fbpx
Cukinia faszerowana we włoskim stylu – wegetariańska
Img

To danie powstało w ubiegły piątek z tego co akurat było w domu. Niby z niczego, bo składniki nie są specjalnie wyszukane, a wyszła petarda.
Pamiętacie jak pokazywałam Wam ostatnio moje cargo na instastory? Cieciorka w zalewie w słoiku to coś co mam zawsze, zaraz obok passaty pomidorowej. Cebula, czosnek, oliwa z oliwek. Tego u mnie nie brakuje nigdy ponieważ z tego można stworzyć mnóstwo szybkich dań. 
Cukinia faszerowana we włoskim stylu, z chrupiącą cebulką, mozzarellą, dobrze doprawiona.

Danie wegetariańskie, bezglutenowe, bezjajeczne.

Jakie makro?

  • 23 gramy białka, 
  • 23 gramy tłuszczu,
  • 53 gramy węglowodanów,
  • 15 gramów błonnika,

Indeks glikemiczny tego dania to 36! czyli niski 😉

Kaloryczność:
Porcja (dwie połówki) ma ok. 495 kcal

 

Składniki na jedną porcję:

  • jedna nieduża cukinia
  • 200 gramów cieciorki z zalewy
  • 30 gramów czarnych oliwek
  • 30 gramów mozzarelli
  • łyżka oliwy z oliwek
  • mała cebula
  • ząbek czosnku
  • sól, pieprz, szczypta ostrej papryki,
  • listki bazylii,

Sposób przygotowania:

  1. Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni. Cukinię przekrawamy na pół. Układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawiamy do piekarnika na 15 minut. 
  2. Do malaksera wkładamy cieciorkę, rozgnieciony ząbek czosnku oraz oliwki. Dodajemy sól, pieprz i ostrą paprykę wedle uznania.
  3. Na łyżce oliwy podsmażamy drobno pokrojoną cebulę. 
  4. Wyjmujemy cukinię z piekarnika. Przy pomocy łyżeczki wydrążamy środek. Wkładamy do malaksera i rozdrabniamy razem z cieciorką i oliwkami.
  5. Grzanie piekarnika zmniejszamy do 180 stopni.
  6. Przygotowanym farszem wypełniamy łódeczki z cukinii. Posypujemy podsmażoną cebulką oraz mozzarellą. Wstawiamy do piekarnika na 15 minut.
  7. Gotowe danie dekorujemy świeżą bazylią.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Lunchbox do pracy z halloumi i chrupiącym boczkiem do przygotowania w 15 minut

Publikowane na blogu dania zazwyczaj dedykuję osobom na dietach redukcyjnych, tymczasem bardzo wiele osób albo nie jest na żadnej diecie, Czytaj dalej

Wegetariańska faszerowana papryka

Kochani dziś mam dla Was propozycję na pyszną kolację, którą możecie zabrać także jutro na obiad do pracy.  Wegetariańska faszerowana Czytaj dalej

Wege zapiekanka z kurkumą na obiad lub kolację

Szybka wegetariańska zapiekanka z kurkumą w sam raz na ciepły obiad, kolację lub na zimno do lunchboxa jako sałatka. Można Czytaj dalej

Szparagi do dania głównego

Szparagi jako dodatek do dania głównego. Grillowanego mięsa, wege burgera czy mięsa w sosie. Szybkie w przygotowaniu, smaczne, niebanalne. Pełne Czytaj dalej

47 komentarzy

KatarzynaDodano:  19 Listopad 2020 - 9:22
Bardzo ciekawe połączenie :) chętnie spróbuje:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2020 - 9:30
Polecam i zachęcam ;)
Odpowiedz
erikaDodano:  19 Listopad 2020 - 9:35
ojej ale to smacznie wygląda! ja zawsze jak robię faszerowaną cukinię to bardziej z mięsem mielonym albo piersią indyka, serem itp itp a na górę ketchup.... muszę spróbować tej wersji fit koniecznie :) cały czas nie mogę nauczyć się tego, żeby robić \"lżejsze\" wersje bo mimo ze są większe to mają mniej kcal a to jest najważniejsze... ciężko jak z domu wynosi się typowo babcine polskie jedzenie a to śmietana, a to masło a to sos.... korzystając z okazji chciałabym zapytać czy wie może Pani co może być powodem bólu, drętwienia i puchnięcia jakby nabrzmienia kończyn. ból wręcz nie daje spać w nocy - myślałam że to może niedobór magnezu albo d3. no i biorę już z 2 miesiące i jest ciut lepiej , tak samo z bezsennością - dopiero od kilku nocy spię więcej niż 2 3 h ... ale kończyny nadal bolą. ja mam 31 lat. dostałam skierowanie do neurologa, ale to tyle... no i morfologię. chciałabym sprawdzić coś innego z krwi jeszcze jak już będę się kuła a nie wiem co... a do neurologa termin jest za X mc
Odpowiedz
DorotaDodano:  19 Listopad 2020 - 9:42
Genialne i szybkie danie!;))
Odpowiedz
FIONADodano:  19 Listopad 2020 - 9:46
wygląda bardzo pysznie! :) spróbuję w weekend. marzy mi się zrobić pierniczki i piernika, ahh jedna uciecha w tym roku to może te święta :( będą tu jakieś przepisy fajne? :) albo śledziki oooo! uwielbiam wszystkie Pani przepisy :) zastanawiam się - bo jestem osobą która pracuje w biurze i siedzę non stop przy komputerze, tylko idę po kawę albo do ubikacji i tyle... przychodzę do domu - jem obiad albo piję kawę i siadam żeby w koncu sie zrelaksowac.. bolą mnie oczy wiec nie czytam nawet książek. chcę iść na spacer ale na dworze jest ciemno i zimno albo leje i wieje. nie mogę się zmusić. moje ciało chce ale umysł najchętniej zaszyłby się w łóżku albo spał. i tak siedzę... kroków mam może z 500... nie chce mi się chodzić dziennie po zimnym dworze 2 godziny żeby robić 10.000 ani nawet godzinę. jestem takim zmarzluchem (i leniem tak...) moje pytanie jest CZY UWAŻA PANI ŻE STEPPER ZASTĄPI SPACERY I WYMAGANE 10.000 KROKÓW? taki mały stepper skrętny albo prosty np z decathlon...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2020 - 11:54
Teoretycznie steper zastąpi ale ciężko mówić o zdrowiu kiedy cały czas siedzisz w murach. Spacer, zwłaszcza w kontakcie z przyrodą pomaga i na ciało i na duszę.
Odpowiedz
NataliaDodano:  19 Listopad 2020 - 9:53
Wyglada przepysznie!😍 od razu mam ochotę to przyrządzić! Niestety mój chłopak nie lubi oliwek, czy jest coś czym mogę je zamienić? 30g jalapeno w zamian moze byc trochę za mocne 😅😂
Odpowiedz
DominikaDodano:  19 Listopad 2020 - 10:18
Gosia polecisz malakser którego używasz? Czy smak oliwek jest mocno wyczuwalny?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2020 - 11:53
Ja mam BOSH od lat i jestem bardzo zadowolona.
Odpowiedz
IzaDodano:  19 Listopad 2020 - 10:18
Czym Małgosiu w Twoich przepisach można zastąpić oliwki? Nie znoszę posmaku mimo ich walorów odżywczych. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2020 - 11:52
Możesz pominąć. W tym przepisie możesz też zastąpić kaparami lub drobno pokrojoną papryką lub pieczarkami.
Odpowiedz
EwaDodano:  19 Listopad 2020 - 10:44
Czym mogę zastąpić cieciorkę na AIP? Mozzarella i ostra papryka tez odpadają, ale cała reszta super.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2020 - 11:52
Możesz wykorzystać mięso drobiowe.
Odpowiedz
NataliaDodano:  19 Listopad 2020 - 10:46
Co zamiast oliwek?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2020 - 11:02
Możesz dodać pokrojoną drobno paprykę ;)
Odpowiedz
WiolaDodano:  19 Listopad 2020 - 11:28
Małgoś! Jak ja uwielbiam takie dania. Genialne w swojej prostocie,a jakie pyszne. Syn to nawet u swojej dziewczyny robił paprykę faszerowaną kaszą jaglaną, bo tak mu smakowała. Dzięki bardzo. Jesteś WIELKA♥️🤗😘
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2020 - 11:51
Dziękuję kochana ♥️🤗♥️🤗
Odpowiedz
GosiaDodano:  19 Listopad 2020 - 12:43
Bardzo dziękuję za udostępnienie kolejnego super przepisu <3 Na pewno wykorzystam, bo uwielbiam proste, szybkie i wegetariańskie przepisy :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2020 - 14:21
Bardzo mi miło ;) Zachęcam do przetestowania.
Odpowiedz
PatrycjaDodano:  19 Listopad 2020 - 13:48
Gosiu, zależy na na Twojej opinii: jestem w połowie ciąży, a ferrytyna u mnie cały czas spada od początku ciązy, teraz wynosi 9,6 ng/ml. Lekarz prowadzący ciążę uważa ferrytynę za nieistotny parametr, więc nie mogę liczyć na jego pomoc. Jem mięso czerwone, zieleninę, strączki, piję zakwas z buraków i biorę żelazo w płynie (floradix) ale to chyba niewiele daje - co jeszcze mogę zrobić aby sobie pomóc??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2020 - 18:35
Napisz do mnie na instagramie prywatną wiadomość.
Odpowiedz
GosiaDodano:  19 Listopad 2020 - 14:39
Dziekuje za informacje o Indeksie Glikemicznym.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2020 - 18:34
:)
Odpowiedz
IwonaDodano:  20 Listopad 2020 - 11:34
Gosia, czy ty duzo uzywasz thermomixa w kuchni?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Listopad 2020 - 12:41
Używam jako pomocnika. Mało gotuję z tych gotowych przepisów z TM.
Odpowiedz
MagdaDodano:  20 Listopad 2020 - 22:25
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
MagdaDodano:  20 Listopad 2020 - 22:25
co można dac zamiast oliwek? Niestety ich nie lubie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Listopad 2020 - 8:21
Możesz dodać drobno pokrojoną paprykę ale już jej nie blenduj razem z cieciorką.
Odpowiedz
JoannaDodano:  22 Listopad 2020 - 16:00
Przepyszne, dzięki Gosiu 😊
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Listopad 2020 - 8:19
Ciszę się, pozdrawiam ;)
Odpowiedz
AnitaDodano:  22 Listopad 2020 - 18:02
Witam, czy diety gotowe są dla osób z niskim poziomem ferrytyny? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Listopad 2020 - 8:19
Też.
Odpowiedz
alaDodano:  23 Listopad 2020 - 14:13
co może być powodem bólu, puchnięcia, mrowienia kończyn u 30latki oraz problemy ze snem i napady gorąca (a zazwyczaj bardzo zimno przez niedoczynność) :(((
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Listopad 2020 - 8:01
To jest pytanie do lekarza. Nie do mnie.
Odpowiedz
AniaDodano:  24 Listopad 2020 - 8:42
Dobre😁 Zrobiłam, wszystkim domownikom smakowało
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Listopad 2020 - 12:46
Bardzo9 się cieszę ;)
Odpowiedz
KasiekDodano:  25 Listopad 2020 - 13:24
Gosiu, masz może przepis na pierniczki bezglutenowe i bezmleczne? Byłabym bardzo wdzięczna, pozdrawiam
Odpowiedz
KasiekDodano:  25 Listopad 2020 - 19:45
Gosiu, nie musisz odpowiadać...przepis jest na blogu ;-)
Odpowiedz
MarzenaDodano:  27 Listopad 2020 - 10:32
Witaj Gosiu Czy planujesz nową edycje zimową z przepisami do kupna?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Listopad 2020 - 8:01
Tak.
Odpowiedz
MartaDodano:  29 Listopad 2020 - 8:33
Zrobione, zjedzone, pyszne i szok ze tak długo jest się po tym sytym. Po wydrążeniu cukinii warto odcisnąć wodę z miąższu Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Listopad 2020 - 17:56
Cieszę się że smakowało ;)
Odpowiedz
AsiaAsqDodano:  30 Listopad 2020 - 2:21
Gosiu, Czy poziom żelaza 59 jm i ferrytyny 39 jm może być nadmiernego wypadania wlosow? Oczywiście - są to wyniki w tabelarycznej normie... Urodzilam pol roku temu, ale po pierwszej córci mi tak wlosy nie leciały garściami przez całe tygodnie, jak teraz.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Listopad 2020 - 9:08
Ferrytyna dla włosów to min. 50, optimum 70. Po porodzie włosy mogą wypadać ale warto przyjrzeć się prolaktynie, hormonom.
Odpowiedz
jmdDodano:  4 Grudzień 2020 - 16:50
dobre! ale po odgrzaniu następnego dnia, kiedy smaki się przegryzą - jeszcze lepsze:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Grudzień 2020 - 16:52
Muszę spróbować choć u nas rzadko uda się przetrzymać to danie do następnego dnia ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  4 Grudzień 2020 - 19:34
O rety! Ale to pyszne 🙂 Dziękuję za kolejny wspaniały przepis który na pewno powtórzę 🙂
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Grudzień 2020 - 17:53
Bardzo się cieszę :)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty?
Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍
... Zobacz więcejZobacz mniej

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty? 
Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍

Skomentuj na Facebooku

Ja od października jestem na dietach gotowych. Kg coś w dół poszły ale nie wiem ile. Bo jestem normalnej wagi. Już po tygodniu, stosowania nie musiałam spać popołudniami a niedziela okazała się dniem a nie spaniem 20 godzin. Paznokcie mi się bardzo poprawiły. Dania bardzo smaczne, obiady niektóre mi niekoniecznie smakują, ale zjadam. Niebawem idę na badania, ciekawi mnie czy przeciwciała spadną. Bo to że względu na ich podwyższenie przeszłam na Gosi przepisy. Mam hashimoto od 10 lat, bezgluten, bezmlek i bezcukrzyk jestem. W ubiegłym roku wróciłam do glutenu i mleka. Myślałam że już mogę. Niestety brak energii totalnie, mgła mózgowa no i przeciwciała skoczyły w górę. Bez leków od początku, ale z dietami i zaleceniami Gosi :)

W 2 tygodnie minus trzy kilko, energii mam za stu:). P.S. Małgosiu, chilli con carne nie może być bez mięsa 😉, bo to oznacza chilli z mięsem bez mięsa, chyba chodzi o chilli sin carne 😉 to tak jakbyś chciała coś zmienić na lepsze w tej diecie. Dla mnie ogólnie rewelacja, Dania smaczne, ja najedzona i z ogromem pozytywnych sił 🙂 No i chudsza 😀

Diety są super! Ja jestem zadowolona! Samopoczucie lepsze a i nie czuje ze to co jem to dieta 😊🤩

u mnie tez 2 kg mnie :) ale przede wszystkim nie chodze zmęczona i mam więcej energi <3

Ja w listopadzie powróciłam do indywidualnej diety od Ciebie Gosiu. Na ten moment ok 7kg w dół, kg się na razie zatrzymały, ale w cm to już ok 30cm mniej w obwodach 🤩💪 samopoczucie lepsze też :)

Która dietę polecacie przy IO i żeby była łatwa w przygotowaniu.

Namówiłyście mnie dziewczyny:))))

witam,w jaki sposob mozna zamowic diete?zalozylam konto, teraz wystarczy dodac do koszyka ?:)

która to dieta?:)

Jakie te porcje są duże zawsze myślałam że na diecie to maleńkie 😁

Wlasnie stoję w kuchni i gotuję na kolejne dwa dni 👍 dzisiaj 15 dzień diety :D i tylko troszkę tęsknię za kluskami z boczkiem i smalcem 😂

od czerwca -16,5 kg :D

Jak dla mnie bomba, czuje sie super. Juz coraz mniej wzdec, opuchlizna schodzi. Mam wiecej energii napewno. Dzisiaj na obiad byla zapiekanka z cukini i kaszy cuscus normalnie petarda. Waga mniej o ponad 1kg w tydzien. 😘

Spadają kg, dobre samopoczucie i pyszne jedzonko (mam na myśli diety o niskim IG) i jest moc 😉

Jak narazie to pyszne samopoczucie mam😁

Energia wróciła 🤩

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️ Czytaj codz WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady. 
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ? 
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨 

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek

WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady.
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ?
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek
...

584 37
Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze n Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było! 
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik

Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było!
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik
...

475 115
Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Boż Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu. 
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”. 
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas

Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu.
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”.
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas
...

1207 35
🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynik 🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie. 
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować. 
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę. 
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii. 

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem. 

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć. 

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego. 

Z którym punktem macie największy problem? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie

🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie.
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować.
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę.
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii.

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem.

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć.

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego.

Z którym punktem macie największy problem?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie
...

685 44
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej