fbpx
Zbliżają się “te dni”? Czujesz się podenerwowana, wzdęta i w dodatku nagle utyłaś dwa kilo? Zobacz, jak sobie pomóc!
Img

Organizmem kobiety sterują hormony i czy nam się to podoba czy nie, musimy to zaakceptować i nauczyć się z tym żyć. Jednym jest łatwiej, innym trudniej, zwłaszcza w drugiej połowie cyklu.
Na to komu będzie łatwiej, a komu trudniej wpływ ma wiele czynników. Min. masa ciała, stan zdrowia czy zażywane leki.
Jeśli przyszło Ci żyć z niedoczynnością tarczycy, hashimoto, cukrzycą, insulinoopornością, PCOS, lub cierpisz na zaburzenia hormonalne, może Ci być trudniej. Trudniej może być także, jeśli przewlekle zażywasz leki, stosujesz terapie hormonalne lub masz problem z nadprogramowymi kilogramami. Ale trudniej nie znaczy bez wyjścia. Dziś powiem Wam, jak przetrwać trudy bycia kobietą, czyli co zrobić, aby przed miesiączką nie czuć się jak balon.

Kto jest winowajcą i dlaczego?

Przed “trudnymi dniami” czujemy się pełne, wzdęte, ociężałe i jakby tego było mało, waga pokazuje więcej. Na ogół kilogram, maksymalnie dwa, ale bywa że i trzy, cztery. Przedmiesiączkowe dolegliwości to kwestia bardzo indywidualna, zależna od tego, co napisałam powyżej. Dlaczego tak się dzieje?
Powiem w skrócie. Główni gracze to estrogen i progesteron. Estrogen rośnie sobie pomału do czternastego dnia cyklu. Jest fajnie, czujemy się dobrze. Czternastego dnia osiąga najwyższy poziom, który utrzymuje się aż do dnia dwudziestego (jeśli mamy zaburzenia hormonalne bywa że i dłużej). I wtedy do gry powinien wejść progesteron, aby przygotować wszystko na wypadek pojawienia się zapłodnionej komórki jajowej.
Jeśli się takowa nie pojawi, poziom obydwu hormonów spada i zamiast początku “nowego życia” pojawiają się dobrze nam znane niedogodności. Estrogen to hormon, który pobudza wydzielanie wazopresyny i aldosteronu, substancji, które odpowiadają za zatrzymanie wody w organizmie i powstanie obrzęków.
Im wyższy poziom estrogenu, tym silniejsze dolegliwości. Estrogen produkuje też nasza własna tkanka tłuszczowa więc warto zadbać o prawidłową masę ciała.

PS: Nadmiar estrogenu w organizmie jest bardzo szkodliwy. Jeśli utrzymuje się długo, działa kancerogennie. Osobiście uważam, że każda kobieta mająca zaburzenia hormonalne powinna wykonać badanie o nazwie “cytohormony”. To badanie wykonuje się u lekarza ginekologa między 14 a 16 dniem cyklu. 

No dobrze. Mamy winowajcę. Ale estrogen to nie wszystko. My same często strzelamy sobie w kolano i żywieniowymi błędami pozwalamy, aby było jeszcze gorzej. A wystarczą małe zmiany na talerzu, aby było lepiej.

Zmiany w diecie do wprowadzenia tydzień przed!

  • wyeliminuj sól (jeśli puchniesz bardzo), lub ogranicz ją do minimum. Sód zawarty w soli utrudnia odpływ wody z tkanek.
  • wyeliminuj żywność gotową zawierającą dużo soli tj. wędliny, żółte sery, ketchupy, musztardę etc.
    O chipsach i tego typu przekąskach chyba nie muszę wspominać. Spożywając żywność gotową tracisz kontrolę nad ilością spożywanej soli.
  • całkowicie wyeliminuj słodycze (cukier także zatrzymuje wodę), tłuste, ciężkostrawne i wzdymające potrawy. Dieta kobiety skłonnej do obrzęków i zatrzymania wody przed miesiączką powinna być lekkostrawna, nieobciążająca przewodu pokarmowego.
  • jedz często, ale małe porcje. Zbyt duża ilość jedzenia obciąża i żołądek i wątrobę, która w tych dniach ma co robić, bo zmaga się z podwyższonym poziomem estrogenów.
  • zwiększ ilość wypijanych płynów. Postaraj się wypijać 2 litry czystych płynów, czyli wody, owocowych i ziołowych herbat bez cukru. Często słyszę: “przed miesiączką robię się jak balon, więc mało piję aby nie pogarszać sprawy”. To duży błąd. Jeśli ograniczasz płyny, organizm dostaje sygnał o zbyt małej podaży i zatrzymuje to, co dostaje. A dostaje także w pokarmach z tym, że pokarmy dodatkowo zawierają sól. Jeśli mało pijesz, mało wydalasz, a jak mało wydalasz gromadzisz sód, który jest składnikiem soli. Nagromadzony sód utrudnia odpływ wody z tkanek.
  • jeśli puchniesz bardzo pij herbatę z pokrzywy, żurawiny i czystka. Działają moczopędnie. Pięknie zrzucają nagromadzoną wodę.
  • jedz potrawy płynne, które nie obciążają żołądka. Dobrym rozwiązaniem są zupy, koktajle, warzywne sosy typu leczo.
  • aby zaspokoić chęć na słodycze, jedz owoce.
  • spożywaj produkty bogate w potas który reguluje gospodarkę wodną, zapobiegając obrzękom i zatrzymaniu wody. Jedz pomidory i przetwory z pomidorów, selera naciowego (dodawaj do koktajli), cykorię, selera, korzeń pietruszki, ziemniaki (gotowane na parze), natkę pietruszki (dodawaj do koktajli), banany, grejpfruty, pomarańcze, truskawki (o tej porze roku kup mrożone), suszone morele, awokado, kiwi.
  • jedz produkty bogate w magnez i witaminy z grupy B. Magnez jest niezbędny do prawidłowej pracy układu nerwowego (a w tych dniach bywamy podenerwowane), mięśniowego (obolałe) i krwionośnego. Aby zwiększyć przyswajanie magnezu potrzebna jest solidna dawka witaminy B6, która dodatkowo wpływa na produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Witaminy z grupy B znajdziesz w węglowodanach pełnoziarnistych. Dobrym źródłem magnezu są z kolei orzechy i nasiona. Węglowodany złożone to także dobre źródło błonnika, którego w tych dniach nie może zabraknąć. Błonnik usprawnia pracę przewodu pokarmowego, zapobiegając zaparciom i złogom.
  • jedz jogurty i produkty mlecznej fermentacji. Wapń ogranicza ilość skurczów mięśni, a bakterie probiotyczne mają pozytywny wpływ na trawienie.
  • jedz produkty bogate w cynk, witaminę A oraz witaminę E. To minimalizuje ryzyko pojawienia się niechcianego gościa na twarzy. Problem z pryszczami w okresie przedmiesiączkowym ma wiele kobiet. Witaminę E znajdziesz w oliwie (zrób pesto), witaminę A w pomarańczowych i czerwonych warzywach, a cynk w pestkach dyni, migdałach, zielonym groszku czy kaszy gryczanej.
    Niechciani goście na twarzy biorą się też z wątroby więc w tych dniach unikaj alkoholu, potraw w occie oraz mocno pikantnych.
  • wysypiaj się.

Pusty pęcherzyk przekształca się w tzw. ciałko żółte i zaczyna produkować progesteron, który przygotowuje błonę śluzową macicy do przyjęcia zapłodnionego jajeczka

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/hormony/hormony-rzadza-cialem-kobiety_35000.html

Pusty pęcherzyk przekształca się w tzw. ciałko żółte i zaczyna produkować progesteron, który przygotowuje błonę śluzową macicy do przyjęcia zapłodnionego jajeczka

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/hormony/hormony-rzadza-cialem-kobiety_35000.html

A nagła chęć na słodycze i wieczorne podjadanie? 

Jeśli będziesz jadła potrawy bogate w witaminy, przede wszystkim te z grupy B (węglowodany pełnoziarniste), magnez, cynk i wapń oraz przede wszystkim regularnie, utrzymasz stały poziom cukru we krwi, co zapobiegnie napadom głodu wieczorem. Wieczorne napady głodu to efekt wyrównywania całodziennych deficytów. Jeśli przez cały dzień nie dojadasz bo praca, bieg na autobus, stres etc. odrobisz wieczorem. A nadrobisz słodkim po spadnie Ci poziom cukru.
Jedynym lekiem na tę przypadłość jest regularność, co ma znaczenie zwłaszcza wtedy, kiedy dochodzi hormonalna huśtawka i spada poziom serotoniny. A jak robi nam się smutno to co pociesza najbardziej?
Czekolada, bo czekolada nie zadaje pytań. Czekolada rozumie bez słów.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dieta o niskim indeksie glikemicznym 1600, 1800, 2000 kcal – gotowe plany

Miejsca na konsultację i dietoterapię dla nowych pacjentów na marzec wyprzedały się w 1 minutę (na luty w 6 minut). Czytaj dalej

Korzeń maca! Na libido, potencję, płodność, wzmocnienie, witalność, energię. Panaceum na sprawy damsko – męskie?
korzeń maca na wzmocnienie i libido

Witaminowo - mineralna petarda.Według tradycyjnej medycyny peruwiańskiej, kluczowy składnik na wzmocnienie, energię, witalność, płodność, potencję i zaburzenia hormonalne. Korzeń maca. Czytaj dalej

Dieta bezglutenowa w Hashimoto w świetle aktualnej wiedzy

Zapalenie tarczycy typu Hashimoto, zapalenie tarczycy limfocytarne, przewlekłe zapalenie tarczycy, wole limfoidalne, autoimmunizacyjne zapalenie tarczycy -  to nazwy określające tę Czytaj dalej

152 komentarze

Małgorzata ŚliwaDodano:  8 styczeń 2016 - 8:32
Jak zwykle bardzo cenne spostrzeżenia i one naprawdę mogą pomóc, ja przed piję duuuzo wody i mi to pomaga.
Napisz Gosiu jaką formę ruchu masz o takiej zimowej porze.
Pozdrawiam i dziękuję.
Dodano:  8 styczeń 2016 - 8:34
Zumba, ćwiczenia w domu.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:23
Jakieś konkretne? Korzystasz z filmików z Youtube? :)
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:41
A czy wiesz Gosiu, ile kalorii spalisz ćwicząc godzinę(wliczając w to 10 minutową rozgrzewkę i rozciąganie 5 minut na koniec)brzuch, uda, pośladki? Dodam iż ćwiczenia są wyczerpujące i jestem mokra od potu jak przysłowiowy szczurek:)
Dodano:  8 styczeń 2016 - 11:28
To zależy. Nie każdy spala tyle samo. Inaczej spali dziewczyna 55 kilo a inaczej 65 kilo.
Nata ConteDodano:  8 styczeń 2016 - 11:47
czesc, ja uzywam filmikow ze "stajni" Chodakowskiej,wiec Ewy i Tomka, lubie tez real time challenge z bodyrocktv, zwl te stare sprzed 2-3 lat, bo tam tez cwiczy sie razem z pokazujaca , nie lubie rozpisek na kartce czy w ksiazce, za duzo trace czasu na czytanie (hahah, nie to ze jestem niepismienna, ale cwiczenia opisane a pokazane to co innego ) i sie wybijam z rytmu treningu.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 11:51
no dobra, kobieta 65 kilo w wieku 40+:))
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 20:57
Tego nie da się w ten sposób określić, pożycz od kogoś pulsometr to będziesz wiedziała. Ja na podstawie pomiaru z pulsometru czasami palę 400 kcal i jestem cała mokra, a czasami 700 kcal (crossfit) i też jestem cała mokra. Wszystko zależy od intensywności treningu, bo spocisz się już przy pulsie 150, a możesz mieć puls 180 i wtedy wiadomo, że spalisz więcej.
Hanka Dodano:  16 październik 2018 - 9:27
Pulsometr polar twierdzi że ćwiczenia przy tętnie powyżej 70 % tętna maksymalnego bardziej pracują na wydolność organizmu a mniej na spalanie tkanki tłuszczowej, dlatego staram się trzymać tętno poniżej 135 przez część treningu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 8:48
Małgosiu co sądzisz o jedzeniu pasty z twarogu chudego i oleju lnianego przez ciężarną? ile można dodać łyżek oleju do 125 g twarogu, żeby nie przesadzić i czy można wówczas zażywać DHA w kapsułkach?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 9:11
Na porcję łyżeczka. Możesz też doprawić to curry. Curry działa przeciwzapalnie tak jak i zawarte w oleju lnianym Omega 3.
DHA w kapsułkach ja osobiście odradzam. Są na ogół z olejów rybnych a ryby na ten olej są hodowane w takich warunkach że ja mam problem z tymi DHA. Ale to moja prywatna opinia.
EllaCantoDodano:  8 styczeń 2016 - 9:57
Mnie ginekolog doradzila tran Lysi - islandzki, ponoc jest lepszy.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:12
mam DHA z alg morskich :-)
Dodano:  8 styczeń 2016 - 10:26
Jak z alg to ok.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 9:10
świetny post - bardzo dziękuję
Gosiu, ja również chodzę na Zumbę (4x w tyg)
Masz może wiedzę ile mniej więcej kalorii spala się na 1h zajęciach zumby (wiadomo, że zależy to od intensywności na zajęciach, ale tak mniej więcej - u mnie to raczej nie są pląsy :)
Zastanawiam się czy dodatkowo dołożyć jeszcze jakieś inne ćwiczenia, np. w domu.
I jeszcze mam pytanko - mężowi pękają opuszki paców, są przesuszone. Kontaktował się z dermatologiem, zalecił krem Pilarix z mocznikiem, ale słabo działa. Pomyślałam, że może pić siemię, jeść awokado i orzechy. Czy jeszcze jakoś może wyleczyć swoje dłonie ?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 9:29
Spalanie zależy od tego jak wyglądają zajęcia i ile z siebie dajesz ;)
Mąż niech zwiększy ilość tłuszczu (wokado, orzechy, pesto z oliwą etc.) i niech smaruje opuszki olejem z czarnuszki.
Aśka98Dodano:  8 styczeń 2016 - 11:28
A są jeszcze jakieś inne sposoby na ogólnie wysuszona skórę na ciele? Czy dieta może złagodzić jakoś atopowe zapalenie skóry?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 11:33
Oczywiście. Przy AZS musi być w 100% naturalna, bez chemii etc. Musisz jeść dużo tłuszczu roślinnego.
Nata ConteDodano:  8 styczeń 2016 - 11:49
mam przyjacoilke ktorej sie doslownie obieraly opuszki ze skory, pomogla pianka z allantoina kupowana przez siec Amway. u mnie pekanie opuszkow bylo zwiazane z grzybica paznokci 8 zlapalam 12 lat temu na baseni i dalej sie z ty bujam ...) , ale wtedy widac ze i paznokiec jest zolty, chory.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 20:54
Gosiu, mam pytanie odnośnie diety przy AZS. Jakie przykładowe posiłki mogłabyś polecić?
Również dziękuje za bardzo przydatny wpis :) Pozdrawiam serdecznie, Paulina
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 8:29
Mam pytanie odnośnie oleju z czarnuszki. Mi tez pękają opuszki palców (wiem, ze wiele osób boryka z tym problemem ). Znalazłam w aptece taki olej. Kosztuje 23 zl za 100 ml. Chciałam spytać do czego wykorzystać resztę oleju? Czy jest zdrowy i dla kogo ?
Dodano:  9 styczeń 2016 - 11:00
Niebawem będę pisała o diecie w AZS
Dodano:  9 styczeń 2016 - 11:01
O oleju z czarnuszki też będę pisała bo piję od 2 miesięcy i to jest złoto dla ciała i zdrowia
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 13:31
To super. A może napiszesz coś o menu dla kobiet 45+? Zbliża się menopauza i myślę, że panie w tym wieku powinny włączać jakieś okreslone produkty a z innych rezygnować. Podpowiesz nam ?
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 23:57
czekam niecierpliwie na diete w AZS w takim razie:)
AnonimowyDodano:  29 styczeń 2016 - 22:45
Mi pękała skóra przy samych paznokciach - takie małe, ale głębokie pęknięcia. Na jakimś forum polecali maść Dernilan. Szybko pomogła. Mam ja nadal i w razie czego korzystam.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 9:10
Małgosiu co sadzisz o odchudzaniu weekendowym koktajlami wg zalecen dr Bardadyna?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 9:11
Bardzo ciekawy wpis. Wszystko w jednym miejscu. Dziękuję. Dla mnie jak znazazł - od jutra zaczynam:) Znalazłam literówkę - 'pestki dni'. Poza tym perfectamente! Ty Gosiu wiesz czego nam trzeba!
Dodano:  8 styczeń 2016 - 9:27
Już lecę poprawiam ;) Dzięki ;)
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 15:04
ale to słodkie, pestki dni ... :D
AnonimowyDodano:  2 luty 2016 - 12:48
Małgosiu jeszcze pod koniec "a nadrobisz słodkim po spadnie Ci poziom cukru" - pewnie miało być bo:)
Muszę wydrukować ten post bo już zapomniałam co jeść:)
Jesteś boska. Ostatnio czułam się o niebo lepiej.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 9:12
Gosiu czy zaparzony majeranek (daję dzieciom jak mają kaszel) można słodzić miodem? Nie zajdzie jakaś reakcja negatywnie wpływająca na zdrowie?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 9:28
Ziół nie powinno się słodzić.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 15:09
Ojacie, a ja miętę piję posłodzoną miodem teraz! Wiecej nie będę słodzić
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 15:16
Małgosiu, dlaczego nie mozna slodzić ziół? A co powiesz o kupnej herbacie lipa z miodem? jest ok?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 16:21
Ponieważ cukier poprzez środowisko które stwarza, hamuje działanie ziół.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 9:18
Czy sytuacja różni się podczas stosowania tabletek antykoncepcyjnych?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 9:26
Podczas stosowania tabletek cykl jest sterowany sztucznie więc nie.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:33
czyli nie różni się czy się różni? można zastosować twoje rady gdy stosuje sie antykoncepcję hormonalną? Czy nie mozna?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 11:29
Warto.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 11:57
Bo właśnie mimo antykoncepcji jestem również obolała wpiersiach, mam zawsze kilo lub dwa więcej.Brzuch tez jakby większy w te dni....piję pokrzywę od jakiegoś roku przez 5 dni w tygodniu. Czy organizm już sie przyzwyczaił i nie reaguje? Bo nie zauważam ze ta woda znika....
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 9:31
Chetnie skorzystam z rad, przy najblizszej okazji poprosze ginekologa o badania cytohormonów - co ono dokładnie może wykazać?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 9:50
Pokaże czy proporcje estrogenu do progesteronu są właściwe i czy nie ma zaburzeń.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:40
A jak z krwi zrobi się estrogen i progesteron to też pokaże czy są zaburzenia?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 9:34
A ja na inny temat. Gosiu poradz proszę jak rozwiązać taką sytuację gdy jem codziennie obowiązkowo wg danych godzin. Śniadanie 9 przekąska 12 II śniadanie 14 obiad 16. 30 kolacja 19.30. Czasami zdarzają się takie sytuacje ale na szczęście rzadko że mam spotkanie w pracy z zamowionym konkretnym jedzeniem. Jest to ok 17. 30 i teraz się głowie jak to rozwiązać. Bo moje myślenie jest takie ze jem normalnie wg schematu a zamiast obiadu piję sok pomidorowy i o tej 17. 30 jem coś konkretnego co zastępuje mi już tą kolację. Dobrze myślę? Pozdrawiam gorąco i z góry dziękuję za odpowiedź
Dodano:  8 styczeń 2016 - 10:33
Nie przejmuj się takimi sytuacjami. Metabolizm sobie poradzi.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 9:42
Gosiu a kiedy najlepiej pić napar z czystka? Na czczo, do śniadania, czy bez znaczenia i pije kiedy mam ochotę? Pozdrawiamy!
Dodano:  8 styczeń 2016 - 9:53
Działa moczopędnie więc najlepiej popołudniu jak już jesteś w domu bo będziesz często do toalety biegać ;)
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:22
A można pić czystek kilka razy dziennie?Ja mogę go pić cały czas, ale nie wiem czy można zbyt dużą ilością sobie zaszkodzić
Dodano:  8 styczeń 2016 - 10:26
Wystarczą 2 kubki.
Odpowiedz
Beata OstrowskaDodano:  8 styczeń 2016 - 9:54
A co z osobami, których czekolada nie rozumie ? ;) Jakoś tak wyszło, że nigdy nie ciągnęło mnie do słodyczy i w przed okresem również tak jest. Jednak zawsze musi być coś.. Więc w tym czasie mam nieodpartą chęć zjedzenia paczki ohydnych, wstrętnych czipsów! Czym to świństwo zastąpić ? :D
Dodano:  8 styczeń 2016 - 10:31
Wyrzucić. Ja o tej czekoladzie napisałam z przymrużeniem oka. Nie polecam czekolady ;)
Chipsy w tym czasie grożą pryszczem na twarzy wiec uważaj ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 9:54
Swietny post !
Zawsze mialam spory problem z ostatnimi dniami cyklu. Puchlam jak balon, w szczolnosci w udach.
Miesiac przed swietami odstawilam sol (troche dodaje tylko dla smaku do sosow, zup i guacamole zeby rodzina sie nie buntowala). Poza tym nie sole jajek, pomidorow, kasz, ziemniaki bez soli i tylko z piekarnika. Rezultat widac bylo niemal od razu! A teraz juz wiem, ze musze dorzucic do diety troche wiecej pomidorow i orzechow :)
Dzieki Gosia !
Odpowiedz
Magdalena SwiatDodano:  8 styczeń 2016 - 10:04
Magłosiu ja z innej beczki trochę. Przy miesiączce mam dużą utratę krwi, dodatkowo odkąd tylko pamiętam mam anemię ( mimo diety bogatej w żelazo), myślisz, że zwiększenie w diecie żelaza coś pomoże? Chciałam iść oddawać krew i niestety póki co nie ma na to szans :(
Dodano:  8 styczeń 2016 - 10:27
Pomoże. Pamiętaj tylko że żelazo lepiej się wchłania w obecności witaminy C więc jak jesz np. omlet to popij go sokiem z pomarańczy.
Magdalena SwiatDodano:  8 styczeń 2016 - 10:31
Dzięki Małgosiu za poradę, słonecznego dnia dla Was :)
Odpowiedz
Ania BPDodano:  8 styczeń 2016 - 10:19
Malgosiu, co sadzisz o grzybku tybetańskim i piciu kefiru na jego bazie? Pozdrawiam
Dodano:  8 styczeń 2016 - 10:28
Nie widzę przeszkód.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:25
Właśnie, własnie co z formami ruchu w "tych dniach"? Ja osobiście mam tak obolałe piersi, że mnie bolą jak stoję a co dopiero bieg czy jakieś podskoki? :O Jakieś rady Małgosiu? W zeszłym miesiącu zaczęłam brać Castagnus (niepokalanek mnisi) - znasz? Co myślisz na jego temat? Ola
Dodano:  8 styczeń 2016 - 10:34
Castagnus jest cudowny i wielu osobom tu na blogu już go polecałam.
Z aktywnością ostrożnie i tu każdy musi decydować indywidualnie.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:37
A dlaczego ostrożnie?
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:37
A coś więcej na temat niepokalanka, jakiś post?
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:38
stanik sportowy załatwi sprawę obolałych piersi. Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu zawsze. A stanik mam taki z lidla. I zdaje egzamin.
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 14:27
Małgosiu, zrobisz jakiś wpis o castagnusie i jego wpływie na organizm kobiet? proooszę :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:43
A czy te dodatkowe kilogramy jakoś znikają z pojawiemiem się miesiączki??
Dodano:  8 styczeń 2016 - 11:27
Znikną pod warunkiem że nie pocieszysz się słodkim ;)
Odpowiedz
KatiaDodano:  8 styczeń 2016 - 10:53
Małgosiu, świetny wpis :) Mogę tylko dodać, że odkąd jestem na diecie od Ciebie, dolegliwości związane z okresem prawie nie występują, jak i nadmierna chęć na słodycze. Niby tylko jedzenie.. a tak dużo zmienia! Dziękuję :)
Dodano:  8 styczeń 2016 - 11:26
Bardzo się cieszę ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 10:53
Małgosiu, na początku, dziękuję Ci za tego bloga :)
Tym artykułem trafiłaś w punkt, od dawna zmagam się z dolegliwościami przed miesiączką (wzdęcia, gazy, zły nastrój)!
Mam pytanie dotyczące koktajli :) Czy mogę zrobić sobie rano jeden z owocowych koktajli z Twojego bloga, przelać do plastikowej butelki i wypić w pracy ok 11? Czy ten koktajl będzie dobry i nie straci swoich własciwości?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 11:27
Tak. Pojemnik w którym będziesz przewoziła koktajl wstaw na noc do lodówki.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 11:06
Myślę, że 99% kobiet widzi siebie w tym artykule. Czasem ciężko jest opanować zachcianki i czekoladkami bierze górę. Ale tylko ona nas rozumie :-) Moim największym problemem podczas okresu są migrenowe bóle głowy :-( Gosia
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 16:47
99% czytających bloga...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 11:07
Malgosiu czy pijac codziennie po 2 kubki herbaty z pokrzywy i 1 z czystka konieczna jest przerwa? Czy mozna pic je przez okragly rok? ?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 11:30
Ja zawsze robię przerwy.
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 17:00
po jakim czasie zrobic przerwę po dwóch miesiącach czy mozna spokojnie po pół roku i jak długo robic przerwę?
Dodano:  10 styczeń 2016 - 10:52
Spokojnie możesz po pół roku;.
AnonimowyDodano:  23 styczeń 2016 - 15:35
A jak dlugo ma trwac taka przerwa?? ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 11:20
Małgosiu, bedąc ostatnio na zakupach zaciekawił mnie olej kokosowy i jega cena ..zatrzymałam się na chwilę i zastanowiłam o co tu chodzi. litrowy piękny słoik marki look food bio olej z kokosa,
• tłoczony na zimno
• bezzapachowy
• z certyfikowanych upraw ekologicznych
• zdrowy dodatek do potraw
• produkt bezglutenowy.
jego cena to coś około 39zł. zdziwiłam się bo za taka sama cene kupiłam pół litrowy słoik oleju kokosowego nierafinowanego. stąd moje pytanie: czy ten olej jest rafinowany czy nie? bo już trochę zglupialam :) w opisie jest podane ze niby nierafinowany ale wolę się zapytać eksperta :)
proszę o pomoc :))

Link do oleju(akurat ten swój wypatrzyłam w sklepie stacjonanym)
:
http://www.bduroda.pl/look-food-1l-olej-z-kokosa-bio,id-337046#js-accordionNav
Dodano:  8 styczeń 2016 - 11:31
Na moje oko jest rafinowany (mimo iż tłoczony na zimno) stąd bezzapachowy. Ale mogę się mylić. Cena rzeczywiście zastanawiająca. Ja za 250 ml oleju ekologicznego bio płacę 36 zł.
AnonimowyDodano:  2 sierpień 2016 - 13:34
Na stronie która podałas z olejem, napisane jest, że jest rafinowany. "LOOK FOOD 1l Olej Kokosowy Bio

• rafinowany
• tłoczony z miąższu kokosa
• do smarowania pieczywa i do wypieków

100% oleju bio uzyskanego z miąższu kokosa (Cocus Nucifera) pochodzącego z kontrolowanych upraw ekologicznych." Niestety wszystkie bezzapachowe są rafinowane :( no i cena często jest podejrzanie niska. Ja również kilka razy już się na tym złapałam.
Pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 11:25
A gdzie można znaleźć to cudo?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 11:27
Malgosiu mam pytanie odnośnie stoiczkow dla kilkumiesięcznych dzieci, ponieważ nie wyrabiam się z przygotowywaniem zupek i deserow owocowych dla dziecka (z reszą nie mam też odpowiedniego mięsa) więc karmie sloiczkami ale nie wiem czy składniki odżywcze są w nich zachowane?
Dodano:  8 styczeń 2016 - 11:35
Spokojnie, ja też się wspomagałam. To są dobre produkty i znam osobę która chciała kiedyś dostarczać warzywa do jednej z firm i nie przeszła tych wszystkich norm. Normy mają mocno wyśrubowane.
Odpowiedz
Alicja DobryDodano:  8 styczeń 2016 - 11:32
Kiedy jadłam ,,normalnie" według mojej mamy, dokuczały mi straszne bóle w ,,tycg" dniach. Potem przeszłam na zdrowe odżywianie i nie jem smażonego, a za to więcej gotowanych ryb, kasz, ciemne pieczywo itp., moje dolegliwości ustały :D
Dowiedziałam się sporo nowości o naszych hormonach dzięki Tobie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 12:17
Gosiu, dziękuję Ci za ten artykuł. Przydadzą się bardzo rady w nim zawarte. Chciałam Cię spytać,czy spotkałaś z takim zachowaniem, że odżywaiając się zdrowo i bacząc na wszysko co się je, gdy zdaży się grzech słodyczowy, czyli kilka kostek czekolady, albo jakąś nadprogramowa słodkość od razu pojawiają się niesamowite wyrzuty sumienia i uczucie że wazy się kilka kg mniej? Na co dzień staram się odżywiajc zdrowo, dużo warzyw i owoców, nabiał, ryby, min. 1,5 wody codziennie, orzechy, suszone owoce a jednak jak zjem coś słodkiego np. jakiegoś michałka, albo ciastko w gościach to czuję się winna że nie potrafiłam sobie odmówić i traktuję to jako swoistą klęskę. Czuję ze powinnam być silna i panować nad swoimi zachciankami a zdarzy mi się zjeść niezdrowo. Wówczas jestem na siebie zła, mam poczucie winy i swoistej porażki że nie wytrwałam. Może będzies zmogła mi coś doradzić? Nie umiem cieszyć się z tego że jem zdrowo tyko wymagam od siebie perfekcyjności :( ciężko się żyje, ach ciężko z takimi problemami. pozdrawiam!
Dodano:  8 styczeń 2016 - 16:22
Spotkałam się. Pisałam o tym tekst nawet. Jest w zakładce Gotowe Jadłospisy. Szukaj w postach z cyklu NZP.
Odpowiedz
Fanka z ŻoliborzaDodano:  8 styczeń 2016 - 12:54
Witam Małgosiu. Świetny tekst jak zawsze. Od razu lepiej się czuję jak wiem co robić. A w przypadku diety dla chorego dziecka już wyczerpałam sporo możliwości. I dlatego proszę Cię o kolejną odpowiedź na mojego maila w sprawie diety dla mojej 12 letniej Córki.Bo jeśli nie online, to rozumiem, że face to face?! Czekam na Twoją odpowiedź. Marzena.
Odpowiedz
Ka ChaDodano:  8 styczeń 2016 - 13:16
Witaj Gosiu, piszesz tutaj o magnezie, dowiedziałam się, że magnez najlepiej wchłaniany jest przez organizm z zewnątrz, słyszałaś może o soli epsom? Ponoć zawiera najwięcej magnezu i jest bardzo pomocna. Pozdrawiam
Dodano:  8 styczeń 2016 - 16:24
Owszem, ale nie traktowałabym tego jako sposobu na podaż magnezu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 13:27
Witam,
Pani Małgosiu pomogła by mi Pani ustalić pory posiłków wstaje o 4.40, pracuje od 7 do 15 (w domu jestem o 16) kładę się spać około 21-22. Pracuje w biurze gdzie jest tylko czajnik :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 13:31
Witam mam pytanieno kakao czy mozna je dawac nez ograniczen trzylatkowi moj duzo go zjada w roznych daniach do kaszki manny, z mlekiem, w nalesnikach i twarozku ... nie za duzo ? P.s. mam na mysli naturalne kakao
Dodano:  8 styczeń 2016 - 16:25
Można ale czy bez ograniczeń? Nie jakie ilości można nazwać "bez ograniczeń" ale do kaszek i koktajli spokojnie.
Odpowiedz
Justyna ŚwistekDodano:  8 styczeń 2016 - 14:17
Witaj z tym problemem się często borykam, ale soli rzadko używam -mogłaby dla mnie nie istnieć nie używam żywności "gotowej" słodycze to mój wróg to pozwalam sobie ale co robić gdy piersi bolą tydzień przed łapie się infekcję intymną - właśnie tak miałam teraz przed okresem masakra byłam/ czułam się jak balon to mało, czułam się że zaraz pęknę
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 17:07
Witaj czy 2 łyżeczki kakao naturalnego dziennie można stosować przy redukcji?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 17:17
MALGOSIU, pije pokrzywe suszona 2 × dziennie na cere i wlosy 4 dni. Jak dlugo mozna ja pic 2 czy 3 tygodnie czy moze miesiac? Nic mi sie nie wyplukuje przy dluzszym piciu? Janka
Dodano:  8 styczeń 2016 - 18:10
Miesiąc możesz spokojnie pociągnąć.
Odpowiedz
KaroLinaDodano:  8 styczeń 2016 - 17:26
Super wpis i cenne rady :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 17:51
Czytałaś Gosiu książkę Jerzego Zięba - Ukryte Terapie? Jeśli tak, jakie masz zdanie na jej temat? ;-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 17:51
Super wpis,napewno sie przyda.
Ja mam pytanie co sadzisz o diecie dash?
Odpowiedz
KaskaxDodano:  8 styczeń 2016 - 20:06
Gosiu obserwuję Twojego bloga od dłuższego czasu i w końcu nadszedł i czas na mnie. Zmieniam dietę. Czytałam Twoje jadłospisy i na pewno o tej porze roku chciałabym jeść owsianki na śniadania. Widziałam w internecie 'owsianki nocne'. Wieczorem zalewa się płatki owsiane wodą, rano dodaje się tylko trochę mleka i podgrzewa. Co myślisz o takim sposobie przygotowania owsianki? Nie straci ona w ten sposób swoich właściwości? Nie ukrywam, że rano mam mało czasu bo wcześnie wstaję dlatego każda zaoszczędzona minuta się przyda.
Pozdrawiam,
Kasia
Dodano:  9 styczeń 2016 - 11:02
To dobry sposób. Zwłaszcza dla tych którzy rano mają mało czasu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 20:08
Malgosiu jesli to nie tajemnica, ile masz lat? Wygladasz strasznie mlodo. Dalabym Ci 25 ale masz "duze" dzieci wiec pewnie troche wiecej? :)
Dodano:  9 styczeń 2016 - 11:01
Mam 34 lata ;) Ale czuję się na 25 ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 20:31
Malgosiu ile sztuk orzechow wloskich mozna jesc codziennie? Zdrowo sie odzywiam, jestem wegetarianka, nie cwicze, nie jestem na redukcji, normalnie jem. Ala
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 21:52
Gosiu, wiem, że nie na temat, ale mam pytanie. Wysłałam dzisiaj formularz do wyceny. Czy po otrzymaniu wyceny ale przed napisaniem diety będę mogła podać jeszcze jakieś produkty, podejrzewam, że przez miesiąc oczekiwania jeszcze mi się coś przypomni. Np. zapomniała zaznaczyć że piję kawę.
Dodano:  9 styczeń 2016 - 11:04
Tak. Po otrzymaniu wyceny będziesz mogła uzupełnić dane.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 styczeń 2016 - 22:43
A jakieś rady dla pań w okresie menopauzy... Jakie są zalecenia odnośnie diety, co możemy dla siebie zrobić by dobrze się czuć, wyglądać?
AnonimowyDodano:  10 styczeń 2016 - 10:23
Popękane opuszki palców najczęściej świadczą o alergii. Mój syn musiał wyeliminować pszenicę i mleko. Efekt doskonały, a problem ciągnął się latami, nie mówiąc o kosztach terapii dermatologicznych
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 12:08
Gosiu czy mięso z golonki jest bardzo tłuste? Można raz na jakiś czas zjeść np z ryżem i warzywami na patelnię?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 13:15
A ja mam pytanie o herbaty ziołowe. Tyle się o nich pisze żeby pić -ale jakie? Każda jest na coś innego i mam takie wrażenie, że nie powinno się ich pić bezkarnie. A może robić mieszanki? Tylko jak i jakie? Czy będzie jakiś wpis na ten temat?
Pozdrawiam. Asia
Dodano:  10 styczeń 2016 - 10:53
Zapisuję temat do poruszenia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 14:42
Gosiu, ja nie podjadam w tym okresie ale mam ochote wszystkich wokół podusić :)Piszesz o magnezie i wit B6 . Możesz ten temat rozwinąć :)
Jestem w tym czasie strasznie nerwowa na co ma wpływ moje hasimoto, ale przyznam że bardzo nie to męczy a moja rodzine chyba jeszcze bardziej bo z nerwami wtedy sobie nie radzę. Może masz dla mnie jakąś poradę?
Dodano:  10 styczeń 2016 - 10:51
Opisze ten temat szczegółowo ale pobierz sobie witaminę d3.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 18:01
Małgosiu, zaraz po świętach zrezygnowałam z przyjmowaniem tabletek antykoncepcyjnych co poskutkowało ekstremalnym zatrzymaniem wody. Robiąc pomiar na siłowni, na wydruku zobaczyłam 2kg więcej wody! Tkanka tłuszczowa w jakiej ilości była w takiej została. Jem dużo warzyw, piję 2litry wody dziennie. Czy uważasz, że powinnam wdrożyć herbaty moczopędne, typu pokrzywa, czystek, czy po prostu czekać na miesiączkę, by się to samo wyregulowało?

Pozdrawiam,
Kaśka.
Dodano:  10 styczeń 2016 - 10:56
Tak. Kup sobie także w aptece Aqua femin i bierz jedną tabletkę rano i jedną wieczorem przez 2 tygodnie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 18:30
Małgosiu, stosuje dietę i w moim przypadku ma ona mieć 1800 kcal. Jem 55 procent węglowodanów , co daje 248g. Powiedz mi ile gram z tego mają wynosić kasze, pieczywo i makarony , a ile warzywa ? :)
Dodano:  10 styczeń 2016 - 10:49
Pół na pół
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 19:18
A czy czystek wspomaga odchudzanie? Pozdrawiam!
Dodano:  10 styczeń 2016 - 10:45
Owszem. Po szczegóły odsyłam do posta o czystku.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 19:37
Gosiu, dziękuję bardzo za ten post, no bo każdej z nas się zdarza gorszy dzień, gdy powątpiewamy w efekty diety. Powiedz proszę, czy takie danie na kolację można zjeść: filet ze śledzia, 1 czerwona cebula, 1/2 białej cebuli, 3 ogórki kiszone (własnej roboty), 1,5 łyżki musztardy i kromka domowego ciemnego pieczywa?
Dodano:  10 styczeń 2016 - 10:47
Pewnie ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2016 - 20:44
Małgosiu, jak to dobrze, że są na świecie tacy życzliwi ludzie jak Ty... Czytam od miesiąca Twój blog. Dziękuję za każdą konkretną poradę udzielaną piszącym. Są świetne. Przymierzam się do diety ale ja mam prawie 60-tkę a zdecydowana większość radzących się to dużo młodsze panie. Jeśli byś miała trochę czasu dla kobiet trochę starszych to byłybyśmy bardzo wdzięczne. Nam dużo trudniej schudnąć, mamy swoje dolegliwości i ciężko znaleźć sensowne porady dla nas. Czy możemy liczyć na jakieś wskazówki?
Dodano:  10 styczeń 2016 - 10:57
Tak. Niebawem napiszę post o żywieniu pań 50 +
Odpowiedz
Kliva DobraDodano:  9 styczeń 2016 - 22:45
Od godziny siedzę przed komputerem i przeglądam Twojego bloga. Jest mega inspirujący i aż chce zacząć się zdrowo odżywiać. To chyba był ten zastrzyk energii i motywacji, którego było mi trzeba! Lista zakupów zrobiona, a od poniedziałku sięgam po Twój jadłospis! Dziękuję!
Odpowiedz
UnioXiDodano:  10 styczeń 2016 - 10:18
Małgosiu, a czy znasz firmę LR i jej program odkwaszający? Co myślisz na ten temat ?
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds