fbpx
W mediach o mnie :)

Dziś z samego rana, spotkała mnie przemiła niespodzianka.
Otrzymałam informację, że qchenne-inspiracje, które tworzę od 15 miesięcy, znalazły się w gronie 8 blogów o zdrowym stylu życia, które warto odwiedzić wg. rankingu gazeta.pl

Redakcji gazeta.pl dziękuję za docenienie mojej pracy, a moim czytelnikom, za to że chcą się zmieniać razem ze mną. Wasze przemiany i Wasza energia dają mi mnóstwo motywacji.
Pomysłów na rozwój bloga mam bez liku, lista tematów, o które prosicie, abym poruszyła wydłuża się każdego dnia. Jest co robić 😉

Link do artykułu

FB 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Mi piace il caffè !

Nie wyobrażam sobie poranka bez kawy. Jeśli nie piję jej do śniadania, piję ją około godziny 10-11 i bardzo często Czytaj dalej

Świąteczne TOP przepisy – na Wigilię i Boże Narodzenie

W dniu wczorajszym usiadłam i w całości zaplanowałam świąteczne menu robiąc przy tym od razu listę zakupów. Biorąc pod uwagę Czytaj dalej

Nie popełniaj tego błędu idąc z wizytą do rodziny z dziećmi !

Idąc z wizytą do rodziny, gdzie są dzieci nie wypada pójść z pustymi rękami. Nie jest to wymóg, ale tak Czytaj dalej

Posiłek przed i po treningu. Czy obowiązujące, sztywne reguły da się dopasować do każdego?
posiłek przed i po treningu

Posiłki przed i po treningu to temat rzeka. Pytań na ten temat otrzymuj mnóstwo. Wszystko wydaje się banalnie proste jeśli Czytaj dalej

44 komentarze

Magda (codziennielepsza)Dodano:  13 maj 2014 - 8:40
Moje gratulacje! Zasłużyłaś na takie wyróżnienie :)
Odpowiedz
Konczi i SzpileczkaDodano:  13 maj 2014 - 8:53
Gratulujemy wyróżnienia!!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 9:01
Gratuluje,fajnie ,że jesteś...
stała czytelniczka
Odpowiedz
CzarnowłosaDodano:  13 maj 2014 - 9:02
Gratulacje.
Odpowiedz
Banshee MadnessDodano:  13 maj 2014 - 9:18
Wielkie gratulacje!!
Odpowiedz
Dzass tinaDodano:  13 maj 2014 - 9:27
Gratulacje :) Zasłużyłaś:) Inspirujesz nas.
Odpowiedz
malenstwo_83Dodano:  13 maj 2014 - 9:32
Widziałam na gazecie;-) Gratulacje;-)
Odpowiedz
Sandra jaDodano:  13 maj 2014 - 9:40
Oo gratuluję :)
Odpowiedz
Katarzyna ZubDodano:  13 maj 2014 - 9:45
łał gratulacje :) zasłużyłaś
Odpowiedz
Katarzyna ZubDodano:  13 maj 2014 - 9:45
łał gratulacje :) zasłużyłaś
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 9:50
W pełni zasłużone :) mam swoje ulubione strony o diecie, ćwiczeniach itp np Ani Lewandowskiej ale ostatnio jesteś moim numerem jeden jeśli chodzi o " kuchenne inspiracje" . Lubię Twoje porady i przepisy, są bardzo przyziemne i mam wrażenie, że po drugiej stronie monitora siedzi normalna dziewczyna, taka jak my ;) pozdrawiam i życzę powodzenia :)
Odpowiedz
martanovackaDodano:  13 maj 2014 - 10:02
Super! :)
Odpowiedz
fitdevangelDodano:  13 maj 2014 - 10:12
Wspaniale ! Gratulujemy :)))) Czę sto odwiedzamy Twojego bloga. zasłużyłaś na wyróżnienie :)
Odpowiedz
AtabeDodano:  13 maj 2014 - 10:16
Gratuluję. W końcu nie bez powodu tu zaglądam;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 10:21
Zasłużone-docenione, gratulacje i oby tak dalej:-)
Odpowiedz
takie tamDodano:  13 maj 2014 - 10:22
Gratulacje!!! :)))))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 10:42
Gratulacje!!!!!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 11:26
Gosiu zasłużyłaś na wyróżnienie i rób nadal to co lubisz, jestem z Ciebie DUMNA :-) Ewa Ł.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 12:03
Gratulacje.
Nie wyobrażam sobie dnia bez zajrzenia na Twojego bloga :-)
Pozdrawiam cieplutko Kasia D.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 12:22
super :) zasłużone gratulacje i oby tak dalej :)
Odpowiedz
NieperfekcyjnaDodano:  13 maj 2014 - 12:25
wow Gosiu, gratuluję bardzo!!!
życzę dalszych sukcesów!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 12:32
hej, ja jestem z Toba dopiero od tygodnia i zaluje,ze tak pozno odkrylam Twojego bloga :( Przeczytałam wszystkie Twoje posty,niby człowiek wie co jest szkodliwe dla zdrowia,czego powinien unikac ale tak naprawde nie zdaje sobie sprawy co kryje sie w tych sztucznych daniach typu fix, slodyczach itd, dzieki Tobie przestałam jesc slodycze, chemie,az Mi wstyd, ze codziennie wieczorkiem zajadałam sie chipsami lub ciasteczkami, teraz odżywiam sie wedle Twoich wskazówek, 5 posiłkow dziennie, obiady gotuje z Twoich przepisów z bloga, mój metabolizm ruszył jak szalony :) poza tym tez zaczełam cwiczyc z Chodakowska no i w ciagu tego jednego tygodnia waze 1 kg mniej :) chce zrzucic 3-5 kg, mysle, ze uda mi sie to :) a zdrowe odzywianie bedzie u mnie norma.Poza tym mam o tyle łatwiej, ze moj chłopak dba o siebie juz od wielu lat,jest bardzo wysportowany,wspieramy siebie nawzajem,a dania z Twoich przepisów nam bardzo smakuja :) Poza tym gratuluje Ci przemiany,wygladasz bardzo ładnie:) Pozdrawiam Cie, Twoja imienniczka Gosia :)
Odpowiedz
Pomalowana na niebieskoDodano:  13 maj 2014 - 13:30
Serdecznie gratuluję. Wyróżnienie jak najbardziej zasłużone.
Uwielbiam Twoje przepisy i coraz częściej je stosuję.
Buziaki
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 14:34
Gratulacje :)
Odpowiedz
Ewi P.Dodano:  13 maj 2014 - 14:35
gratuluję! wyróżnienie w pełni zasłużone! ;)
Odpowiedz
jolkag78Dodano:  13 maj 2014 - 15:18
Gratki, zasłużyłaś sobie;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 15:21
Gosiu serdecznie gratuluję. Twój blog jest dla mnie inspiracją, dzięki Tobie zrozumiałam, że nie warto marnować zdrowia żywiąc się śmieciowym jedzeniem, a co więcej powoli zaczęłam wprowadzać Twoje rady i pomysły w życie. Mam w domu małego szkraba, którego nie potrafiłam nakłonić do zjedzenia jakiejkolwiek ryby, dziś na obiad przygotowałam pulpeciki z łososia w sosie koperkowym wg Twojego przepisu i sama nie wierzyłam w to co widzę, zajadał się nimi i prosił jeszcze o dokładkę :-). Jesteś cudowna i z niecierpliwością czekam na kolejne pyszne dania i ciekawe posty. Pozdrawiam Anna.
Odpowiedz
AGNIESZKA DORSZDodano:  13 maj 2014 - 15:29
Zasłużone, jak najbardziej. Jesteś niesamowita i dzięki Ci za to:) I za razowe naleśniki z mozzarellą:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 16:26
Gratuluję również, od kilku mcy to strona, do której zagladam kilka razy dziennie, a przepisy są rewelacyjne.
Odpowiedz
StrefaUlubionaDodano:  13 maj 2014 - 18:11
Zaglądam do Ciebie regularnie i choć może nie mam rozeznania na temat innych blogów o zdrowym stylu życia, to mogę spokojnie stwierdzić, że wyróżnienie jak najbardziej zasłużone. Gratuluję!!!
Odpowiedz
Agnieszka SportyDodano:  13 maj 2014 - 19:25
gratuluje wyróżnienia :) ale wcale mnie ono nie dziwi ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 19:49
Gratuluję !!
Odpowiedz
krzywa kromeczkaDodano:  13 maj 2014 - 20:06
Gratulacje :))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 maj 2014 - 22:17
w pełni zasłużyłaś Małgosiu, oby tak dalej :)
Odpowiedz
Marzena CzDodano:  14 maj 2014 - 15:11
Hej Małgosiu serdecznie gratuluję!!!! Ja osobiście polecam Twojego bloga KAŻDEJ osobie, która chcę się zdrowo odżywiąć i każdej, która chce się odchudzać i przejść na dietę tłumacząc, że dieta a zdrowe odżywianie to nie zawsze jest to samo:)))
Odpowiedz
aneta_bbDodano:  14 maj 2014 - 18:11
Gratuluję :) W pełni zasłużony sukces :)
Odpowiedz
ZuzaDodano:  14 maj 2014 - 20:53
Zasłużone jak najbardziej! Dziękuję Ci za to, co robisz! :)
Odpowiedz
magdaDodano:  14 maj 2014 - 23:57
Gratuluję, podziwiam, czerpię inspiracje. Uwielbiam Cię kochana!!!
Odpowiedz
astolarDodano:  15 maj 2014 - 12:54
Twój blog odkryłam właśnie dzięki gazeta.pl Jestem zachwycona, szczególnie akcją 13 kg w pół roku. Zabieram się więc do pracy! :) Pozdrawiam serdecznie i z chęcią obserwuję:)
Odpowiedz
astolarDodano:  15 maj 2014 - 12:59
Twojego bloga odkryłam właśnie dzięki gazeta.pl i jestem zachwycona. Szczególnie podoba mi się akcja 13 kg w pół roku, zabieram się więc do pracy :) Pozdrawiam i z chęcią obserwuję..
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 maj 2014 - 18:06
Gocha daj sile! Czytam bloga od pierwszego jadlospisu, uwazam ze proponujesz swietne posilki a ja nadal sie nie zmobilizowalam. Gratuluje, jestes wielka!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 maj 2014 - 20:29
Wcale się nie dziwię, jesteś profesjonalistką w tym, co robisz. Tak dalej!
Odpowiedz
Monika GórzyńskaDodano:  28 maj 2014 - 20:54
Od tego zaczęła się moja historia z Twoim blogiem :) Obserwowałam trenerkęinfo i ona pochwaliła się, więc przejrzałam wszystkie pozostałe blogi i wybrałam Twój jako najbardziej spełniający moje oczekiwania co się tyczy zdrowego odżywiania.
Dodano:  28 maj 2014 - 22:24
bardzo mi miło ;)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Tkanka tłuszczowa trzewna (czyli ta gromadząca się w okolicy brzucha) nie jest „biernym magazynem tłuszczu”. To narząd endokrynnie czynny, wydzielający: 
📍cytokiny prozapalne (IL-6, TNF-α), które hamują sygnalizację insulinową w komórkach mięśni i wątroby oraz promują insulinooporność, 
📍leptynę (przy dużej ilości dochodzi do leptynooporności, w efekcie czego odczuwasz ciągły apetyt), 
📍rezystynę (hamuje działanie insuliny, promuje insulinooporność),
📍wolne kwasy tłuszczowe (FFA) bezpośrednio do krążenia wrotnego, co zwiększa insulinooporność w wątrobie i produkcję glukozy przez wątrobę (glukoneogenezę).

Czynniki te promują:
😩 stan zapalny niskiego stopnia,
😩 zaburzenia sygnalizacji insulinowej w mięśniach, wątrobie i tkance tłuszczowej,
😩 insulinooporność. 

➡️ A insulinooporność = gorsza regulacja sodu i wody w nerkach, większa retencja sodu i wody ➡️ więcej zatrzymanej wody w organizmie.

Otyłość brzuszna może też zaburzać funkcję:
☹️ układu limfatycznego (utrudniony odpływ chłonki),
☹️ układu krążenia (więcej ciśnienia na naczynia krwionośne → mikrozaburzenia → przesięki → obrzęki).

🙋‍♀️🙋‍♀️ Osoby z nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha częściej mają problem z retencją wody, zwłaszcza jeśli współwystępuje u nich insulinooporność, stan zapalny i siedzący tryb życia.

Takie osoby powinny zwrócić szczególną uwagę na to, co jedzą ponieważ niewłaściwa dieta pogłębia błędne koło:
🔁 insulinooporność → niestabilna glikemia → zwiększona retencja wody → jeszcze większy dyskomfort i trudność w redukcji masy ciała.
➡️ Tkanka tłuszczowa brzuszna – nasila stan zapalny i podbija insulinooporność.
➡️ Wysoki poziom insuliny sprawia, że organizm zatrzymuje więcej sodu i wody.
➡️ Efekt? Opuchnięte palce, kostki, twarz – i uczucie „ciężkiego ciała”.

Kluczowe założenia diety:
🔹 stabilizacja poziomu glukozy i insuliny,
🔹 działanie diuretyczne,
🔹 działanie przeciwzapalne.

Potrzebujesz diety o działaniu diuretycznym, która stabilizuje glikemię, zapewnia sytość i genialnie smakuje?
Skomentuj 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 a prześlę informacje. 

#Insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #redukcjawagi #cukrzycatypu2 #odchudzaniezgłową

...

585 258
Dieta „Lato 8 - Powiew lata” jest dla Ciebie jeśli:
🌱chcesz zredukować masę ciała,
🌱zmagasz się z obrzękami (również tłuszczowymi/limfatycznymi),
🌱zatrzymaniem wody w organizmie, uczuciem ciężkości,
🌱brakiem energii,
🌱problemami z gospodarką żelazem (niska ferrytyna),
🌱wypadaniem włosów,
🌱ciągle czujesz głód i chęć na słodkie,
🌱nie masz pomysłów co gotować, aby było sycąco, smacznie, przeciwzapalnie, szybko, a do tego o niskim IG.

Dodatkowo masz:
🌱insulinooporność,
🌱cukrzycę typu 1 lub 2,
🌱PCOS,
🌱endometriozę,
🌱niedoczynność lub nadczynność tarczycy,
🌱chorobę autoimmunologiczną,
🌱nadciśnienie,
🌱boleśnie miesiączkujesz.

Rozkład makro:
🌱22% białka
🌱43% tłuszczu
🌱35% węglowodanów

Dieta zawiera 4 posiłki:
✔ obfite śniadanie,
✔ odżywczy koktajl na poprawę poziomu ferrytyny i modulację mikrobioty jelitowej – fantastyczne wsparcie układu odpornościowego, ale i zdrowia skóry oraz włosów,
✔ obiad,
✔ lekką, ale sycącą kolację – optymalną na zakończenie dnia, by wesprzeć regenerację i spokojny sen.

Dostępne wersje:
📍klasyczna, bez wykluczeń,
📍wegetariańska,
📍wegetariańska + ryby.

Skomentuj tą rolkę słowem 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 a otrzymasz szczegółowe informacje na jej temat.

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #zmęczenie #redukcjawagi #insulinooporność #cukrzycatypu2 #redukcja

...

462 751
Dieta „Lato 8 - Powiew lata” jest dla Ciebie jeśli:
🌱chcesz zredukować masę ciała,
🌱zmagasz się z obrzękami (również tłuszczowymi/limfatycznymi),
🌱zatrzymaniem wody w organizmie, uczuciem ciężkości,
🌱brakiem energii,
🌱problemami z gospodarką żelazem (niska ferrytyna),
🌱wypadaniem włosów,
🌱ciągle czujesz głód i chęć na słodkie,
🌱nie masz pomysłów co gotować, aby było sycąco, smacznie, przeciwzapalnie, szybko, a do tego o niskim IG.

Dodatkowo masz:
🌱insulinooporność,
🌱cukrzycę typu 1 lub 2,
🌱PCOS,
🌱endometriozę,
🌱niedoczynność lub nadczynność tarczycy,
🌱chorobę autoimmunologiczną,
🌱nadciśnienie,
🌱boleśnie miesiączkujesz.

Rozkład makro:
🌱22% białka
🌱43% tłuszczu
🌱35% węglowodanów

Dieta zawiera 4 posiłki:
✔ obfite śniadanie,
✔ odżywczy koktajl na poprawę poziomu ferrytyny i modulację mikrobioty jelitowej – fantastyczne wsparcie układu odpornościowego, ale i zdrowia skóry oraz włosów,
✔ obiad,
✔ lekką, ale sycącą kolację – optymalną na zakończenie dnia, by wesprzeć regenerację i spokojny sen.

Dostępne wersje:
📍klasyczna, bez wykluczeń,
📍wegetariańska,
📍wegetariańska + ryby.

Skomentuj tą rolkę słowem 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 a otrzymasz szczegółowe informacje na jej temat.

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #zmęczenie #redukcjawagi #insulinooporność #cukrzycatypu2 #redukcja

...

206 153

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds