fbpx
Penne zapiekane z cukinią, grillowanym marnowanym kurczakiem, oliwkami i serem niebieskim ! Szybko, smacznie i tylko 380 kcal
Img

Remont na wykończeniu (na szczęście nie na moim 🙂 ) więc już wkrótce tak jak obiecałam będę Wam mogła uchylić rąbka i pokazać efekty. Póki co prezentuję kolejny przepis na mega szybkie danie nie tylko dla tych co się remontują, ale dla wszystkich lubiących szybkie dania,  ale nie fast food.
Całość do zrobienia w ok. 30 minut, więc spokojnie po pracy można się pokusić.

Na wakacjach całkiem przypadkowo, jak zwykle wertując co w lodówce odkryłam kombinację bagietki czosnkowej zapiekanej na grillu z serem niebieskim ….  delicious !!! Ostatnio jestem fanką tego sera, więc dziś przepis z jego wykorzystaniem.

Składniki (dla 4 osób):Penne zapiekane z cukinią, grillowanym marnowanym kurczakiem i serem niebieskim ! Szybko, smacznie i tylko 380 kcal
  • 4 szklanki ugotowanego al dente makaronu penne
  • 15 czarnych oliwek
  • 1 cukinia
  • 100 gram sera z niebieską pleśnią (całe opakowanie)
  • 200 gram fileta z kurczaka
  • marynata do kurczaka : ząbek czosnku, łyżka oliwy, sól, oregano
  • łyżeczka oliwy  do wysmarowania formy do zapiekania 
Przygotowanie:
  1. Fileta z kurczaka kroimy w drobną kosteczkę. Oprószamy solą i oregano i wkładamy do woreczka dodając wyciśnięty czosnek i oliwę. Zawiązujemy woreczek i potrząsamy, aż składniki się połączą.
  2. Kurczaka delikatnie podsmażamy na suchej patelni 1-2 minuty.
  3. Naczynie do zapiekania smarujemy oliwą i wrzucamy ugotowany ale dente makaron penne. Dodajemy pokrojoną cukinię, oliwki, kurczaka i pokrojony w kawałki ser niebieski.Penne zapiekane z cukinią, grillowanym marnowanym kurczakiem i serem niebieskim ! Szybko, smacznie i tylko 380 kcal
  4. Zapiekamy w temperaturze 180 st. przez ok.15 minut.Penne zapiekane z cukinią, grillowanym marnowanym kurczakiem i serem niebieskim ! Szybko, smacznie i tylko 380 kcal
 
Porcja widoczna na poniższym zdjęciu ma ok. 380 kcal
Penne zapiekane z cukinią, grillowanym marnowanym kurczakiem i serem niebieskim ! Szybko, smacznie i tylko 380 kcal
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Delikatne placuszki z cukinii z tajemniczym, bardzo zdrowym dodatkiem, czyli jak przemycić mało popularny składnik do znanego dania. Danie w wersji dla dzieci i dorosłych! Bezglutenowe!
placuszki z cukinii

Dziś w kolejnej odsłonie cyklu Mama i dziecko, delikatne placuszki z cukinii z tajemniczym dodatkiem, czyli przemycamy do znanego dania Czytaj dalej

Świąteczny fit makowiec bez ciasta i grama mąki. Mój ulubiony! Bezglutenowy!
Świąteczny fit makowiec bez ciasta i grama mąki. Mój ulubiony! Bezglutenowy!

Miłośnicy maku do których i ja się zaliczam, będą dziś zachwyceni. Wszyscy na diecie bezglutenowej i redukcyjnej także. W dzieciństwie Czytaj dalej

Regenerująco – odżywczy koktajl z pietruszki wersja 2 – Akcja Regeneracja
koktajl z pietruszki

Koktajl pietruszkowy, regenerująco - odżywczy, wersja druga. Ciężko określić, która smakuje mi bardziej. Wersja  pierwsza oprócz pietruszki zawiera kiwi i Czytaj dalej

Sernik chałwowo – waniliowy na piernikowym spodzie

Wilgotny, puszysty, bajecznie dobry. Sernik chałwowo - waniliowy na orkiszowym, piernikowym spodzie. Polecam na święta. Sernik na Boże Narodzenie to Czytaj dalej

35 komentarzy

AnonimowyDodano:  20 sierpień 2013 - 8:26
wygląda świetnie, wypróbuję jak wszystkie inne Twoje przepisy :)
ale mam jedno pytanie odnośnie czekoladowego deseru z malinami, otóż maliny się powoli kończą i czy można użyć mrożonych i czy zmienić proporcje? czy może zastąpić maliny innymi owocami? jakimi? uwielbiamy z rodziną ten deser:) pozdrawiam serdecznie
Dodano:  20 sierpień 2013 - 8:32
Z mrożonymi jest ten kłopot, że są wodniste i bałabym się o konsystencję ciasta. Trzeba by lekko odsączyć maliny od soku, który oddzieli się przy rozmrażaniu.
Co do zastąpienia innymi to na moje oko można by spróbować ze śliwką węgierką (bez skórki) lub jeżynami. Zimą wypróbuję też z pomarańczami.
Pozdrawiam,
AnonimowyDodano:  20 sierpień 2013 - 8:43
Dziękuję za odpowiedź. Zaglądam tu od niedawna i już przestać nie mogę:)Uwielbiam Twoje przepisy. Twoja pizza (i teraz już moja) jest "najlepsza na świecie" - tak wypowiedziały się moje córki (4 i 6 lat).
Dodano:  20 sierpień 2013 - 8:49
super :) bardzo mi miło :)
Odpowiedz
Katarzyna MissKateShowDodano:  20 sierpień 2013 - 8:51
pyszne pyszności ! :D
Odpowiedz
MagdaDodano:  20 sierpień 2013 - 9:00
Bardzo apetyczne :)
Odpowiedz
AsiaDodano:  20 sierpień 2013 - 9:43
porcja na osobę 380 kcl?
Odpowiedz
StrefaUlubionaDodano:  20 sierpień 2013 - 23:46
Sery pleśniowe są oczywiście świetne. A połączenie makaronu z takim serem jest jeszcze lepsze :) Pozdrawiam iwona
Odpowiedz
KarolinaDodano:  21 sierpień 2013 - 20:39
proste i pyszne !:)
Odpowiedz
KasiaDodano:  24 sierpień 2013 - 18:10
Mmmm. :) Pyszności. :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 marzec 2014 - 19:29
Małgosiu czym zastąpić oliwki i ten ser?Nie moje smaki :)
Dodano:  7 marzec 2014 - 22:40
dodaj żółtą lub czerwoną paprykę i np. mozzarellę
Odpowiedz
AlkmenaDodano:  8 marzec 2014 - 9:37
Małgosiu czy jak odgrzeje na następny dzień to ser będzie miał ten sam smak?
Dodano:  8 marzec 2014 - 13:05
smak na pewno się trochę zmieni bo ser stwardnieje ale złe nie będzie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 kwiecień 2014 - 19:48
Małgosiu, na jakie warzywo mogłabym zamienić cukinię? Nie znoszę jej :/ Będę wdzięczna za podpowiedź.

P.S Myślałam nad czerwoną papryką, ale nie wiem, czy to dobry pomysł...
Dodano:  1 kwiecień 2014 - 20:19
papryka będzie ok, daj żółtą
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 maj 2014 - 12:09
uwielbiam :)) super że są Twoje jadłospisy, nie mam problemu z pomysłem na posiłki :)
Odpowiedz
Katarzyna MilewskaDodano:  25 maj 2014 - 16:16
Czy można zastąpić kurczaka krewetkami koktajlowymi? Tzn., wiadomo, że można ^^, ale czy powinnam wrzucić surowe krewetki i zapiec je z makaronem czy lekko je najpierw podsmażyć?
Dodano:  25 maj 2014 - 17:36
tak, najpierw podsmaż je na klarowanym maśle z dodatkiem czosnku
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 lipiec 2014 - 9:52
Na ile osob jest ten przepis?
Dodano:  4 lipiec 2014 - 12:42
na 3-4
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 luty 2015 - 12:48
Czy można zamrozić? Agnieszka
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 marzec 2015 - 16:32
A czy należy przykryć do pieczenia drugim naczyniem?
Dodano:  26 marzec 2015 - 21:11
Nie trzeba.
AnonimowyDodano:  27 marzec 2015 - 16:16
dziekuje za odpowiedz
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 marzec 2015 - 15:20
Zapiekamy pod przykryciem?
Pozdrawiam
Dodano:  28 marzec 2015 - 18:18
Bez
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 kwiecień 2015 - 10:48
Wtam, chciałabym zrobić to danie, jednak nie jem mięsa. Czym mogę zastąpić kurczaka aby danie to mogło stanowić pełnowartościowy obiad?
Dodano:  17 kwiecień 2015 - 10:50
Pomiń kurczaka i daj więcej sera lub pomieszaj ser blue z tofu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 kwiecień 2015 - 15:14
Ile gram suchego makaronu użyć na porcję dla 1 osoby?
Dodano:  17 kwiecień 2015 - 19:42
To zależy dla kogo i przy jakiej kaloryczności dziennej, ale średnio to 60-80 g suchego.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 czerwiec 2015 - 13:50
Małgosiu. Jestem miłośniczka Twojego bloga, twoich potraw i twego zdrowego podejścia do życia :-) napisz coś więcej o serach... Gotuję dla siebie u dwójki moich dzieci i nie ma szans na ser plesniowy... Czym można go Zastąpić i jakie to ma konsekwencje w wartościach odżywczych
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 kwiecień 2016 - 16:10
Właśnie zrobiłam... Wyszło pysznie. Fajne te Twoje przepisy Gosiu...a cukinia to moja "słabość", niestety nie mojej rodzinki...
Odpowiedz
TsukichanDodano:  3 lipiec 2016 - 19:31
Świetne danie, robiłam je już kilka razy w różnych woariacjach (z kiełbasą, z kurczakiem, mez mięsa, z różnymi serami), za każdym razem super!
Odpowiedz
AnetaDodano:  19 kwiecień 2018 - 13:28
Robię dzisiaj na obiad, ale do sera pleśniowego jeszcze się nie przekonałam :) Wybrałam mozzarellę, mam nadzieję, że wyjdzie pysznie!
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds