Kotleciki jajeczno – jaglane z razowym makaronem w sosie szpinakowo – chrzanowym

Chrupiące na zewnątrz, delikatne i aromatyczne w środku. Podane z aksamitnym sosem szpinakowo – chrzanowym i razowym makaronem. Kotleciki jajeczno – jaglane. Zarówno dla dorosłych jak i dzieci. Idealne na piątkowy obiad.
Całym sercem polecam sos.  Szpinakowy, aksamitny, z aromatem czosnku, musztardy i chrzanu. Nic nie zmieniajcie w recepturze. Smak pozytywnie Was zaskoczy.
Polecam 😉

Kaloryczność:
Jeden kotlecik ma ok. 45 kcal
Porcja makaronu z sosem ma ok. 180 kcal
Składniki na kotlety (ok. 15 sztuk):
  • pół szklanki suchej kaszy jaglanej
  • 6 jajek ugotowanych na twardo
  • jedno jajko surowe
  • jedna średnia cebula
  • 3 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki
  • sól, pieprz, pół łyżeczki gałki muszkatołowej
  • olej do smażenia
  • otręby żytnie
Sposób przygotowania:
  1. Kaszę jaglaną zalewamy wrzątkiem. Odstawiamy na minutę po czym obficie przelewamy zimną wodą. Przekładamy do garnka, zalewamy 300 ml wody i gotujemy do miękkości. Studzimy.
  2. Na oleju szklimy pokrojoną w kosteczkę cebulę. Ugotowane na twardo jajka bardzo drobno siekamy. Polecam użyć malaksera lub zmielić w maszynce do mielenia mięsa. 
  3. W misce umieszczamy wystudzoną kaszę jaglaną, posiekane jajka na twardo, posiekaną natkę pietruszki, zeszkloną cebulę, sól, gałkę muszkatołową, pieprz i surowe jajko. Dokładnie mieszamy aż wszystkie składniki dokładnie się połączą. Formujemy zgrabne kotleciki, obtaczamy w otrębach i smażymy na rozgrzanym oleju. 

Składniki na makaron w sosie szpinakowym dla 4 osób:
  • jedna cukinia
  • jedna cebula
  • łyżka klarowanego masła
  • duży ząbek czosnku
  • 3 garście szpinaku baby
  • 2 czubate łyżki jogurtu greckiego 
  • sól, pieprz
  • łyżka musztardy francuskiej
  • łyżeczka chrzanu
  • 120 gramów pełnoziarnistego makaronu świderki
Sposób przygotowania:
  1. Na klarowanym maśle szklimy pokrojoną w kostkę cebulę. Dodajemy pokrojoną w małe kawałki cukinię i smażymy ok. 2-3 minut.
  2. Na patelnię wrzucamy liście szpinaku i przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Solimy, smażymy często mieszając aż szpinak zmięknie. Dodajemy musztardę francuską i chrzan. Doprawiamy solą i pieprzem. Zdejmujemy z ognia, mieszamy z jogurtem. Gotowy sos mieszamy z ugotowanym al dente makaronem.  

114 komentarzy

KasiaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 8:59
ALE CUDEŃKO;-) Czy to danie bardziej obiadowe,na kolacje? Czy jedząc ok 1500 kalorii dziennie to na obiad taka ilość może być?Czy dołożyć jeszcze kotlecika? dziś robię!!!!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Kwiecień 2017 - 9:25
Polecam za obiad. Ilość jaką masz na talerzu idealnie się nada.
zdrowy mężczyznaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 16:56
Bardzo smaczne, aczkolwiek dla zdrowego mężczyzny porcja ze zdjęcia będzie za mała.
Odpowiedz
AgataDodano:  28 Kwiecień 2017 - 9:21
Wyglądają smakowicie :) Mam insulinooporność i chorą tarczycę, ale myślę, że spróbować nie zaszkodzi - w końcu najważniejszy jest umiar :)
Odpowiedz
annDodano:  28 Kwiecień 2017 - 9:39
Ale cudeńka...mniam...a czy można czymś zastąpić albo pominąć \"jogurt grecki\"? I czy można to na redukcji bez nabiału na diecie od Ciebie? Bo nie mogę nabiału a wygląda to obłędnie, i chyba ciężko będzie mi o tym zapomnieć:/...bo to idealnie moje smaki:)Pozdrawiam:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Kwiecień 2017 - 10:58
Możesz pominąć jogurt ale wówczas nie mieszaj sosu z makaronem bo wyjdzie klucha.
Odpowiedz
GabiDodano:  28 Kwiecień 2017 - 9:44
Gosiu, jak na danie obiadowe , to tego makaronu (120 g) na 4 osoby to bardzo skromnie...
Agata Dodano:  28 Kwiecień 2017 - 10:05
Dlaczego taki sposób przyrządzenia kaszy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Kwiecień 2017 - 10:38
Wystarczy ;) Makaron jest tu dodatkiem. Główne gwiazdy to sos i kotleciki.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 9:52
Małgosi insulinooporni mogą? Małgosiu robiłam twoje pulpeciki cielęce w sosie pomidorowym. Rewelacja. Polecam nie tylko dla dzieci.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Kwiecień 2017 - 10:37
Insulunooporni mogą ale bez makaronu.3-4 kotleciki plus warzywa.
Odpowiedz
AniaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 10:03
Pyszności.. Niestety mogę tylko pooglądać ze względu na nietolerancję nabiału i jajek.
Odpowiedz
KarolciaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 10:10
Małgosiu dziękuję za ten przepis właśnie zabieram się za niego :* a tak z innej beczki mam meza piłkarza i syn zaczyna też grać w piłkę. Chciałbym prawidłowo ich odżywiać. Czy Możesz polecić mi książkę która pomoże mi zrozumieć ich dietę? Jest ich mnóstwo na allegro ale nie bardzo mogę się zdecydować. Może Polecisz coś sprawdzonego? Pozdrawiam :*
Odpowiedz
AlaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 11:22
Gosiu, robie takie oto mleko: szklanka nerkowcow albo migdalow, albo wiorkow kokosowych, zalewam litrem wody na noc. Rano blenduje i odcedzam w filtrze do kawy. Moje pytanie: ile moze miec szklanka takiego mleka domowej roboty. Z gory dziekuje za odpowiedz.
BasiaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 19:35
Kalorii w szklance ?? Liczysz 30% kaloryczności z ziaren użytych do produkcji mleka dzielone przez 4 szklanki (jeśli nie jesz mleka z wytłoczynami)
Odpowiedz
OlaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 11:25
Gosiu, a ja trochę z innym problemem, czy zalecenia dietetyczne przy łojotokowym zapaleniu skóry można wykorzystać te z postu o AZS?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Kwiecień 2017 - 15:50
Tak.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 12:05
Pani Małgosiu, pytanie z innej beczki. Zrobiłam dziś dla rodziny sok w wyciskarce wolnoobrotowej, ale dodałam całą pomarańczę i cytrynę, przekrojoną ale ze skórą. Teraz się martwie, czy dobrze zrobiłam? Chyba nikomu tą skórą nie zaszkodzę, prawda? Nie ukrywam, że sok ma posmak gorzkawy/cierpki, ale mnie smakuje. Oczywiście wyszorowałam te cytrusy szczoteczką i przelałam gorącą wodą. Czy możemy go bez obaw wypić?
KarolinaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 12:36
Dodam, że sok jest z 5 jabłek, 2 marchewek, małego buraka, kawałka selera, garści jarmużu, 2 bananów, pomarańczy i cytryny.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Kwiecień 2017 - 15:50
Jeśli wyszorowałaś możecie pić bez obaw ale dodanie całej cytryny, z białymi błonami nada goryczki.
Odpowiedz
Susanna szyjeDodano:  28 Kwiecień 2017 - 13:04
Ojej ale to smacznie wygląda. Jak nie dziś to jutro na obiad przygotuję :)
Odpowiedz
anetaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 13:17
Robilam kiedys podobne kotleciki z Kwestii Smaku. Niestety barddzo strzelaly w trakcie pieczenia, cala kuchnia byla w tlusszczu. Czy u Ciebie tez tak bylo?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Kwiecień 2017 - 15:48
Nie. Moje nie strzelają ;)
Odpowiedz
PaulinaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 13:55
Witam,Malgosiu prosze o porade.Moja mama ma bialy nalot na jezyku,z tylu jezyka takie wypustki czerwone,swedzi ja tez skora.Dermatolog mowi ze moga to byc drozdzaki i liszaje.Jakie mozna badania zrobic zeby to potwierdzic,albo czy to moze Candida?a jak dieta wspomoc organizm? Prosze o pomoc
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Kwiecień 2017 - 15:48
Najlepiej zrobić wymaz.
MartaDodano:  4 Maj 2017 - 16:16
Gosiu ja mam tak samo nalot i takie małe kuleczki na języku,zrobić wymaz z języka?
Odpowiedz
sspprriinnggDodano:  28 Kwiecień 2017 - 15:26
A jak mam już ugotowaną kaszę to pół szklanki suchej kaszy to ile ugotowanej? całą? nie mogę znaleźć przelicznika:(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Kwiecień 2017 - 15:47
Całą szklankę.
Odpowiedz
AniaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 16:38
A ja chciałam prosić o radę. Co jeść żeby poprawić stan chrząstek. Chodzi o problem chondromalacji, w tym przypadku chodzi o kolana. Będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2017 - 21:53
Dużo galaret i witaminy C.
Odpowiedz
AgataDodano:  28 Kwiecień 2017 - 16:41
Ma takie pytanie Małgosiu: piję glutka z siemienia na czczo, po jakim czasie minimum mogę zjeść śniadanie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2017 - 21:52
Po 15-20 minutach.
Odpowiedz
M.Dodano:  28 Kwiecień 2017 - 17:21
Generalnie jestem wszystkożerna, nie ma potraw czy składników, których nie tknę. Z małym wyjątkiem... kotleciki jajeczne. Wspomnienie ze szkolnej stołówki jest tak silne, że od 20 lat nie jadłam. Może w końcu nadejdzie ten dzień, że się przekonam ;) Za to chętnie wypróbuję taki makaron jako osobne danie, ciekawy jest ten dodatek chrzanu.
Odpowiedz
AniaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 17:23
Gosiu a czy to nie jest za dużo węglowodanów jak na jeden posiłek? :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2017 - 21:52
Bez obaw.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 17:30
O jaaaa!!!!! Ale to dobre!!!! Wlasnie zajadam :)
Odpowiedz
KasiaDodano:  28 Kwiecień 2017 - 20:02
Wygląda obłędnie. Uwielbiam cukinie oraz szpinak. :-)
Odpowiedz
QDodano:  28 Kwiecień 2017 - 20:08
Jajka mozna na tarce grube oczka czy za grube?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2017 - 21:51
Polecam takie sitko do sałatki jarzynowej.
Odpowiedz
sspprriinnggDodano:  29 Kwiecień 2017 - 10:02
A jak mam już ugotowaną kaszę to pół szklanki suchej kaszy to ile ugotowanej? całą? nie mogę znaleźć przelicznika:(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2017 - 21:50
Około szklanka.
Odpowiedz
Jola Dodano:  29 Kwiecień 2017 - 14:41
Małgosiu,danie wygląda wyśmienicie. Przetestuje na bank! Mam też pytanie, teraz w marcu minął rok odkąd byłam na Twojej diecie redukcyjnej. Schudłam dzięki TOBIE 8kg, (z czego jestem bardzo dumna a Tobie bardzo wdzięczna. Polecam Cię wszystkim znajomym).Staram się jeść zgodnie z twoimi zasadami. Jednak w ostatnim czasie widzę na wadze lekką zwyżkę oscylujacą w okolicach 2kg(dla mnie to dużo). Zastanawiam się czy zastosować na nowo dietę od ciebie, czy może prosić Cię o nową wersję diety(rozumiem, że cena nie uległa zmianie tj. 250zl.) pozdrawia gorąco wierna czytelniczka
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2017 - 21:50
Napisz do mnie na skrzynkę kontaktową. Tam wszystko omówimy.
Odpowiedz
Kasiek88Dodano:  29 Kwiecień 2017 - 21:17
Pani Malgosiu! Widze ze cukinia nieobierana. Jak ją szybciej Pani przygotowala? W lecie mam własne cukinie i w porze zimowej nie moge sie do takich sklepowych przekonac. Czy taka cukienia z marketu na B. bedzie w porzadku? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2017 - 21:49
Młodej cukinii nigdy nie obieram ze skórki. Po prostu mocno ją szoruję. Czy ta z Biedry będzie ok, musisz ocenić sama po wyglądzie skórki. Ja swoją kupuję w zieleniaku.
aniaDodano:  30 Kwiecień 2017 - 15:30
Małgosiu jaki probiotyk polecasz dla dzieci i doroslych? Kojarze cos ze kiedys polecalas Dicoflor dla dzieci a jaki dla doroslych?
Odpowiedz
OlaDodano:  29 Kwiecień 2017 - 23:06
A ja mam pytanie z innej beczki - czy przy Hashimoto mozna jesc kielki brokula, skoro nie powinno sie surowego brokula? Pozdrawiam goraco :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:20
Nie.
Odpowiedz
EwelinaDodano:  30 Kwiecień 2017 - 11:01
Witam, ile czasu trzeba czekać na dietę przy Candida albicans? Również około 2 miesiące jak przy innych dietach? Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:21
Nie,nie. Zdecydowanie krócej ale w tytule trzeba wpisać CANDIDA>
Odpowiedz
MarysiaDodano:  30 Kwiecień 2017 - 12:00
Dzień dobry Małgosiu! Chciałam zapytać czy będzie może artykuł o kaszakach pod oczami? Mam z tym problem i nie wiem co na to poradzić ani skąd one się biorą.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:18
Będzie.
Odpowiedz
ADodano:  30 Kwiecień 2017 - 13:46
Małgosiu przy zelazie pisalas mniej wiecej ile co ma żelaza a czy mogłabyś napisać ile i w czym jest najwięcej magnezu?
Odpowiedz
OlaDodano:  30 Kwiecień 2017 - 16:44
Małgosiu mam do Ciebie może trochę głupie pytanie ale czy jest określony procent ile powinny maksymalnie stanowić cukry proste pochodzenia naturalnego tj. z owoców, mleka itp.?
Odpowiedz
KarolinaDodano:  30 Kwiecień 2017 - 23:49
Małgosiu, przeglądam Twoje przepisy i mam trochę głupie pytanie. Jeśli w przepisie piszesz że trzeba dodać wanilii to jaka to jest wanilia? Ona jest w postaci proszku? Gdzie ją można kupić? Jak dużo dodawać np. do koktajli?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:16
Chodzi o wanilię w laskach. Dodajemy te czarne kuleczki z wnętrza laski.
Odpowiedz
D.Dodano:  1 Maj 2017 - 10:09
Małgosiu, proszę o poradę. Trzeci miesiąc odżywiam się zdrowo - jem codziennie różne kasze (mam nietolerancję pszenicy i glutenu więc żyję bez pieczywa), dużo warzyw i owoców, urozmaicam. Jem też zdrowe tłuszcze - oliwę, awokado i orzechy. Odstawiłam zupełnie cukier i nabiał (nietolerancje), czasami jem rybę, sporadycznie mięso. Mimo to co jakiś czas dokuczają mi zajady i drżące powieki. Czytałam Twoje artykuły o zajadach i magnezie, zajadam się wskazanymi produktami, a dalej mam takie problemy. Jeśli to ma znaczenie to dodam że mam początki Hashi. Czy robię coś nie tak?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:20
Problemem są nieszczelne jelita. Pisałam o tym w artykule o magnezie. Stany zapalne jelit zaburzą przyswajanie magnezu ponieważ wchłania się on w jelicie cienkim. Ile czasu stosujesz dietę eliminacyjną?
D.Dodano:  3 Maj 2017 - 20:22
8 tygodni stosuję dietę eliminacyjną.
Odpowiedz
DomiNikaDodano:  1 Maj 2017 - 11:50
Małgosiu jakie pyszności ! Co prawda nie jem produktów mlecznych, ale kotleciki wykorzystam 😀 może skusisz się na post o tym jak zastąpić mądrze nabiał w diecie? Jak radzić sobie nagle po latach z mlekiem, serkiem itp bez nich...Na co dzień. Także pisze z zapytaniem o tym co jeść by obniżyć ciśnienie? Może post o tym, nadciśnienie to straszny problem moich rodziców , mi zdarzają się skoki ciśnienia w pracy...Też chcę się przed tym ustrzec, bo bywa nieprzyjemnie .
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:15
Napiszę.Szykuję się już od dawna ale zawsze coś jest bardziej pilne ;)
Odpowiedz
JustynaDodano:  1 Maj 2017 - 17:40
kotlety sa super, choc troche strzelaja ;) sos za to mi sie zwarzyl, ale tylko dlatego, ze za dlugo go przytrzymalam na patelni :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:14
Jogurt dodajemy na końcu i nie trzymamy długo na ciepłej patelni.
Odpowiedz
Roksana Dodano:  1 Maj 2017 - 21:21
Małgosiu bardzo proszę o odpowiedź ... Pisałam już e-maila i na insta... Czy sama dieta bedzie możliwe wyregulowane pracy tarczycy mam stwierdzona subkliniczna niedoczynność tarczycy Endo też stwierdziła że zapalenie tarczycy...Podwyższony kortyzol rano 1000 norma do 530... TSH raz koło 2.7 raz 3.5... Nie chce brać leków przeciwbólowych,wpisała mi eutyrox 25... Proszę cię o odpowiedź... Jeśli dieta by mi pomogła od razu robię resztę badan i wypisuje formularz o dietę... A jakie badania proponujesz jeszcze zrobić ?? Z góry CI dziękuję.... Jesteś moją ostatnią deską ratunku... Mam już 10kg na plusie.... I mam ochotę \"skoczyć z mostu\"
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:22
Muszę mieć wszystkie wyniki badań. TSH, ft3, ft4, anty TPO, kortyzol, witamina D3, magnez. Analizuję i wtedy powiem co i jak.
Roksana Dodano:  3 Maj 2017 - 22:21
Tsh-3.29 norma 0.200-4.200 Ft3-6.04 3.10-6.8 Ft4-13.83 12.00-22.00 Atpo 9.52 Atg. 21.8 Kortyzol 1001 norma 171.0-536.0 Żelazo 46.5 norma od 50-170 Prolaktyna 13 norma 2.8-29.2 Wit D3 26.43 norma 30-100 Ferrytyna 27.2 norma 10-291 B12 296 norma 211-911 Magnezu nie zrobiłam.... Cynk i selen będę mieć do miesiąca... Nadaje się to do naprawy dieta czy powinnam brać to co mi Endo przepisała czyli eutyrox 25... Wolałabym oczywiście dieta.....
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2017 - 7:44
Roksana ale ja nie będę tego robić na blogu, w komentarzu. Jeśli jesteś zainteresowana dietą wysyłasz formularz. Jeśli przed wysłaniem masz pytania, piszesz wiadomość PRV na facebooku.
roksanaDodano:  4 Maj 2017 - 7:49
dobrze rozumiem zaraz wysle na fb. dziekuje za odpowiedz.
Odpowiedz
OlaDodano:  1 Maj 2017 - 22:38
Witaj Małgosiu, czy będzie może więcej przepisów na śniadania białkowo-tłuszczowe?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:13
Tak.
Odpowiedz
Hania Sz.Dodano:  2 Maj 2017 - 8:12
Pysznie wygląda, czy z hashimoto mogę zjeść to danie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:13
Tak.
Odpowiedz
AnetaDodano:  2 Maj 2017 - 13:14
Czym lepiej płukać buzie - olejem kokosowym czy słonecznikowym?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:12
I jednym i drugim osiągniesz efekt. Kwestia który lepiej Ci podejdzie.
Odpowiedz
AnetaDodano:  3 Maj 2017 - 14:13
Zrobiłam makaron z sosem poezja:)
Odpowiedz
BeaDodano:  3 Maj 2017 - 14:58
Gosiu, ciekawy ten sos, zamiast tego jogurtu to co byłoby lepsze mascarpone czy śmietana ukwaszona 22% ? Nie liczę kcal, jestem na LCHF, waga spada, a to danie dla mnie jest trochę za \"chude\" 😉. Oczywiście zjem bez makaronu i tej kaszy, dodam jakieś mięsiwo ☺
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Maj 2017 - 16:10
Możesz dać śmietankę kremówkę 30%. Będzie bajka ;)
Odpowiedz
DDodano:  3 Maj 2017 - 19:26
Gosiu, jestem załamana nie wiem co jest ze mną nie tak. Byłam ponad miesiąc na Twojej diecie i przyszły święta w które zupełnie sobie odpuściłam i przytyłam ponad pół kilo. 2 tygodnie później czyli teraz znowu to zrobiłam, normalnie wróciłam do domu (jestem studentką) i przez 3 dni jadłam non-stop, bez żadnych zahamowań. W ciągu tych 3 dni to ja już pewnie przytyłam wszystko co schudłam na Twojej diecie. Masakra, na studiach trzymam się diety co do jednego, czuję się świetnie, wracam do domu i mam szalone napady obżarstwa, których nie mogę powstrzymać. :( Czy zastosować detoks taki poświąteczny i wrócić do diety od samego początku?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2017 - 7:46
We wszelkich sprawach dotyczących diet indywidualnych proszę pisać na skrzynkę kontaktową służącą do kontaktu dla klientów mających dietę indywidualną.
Odpowiedz
AnetaDodano:  4 Maj 2017 - 11:06
Małgosiu co sądzisz o tym? Proces rafinacji oleju oczyszcza go ze wszystkiego i jednocześnie sprawia, że temperatura dymienia staje się wyższa. Niestety jednocześnie uszkadza wiązania pomiędzy tłuszczami w taki sposób, że stają się one szkodliwe dla organizmu. Dlatego olej rafinowany czy to stosowany na zimno, czy smażony zawsze jest szkodliwy właśnie przez zawartość uszkodzonych tłuszczów. Dlatego jak smażyć to tylko na zdrowym nierafinowanym oleju.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2017 - 8:14
Nie ma badań potwierdzających tę tezę.
Odpowiedz
AlicjaDodano:  4 Maj 2017 - 11:29
Gosiu,o czym może świadczyć to że jestem ciągle głodna?,praktycznie już 1-1,5h po śniadaniu ssie mnie w żołądku.Ciężko mi wytrzymać 3-4h do następnego posiłku,często jestem zmęczona lub poddenerwowana taka rozdrażniona,a ostatnio to poddenerwowanie jest coraz częstsze i silniejsze i ten głód też.Jak coś zjem to to mija...Staram się jeść zdrowo i nie głodzę się
Odpowiedz
AngelikaDodano:  4 Maj 2017 - 11:45
Małgosiu czy podczas karmienia piersią mogę od czasu do czasu wypić łyżkę oleju konopnego? Czy jest on raczej nie wskazany? Próbowałam sama znaleźć jakąś informację na ten temat ale nic nie ma. Jesteś moją ostatnią nadzieją,że czegoś się dowiem :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2017 - 8:16
Możesz bez obaw.
Odpowiedz
KrysiaDodano:  4 Maj 2017 - 12:09
Czy makaron GRAHAM może być ? Czy IO na kolacje mogą ? Jak tak to ile czego Gubię się co można na IO a czego nie ....... :(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2017 - 8:12
Odsyłam do posta o diecie w IO.
Odpowiedz
NataliaDodano:  4 Maj 2017 - 12:21
Robiłam wczoraj - poezja smaku! Dziękuję za ten przepis, jest idealny na świąteczny obiad dla gości.
MiraDodano:  5 Maj 2017 - 13:33
Ja też robiłam jednak kotlety sie rozpadały i olej strzelał:((((
Odpowiedz
DagmaraDodano:  4 Maj 2017 - 12:46
Gosiu czy Candida moze powodowac grzybice i stany zapalne pochwy i sromu u malej 7 letniej dziewczynki? Walczymy ze stanem zapalnym juz 2 miesiace masci, leki i nic. Przychodzi Ci do glowy jakie badania moglibysmy na to zrobic?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2017 - 8:16
Tak. Dziecko powinno natychmiast odstawić cukier i przejść na dietę przeciw candidzie. Do tego probiotyki, nasiadówki na jogurcie i leki działające miejscowo przeciwgrzybiczo.
KarolaDodano:  10 Maj 2017 - 14:42
Sprawdź poziom cukru we krwi.
Odpowiedz
DomiDodano:  4 Maj 2017 - 13:14
W poście o sokach nie było chyba o tych tłoczonych. Czy są lepsze od tych zagęszczonych z kartonu? Czy to tylko chwyt marketingowy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2017 - 8:12
Tłoczone są lepsze.
Odpowiedz
OlaDodano:  4 Maj 2017 - 18:03
Małgosiu czy stosujesz codziennie wysokie spf50) filtry nas twarz? Jakie masz zdanie na temat filtrowania na co dzień przez cały rok ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2017 - 8:10
Stosuję tylko w słoneczne dni lub wtedy kiedy przebywam na powietrzu. Jak jestem całe dnie w domu bo pracuję nie używam tak wysokich filtrów.
Odpowiedz
KlaudynaDodano:  4 Maj 2017 - 18:57
Dzien dobry Pani Malgosiu - Mogę prosić i ja o odpowiedz ? Chce suplementować trawe pszenicza , jednak mam nietolerancje na pszenice. W takim przypadku nie mogę jesc trawy pszeniczej ? pozdrawiam Cie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2017 - 8:11
Wówczas nie. W Twojej sytuacji polecam młody jęczmień.
Odpowiedz
AnnaDodano:  5 Maj 2017 - 15:51
Dzisiaj zrobiłam obiad według tego przepisu. Było pysznie. Mam jedno pytanie- czy konieczne jest dodanie surowego jajka? Po jego dodaniu masa była bardzo lepka, ciężko było usmażyć kotleciki.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Maj 2017 - 8:02
Surowe jajko wszystko ładnie skleja.
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
 
KUP KSIĄŻKĘ