fbpx
Bezglutenowa, dietetyczna zapiekanka ziemniaczana z pikantnym leczo z pieczonej papryki i bakłażana, czyli placki ziemniaczane w wersji FIT!
Img
Dziś coś dla tych, którzy mają słabość do placków ziemniaczanych, a z uwagi na to, że z przyczyn zdrowotnych nie mogą smażonego, są na redukcji, w trakcie stabilizacji wagi lub zwyczajnie dbają o linię, dawno już takich placków nie jedli.
Tradycyjne, smażone na oleju placki ziemniaczane mają to do siebie, że chłoną tłuszcz, tym bardziej, jeśli do masy dodajemy mąkę. Moja dzisiejsza propozycja to ziemniaczana zapiekanka, która jest w zasadzie takim pieczonym plackiem ziemniaczanym. W masie nie ma grama mąki, a do przygotowania całej zapiekanki użyłam zaledwie 6 łyżek oleju, czyli tyle, ile musielibyście wlać na dużą patelnię, aby usmażyć cztery placki.  Zapiekanka jest dla 6 osób, więc na jedną osobę przypada akurat łyżka oleju.
Zapiekanka jest chrupiąca i w smaku identyczna jak klasyczne placki. Niezaprzeczalnym jej atutem jest fakt, iż praktycznie robi się sama. Odchodzi nam stanie przy patelni, smażenie, odsączanie tłuszczu na ręczniku papierowym i najważniejsze …. !!! w domu nie ma zapachu smażenia, którego ja osobiście nie znoszę bo trzyma się bardzo długo.
UWAGA! Ziemniak jest warzywem skrobiowym, ALE podgrzewając skrobię bez udziału wody zachodzi proces retrogradacji tejże skrobi i nie jest ona trawiona do glukozy. Przechodzi więc przez przewód pokarmowy identycznie jak błonnik.
Kaloryczność:
Porcja zapiekanki ok. 140 gramów ma ok. 250 kcal 
Porcja leczo ok. 100 gramów ma ok. 50 kcal

Składniki na zapiekankę ziemniaczaną dla 6 osób:
  • kilogram ziemniaków
  • 3 jajka
  • mała cebula
  • 6 łyżek oleju
  • płaska łyżka gałki muszkatołowej
  • sól, pieprz
Przygotowanie:
  1. Ziemniaki ścieramy na grubej tarce do warzyw. Cebulę kroimy w bardzo drobną kosteczkę. Jajka roztrzepujemy z gałką muszkatołową, solą i pieprzem.
  2. W wysokiej misce bardzo dokładnie mieszamy ziemniaki, cebulę i masę jajeczną.
  3. Formę do zapiekania wykładamy papierem do pieczenia. Wlewamy 3 łyżki oleju i dokładnie rozsmarowujemy. Na tak przygotowany spód wykładamy całą masę ziemniaczaną. Górę przyklepujemy i za pomocą silikonowego pędzelka wierzch smarujemy pozostałą ilością oleju.
  4. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 45 minut.
Leczo  pieczonej papryki i bakłażana:
  • 2 duże papryki
  • jeden bakłażan
  • 250 ml passaty pomidorowej
  • sól
  • świeża bazylia
  • łyżka oleju rzepakowego
  • szczypta mielonego imbiru
  • szczypta curry
Przygotowanie:
  1. Bakłażana kroimy w kosteczkę, solimy, dokładnie mieszamy z olejem rzepakowym. Idealnie będzie, jeśli mamy w domu dyfuzor do oleju. Wtedy każdy kawałek bakłażana będzie dokładnie skropiony. Paprykę przekrawamy na pół, usuwamy gniazda nasienne, kładziemy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia razem za bakłażanem. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 25 minut. Z ostudzonej papryki zdejmujemy skórę.
  2. Pokrojoną w kosteczkę paprykę i bakłażana wkładamy do rondelka, zalewamy passatą pomidorową, doprowadzamy do wrzenia. Przyprawiamy curry, imbirem, solą i świeżą bazylią. Gotujemy około minutę.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Świąteczny fit makowiec bez ciasta i grama mąki. Mój ulubiony! Bezglutenowy!
Świąteczny fit makowiec bez ciasta i grama mąki. Mój ulubiony! Bezglutenowy!

Miłośnicy maku do których i ja się zaliczam, będą dziś zachwyceni. Wszyscy na diecie bezglutenowej i redukcyjnej także. W dzieciństwie Czytaj dalej

Polędwiczki z kurczaka w marynacie jogurtowej

Jestem pewna, że pokochacie to danie i tego lata zagości na niejednym stole zarówno w plenerze, jak i domowym zaciszu. Czytaj dalej

FAVA – grecki krem z grochu który skradł moje serce
FAVA – grecki krem z grochu który skradł moje serce

Piątkowy wieczór kilka miesięcy temu. Kolacja z mężem w greckiej restauracji. Składamy zamówienie. Po chwili dostajemy starter. Coś w małym Czytaj dalej

Propozycje na świąteczny obiad w pierwszy i drugi dzień świąt

Kochani, dziś mam dla Was kilka mięsnych propozycji na świąteczny obiad w pierwszy lub drugi dzień świąt. Osobiście polecam rolady Czytaj dalej

188 komentarzy

sankorDodano:  22 luty 2016 - 9:07
Coś dla mnie;-) jestem łasuchem na wszelkie potrawy z ziemniaków. Bardzo ciekawe zestawienie, bo zawsze mi czegoś brakowało do placków,co kończyło się pożarciem całego ich talerza...;) Dzięki Gosiu
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 9:10
Małgosiu czy to znaczy, że cukrzycy i insulinooporni mogą sobie pozwolić na taki smakołyk?
Dodano:  22 luty 2016 - 9:23
Tak ;)
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 9:26
Super ... dziękuję
Basia cDodano:  22 luty 2016 - 9:58
Fantastyczna wiadomość dla cukrzyka Gosiu dzięki Tobie zjem sobie ziemniaczaną zapiekankę nie wiedziałam o tej retrogradacji a ziemniaków nie jadłam od 8 mcy
AnonimowyDodano:  26 luty 2016 - 8:21
Czyli tak samo dzieje się z ziemniakami pokrojonymi i pieczonymi w piekarniku np. z tymiankiem z odrobiną oliwy?
Są zdrowsze od gotowanych?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 9:13
Małgosiu rewelacja!!! Ja właśnie jestem taka osoba, która kocha placki ziemniaczane ale to stanie i smażenie? Nie cierpię! Dlatego jadam je może raz dwa razy w roku.
Zrobię w sobotę na obiad!! ;) dziękuję za przepis i gorąco pozdrawiam ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 9:19
Jaki wymiar blaszki?
Dodano:  22 luty 2016 - 9:22
30 x 20 cm
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 10:39
Mam pytanie, ćwiczę z Mel B miesiąc, nic nie schudłam, może rzeczywiście ujędrniłam sobie ciałko. Jem co 3 h 5 posiłków. Staram się zdrowo odżywiać, jak podjadam to bardzo zdrowe przekąski, ale nie wiem czy brak spadku wagi ma to do siebie, że piję codziennie mleko, czy kakao, do kawy. Codziennie jem jogurt naturalny TOLA, może to jest błąd. Małgosiu doradź
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 15:50
łapie sie za głowe jak czytam niektóre komentarze...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 9:20
Gosiu, jestem załamana. Stwierdzono u mnie zespół policystycznych jajników. lekarz endokrynolog-ginekolog pobieżnie mnie zbadal, nawet nie zerknął na wyniki badań bo stwierdził, że kluczowe są hormony.. zlecił badania i żadnych wytycznych, wspomniał coś o lekach, antykoncepcji i hormonach. :( Gosiu czy antykoncepcja to jedyne rozwiązanie na przwyrócenie miesiaczki? :( czy poziom trójglicerydów - 34 ma znaczenie w moim przypadku??? mówiłam lekarzowi o tym to stwierdził, oj Pani taka szczuplutka to ten poziom nie ma znaczenia..a jeszcze rok temu byly w normie 130 i też bylam szczupla. Gosiu, mozna wyjśc z tej choroby bez tych hormonow/antykoncepcji :(?? prosze ratuj, jestes dla mnie drogowskazem i autorytetem.. po tej wizycie jestem zalamana a mialam nadzieje,ze to lekarz z powolania i z sercem... co robić?
Dodano:  22 luty 2016 - 9:24
Czy miałaś wykonane badanie poziomu hormonów? Stosunek estrogenów do progesteronu.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 10:45
zlecił mi badanie hormonów:
testoreon wolny, androstendion, prolaktyna, 17 oh progesteron.. cukier i insulina na czczo - po 20(godz/min? nie moge sie doczytać)75g. glukozy. jutro ide na badania. Co mam wykonać jutro dodatkowo Gosiu? jestem załamana, nie tylko swoim stanem zdrowia ale podejsciem lekarza. Gosiu co mam dalej robić :(? da sie to jakoś normalnie naturalnie unormować? bez koniecznosci tych wszystkich sztucznych leków:(??
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 10:56
luteina? Gosiu, jestem w rozsypce.. mam 27 lat a tu taka przypadłość:( pije przed snem olej lniany jak zalecałaś, zwiekszylam tluszcze w diecie.. jest szansa,ze wszystko wroci do normy jesli przytyje i natualnie zaczne sie leczyc? zrobie te badania hormonow oczywiscie jutro i od razu Ci napisze ale powiedz co moge zrobic już teraz?
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 11:08
Polecam iść do naprotechnologa. Jednak myślę, że bez Luteiny (a jest to progesteron - hormon) się nie obejdzie. Luteina jest w najbardziej naturalnej formie z leków dostępnych na rynku.
Dodano:  22 luty 2016 - 15:34
Potwierdzam.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 17:06
jest na rynku dostepna ksiazka: Równowaga twoich hormonów, równowaga twojego życia, autorstwa Pani doctor Claudii Welch. Moze tam znajdziesz jakies wskazowki, skoro szukasz naturalnych metod.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 17:34
Ja tez mam policystyczne jajniki i na dodatek hashimoto, przy uregulowaniu miesiaczek pomogło mi Glucophage (dzięki temu zaszlam w ciążę) i miałam 25 lat jak u mnie to zdiagnozowano :)
AnonimowyDodano:  6 kwiecień 2016 - 9:58
również mam PCO. walcze z nim od 10 lat. powiem jedno. bardzo cieżko jest znaleźć dobrego lekarza który do tematu podejdzie poważnie i który nie będzie chciał leczyć hormonami niestety. Wiele lat byłam na hormonach - 2 lata temu powiedziałam dość i po konsultacji z lekarzem zdecydowałam odstawić hormony - sama sobie pomogłam dietą i suplementacją witamin. Jest poprawa-okres wrócił. Da się - jednak trzeba poznać u siebie przyczynę takiego stanu rzeczy. To bardzo indywidualna sprawa. chętnie podziele się swoimi doświadczeniami jednak nie wiem czy Małgosia pozwoli na pozstawienie w poście adresu e-mail ?:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 9:25
Gosiu, czy
1.łyżeczkę oleju z czarnuszki mogę popić rano wodą z cytryną i miodem?
2.czy lepiej pić to osobno, jeśli osobno to najpierw woda+cytryna+miód i za około 1/2 godz. olej z czarnuszki?
nie mam rano przed pracą tyle czasu i dlatego moje pytanie. Dziękuję bardzo za odp.
Dodano:  22 luty 2016 - 9:41
1 - tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 9:32
Gosiu czy jest roznica w wartosci, metabolizowaniu, trawieniu lub czymkolwiek miedzy kasza jaglana, a platkami jaglanymi? Czy zjadajac platki jest tak samo jakbym zjadla kasze jaglana?
Dodano:  22 luty 2016 - 9:39
Tak. Płatki są częściowo przetworzone i tu chodzi o włókna błonnika i jak są poprzecinane to trawi się szybciej.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 10:07
Czyli dla zdrowia lepiej jesc kasze jaglana? Platki nie maja juz takiego dzialania? Dziekuje Gosiu ze masz do nas cierpliwosc...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 9:34
Dzień dobry Pani Małgosiu ;) zostały mi ugotowane ziemniaki z obiadu (w dużej ilosci) czy mogę je wykorzystać i np.skrócić czas pieczenia? Pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 9:36
Małgosiu powiedz co robić gdy w weekend nie bardzo da się jeść co 3 godziny ,czy po 4 godzinach można coś przegryźć lekkiego np.jabłko lub marchewkę a potem za godzinę zjeść obiad ? jak wtedy liczyć te przegryzkę .Niestety w weekendy nie mam regularności. Kościół,obiad u rodzinki .... co 3 godziny niewykonalne a czasem po wyjściu z kościoła gdzie do obiadu mam godzinę a mija już 4 godziny od posiłku poprzedniego jestem tak strasznie głodna ze nie wiem czy czekać do obiadu czy jednak coś przegryźć?
Jak ty sobie radzisz z takimi sytuacjami?
Dodano:  22 luty 2016 - 9:41
Jeśli zjesz co 4 godziny zamiast co 3 to nic się wielkiego nie stanie.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 11:04
Ale pytanie jest takie... co robić gdy mija już 4 godziny od posiłku poprzedniego a do obiadu jeszcze godzina.Czy coś przegryźć?
Dodano:  22 luty 2016 - 15:33
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 9:47
Ale czasem jest to nawet co 5 godzin bo nie wyrabiam co wtedy? można coś przegryźć przed głównym posiłkiem?
Odpowiedz
Judyta KapicaDodano:  22 luty 2016 - 9:59
Chyba, że jest babcia, która ma jeszcze kaflowy piec i smaży te placki bezpośrednio na blasze pieca :-) to dopiero jest rarytas. I też w wesji FIT ;-)
BarbaraDodano:  22 luty 2016 - 11:11
Ten komentarz został usunięty przez autora.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 11:13
Babcię z kaflowym piecem itd. można zastąpić ciężką żeliwną patelnią stawianą na zwykłej gazowej lub elektrycznej kuchni. Efekt ten sam.
Odpowiedz
Sandra KowalskaDodano:  22 luty 2016 - 10:03
Witaj Małgosiu,
Czy byłaby możliwość ułożenia diety redukcyjnej która zawierałaby 4
posiłki dziennie?
Odpowiedz
UnknownDodano:  22 luty 2016 - 10:06
Gosiu, mam pytanie o Twoje doświadczenia z bakłażanem - zwróciłam uwagę, że w swoich przepisach nie rekomendujesz solenia go przed przyrządzeniem, żeby się "spocił" i stracił goryczkę. Podobno bakłażany, które aktualnie są na rynku są pozbawione goryczki, ale jakoś boję się eksperymentować, żeby nie popsuć dania, jeśli okazałoby się jednak, że są gorzkie. A może zupełnie niepotrzebnie wciąż przydaję sobie roboty?
Dodano:  22 luty 2016 - 10:11
Jeszcze nie się nie zdarzyło aby bakłażan miał goryczkę. Może rzeczywiście te aktualnie dostępne jej nie mają .....
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 11:00
Dzięki za odpowiedź, w takm razie daruję sobie już tę obróbkę :)
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 12:25
Słyszałam kiedyś od kucharza, że z tą goryczką i soleniem bakłażana to taki sam świetnie funkcjonujący mit jak z dodawaniem oliwy do gotującego się makaronu :) Ja nigdy nie solę wcześniej - po co dodawać soli tam, gdzie nie trzeba. Nigdy nie czułam tej goryczki.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 13:47
Te z importu faktycznie pozbawione są goryczki. Jeśli jednak kupuję jesienią na targu od rolnika, to zawsze solę. Czasem gorzkie są na potęgę i można całe danie do kosza wyrzucić. Widać te importowane są odpowiednio zmodyfikowane...
kamil lebiezynskiDodano:  23 luty 2016 - 23:05
tak to prawda jak kupuje od rolnika zawsze sa okropnie gorzkie. w sieciowkach sa zawsze dobre. teraz tez sa ok.
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 22:12
ja też potwierdzam, bakłażany w sklepie eco są gorzkie; kiedyś musiałam wywalić całą potrawę
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 10:16
Małgosiu czy to leczo można zastąpić jakimś duszonym mięskiem w sosie własnym??
Dodano:  22 luty 2016 - 15:39
No pewnie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 10:17
Małgosiu powiedz czy godzinę przed obiadem lub kolacją można coś przegryźć? czy lepiej zjeść czy lepiej próbować wytrzymać w głodzie?
Dodano:  22 luty 2016 - 15:39
MI pomaga napicie się ciepłej herbaty owocowej lub np. czystka.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 10:20
Gosiu co poradzisz na taki problem. Od kilku dni mam slony język dosłownie cały czas czuję ten okropny smak nawet po jedzeniu i myciu zębów budzę się rano z tym smakiem.
Dodano:  22 luty 2016 - 15:38
Nie umiem pomóc.
Odpowiedz
PannaDodano:  22 luty 2016 - 10:22
Małgosiu, muszę przyznać, że Twój blog otworzył mi oczy na to co jem. Proszę Cię o pomoc w moim problemie bo mój lekarz już rozkłada ręce. Mam ciągle wzdęcia i gazy, mam wrażenie że po wszystkim co zjem, głównie po surowych owocach i warzywach wzdęcia śą od razu, po 5 minutach to samo warzywa, zupy i wiele innych. Badania z krwi mam dobre, wątroba trzustka też. Lekarz mowi że to wrażliwe jelita, ale nie bardzo mnie to przekonuje. Wzdęcia są objawem w wielu schorzeniach i już nie wiem co robić.Podpowiedz mi proszę w którą stronę iść z dalszą diagnozą: nietolerancja, Candida czy jeszcze coś innego? Zaznaczam, że nie mam żadnych innych dolegliwości, bóli, zaparć, zgagi czy refluksu, tylko te wzdęcia.
Dodano:  22 luty 2016 - 15:44
Zacznij od testów na nietolerancje i przez miesiąc zastosuj sobie dietę lekkostrawną. Dużo zup, zero surowizny. Jak owoce to musy, warzywa w formie leczo, zup, musów, pieczone. Unikaj słodyczy, smażonego ostrego.
PannaDodano:  22 luty 2016 - 18:30
Dziękuję Ci bardzo, jakoś nie wyobrażam sobie życia bez surowych owoców, szczególnie latem. A na te testy może skierować lekarz rodzinny czy specjalista?
Dodano:  23 luty 2016 - 8:13
Możesz je wykonać sama bez skierowania. Skierowanie raczej wypisuje specjalista.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 10:32
Czemu po produktach zrobionych w domu z wieprzowiny, typu kielbasa wiejska, pasztet czy mieso mielone, jako jedyna z rodziny mam zgage, nawet po niewielkich ilosciach? To objaw jakiejs chory? Mam 30lat jesli to ma jakies znaczenie..
Dodano:  22 luty 2016 - 15:37
Ciężko określić przyczynę, ale wiele osób tak ma po tłustych rzeczach.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 10:33
Czy herbate yerba mate moge pic pare razy dnia? A z przepisu juz jutro skorzystam, bo od dawna mam ochote na placki ziemniaczane, tylko to smazenie grrr...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 10:36
Czy z zakwasu z Pani przepisu moge piec chleb dodajac tylko make graham, czy musi byc czesc maki zytniej?
Dodano:  22 luty 2016 - 15:37
Może być sama graham.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 10:39
Przepis jest super i na pewno go wypróbuję, choć mimo redukcji - czasami pozwalam sobie na smażone potrawy ;)
Gosiu, mam do Ciebie pytanie. Od początku stycznia odżywiam się zdrowo, nie jem słodyczy, praktycznie do zera ograniczyłam tłuszcz, przynajmniej kiedy jestem w domu, bo, mimo wszystko, mam 18 lat(rocznikowo), często wychodzę na miasto i wtedy pozwalam sobie na pizzę, poza tym na imprezach nie odmawiam sobie alkoholu. Mimo to - nie tyję, udało mi się schudnąć, jednak efekt mnie nie zadowala. Do tego teraz mam ferie, wiec codziennie ćwiczę, kiedy chodzę do szkoły znajduję czas na aktywność fizyczną 4-5 razy w tygodniu. Ważę 57kg przy 163cm wzrostu, moim problemem natomiast jest bardzo skąpa miesiączka, od +/- 3 miesięcy. Krótka i praktycznie niewymagająca użycia podpasek czy tamponów, a kiedyś moje krwawienie było bardzo obfite. Od kilku dni staram się przemycać do organizmu więcej tłuszczu, w postaci masła orzechowego, po prostu orzechów, wszelkich ziaren typu siemię lniane + zaczęłam jeść na kolację sałatki z oliwą (wcześniej moją codzienną rutyną był jogurt naturalny 0%). Czy powinnam tak się odżywiać i poczekać niecały miesiąc do kolejnego cyklu, a wtedy zobaczyć czy to coś dało, czy warto już teraz zarejestrować się do ginekologa? Dodam jeszcze, że walczę z wagą od dwóch lat i udało mi się schudnąć już 17kg, ale dopiero od kilku miesięcy odchudzam się w zdrowy sposób.
Przepraszam, że piszę w większości nie w temacie postu, ale nie do końca wiem co mam o tym myśleć i nie chcę ani bagatelizować sprawy, ani też zbytnio panikować.
Dodano:  22 luty 2016 - 15:43
Ograniczenie tłuszczu to duży błąd. Rozwalisz sobie układ hormonalny i za chwilę całkowicie stracisz miesiączkę. Odchudzając się nie wolno rezygnować z tłuszczu. Zerknij w zakładkę Trochę zdrowia i poczytaj na ten temat.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 23:10
Wiem to z Pani bloga, dlatego stopniowo staram się przyzwyczaić organizm do większej ilości (obecnie przy zbyt tłustych rzeczach robi mi się niedobrze)
Ograniczałam tłuszcz za każdym razem kiedy przechodziłam na redukcję. Dlaczego? Po prostu tak mi poradziła dietetczka, u której byłam może z 2 razy. Niestety
Odpowiedz
gotuj sięDodano:  22 luty 2016 - 10:46
Małgosiu!! Jesteś genialna :) cudowny przepis na pewno skorzystam bo uwielbiam placki ale czuje się po nich fatalnie... :( na pewno spróbuję Twojej wersji
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 11:09
Droga Małgosiu!
Gratuluje bloga i ciekawych postów.
Mam dwa pytanka. Już 4-ty tydzień piję glutek z siemienia lnianego - od 3-go tygodnia przestały mi wypadać włosy.
1. jak długo mogę pić ten glutek?
2. czy mogę włączyć olej z czarnuszki (jeśli tak, to na jaki maksymalnie okres)?
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
Dodano:  22 luty 2016 - 15:31
1 - pociągnij jeszcze miesiąc
2 - pewnie, nie ma ograniczeń czasowych,
Odpowiedz
MagdaDodano:  22 luty 2016 - 11:14
Gosiu, mam prośbę,czy możesz doradzić mi ile obciąć kalori, żeby chudnąć zdrowo.
Wzrost 148, waga 43kg, wiek 34. Wyliczyłam PPM 1024, CPM 1228. Może być 1100kcal? Chciałabym schudnąć 5kg i wrócić do wyglądu z przed ciąży.
Dodano:  22 luty 2016 - 15:40
Ty dobrze ważysz kobieto. Jedz normalnie i ćwicz aby ujędrnić ciało.
MagdaDodano:  22 luty 2016 - 19:49
Gosiu, dziękuje bardzo za odpowiedz. Wiem, że według norm waże dobrze, niestety przy tak niskim wzroście nie wyglądam i nie czuje się dobrze. Walczę od trzech lat..przeszłam już wszystko: diety,głodówki, brak okresu, efekt jojo i napady obżarstwa także. Czytam Twojego bloga od roku, dzięki Twoim wskazówką powrócił okres z czego bardzo się cieszę. Niestety nie potrafię zaakceptować swojego ciała, wyglądam jak w czwartym miesiącu ciąży. Nie wiem ile jeść, żeby schudnąć te 5 kg ,ale wolno i na stałe. Ważąc 38kg czułam się super i fizycznie i psychicznie. Okres mam od 6 miesięcy. Zastanawiam się czy te 1100kcal. nie będzie za mało.
Dodano:  23 luty 2016 - 8:19
Ja bym Ci dała 1500 ale z przewagą warzyw i owoców abyś nie trzymała wody. Plus kasze czyli źródła witamin z grupy B i chude białko. Piszesz że wyglądasz jak w 4 miesiącu ciąży więc brzuch masz wzdęty, większy. Trzeba ustabilizować trawienie i zrzucić wodę. W większości przypadków brzuch spada po wyregulowaniu trawienia.
MagdaDodano:  23 luty 2016 - 12:23
Gosiu,dziękuję bardzo za odpowiedz, jesteś kochana. Wysłałam dzisiaj formularz i będę czekać cierpliwie na dietę od Ciebie. Póki co spróbuję jeść tak jak piszesz, chociaż te 1500kcal wydaje się ilością nie do przejedzenia. Chude białko o którym piszesz to np.drób, ryby, jajko, serek wiejski, jogurt, migdały? I jak z proporcją: warzywa i owoce 50%, kasze 30%, białko 20% może tak być? Przepraszam, że tak dopytuję, ale chce się upewnić czy dobrze kombinuję.
Odpowiedz
Anna MalnowiczDodano:  22 luty 2016 - 11:28
Czym mozna zastapic jajka w przepisie -jestem uczulona na jaja kurze
Odpowiedz
KaroLinaDodano:  22 luty 2016 - 11:35
..i już wiem, że to zrobię :D Dziękuję za super pomysł na smaczny obiad :D
Odpowiedz
MartaSDodano:  22 luty 2016 - 11:44
Gosiu mysle że mój 3 letni syn zatrul sie ogórkiem,tak jak Ty w maju 2014 roku. 11.stycznia byliśmy w restauracji( rzadko chodzimy),zjadl tam kilka plasterków ogórka ze skorka i loda sorbeta( ma uczulenie na jajka i mleko).2 dni później pojawily się u niego krosty.Bylam wtedy u lekarza,powiedział ze to egzema,przepisał krem nawilżający i masc sterydowa.kazal po tygodniu pojawić się znowu.W ciagu tamtego czasu czerwone plamy znikly a pojawiły sie czerwone krostki,male jak uklucia igly,na plecach i klatce piersiowej,głównie pod pachami. Oczywiście drapie sie głównie w nocy( tak ta wysypka jest do dzisiaj). Podejrzewalam barwniki z loda( lekarz oczywiście zaprzeczył). Cos mnie tknęło,ze to może ogórek ( pierwszy raz zjadl ze skorka). Wczoraj przeczytalam Twoje posty akcja regeneracja i chociaz synek nie miał wstrząsu ( na szczęście), to tak jak u Ciebie czerwone plamy przeksztalcily sie w krosty i bardzo sie drapie ( na poczatku aż do krwi). Ma dwa rodzaje krost: Igielkowe i plamy na nogach i rekach( te to typowa egzema). Proszę Cie poradz mi co mam powiedzieć lekarzowi,zeby zlecil badania? ( na moje obawy ciaglego smarowania sterydami,powiedzial ze mala ilosc przenika do krwi)Czy wystarczy zrobić morfologię? Czy po ponad miesiacu jest sens podania zastrzyka histaminowego?Mieszkamy w Anglii,wiec na wszelkie krosty odpowiedz jest jedna: egzema. Zamierzam tez kupic olej z czarnuszki.
Dodano:  22 luty 2016 - 15:36
Podawaj olej z czarnuszki i czystka do picia i koniecznie zastrzyk na odczulanie. Mi pomógł dopiero zastrzyk.
Nie czekaj. Strasznie współczuję maluszkowi bo jak swędzi to jest to koniec świata.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 11:54
Właśnie zrobiłam i jest pyszna :) Gosiu mam pytanie odnośnie oleju z czarnuszki,podaje mojemu mężowi po jednej łyżeczce dwa razy dziennie(ma łuszczyce). Czy trzeba robić przerwy i czy można podawać na zmianę z olejem z ostropestu, np. czarnuszkę rano a ostropest wieczorem ?
Dodano:  22 luty 2016 - 15:29
Nie trzeba robić przerw. Możesz oczywiście podawać mu jednego dnia czarnuszkę, a drugiego ostropest.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 12:02
Jestem na twoich jadłospisach i widzę pewien problem, jednego dnia wytrzymuje na nich bez problemu,drugiego ledwo co bo potwornie jestem głodna, co wtedy ? Próbować wytrzymać w głodzie czy coś przekąsić? Alina
Dodano:  22 luty 2016 - 15:27
Pamiętaj że gotowe jadłospisy musisz do siebie dostosować. Piszę o tym przy każdym jadłospisie. W napadach głodu najlepszym rozwiązaniem są albo soki warzywne bp. Tymbark vega lub po prostu chrupanie warzyw.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 16:57
Zauważyłam, że dla wielu osób te gotowe jadłospisy są niewystarczające przez co tak czy siak trzeba je praktycznie układać od początku. Czy w związku z tym mógłby pojawić się choćby jednodniowy jadłospis na klasyczne 2000 kcal, który pewnie byłby bardziej uniwersalny?
AnonimowyDodano:  23 luty 2016 - 13:43
nie trzeba ich ukladac od nowa, wystarczy ze zwiekszysz kalorycznosc kazdego posilku tzn zjesz go wiecej niz Gosia napisala,
AnonimowyDodano:  23 luty 2016 - 14:59
Nie zgodzę się, nie trzeba ich układać od początku. Wystarczy zwiększyć porcje. Każda. Proporcjonalnie. I zostaje zachowana proporcja bwt.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 12:10
Czym moge zastapic jajka
Dodano:  22 luty 2016 - 15:25
Łyżka mielonego siemienia zalana 100 ml wody. Ma powstać glutek. Używasz razy trzy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 12:22
Malgosiu poradz mi prosze....czy koktajl na bazie mleka,banana,kakao i ewentualnie odzywki bialkowej zrobiony o 9 rano jest zdatny do picia ok.12/13 jesli nie bedzie stal w lodowce?jezeli tak to w czym go przchowywac w szklanej czy.plastikowej butelce?bardzo dziękuję za odpowiedź i zycze milego dnia
Dodano:  22 luty 2016 - 15:28
Z uwagi na banana nie. On ściemnieje bo się utleni.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 21:28
I koktaj zgęstnieje.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 12:35
Czyli rozumiem że od czasu do czasu 1-2 pieczone ziemnaiczki w piekarniku (jak frytki z ogrobina oliwy i przypraw) pomogą w pracy jelit? Mam IBS (typ zaparciowy) i szukam dobrych rozwiązań dla regularnego oczyszczania jelit.
Dodano:  22 luty 2016 - 15:25
Oczywiście.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 17:17
Super :) Dziękuję za odpowiedź
Odpowiedz
MartaDodano:  22 luty 2016 - 12:59
szukałam inspiracji na obiad i oto jest
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 13:04
Małgosiu czy mogę zapytać co dajesz dzieciom na przekąski do szkoły? Brak mi już pomysłów..
Dodano:  22 luty 2016 - 15:22
Pokrojone w kawałki lub słupku jabłko, paprykę, marchewkę. Soki. Piekę muffinki, ciasteczka owsiane. Dwa razy w tygodniu daję czekoladę.
Odpowiedz
IwonaDodano:  22 luty 2016 - 13:36
Małgosiu pisalam pod postem z czarnuszka ale niestety nie zostal opublikowany.ion chcialabym sie poradzic Ciebie jak moge zwiekszyc odpornosc u 9 miesiecznej dziewczynki, która ciage jest przeziebona......juz nie wiem jak mam to zrobic, prosze o rade
Dodano:  22 luty 2016 - 15:20
Przede wszystkim dieta bogata w warzywa, owoce. Podawaj jej też dużo kaszy jaglanej która działa odśluzowująco i odkwaszająco. Infekcje u małych dzieci, zwłaszcza jeśli mają styczność z zarazkami bo np. mają w domu starsze rodzeństwo to rzecz normalna. Mała choruje ale z każdą chorobą nabiera odporności. Warto wspierać tę odporność właściwą dietą aby organizm wzmocnić.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 13:42
Z innej beczki: Co pani sądzi o tych wszystkich napojach energetyzujących (red bull, Black, tiger itd), izotonikach i napojach z odżywkami witaminami itd? Jak one wpływają na zdrowie? Jestem ciekawa pani odpowiedzi :)pozdrawiam.
Dodano:  22 luty 2016 - 15:17
Unikam tego jak ognia. To sam syf.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 13:50
OMG, aż mi ślinka leci!! Czy przy candidzie można ziemniaki w takiej formie?
Dodano:  22 luty 2016 - 15:15
Porcję tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 13:51
Witaj Małgosiu. Ja mam pytanie odnośnie Twojego chleba, który robisz. Jeśli zrobiłam już pierwszy, odłożyłam 4 łyżki to czy teraz jak robię chleb to daje takie same proporcje jak do pierwszego chleba czy zmniejszam? Dziękuję za odpowiedź.
Dodano:  22 luty 2016 - 15:17
Dodajesz te 4 łyżki zakwasu plus to co w przepisie na chleb.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 14:00
1. Czy zamiast zwykłego ziemniaka można użyć bataty?
2. Czym zastąpić bakłażana? - nie przepadam za nim.
3. Słyszałam, że jak rano wypije się na czczo wodę z cytryną i miodem, to miód hamuje spalanie tkanki tłuszczowej. Czy to prawda? Pić z tym miodem czy nie?
Dodano:  22 luty 2016 - 15:16
1 - tak ale skróć czas pieczenia do 25 minut.
2- cukinią lub suszonymi pomidorami.
3 - moim zdaniem to blef.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 21:45
Dziękuję bardzo za odpowiedź :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 14:20
Małgosiu jeśli w diecie indywidualnej mam mleko roślinne moze to być mleko owsiane? Czy lepsze jest migdałowe lub kokosowe?
Dodano:  22 luty 2016 - 15:15
Owsiane może być, pewnie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 16:53
Chciałabym utrzymać wagę 45-47 przy 159. Nigdy w życiu nie miałam więcej niz 48kg. 22l. Myślę by ćwiczyć 3x e tygodniu. Ile kcal potrzebuje?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 16:59
A ziemniaki przygotowywane na parze też ulegają temu procesowi retrogradacji?
Dodano:  22 luty 2016 - 17:45
Tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 17:03
Zrobiłam dzisiaj, jest szybka i pyszna:) nie wyszła mi taka chrupiąca jak na zdjęciu, mimo że przedłużyłam czas pieczenia, ale i tak git!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 17:15
GOSIU, czy taka zapiekanke można jeść przy candida? Nie wiedziałam nic o tej retrogradacji...do tej pory unikalam ziemniaków jak ognia. Czy mogłabys coś więcej napisać na temat tego procesu. Dziękuję
Dodano:  22 luty 2016 - 17:45
Porcję możesz.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 17:36
Czyli takich ziemniaków, w formie pieczonej, nie trzeba traktować jak "typowych" węglowodanów?
Dodano:  22 luty 2016 - 17:45
Ależ trzeba.
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 18:48
A Gosiu mogłabyś dokładniej wytłumaczyć o co chodzi z tą skrobią zamienianą (lub nie) na glukozę? Bo interesuje mnie to ale akurat w przypadku ziemniaków nigdy nie mogę tego dobrze zrozumieć. Czyli obiad z samych węglowodanów? Można tak?
Dodano:  23 luty 2016 - 8:21
O skrobi opornej masz cały post w zakładce Trochę Zdrowia.
Odpowiedz
KingaDodano:  22 luty 2016 - 17:59
Smacznie!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 21:11
Jakim olejem mozna zastapicz olej rzepakowy , w tym przepisie ?
Dodano:  23 luty 2016 - 8:10
np. ryżowym,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 luty 2016 - 22:02
Hej Gosiu,
Fantastyczny przepis właśnie wykorzystałam dziś :) Jakieś dwie godziny temu upiekło się ciasto ziemniaczane :) Ale , że od kilku tygodni "objadam" się burakami dodałam do Twojego przepisu na ciasto ziemniaczane 2 buraki , starłam tak samo jak ziemniaki, w smaku pycha:)
Dziękuję bardzo za wszystkie przepisy, porady, za to, że jesteś:) Dzięki Tobie jest mnie 14 kg mniej jem zdrowo,świadomie, ćwiczę i fantastycznie się czuje! Jesteś wielka :) Czekam niecierpliwie na książkę:) Wszystkiego dobrego Gosiu:)
Pozdrawiam,
Justyna
Odpowiedz
Pat DreamDodano:  22 luty 2016 - 23:33
Wygląda obłędnie ! :) Przepis totalnie do mnie przemawia, muszę spróbować !
Odpowiedz
UniformixDodano:  23 luty 2016 - 8:43
Świetny przepis ! Z pewnością przyda się dla osób lubiących takie przysmaki będących na diecie :)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds