fbpx
Tom Kha Gai – tajska zupa z krewetkami i mleczkiem kokosowym
Img

Klasyczne danie kuchni Tajskiej. Lekko słodka, aromatyczna, pikantna zupa, której smak na długo zapada w pamięć i chce się do niego wracać.

Z Tajską kuchnią pierwszy raz zetknęłam się 4 lata temu w restauracji Wy&Spa w Pobierowie. Wybraliśmy się tam z mężem świętować 5 rocznicę ślubu.
Restauracja jest pięknie położona, nad samym morzem. Z okien rozpościera się przepiękny widok na piaszczystą plażę a dania przygotowuje kucharz z Tajlandii.
Byliśmy oczarowani smakiem, aromatem, sposobem podania.

Kuchnia tajska jest bez wątpienia jedną z bardziej oryginalnych kuchni świata głównie ze względu na stosowane przyprawy i dodatki. Jednym z charakterystycznych jest mleczko kokosowe, trawa cytrynowa, imbir czy liście limonki.

Zapraszam na zupę tajską, z krewetkami, imbirem i mlekiem kokosowym. 

Składniki na zupę dla 4 osób:
  • 15 krewetek
  • szklanka mleka kokosowego
  • 1 czerwona papryka
  • garść natki pietruszki
  • 1,5 litra bulionu z kurczaka
  • 2 łyżki klarowanego masła
  • 1 czubata łyżka startego na drobnych oczkach świeżego imbiru
  • 2 łyżki sosu rybnego
  • 2 łyżki soku z limonki
  • kilka listków świeżej kolendry
  • 1 łyżeczka brązowego cukru
  • dla lubiących ostre smaki pół papryczki chili – jeśli nie lubicie na ostro pomińcie ten składnik
Przygotowanie:
  1. Krewetki podduszamy na klarowanym maśle z dodatkiem posiekanej natki pietruszki. Zalewamy bulionem i dusimy aż będą całkowicie miękkie. Przy pomocy blendera miksujemy i przecieramy przez sito.
  2. Do przetartej zupy dodajemy mleko kokosowe, imbir, sos rybny, sok z limonki, liście kolendry i cukier. Gotujemy na małym ogniu.
  3. Paprykę i ewentualnie ostrą papryczkę chili kropimy w cienkie paski, podsmażamy ma odrobinie klarowanego masła i dodajemy do zupy. Po dodaniu papryki gotujemy jeszcze zupę 3-4 minuty. 
Kaloryczność
Cała zupa ma 1800 kcal
Porcja widoczna na zdjęciu ma ok. 230 kcal
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Lunch box z kaszą jaglaną, awokado, suszonymi pomidorami i prażonym słonecznikiem
Lunch box z kaszą jaglaną, awokado, suszonymi pomidorami i prażonym słonecznikiem

 Propozycja do zabrania do pracy czyli tzw. lunch box z kaszą jaglaną, awokado, suszonymi pomidorami i prażonym słonecznikiem. Mięsożercy pokręcą Czytaj dalej

Pełnoziarniste penne z wegańskim zielonym sosem. Obłędnie dobre. Ile WW i WBT?
Pełnoziarniste penne z wegańskim zielonym sosem. Obłędnie dobre. Ile WW i WBT?

Danie w sam raz dla cukrzyków, insulinoopornych, z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto. Idealne dla wszystkich na diecie. Moja córka nazywa Czytaj dalej

Pulpeciki z dorsza z chipsami z fioletowych ziemniaków i sosem z zielonych warzyw

Obiad w sam raz na piątek, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby mógł pojawić się na stole w poniedziałek, Czytaj dalej

18 komentarzy

IwoniaDodano:  11 czerwiec 2013 - 10:07
no i mam inspirację na niedzielny obiadek :) dziękuję
Odpowiedz
Agnes JuszczykDodano:  11 czerwiec 2013 - 10:16
Wygląda bardzo apetycznie. Chciałabym spróbować.
Odpowiedz
toPestka!Dodano:  11 czerwiec 2013 - 10:29
uwielbiam tajskie zupki na ostro zwłaszcza!
Odpowiedz
AgabiDodano:  11 czerwiec 2013 - 10:37
Witaj, z chęcią zaglądam na Twój blog,dlatego nominowałam Cię do Liebster Blog Award. Zapraszam do zabawy. Pozdrawiam ciepło, Agnieszka
http://wmojejmalutkiejkuchni.blogspot.co.uk/2013/06/liebster-blog-award.html
Odpowiedz
agateqDodano:  11 czerwiec 2013 - 12:29
Tej kuchni to w życiu chyba nie kosztowałam, nie smakowałam, więc kompletnie nie wiem 'z czym to się je'. Nie jestem nawet pewna, czy te smaki aby na pewno są kompatybilne z moimi kubkami smakowymi...
Dodano:  11 czerwiec 2013 - 13:00
Nie spróbujesz, nie dowiesz się :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  25 lipiec 2013 - 0:40
zgodnie z nazwa zupy: Tom - gotować, Gai - kurczak, Kha - galangal - żadnego z tych składników nie masz
imbir, krewetki są zbędne, pietruszka nie żre z kolendrą
dodatkowo bardzo ważnym składnikiem jest trawa cytrynowa i liście limonki kafiru
wiec ta zupa to ani tajska ani co
a tak poza tym to lubie Twojego bloga :)
Marcin
Dodano:  25 lipiec 2013 - 9:36
Marcinie. Gotować nie jest składnikiem - i zapewniam Cię,że bez gotowania nie powstanie żadna zupa. No chyba,że chłodnik.Zupa była gotowana :)
Kurczak jest - na kurczaku gotuje się bulion.
Wersji zupy tajskiej jest dużo. Generalnie kuchnia tajska ukształtowana pod wpływami kuchni chińskiej i indyjskiej charakteryzuje się dużą swobodą w przygotowaniu i nie ma tu sztywnych zasad jak w kuchni chińskiej. Składniki i proporcje zależą w dużej mierze od stylu kucharza i regionu. Są oczywiście sztandarowe składniki ale ich dobór zależy od regionu w jakim jest przygotowywana i od kucharza oczywiście.
Poczytaj na ten temat w internecie w szczególności na stronach o kulinariach krajów i regionów.
Pozdrawiam,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 lipiec 2013 - 10:00
a mnie wyszła jakoś tak mało wyraźna w smaku i dość rzadka. Dałam wszystkiego tyle co w przepisie a imbiru nawet więcej i jakoś taka za mało doprawiona. Zastanawiam się, czego więcej można było dodać dla wzmocnienia smaku.
Dodano:  27 lipiec 2013 - 11:12
Może bulion z kurczaka ugotowałaś za mało wyrazisty i za mało intensywny ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 październik 2013 - 15:14
A czy te krewetki cale z ogonkami miksowac blenderem? I jak ugotowac intensywny bulion z kurczaka?
Dodano:  29 październik 2013 - 15:35
Krewetki miksujemy bez ogonków. Przepis na bulion jest tu http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/2013/05/solidna-podstawa-zup-i-sosow-wywar.html
Należy go gotować powoli aby nie "bulgotał". Wtedy wydobędzie się z niego to co najlepsze.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  31 październik 2013 - 16:15
Dziekuje za pomoc odnośnie krewetek i bulionu...Zupka wyszla przepyszna a mnie az duma rozpiera bo dopiero rozpoczynam przygode z gotowaniem...Esencjonalny intensywny bulion na ostro to podstawa...polecam do wywaru dorzucic kawalek ostrej papryki ...przy tak sporzadzonej bazie zupy nie ma zmiłuj zeby wyszla malo wyrazna czy mdla...Gotowalam powoli a dlugo jak doradzilas Malgosiu...faktycznie wyszedl mega aromatyczny a zapachy w domu jak z dziecinstwa i babcinych obiadow...niech sie chowaja kostki rosolowe :))) Pozdrawiam Agata
Dodano:  31 październik 2013 - 17:10
Dokładnie, jak się zrobi intensywny, porządny wywar to i każda zupa i sos wyjdzie bajeczny i kostki rosołowe nich się schowają tak jak napisałaś.
Ja zawsze gotuję więcej bulionu i mrożę w pojemnikach i mam później bazę do sosów.
Pozdrawiam,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 marzec 2014 - 18:50
Krewetek nie dusi sie do miękkości bo będą gumowate.:) W ogole ich nie smaz. Dodaj do zupy na koncowe 5 min gotowania.
Mark
Odpowiedz
Aleksandra milusiowaDodano:  15 marzec 2014 - 7:59
Witaj, super przepis! nominuję Twój Blog do Liebster Blog Award. Życzę miłej zabawy :) Szczegóły na: http://kulinarnewyzwanie.blog.pl/2014/03/12/liebster-blog-award/

Pozdrawiam. Olka: http://recipemilusiowej.blog.pl/
Dodano:  15 marzec 2014 - 8:08
Witaj Olu. Dziękuję za nominację ale ja już jestem trochę za "stara" na tę zabawę, brałam już w niej udział i zabawa jest dla osób z małą ilością obserwatorów google i ma na celu ich zwiększenie.
Mała ilość to taka do 100 obserwatorów. Ja się już chyba nie kwalifikuję. :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 listopad 2015 - 18:11
Cześć! Gosiu jakie krewetki polecasz? Czy mrożone z popularnej biedronki są ok? I jak często można je spożywać np. Jako zamiennik dla filetów z kurczaka (ogólnie jako zamiennik innego mięsa i ile wtedy krewetek dać na 1 porcje na obiad)?
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Wysokobiałkowa gulaszowa!

Składniki na ok. 6 porcji: 
📍 400 g wołowiny (np. ligawa)
📍 czubata łyżka mąki
📍 1 łyżka oliwy
📍 1 cebula
📍 2 ząbki czosnku
📍 1 łyżka masła klarowanego
📍 1 żółta papryka
📍 100 g kukurydzy z puszki
📍 200 g czerwonej fasoli z puszki (np. gotowanej na parze)
📍 600 ml wody
📍 400 g pomidorków krojonych (bez skóry i gniazd nasiennych)
📍 czubata łyżka koncentratu pomidorowego
📍 sól, pieprz
📍 płaska łyżka słodkiej papryki
📍 1 łyżeczka majeranku
📍 1 łyżeczka tymianku
📍 1 łyżeczka białej gorczycy
📍 1 łyżeczka ziaren kolendry

Sposób przygotowania: 
1. W moździerzu rozgnieć ziarenka kolendry i gorczycy. Dodaj przeciśnięty czosnek, pieprz, słodką paprykę i oliwę, a następnie utrzyj wszystko na gładką pastę.
2. Wołowinę pokrój w kawałki, przełóż do pojemnika z pokrywką, dodaj pastę i dokładnie wymieszaj. Odstaw mięso do lodówki na kilka godzin lub całą noc. 
3. Do zamarynowanego mięsa wsyp mąkę i wymieszaj aby wszystkie kawałki były równomiernie nią pokryte.
4. Na maśle klarowanym zeszklij posiekaną cebulę i czosnek. Dodaj mięso wraz z przyprawami. Krótko przesmaż. Zalej wodą i gotuj około 30 minut.
5. Paprykę pokrój w paski. Dodaj do garnka i gotuj kolejne 10 minut. Następnie dodaj fasolę, kukurydzę oraz pokrojone pomidory. Gotuj, aż mięso będzie miękkie (czas zależy od jakości wołowiny, ale około 1 godziny).
6. Do zupy dodaj koncentrat pomidorowy, wymieszaj i gotuj jeszcze kilka minut. Dopraw solą na końcu gotowania.

Porcja ma ok. 235 kcal
B: 17 g
T: 11 g
W: 16 g

* proste przepisy • dieta odchudzająca • dieta redukcyjna • redukcja masy ciała • stop niedoborom pokarmowym

...

641 24
Kortyzol sam z siebie magicznie nie „tworzy” tkanki tłuszczowej, szczególnie jeżeli nie ma z czego. Owszem, może zwiększać apetyt (choć zdecydowanie nie na garść rukoli z balsamico☺️) i wpływać na miejsce odkładania tłuszczu, ALE … tylko wtedy, gdy jest co odkładać, więc potrzebna jest ….. nadwyżka energetyczna🤷‍♀️. 

Dlaczego diagnoza „kortyzolowy brzuch” ma się tak dobrze w internetach? Ponieważ spłycono dwie kwestie ⬇️
1. Zespół Cushinga i tu tłuszcz faktycznie odkłada się głównie na brzuchu, karku i twarzy. Ale to jest patologicznie wysokie stężenie kortyzolu, zupełnie inny poziom niż u zdrowych osób pod wpływem stresu.
2. W okolicy brzucha mamy więcej receptorów dla glikokortykosteroidów. 

Tyle że kortyzol nie tworzy tłuszczu z powietrza ☺️🙈. 

W praktyce powstanie „kortyzolowego brzucha” wygląda tak: ⬇️
Przewlekły stres = większy apetyt + gorszy sen + mniej ruchu, także tego spontanicznego = większa ochota na jedzenie + mniejsza kontrola nad ilością spożywanych pokarmów = nadwyżka energetyczna = odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu (bo jest z czego). 

Zanim więc obwinisz kortyzol, zatrzymaj się na chwilę i zastanów:
📍czy wiesz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie energetyczne przy obecnej ilości ruchu, 
📍ile się ruszasz, 
📍ile dokładnie zjadasz, 
📍czy masz kontrolę nad wszystkim co zjadasz, 
📍jak jesz, gdy jesteś zmęczona, 
📍jak jesz, kiedy masz dużo pracy i spraw na głowie, 
📍co i ile jesz wieczorami. 

To są prawdziwi gracze w historii pod tytułem „oponka na brzuchu”, a nie kortyzol. 

• nadwaga • dieta redukcyjna • otyłość • kortyzol • oponka na brzuchu #redukcjawagi #redukcja #odchudzaniezgłową

...

390 6
Pierniczki, które możesz przygotować nawet 3 dni przed świętami 🌲🌲
Imbirowo - cynamonowo - pomarańczowe 🥰
W mojej rodzinie są od wielu lat i absolutnie nie wyobrażamy sobie bez nich świątecznego ucztowania.

Jedna sztuka ma ok. 60-70 kcal
B:1,4 g
T: 2,9 g
W:10 g

Składniki na ok. 60 pierniczków:
📍1 kg mąki orkiszowej typ. 700 lub 650
📍300 gramów masła
📍200 gramów cukru
📍250 gramów płynnego miodu
📍skórka otarta z 2 dużych pomarańczy
📍4 płaskie łyżki cynamonu
📍płaska łyżka imbiru mielonego
📍1 łyżeczka proszku do pieczenia
📍2 łyżeczki sody oczyszczonej
📍3 żółtka
📍4-5 łyżek słodkiej, płynnej śmietany

Przygotowanie:
1. W rondelku rozpuść masło. Dodaj cukier, miód, imbir i cynamon. Podgrzej na małym ogniu cały czas mieszając, aż wszystkie składniki dokładnie się połączą. Zestaw z ognia i wystudź.
2. Sodę oczyszczoną rozpuść w 2 łyżkach wody. Mąkę przesiej przez sitko i wymieszaj z proszkiem do pieczenia.
3. Wystudzoną masę miodową wlej do miski. Miksuj dodając żółtka, skórkę pomarańczową i rozpuszczoną w wodzie sodę. Po uzyskaniu jednolitej masy wsyp przesianą z proszkiem do pieczenia mąkę i wlej śmietanę. Zagnieć ciasto (ma być gładkie i sprężyste).
4. Zagniecione ciasto wstaw do lodówki na 1-2 godziny. Rozwałkowuj partiami na posypanej mąką silikonowej (najlepiej) stolnicy. Przy pomocy foremek wykrawaj dowolne kształty i układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz 7 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni (bez termoobiegu).

Lukier:
📍szklanka cukru pudru
📍jedno białko (jako przed rozbiciem należy sparzyć wrzątkiem)
📍6 kropel soku z cytryny

1. Cukier puder miksuj z białkiem i sokiem z cytryny na gładką, gęstą masę.
2. Pierniczki dekoruj jak będą zupełnie zimne.

Wesołych Świąt 🎅🏻🎅🏻🌲🌲

...

1207 49
Conchiglie z ricottą i szpinakiem -  odżywcze, wegetariańskie — świetne dla glikemii i bogate w białko!

Składniki na 2 porcje:
📍 ok. 20 dużych muszli makaronowych (ok. 100 g suchego),
📍 250 g ricotty,
📍 200 g świeżego szpinaku,
📍 25 g parmezanu,
📍 3 ząbki czosnku,
📍 10 g masła klarowanego,
📍 300 g pomidorów z puszki lub passaty,
📍 pół cebuli,
📍 pół czerwonej papryki,
📍 1 łyżka oliwy, 
📍 bazylia, oregano,
📍 sól i pieprz do smaku, 

Sposób przygotowania
1. Liście szpinaku pokrój na mniejsze kawałki.
2. Na klarowanym maśle zeszklij połowę rozgniecionego czosnku. Dodaj szpinak i duś aż straci objętość. Wystudź. Dodaj ricottę, sól i pieprz. Wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji. 
3. W czasie przygotowywania sosu ugotuj al dente muszle makaronowe w osolonej wodzie. Ugotowane przelej zimną wodą.
4. Na patelni przesmaż resztę czosnku i pokrojoną w kosteczkę cebulę. Dodaj bardzo drobno pokrojoną paprykę. Przesmaż aż straci objętość. Wlej pomidory. Duś pod przykryciem ok. 7–8 minut często mieszając. Dopraw solą i pieprzem.
5. Piekarnik nagrzej do 180 stopni. 
6. Na dno naczynia do zapiekania wylej cały sos. Muszle nafaszeruj ricottą ze szpinakiem. Można to zrobić łyżeczką, można użyć rękawa cukierniczego (polecam bo skraca czas przygotowania dania). Ułóż muszle na sosie. Całość posyp startym parmezanem. Wstaw do piekarnika na 20 minut.

1 porcja (ok. 10 muszli + sos) ma ok. 540 kcal
B: 31 g
T: 26 g
W: 48 g

* proste przepisy • dieta odchudzająca • dieta redukcyjna • redukcja masy ciała • stop niedoborom pokarmowym 

#redukcjawagi #niedoczynnośćtarczycy #insulinooporność #odchudzaniezgłową #redukcja

...

1430 38

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej