fbpx
Łosoś w kremowym sosie ze szpinakiem podany z makaronem
Img

Kochani, dziś przepis w sam raz na piątek, kiedy to większość z nas serwuje danie z rybą. Łosoś w kremowym sosie ze szpinakiem. Ja na ogół podaję go makaronem, ale UWAGA! możecie go użyć także jako farszu do tarty! Wówczas należy użyć większej ilości szpinaku i dodać jedno roztrzepane jajko.
Połączenie aksamitnej konsystencji z wyrazistym, zdecydowanym smakiem zawsze jest trafione. Zwróćcie uwagę na dodane do sosu składniki 😉

Polecam. Będziecie zachwyceni 😉 

Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby ma ok. 525 kcal
 

Składniki na obiad dla 4 osób:

  • 300 gramów makaronu orkiszowego “kolanka” lub innego
  • biała część pora
  • 2 ząbki czosnku
  • łyżeczka klarowanego masła
  • duża garść szpinaku baby
  • 300 gramów łososia
  • pieprz cytrynowy
  • sól
  • 2 łyżki musztardy
  • 100 gramów kremowego serka typu Philadelphia

Sposób przygotowania.

  1. Makaron gotujemy al dente w osolonej wodzie. Łososia oprószamy solą i pieprzem cytrynowym. Odstawiamy.
  2. Na klarowany maśle szklimy pokrojonego w małą kosteczkę pora. Dodajemy rozgnieciony czosnek. Przesmażamy. Dodajemy szpinak. Solimy, dusimy aż zmięknie.
  3. Na patelnię dodajemy serek i musztardę. Mieszamy aż wszystkie składniki połączą się w jednolitą masę.
  4. Pokrojonego w kawałki łososia wrzucamy na suchą rozgrzaną patelnię. Przesmażamy aż zmieni kolor na jasny. Dodajemy do sosu. Mieszamy. Gotowy sos mieszamy z makaronem.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Wegetariańskie kotleciki z fasoli. Bogate w żelazo i błonnik. Genialna alternatywa dla mięsnego obiadu.
Wegetariańskie kotleciki z fasoli. Bogate w żelazo i błonnik. Genialna alternatywa dla mięsnego obiadu.

Genialna alternatywa dla mięsnego obiadu. Mięciutkie, aromatyczne, wilgotne w środku kotleciki mielone z fasoli. Moja córka której bliżej jest do Czytaj dalej

Zielona zupa, którą nazywam zupą zdrowia ! No i dlaczego warto grać w zielone ?
zielona zupa z brokułów

Do jedzenia warzyw nie będę Was przekonywać, bo robiłam to już nie raz 🙂 Dziś chcę Wam opowiedzieć  o tym, Czytaj dalej

Rozpływająca się w ustach karkówka według sugestii Magdy Gessler
Rozpływająca się w ustach karkówka według sugestii Magdy Gessler

To mięsko to jest hit ! Podczas jednego z odcinków Kuchennych Rewolucji Magda Gessler robiła karkówkę marynowaną w mleku.Generalnie za Czytaj dalej

Razowy naleśniko – omlet ze szczypiorkiem i serem blue
Razowy naleśniko - omlet ze szczypiorkiem i serem blue

Jedno z moich ulubionych śniadań ostatnimi czasy. Razowy naleśniko - omlet ze szczypiorkiem i serem blue. Pyszny, sycący, i za Czytaj dalej

114 komentarzy

MarzenaDodano:  4 październik 2018 - 8:43
Czy osoba z insulinoopornością może takie danie?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:14
Tak pod warunkiem że makaron będzie razowy.
Odpowiedz
anonimowyDodano:  4 październik 2018 - 8:51
osobiście uwielbiam łososia ale reszta rodziny niestety nie;-( czy w takim razie mogę dodać np. pierś tylko ile? czy ten serek w przepisie mogę zastąpić np. almette?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:16
Almette się nie nada do tego dania. Serek musi mieć kremową konsystencję. Almette ma twarożkową. Możesz zamienić łososia na fileta z kurczaka.
DankaDodano:  4 październik 2018 - 12:39
a czym zastapic almette jak nie jem krowy, jem kozie produkty
SylwiaDodano:  4 październik 2018 - 21:46
polecam serek Na Turek Nasz Kozi
Odpowiedz
AsiaDodano:  4 październik 2018 - 8:54
Właśnie tego mi dziś trzeba 😊 ciekawe z tym serkiem, z przyjemnością sprawdzę
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:05
Asiu życzę smacznego ;)
AsiaDodano:  12 październik 2018 - 8:01
Takie było! 😊 Mam chętkę na kurki, jak uważasz - bedzie grało z tą samą bazą? Pozdrowienia
Odpowiedz
mmDodano:  4 październik 2018 - 8:57
może być szpinak mrożony?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:05
Nie. Musi być świeży, liściasty. Bez obaw, kupisz go teraz wszędzie.
JoannaDodano:  4 październik 2018 - 15:49
A gdzie kupić szpinak żeby smakował jak szpinak? Te kupne są bez smaku, bez porównania z domowym, no ale domowy kiedyś się kończy :/
Odpowiedz
Kasia Dodano:  4 październik 2018 - 8:59
Gosiu jem ok 1600 ale zamierzam jeść ok 1800. Co ile zwiększać kal o 50 tyg będzie ok.Mogę tylko do tych gotowych jadłospisów dodać tylko orzechy lub pestki dla podbicia kal?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:16
Musisz zwiększyć o 200 kcal. Najlepiej 100 kcal z tłuszczu, 100 z białka.
KasiaDodano:  4 październik 2018 - 11:23
Od razu zwiejszyc do 1800?
Odpowiedz
OlaUDodano:  4 październik 2018 - 9:02
Małgosiu, a napisz proszę jak to jest z tym łososiem... Czy naprawdę łosoś hodowlany jest tak strasznie zanieczyszczony toksynami? Powinniśmy kupować tylko dzikiego lub ewentualnie z hodowli ekologicznej?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:04
Tak. Warto szukać dzikiego lub eko.
Odpowiedz
TrypcioDodano:  4 październik 2018 - 9:14
Czy można użyć lososia wedzonego? I czy nadaje się dla osob z IO i pcos?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:20
Nie, nie. Wędzony łosoś nie sprawdzi się w tym dniu.
JoannaDodano:  4 październik 2018 - 15:48
A dlaczego? Robię podobne danie i zawsze kupuję łososia wędzonego.
Odpowiedz
Kasia TDodano:  4 październik 2018 - 9:21
A jak nie mogę nabiału to czym zastąpić serek?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:34
Gęstym mlekiem kokosowym.
Odpowiedz
IziDodano:  4 październik 2018 - 9:22
Małgosu, Czy możliwe, że mam wzdęcia od makaronu pełnoziarnistego (z pszenicy DURUM), podczas gdy po białym pieczywie nie mam takich problemów?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:34
Tak.
IziDodano:  4 październik 2018 - 9:39
O co więc może chodzić, bo w takim przypadku chyba nie jest to nietolerancja glutenu?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 11:20
Nie musi to być nietolerancja glutenu. Problemem może być ilość błonnika.
IziDodano:  4 październik 2018 - 12:57
Bardzo dziękuję za odpowiedź.
SSDodano:  10 październik 2018 - 23:27
Ja rowniez mam ogromne wzdecia i bol brzucha gdy na przyklad zjem salatke z kaszy i surowych warzyw i oliwa. Czy tutaj problemem moze byc rowniez zbyt duza ilosc blonnika? Jesli tak, to jak temu zaradzic? musze przyznac ze jest to bardzo ciezko, przygotowac sobie cos mega zdrowego do lunchboxa a potem umierac z bolu po tym zdrowym jedzeniu... :(
Odpowiedz
Sylwia Dodano:  4 październik 2018 - 9:27
Czym mogę zastąpić serek przygotowujac danie dla osoby z alergią na mleko i przetwory mleczne?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:34
Gęstym mlekiem kokosowym.
Odpowiedz
MałgosiaDodano:  4 październik 2018 - 9:29
Czy osoby z IO mogą na obiad takie danie?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:34
Tak, ale makaron musi byc razowy.
Odpowiedz
Jolanta PawłowskaDodano:  4 październik 2018 - 9:38
No to pomysł na weekendowy obiad idealny :) Uwielbiam łososia :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 9:39
Życzę smacznego ;)
Jolanta PawłowskaDodano:  9 październik 2018 - 19:40
Gosiu zrobiłam dokładnie według przepisu i wyszło przepyszne danie, dziękuję za przepis i polecam wszystkim czytelnikom :) Myślę, że kluczowa jest musztarda i pieprz cytrynowy, cudo :)
Odpowiedz
ADodano:  4 październik 2018 - 9:57
Zamiast lososia -piers tez 300 gr?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 11:19
Piersi możesz 400 g.
Odpowiedz
KaśkaDodano:  4 październik 2018 - 10:01
Och, koniecznie w piątek ten przepis wypróbuję....wygląda bajecznie :-) Gosiu, Wiem, że mnóstwo osób zasypuje Cię pytaniami ale proszę o pomoc bo już nie wiem co robić. Cierpię na ciągłe bóle głowy (przód, oczodoły)i nie otrzymuję pomocy od lekarzy (neurolog rozkłada ręce, a laryngolog mówi że od tej strony wszystko jest ok.), więc zaczęłam szukać w nietolerancjach, bo pomysłu mi już brakuje gdzie szukać przyczyny. Życie z ciągłym bólem głowy jest naprawdę uciążliwe. Zrobiłam w laboratorium testy na nietolerancję pokarmową i wyszła mi pszenica, jajka i produkty mleczne na wysokim poziomie (skala 6-cio stopniowa i mi wyszły na poziomie 5, prawie 6). Powiedz proszę kiedy powinnam zauważyć pierwsze efekty (że głowa przestanie tak doskwierać)po wykluczeniu z jadłospisu produktów na które wyszły mi nietolerancje pokarmowe? Może jeszcze jakieś badania powinnam zrobić. Z góry dziękuję za pomoc
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 12:48
Kasiu bóle głowy przy nietolerancjach pokarmowych to bardzo częsty objaw. Poprawę powinnaś zauważyć po 3-4 tygodniach diety eliminacyjnej.
alaDodano:  4 październik 2018 - 22:55
Kasiu jeśli mogę się podzielić swoją historią z bólem głowy i zawrotami. Ból czułam jakby mi ktoś głowę ołowiem zalał, taki ciężar czulam. Zawroty potworne. Jakz kims rozmawialam to nie umialam na niego patrzec, tak jjuż mnie oczy bolały. Rezonans, usg Doppler glowy. I okazalo sie ze to skumulowanie stresu. Dobrze dobrane lekarstwa psychotropowe i po miesiacu czasu ich zażywania ból ustąpił. Dobrać dobrze lekarstwa to też sztuka!!!zdrowka
Odpowiedz
starzakDodano:  4 październik 2018 - 10:28
Musi być pyszne,Gosiu czy można zastąpić łososia na dorsza?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 11:18
Tak.
Odpowiedz
KDodano:  4 październik 2018 - 10:44
Gosiu, a jak chciałbym zamienić makaron orkiszowy na makaronu ryżowy, to jaką gramaturę zastosować?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 11:18
Ilość musisz dostosować do swojej dziennej kaloryczności. Na opakowaniu każdego makaronu masz podaną kaloryczność więc bardzo łatwo to wyliczyc.
Odpowiedz
ADodano:  4 październik 2018 - 11:30
Malgosiu, gdzie kupujesz orkisz kolanka?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 12:47
W Piotrze i Pawle kupiłam. Ale wczoraj byłam i już nie było.
Odpowiedz
Kasia R.Dodano:  4 październik 2018 - 11:39
Wiatam serdecznie! Czy mogę użyć oleju zamiast masła klarowanego?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 12:47
Teoretycznie tak, ale smak masła klarowanego jest nie do zastąpienia.
Kasia E.Dodano:  5 październik 2018 - 19:08
Dziękuję! Pozdrawiam!😊
Odpowiedz
anonimowyDodano:  4 październik 2018 - 12:03
zrobię w takiej wersji i w wersji tarty ;-)dam znać co lepsze;-) Mogę wykorzystać przepis na tarte, która nie dawno podawałaś;wegetariańska orkiszowa tarta ze szpinakiem i ricotta\' tylko dodałabym ten farsz? piec tyle samo? na ile osób będzie taka tarta? ile kalorii będzie miała porcja?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 12:46
Tak, jak najbardziej. Pieczesz tyle samo czasu.
anonimowyDodano:  4 październik 2018 - 19:33
ile taka tarta z tym farszem będzie miała kal
JustynaDodano:  5 październik 2018 - 15:32
Jak bedziesz robic tarte to musisz zwazyc wszystkie skladniki przed, policzyc ile maja kalorii. Potem po upieczeniu zwaz tarte jeszcze raz - podczas pieczenia moze sie waga troszke zmienic, ale kalorie zostaja te same. A potem zwaz porcje i zobacz jak to sie ma do calosci. Mysle, ze Gosia nie moze Ci odpowiedziec na to pytanie, bo nie robila takiej tarty, co najwyzej moglaby szacunkowo okreslic jakis przedzial, ale to nie to samo ;)
Odpowiedz
kDodano:  4 październik 2018 - 12:08
polecisz jakiś inny serek ? Byłam teraz w slepach i nie mogę dostać;-( może bieluch?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 12:46
Są z Piątnicy fajne, z Turka. One są w takich prostokątnych opakowaniach. Dla podrasowania smaku możesz wybrać serek ziołowy albo z czosnkiem.
Odpowiedz
katiaDodano:  4 październik 2018 - 12:20
Po ostatnim poscie kupiłam olej lniany- brak miesiączki.Pisałaś , ze jest świetny na hormony .Będę piła po 1 łyzce dziennie- wliczać ta łyżkę do dziennej kal?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 12:45
Nie. Jeśli pracujesz nad powrotem miesiączki wlicz w dzienną rację tłuszczu. Nie powinno być go mniej niż 40% dziennej kaloryczności.
Odpowiedz
anonimDodano:  4 październik 2018 - 12:27
czy to jest duży błąd jak zamiast masła klarowanego będę dodawała olej kokosowy
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 12:44
Możesz ale użyj tego bezzapachowego.
Odpowiedz
MagdaDodano:  4 październik 2018 - 13:23
Małgosiu, właśnie oglądam nową gazetkę z Biedronki i widzę tam makarony Veggie natura foodów z soczewicy, groszku i fasoli. Pisze zawartość białka 25%. Jak traktować takie makarony? Węglowodany czy białka?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 14:59
I węgle i białko. Strączki to i węgle i białko.
Odpowiedz
AniaDodano:  4 październik 2018 - 14:21
Małgosiu robię zakwas z twojego przepisu i położyłam na wierzch przylepie z chleba żytniego na zakwasie, ile czasu trzymać ten chleb w słoju?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 październik 2018 - 14:57
Cały czas. Do momentu zlania.
Odpowiedz
MegiDodano:  4 październik 2018 - 19:42
Gosiu, jak myślisz co może być przyczyna bólu brzucha po spożyciu warzyw z piekarnika czy to ziemniaków, czy batatów, papryki i innych warzyw. Jak się z tym uporać bo uwielbiam pieczone warzywa w piekarniku.
Odpowiedz
MonikaDodano:  5 październik 2018 - 8:37
Gosiu, czy sos można przygotować dzień wcześniej? Nie mam czasu przygotowywać obiadów tego samego dnia... Pozdrawiam:)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  5 październik 2018 - 12:36
Tak.
Odpowiedz
AgaDodano:  5 październik 2018 - 11:03
Małgosiu przepis boski. Mam pytanie będę posty tak jak do tej pory trzy razy w tygodniu? Czy może już rezygnujesz z tej koncepcji? Bardzo lubię Twojego bloga,zaglądam tu codziennie i czekam z niecierpliwością na nowe posty a tu dziś brak....
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  5 październik 2018 - 12:39
Będą 3 posty w tygodniu. Teraz nie było posta w poniedziałek ponieważ byłam po weekendzie w szkole.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  5 październik 2018 - 12:22
Małgosiu, czy pracujesz nad kolejną książką? Czy planujesz może napisać książkę o hashimoto? Z wielką chęcią bym zakupiła! :) Pozdrawiam.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  5 październik 2018 - 12:39
Tak, pracuję nad kolejną książką. Będzie dla osób z insulinoopornością i cukrzycą.
Krysia Dodano:  5 październik 2018 - 14:03
O to czekam na książkę. Tematyka moja i mojej rodziny.
Ula S.Dodano:  8 październik 2018 - 8:51
To następną poproszę dla osób z hashimoto i problemami z tarczycą ;)
Odpowiedz
JustynaDodano:  5 październik 2018 - 12:27
Gosiu, jak tak z innej beczki ... czy będąc w ciąży mogę wykonać testy IgG przy Hashimoto ... nie stosuję żadnej diety eliminacyjnej, ale we wcześniejszej ciąży pojawiały się zaburzenia metaboliczne jakoś bardzo intensywnie i teraz też znów zaczynam od cukrzycy ciążowej. Dużo piszesz na temat znaczenia diety w Hashimoto i jelitach ... może u mnie ma to jakiś związek? Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  5 październik 2018 - 12:40
Tak. Możesz wykonać testy.
Odpowiedz
KZDodano:  5 październik 2018 - 12:59
Małgosiu czy o normalny objaw że po zjedzeniu straczkow ( groch fasola soczewica ) lub kalafiora/brokula mam gazy. Czy to normalne i każdy tak ma i czy da się temu jakoś zaradzić. Nie chce rezygnować z tego pożywienia
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 październik 2018 - 9:18
To dość typowe. Z czasem układ pokarmowy przyzwyczaja się i nie reaguje w ten sposób, ale możesz też mieć nadwrażliwość pokarmową i wówczas będzie tak zawsze.
Odpowiedz
KasiaDodano:  5 październik 2018 - 13:04
Gosiu czy przy hashimoto można jeść pomidory papryke. Naczytałam się ze generalnie należy unikać psiankowatych. Krzyżowe podobno 4 razy w tygodniu. Czy to prawda
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 październik 2018 - 9:17
Nie ma żadnych badań naukowych potwierdzających tezę, że zawarte w psiankach lektyny niekorzystnie wpływają na tarczycę. Ja mam niedoczynność tarczycy, a psiankowatych jem kilogramy. Moi pacjenci odzyskują zdrowie, a jedzą warzywa psiankowate.
Odpowiedz
AnonimDodano:  5 październik 2018 - 17:43
Małgosiu mam kilka pytań. 1. Czy w łuszczycy można spożywać miód? 2. Czy można spożywać ciastka z mąki gryczanej, jaglanej lub kokosowej ? I czym takie ciastka osłodzić? I czy nie zakwaszą one zbytnio organizmu?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 październik 2018 - 9:15
1- tak ale nie wiem co rozumiesz poprzez spożywanie. Kluczowa jest bowiem ilość. 2- tu też kluczowa jest ilość i to ile warzyw i omega 3 będzie w dniu kiedy takie ciastko zjadasz.
Odpowiedz
kajaDodano:  5 październik 2018 - 20:31
Małgosiu, przepraszam, że nie w temacie. Może wyda się to głupie pytanie, ale trudno zaryzykuję: czy przy pomocy diety można zahamować przyrost miesniakow?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 październik 2018 - 9:11
Nie.
Odpowiedz
Anonimowy Dodano:  6 październik 2018 - 8:50
Czy można łączyć ze sobą dwa rodzaje kaszy w jednym daniu będąc łuszczykiem?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 październik 2018 - 9:11
Tak.
Odpowiedz
AndżikDodano:  6 październik 2018 - 10:48
Małgosiu, jaki rodzaj musztardy byś polecała do tego dania? Czy sarepska by była ok?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 październik 2018 - 9:11
Sarepska lub francuska.
Odpowiedz
OlaDodano:  6 październik 2018 - 12:48
Witam, pytanie nie związane. Został mi przepisany przez endokrynologa femoston, kuracja ma trwać pół roku celem powrotu miesiaczki. Jestem pełna obaw po przeczytaniu ulotki. Cały czas zastanawiam się czy nie powinnam najpierw rozpocząć od zmiany diety. Czy miałaś kiedyś styczność z osobami przyjmującymi te hormony. Czy miały widoczne efekty i czy masz co do takich metod jakieś zdanie. Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 październik 2018 - 9:21
Ola nie chcę się wypowiadać na temat zaleceń lekarza co do podania konkretnego leku. Nie wiem z jakiego konkretnie powodu został zaordynowany ponieważ brak miesiączki może mieć różne podłoże. Ja w wielu przypadkach przywracam miesiączkę dziewczynom naturalnie, dietą, ale jeśli przyczyną braku miesiączki są poważne zaburzenia hormonalne, to nie zawsze jest to możliwe.
JustynaDodano:  9 październik 2018 - 10:22
Ola, ja brałam estrofem- to chyba coś podobnego. Miesiączkowałam na tym, ale po odstawieniu (po 2 cyklach) okresu nie było. Miałam wrażenie, że puchnę po tym (twarz była jakby okrąglejsza, jak nie pilnowałam co jem to też tyłam, jak jadłam okay to nie). I jeszcze miałam fatalne samopoczucie, ale to raczej dlatego, że starałam się o dziecko i nic z tego nie wychodziło. Potem odstawiłam i napisałam do Małgosi po dietę, po 8 miesiącach dostałam miesiączkę- może gdybym nie próbowała w międzyczasie innej terapii lekami na zajście w ciąże i przestrzegała bardziej restrykcyjnie diety to miesiączka wróciłaby szybciej. Na pewno musisz też zwrócić uwagę na to czy jesteś zmęczona i ile spisz, bo u mnie to też chyba było dużym problemem.
OlaDodano:  10 październik 2018 - 9:01
dzięki za podzielenie się tymi informacjami. Pozdrawiam
Odpowiedz
LucynaDodano:  6 październik 2018 - 21:40
Gosiu idzie zima, prosimy o przepisy na przetwory :)
Odpowiedz
AdriannaDodano:  7 październik 2018 - 8:01
Pierwszy raz zrobiłam właśnie ten obiad z Twojego przepisu.Był obłędny a na dodatek pierwszy raz nie chciało mi się po obiedzie nIc słodkiego.Jeśli wszystkie Twoje dania są tak fenomenalne to gratuluję i dziękuję:-)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 październik 2018 - 9:08
Ogromnie mi miło ;) Dziękuję ;)
Odpowiedz
EmilkaDodano:  7 październik 2018 - 20:40
Postanowiłam schudnąć, ale jestem świeżą studentką i nie mogę w 100% zrezygnować z życia towarzyskiego. Czy alkohol raz w tygodniu (2-3piwa) zaburzy redukcje?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 październik 2018 - 9:08
1 gram czystego alkoholu to 7 kcal. Nie można o tym zapominać będąc na diecie redukcyjnej.
Odpowiedz
KarolaDodano:  11 październik 2018 - 10:52
Przepycha😍😍😍😙Dziękuję za dzielenie sie💞
Odpowiedz
MagdaDodano:  12 październik 2018 - 14:15
Mi wyszło za kwaśne... Może dałam za dużo pora...
Odpowiedz
MartaDodano:  16 październik 2018 - 22:51
Zrobiłam z kurczakiem :) Było super ;) i mega prosty przepis
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  25 październik 2018 - 11:07
czy osoby nie jedzące nabiału mogą serek zastąpić mleczkiem kokosowym gęstym?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 październik 2018 - 9:07
Tak.
Odpowiedz
MartaDodano:  18 styczeń 2019 - 12:43
Czy na diecie redukcyjnej można włączyć ten przepis jako obiad?
Odpowiedz
OlaDodano:  12 wrzesień 2019 - 16:42
Gosiu a co sądzisz o łososiu jurajskim?
Odpowiedz
PaulaDodano:  13 wrzesień 2019 - 11:05
Czy zamiast łososia można dodać fileta z kurczaka?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  13 wrzesień 2019 - 11:39
Tak.
Odpowiedz
AgaDodano:  13 listopad 2019 - 10:52
Czy dorsz zamiast łososia sprawdzi się w tym daniu?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  13 listopad 2019 - 16:12
Jak najbardziej.
Odpowiedz
AlinaDodano:  29 maj 2020 - 15:47
Gosiu zrobiłam dziś to danie i jest PETARDA , dziękuję za kolejną inspirację. Ponadto uwielbiam dania przy ktorych nie stoi sie pół dnia w kuchni. Pozdrawiam 😘
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 maj 2020 - 17:42
Cieszę się że smakowało ;)
Odpowiedz
WeronikaDodano:  12 kwiecień 2024 - 14:52
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram

dietoterapia_lenartowicz

2 241 157 197

Małgorzata Lenartowicz mgr DIETETYK kliniczny, psychodietetyk

dietoterapia_lenartowicz

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

...

View

Lut 7

467 50
Open
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫 Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. #sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo ...

467 50

dietoterapia_lenartowicz

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO,...

View

Lut 4

518 22
Open
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. #sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo ...

518 22

dietoterapia_lenartowicz

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
...

View

Lut 2

1388 114
Open
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️ Wchodzicie w to? Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? #sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo ...

1388 114

dietoterapia_lenartowicz

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

...

View

Sty 30

1998 3206
Open
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia! Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE! Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK! Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌 Tę i inne diety znajdziesz na stronie: 𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥 Link również w BIO profilu ♥️ #insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet ...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej
Popularne wpisy
219 komentarzy
Roślinny smalczyk! Pełen białka, żelaza, potasu i wapnia![...]
285 komentarzy
Wszystko co powinnaś wiedzieć na temat niedoczynności tarczycy,[...]
428 komentarzy
Odstana przez noc woda z miodem, z dodatkiem[...]
179 komentarzy
Bezglutenowy chleb na naturalnym bezglutenowym zakwasie. Także dla[...]
338 komentarzy
NZP: Jak mądrze i trwale schudnąć oraz jak[...]
620 komentarzy
Dieta przeciwgrzybicza, czyli jak pozbyć się candidy
304 komentarze
Czym jest metabolizm i dlaczego niektórzy tyją “z[...]
463 komentarze
Chleb pszenno – żytni na zakwasie. Podstawa żywienia[...]
Porady
Postanowienia noworoczne – jak nie porzucić ich właśnie teraz?
Suplementacyjna baza wspierająca odporność w sezonie jesienno – zimowym dla dzieci i dorosłych
Analogi GLP-1 – czy rozwiążą problem cukrzycy typu 2 i otyłości?
Olej z czarnuszki – dlaczego warto się przekonać?
LAKTOFERYNA – inteligentna glikoproteina o szerokim spektrum działania
Nietolerancja laktozy – charakterystyka, objawy, diagnostyka
Diety gotowe jesień wersja 3 “Dobre bo polskie” – przeciwzapalne, o niskim IG.
Dlaczego można smażyć na oliwie z oliwek
Kwas gamma-linolenowy (GLA) w dietoterapii dermatoz
Osteoporoza – diagnostyka, czynniki ryzyka, czy chorują tyko seniorzy?
Helicobacter pylori – czy zakażenie zawsze spowoduje chorobę? Diagnostyka i leczenie – na czym polega?
Kiełki roślin – dlaczego warto włączyć je do diety?

MOJA KSIĄŻKA

"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds