fbpx
Tarta z owocami zatopionymi w budyniu i kruszonką z otrębami
Img

Dom od rana skąpany w słońcu, błękit nieba nastraja optymistycznie, promienie słońca rozświetlają świąteczne dekoracje, a zapach pieczonego ciasta unosi się w powietrzu …….
Czuję wiosnę !!! Staram się nie podchodzić do okna i nie patrzeć na zewnętrzny termometr, aby nie psuć sobie nastroju. Delektuję się poranną kawą i świeżo dziś upieczoną tartą z owocami … 🙂

Przepis na kruche ciasto
Składniki:
* 30 dag mąki
* pół szklanki cukru pudru
* kostka masła
* 3 żółtka
* garść otrębów

Pozostałe składniki:
* 2 budynie śmietankowe lub waniliowe
* 600 ml mleka
* owoce : jabłka, gruszki, śliwki

Sposób przygotowania:
1. Przesianą mąkę ucieramy z masłem. Dodajemy cukier i żółtka. Miksujemy mikserem.
Dlaczego nie zagniatam ciasta ręką? Kruche ciasto, aby było naprawdę kruche i delikatne musi mieć jak najmniejszy kontakt z ciepłem. Stąd mikser.
2. Z ciasta ma się zrobić pyłek. Do małej miseczki odkładamy trochę niezagniecionego jeszcze ciasta i mieszamy z otrębami .
„Pyłkiem” będziemy posypywać górę tarty. Resztę ciasta zagniatamy. Formujemy kulkę i wkładamy na godzinę do lodówki.
3. Ciasto rozwałkowujemy  na grubość 0,5 cm i wykładamy na wyłożoną papierem formę do tarty.
4. Jabłka, gruszki i śliwki kroimy na cienkie 0,5 cm plasterki i układamy na cieście.
5. Budyń robimy według przepisu podanego na opakowaniu, ale zamiast 500 ml mleka na jeden budyń  (tyle jest w standardzie) dodajemy 300 ml. W naszym przypadku na 2 budynie dajemy 600 ml mleka.
6. Gorący budyń wykładamy „punktowo” na owoce i całość przykrywamy kruszonką.
7. Górę tarty przykrywamy folią aluminiową i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni bez termoobiegu (grzanie góra-dół). Tartę z „przykryciem” pieczemy 30 minut. Zdejmujemy „przykrycie”, zmieniamy ustawienie piecyka na grzanie tylko od góry i pieczemy jeszcze ok.15 minut, aby góra tarty była rumiana.


Kaloryczność:
Kawałek tarty ma ok. 280 kcal

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Najlepsza zupa krem z białych warzyw. Pięciu wspaniałych w jednej potrawie czyli oczyszczająca petarda nie tylko na diecie oczyszczającej!
Najlepsza zupa krem z białych warzyw. Pięciu wspaniałych w jednej potrawie czyli oczyszczająca petarda nie tylko na diecie oczyszczającej!

Kremowa i delikatna, ale wyrazista w smaku. Podrasowana dodaną na wierzch łyżką oliwy truflowej lub z pestek dyni smakuje wybornie. Czytaj dalej

Jesienne ciasto ze śliwkami a’la crumble

Moje ulubione jesienne ciasto. Śliwki na kruchym, orkiszowym, pełnoziarnistym spodzie pod chrupiącą kruszonką. W sam raz do weekendowej kawki i Czytaj dalej

Dorada z patelni z glazurowaną słodką marchewką, zieloną fasolką gotowaną na parze i ziemniaczkami sałatkowymi
Dorada z patelni z glazurowaną słodką marchewką, zieloną fasolką gotowaną na parze i ziemniaczkami sałatkowymi

Dorada, ulubiona ryba starożytnych Rzymian na moim stole. Zawiera sporo białka, witaminę D, kwasy tłuszczowe Omega 3 oraz składniki mineralne Czytaj dalej

Świąteczna pieczona karkówka. Mój rodzinny przepis!

Kochani, dziś zdradzam Wam mój rodziny, wiekowy przepis. Długo się zastanawiałam, czy to zrobić, bo ta receptura jest mi bardzo Czytaj dalej

41 komentarzy

Inspirowane SmakiemDodano:  23 marzec 2013 - 10:59
Aż nabrałam ochoty na jabłuszko:))
Dodano:  23 marzec 2013 - 11:17
Polecam ;)
Odpowiedz
monika smakoszkaDodano:  23 marzec 2013 - 11:17
wow, ta tarta musi byc pyszna, jest piękna :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 marzec 2013 - 12:32
OJ nabrałam apetytu na taką tartę tylko, ze mam problem z piekarnikiem bo już dawno temu starły się oznaczenia i nikt teraz nie wie gdzie jest jaki rodzaj pieczenia. Więc robię wszystkie potrawy na góra /dół bo tylko to pamiętam gdzie było.Więc nici chyba z tarty:(:(Pozdrawiam
Dodano:  23 marzec 2013 - 13:41
Jeśli tylko temperaturę ustawisz właściwą to wyjdzie Ci. Ustaw grzanie na góra/dół i piecz 20 minut pod przykryciem, a 25 bez przykrycia.
Daj znać jak upieczesz czy Ci wyszło. :)
AnonimowyDodano:  24 marzec 2013 - 12:45
Dzięki za radę :) Na pewno dam znać jak wyszła!!Pozdrawiam Dominika
AnonimowyDodano:  11 maj 2014 - 3:09
Jak starły się oznaczenia od piekarnika to radzę ci online znaleźć model kuchenki jaką posiadasz i wtedy powinnaś mieć wszystko opisane co i jak funkcjonuje
Odpowiedz
ladylaura.Dodano:  23 marzec 2013 - 13:11
wspaniala tarta,piekne zdjecia,zapisiuje i wykorzystam niebawem,pozdrawiam.
Odpowiedz
KajkaDodano:  23 marzec 2013 - 18:20
wygląda cudownie, spróbuję zrobić, obym nic nie popsuła :)
Odpowiedz
OlaDodano:  24 marzec 2013 - 10:44
Wygląda cudownie a na dodatek jest pokryta kruszonką! BIORĘ CAŁĄ! :)
Pozdrawiam www.mybettermeals.blog.spot.com :)
Odpowiedz
BeataDodano:  24 marzec 2013 - 10:53
Cudowna!
Odpowiedz
MadziaDodano:  24 marzec 2013 - 13:23
Uwielbiam ciasta z jabłkami...a to wygląda powalająco
Odpowiedz
toPestka!Dodano:  24 marzec 2013 - 14:08
ale smakowicie wygląda!:)
Odpowiedz
AgaDodano:  25 marzec 2013 - 6:58
Wspaniale się prezentuje!
Odpowiedz
Dodano:  25 marzec 2013 - 7:38
już cała zjedzona ;)
Odpowiedz
Karolina Just a CarouselDodano:  6 czerwiec 2013 - 16:24
Chyba zrobię! ☻
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 lipiec 2013 - 22:19
Uwielbiam tarty zwlaszcza z jablkami i kruszonka ;))) na pewno wyprobuje Twojej! Wyglada wysmienicie! Ania.
Odpowiedz
Kulinarne WyskokiDodano:  19 sierpień 2013 - 17:05
Bardzo ciekawy blog :) Dodaję do obserwowanych!
Dodano:  19 sierpień 2013 - 17:48
:)
Odpowiedz
krzywa kromeczkaDodano:  11 październik 2013 - 22:16
Mniam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 luty 2014 - 22:14
mniam wlasnie upieklam tylko, ze z truskawkami I borowkami:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 marzec 2014 - 10:18
Malgosiu Ile owoców na ten przepis?
Dodano:  23 marzec 2014 - 11:24
dowolna, :) chodzi o to aby wysokościowo owoce nie przekroczyły formy
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 marzec 2014 - 17:19
Dziękuje będę robię wieczorem po pieczeniu chleba.A dziś na deser było truskawkowe ptasie mleczko :)pyszności .
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 kwiecień 2014 - 8:35
Czy foremka do tarty może być silikonowa??
Dodano:  17 kwiecień 2014 - 8:47
tak
AnonimowyDodano:  17 kwiecień 2014 - 20:10
W takim razie robię na Święta. Dam znać czy się udało, bo wygląda bardzo apetycznie:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 kwiecień 2014 - 21:34
Witam,

własnie robie tarte i wg przepisu jest poracja mąki tylko 30 dag. Czy to nie pomyłka? Bo przy tej ilości ciasto nie wychodzi mi "sypke" czy nie powinno być 300?

Pozdrawiam cikunia
Dodano:  18 kwiecień 2014 - 22:01
300 dag to byłoby 3 kilo ;)
w przepisie jest 30 dag czyli 300 gramów
AnonimowyDodano:  18 kwiecień 2014 - 22:46
Faktycznie! Przepraszam przez te święta jestem zakręcona i nie zwróciłam uwagi, ze to dag a nie gramy :)

Gosiu dla Ciebie i Twoich bliskich życzę zdrowych i pogodnych Świąt Wielkiejnocy!
Ps. mufinki z czekoladą i sernik z Amaretto SUPER!!! dzięki za inspiracje!!!

cikunia
cikunia
Dodano:  18 kwiecień 2014 - 22:55
Bardzo dziękuję :)
Dla Ciebie również zdrowych, spokojnych Świąt,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 czerwiec 2014 - 11:36
kostka masła to 200g czy 250g?
Dodano:  26 czerwiec 2014 - 11:51
250 g
Odpowiedz
babcia LucyDodano:  30 sierpień 2014 - 17:01
Witam , właśnie piekę tartę z Twojego przepisu i z niecierpliwością czekam na efekt.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  3 październik 2014 - 12:03
Gosiu, chcę zrobić tą tartę na niedzielę tylko zapomniałam którą stroną do góry układa się folię aluminiową, błyszczącą czy matową? Pozdrawiam i dziękuję za wspaniałe przepisy :)
Dodano:  3 październik 2014 - 12:15
błyszczącą do góry :)
AnonimowyDodano:  3 październik 2014 - 18:15
Dziękuję ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 październik 2015 - 14:58
Masło ma być zimne i twarde czy ciepłe i miękkie?
Dodano:  17 październik 2015 - 22:09
Temperatura pokojowa. Ma być naturalnie miękkie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 grudzień 2015 - 18:40
Małgosiu, czy na redukcji jest dozwolona tarta wytrawna? Dopiero zaczynam odchudzanie i pomiętam jak pisalaś, że przez pierwsze 3 miesiace słodycze odpadają ale czy takie wytrawne wypieki też? Chciałabym zrobić tartę z kurczakiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem na przyjęcie urodzinowe i zastanawiam się, czy mogę sobie pozwolić na kawałek w ramach kolacji... Dodam, że jestem na redukcji od tygodnia, a mój metabolizm jest mega spowolniony przez efekt jojo.
Dodano:  2 grudzień 2015 - 20:34
Ja nie zalecam tart wytrawnych. Ciasto kruche jest tłuste.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Stajesz na wagę latem, a tam kilka kilogramów więcej i to z niczego? 😫

Masz zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy lub chorobę Hashimoto? A może nie masz jeszcze diagnozy, ale szereg typowych objawów?
Pozwól, że wyjaśnię Ci dlaczego tak się dzieje.
📍U osób z niskim stężeniem hormonów tarczycy, dochodzi do zwiększonej syntezy, akumulacji i zaburzonej degradacji glukozaminoglikanów w tkankach (szczególnie kwasu hialuronowego i siarczanu chondroityny).
📍Glukozaminoglikany są kluczowym składnikiem macierzy pozakomórkowej i mają silne właściwości higroskopijne, czyli przyciągające i zatrzymujące wodę 😵‍💫😵‍💫.Woda napływa więc z naczyń krwionośnych do przestrzeni międzykomórkowej. Dodatkowo tkanka staje się sztywna i mało elastyczna, co utrudnia przepływ płynów i potęguje zastój😵‍💫😩😩.

📍Co dodatkowo nasila produkcję glukozaminoglikanów? Stan zapalny, więc dieta przeciwzapalna, ale i ilość i jakość snu, poziom stresu, to w jaki sposób się regenerujemy będą miały fundamentalne znaczenie. 
Te czynniki, w szczególności przeciwzapalna dieta: 
➡️ pomogą hamować nadprodukcję glukozaminoglikanów,
➡️ wspierają pracę tarczycy i uszczelniają naczynia, 
➡️ zmniejszają obrzęki i poprawiają przepływ limfy. 

Zasada jest prosta: im niższy stan zapalny, tym mniej zatrzymanej wody, która może nagle zwiększyć Twoją masę ciała o nawet 2-3 kg powodując frustrację, zniechęcenie i spadek motywacji jeśli jesteś w procesie redukcji masy ciała. 

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #redukcjawagi #redukcja #odchudzaniezgłową

...

429 12
Tkanka tłuszczowa trzewna (czyli ta gromadząca się w okolicy brzucha) nie jest „biernym magazynem tłuszczu”. To narząd endokrynnie czynny, wydzielający: 
📍cytokiny prozapalne (IL-6, TNF-α), które hamują sygnalizację insulinową w komórkach mięśni i wątroby oraz promują insulinooporność, 
📍leptynę (przy dużej ilości dochodzi do leptynooporności, w efekcie czego odczuwasz ciągły apetyt), 
📍rezystynę (hamuje działanie insuliny, promuje insulinooporność),
📍wolne kwasy tłuszczowe (FFA) bezpośrednio do krążenia wrotnego, co zwiększa insulinooporność w wątrobie i produkcję glukozy przez wątrobę (glukoneogenezę).

Czynniki te promują:
😩 stan zapalny niskiego stopnia,
😩 zaburzenia sygnalizacji insulinowej w mięśniach, wątrobie i tkance tłuszczowej,
😩 insulinooporność. 

➡️ A insulinooporność = gorsza regulacja sodu i wody w nerkach, większa retencja sodu i wody ➡️ więcej zatrzymanej wody w organizmie.

Otyłość brzuszna może też zaburzać funkcję:
☹️ układu limfatycznego (utrudniony odpływ chłonki),
☹️ układu krążenia (więcej ciśnienia na naczynia krwionośne → mikrozaburzenia → przesięki → obrzęki).

🙋‍♀️🙋‍♀️ Osoby z nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha częściej mają problem z retencją wody, zwłaszcza jeśli współwystępuje u nich insulinooporność, stan zapalny i siedzący tryb życia.

Takie osoby powinny zwrócić szczególną uwagę na to, co jedzą ponieważ niewłaściwa dieta pogłębia błędne koło:
🔁 insulinooporność → niestabilna glikemia → zwiększona retencja wody → jeszcze większy dyskomfort i trudność w redukcji masy ciała.
➡️ Tkanka tłuszczowa brzuszna – nasila stan zapalny i podbija insulinooporność.
➡️ Wysoki poziom insuliny sprawia, że organizm zatrzymuje więcej sodu i wody.
➡️ Efekt? Opuchnięte palce, kostki, twarz – i uczucie „ciężkiego ciała”.

Kluczowe założenia diety:
🔹 stabilizacja poziomu glukozy i insuliny,
🔹 działanie diuretyczne,
🔹 działanie przeciwzapalne.

Potrzebujesz diety o działaniu diuretycznym, która stabilizuje glikemię, zapewnia sytość i genialnie smakuje?
Skomentuj 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 a prześlę informacje. 

#Insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #redukcjawagi #cukrzycatypu2 #odchudzaniezgłową

...

619 287
Dieta „Lato 8 - Powiew lata” jest dla Ciebie jeśli:
🌱chcesz zredukować masę ciała,
🌱zmagasz się z obrzękami (również tłuszczowymi/limfatycznymi),
🌱zatrzymaniem wody w organizmie, uczuciem ciężkości,
🌱brakiem energii,
🌱problemami z gospodarką żelazem (niska ferrytyna),
🌱wypadaniem włosów,
🌱ciągle czujesz głód i chęć na słodkie,
🌱nie masz pomysłów co gotować, aby było sycąco, smacznie, przeciwzapalnie, szybko, a do tego o niskim IG.

Dodatkowo masz:
🌱insulinooporność,
🌱cukrzycę typu 1 lub 2,
🌱PCOS,
🌱endometriozę,
🌱niedoczynność lub nadczynność tarczycy,
🌱chorobę autoimmunologiczną,
🌱nadciśnienie,
🌱boleśnie miesiączkujesz.

Rozkład makro:
🌱22% białka
🌱43% tłuszczu
🌱35% węglowodanów

Dieta zawiera 4 posiłki:
✔ obfite śniadanie,
✔ odżywczy koktajl na poprawę poziomu ferrytyny i modulację mikrobioty jelitowej – fantastyczne wsparcie układu odpornościowego, ale i zdrowia skóry oraz włosów,
✔ obiad,
✔ lekką, ale sycącą kolację – optymalną na zakończenie dnia, by wesprzeć regenerację i spokojny sen.

Dostępne wersje:
📍klasyczna, bez wykluczeń,
📍wegetariańska,
📍wegetariańska + ryby.

Skomentuj tą rolkę słowem 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 a otrzymasz szczegółowe informacje na jej temat.

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #zmęczenie #redukcjawagi #insulinooporność #cukrzycatypu2 #redukcja

...

484 804

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds