Idealna dla wszystkich którzy prowadzą aktywny tryb życia! Wysokobiałkowa i niskokaloryczna! Potrawka z wołowiny z fasolą w sosie pomidorowym!
100 gramów wołowiny to aż 20 gramów białka. Podobnie rzecz ma się w przypadku fasoli ponieważ tu mamy aż 21 gramów białka. Jeśli jesteś osobą trenującą to połączenie wysokobiałkowej wołowiny i wysokobiałkowej fasoli wydaje się być połączeniem idealnym.
Wołowina jest mięsem niskotłuszczowym. 100 gramów zawiera zaledwie 4 gramy tłuszczu. Ma za to bardzo dużo żelaza więc jeśli masz go mało w organizmie, to danie jest dla Ciebie.
Uwaga na wołowinę! Absolutnie nie kupujcie już gotowej zmielonej.
Wołowina ma krwistoczerwony kolor. Zmielona nie zmienia koloru, dalej jest krwistoczerwona o czym wie każdy kto kiedykolwiek mielił ją sam, lub kupował w sklepie w którym obsługa mieli mięso przy kliencie.
Zwróćcie uwagę jaki kolor mają gotowe mielone wołowiny. Są jasne. A to dlatego że do mięsa dodano tłuszcz. Takie mięso do tego dania się absolutnie nie nadaje i jeśli takowe dodacie, zepsujecie cały smak potrawy.
Danie idealne po treningu oraz wtedy kiedy np. jedziesz w delegację a mąż zostaje sam z dziećmi. Przygotowana wcześniej i odgrzana zyskuje na smaku.
Polecam 😉
Porcja dla jednej osoby ma ok. 260 kcal
- jedna czerwona cebula
- 300 gramów mielonej wołowiny (ja użyłam ligawy)
- 600 gramów passaty pomidorowej
- 200 gramów białej fasoli + czubata łyżka kminku do gotowania
- łyżeczka majeranku
- ząbek czosnku
- pół łyżeczki mielonego kminku
- pół łyżeczki mielonych ziaren kolendry
- łyżeczka słodkiej papryki
- pół łyżeczki ostrej papryki
- 2 łyżki oleju rzepakowego
- sól
PS. Małgosiu, czy mogłabyś proszę w przybliżeniu zdradzić kiedy będzie wpis o przysadce? Czy jeszcze w tym miesiącu może?
Są osoby które codziennie jedzą strączki i nic im nie jest, a inna osoba zje raz na jakiś czas fasolę i ma mega wzdęcia.
Wybacz ale z matmą każdy musi radzić sobie sam. Niestety nie dysponuję na tyle czasem aby liczyć czytelnikom PPM, CPM, Łg, Ig itp. a takich próść także w mailach otrzymuję mnóstwo.
Dziewczyno rusz głową. Najlepiej trudu sobie nie zadać a od Gochy wymagac żeby ci policzyła. Brak słów.
Pozdrawiam
Wiem, zę batoniki z poprzedniego wpisu będą ok, banan,ale co jeszcze?
Pozdrawiam ze Szkocji-Iza
i czy ja trzeba tez namoczyć? jeśli tak to jaki jest czas moczenia?
Miłego dnia :-)
6:00 wstaje
7:00 zaczynam pracę
7:30 jem płatki owsiane/jaglane błyskawiczne z nasionami lnu zalane wrzątkiem plus bakalie i jakiś owoc
10.30 zupa warzywna na kości wieprzowej, (niezabielana i mało przypraw bo jest do zupa na obiad dla 2-letniego synka) plus 2 kromki chleba razowego. Jak nie mam zupy to serek wiejski
14:00 sałatka z kurczakiem/jajkiem z oliwą z oliwek, kromka chleba razowego
17:00 wychodzę z pracy
17:30 zupa (ta co rano) albo makaron z sosem
18:00-19:00 jakieś jabłka albo banany bo moje dzieco uwielbia i mu podjadam
22:00 - 23:00 ćwiczenia
23:00 czasem jogurt naturalny
24:00 idę spać
Na razie jestem zadowolona z efektów ćwiczeń i diety, bo mięśnie skośne brzucha i lekkie bicepsy zrobiły się widoczne,uda straciły po 2 cm. Mięśnie proste brzucha też się pojawiły (wcześniej to jakby ich nie było) ale są jeszcze jakby pod warstwą jakby tłuszczyku/luźnej skóry. Rano brzuch jest fajny prawie płaski ale później rośnie i zaczynam wyglądać jak w wczesnej ciąży:/ Nie chcę się skrzywdzić tym dążeniem do ładnego brzucha, bo na drugi rok planuję rozpocząć starania o drugie dziecko. Czy robię to wszystko dobrze ?
Mam pytanie jak długo teraz czeka się na opracowana przez Ciebie dietę? ;)
mam pytanie niestety nie na temat:
Czy osoba z hashimoto może jeść ciecierzycę i soczewicę?
Bo czytam twój post o tarczycy i piszesz że tam nie wolno soi, a z tymi ziarnami?
dzien , wiem ze tak nie powinnam sie wazyc, ale to daje mi jasny obraz co mi utrudnia aco pomaga redukowac wagę. Dostosowuje dania do mojej n.t ,ale widze ze jak trzymam sie ilosci kalorii co do joty, to super wszystko dziala. Dziekuje Ci bardzo za te przepisy, czekam na zmowiona u Ciebie diete, ale juz cos robie dla siebie dzieki Twojej "blogowej" pomocy:)
Malin mrożonych używasz tyle samo ale musisz bardzo dokładnie odsączyć sok.
Zapytałam o to mleko, ponieważ gdybyś te płatki pomieszała z pokrojonymi w kosteczkę warzywami i ziarnami lub orzechami byłoby super, ale to mleko to taka trochę kolacja dla niemowlaka.
Nie obraź się. Zapytałam to odpowiadam.
– nie otrzymują światła słonecznego w odpowiedniej ilości, np. pracownikom biur i dużych miast
- ludziom przemęczonym i zestresowanym
Otóż jutro mam tzw maraton fitness czy 3h zajęć m.in zumba. Jest on o godzinie 9 rano.
Jak rozplanować posiłki? Planowałam na śniadanie o 7.30 zjeść komose ryzowa z owocami a co potem? To dobry pomysł? Dodam ze nie mogę glutenu i mleka ?
Dieta opiera się na tym że jest wypełniająca żołądek (sycąca) ale niskokaloryczna.
Ale powiem Ci że ja osobiście prowadziłam i prowadzę kilka mam w ciąży które z uwagi akurat na nietolerancję u siebie muszą być na diecie bezmlecznej i żadnych niedoborów nie ma.
według najnowszych badań niemieckiego biologa molekularnego oraz lekarza z kliniki Neurologicznej Uniwersytetu w Magdeburgu prof. Jensa Pahnke podnosi on wydajność mentalną mózgu oraz hamuje stany zapalne, ma też istotny wpływ na usuwanie złogów białkowych w mózgu, które są głównym sprawcą demencji starczej oraz choroby Alzheimera.
Mam nadzieje, że nie zaszkodzi:)
Będę wdzięczna za pomoc.
Posypałabym to wszystko natką pietruszki:))
jest mega dobre, mega sycace i mega szybkie.
dzięki Gosiu.Ty tez jesteś Mega ?