fbpx
Zielone curry z kurczakiem. Bez glutenu, nabiału, jaj. Super kolacja po treningu!
Img

Jedno z moich ulubionych dań w jesienne chłodne wieczory. Ostatnimi czasy polubiłam je zwłaszcza po treningu. Zielone curry z kurczaka z warzywami, sezamem i makaronem z fasoli mung. Genialnie rozgrzewa, syci i bosko smakuje. 
Makaron z fasoli mung bez problemu kupicie na dziale azjatyckim większości sklepów.
Zawiera UWAGA! – 25 gramów białka w 100 gramach.
Koniecznie musicie wypróbować.
Danie jest bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne!

Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby ma ok. 580 kcal:

Składniki na porcję dla jednej osoby:

  • 70 gramów filet z kurczaka
  • 70 gramów cukinii
  • 4 pieczarki
  • łyżeczka oleju ryżowego
  • łyżka drobno posiekanej cebuli
  • ząbek czosnku
  • 150 ml mleka kokosowego (min. 60% kokosa)
  • sól
  • łyżka sosu sojowego
  • pół łyżeczki zielonej pasty curry
  • łyżka czarnego sezamu
  • 30 gramów suchego makaronu z fasoli mung

Sposób przygotowania:

  1. Mięso marynujemy w sosie sojowym.
  2. Pieczarki i cukinię kroimy w paski.
  3. Na oleju ryżowym przesmażamy cebulę z czosnkiem. Dodajemy mięso. Jak zmieni kolor dodajemy warzywa. Przesmażamy, zalewamy mlekiem kokosowym. Gotujemy 10 minut. Doprawiamy pastą curry.
  4. Makaron gotujemy do miękkości. Mieszamy z sosem. Posypujemy sezamem. 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Domowe grahamki. Pyszne, cieplutkie, najlepsze o poranku. Idealne dla dzieci
Domowe grahamki

Domowe bułeczki. Kruche, mięciutkie, przepyszne. Po opublikowaniu zdjęcia moich bułeczek na facebooku (klik) i instagramie (klik), zasypaliście mnie prośbami o Czytaj dalej

Zielone wegetariańskie rollsy do zabrania do pracy, na uczelnię lub na wyjazd

Rollsy, które dziś Wam prezentuję były moim sobotnim obiadem na uczelni. Robiłam je w piątek wieczorem. Dwa pokrojone spakowałam w Czytaj dalej

Danie do zakochania. Moja wersja spaghetti aglio e olio 😉 Wzbogacona aromatycznymi i chrupiącymi dodatkami. Błyskawiczny i smaczny obiad. W sam raz na piątek.

Spaghetti z chrupiącymi migdałami, wędzonym łososiem, karmelizowaną papryką, świeżą bazylią oraz oczywiście oliwą z oliwek aromatyzowaną czosnkiem to moja wariacja Czytaj dalej

Smażony pęczak z leśnymi grzybami i ziołami. Doskonały jako dodatek lub samodzielne danie.
Smażony pęczak z leśnymi grzybami i ziołami

Pęczak jest chyba najmniej lubianą kaszą i jeśli w sondzie ulicznej zapytałabym, jaką kaszę jadasz najczęściej, jestem przekonana, że pęczak Czytaj dalej

102 komentarze

KasiaDodano:  20 wrzesień 2018 - 8:59
1- mogę dać inny pełnoziarnisty makaron czy lepiej będzie pasował ryżowy? 2-przy dziennej kal 1600 to troszkę dużo na kolację.. Mogę zjeść na obiad? 3- Gosiu ile teraz masz kalorii ?tak około..
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 9:56
Kasiu najlepszy jest bogatobiałkowy z fasoli mung. Ryżowy też się sprawdzi. Pełnoziarnisty, pszenny, będzie za ciężki do tego dania więc zdecydowanie takiej zamiany nie polecam. Kaloryczność dania musisz dopasować do swojej dziennej kaloryczności. Ja jak idę na kort tenisowy na 2 godziny wieczorem, spalam ok. 800 - 1000 kcal. Dla mnie taki posiłek jest więc idealany. Moja kaloryczność jest teraz duża ponieważ 3 razy w tygodniu mam 2 - godzinne treningi na korcie. Tam spalam ok. 800-1000 kcal tak jak napisałam. Kaloryczności nie liczę, ale jem dużo bo dużo spalam.
AnonimDodano:  20 wrzesień 2018 - 10:28
Skąd się bierze taka ilość spalonych kalorii na korcie? To kwestia dużej ilości biegania? Czy gra w squasha też tyle spala? I czy zimą też będziesz chodzić na kort?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 11:24
Podczas gry w tenisa pracuje całe ciało. Żaden inny trening nie daje takiego wycisku. Pracują mocno nogi, ręce, dużo się biega etc. W squasha spala się nawet więcej. Zimą też będę chodzić, ale na korty kryte. Ten sport daje mi taką frajdę, jak żaden inny, i jak żaden inny potrafi mnie na maxa wymęczyć, a to uczucie uwielbiam. To zmęczenie sprawia że wszystkie stresy, całodniowe napięcia odpuszczają.
AnonimDodano:  20 wrzesień 2018 - 15:50
A od razu poszłaś na trening z trenerem czy próbowałaś wcześniej sama? Nigdy nie grałam ani w squasha, ani w tenisa, ale widząc Twój entuzjazm mam ogromną ochotę spróbować :) Nie wiem tylko, od czego zacząć...
Odpowiedz
Beata Dodano:  20 wrzesień 2018 - 9:01
Czy powinniśmy kupować eko produkty czy nie?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 10:13
Beata to Twoja decyzja. Jeśli stać Cię na eko, nie widzę przeszkód. Moim zdaniem kluczowy jest tu zdrowy rozsądek.
Odpowiedz
MoDodano:  20 wrzesień 2018 - 9:17
Wygląda obłędnie! :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 9:51
Zachęcam do wypróbowania. Jest pyszne.
Odpowiedz
KlaudiaDodano:  20 wrzesień 2018 - 9:19
Gosiu, prosze powiedze czy przy PCOS można zjeść to danie? Mam taką ochotę... Planujesz może w ramach artykułów o IO i PCOS opublikować przykładowy jadłospis na tydzień ?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 9:51
Możesz przy PCOS.Oczywiście. Klaudio przykładowego jadłospisu nie planuję dodawać. Dzielę się wiedzą, taką za którą w gabinecie musiałabyś zapłacić 150 zł. Tyle wynosi koszt konsultacji. Tu masz tę wiedzę gratis.
KlaudiaDodano:  20 wrzesień 2018 - 12:47
Dziekuje za odpowiedz! A czy planujesz jeszcze jakies artykuly nt PCOS - bo na kolejne czesci artykułu o IO nie moge sie doczekac :) Udanego popoludnia!
Odpowiedz
AnnaDodano:  20 wrzesień 2018 - 9:30
Małgosiu,czy miód nie zabija dobrych bakterii w jelitach?Jak długo można go podawać dziecku 4-letniemu,cały rok czy tylko w okresie jesienno-zimowym?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 9:48
Odsyłam do posta w dziale Odporność - tam jest post o piciu wody z miodem i o tym jakich właściwości i dlaczego nabiera miód po odstawniu przez kilka godzin.
WiolaDodano:  20 wrzesień 2018 - 18:18
Małgosiu, czy przy insulinooporności picie wody z miodem i cytryną może przebiegać tak, jak pisałaś w swoim poście (rano, po nocnym odstaniu) czy też trzeba wprowadzić jakieś modyfikacje w porze podania lub sposobie przygotowywania? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź.
Odpowiedz
AgaDodano:  20 wrzesień 2018 - 9:34
Gosiu, zaglądam tu regularnie i z przyzwyczajenia robię to w poniedziałki, środy i piątki. Ale ostatnio chyba zmieniłaś częstitliwość i dni wpisów?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 9:46
Nie zmieniłam, po prostu nad postem o ferrytynie siedziałam 3 dni, więc szkoda mi go było zakrywać po 2 dniach innym wpisem. Dużo czasu i pracy kosztowało mnie napisanie go. Poza tym czasem jest tak, ze nie mogę opublikować wpisu zgodnie z planem bo mam nagły wyjazd czy tak dużo pracy z pacjentami, że wiem, że nie będę mogła wejść na bloga i odpisywać na komentarze.
Odpowiedz
BINCIADodano:  20 wrzesień 2018 - 9:37
Gosiu dziękujemy że jestes z nami. gosiu czy Ty pisałas o właściwościach MORINGI , co sądzisz o suplementacji tabletkami. bardzo proszę o odpowiedż . Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 9:47
Nie poruszałam jeszcze tego tematu.
Odpowiedz
AgaDodano:  20 wrzesień 2018 - 10:16
Małgosiu IO mogą takie danie? A czy wysoka homocysteina wyklucza to danie? Napisz proszę o homocysteinie. Co jeść żeby pomóc zbić jej nadmiar. Tak mało jest informacji w internecie.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 11:25
Mogą IO. Niebawem napiszę o homocysteinie.
Odpowiedz
KasiaDodano:  20 wrzesień 2018 - 10:34
Gosiu ćwiczac 6 dni w tyg po ok 50 min(płyty Ewy Chodakowskiej)majac 34 lata 167 wzrost waga 49 ile moge jesc kalorii?duzo spalam przy takich treningach?obliczylam cpm wychodz ok 1750 kal czy taka ilosc wystarczy?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 11:18
CPM 1750? Coś nie tak. PPM pomnóż razy 1,6
AsiaDodano:  20 wrzesień 2018 - 11:31
Dajesz radę tyle ćw ? Bo chyba z BMI wychodzi Ci niedowaga.
KasiaDodano:  20 wrzesień 2018 - 11:55
PPM 1207,75 razy 1,6=1932,4 czyli musze jeść 1932 kal? Dodam , że chcę utrzymać obecne wymiary
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 12:00
Dodaj posiłek po treningu.
KasiaDodano:  20 wrzesień 2018 - 12:28
1930 kal plus ok 250 kal po treningu co daje 2180 czyli taka kalorycznośc jest mi potrzebna dla utrzymania obecnych wymiarów? Gosiu jak bym miała taka możliwość to bym Cie wyściskała tyle dobrego dla nas robisz,,, kochana jesteś
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 14:52
Tak Kasiu ale dodatkowy posiłek tylko w dni treningowe, choć u Ciebie to takich prawie nie ma. Nie wiem czy wiesz, ale lepsze efekty uzyskałabyś trenując co drugi dzień.
MagdaDodano:  20 wrzesień 2018 - 15:52
A dlaczego lepsze efekty uzyskałoby się trenując co drugi dzień? I w dni treningowe można dużo się ruszać w inny sposób, np. chodzić, jeździć rekreacyjnie na rowerze? :)
KasiaDodano:  20 wrzesień 2018 - 16:43
Gosiu ostatnie pytanie czy zatem jedzac 2180 kal moge to tak podzielic:sniadanie 500??2. Sniadanie 350?? obiad 530??podwieczorek 350??kolacja 450??moge podnieść ilosc kaszy do obiadu do 60 gr??
AniaDodano:  20 wrzesień 2018 - 23:47
Chyba chodzi o regenerację mięśni, której one przecież potrzebują ;)
Odpowiedz
Jola Dodano:  20 wrzesień 2018 - 11:07
Małgosiu, proste i smaczne!👌 Proszę o więcej takich przepisów potreningowych! Pozdrawiam 🌝
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 11:17
Ok ;) Będę podrzucać. Teraz trenuję intensywnie więc wymyślam nowe receptury ;)
AsiaDodano:  20 wrzesień 2018 - 11:29
Gosiu wydaje mi się że kiedyś aż tyle nie cwiczylas. Po powrocie z urlopu chyba coś się zmieniło :) Jakiś konkretny cel chcesz osiągnąć ? Pytam z ciekawości. I cieszę się że motywujesz nas że pomimo długich godzin pracy warto nie zaniedbywać aktywności fizycznej.Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 12:03
Zdecydowanie. Na urlopie ćwiczyłam codziennie i złapałam bakcyla. Jak jestem bardzo aktywna, czuję się świetnie. Pracuję 8 godzin intensywnie głową, muszę się porządnie fizycznie zmęczyć, aby złapać balans, równowagę. Poza tym ciało lepiej się czuje i lepiej wygląda jak jest się aktywnym.
MagdaDodano:  20 wrzesień 2018 - 15:54
Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna oprócz tenisa? Może będzie więcej postów o aktywności fizycznej, regeneracji (może o saunie, kąpielach w specjalnych solach, rolowaniu, itp.?)
Odpowiedz
MwpolopirynaDodano:  20 wrzesień 2018 - 12:27
Czy mogłabyś podać konkretna nazwę tego makaronu (i producenta)? Patrzyłam na wartości odżywcze takich makaronów (w internecie) i żaden nie miał takich parametrów.
Odpowiedz
ankaDodano:  20 wrzesień 2018 - 12:27
czy zamiast pasty można dodać zwykłe curry - w proszku?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 14:50
Tak, choć pasta curry a przyprawa curry to dwie różne bajki. Dodając curry w proszku dodaj jeszcze trochę imbiru i kuminu.
Odpowiedz
MarzenaDodano:  20 wrzesień 2018 - 12:29
Małgosiu, jestem załamana. Od jakiegoś czasu zmagam się z infekcjami gardła. Zrobiłam wymaz, okazało się że mam w gardle gronkowca złoscistego. Czy znasz jakieś naturalne metody na pozycie sie tego paskudztwa? Czy koniecnzy jest antybiotyk?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 14:53
Niestety antybiotyk będzie konieczny :(
Marzena Dodano:  20 wrzesień 2018 - 17:42
Dziękuje za odpowiedź. A czy piszesz diety mające na celu poprawę odporności i wzmocnienie organizmu? Jeśli tak zgłoszę się bardzo chętnie po pomoc.
Odpowiedz
AlicjaDodano:  20 wrzesień 2018 - 12:57
hej, Małgosiu jestem na diecie redukcyjnej od Ciebie a treningi mam od godziny 19 do 20 więc chyba nie bardzo takie kaloryczne danie na kolację po 20?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 14:49
Alu napisz do mnie maila na skrzynkę kontaktową. Zobaczymy.
Odpowiedz
EwaDodano:  20 wrzesień 2018 - 13:46
Małgosiu a czy możesz polecić sos sojowy o dobrym składzie? Zakładam, że ten jakiego używasz właśnie taki jest :) Danie wygląda pysznie, ale ja chyba potraktuje je jako obiad bo moja aktywność fizyczna niestety jest dużo mniejsza niż Twoja :)
Odpowiedz
PaulinaDodano:  20 wrzesień 2018 - 13:53
Małgosiu,czy przy candida wolno pić wodę kokosową?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 14:49
Tak.
Odpowiedz
MaLenaDodano:  20 wrzesień 2018 - 13:58
Malgosiu, co to za pasta curry i gdzie kupic?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 14:48
Kupisz ją na dziale z kuchniami świata w większości marketów. Patrz na skład.
Metabolicfood.plDodano:  22 wrzesień 2018 - 13:04
w naszym sklepie również dostępna. przypominamy że pacjenci p. Małgosi na kod QCHENNE mają specjalne rabaty zakupowe :) zapraszamy na www.metabolicfod.pl
Odpowiedz
IzaDodano:  20 wrzesień 2018 - 14:22
Wygląda obłędnie i apetycznie:-) tylko mam pytanie Małgosiu, jeśli nie jem mięsa, to kurczaka pominąć czy może czymś zastąpić?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 wrzesień 2018 - 14:48
Jeśli nie masz problemów z tarczycą, możesz dać tofu. Możesz też dodać gotowaną cieciorkę.
Odpowiedz
AlicjaDodano:  20 wrzesień 2018 - 15:03
Gosiu, czy przy hashimoto mogę pic codziennie rano wodę z cytryną z miodem odstaną z wieczora? i powinnam przed lekami czy po?biore letrox oraz drugie pytanie: czy nie zaszkodzi mi pyłek pszczeli?Dziękuję i pozdrawiam ciepło:)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:19
1- tak. 2- po leku 3- pyłek nie zaszkodzi
Odpowiedz
EwaDodano:  20 wrzesień 2018 - 17:18
Gosiu,w Polsce zrobiłam tsh i był 0.8 a tu gdzie mieszkam w 2 miesiące po polskim badaniu miałam tsh 1.22 I komu wierzyć. Martiwć się czy nie? Myślę powoli o diecie od ciebie ale nie wiem nawet gdzie zdecydować sie zrobić badania by je dołączyć do zamówienia. Czy wyniki mogą tak szybko podskoczyć?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:21
TSH jest zmienne. Po 2 miesiącach może wyjść inne.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  20 wrzesień 2018 - 17:52
Gosiu, czy olej z czarnuszki można podawać osoba z chorobą Crohna?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:18
Tak.
Odpowiedz
MartaDodano:  20 wrzesień 2018 - 18:18
Pani Małgosiu jeśli mam niedobór wit D3 i teraz zacznę suplementować to po jakim czasie mam zrobić kolejne badanie , by nie przedawkować , ponieważ przebywam tez na słońcu.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:21
Po 6 tygodniach.
Odpowiedz
AgaDodano:  20 wrzesień 2018 - 22:45
Małgosiu czy wegetariańskie gołąbki z soczewicą IO mogą? Narobiłaś mi ochoty na instagramie.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:17
Tak ;)
Odpowiedz
AlicjaDodano:  21 wrzesień 2018 - 8:30
Gosiu,mam 40 lat i od kilku lat pojawiaja sie mi zwyrodnienia jest coraz gorzej mam stope do operacji druga tez juz bierze,pojawiły się narosla na dłoniach takie guzki i zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie.Lekarz mowi ze mam stan jak 60-latka.Mam tez guzki na tarczycy, i od lat witamina d pomimo zazywania róznych suplementów nie podnosi mi się wyżej niż 22.W rodzinie tez choruja na zwyrodnienia stawów po stronie mamy i niedoczynność tarczycy.Ja zawsze zdrowo sie odzywiałam i cwiczylam myslałam ze to mnie uchroni a teraz dochodzi do tego ze juz wielu ćwiczeń nie moge robic bo mam ograniczenia w stawach.Czy dieta można tu coś pomóc?czy ty piszesz taką diete? i jakie badania musiałabym wykonać?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:24
Napisz do mnie maila.
Odpowiedz
MarzenaDodano:  21 wrzesień 2018 - 8:31
Gosiu, czy kobieta w ciąży może jeść: 1 pyłek pszczeli 2. pierzgę Z góry dziękuję za odpowiedź.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:16
Tak.
Odpowiedz
JDodano:  21 wrzesień 2018 - 10:03
Małgosiu jakiej firmy poleciłabyś olej z czarnuszki? Czytałam żeby wybierać ten z nasion czarnuszki egipskiej ??? Ale nie wiem czy to chwyt marketingowy czy jak bo jest jednak trochę droższy od zwykłego oleju. Będę wdzieczna za odpowiedź. Liczy się dla mnie tylko Twoje zdanie, więc jeśli nie odpowiesz to nie kupie hehe :* Pozdrawiam i miłego dnia :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:24
Szukaj małych olejarni.
Odpowiedz
K.M.Dodano:  21 wrzesień 2018 - 10:41
Malgosiu czy przy candida mozna jesc bialko z groszku zielonego? Mieso jest dla mnie za ciezkie a watrobka to juz jakas masakra a mam bardzo niski poziom ferrytyny... Pozostaja mi bialka w proszku choc tez sa dosc ciezko strawne dla mnie... Ty wiesz Malgosiu ze robisz swietna robore i jestes dobrym człowiekiem dzielisz się swoja wiedza, pomagasz,odpisujesz na komentarze nawet te najbardziej upierdliwe 😉,to jest Twoje powolanie i gdyby każdy podchodzil tak do ludzi,życia, pracy jak Ty ten swiat byłby lepszy i piekniejszy... Od Ciebie mozna sie tylko uczyć... Dziekuje ze jestes pozdrawiam serdecznie 😘😘😘
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:25
Tak. Ania Lewandowska ma fajne u siebie w sklepie. Dziękuję kochana za dobre słowo. Doceniam bardzo ;)
Odpowiedz
K.M.Dodano:  21 wrzesień 2018 - 10:49
Przy okazji chciałbym sie podzielic recepturka ktora moze pomagac przy candida... Sama z nia walcze i wiem jakie to trudne mi pomoglo moze komus tez... Antybiotyk – wersja STRONG Tonik zabija chorobotwórcze bakterie, wirusy i grzyby (nawet te najbardziej odporne na antybiotyki). Składniki: ¼ szklanki posiekanego polskiego czosnku ¼ szklanki posiekanej polskiej cebuli ¼ szklanki utartego świeżego imbiru 2 łyżki utartego świeżego chrzanu 2 łyżki kurkumy w proszku (może być świeża) 2 świeże papryczki chilli ¼ łyżeczki świeżo mielonego pieprzu 700 ml dobrego octu jabłkowego (kupiony w dobrym sklepie lub wykonany samodzielnie – przepis na moim blogu i w moich książkach) Wykonanie: Składniki wymieszać, włożyć do słoika, wlać ocet jabłkowy. Możesz również zrobić tak jak ja opisałam to powyżej – czyli wszystko siekam przy pomocy miksera (szybko, wygodnie, bezboleśnie J Zakręć słoik, postaw w suchym, chłodnym i ciemnym miejscu (może być lodówka) na 2 tygod
Odpowiedz
anaDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:01
A czy może być czerwona pasta curry?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:16
Tak.
Odpowiedz
B. BDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:11
Czy powinniśmy się odżywiac bezglutenowo, beznabialowo bez cukru, żeby było dla nas najlepiej? Nie trzeba kupować odrazu produktów ekologicznych mogą być też te z dobrym składem?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2018 - 13:15
Nie trzeba odżywiać się bezglutenowo i beznabiałowo aby być zdrowym. Nie trzeba też całkowicie odstawiać cukru. Są schorzenia w których odstawienie nabiału jest konieczne. Także jeśli jest nietolerancja lub alergia. W dietoterapii nie ma opcji zero - jeden. Nie jest tak, że albo coś jest czarne, albo białe. Nie trzeba też kupować wszystkiego ekologicznego. Trzeba patrzeć na skład.
Odpowiedz
AniaDodano:  21 wrzesień 2018 - 21:53
Pani Małgosiu, czy jeśli biorę Euthrox 1,5-2h przed jedzeniem to czy mogę do śniadania wypić kawę zbożową z mlekiem? Czy znacznie zaburzy to wchłanianie? I czy raz na kilka dni mogę zjeść jogurt naturalny do śniadania?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  24 wrzesień 2018 - 8:26
Kawę zbożową bez problemu. Jogurt do śniadania tak. Odstęp od leku jest długi.
AniaDodano:  24 wrzesień 2018 - 9:36
Dziękuję i pozdrawiam
Odpowiedz
KasiaDodano:  22 wrzesień 2018 - 10:56
a czy można czymś zastąpić mleko kokosowe?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  24 wrzesień 2018 - 8:19
W tej potrawie nie.
Odpowiedz
MonikaDodano:  22 wrzesień 2018 - 13:09
Gosiu usłyszałam od internisty, że przy niskiej ferrytynie dobrze jest jeść oprócz wątróbki i wołowiny- kaszankę co 3 dzień. Tylko czy można ją przy IO?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  24 wrzesień 2018 - 8:19
Można. Kaszanka jest z kaszy gryczanej.
Odpowiedz
AsDodano:  22 wrzesień 2018 - 15:38
Małgosiu jak się pozbyć ochoty na słodycze?
Odpowiedz
IlonaDodano:  22 wrzesień 2018 - 16:48
Małgosiu, nie w temacie, ale doradź proszę, który detoks będzie lepszy przed tzw. wielkim wyjściem ;-), wiesz żeby sukienka lepiej leżała, szczególnie na brzuchu. Lepszy będzie ten wegetariański, oparty na kaszy jaglanej, bez nabiału i jaj czy ten drugi bez kasz, pieczywa, glutenu, owoców, nabiału?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  24 wrzesień 2018 - 8:27
Wegetariański.
Odpowiedz
AniaDodano:  22 wrzesień 2018 - 17:58
Małgosiu jak ja się cieszę, że podajesz coraz wiecej przepisów bezglutenowych. Gdzie kupić makaron z fasoli mung, i sos sojowy bezglutenowy...
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  24 wrzesień 2018 - 8:17
Stacjonarnie na dziale azjatyckim większości dużych sklepów. I internecie.
Odpowiedz
DDodano:  22 wrzesień 2018 - 20:54
Małgosiu, mam pytanie. Od jakiegoś tygodnia włączyłam siemię lniane do diety - wszystko szło super, aż do momentu, w którym zaczęłam krwawić. Tydzień przed planowaną miesiączką. Jeszcze sama nie wiem, czy jest to miesiączka właściwa czy krawienie międzymiesiączkowe, trwa dopiero pół dnia... Czy powinno mnie to martwić? Powinnam biec do lekarza, czy jest na to jakieś wytłumaczenie i tak może sie zdarzyć podczas przyjmowania siemienia? Czy powinnam odstawić siemię? Z góry dziękuję za odpowowiedź.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  24 wrzesień 2018 - 8:24
Nie sądzie aby siemię miało wpływ.Tydzień to za krótko, aby wywarło taki wpływ na cykl miesiączkowy.
Odpowiedz
ADodano:  23 wrzesień 2018 - 20:16
Jaką witaminę D polecasz?
Odpowiedz
EwelinaDodano:  5 październik 2018 - 13:53
Jedno z najlepszych dań jakie jadłam ostatnimi czasy!! Dziękuję za ten przepis! :)
Odpowiedz
OlkaDodano:  29 październik 2023 - 22:02
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram

dietoterapia_lenartowicz

2 241 157 197

Małgorzata Lenartowicz mgr DIETETYK kliniczny, psychodietetyk

dietoterapia_lenartowicz

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

...

View

Lut 7

467 50
Open
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫 Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. #sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo ...

467 50

dietoterapia_lenartowicz

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO,...

View

Lut 4

518 22
Open
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. #sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo ...

518 22

dietoterapia_lenartowicz

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
...

View

Lut 2

1388 114
Open
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️ Wchodzicie w to? Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? #sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo ...

1388 114

dietoterapia_lenartowicz

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

...

View

Sty 30

1998 3206
Open
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia! Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE! Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK! Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌 Tę i inne diety znajdziesz na stronie: 𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥 Link również w BIO profilu ♥️ #insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet ...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej
Popularne wpisy
219 komentarzy
Roślinny smalczyk! Pełen białka, żelaza, potasu i wapnia![...]
285 komentarzy
Wszystko co powinnaś wiedzieć na temat niedoczynności tarczycy,[...]
428 komentarzy
Odstana przez noc woda z miodem, z dodatkiem[...]
179 komentarzy
Bezglutenowy chleb na naturalnym bezglutenowym zakwasie. Także dla[...]
338 komentarzy
NZP: Jak mądrze i trwale schudnąć oraz jak[...]
620 komentarzy
Dieta przeciwgrzybicza, czyli jak pozbyć się candidy
304 komentarze
Czym jest metabolizm i dlaczego niektórzy tyją „z[...]
463 komentarze
Chleb pszenno – żytni na zakwasie. Podstawa żywienia[...]
Porady
Postanowienia noworoczne – jak nie porzucić ich właśnie teraz?
Suplementacyjna baza wspierająca odporność w sezonie jesienno – zimowym dla dzieci i dorosłych
Analogi GLP-1 – czy rozwiążą problem cukrzycy typu 2 i otyłości?
Olej z czarnuszki – dlaczego warto się przekonać?
LAKTOFERYNA – inteligentna glikoproteina o szerokim spektrum działania
Nietolerancja laktozy – charakterystyka, objawy, diagnostyka
Diety gotowe jesień wersja 3 „Dobre bo polskie” – przeciwzapalne, o niskim IG.
Dlaczego można smażyć na oliwie z oliwek
Kwas gamma-linolenowy (GLA) w dietoterapii dermatoz
Osteoporoza – diagnostyka, czynniki ryzyka, czy chorują tyko seniorzy?
Helicobacter pylori – czy zakażenie zawsze spowoduje chorobę? Diagnostyka i leczenie – na czym polega?
Kiełki roślin – dlaczego warto włączyć je do diety?

MOJA KSIĄŻKA

"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds