka, i z warzyw, i z węglowodanów w proporcjach 1/4 białko, 1/4 węglowodany, 2/4 warzywa. To zapewnia zastrzyk glukozy, białka oraz witamin i minerałów. Jeśli na kolację najbardziej odpowiada Ci sałatka, posyp ją grzankami z pełnoziarnistego pieczywa lub kilkoma rurkami pełnoziarnistego makaronu penne.

Panicznie boisz się węglowodanów? Niepotrzebnie. Węglowodany są niezbędne do prawidłowego metabolizmu tłuszczów. Mówi się że tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów i to jest szczera prawda. Zawarty w nich błonnik zwiększa wydzielanie żółci, a ta jest potrzebna do trawienia tłuszczy.
Oczywiście pod warunkiem że wybierzesz węglowodany pełnoziarniste. Wszelkie białe buły odpadają. Nieoczyszczone ziarno razem z łuską i zarodkiem to samo zdrowie.To w łusce znajduje się błonnik pokarmowy i witaminy z grupy B. W zarodku natomiast witamina E, cynk, żelazo i mangan czyli wszystko abyś dobrze trawiła, sprawnie myślała (witaminy z grupy B działają kojąco na układ nerwowy) i miała zdrową skórę.

Kwestia trzecia – magnez, który jest niezbędny do prawidłowej pracy układu nerwowego. Uspokaja, koi, usprawnia pracę mózgu oraz poprawia pamięć i koncentrację. Jeśli czeka Cię intensywna praca głową bez magnezu nie dasz rady. Jedz orzechy, migdały, pestki (słonecznika, dyni) oraz kakao (także czekoladę). Jeśli masz duże niedobory spowodowane niewłaściwą dietą, zmianę odżywiania musisz wspomóc suplementacją. Kup magnez, który występuje razem z witaminą B6. To zapewnia lepsze przyswajanie.
Jeśli chodzi o kakao (i produkowaną z niego czekoladę), to oprócz magnezu i witaminy B6 zawiera także tryptofan, który jest prekursorem serotoniny, czyli hormonu szczęścia oraz silnie pobudzającą teobrominę.
Kwestia czwarta – witalność. Musisz jeść produkty bogate w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i sole mineralne. Jedz dużo owoców, warzyw oraz pij soki.

Kwestia piąta – ruch! Wiem, wiem, powiesz, że szkoda czasu, bo tyle nauki, ale ruch w czasie intensywnej pracy mózgu jest niezmiernie ważny. Ruch rozładowuje stres, poprawia nastrój oraz pobudza mózg do wydzielania endorfin odpowiedzialnych za doskonałe samopoczucie. Ponadto uspokaja i co ważne, pozwala oderwać się i skupić uwagę na czymś innym. Wystarczy 30 minutowy spacer, aby „odświeżyć głowę”. 

Kwestia szósta – suplementacja. Polecam tabletki z żeń – szeniem oraz witaminę D3. Żeń – szeń poprawia pamięć i koncentrację. Jeśli masz niedobory witaminy D3 (a w naszej szerokości geograficznej ma je 90% ludzi), to przy wzmożonej pracy mózgu będziesz je odczuwać. Będziesz senna, zmęczona, apatyczna.

Kwestia siódma – yerba mate czyli naturalne pobudzenie! 

Jeśli chodzi o działanie to yerba mate można przyrównać do kawy i mocnej herbaty.

Zawiera kofeinę, teofilinę i teobrominę które czynią ją napojem rewitalizującym, psychostymulującym, usuwającym zmęczenie i znużenie. Kawa oprócz genialnego smaku i aromatu, który kocham, ma jednak tę wadę, że wypłukuje magnez, który w czasie intensywnej pracy mózgu jest nam przecież potrzebny. Yerba mało tego, że magnezu nie wypłukuje, to dodatkowo oprócz tego, że sama go zawiera, ma także spore pokłady witaminy B6, dzięki której magnez ten lepiej się przyswaja. Dodatkowo liście ostrokrzewu paragwajskiego, z których robi się yerbę, to bogactwo działających przeciwnowotworowo flawonoidów, karotenoidów i chlorofilu. To sprawia, że napar ma działanie przeciwzapalne, przeciwgrzybicze i przeciwutleniające. Dzięki dużej zawartości potasu działa moczopędnie, co oczyszcza nerki i działa detoksykująco.
Połączenie magnezu i witaminy B6 sprawia, że napar świetnie działa na układ nerwowy. Wielokrotnie spotkałam się z opinią, że yerba jest lekiem na depresję;).

Kwestia ósma – plan! Ja jestem z tych planujących i wiecie o tym doskonale, bo pisałam o tym nie raz. Podczas studiów i pracy na etacie, gdzie wielokrotnie były sprawy na wczoraj, bez kartki i dobrego planu byłoby ciężko.  Także teraz kiedy sama jestem sobie szefem, planowanie pracy to podstawa.
Ucząc się do egzaminów na studiach zawsze rozplanowywałam pracę biorąc pod uwagę ilość materiału do nauczenia i czas, jaki mogę na to przeznaczyć. Dzięki temu doskonale wiedziałam, czy w danym dniu mogę mieć już fajrant, czy jeszcze muszę posiedzieć.  Polecam Wam tę metodę.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
NZP: Zdrowe odżywianie kontra dania mączne. Czy ten duet ma szansę na związek oraz przepis na zdrowe orkiszowe pierogi z soczewicą
zdrowe odżywianie a dania mączne

Pierogi, kluski, placki, racuchy, naleśniki, kopytka, pyzy, kluski śląskie. To typowe dania kuchni polskiej i nadwaga wielu osób jest związana Czytaj dalej

Nadczynność i niedoczynność tarczycy – zalecenia dietetyczne
tarczyca znaczenie diety

Waży zaledwie 30-60 g a oddziałuje na pracę całego organizmu - tarczyca ! Kontrolę nad nią sprawuje przysadka mózgowa. To Czytaj dalej

Z rozmiaru 42 do luźnego już 38 – wielka metamorfoza!

Kochani, chciałabym przedstawić Wam Anię i pokazać jej spektakularną metamorfozę. Ania jest bardzo dzielną i waleczną kobietą, młodą mamą i Czytaj dalej

162 komentarze

AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 8:58
Gosiu, jesteś wspaniała! Dlatego teraz jestem szybciej głodna, już wszystko jasne. Świetny poradnik, do sesji letniej zastosuję w 100% w całości, bo teraz zostały już tylko dwa egzaminy ;) Pozdrawiam i życzę miłego dnia!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 9:09
Lepiej sie nie dalo tego wszystkiego ujac!Malgosiu masz dar do pisania,niecierpliwie czekam na Twoja ksiazke:))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 9:10
Malgosiu robilam ostatnio wyniki krwi i wyszlo mi ponownie ze mam za duzo zelaza i bilirubiny. Niestety lekarz stwierdzil ze taka moja uroda...moze to przez to ciagle czuje sie zmeczona i spiaca..myslisz ze mozna to jakos uregulowac dieta? Nie jem az tak duzo miesa..
Dodano:  4 luty 2016 - 9:22
Dietą nie. Ale dziwię się opinią lekarza. Ja jak słyszę że "taka uroda" to aż mi się gotuje wszystko.
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 11:29
Moze warto oznaczyc poziom bilirubiny posredniej i bezposredniej, zeby wiedziec ktora z nich wplywa na podniesienie wyniku bilirubiny calkowitej
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 15:00
Musisz miec jakiś rozpad erytrocytów skoro rosnie ci żelazo we krwi i bilirubina, która własnie pochodzi z tego rozpadu. Hmmm... a nie masz erytrocytów nieprawidłowego kształtu, jakiś sferopatii, takie erytrocyty się szybciej rozpadają, wykluczam jakies anemie sierpowatokrwinkowe i te sprawy. W każdym razie nie ma czegoś takiego jak taka uroda idź do innego lekarza. A jak z MHC - wielkość erytrocytów ile mają fl? Czy aby nie sa za duże? Ja kiedyś miałam za duże erytrocyty - wyobraź sobie z niedoboru B12 i kwasu foliowego!!! Też miałam za wysokie żelazo. Lekarz sie tym nie przejął, ja też nie, ale potem samo jakos wyszło dlaczego tak jest. Po suplementacji b12 i kw foliowym wszystko w normie. Zbadaj B12 i w ogóle idź do innego lekarza.
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 16:12
Może warto poczytać coś n/t Zespołu Gilberta:)
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 21:53
Dokładnie. Polecam zainteresować sie zespołem Gilberta. Sama mam ta przypadlosc i zawsze podwyzszona bilirubine. Niestety ale w tym przypadku mozna powiedziec ze taka kogos uroda.
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 10:52
Bardzo Wam dziękuje za odpowiedzi...poszukam innego lekarza. I chyba niestety prywatnie..
Odpowiedz
juliaszcDodano:  4 luty 2016 - 9:11
Gosiu, bardzo Ci dziękuję!:) pisałam w poście o zupie o rady na temat sesji! super post, bardzo się przyda!:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 9:16
Wspanialy temat! Dziękuję za poruszenie go! Niestety wiele osob - w tym ja, mamy taki czas większość roku i takie zalecenia bardzo się przydadzą!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 9:25
Gosiu, moja mama ma wysoki cholesterol 290, ma 55 lat, nie jest otyła, niby stara się nie jeść tłustych i smazonych potraw, ...co powinna jeść aby go obniżyc?
Pozdrawiam serdecznie,
Olga
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 11:42
Witam. Ja mogę np. odpowiedzieć na przykładzie mojego męża, który tłustych rzeczy nie je bo nie lubi, a wysoki cholesterol ma po słodyczach. Pozdrawiam
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 23:42
albo żółty ser- moja teściowa ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 9:27
Juz teraz wiem dlaczego parę dni temu, podczas sesji (i na zakończenie miesiączki), a do tego przy normalnym jedzeniu dużej ilości owoców, miałam tak gwałtowną chęć na czekoladę, coś słodkiego. To chyba przez uczenie się. Natura jest mądra!
Odpowiedz
EllaCantoDodano:  4 luty 2016 - 9:34
Dziękuję bardzo za post :) Co prawda, przede mną już tylko jeden egzamin, ale najgorszy (tzw. "strzelnica"), więc wspomaganie się dietą jest jak znalazł :)
A kiedy, Gosiu, planujesz wydać książkę?
Dodano:  4 luty 2016 - 9:41
Cały projekt z różnych przyczyn opóźnia się ale myślę że w tym roku się wyrobię.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 9:34
Temat na czasie :) sesje w pełnej krasie...
A ja nie na temat. Nigdy jeszcze nie piekłam sama chleba.
W jedynym moim wiejskim sklepiku dostałam tylko mąkę żytnią żurkową... czy taka też się nadaje, aby upiec na niej chleb??? Nie chciałabym niczego popsuć....
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 9:42
Ja odkryłam ostatnio, że w sytuacjach wzmożonej pracy umysłowej, egzaminów itp. świetne są banany. Poza tym też zawierają tryptofan, więc człowiek się robi weselszy :-))
Pozdrawiam wszystkich.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 9:51
Gosiu, czy aby zamówić u Ciebie diete na insulinoopornosc trzeba zrobic test na nietolerancje pokarmowa?
Dodano:  4 luty 2016 - 10:39
Nie trzeba.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 9:53
Małgosiu, byłam w labolatorium, chciałam wykonać badanie candidia z krwi, powiedziano, że nie robią ! Tylko z gardła! Jak to możliwe? co mam powiedzieć "Pani w okienku" że chce na przeciwciała ?
Dodano:  4 luty 2016 - 10:40
Jak z gardła? W gardle może candidy nie być. Ja się załamię.
Popytaj w prywatnych.
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 11:35
Wiem , ze diagnostyka robi na candide - przynajmniej na stronie internetowej tak maja napisane , wiec poszukaj punktow pobran gdzies u siebie . Nie wiem czy sie ten link u ciebie otworzy ale tam sa wypisane cztery rodzaje badan
http://www.diag.pl/Badania.85.0.html
Na p/ciala i antygen krazacy, sa takze na panel infekcji grzybiczych ale podejrzewam ze sporo to jednak kosztuje
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 12:46
ja wysłałam męża na biorezonans, od razu miał wynik, który z resztą potwierdził moje przypuszczenia. Zrobił też test na alergie i pasożyty. Nie wiem dlaczego nikt o biorezonansie nie pisze, tym bardziej wiedząc że testy laboratoryjne rzadko kiedy te problemy wykrywają.
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 18:17
Może dlatego, że to ściema?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 9:54
Małgosiu mam pytanie nie w temacie, a mianowicie:
1.olej częściowo uwodorniony a olej uwodorniony jaka różnica?
2.Często te oleje znajdujemy w suplementach, czy lepiej takiego produktu unikać?
3.Czy taki suplement wyrządzi nam więcej strat niż pożytku? i z którym ewentualnie wybrać
4. czy olej częściowo uwodorniony jest niebezpieczny a olej całkowicie uwodorniony jest pozbawiony niebezpiecznych Trans?
Serdecznie dziękuję za odpowiedź.
Dodano:  4 luty 2016 - 10:43
1 - tak, to olej całkowicie utwardzony lub częściowo
2 - w suplementach są w mikro ilościach, nie zaszkodza
3 - nie ma obawy
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 12:40
Małgosiu odnośnie moich zapytań:
1. Tle to wiem, ale jaka jest różnica w sensie wpływu na organizm ich przekształcania tzn. czy w pełni uwodornione oleje są wolne od związków trans?
2.Ok
3.Ok
4.Proszę o odpowiedź (czy nie bardzo jest zrozumiałe moje pytanie - takie informacje zdobyłam w Ins.Żywności i Żywienia)?
Czy mogę liczyć na odpowiedź?
Dodano:  4 luty 2016 - 14:26
Olej uwodorniony to olej utwardzony czyli ma zmienioną strukturę z cis na trans. Oleje utwardzone to transy.
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 15:36
Małgosiu przepraszam Cię bardzo ale nie odpowiedziałaś na zadawane powyżej pytania. To że olej uwodorniony to olej utwardzony i że to trans to wiadomo!
Dodano:  4 luty 2016 - 17:40
Odpowiedziałam na wszystkie pytania. Przepraszam, ale przeczytaj ze zrozumieniem.
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 8:59
Kochana Małgosiu, chciałam się dowiedzieć czy olej częściowo uwodorniony jest niebezpieczny tzn. zawiera trans a całkowicie uwodorniony już tych transów nie posiada? Tak jak wspomniałam powyżej informacja pochodzi z Inst.Żywności i Żywienia? Czy zgadzasz się z tym czy jednak wszystkie oleje niezależnie czy w pełni czy częściowo uwodornione przechodzą w transy?
Pozdrawiam
Dodano:  5 luty 2016 - 10:48
Matko kochana. Błagam Cię. Wszystko Ci napisałam a Ty dalej pytasz mnie o to samo.
Czym jest olej uwodorniony? Olejem utwardzonym!!! To utwardzenie/uwodornienie polega na zmianie struktury tłuszczu z CIS (płynnej) na TRANS (stałej).
Nie pytaj mnie więc w kółko czy tłuszcze uwodornione zawierają transy bo to oczywiste. Zmieniona została ich struktura z Cis na Trans.
Oleje częściowo utwardzone też zawierają transy w części.
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 11:41
Dziękuję!
Jak widać Instytut Żywności odnosi się do tego inaczej.
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 11:44
Nie pytam o to samo...
Dodano:  5 luty 2016 - 20:14
Nie wydaje mi się że odnosi się inaczej ;)
Odpowiedz
SharianaDodano:  4 luty 2016 - 10:29
Cieszę się, że udało mi się odkryć i zrealizować te punkty samodzielnie :) Ale to bardzo przydatny post.

Co myślisz o tabletkach z guaraną?
Dodano:  4 luty 2016 - 10:41
Jak najbardziej można.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 10:32
Mieszkałas w akademiku?
Dodano:  4 luty 2016 - 10:39
Nie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 10:40
Jak zwykle świetny i bardzo przydatny post! Dziękuję :) P.S. W tytule powinno być "projektem" ;)
Dodano:  4 luty 2016 - 12:42
Dzięki,poprawiłam ;)
Odpowiedz
Joanna gaDodano:  4 luty 2016 - 10:45
Potwierdzam w całej rozciągłości :) Moja praca jest pracą bardzo mocno eksploatującą mózg i bez węglowodanów nie ma szans, by tę pracę wykonywać porządnie.
Jednakże wtedy jak w takich warunkach przeprowadzić redukcję masy ciała? Wprawdzie zamówienie diety od Ciebie już się szykuje i najpóźniej jutro wyślę tę zamówienie, więc tam z pewnością coś zaradzisz, ale zanim dietę otrzymam minie sporo czasu, ponad miesiąc spokojnie. Ciężką mam relację z węglowodanami, bo z jednej strony są mi niezbędne do pracy, z drugiej organizm wypracował sobie tak skuteczne sposoby na oszczędzanie tłuszczu (głupie diety w przeszłości), że ilość niezbędna mi do pracy powoduje tycie. Jak żyć panie premierze, jak żyć? :D Dodam, że moje źródłą węgli są wysokobłonnikowe (kasze, płatki owsiane, ciemny chleb), jem też duuuużo warzyw i owoców (raz dziennie coś na śniadanie). Będzie tego z 800 g minimum dziennie. Kaloryczność moja prawidłowa oscyluje wokoło 1800 kcal.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 10:51
hej Gosiu od 3 tygodni jadam wedlug Twoich jadlospisow tych tutaj z bloga..zaczelam chodzic na toalete jak z (zegarkiem w reku)z tego sie bardzo ciesze tylko ze mam zawsze taka jakby biegunke.Czytalam gdzie s tutaj u Ciebie w komentarzach ze to przez blonnik bo jada sie wiecej warzw.. ale ile takie cos potrwa?????Dwa lata temu tez korzystalam z tych jadlospisow i nie pamietam jak bylo na poczatku .. ale bylam bardzo zadowolona bo codziennie o tej samej godzinie szlam na kibeleki wszystko bylo ok.bardzo mi sie to podobalo bo zawsze mialam z tym problemmy, juz od dziecka sie z tym borykalam. Chcialabym jeszcze zaczac chudnac cos.. ale mam chyba rozregulowany metabolizm...pozdrawiam Ola
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 11:03
Witam. Małgosiu jakie suplementy polecasz z żeń-szeniem i wit D3?
Dodano:  4 luty 2016 - 12:38
Ja biorę witaminę D3 firmy Solgar. Żeń-szenia nie mam upatrzonej.
Anna DudaDodano:  4 luty 2016 - 13:53
co myślisz o D-Vitum z OLEOFARM?
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 14:55
W jakiej dawace tą witD3?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 11:05
Świetny post!!!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 11:15
Czy osobom z nietolerancją na krowie mleko polecałabyś jogurty sojowe? czy można wtedy jeść sery kozie owcze itp? Czy samo przyjmowanie tabletek na tolerowanie laktozy może pomóc?
Dodano:  4 luty 2016 - 12:41
Jeśli jest nietolerancja na białko mleka krowiego to tabletki z laktazą (enzym trawiący laktozę) nic tu nie pomogą ponieważ laktoza to cukier mleczny a białko to białko.
Przy nietolerancji na białka mleka ja nie daję nabiału koziego i owczego przez co najmniej 6 miesięcy. Skład tych białek jest zbliżony.
Jogurty sojowe można (byle nie osoby z chorą tarczycą), można migdałowe i kokosowe.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 11:41
Małgosiu w takim razie jeżeli w ekstremalnej sytuacji zdarza nam się zarwać nockę to powinniśmy dalej jeść co 3-4 godziny?
Dodano:  4 luty 2016 - 12:38
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 12:28
Jakich węglowodanów używać na diecie bezglutenowej?
Dodano:  4 luty 2016 - 12:37
Kasza gryczana, jaglana, komosa ryżowa, ryż brązowy. Mąki: jaglana, ryżowa, kokosowa, owsiana.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 12:59
Witam Małgosiu. Mam ważne pytanie i bardzo Cię proszę o odpowiedź.Suplementuję się wit. D i K2 (poziom mam 60, wiec super), jem zdrowo, produkty nie przetworzone, a od 3 m-cy włączyłam do diety duże ilości warzyw i owoców. Ćwicze słowo+cardio 3 razy w tygodniu. Mimo tego wszystkiego mam suchą skórę, wypadają mi włosy, łamią się paznokcie. Pomyślałam że może mam jakies zaburzenia wchłaniania i dlatego daremny mój trud? Jak mogę to sprawdzić?Dziękuję i pozdrawiam
Dodano:  4 luty 2016 - 14:24
Przypuszczam że ograniczyłaś tłuszcz.Stąd suchość skóry, włosów i paznokci.
Odpowiedz
Wiola SupranowiczDodano:  4 luty 2016 - 13:15
Przepraszam Gosiu, że nie na temat ale postanowiłam (w tłusty czwartek :p) rzucić cukier. Przymierzam się do tego już dłuższy czas i uznałam że koniec wymówek i czas to w końcu zrobić. Mam w związku z tym prośbę czy mogłabyś napisać,polecić jakiś artykuł/post na ten temat? Mam różne pytania np czy w tym czasie mogę jeść np cukier trzcinowy, miód albo czy to jest tak jak z alkoholizmem (nie mam lepszego porownania) gdy rzucę cukier a potem zjem jakiegoś cukierki to znowu mogę się uzależnić? To są chyba takie dwa najbardziej interesujące mnie pytania byłabym wdzięczna za pomoc, ponieważ bardzo cenię sobie twoje zdanie
Dodano:  4 luty 2016 - 14:25
Jest post na ten temat. Odsyłam do zakładki Trochę Zdrowia.
Odpowiedz
swiatyerby.plDodano:  4 luty 2016 - 13:33
Yerba jest super, ale właśnie dla tego, że jest moczopędna wypłukuję minerały. Plusem jest to, iż zarazem je dostarcza. :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 14:09
Dzień dobry!
Chciałam zapytać o yerba mate, ponieważ słyszałam że trzeba ja parzyć w specjalny sposób?i czy podnosi ciśnienie?
A tak na marginesie, to świetny blog, często korzystam, czekam na książkę.
Pozdrawiam
Dodano:  4 luty 2016 - 14:23
Odsyłam do posta o yerbie. Jest w zakładce Trochę Zdrowia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 15:04
Dlaczego osoby z chora tarczyca nie mogą jogurtów sojowych i kaszy jaglnej? Albo masz jakiś pościk Gosiu o tym co mogą a czego nie mogą jeść? Ja mam hashimoto i zdarza mi się jeść te produkty :-( a nie wiem co można jeść. Poradź coś proszę :-)
Dodano:  4 luty 2016 - 17:46
Odsyłam do zakładki Trochę Zdrowia, tam są posty o diecie w chorej tarczycy i piszę o goitrogenach, soji i kaszy jaglanej.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 15:05
Może to nie jest miejsce na to pytanie, ale wiem, że pisze pani diety dla osób z PCOS więc chciałam zapytać - czy pęcherzyki muszą występować na dwóch jajnikach żeby to był zespół policystycznych jajników? Miałam dziś USG, na którym wykryto pęcherzyki tylko na jednym jajniku - a wizyta z lekarzem, który mi umówi wynik dopiero za miesiąc i nie wiem, czy to może być to. Dodam, że od ponad roku nie mam okresu.
Dodano:  4 luty 2016 - 17:46
Mogą być tylko na jednym jajniku.
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 20:57
Ja sie wtrace.Małgosiu , a ja nie mam pęcherzyków , ale ostatnio miałam na lewym jajniku ogromna 15 cm cyste . Została usunięta , wszystko jest ok. Czy jej obecność świadczy właśnie o PCOS? . Lekarz badając mnie stwierdził , że mogę mieć do tego skłonność , ale nie umiał się określić .
Dodano:  5 luty 2016 - 10:51
Nie musi świadczyć. PCOS to zespół policystycznych czyli wielu pęcherzyków.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 15:24
Malgosiu na kolacje bardziej odpowiednia jest kasza jaglana czy platki jaglane, guinoa czy platki z niej? Jakie jasze, platki sa dobre na kolacje,am na mysli pol woreczka czyyli 50 g suchej i warzywa. Chodzi mi o to czy tyle weglowodanow na kolacje nie jest zbyt ciezkostrawne, jem tak codziennie czy zdrowe to? Tyle slyszy sie o tym ze na kolacje to twarog najlepiej bo bialko, ale ja po nabiale zle sie czuje. Normalna wage mam. Jem 3 h przed snem.
Dodano:  4 luty 2016 - 17:45
50 g suchej kaszy jeśli nie jesteś na redukcji i spać idziesz 3 h później może być ale też wszystko też zależy od tego z czym to zestawisz. Koniecznie musisz do tego dodać sporo warzyw.
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 20:49
a faszerowana papryka z kaszą jaglaną z cebulką i serem feta dla osoby na redukcji może być ?
Odpowiedz
aneta_bbDodano:  4 luty 2016 - 15:27
Gosiu,

zapytam po raz trzeci, może tym razem się uda ;-) Czy można łączyć cytrusy z nabiałem (jogurt natural, serek wiejski)? Czy to jest szkodliwe dla zdrowia?
Dodano:  4 luty 2016 - 17:43
Są różne opinie. Mi generalnie pomarańcza z serkiem nie pasuje smakowo i zawsze twierdzę że organizm sam daje sygnał co jest dla niego dobre a czego unikać.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 16:14
Świetny post :D dziekuje za twój blog który jest skarbnica wiedzy. Ja staram się zwiększyć kaloryczność ale trudno mi wychodzi. Chcę przytyć ale nie mogę jeść więcej. Na 1 śniadanie (6.30) owsianka (ok.250 kcal), w szkole kanapki (dwa razy co trzy godziny koło 9.40 i 12.40 ok. 450 kcal w sumie) obiad, to co mama ugotuje, chociaż dodaje sobie sałatę np, a ziemniaki zastepuje kasza/ryżem (koło 15.30 mniej wiecej 300-400 kcal), kolacja 18.30 salata z oliwą, chleb z serkiem/ jogurt z granola /soczewica z dynia smażona na łyżce oleju z koncentratem pomidorowym (lub co tam mi przyjdzie do głowy :)(200 kcal) , ale te kolacje najczęściej)
I potem kolo 21 jestem już glodna, czasem zjem tosta, czasem wafle ryżowe z dzemem bo wtedy mam smake na slodkie, ewentualnie gorzkie kakao. Slodycze sie staram eliminować. Chodze spać między 23 a północą.
Myślisz że tak może być? Chętnie przyjmę jakieś Twoje sugestie :)
Pozdrawiam :)
Dodano:  4 luty 2016 - 17:47
Zwiększ ilość zdrowych tłuszczy do każdego posiłku.
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 19:38
Korzystam z programu fat secret do liczenia kalorii i po podsumowaniu dzisiejszego dnia wyszło mi ze spozylam ponad 85g tłuszczu. Staram się żeby to byly zdrowe tłuszcze (len mielony, słonecznik, oleje roślinne do sałatek i tłuszcz z nabiału: jogurty, twarogi.)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 16:17
Ostatnio piję bardzo dużo zielonej herbaty/mięty/pokrzywy ale zwykle napar jest bardzo slaby bo taki lubie najbardziej. Poyrafie zaparzyc 4 szkl z jednej torebki ;) myślisz ze moge bez ograniczeń pić? Ciągle chodzę do kuchni bo lubie mieć kubek ciepłej herbaty pod reka:)
Dodano:  4 luty 2016 - 17:41
Jest ciepło, to tłumaczy chęć picia ciepłych napojów. Dopóki nie odczujesz tego negatywnie na żołądku lub pęcherzu (w przypadku pokrzywy) nie ma powodów do obaw.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 16:59
Witaj Gosiu. Mam pytanie, ale nie w temacie postu. Czy jedzenie siemienia lnianego, w takiej normalnej postaci- w ziarenkach, pomoże na włosy itp.?
Dodano:  4 luty 2016 - 17:42
Tak ale lepszy efekt osiągniesz jak je ugotujesz. Zerknij w zakładkę Trochę Zdrowia. Tam piszę na ten temat.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 18:35
Przydałby sie jeszcze wpis o tym co jesc "w tych dniach" i w końcu czy można wtedy cwiczyc, czy lepiej odpuścić. Czy to prawda, ze organizm spala w te dni dodatkowe 300 kcal?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 18:44
Czy to prawda, ze praca umyslowa spala tyle kcal, co sport?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 19:18
Przepraszam, ale tak mi się to rzuciło w oczy, że aż muszę napisać. ;) Dwa razy jest napisana "kwestia szósta", czyli łącznie powinno być 8 punktów.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 20:00
Małgosiu, artykuł jak zawsze rzetelny i zrozumiały! Cieszę się, ze poruszasz różnorodne tematy z których każdy znajdzie cos dla siebie. Mnie natomiast bardzo nurtuje temat kosmetyków - jak czytać ich sklad, jakie firmy polecasz (gdzies pisalas o thalgo, ale czy tylko one są dobre?). Byłabym bardzo wdzięczna gdybyś poruszyła ten temat. Jak wiadomo kosmetyki tez wnikają do naszego organizmu wiec to bardzo istotne aby wybierać je mądrze a niestety nie znalazłam do tej pory rzetelnych informacji na ten temat. Z góry dziękuję i pozdrawiam Cie serdecznie! :)
Dodano:  4 luty 2016 - 20:35
Ja używam Thalgo od czerwca i jestem bardzo zadowolona.
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 22:38
Dziękuję za odp. Rozumiem ze one sklad maja godny polecenia? A czy planujesz rozpisać sie w oddzielnym poście na temat kosmetyków?:)
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 22:43
A znasz może kosmetyki tołpa? Co sadzisz?
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 9:13
Ja uzywam kosmetyki DLA i jestem bardzo zadowolona. To sa ziolowe kosmetyki ktore tworza dwie mlode zapalone dziewczyny.
Dodano:  5 luty 2016 - 10:50
Tołpa znam, stosowałam kiedyś i są również warte uwagi.
AnonimowyDodano:  7 luty 2016 - 19:55
Co sadzisz/sadzicie o marce Eveline albo dr. Irena....?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 21:00
A czy na redukcji ciemne pieczywo i bułki typu grhamki mogą się pojawić ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2016 - 21:47
Jutro ostatni egzamin:) Ale już przynajmniej rozumiem dlaczego mój organizm nagle tak się domagał jedzenia. Intuicyjnie zwiększyłam porcję, ale dziwiło mnie to co się dzieje. Nie wiedziałam, że te węglowodany to takie istotne są ;) dzięki!
Odpowiedz
Ja OptymistycznaDodano:  5 luty 2016 - 0:16
Chciałam złożyć hołd Twojemu blogowi! Jest fantastyczny! Takie ciekawe rzeczy napisane tak interesująco i przystępnie! No i plan żywieniowy na cały rok - to musiało kosztować ogrom pracy! Zainspirowałam się już wieloma potrawami :)
Dzięki serdeczne i pozdrawiam! Będę zaglądać!

http://w365dnidookolazycia.blogspot.com/
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 8:36
Witaj Małgosiu od dwóch tygodni stosuje się do twojej diety i przepisów, czuje się dużo lepiej, jestem mniej wzdęta i napompowana,nawet kozaki mogę dopiąć do końca.To dzięki Tobie i twojemu blogowi. Przepisy są super tylko mam pewien mały problemik, w pracy jestem do 15.30 i jem tam śniadanie i dwie przekąski,potem jadę na siłownię i ćwiczę a w domu jestem koło 18,00 i wtedy jem obiad, w związku z tym na kolacje nie starcza mi ani czasu ani ochoty, bo zauważyłam ze w ogóle nie chce mi się już jeść /czy to normalne?/, głodna jestem dopiero przed położeniem się spać i wtedy pije szklankę gorącego mleka.Czy to dobre rozwiązanie ?Bardzo cie proszę o pomoc. Ania
Dodano:  5 luty 2016 - 10:52
Raczej jogurt. Będzie lżej strawny niż mleko.
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 10:54
Tylko,ze gorące mleko pomaga zaspokoić głód.Czy szklanka mleka 2% tuczy?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 11:24
Bloga znalazłam wczoraj i cały czas czytam. Cudowne przepisy i artykuły! Jednak do tej pory nie znalazłam żadnego postu o pieczywie (możliwe, że mi umknął). U nas w piekarni można kupić chlebek razowy z nasionami, lub z mąki żytniej nie razowej i bez nasion, który będzie lepszy?
Dodano:  5 luty 2016 - 20:13
Ten który będzie na zakwasie.
AnonimowyDodano:  6 luty 2016 - 10:49
Oba są na zakwasie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 11:44
Małgosiu , ile razy w tygodniu jesz mięso i jakie to jest najczęściej ?
Dodano:  5 luty 2016 - 20:12
Jem na ogół raz w tygodniu i raz rybę. Wcześniej jadałam 2 razy w tygodniu mięso ale ostatnio mnie coś odrzuca od mięsa. Ale ja tak mam. U mnie to mija.
Na jesieni odrzucało mnie od jajek i nie jadłam 2 miesiące. Teraz jem co drugi dzień omlet ;) Taki ze mnie żywieniowy dziwak ;)
Jem drób. Z wieprzowiny tylko polędwiczkę. Wołowinę rzadko.
Marta Ż.Dodano:  6 luty 2016 - 1:20
Mysle, że wiele osób tak ma. Też miałam na początku roku akademickiego (jakoś w listopadzie) moment, że nie tykałam jajek. A teraz znów jem kilka razy w tygodniu omlet (wyjadając jajka współlokatorce bo zapomniałam zabrać z domu, a kupnych nie ruszę ;), na szczęście ona się na to zgadza ;) )
Z mlekiem (nabiałem) tez tak mam. Jest czas, że jogurt naturalny/serek wiejski i mleko (owsianka/jaglanka) to podstawa mojego żywienia. A są tygodnie że nie jem tego w ogóle, oprócz mleka do kawy, bo nie mam chęci ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 11:46
Hej Małgosiu :) ja niestety teraz mam sesje i właśnie od jakiegoś czasu mam strasznie, strasznie suche usta i sucho w buzi, no po prostu nie do zniesienia to jest, czy wiesz może od czego to jest? Myślę, że to na pewno związane z jedzeniem, więc co powinnam jeść, żeby mi przeszło? Piję dużo, więc to na pewno nie od tego :)
Dodano:  5 luty 2016 - 20:15
Więcej zdrowych tłuszczów. Póki co smakuj usta miodem.
Odpowiedz
Klaudia KotowskaDodano:  5 luty 2016 - 12:15
Super tekst, szkoda, że nie pojawił się dwa tygodnie temu : D Porady wykorzystam w sesji letniej!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 14:18
Czym lepiej zastąpić kaszę jaglana? Komosa ryżowa czy ryżem basmati ? Mam niedoczynnosc tarczycy i Hashimoto .
Czy w diecie indywidualnej jest opcja zeby powtarzać dni tzn. przez dwa dni jadłospis z poniedziałku itd?
Dodano:  5 luty 2016 - 20:08
Komosą, kaszą gryczaną białą.
Tak, dni możesz powtarzać i dni przestawiać. Nie możesz jedynie mieszać posiłków między dniami.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 15:04
Małgosiu czy to prawda ,ze nie powinno się pić mleka na noc? w internecie są sprzeczne informacje a ja tak jak Ania ''zatykam'' się przed snem szklanką mleka jak czuje głód i działa...czy mleko tuczy przed snem?????co ty na to? Ola
Dodano:  5 luty 2016 - 20:16
Nie tuczy spokojnie ;) Jedynie z uwagi na laktozę możesz mieć bulgotania w żołądku więc ja bardziej polecam jogurt.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 15:34
Małgosiu, w poscie o wyciskarce pytałam sie czy mogę przy cukrzycy pic soki. Wiadomo, że nie z owoców ale np z jarzyn? A może sa jakieś owoce z których mozna wyciskać sok?
Dodano:  5 luty 2016 - 20:05
Tak. Sok z jabłek będzie ok. Przy cukrzycy mieszaj np. jabłko z selerem.
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 23:09
Bardzo, bardzo podoba mi sie Twoja wyciskarka. Dzisiaj widziałam ją w sklepie. Musze zdecydować się na jakąś. Jedyny problem to cena... W opisie Twojej jest, że mieli nasiona, czy tak? (tj. słonecznik i orzechy). Przede wszystkim nastawiam sie na soki z warzyw i zieleniny, skoro mogę.
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 23:18
Jeszcze zapomniałam dodać, że oprócz cukrzycy mam stłuszczenie wątroby-przekroczony alat. Soki nadal będą ok?
Dodano:  6 luty 2016 - 20:32
Tak, orzechy, nasiona etc.. Dla mnie jednak największą zaletą jest mycie, błyskawiczne mycie i wybierając wyciskarkę zwracaj na to uwagę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 luty 2016 - 15:53
Witaj Małgosiu, piszę w najświeższym poście bo jak napiszę w poście o chlebie to nie wiem czy odpiszesz a potrzebuję pomocy:(( upiekłam tydzień temu chleb pszenno-żytni na zakwasie,upiekłam 2 i odłożyłam 4 łyżki.super nie urósł w lodówce odłożony zakwas ale tak pół litrowego słoika jest.Teraz bym chciała upiec jeden chleb i nie wiem ile zakwasu mam dodać? połowę składników na chleb to wiem i jak chcę piec zawsze jeden to odłożyć 3 łyżki po wyrobieniu chleba?gdzieś to wyczytałam w komentarzach.tylko ile tego zakwasu z lodówki do jednego chlebka mam dodać?? pomóż bo trzeba piec a pierwszy wyszedł super i udał się w 100%.
Dodano:  5 luty 2016 - 20:17
Daj cały zakwas.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds