fbpx
Wypadanie włosów – jak znaleźć przyczynę?

Po publikacji sobotniego story na instagramie zasypałyście mnie pytaniami o włosy. O to jakie kosmetyki warto stosować, jakie szampony, odżywki, peelingi, „wcierki” etc. W końcu jakie preparaty i dostępne na rynku zabiegi wybrać, jeżeli włosy przez dłuższy czas nadmiernie wypadają.

Absolutnie nie czuję się ekspertem w doradzaniu w temacie kosmetyków i nie będę tego robić z prostej przyczyny. Nie znam dostępnego na rynku asortymentu i nie mam w tym temacie doświadczenia (poza własnym), ale jedno wiem na pewno. Nie ma szamponu i odżywki które zahamują wypadanie włosów. Nie ma znaczenia czy producent obiecuje Wam takie działanie za 30 czy 130 złotych za butelkę. Takiego rezultatu nie osiągniecie. 
Szampon jest produktem który ma za zadanie umyć, oczyścić skórę głowy (rodzaj szamponu dobieramy zawsze do rodzaju skóry głowy, a nie włosów), natomiast odżywka jest produktem dla włosów (dobieramy ją zgodnie z potrzebami naszych włosów). Tyle w temacie kosmetyków.  
Wszelkie zabiegi typu wcieranie w skórę głowy różnego rodzaju preparatów, naświetlania, mezoterapia etc. nie zahamują wypadania włosów, ale mogą w pewnym stopniu zniwelować problem co też jest istotne, zwłaszcza w aspekcie psychologicznym. Jeśli komuś wypada 200 włosów dziennie, a po zastosowaniu wcierek czy mezoterapii wypada 120, to różnica jest znaczna. Myślę że na tyle znaczna, aby kontynuować zabiegi.

Musicie wiedzieć że:

  • wypadanie włosów nie jest chorobą samą w sobie,
  • wypadanie włosów jest zawsze objawem,

Jeśli nadmiernie wypadają Ci włosy, to pytaniem które musisz sobie zadać nie jest pytanie “jakie kosmetyki kupić aby włosy przestały wpadać”? Musisz znaleźć odpowiedź na pytanie ” objawem czego, jakiej choroby, jakich zaburzeń czy deficytów są wypadające włosy”?
I tu zaczynają się schody. Poszukiwania są żmudne, trudne, wycieńczające psychicznie i finansowo.
Problem wypadających włosów niestety mało kto traktuje poważnie. Jedna z moich pacjentek usłyszała od dermatologa że powinna znaleźć sobie inne hobby niż szukanie przyczyn wypadania włosów. Przecież ma włosy na głowie. Cóż z tego że rok wcześniej miała dwa razy tyle. Nie jest łysa więc nie ma czym się przejmować. O szczegółowej diagnostyce w ramach NFZ w ogóle nie było mowy. 
Myślę że gdybym zapytała Was o Wasze doświadczenia w tym aspekcie mogłaby powstać dość gruba książka. 

Ile włosów może wypadać i czy fizjologiczna norma dla każdego będzie taka sama?

Włosy podlegają naturalnej fizjologicznej wymianie dlatego każdego dnia możemy tracić do 100 włosów. Taka ilość teoretycznie u nikogo nie powininna budzić niepokoju.
Dlaczego napisałam teoretycznie?
Jeśli 100 włosów dziennie będzie tracił ktoś kto ma burzę włosów na głowie, pewnie niespecjalnie tę ilość zauważy. Jeżeli jednak któraś z Was ma przysłowiowe pięć włosów w siedmiu rzędach, to utrata 100 włosów w dłuższym okresie czasu z pewnością wpłynie na ich objętość.
Wszystko zależy więc od tego ile wyjściowo mamy włosów na głowie, czyli jakim kapitałem dysponujemy.
Ja mam na głowie dużo włosów. Każdego dnia tracę około 10 – 15. Plus minus bo jak myję i wyciągam na szczotce to razem z rozczesywaniem przed myciem, w trakcie mycia, rozczesywaniem po myciu, i modelowaniem pewnie z 40 by się uzbierało. Myślę że gdybym zaczęła tracić około setki, to mimo iż naprawdę miałoby mi z czego wypaść, byłabym tym faktem poważnie zaniepokojona.

Test na pociągnięcie

Ktoś kto kiedykolwiek miał problem z wypadającymi włosami ten takie testy pewnie robi sobie bardzo często, nawet kilka razy w ciągu dnia.
I za każdym razem jak włosy zostaną w dłoni wpada w depresję.

Czym jest taki profesjonalny test na pociągnięcie? Jest oceną liczby włosów, które wypadają po lekkim pociągnięciu. Celem testu jest oszacowanie nasilenia wypadania włosów.
Jak go wykonać? Należy chwycić między kciuk, palec wskazujący i środkowy pęk włosów plus minus 50-60 blisko skóry głowy. Następnie przesunąć palce wzdłuż trzonu włosów i policzyć ilość włosów które zostały w dłoni.
Jeśli jest ich więcej niż 10% włosów złapanych, próbę pociągnięcia uznaje się za pozytywną i diagnozuje aktywne wypadanie włosów.
Mniej niż 6 włosów które można łatwo pociągnąć uznaje się za normalne zrzucanie fizjologiczne.
Test na pociągnięcie jest jedynie wstępnym podejściem do diagnozy.

Włosy wypadają i co dalej?

Jeśli dotyczy Was problem nadmiernej utraty włosów, bardziej niż na stymulowaniu odrastania czy sztucznego przedłużania cyklu wzrostu włosa który i tak wypadnie, musicie skupić się na znalezieniu przyczyny wypadania i podjęciu leczenia. Inaczej nie ma to sensu bo wydacie mnóstwo pieniędzy na zabiegi i preparaty, a problem nie zniknie, jedynie trochę zmaleje.  
Szukanie przyczyn wypadania włosów jest bardzo trudne i wymaga współpracy wielu specjalistów różnych dziedzin. Endokrynologa, dermatologa, trychologa i dietetyka. Czasem również psychologa ponieważ wiele osób ma ogromny problem z radzeniem sobie z codziennymi emocjami, a stres jest jedną z częstszych przyczyn wypadania włosów.

Najczęstsze przyczyny nadmiernej utraty włosów

Choroby:

  • niedoczynność i nadczynność tarczycy,
  • choroba Gravesa – Basedova,
  • choroba Hashimoto,
  • zespół policystycznych jajników (PCOS),
  • hiperandrogenizm, 
  • cukrzyca typu I i II,
  • insulinooporność,
  • choroby nerek,
  • niedokrwistość z niedoboru żelaza,
  • niedobór cynku,
  • hiperprolaktynemia,
  • choroba Wernera i Addisona- Biermera,
  • różnego typu zaburzenia hormonalne (włosy są bardzo wrażliwe na zmiany hormonalne),
  • nadmiar witaminy A,
  • toczeń układowy,
  • łojotokowe zapalenie skóry głowy,
  • grzybica skóry głowy,

Stosowane leki:

  • obniżające krzepliwość krwi,
  • hormonalne,
  • przeciwdrgawkowe,
  • obniżające poziom lipidów,
  • inhibitory pompy protonowej (IPP) czyli hamujące wytwarzanie kwasu solnego w żołądku,
  • cytostatyczne,
  • obniżające ciśnienie krwi,
  • antybiotyki,

Inne czynniki:

  • odstawienie antykoncepcji hormonalnej,
  • stresory fizyczne, psychiczne i emocjonalne które wystąpiły od 3 do 6 miesięcy przed epizodem wypadania (np. silny stres, choroba, antybiotykoterapia, narkoza),
  • karmienie piersią,
  • utrata włosów po porodzie (spadek poziomu estrogenów, wzrost poziomu prolaktyny),
  • niedoborowe, restrykcyjne, wyniszczające kuracje dietetyczne (diety niedoborowe w białko, żelazo, kluczowe dla włosów witaminy i minerały, długo trwające posty),
  • okres klimakterium i menopauza (spadek poziomu estrogenu),
  • zatrucie metalami ciężkimi (arsen, rtęć),
  • palenie papierosów,

Niedobory:

  • żelaza,
  • selenu,
  • jodu,
  • wapnia,
  • cynku,
  • miedzi,
  • magnezu,
  • kwasów tłuszczowych Omega 3,
  • witaminy D3,
  • niedobór biotyny,
  • witamin z grupy B,
  • witaminy C,
  • witaminy E,

Diagnostyka

Badania które należy wykonać bezwzględnie rozpoczynając poszukiwania przyczyny to:

  • morfologia krwi z rozmazem ręcznym,
  • oznaczenie poziomu żelaza,
  • oznaczenie poziomu ferrytyny !!!,
  • oznaczenie poziomu cynku,
  • TSH, ft3, ft4,
  • poziom glukozy i insuliny na czczo, 

Diagnostyka rozszerzona zależna jest od wywiadu lekarskiego (po to aby nie wykonywać kosztownych badań bez potrzeby) ale zwykle zleca się oznaczenie poziomu:

  • prolaktyny,
  • testosteronu,
  • androstendionu,
  • 17 (OH) progesteronu między 3 a 9 dniem cyklu,
  • estradiolu,
  • DHT (dihydrotestosteronu),
  • DHEA-S,
  • CRP,
  • LH,
  • FSH,

Powyższe badania to absolutna podstawa i punkt wyjścia do dalszej diagnostyki jeśli tu wszystko okaże się w porządku. Z mojego doświadczenia wynika że ogromny problem jest niedokrwistość z niedoboru żelaza.
Ale, ale. Jeśli spojrzymy wyłącznie na poziom żelaza oraz erytrocyty, hematokryt i hemoglobinę, wszystko może okazać się w porządku. Jeśli jednak zerkniemy na te wyniki łącznie z wynikami ferrytyny, może się okazać, że mówiąc kolokwialnie „lecimy na zapasach”. Mam bardzo dużo pacjentek z żelazem w normie, a bardzo niską ferrytyną (poniżej 30), oraz z żelazem w dolnej granicy normy (poniżej 60) i ferrytyną poniżej normy. Włosy będą wówczas leciały na potęgę i żadna biotyna, skrzypy, drogie szampony czy wcierki nie pomogą.
Aby włosy nie wypadały ferrytyna musi być przynajmniej na poziomie 50 ng/ml. Zwłaszcza przy niedoczynności tarczycy (tu najlepiej aby wynosiła minimum 70).

Jaki wpływ na włosy mają węglowodany i żelazo?

Żelazo jest składnikiem hemoglobiny która z kolej jest częścią erytrocytów czyli krwinek czerwonych. Jest niezbędne do magazynowania i transportu tlenu po całym organizmie.

Działa jak magnes. Wychwytywany w pęcherzykach płucnych tlen „przykleja się” do jonów żelaza, aby w tkankach wziąć udział w procesie spalania glukozy. W wyniku spalenia glukozy dochodzi do powstania wysokoenergetycznego związku fosforowego ATP (adenozynotrifosforan). Czy spalana może być jedynie glukoza? Nie. Spaleniu ulegają także kwasy tłuszczowe lub w przypadku niedoborów pokarmowych, aminokwasy (tego nie polecam).

ATP to klucz do tego aby pracowało serce czy mięśnie szkieletowe, ale też do podziału komórek macierzy włosów, a co za tym idzie do ich wzrostu i regeneracji. ATP to wysokoenergetyczne paliwo. Mało żelaza to mało tlenu, a mało tlenu to mało ATP. Mało ATP to mało paliwa dla włosów czego efektem będzie ich osłabienie, wypadanie i problemy z odrastaniem. Czy włosy są nam niezbędne do życia? Nie są. Serce i mózg tak, więc żelazo zostanie skierowane tam gdzie jego obecność w procesach biochemicznych jest absolutnie niezbędna.
To właśnie dlatego proces erytropoezy zachodzi. Erytrocyty, hematokryt, hemoglobina, nie ma tu nic niepokojącego. Niedokrwistość z niedoboru żelaza rozwija się bardzo powoli. Przy braku znacznych strat wynikających z krwotoku, miesiącami, a nawet latami zanim będzie to widoczne w podstawowej morfologii. Organizm potrafi oszczędzać. 
My kobiety jesteśmy szczególnie narażone na niedobory żelaza z powodu miesiączek dlatego o właściwy poziom tego pierwiastka musimy dbać szczególnie.

Hormony tarczycy i glikemia

Utratę włosów będzie też powodował niski poziom tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3) oraz wysoki poziom cukru i insuliny we krwi. Insulina stymuluje jajniki do produkcji androgenów oraz zwiększa aktywność 5-alfa reduktazy.
5-alfa reduktaza przekształca testosteron w aktywną cząsteczkę dihydrotestosteronu (DHT).  DHT doprowadza do zmniejszenia i w dalszej konsekwencji niszczenia mieszków włosowych. Włosy wypadają, a na ich miejsce nie rosną nowe, lub rosną słabe. Za wysoki poziom glukozy i insuliny we krwi będzie też nasilał łojotok który także przyczynia się do utraty włosów.
Ale UWAGA! Możesz mieć PCOS czyli zespół policystycznych jajników, wysoki poziom androgenów, a piękne i gęste włosy. Dlaczego tak się dzieje? Kluczowy jest stopień wrażliwości mieszków włosowych na androgeny. Mam pacjentki które mimo wysokiego poziomu androgenów nie mają żadnych problemów z włosami, oraz takie którym włosy wypadają bardzo intensywnie mimo nieznacznie podniesionego poziomu androgenów. Co istotne, w badaniach wykazano iż terapia anty – androgenowa wykazuje lepszą skuteczność u pacjentów z poziomem ferrytyny wyższym niż 40 ug/l.

A co z tarczycą? Czy przy problemach z tarczycą (niedoczynność, hashimoto, choroba Gravesa – Basedova, nadczynność) włosy muszą wypadać? Nie muszą. Będą wypadały jeśli nie ma równowagi hormonalnej. 

Antykoncepcja

Utrata włosów może (ale nie musi) wystąpić także u pacjentów leczonych doustnymi środkami antykoncepcyjnymi zawierającymi progesteron o wysokim potencjale androgennym, takim jak np.noretyndron, lub u pacjentów którzy niedawno zaprzestali przyjmowania estrogenowego doustnego leku antykoncepcyjnego, który był przyjmowany przez długi okres czasu.

Stres

Stres jest bardzo częstą przyczyną wypadania włosów i chyba najczęściej bagatelizowaną. W stresie dochodzi do obkurczenia naczyń krwionośnych i niedotlenienia cebulek. Komórki macierzy włosów zwyczajnie nie dostają paliwa do życia. Jeśli połączymy stres i niedobór żelaza, co często ma miejsce u wielu pań, włosy lecą jak szalone.

Skóra głowy

Kolejna istotna kwestia to stan skóry głowy. Jeśli masz przetłuszczające się włosy musisz myć je tak często, aby skóra była sucha i czysta ponieważ nadmiar sebum zapycha ujście mieszka włosowego.
Nie mając jak się wydostać spływa na dół i „oblepia” cebulkę utrudniając jej korzystanie ze składników odżywczych dostępnych we krwi. Następnie jeśli nie myjemy porządnie skóry głowy czyli nie oczyszczamy mieszków, wypchnie cebulkę i stracimy włos. 
Łojotok będzie nasilała dieta bogata w cukier, oczyszczone węglowodany i duże ilości nabiału.

Dieta

Włos w 80% składa się z keratyny. Reszta to woda i tłuszcz. Keratyna to nierozpuszczalne w wodzie białko zbudowane głównie z aminokwasów siarkowych. Bez siarki nie ma mowy o mocnej keratynie, a tym samym o mocnych włosach. Niedobór siarki skutkuje wypadaniem, łamliwością i siwieniem włosów ale i łamliwością paznokci, suchością skóry, zmęczeniem czy sennością.

UWAGA! Niedobór siarki powoduje także zaburzenia w przyswajaniu magnezu, żelaza, krzemu, wapnia, potasu i manganu.

Produkty bogate w siarkę to produkty wysokobiałkowe czyli ryby, mięso i jaja.
Ale znajdziemy ją także w cebuli, czosnku, kapuście, jarmużu, brokułach, kalafiorze, owsie, grochu, fasoli, soczewicy, awokado, morelach, truskawkach, algach (spirulina, chlorella), a także nabiale.

Oprócz produktów bogatych w siarkę, dietę należy uzupełnić w składniki których mamy niedobory.   

Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28925637
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18498491
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6322157/
 

 

60 komentarzy

kasiaDodano:  20 Listopad 2019 - 8:15
Gosiu za ten tekst kłaniam się nisko-pełen profesjonalizm DZIĘKUJĘ;-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 8:23
Bardzo mi miło. Dziękuję ;)
Odpowiedz
Elka Dodano:  20 Listopad 2019 - 8:41
Witaj Gosiu. Ja mam zawsze problem z wypadaniem włosów jakieś 3 miesiące po skończonej diecie, włosy lecą mi jak szalone.Z drugiej strony kiedy przybiorę na wadze 2 lub 3 kg problem ten zanika. Szkoda, że w moim przypadku nie da się mieć wymarzonej wagi 57kg przy 164 cm i nie mieć problemu z wypadającymi włosami :(
Odpowiedz
PaulinaDodano:  20 Listopad 2019 - 8:48
Dziękuję za ten wpis, z wypadaniem włosów borykam się już jakiś czas. Ferytyna jest u mnie niska, i niestety bardzo wolno rośnie. Ktoś mi polecił wcieranie soku z cebuli, podobno działa cuda. Co Pani myśli?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 9:12
Jeżeli jest niedobór żelaza to żadna wcierka z cebuli nie pomoże.
Odpowiedz
BeataDodano:  20 Listopad 2019 - 8:51
Bardzo pomocny tekst.Dziekuje:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 9:11
Ściskam mocno ;)
Odpowiedz
ManiaDodano:  20 Listopad 2019 - 8:51
Dziękuję ze ten tekst Malgosiu. Ja mam hashimoto, nie biorę hormonów. Włosy wypadają mi głównie w okresie jesienno zimowym (dość mocno leca). Czy to prawda, że wtedy hashi się nasila - wzrasta poziom TSH ? Można temu jakoś zaradzic, bez brania hormonów?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 9:12
Nie da się odpowiedzieć na to pytanie bez analizy wyników badań.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  20 Listopad 2019 - 8:53
Jak zawsze pełna profeska Jesteś mistrzynią w tym co robisz
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 9:11
Dziękuję ;)
Odpowiedz
AnnDodano:  20 Listopad 2019 - 8:57
Czy przy bardzo wypadających włosach można spróbować suplementowac siarkę np przez miesiąc mając Hashimoto?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 9:11
Jeśli włosy wypadają z powodu niedoboru siarki to taka suplementacja pomoże. Jeśli przyczyną jest brak równowagi hormonalnej co jest częste w hashimoto to nie pomoże.
Odpowiedz
LidkaDodano:  20 Listopad 2019 - 8:57
Wspaniały tekst. Ja stosowałam wszystkie szampony świata i nic, zawsze lekarzom mówiłam, że problem tkwi w wewnątrz. Nigdy nikt nie zlecił mi żadnych badań, najczęściej słyszałam, że taka uroda i że przecież jeszcze włosy mam. Do pewnego wieku miałam piękne, gęste, zdrowe włosy. Płakać mi się chce, że żaden lekarz nie chciał mi pomóc, a teraz myślę że już nie ma szans.
Odpowiedz
onaDodano:  20 Listopad 2019 - 9:10
Profesjonalne podejście do tematu! Zamiast wydawać krocie w aptece czy drogerii lepiej wykonać badania i znaleźć przyczynę. U mnie sytuacja nieco się ustabilizowała, choć wydaje mi się, że moje włosy już nigdy nie będa takie jak przed ciążami. Fryzjerka mówi, że sa zdrowe, błyszczące, odrasta sporo nowych, ale jednak objętość już nie taka. TSH w normie, żelazao 67, ferrytyna 9,1 ale to z ubiegłego roku (muszę powtórzyć). niestety od wielu lat przyjmuje leki na ciśnienie, wiec może to też ma wpływ na to,że jest jak jest. Pije pokrzywę, zastanawiam sie czy jakieś inne zioła mogą jeszcze pomóc na włosy???
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  20 Listopad 2019 - 9:30
Długo oszukiwałam się, że szampony, wcierki i trycholog mi pomogą. W końcu poszłam na badania, do ginekologa i endokrynologa i co się okazało? Za wysokie DHEA-S i 17 OH progesteron przekroczony dwukrotnie. Zaczęłam przyjmować leki i włosy przestały wypadać, w końcu odrastają. Gdybym stostowała odpowiednią dietę pewnie byłoby jeszcze lepiej, ale jestem leń i nie umie w tym wytrwać. może kiedyś się uda :)
Odpowiedz
XRDodano:  20 Listopad 2019 - 9:52
Gosiu, dziękuje:) samozdiagnozowałam się po przeczytaniu artykułu, hehe:) Czy poza dietą na unormowanie glukozy i insuliny polecasz jakąś suplementację na obniżenie DHT?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 10:29
Pomocna jest palma sabałowa ale w dużych dawkach.
Odpowiedz
BeaDodano:  20 Listopad 2019 - 10:23
Wspaniały opis! Jest w nim wszystko, co najwazniejsze! Perfekt!!! Dziekuje!!! 😆
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 10:38
Ściskam mocno i pozdrawiam ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  20 Listopad 2019 - 10:49
Gosiu, czy na konsultacje do Ciebie można umówić dziecko?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 12:39
Nie. Tylko osoba 16+
Odpowiedz
DorotaDodano:  20 Listopad 2019 - 11:09
Super artykul! U mnie cuda czyni kuracja siemieniem lnianym opisana na blogu+zdrowa dieta,pilnowanie poziomu ferrytyny i vit.D +ograniczenie stresu. Poza tym od 3latnie farbuje wlosow . Wszystko to razem sprawia ze nie wypadaja mi wlosy, nie mam ich duzo wiec kazde wzmozone wypadanie to byla panika:),teraz mam z tym spokoj.
Odpowiedz
MarlenaDodano:  20 Listopad 2019 - 11:23
Jaka wit D3 Pani suplementuje?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 12:38
Aktualnie dr Jacobs w kropelkach.
Odpowiedz
ZosiaDodano:  20 Listopad 2019 - 12:38
U mnie pomogła suplementacja witaminy D3. Mam Hashimoto i skłonność do insulinoodporności, ale pilnuję diety i badania są ok. Jedynie D3 była na dolnej granicy - wynik 30 (nie pamiętam jednostek) przy suplementacji 1000 jedn. dziennie. Teraz biorę 4000 jedn. dziennie i: - czuję się bardziej wypoczęta, - mam więcej energii, - włosy mi mniej wypadają, - częściej się uśmiecham (szczególnie przy układaniu włosów, jak nie muszę zdejmować całego kołtuna włosów ze szczotki)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 12:39
O tak. Poziom d3 wpływa na samopoczucie baaaardzo.
Odpowiedz
B.Dodano:  20 Listopad 2019 - 12:54
Wybrałam się do swojej rodzinnej Pani doktor z prośbą o skierowanie na badania (włosy leciały jak szalone). W odpowiedzi usłyszałam , że powinnam kupić sobie lepszy szampon i biotebal, a problem zniknie... Miałam nadzieję, że Pani żartowała... niestety , ta \"diagnoza\" , to nie był żart. Wyszłam z gabinetu zniesmaczona
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 13:00
Bardzo typowy scenariusz z tego co słyszę.
Odpowiedz
anonimDodano:  20 Listopad 2019 - 13:08
Gosiu czy beza z ksylitolem wyjdzie tak samo jak z cukrem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 14:00
Ciężko mi powiedzieć. Nigdy nie piekłam bezy ;)
Odpowiedz
KasiaDodano:  20 Listopad 2019 - 13:34
Super wpis i bardzo pomocny :) co natomiast jeśli skóra głowy i włosy są suche? Zrobiłam kiedyś eksperyment i nie myłam włosów przez okres 7 dni, po tym czasie nikt nie zauważył ze włosy były tak długo nie myte? Jak często myć włosy w takim przypadku? Stosuje szampony nawilżające. Czy powinnam zbadać stan skory głowy u lekarza trychologa?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 13:59
To już pytanie do trychologa/dermatologa.
Odpowiedz
MagdalenaDodano:  20 Listopad 2019 - 13:44
Małgosiu jaki preparat z żelazem polecasz przy Hashimoto?
Odpowiedz
BasiaDodano:  20 Listopad 2019 - 13:58
U mnie z kolei włosy wypadały przy zbyt niskokalorycznej diecie (kiedy intensywnie trenowałam). Jak zwiększyłam kaloryczność, problem powoli zniknął. :)
Odpowiedz
OlciaDodano:  20 Listopad 2019 - 14:15
Małgosiu wiem,że to nie ten temat i chyba jeszcze nie ten czas, ale z racji, że jestem początkującą kucharką już teraz potrzebuję Twojej pomocy żeby zrobić próbę generalną :) Planuję zrobić Twoje paszteciki z grzybami i kapustą, ale z racji małych dzieci w rodzinie i karmiącej siostry muszę zrobić z pieczarkami. Niestety nigdy nie rozbiłam takiego farszu i kompletnie nie wiem jakie powinny być proporcje kiszonej kapusty do świeżych pieczarek? Proszę pomóż:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 19:04
Na przepis który masz na blogu daj kilogram pieczarek. Musisz je tylko porządnie przesmażyć aby straciły wodę.
Odpowiedz
KasiaDodano:  20 Listopad 2019 - 15:13
Świetny wpis! Ja odkąd jestem na Twojej diecie już nie mam takich problemów z włosami chociaż mogłoby być lepiej(Hashimoto, insulinoopornosc, niska ferrytyna itd...) Cieszę się że na Ciebie Gosiu trafilam😊 Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 19:03
Ściskam mocno ;)
Odpowiedz
Kasia Dodano:  20 Listopad 2019 - 16:04
Na taki wpis czekałam, dziękuję Małgosiu. Powodów wypadania włosów szukam od dawna, dzięki Tobie wiem jakie badania robić. Wiem też że u mnie prawdopodobnie wynika on z powodu niskiej ferrytyny- 16 z którą walczę od roku. Żelazo skoczyło z 80 na 190 a ferrytyna z 12 na 16. Słabo. Małgosiu, podpowiedz co dalej? Dlaczego żelazo tak podskoczyło a ferrytyna ledwo co drgnęła?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2019 - 19:03
Za mało białka w diecie.
Odpowiedz
Siwuska84Dodano:  20 Listopad 2019 - 18:24
Bardzo szeroko i jasno wyjaśnione co liczy się szczególnie dla naszej łepetyny ;) ja leczę się od kilkunastu lat lekiem przeciwdrgawkowym. Z burzą na głowie zaczynałam, teraz b. źle jest :( Łysienie, siwienie, włosy lamliwe i słabe, doszedł całokształt.. stres, niskie żelazo, wg mnie słaba przyswajalność mikro i makroelementów... Obecnie jestem w ciąży, aż nie chcę myśleć co będzie po narodzinach mojego Skarbka... :( No bo jak sobie pomóc gdy lekarze nie potrafią lub nie chcą pomóc i spojrzeć najlepiej na całokształt by podpowiedzieć jak można zadziałać by coś zadziałać i sobie pomóc? :(
Odpowiedz
KarolinaDodano:  20 Listopad 2019 - 22:53
Robiłam kiedyś badanie żelaza i wyszło mi około 170 (ponad normę danego laboratorium), z kolei ferrytyna ok 20 (według norm laboratorium wyniki w normie). Z tego co czytam to jednak nie są to rewelacyjne wyniki? Czy powinnam zacząć brać jakiś suplement/zwiększyć ilość białka w diecie? Z góry dziękuje za odpowiedz ;))
Odpowiedz
AngelikaDodano:  21 Listopad 2019 - 9:41
Gosiu, czy badając poziom witaminy D3 odpowiednim badaniem jest Witamina 25(OH)D Total? Czy należy jakoś przygotować się do tego badania, np. być na czczo?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Listopad 2019 - 13:52
Odsyłam do tekstu o D3.
Odpowiedz
GrażynaDodano:  21 Listopad 2019 - 10:15
Małgosiu, piszesz o porządnym myciu głowy. A jak to powinno się odbywać? Włosy lecą mi na potęgę, ale myślę, że to stres i menopauza. Nigdy lekarz nie zlecił wykonania ferrytyny, o którą wręcz prosiłam. Ja, nie jestem lekarzem, ale co jest z tym badaniem. Moja lekarka daje mi na wszystko, a jak wspomnę o ferrytynie to przemilcza. Różne są opinie o przetłuszczających się włosach, myć często czy jak najmniej, ale twój mądry artykuł wyjaśnił mi, że trzeba często myć. A na wcierki i szampony szkoda kasy.
Odpowiedz
PaulaDodano:  21 Listopad 2019 - 18:54
Gosia, dlaczego ludzie musza placic za pierwsza konsultacje gdy nie maja chorob ktore mialabys do przeanalizowania? Myslalam ze zaplace tylko za ulozenie diety i strasznie sie zawiodłam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Listopad 2019 - 8:00
Paula a na jakiej podstawie ja mam ułożyć dietę nie analizując formularza? A analiza to czas pracy. To nie działa tak że Ty mówisz mi "napisz mi dietę redukcyjną", a ja siup i już Ci wysyłam. Bez wyliczeń, bez analizy objawów, wyników badań. Możesz nie być na nic chora, ale coś nieprawidłowego ja mogę zauważyć w badaniach i wielokrotnie tak było i wysyłałam moich podopiecznych do lekarza. Ja nie wróżę ze szklanej kuli. Bez konsultacji diet nie piszę. Żadne dietetyk nie napisze diety bez analizy.
Odpowiedz
Milena B. Dodano:  21 Listopad 2019 - 23:04
Pani Małgosiu a jak podnieść poziom ferrytyny? W badaniu wyszło mi 13.40, a żelazo 74. I niestety włosy bardzo wypadają. Jak sobie pomóc? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Listopad 2019 - 7:56
Jest wpis na ten temat na blogu.
Odpowiedz
AnaDodano:  22 Listopad 2019 - 6:54
Witam. Bardzo fajny tekst. 5 miesięcy temu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne. Włosy lecą jak szalone. Boję się ich czesac... suplementuje wit d3 k2mk7 a+E wit z gruby B i.omega 3 6 9 minimalnie mniej lecą ale dalej lecą...
Odpowiedz
DominikaDodano:  22 Listopad 2019 - 13:14
Świetny i pomocny post! Ja również się z tym zmagałam, ale było to spowodowane stresem, po zmianie pracy wszystko się unormowało, oczywiście po jakimś czasie 🙂 Gosiu czy znasz może jakieś książki poświęcone diecie śródziemnomorskiej? Takiej prawdziwej, chciałabym zgłębić temat 😍
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  24 Listopad 2019 - 19:04
Małgosiu w internecie od kilku dni są informacje o kaszy gryczanej, że jest rakotwórcza. Jestem w szoku. Mogłabyś zerknąć? Pozdrawiam serdecznie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Listopad 2019 - 9:32
Weryfikuj to co czytasz w internecie.
Odpowiedz
MonikaDodano:  24 Listopad 2019 - 23:40
Witaj. Dziękuję za ten artykuł. Z wypadaniem włosów borykam się od kilku lat. Koniecznie muszę iść zrobić badania a dzięki Tobie mam motywację, bo wszystko pięknie wytłumaczyłaś, i już wiem - w skrócie :-) ... co i jak to działa. Mam jeszcze pytania 1-czy można zbadać poziom ATP ? 2-czy można zbadać poziom siarki ? 3-czy badania dotyczące hormonów należy wykonywać w jakimś określonym dniu/okresie cyklu ? a co w przypadku cykli nieregularnych ? mam 43 lata
Odpowiedz
BeataDodano:  25 Listopad 2019 - 22:33
Gosiu, czy prolaktyna ok 100 może być przyczyną wypadania włosów? dermatolog uznała że tak i odesłała mnie do endokrynologa, który brzydko mówiąc wyśmiał \"diagnozę\" i uznał, że widocznie się stresowałam stąd taki wynik i że na pewno to nie od tego wypadają mi włosy
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Listopad 2019 - 7:40
Wynik na pewno warto powtórzyć, zwłaszcza jeśli lekarz ma wątpliwości. Czy prolaktyna może tak skoczyć od stresu? Nie wydaje mi się.
Odpowiedz
AniaDodano:  27 Listopad 2019 - 18:05
Małgosiu, czy mi się wydawało czy planowalas wpis o plackowatym wypadaniu włosów. Mam to od 11 lat. Wypada kępka i później odrasta. Nie wiem, gdzie szukać przyczyny. Wspominałam o tym lekarzowi, rozkładają ręce.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Listopad 2019 - 7:59
Nie planowałam wpisu o łysieniu plackowatym i nie będę omawiała na blogu poszczególnych typów łysienia. O tym powinni pisać na swoich blogach trycholodzy. Podjęłam temat włosów z uwagi na liczne prośby, ale nie chcę z bloga Dietoterapia-lenartowicz zrobić bloga włosowego.
Odpowiedz
xaweraDodano:  28 Listopad 2019 - 19:22
Ja jak byłam u dermatologa z nadmiernie wypadającymi to dostałam jedynie lek hormonalny do wcierania w skórę głowy. Oczywiście nie pomogło nic. Więcej tam nie poszłam. Pani nie starała się znaleźć przyczyny, nawet nie spojrzała na moją skórę głowy. Chyba lekarzom się nie chce po prostu, a mają nam pomagać, smutne to.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
PLANER CZASU I STRAŻNIK DIETY
Zmień nawyki żywieniowe w 12 tygodni, planuj i organizuj przez 365 dni
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons
Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej