fbpx
Omlet z porem i łososiem w stylu azjatyckim
Img

Osoby które pokochały krem z porów z mięsnymi kuleczkami będą zachwycone. Lubiący łososia i jajka oraz styl azjatycki jeszcze bardziej.
Kochani polecam Wam ten omlet. Pokochacie go. Ja w ostatnim tygodniu jadłam go cztery razy.
Idealny na diecie ketogenicznej (niebawem napiszę więcej), dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, anemią, niedoczynnością tarczycy i hashimoto. Niski indeks glikemiczny, petarda żelaza, białka i kwasów Omega 3!
Można zjeść z pieczywem, można z sałatką.

Polecam 😉  

Kaloryczność:
Porcja ma ok. 300 kcal
24 gramy białka, 23 gramy tłuszczu, 1 gram węglowodanów i 3,2 mg żelaza!

Składniki na porcję dla jednej osoby:

  • 2 jajka
  • 5 cm kawałek białej części pora
  • 50 gramów wędzonego łososia
  • łyżeczka klarowanego masła
  • łyżka drobno posiekanego szczypiorku
  • sól, pieprz,
  • szczypta imbiru

Sposób przygotowania:

  1. Jajka roztrzepujemy z solą, imbirem i pieprzem. Pora i łososia kroimy w drobną kosteczkę. Na patelni rozgrzewamy masło. Wrzucamy pora. Lekko solimy. Dusimy aż zmięknie. Wlewamy jajka. Po chwili posypujemy kawałkami łososia.
  2. Lekko ścięty omlet przewracamy na drugą stronę. Gotowy posypujemy szczypiorkiem. 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dieta o niskim indeksie glikemicznym 1600 i 1800 kcal ebook – gotowy plan

Kochani, po tym jak nie wszystkim osobom udało się zapisać do mnie na konsultację na luty, obiecałam napisać dla Was Czytaj dalej

Jesień grecko-polska. Gotowe dobrze zbilansowane plany dietetyczne.

O tym, że powstanie dieta gotowa w wersji jesiennej, wiadomo było od dawna. Ilość osób jaka korzysta z diet gotowych Czytaj dalej

Jabłkowe bounty dla zdrowej tarczycy

  Z wymyślenia tej kompozycji jestem ogromnie dumna. Ten deser skradł moje serce. Absolutnie. Uwielbiam ten smak i tę konsystencję. Czytaj dalej

Lunchbox do pracy – wegańska potrawka z soczewicy

Wegański lunchbox do przygotowania w 15 minut i zabrania do pracy. Pyszny, aromatyczny, sycący. Niski indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny Czytaj dalej

34 komentarze

KatarzynaDodano:  1 Luty 2021 - 9:11
Wygląda smakowicie..Często takie jadam i jestem w szoku że to aż taka dawka żelaza!!super:) to teraz jeszcze częściej będę sobie robić :) pozdrawiam Gosiu :*
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Luty 2021 - 9:18
Jajka to produkt wręcz idealny ;)
Odpowiedz
HaniaDodano:  1 Luty 2021 - 9:25
U mnie na telefonie nie ma nic w sekcji Sposób przygotowania... są tylko składniki...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Luty 2021 - 12:40
Już poprawiłam. Wkradł się chochlik ;)
Odpowiedz
MichałDodano:  1 Luty 2021 - 10:12
Uwielbiam tego typu omlety, ten zdecydowanie trafia w moje gusta i z pewnością wkrótce wyląduje na moim talerzu :) Zastanawiam się tylko, czy przypadkiem między 3 i 2 nie powinno być przecinka ;]
Odpowiedz
MonikaDodano:  1 Luty 2021 - 10:55
Kocham jajka i tak mnie cieszy, ze w diecie wersji zimowej 3 bezmlecznej s style razy w tyg. Kocham omlety ❤️❤️
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  1 Luty 2021 - 11:06
Gosiu czy taki omlet można przygotować wieczorem a rano zabrać do pracy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Luty 2021 - 12:39
Oczywiście.
Odpowiedz
AggaDodano:  1 Luty 2021 - 11:38
Małgosiu, nie wkleił się sposób przygotowania.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Luty 2021 - 12:39
O kurczę, już dodaję ;)
Odpowiedz
PaulaDodano:  1 Luty 2021 - 12:04
A skąd tu tyle żelaza Gosiu ? :)
Odpowiedz
martaDodano:  1 Luty 2021 - 12:42
32 mg żelaza?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Luty 2021 - 18:52
3,2 - zjadłam przecinek ;)
Odpowiedz
KarolinaDodano:  1 Luty 2021 - 12:55
Gosiu,a ja z innym pytaniem :) Czy posypanie omletu szczypiorkiem czy jakakolwiek inna zielenina(mloda cebulką,rukolą)ma jakiś związek z wchłanianiem witamin,minerałów czy to \"ładniej\" wygląda... Wybacz,że takie głupie pytanie ale mnie to zaciekawiło...Obserwuje Twojego bloga i bardzo często korzystam z Twoich przepisów i zauważyłam ze do potraw dodajesz duzo zielonego,oczywiście to super bo ja uwielbiam zieleninę;) Bardzo dziękuję,ze dzielisz się swoją fachową wiedzą w sposób przystępny i Twoje przepisy na różne dania są przepyszne:)Małgosiu,trzymaj tak dalej.Pozdrawiam!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Luty 2021 - 13:37
Nie chodzi o wygląd. Zawarty w zieleninach chlorofil zwiększa przyswajalność krzemu, manganu i cynku. To składniki kluczowe dla włosów, paznokci, skóry.
Odpowiedz
EmkaaDodano:  1 Luty 2021 - 14:19
A nie 3,2 mg żelaza na porcję???
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Luty 2021 - 18:51
Tak. Zjadłam przecinek ;)
Odpowiedz
EwelinaDodano:  1 Luty 2021 - 19:21
Małgosiu, czy osoby z łuszczyca powinny przyjąć jakiś limit tygodniowy na jajka? Czy są bezpieczne dla skóry? Pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Luty 2021 - 13:36
Wszystko ustawia się indywidualnie. Osoby z łuszczycą nie muszą redukować/ograniczać ilości jajek.
Odpowiedz
MonrooeDodano:  2 Luty 2021 - 8:57
Hej Gosiu :) ja mam takie pytanie dotyczące nietolerancji - po jakim mniej więcej czasie od spożycia produktu we krwi pojawiają się przeciwciała? A omlety uwielbiam, dziś zjem na słodko ale ten Twój też będę musiała wypróbować :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Luty 2021 - 13:35
To zależy jakie przeciwciała i jaka reakcja.
Odpowiedz
BeataDodano:  2 Luty 2021 - 17:47
Jadam taki omlet:)Był już kiedyś podobny na stronie tylko bez pora, pycha. A jajka sadzone na bakłażanach z czosnkiem niedźwiedzim to mój ulubiony przepis.
Odpowiedz
AgataDodano:  2 Luty 2021 - 18:59
Gosiu, zaczęłam stosować twoją dietę, mam pytanie czy jak mam w przepisie pestki dyni, moge dać zmielone? Pierwszy dzień za mną, ból głowy straszny, dzisiaj drugi dzień i też boli, ale trochę lepiej, mam nadzieję, że efekty będą, zrobię zdjęcie mojej łuszczycy przed i po, pozdrawiam Cię serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Luty 2021 - 19:55
Pyt 1- tak
Odpowiedz
MadziaDodano:  4 Luty 2021 - 8:04
Omlet pierwsza klasa.dziekuję za twoje pomysły
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Luty 2021 - 10:01
Cieszę się że smakowało ;
Odpowiedz
MarekDodano:  5 Luty 2021 - 18:25
Zastanawiam się czemu w stylu azjatyckim. 🤔Ja tu nic azjatyckiego nie widzę w tym przepisie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Luty 2021 - 8:31
A ja widzę ;)
Odpowiedz
Karina.Dodano:  8 Luty 2021 - 10:00
Dziękuję za inspiracje ,omlet zrobiony u mnie zamiast pora był szpinak :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Luty 2021 - 14:14
Ze szpinakiem też pysznie ;)
Odpowiedz
ObserwatorkaDodano:  16 Luty 2021 - 18:17
FANTASTYCZNY, pyszny,te Twoje POROWE ;-) przepisy są mega.Ja dodałam dużą ilość natki pietruszki, 3 oliwki czarne i kromkę chleba żytniego. Mniam .Dzieki Gosia :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Luty 2021 - 18:23
Cieszę się że smakowało ;)
Odpowiedz
BerenikaDodano:  23 Luty 2021 - 12:01
Absolutnie fantastyczny smak i tyle żelaza! Dziękuje za podzielenie się z nami przepisem :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Luty 2021 - 12:19
Ciesze się że smakowało ;)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja!
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną.
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna!
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️
... Zobacz więcejZobacz mniej

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja! 
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną. 
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna! 
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️

Skomentuj na Facebooku

Niestety też walczę z hashi 😔 i chciałabym podjąć się takiej diety ale czy to oznacza że całe popołudnia będę spędzać w kuchni? Proszę podpowiedzcie bo nie wiem na co się przygotować i czy jestem w stanie temu sprostać

Czy można kupić Pani Małgosiu diete na atopowe zapalenie skóry? Próbowałam się dostać na konsultację indywidualną kilka razy, ale możliwość zapisania się znika w sekundę. Czy jest jakakolwiek możliwość konsultacji lub ułożenia/ kupienia diety? Strasznie się mecze z tą chorobą.

Bardzo smutne jest to że lekarz sprowadza się tylko do przepisywania tabletek...

Ja słyszę tylko u lekarza, że Hashimoto jest niewylecxalne.. prawda czy mit?

Dietoterapia Lenartowicz (Qchenne-inspiracje) Małgosiu jesteś dla nas darem z niebios. Dziękuję za Twoja pracę i wiedzę, która przekazujesz. Ja cały czas się inspiruje Twoim przepisami. I jest lepiej. Może doczekam się też diety indywidualnej.

Dzięki Gosi i jej wiedzy cieszę się życiem na nowo 🌺🌺

Gratulacje! Kolejne 👏

Geniusz 😄

👏brawo i zdrowia 😃

Gosiu twoje diety mają moc 💪 Ty masz moc 💪❤️ Ja dzięki Tobie odstawiłam Euthyrox, pożegnałam się z endokrynologiem 😁 i ... osiadłam na laurach 🤦‍♀️ teraz po 3 latach wróciłam do twoich zaleceń i wierzę, że uspokoję wszystko co zaczęło się w ostatnim czasie dziać ❤️

Pod

Słowa Hipokratesa "Niechaj pożywienie będzie Twoim lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem" były, są i będą zawsze aktualne. :)

no cudnie sie zadziało ! 🤩👊

Brawo! 👏Gratuluję Pani Małgosiu ❤️ a pacjentce życzę dużo zdrowia 😉🍀

Piszesz diety dla dzieci ?

Pięknie! Gratulacje👏

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplement Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja! 
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną. 
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna! 
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️

_____
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #lesniowskicrohn #IBS #lowfodmap

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja!
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną.
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna!
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️

_____
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #lesniowskicrohn #IBS #lowfodmap
...

554 45
To danie smakuje latem, Rzymem i włoską kuchnia To danie smakuje latem, Rzymem i włoską kuchnią na Zatybrzu do których niesamowicie tęsknię.
Na obiad lub kolację✅
370 kcal na porcję✅

Po przepis zapraszam na bloga ⏩ kliknij w link znajdujący się w BIO i przejdź na stronę główną bloga.
_________________________
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad

To danie smakuje latem, Rzymem i włoską kuchnią na Zatybrzu do których niesamowicie tęsknię.
Na obiad lub kolację✅
370 kcal na porcję✅

Po przepis zapraszam na bloga ⏩ kliknij w link znajdujący się w BIO i przejdź na stronę główną bloga.
_________________________
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad
...

910 29
Nowy zestaw dla osób z dolegliwościami żoła Nowy zestaw dla osób z dolegliwościami żołądkowo – jelitowymi🔥🔥🔥
E-book: ✅IBS Zespół jelita drażliwego, Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja
E-book: ✅dieta gotowa low FODMAP w IBS i SIBO

✅Gotowe, dobrze zbilansowane plany – 1600, 1800, 2000 kcal
✅18% białka, 36% tłuszczu, 46% węglowodanów

 🔷7 różnych śniadań,
 🔷7 różnych lunchboxów,
 🔷7 różnych obiadów,
 🔷7 różnych kolacji,
 🔷lista zakupów z podaniem dokładnych ilości użytych składników, 

✅dieta bezmleczna i bezglutenowa, 

Zapraszam na bloga 💗

#dietetyk #sibo #sibodiet #ibs #ibsdiet #wzjg #lowfodmap #lowfoodmap #hashimoto #trądzik #azs

Nowy zestaw dla osób z dolegliwościami żołądkowo – jelitowymi🔥🔥🔥
E-book: ✅IBS Zespół jelita drażliwego, Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja
E-book: ✅dieta gotowa low FODMAP w IBS i SIBO

✅Gotowe, dobrze zbilansowane plany – 1600, 1800, 2000 kcal
✅18% białka, 36% tłuszczu, 46% węglowodanów

🔷7 różnych śniadań,
🔷7 różnych lunchboxów,
🔷7 różnych obiadów,
🔷7 różnych kolacji,
🔷lista zakupów z podaniem dokładnych ilości użytych składników,

✅dieta bezmleczna i bezglutenowa,

Zapraszam na bloga 💗

#dietetyk #sibo #sibodiet #ibs #ibsdiet #wzjg #lowfodmap #lowfoodmap #hashimoto #trądzik #azs
...

678 71
Cukierek na smutek 🍬, ciastko na celebrację w Cukierek na smutek 🍬, ciastko na celebrację ważnej okazji🍰, wieczór do późna z Netfliksem lub smartfonem na rozładowanie stresu 📲 …….
W pracy dużo się działo więc w tym tygodniu kiepsko z higieną spożywania posiłków i higieną snu. Słabo też z aktywnością fizyczną……. 🥺

Jeśli pacjent stosuje się do diety i zaleceń, mamy turbo efekty. Czasem jednak pokonuje nas życie, cykl menstruacyjny rozjeżdża chęć do życia, a piętrzące się na biurku papiery uniemożliwiają trzymanie się zaleceń bo czasu na wszystko brak. 
Jeśli tak się zdarza to nie oznacza to że znów Ci nie wyszło, znów zawaliłaś, nie dałaś rady i to wszystko kolejny raz nie ma sensu. 
Wstań, otrzep kurz z kolan, i idź do przodu. Nie obwiniaj się, nie rób wyrzutów. Nie myśl o sobie źle. Idź dalej do celu🧡
 
________________
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #psychodietetyka #psychodietetyk

Cukierek na smutek 🍬, ciastko na celebrację ważnej okazji🍰, wieczór do późna z Netfliksem lub smartfonem na rozładowanie stresu 📲 …….
W pracy dużo się działo więc w tym tygodniu kiepsko z higieną spożywania posiłków i higieną snu. Słabo też z aktywnością fizyczną……. 🥺

Jeśli pacjent stosuje się do diety i zaleceń, mamy turbo efekty. Czasem jednak pokonuje nas życie, cykl menstruacyjny rozjeżdża chęć do życia, a piętrzące się na biurku papiery uniemożliwiają trzymanie się zaleceń bo czasu na wszystko brak.
Jeśli tak się zdarza to nie oznacza to że znów Ci nie wyszło, znów zawaliłaś, nie dałaś rady i to wszystko kolejny raz nie ma sensu.
Wstań, otrzep kurz z kolan, i idź do przodu. Nie obwiniaj się, nie rób wyrzutów. Nie myśl o sobie źle. Idź dalej do celu🧡

________________
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #psychodietetyka #psychodietetyk
...

646 51

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej