fbpx
Kurczak w sosie kokosowo – orzechowym! Pyszne, aromatyczne, wyraziste w smaku danie, w sam raz dla lubiących zdecydowane, indyjskie smaki!
Img

Kiedy komponowałam mieszankę przypraw finalnie użytą do tego dania, planowałam wykorzystać ją do innej, bezmięsnej potrawy. Jednak po spróbowaniu ostatecznego jej smaku wiedziałam, że musi zostać wykorzystana do delikatnego mięsa, i do dania w stylu indyjskim, orientalnym.
Genialnie pasowały mi tu orzechy, mleko kokosowe i świeża kolendra. Jestem przekonana że tak przygotowane mięso zasmakuje każdemu kto z kuchnią indyjską miał kiedykolwiek styczność.
Jeśli nie mieliście styczności, polecam tym bardziej. To danie przybliży Wam smaki tego rejonu świata.

Kumin czyli kmin rzymski oraz sproszkowaną trawę cytrynową bez problem kupicie w każdym dużym sklepie na dziale z przyprawami. Proszę nie pytać w komentarzach na co wymienić poszczególne składniki mieszanki przypraw. Każdy jej składnik jest nie do zastąpienia. Świetnie się razem komponują i wymieniając którykolwiek otrzymamy zupełnie inne danie, smakowo różne od tego, które ja proponuję.
Danie jest wyraziste w smaku i bardzo aromatyczne. Nie jest pikantne więc bez problemu można podać je dzieciom. Moje zjadły ze smakiem.
Jako dodatku użyłam kaszy bulgur, ale świetnie będzie tu pasował ryż.

UWAGA! Kmin rzymski to nie to samo co kminek. To zupełnie inne przyprawy!!!


Kaloryczność:
Na jedną osobę przypada 60gr suchej kaszy bulgur i 10gr fileta z kurczaka
Porcja obiadowa ma ok. 350 kcal 

Przyprawa – ilość na jednego podwójnego fileta z kurczaka:
  • łyżeczka kuminu (kminu rzymskiego)
  • łyżeczka soli
  • 2 łyżeczki kurkumy
  • 2 łyżeczki mielonej trawy cytrynowej
  • łyżeczka ksylitolu (może być cukier trzcinowy)
    Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać.
Pozostałe składniki do przygotowania dania dla 4 osób:
  • jedna mała szalotka (ewentualnie może być mała cebula cukrowa lub zwykła mała biała)
  • 250 ml mleka kokosowego (gęstego z puszki)
  • 3 czubate łyżki mielonych orzechów laskowych
  • łyżka oleju kokosowego
  • jeden podwójny filet z kurczaka
  • 1,5 szklanki (standardowa szklanka o pojemności 250 ml) kaszy bulgur – ja użyłam kaszy bulgur z vermicelli czyli tycim makaronem
  • łyżka oleju rzepakowego
  • sól
  • świeża kolendra do posypania dania
Przygotowanie: 
  1. Fileta z kurczaka kroimy w kostkę. Wkładamy do foliowego worka z suwaczkiem, wsypiemy całą przyprawę, zamykamy suwaczek i energicznie potrząsamy, tak aby każdy kawałek mięsa obtoczył się w przyprawie. Worek z mięsem wkładamy do lodówki na godzinę.
  2. W wysokim garnku rozgrzewamy olej rzepakowy. Szklimy kaszę i zalewamy 3 szklankami wody. Solimy, gotujemy do miękkości.

    Osoby które mają multicookera (ja mówię na przykładzie multicookera Redmond) gotują kaszę 30 minut na programie Boil, po czym włączają podgrzewanie na 10 minut.

  3. W wysokiej patelni rozgrzewamy olej kokosowy. Wrzucamy posiekaną w kosteczkę szalotkę. Jak się zeszkli dodajemy mięso i obsmażamy z każdej strony.
  4. Do podsmażonego mięsa wlewamy mleko kokosowe. Przykrywamy pokrywką i gotujemy na minimalnym ogniu przez 10 minut. Zdejmujemy z ognia, wrzucamy orzechy, mieszamy, przykrywamy pokrywką, odstawiamy na 5 minut.
  5. Podajemy z ugotowaną kaszą bulgur. Posypujemy świeżą kolendrą.
 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dyniowo – ananasowe leczo z karmelizowaną papryką, curry i cynamonem. Propozycja wegetariańska.
Dyniowo - ananasowe leczo z karmelizowaną papryką, curry i cynamonem

Sezon na dynię trwa w najlepsze i wcale nie trzeba czekać do Halloween, aby zakupić ją na targowisku. Swoją drogą, Czytaj dalej

Orientalny krem z młodej marchwii z mlekiem kokosowym. Błyskawiczny, bez mięsa i bez wywaru. Da się tak ?
Orientalny krem z młodej marchwii z mlekiem kokosowym

Zupa błyskawiczna. W zasadzie robi się sama. Genialna w smaku. Jeśli zjecie ją raz, jestem pewna że zrobicie ją ponownie. Czytaj dalej

Spring rollsy z łososiem i mango – pycha

Spring rollsy. Genialne na imprezę, na kolację, do lunchboxa lub na piknik. Uwielbiam to danie ponieważ daje wiele możliwości. My Czytaj dalej

Wege burger z sosem paprykowym z nutą indyjską

Kochani, tak jak obiecałam, dzielę się z Wami przepisem na nowego wege burgera, tym razem z bakłażanem, sosem paprykowym i Czytaj dalej

127 komentarzy

AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 8:36
Wygląda smakowicie:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 8:45
A można użyć jakąś inną kaszę?
Dodano:  29 luty 2016 - 9:17
Bardziej widziałabym tu ryż. Np. Brązowy.
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 9:21
to super,uwielbiam brązowy ryż:-)
AnonimowyDodano:  11 marzec 2016 - 18:50
czy może być też gryczana niepalona?
AnonimowyDodano:  3 maj 2016 - 14:21
Robiłam z gryczaną niepaloną i było smaczne.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 8:46
Pani Małgosi, gdzie można kupić trawę cytrynową?
Dodano:  29 luty 2016 - 9:17
Ja mam z firmy Kotanyi. Kupiłam w Top Market na dziale z przyprawami.
Odpowiedz
PaaulinaaDodano:  29 luty 2016 - 9:23
Dzień dobry :-)
Małgosiu mam zapytanie: ile czasu czeka się w tym momencie -po złożeniu zamówienia- na dietę związaną z powrotem miesiączki.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Dodano:  29 luty 2016 - 10:59
Około 5-6 tygodni.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 9:45
a gdzie kupić taką kaszę bulgur
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 10:42
ja kupuję w auchan lub piotr i paweł
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 10:07
Małgosiu a jaka surówka do tego pasuje?
Dodano:  29 luty 2016 - 10:58
Np. Colesław lub inna na ostro.
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 19:24
- 3 tarte marchewki
- lyzka, dwie gęstego jogurtu
- sok z polowy pomaranczy
- lyzeczka chrzanu
- sol, pieprz
Dodano:  1 marzec 2016 - 8:23
fajna !
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 20:28
Dzieki :) Niezmiennie robi furore na rodzinnych spotkaniach i az zaluje ze nie ja ja wymyslilam, tylko wieki temu gdzies znalazlam ten przepis :)

Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 10:23
Pytanie nie z tej beczki, Małgosiu polecałas Sinupret-rzeczywiscie rewelacja, ale powiedz jak długo podajesz go dziecku? Córka ma juz odetkany nosek i teraz wręcz leci jej potok bezbarwnego kataru, nie wiem czy nie nakręcam tego sinupretem. pozdrawiam
Dodano:  29 luty 2016 - 10:58
Około 4 dni. Potem już nie ma potrzeby.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 10:44
Małgosiu, czy mix śniadaniowy z jogurtem mogę jeść na kolację? Max ile przed snem? Bo rano nic nabiałowego (prócz jajek) nie dam rady w siebie wcisnąć.... Pozdrawiam, Ania
Dodano:  29 luty 2016 - 10:56
Tak. Maksymalnie 2,5 godziny przed snem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 10:49
Jest napisane w poście "w każdym większym sklepie" lub w sklepach internetowych ;-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 10:52
Małgosiu czy startujesz w tym roku na blogera roku? :-)
Dodano:  29 luty 2016 - 10:56
Nie startuję. Jakoś nie mam chęci.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 10:56
A gdzie kupić zmielone orzechy?
Dodano:  29 luty 2016 - 11:00
Ja mielę w maszynce do mięsa, większą ilość. Trzymam w lodówce i dodaję do sałatek owocowych.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 11:52
Gosiu, czy mogłabyś polecić jakieś ćwiczenia na wewnętrzna strone ud? otóż ważę 80 kg- zaczęłam biegać, ćwiczyć i staram sie schudnąć. ale mam taki problem że w lecie jak założę spódnice to obcierają mi sie uda. głupie, ale strasznie denerwujące. mam nadzieję, że w miarę szybko uda mi sie schudnąć i jakoś pozbyć się tego problemu
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 19:31
Ją od miesiąca chórze na basen 3-4razy w tyg.pływak non stóp 40min i do tego zdrowe odżywianie od 3miesiecy i w udach zgubilam już po 1,5cm ,uda stają się świetnie jeden a wazę już 88kg.a bylo100....;) ......ela
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 11:54
witam, mam jeszcze jedno pytanko- Gosiu, jakie buty do biegania polecasz na początek? ja póki co mam tescowe f&f- czy mogę najpierw w takich biegać, czy najlepiej od razu w lepsze obuwie zainwestować?
Dodano:  29 luty 2016 - 15:38
Decydując się na bieganie obuwie ma duże znaczenie. Wybór jest spory a rodzaj obuwia zależny jest od rodzaju nawierzchni.To ogromnie ważne z uwagi na kolana.
Polecam wybrać się do sklepu a sprzedawcy udzielą porady co i jak dopasować.
Joanna BachtiakDodano:  1 marzec 2016 - 10:41
Zależy od nawierzchni i stopy. Dość dobre buty do biegania są w Decathlon i ceny też przystępne.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 12:26
Małgosiu mam takie śmieszne pytanie, ale istotne:) Jeśli kładę się do łóżka załóżmy o godz. 20 ale zasypiam o 21.30 to ostatni posiłek jem 3 godziny przed tą 20 , czyli o 17 , czy 3 godz. przed 21.30, czyli o 18.30 - chyba ta druga opcja, prawda :)?
Dodano:  29 luty 2016 - 15:36
3 godziny, no możesz 2,5 przed 21:30
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 13:01
Gosiu jestem na redukcji ale czasem najdzie mnie ochota na coś słodkiego między posiłkami, czy mogę pozwolić sobie wtedy na jakieś jabłko czy starać się wytrzymać i nie podjadać między
Dodano:  29 luty 2016 - 15:35
W napadach głodu między posiłkami polecam soki warzywne lub przegryzanie warzyw. Jabłko obroni się ale do 18-tej jeśli ćwiczysz wieczorami.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 13:17
Malgosiu jesli to nie sekret jakiego szamponu, odzywki uzywasz do wlosow?
Dodano:  29 luty 2016 - 15:34
Ja zmieniam co jakiś czas. Aktualnie od 2 miesięcy używam Loreal Professionel Vitamino Color A-OX szampon i maskę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 14:02
Małgosiu czy zamiast mielonej trawy cytrynowej moze być świeża ? Ile jej użyć? Jedna łodyżka wystarczy?
Czy Twój koktajl zdrowotny z siemienia lnianego można przyrządzić ze zmielonych nasionek?
Dodano:  29 luty 2016 - 15:41
Musi być mielona. Świeża do mieszanki przypraw nie nadaje się, ale mając świeżą możesz ją podsmażyć razem z cebulką i dodać o mięsa.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 14:02
Gosiu, TY jesteś dietetyczką wszystkich:) dosłownie Skarb narodowy.jesteś niesamowita w tym co robisz. chwilami zastanawiam się ilu już osobom pomogłaś- diety, gotowe jadłospisy, ciekawe artykuły oraz niekończące się porady w komentarzach.
Dodano:  29 luty 2016 - 15:42
O Jezusicku! Bardzo dziękuję, bardzo mi miło i cieszę się że to co robię ma sens i komuś przynosi korzyść.
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 16:18
Ja również dziękuję, za poradę,wsparcie i uśmiech :) pozdrawiam serdecznie :)
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 18:10
Małgosia jest rewelacyjna! :) Gosia na prezydenta! ;)
AnonimowyDodano:  8 marzec 2016 - 21:20
Gosiu, jesteś osobą wierzącą,więc zapewne wiesz,że nie powinnaś nadużywać imienia Boga i na dodatek w takim dziwacznym zdrobnieniu.
Dodano:  8 marzec 2016 - 21:45
Bez przesady ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 15:26
Mogę prosić o Twoją opinię na temat oleju koksowego? Jest zdrowy, czy lepiej go unikać ze względu na tłuszcze nasycone? Internet podaje tak wiele sprzecznych informacji, że już się pogubiłam i nie wiem co o tym sądzić. Nie ukrywam, że najbardziej ufam informacjom pochodzącym od Ciebie. Pozdrawiam serdecznie, Paulina :)
Dodano:  29 luty 2016 - 15:40
Niebawem poruszę ten temat.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 15:45
Jeśli chce schudnąć i będę chodzić na siłownię , to z jakich sprzętów najlepiej korzystać ? Czy np cwiczenia cardio rowerek ,bieżnia czy ćwiczenia bardziej siłowe ?
Dodano:  29 luty 2016 - 17:30
Wszystko zależy od tego co lubisz. Każda aktywność się liczy. Osobiście uwielbiam orbitrek.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 16:12
A ja mam pytanie do przepisu na ciasto czekoladowe,bezglutenowe.napisałaś,z e zamiast śmietanki można dac mleczko kokosowe,ale czy je też trzeba ubić?
Dodano:  29 luty 2016 - 17:54
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 16:34
Czy będzie jakiś artykuł na temat tłuszczu do smarowania? Masło, mixy do smarowania (np. śmietankowe, o obniżonej zawartości tłuszczu), margaryny wszelakie (ze sterolami, ** light, ** pro-activ, ** cardio) tak bardzo reklamowane w tv jako jedyny mądry wybór? Czy warto je kupować (są dużo droższe od zwykłego masła), bardziej szkodzą, czy rzeczywiście pomagają? Bardzo proszę o głos w tej sprawie :)
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 19:32
Na logikę coś co powstaje niemal naturalnie (wystarczy ubić tłustą śmietanę,żeby otrzymać masło) będzie zdrowsze niż coś co wymaga chemicznego procesu (utwardzenie oleju do konsystencji margaryny).
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 17:32
To juz pytanie do trenera personalnego ktory to stwierdzi na podst.Twojego wieku,wagi,stanu zdrowia itp.Polecam wykupienie sobie 2-3godzin,trener pokaze Ci jak cwiczyc zeby nie nabawic sie kontuzji;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 17:46
Pani Małgosiu jest Pani naprawdę niesamowita! :) Zaglądam na Pani bloga praktycznie codziennie i zawsze znajdę coś ciekawego do poczytania a potrawy jakie Pani prezentuje wyglądają obłędnie! Pozdrawiam! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 18:01
Mam pytanie odnośnie chleba, Jeśli osoby z candida maja jeść chleb żytni na zakwasie to wtedy dodaje się tylko makę żytnią? nie miesza się z żadną inną? ( sugeruje sie Pani przepisem na chleb pszenn- żytni )
czy mąka żytnia ma być typ 720?
Dodano:  1 marzec 2016 - 8:24
Tak. Tylko żytnia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 18:02
Małgosiu czy na kolacje mogę zjeść pieczone bataty ? Do tego pieczone podudzie z kurczaka (1 pałke) i do tego sałatka mix sałat pomidor papryka ?
Ale przede wszystkim zależy mi na tym w ogóle bataty jada się na kolacje ? Będąc na redukcji :-)
Dodano:  1 marzec 2016 - 8:25
Jeśli to będzie jeden batat tzn. jeden plaster to jeszcze ujdzie aczkolwiek albo z samymi warzywami albo same warzywa z kurczakiem.
Odpowiedz
KingaDodano:  29 luty 2016 - 18:42
Smacznie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 20:04
Czy to prawda że nie powinno się łączyć nabiału z cytrusami? Lubię jogurt naturalny z grejfrutem lub pomarańcza a odkąd to usłyszałam staram się nie łączyć ale wolę mieć odpowiedz od kogoś zaufanego :*
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 20:50
A czy orzechy laskowe mają być podprażone przed zmieleniem (wtedy mają bardzo fajny, intensywniejszy smak) czy zwykłe?
Dodano:  1 marzec 2016 - 8:22
Nie jest to konieczne.
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 10:51
A Ty Małgosiu jak robiłaś?
Dodano:  1 marzec 2016 - 21:03
Ja nie podprażam.
Odpowiedz
Angelika MicekDodano:  29 luty 2016 - 21:30
Świetny przepis! Na pewno spróbuje :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 luty 2016 - 22:32
Gosiu, mam do Ciebie pytania. Suplementuję od niedawna nastepujące witaminy:
Kompleks witamin B (B1, B2, B6), osobno witaminę B12, witaminę D3, hela mag-B6 (czyli magnez + B6) i witaminę K2.
1 - czy mogę brać je wszystkie na raz, czy powinno byc to rozłożone ?
2 - czy oprócz tego zalecasz jeszcze jakas suplementację przy moich chorobach, czyli autoimmunologiczna choroba crohna oraz nerwica lekowa i depresja ?
3 - cos jeszcze mogłabym włączyć przy ciągłym zmęczeniu, apatii , wypadaniu włosów etc czy to wystarczy ? Suplementuję dopiero od dwóch tygodni, nie widze żadnej poprawy póki co

Pozdrawiam
Dodano:  1 marzec 2016 - 8:27
Bierzesz B6 w kompleksie i razem z magnezem. Tu tej witaminy masz za dużo.
2 - nie trzeba
3 - pij dużo soków
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 10:51
A soki owocowe? I wtedy tylko do południa?
Ania OwczarczykDodano:  1 marzec 2016 - 16:41
Ja nie Gosia, ale może powinnaś suplementować również witaminę B3 (Niacyna), a bynajmniej warto o niej poczytać i sama zdecydujesz.
Odpowiedz
LaverdaaDodano:  1 marzec 2016 - 0:25
Używam podobnej mieszanki, ale... właśnie, podobnej. Tę na pewno wypróbuję!:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 7:09
Gosiu przepraszam jeśli odpowiadalas juz na takie pytanie wcześniej ale wlasnie wykonalam test Food Detective i wyszla mi mocna reakcja na mleko krowie. Czy w takiej sytuacji musze odrzucić tez jogurty naturalne? Pozdrawiam
Dodano:  1 marzec 2016 - 8:20
Oczywiście. Mleko i jego przetwory.
mm MammaDodano:  1 marzec 2016 - 9:42
No właśnie, moja córka (2,5l) ma podejrzenie nietolerancji mleka krowiego, oczywiście odstawiłam mleko i produkty mleczne (masło klarowane też?), ale czym zastąpić jogurty? masz jakiś pomysł?
Dodano:  1 marzec 2016 - 21:09
Nie da się zastąpić jogurtu 1:1
mm MammaDodano:  2 marzec 2016 - 13:04
A chociaż coś podobnego? Czy olej kokosowy z przepisu można zastąpić rzepakowym?
Dodano:  2 marzec 2016 - 13:06
bardziej na masło klarowane
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 8:52
Witaj Małgosiu.od 5 tygodni jestem na twoich jadłospisach, czuje się jak nigdy,schudłam i jem inaczej,czuje się lekka, ale już myślę o świętach? Oduczam się słodkiego,jestem w połowie walki o kilogramy, schudłam 4, jeszcze mam minimum 4 a tu będzie ukochany i rewelacyjny sernik mojego męża.Jak sobie z tym poradzić? Zjeść czy Jednak zaprzeć się i nie?
Dodano:  1 marzec 2016 - 21:08
Zjeść kawałek z dumą i radością. Ale jeden, nie trzy ;).
AnonimowyDodano:  2 marzec 2016 - 8:06
Ale tylko jednego dnia prawda? Bo na drugi dzień świąt to już chyba była by przesada co?
Odpowiedz
Basia cDodano:  1 marzec 2016 - 9:12
Gosiu czy może być kasza bulgur razowa i czy to danie może być dla cukrzyka 2
Dodano:  1 marzec 2016 - 21:06
Tak na obydwa pytania.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 9:30
Pani Małgosiu mam kilka pytań. Po pierwsze ile razy dziennie można spożywać produkty mleczne? Np. jogurt naturalny,twaróg półtłusty, mleko 2 % bardzo lubię te produkty. Nie mam problemów z nietolerancja laktozy. Czy dodatek białego sera do owsianki, a dajmy na to poźniej zjedzenie na podwieczorek jogurtu lub twarożku to nie za dużo??? Drugie pytanie tyczy się orzechów i ziaren. Ćwiczę różne ćwiczenia intensywnie. Czy pestki dyni, prażony słonecznik, orzechy laskowe, siemię lniane ziarno mogą stanowić podstawę do każdego posiłku w ilości łyżeczki lub łyżki? Moje ostatnie pytanie dotyczy oleju lnianego, jeżeli dodaję do kaszy na obiad lub kolację łyżkę stołową oleju to mam już rezygnować z ziaren? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź!!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 11:14
Małgosiu a czy taka herbata w torebce np. pokrzywa z Herbapolu będzie miała słabsze działanie niż liściasta?
Dodano:  1 marzec 2016 - 21:02
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 12:13
Gosiu gdzie najlepiej sprawdzić kalorie produktu?
Dodano:  1 marzec 2016 - 20:59
W sieci np. na ilewazy.pl
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 13:40
Małgosiu, co sądzisz o "jogurcie śmietankowym, wiejskim" ze Strzałkowa o następującym składzie: mleko, śmietanka, kultury jogurtowe (Lactobacillus delbruecki subsp. bulgaricus, Streptococcus thermophilus); zawartość tłuszczu 9%?
Dodam, że na co dzień używam jogurtu naturalego Calpro z Krasnegostawu, ale ten ze Strzałkowa odkryłam ostatnio - jest mega pyszny.
Pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 13:45
Kurczak 150g 150kcal, ryż 50g 180kcal, mleczko 50g 80kcal, plus warzywa, olej i przyprawy = 450kcal. Popraw mnie Małgosiu jeśli się mylę.
Dodano:  1 marzec 2016 - 21:02
Coś koło tego.
Odpowiedz
Natalka HołdyńskaDodano:  1 marzec 2016 - 14:07
kolejny przepis do koniecznego wyprobowania :) wyglada bardzo apetycznie. i teraz troche z innej znowu beczki. zakupilam wlasnie gorzkie pestki moreli, spiruline oraz mlody jeczmien. i teraz nie wiem czy brac to wszystko codziennie czy jakos na przemian? dodam jeszcze ze pije czystka, dosypuje do potraw ziarna czarnuszki, jak skoncze to kupie olej bo te ziarenka nie zawsze do wszystkiego mi podchodza. uzywam tez nasion chia, amarantusa, jagod goi ale to juz nie tak az codziennie i nie wiem jak to pogodzic wszystko ze soba zeby nie przesadzic ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 14:15
Powinnam spożywać 1800-1900 kcal , aby schudnąć. Nie wiem tylko jak rozłożyć te kalorie i ile posiłków jadać. Chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu po 60 min. W domu jem śniadanie o 7, drugie śniadanie o 10:30 w szkole.Lekcje kończę raz o 14 raz o 15 i później od razu idę na siłownie. Przerwy w szkole mam tylko po 5 min, jedynie na drugie śniadanie 20. W domu jestem o 17. Jak mam rozłożyć posiłki ? :)
Dodano:  1 marzec 2016 - 21:10
Zerknij w zakładkę Gotowe Jadłospisy w NZP czyli Najczęściej Zadawane Pytania.
Odpowiedz
opakowania jednorazoweDodano:  1 marzec 2016 - 15:02
Mogłam nie wchodzić do ciebie na bloga przed obiadem i jeśli nie jest on w bliskiej perspektywie. Pysznie wygląda!! :O)
Odpowiedz
Ania OwczarczykDodano:  1 marzec 2016 - 16:30
Małgosiu, poradź proszę, olej kokosowy najlepiej kupić w szklanym słoiku czy plastikowym? Ma to znaczenie?
Dodano:  1 marzec 2016 - 20:58
Lepiej w szkle.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 17:48
Małgosiu mam pytanie odnośnie mięsa wołowego. Nie widzę go w Twoich przepisach (przynajmniej nie natrafiłam). Nie jadacie go ? U mnie w sklepie pokazała się wołowina QMP i pani ze sklapu bardzo zachwalała. Dobór rasy bydła, sposób karmienia, obróbka, pakowanie, trasport.... wszystko na najwyższym poziomie, pod okiem specjalistów. Warto jeść taką wołowinę?
Dodano:  1 marzec 2016 - 20:57
Jest kilka przepisów. Jadam wołowinę ale rzadko.
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 21:18
Dziękuję za odpowiedź. Poszukam tych przepisów na blogu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 19:58
Pani Małgosiu:) chciałam zapytać jak jest z tym sushi? Jak często i jaka ilość można sobie pozwolić? Czy to na pewno takie zdrowe jak się wydaje? Pozdrawiam:D
Dodano:  1 marzec 2016 - 20:57
O sushi i ilości jakie należałoby jeść to Ty mnie nie pytaj.
Do sushi to ja mam ogromną słabość ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 marzec 2016 - 21:41
Pani Małgosiu, mam koleżankę, która cierpi na łuszczycę. Aktualnie ma mega wysyp, jeździ codziennie na lampy do szpitala. Czy odpowiednia dieta mogłaby pomóc? Czy zajmuje sie Pani takimi przypadkami? O
Dodano:  2 marzec 2016 - 9:25
Tak. Piszę o tym dziś na blogu.
Odpowiedz
Olga JolkaDodano:  1 marzec 2016 - 22:15
Jak zwykle fantastyczny przepis ! ;)
Pani Małgosiu, mam pytanie z nieco innej kategorii.
Ostatnio bardzo często w Internecie napotykam ludzi promujących dietę wegańską, a zwłaszcza tą bogato-węglowodanową. Wg tego co piszą, w swoich jadłospisach potrafią spożywać nawet 3-4 tys. kcal dziennie. Pomijając fakt braków wynikających z diety wegańskiej samej w sobie (czyli braki B12 itd), jak to jest z tą kalorycznością? Dlaczego takie osoby nie tyją, mimo iż ich zapotrzebowanie oscyluje zapewne w granicach 2000 kcal? Czy to ma jakiś związek z ogromną ilością spożywanych węglowodanów?
Mogłaby się Pani ustosunkować do tematu?
Pozdrawiam serdecznie ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 marzec 2016 - 0:01
OMG przez przypadek szperajac w sieci po raz kolejny szukajac madrych artykolow o dietach, kalorycznosci itp natknelam sie na Twojego bloga jestem mega zaskoczona,pozytywnie i spadlas mi Malgosiu jak grom z jasego nieba....Toz to kopalnia wiedzy, przepysznych jadlospisow,zdrowych ,cennych porad....Od dzisiaj bede tu zagladac codziennie.Pozdrawiam
Dodano:  2 marzec 2016 - 9:24
Bardzo się cieszę ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 marzec 2016 - 7:50
Małgoniu czy możesz napisać o takim zjawisku, gdy po około miesiącu odchudzania organizm przyzwyczaja się do jedzenia i do ćwiczeń. Co wtedy zmienić , aby efekt nie zatrzymał się?
Dodano:  2 marzec 2016 - 9:24
To trzeba przeczekać.
AnonimowyDodano:  3 marzec 2016 - 10:41
FANTASTYCZNie sie wstrzelilas w moje kubki smakowe.

Anonimowy, ja lece na przepisach Goski, 2 miesiac na redukcji, cwiczenia ostro 5 razy w tygodniu... lecialo fajnie i tydzien temu sie zatrzymalo... i dzisiaj sie ruszylo znowu :)

Gosia jak sie chudnie to zmieniac kalorycznosc czy nadal pozostac przy moim 1600 ???? bedzie dalej lecialo w dol, moze byc ze powoli nie zalezy mi na wow efekcie, ale do konca roku chcialabym zrzucic 15 kg jeszcze. Narazie zgubilam 6,5 :)

Dzieki ze jestes i chce ci sie odpowiadac buziakiiiiiiiiiiii
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds