fbpx
Paella Valenciana po polsku – proste, genialne w smaku danie
Img

Paellę pokochałam odkąd kilka lat temu nauczyłam się ją przyrządzać po kursie kuchni hiszpańskiej pod okiem Anny Kalaji. Od tamtej pory robię ją w różnych konfiguracjach i dziś zdradzę Wam przepis na jedną z nich, chyba najprostszą.

Paella to ogólnonarodowy przysmak Hiszpanów i występuje w wielu odmianach w zależności od regionu. Nazwa pochodzi od paellery czyli naczynia w którym jest przygotowywana. Tradycyjna paella Valenciana to potrawa biedaków. Na wsiach dodawano do niej to co akurat było pod ręką. Nie zawierała owoców morza jak to można spotkać obecnie.

Klasyczna wersja paelli Valenciany to potrawa z ryżu gotowanego z szafranem z dodatkiem kawałków kurczaka, pikantnej czosnkowej kiełbasy, świeżej papryki, pomidorów i zielonego groszku.
Moja dzisiejsza wersja paelli zawiera wyłącznie kiełbasę.  Czosnkową, suchą, pikantną, genialnej jakości z mojej lokalnej masarni. Sofrito czyli sos w którym ostatecznie gotujemy ryż musi być idealnie doprawiony gdyż to on nadaje mu smak. Ważne są więc składniki i jakość użytej kiełbasy ma tu kolosalne znaczenie.

Polecam Wam paellę bo to pyszne, proste i bardzo szybkie danie jednogarnkowe.

Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby ma ok. 500 kcal

Składniki na obiad dla 5 osób:

  • 4 pętka suchej, chudej, najlepszej jakości czosnkowej kiełbasy
  • 300 gramów ryżu basmati
  • 300 gramów pomidorów krojonych bez skóry (z kartonu)
  • 2 ząbki czosnku
  • czerwona cebula
  • 2 łyżki oliwy
  • duża czerwona papryka
  • litr wody
  • sól, pieprz,

Sposób przygotowania:

  1. Na oliwie podsmażamy pokrojoną w kosteczkę cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodajemy pokrojoną w kosteczkę paprykę oraz pokrojoną w talarki kiełbasę. Zesmażamy aż kiełbasa się przyrumieni, a papryka straci objętość.
  2. Ryż rumienimy na osobnej, suchej patelni.
  3. Na patelnię z kiełbasą i papryką wlewamy pomidory. Mieszamy. Doprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy ryż. Mieszamy. Zalewamy wodą. Zagotowujemy. Zmniejszamy ogień do minimum. Gotujemy bez przykrycia na małym ogniu przez 20 minut. Paelli podczas przygotowywania nie mieszamy. Idealna paella jest chrupiąca od dna.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Błyskawiczne orkiszowe penne z kurczakiem w sosie serowym. 15 minut i gotowe!

Danie błyskawica, do przygotowania którego wykorzystasz mięso kurczaka, które zostało Ci z rosołu lub to, którego nie dojedliście z kurczaka Czytaj dalej

Indyk po Bałkańsku z zieloną sałatką. Przepis bez glutenu, laktozy, białek mleka krowiego i jaj.

Pyszny, aromatyczny, rozpływający się w ustach indyk po Bałkańsku. Do tego tętniąca smakiem zielona sałatka z ogórków z natką pietruszki Czytaj dalej

Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso – premiera mojej drugiej książki

Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa określiła intensywną hodowlę zwierząt jako „jeden z decydujących czynników powodujących obecnie najbardziej poważne Czytaj dalej

Bezcukrowe powidła śliwkowe pasteryzowane w piekarniku

Banalnie proste w przygotowaniu. Zdrowe, domowe, bezcukrowe powidła śliwkowe pasteryzowane w piekarniku. Rzadko pasteryzuję przetwory w ten sposób. Jeśli robię Czytaj dalej

44 komentarze

AnetaDodano:  4 Maj 2020 - 9:43
Dziękuję za tą inspirację! Zrobię z wędzonym tofu, ponieważ nie jem mięsa :) Pozdrawiam! :*
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2020 - 9:46
Polecam ;)
Odpowiedz
DominikaDodano:  4 Maj 2020 - 10:03
Małgosiu podpowiesz gdzie kupujesz taką dobrej jakości i sprawdzoną kiełbasę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2020 - 10:36
Napisałam w treści wpisu ;)
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  4 Maj 2020 - 10:19
o moje dzieciństwo <3 z owocami morza to dopiero bajka!!
Odpowiedz
ClaudiaDodano:  4 Maj 2020 - 10:52
Mieszkam w Hiszpanii i uwielbiam tradycyjną paellę valenciana (nie lubię owoców morza), ale Twoja wygląda tak bardzo smakowicie, że o tej porze zrobiłam się niesamowicie głodna a w ogóle to myślę, żeby w weekend zrobić właśnie ten Twój przepis :) Nie wiem jak Ty to robisz, ale nawet świetny w oryginale przepis potrafisz zrobić fantastycznie na swój sposób 😍😍😍
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2020 - 11:30
Ogromnie mi miło ;) Ściskam mocno ;)
Odpowiedz
Beata Dodano:  4 Maj 2020 - 10:58
Wspaniale, i nie ma sera, śmietany. Cudo. Też mam w okolicy masarnie z dobrą kiełbasą i dlatego to danie na pewno u mnie zagości.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2020 - 11:30
Polecam ;)
Odpowiedz
AdriannaDodano:  4 Maj 2020 - 13:30
Kiełbasę oczywiście możemy zamienić na pierś z kurczaka/indyka? :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 7:50
Tak.
Odpowiedz
BeataDodano:  4 Maj 2020 - 14:35
Po prostu cudo. Świetny przepis.W Hiszpanii, w tradycyjnej kuchni, jest tak dużo potraw z ryżu! Dla mnie, kiedy przed laty po raz pierwszy byłam w Hiszpanii ten ryż to było duże zaskoczenie! No, cóż w tym roku PODRÓŻE KULINARNE we własnej kuchni.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 7:47
Bardzo się cieszę ;)
Odpowiedz
BeataDodano:  4 Maj 2020 - 15:01
Małgosia myslałaś żeby jakoś wznawiać/uaktualniać Twoje starsze przepisy, np. z roku 2013/2014? Chodzi o to że czasami buszuję po Twoim blogu i znajduję mnóstwo perełek- przepisów np. na obiad które wydają się przez czytelników zapomniane a wg mnie są petardą - np. naleśniki Crepes Suzette, kulebiak, faszerowana cukinia itd?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 7:51
Pomyślę o tym ;)
Odpowiedz
RenisDodano:  4 Maj 2020 - 15:02
Czym można zastąpić Małgosiu ryż?
Odpowiedz
ElaDodano:  4 Maj 2020 - 15:22
Nie masz wrażenia Małgosiu że wiele potraw w kuchniach świata są oryginalnie potrawami biedaków? Np. właśnie paella albo angielskie sherpherd\'s pie, czyli mięso z puree ziemniaczanym. Brało się to co było, resztki, zapiekało i było danie ;) P.S. A może zrobisz coś kiedyś z kuchni angielskiej??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 7:52
To prawda. Tak samo jest z pizzą ;)
Odpowiedz
BasiaDodano:  4 Maj 2020 - 15:30
Kochana chyba to pisałam już kiedyś ale dzięki Tobie nauczyłam się potraw z różnych kuchni świata (nigdy wcześniej nie próbowałam tajskiej, a tu już robię i Twoją ciecorkę methi pulao, i tajski makaron udon, i krewetki Tom Kha). Wiem że często robisz te dania na swój sposób ale to obudziło we mnie ciekawość próbowania nowych smaków, eksperymentowania. Do tego nauczyłam się że gotowanie to zabawa, wielka pasja i przyjemność. To wszystko dzięki Twojemu blogowi :) (Jestem z Tobą od co najmniej 2016r.). Nauczyłam się dzięki Tobie że można jeść smacznie, dużo i do syta, że każdy posiłek może być przyjemnym \"wydarzeniem\" (że można go celebrować), i do tego można być szczupłym i ważyć ile się chce. Trzeba schować między bajki mity, że żeby schudnąć trzeba się głodzić i jeść sałatę. To jest totalna nieprawda. Jestem szczęściarą że Cię poznałam Gosiu! Keep up a good job!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 7:52
Cieszę się ogromnie ;) Ściskam mocno ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  4 Maj 2020 - 15:31
Małgosiu ile tygodniowo wydajesz na zakupy? Jeśli robisz posiłki na kilka dni wprzód (pisałaś o tym), to trzymasz je w lodówce w plastikowych pudełkach czy mrozisz? Pozdrawiam!
Odpowiedz
urszulkakaDodano:  4 Maj 2020 - 18:31
super dziekuje za przepi, lece robic :)
Odpowiedz
MoniaDodano:  5 Maj 2020 - 0:53
Gosiu wracając do przepisu na chleb, czy jest sklep internetowy w którym można kupić potrzebny do jego wypieku rodzaje mąki? Czy możesz mi podpowiedzieć, gdzie kupić mąkę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Maj 2020 - 7:45
Przypuszczam że jest choć ja nie kupuję mąk przez internet więc nic tu nie polecę. Ja zaopatruję się w mąki stacjonarnie.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  5 Maj 2020 - 12:53
Małgosiu, zakupiłam Twoje diety na 1600 kcal - są super! Czy dasz radę wrzucić kolejne wersje gotowej diety na 7 dni do zakupu online? Np wersja letnia? Najlepiej takie, żeby nie powtarzały się posiłki - bo można chyba jeść w dwa dni to samo albo jakoś tym żonglować (wiem, że cały dzień trzeba utrzymać \"w jednym kawałku\", a nie śanidanie stąd a obiad stamtąd). Ja Twoje posiłki gotuję dla całej rodziny, więc i tak gotuję codziennie. Niestety nadal nie nauczyłam się sama komponować posiłków, więc Twoje diety bardzo mi pomagają w życiu. Pozdrawiam!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Maj 2020 - 8:13
Bardzo mi miło, dziękuję. Tak, będzie letnia wersja diety.
Odpowiedz
AgataDodano:  5 Maj 2020 - 17:23
Dzień dobry :) Pani Małgosiu,jakiej marki pomidorki krojone są najlepsze.Dziękuję i pozdrawiam.
Odpowiedz
Emilia Dodano:  5 Maj 2020 - 17:49
Dziękuję za przepis, pyszne i szybkie danie!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Maj 2020 - 8:11
Cieszę się że smakowało ;)
Odpowiedz
IwonaDodano:  5 Maj 2020 - 18:37
Pani Małgorzato, ja nie w temacie ale może Pani doradzi. Przeczytałam w jednym wpisie na temat witaminy D3, że kiedyś przyjmowała Pani z firmy Solgar a potem zamówiła inną w sklepie MetabolicFood (bodajże 4000 IU). Może Pani napisać jak wrażenia? Którą by Pani bardziej poleciła?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Maj 2020 - 8:12
I jedną i drugą polecam bo wchłaniają się bardzo dobrze. Różnica jest w cenie opakowania.
Odpowiedz
EwelinaDodano:  6 Maj 2020 - 7:31
Zrobiona. Była pyszna. Dziękuję za przepis
Odpowiedz
MonikaDodano:  6 Maj 2020 - 12:19
Zrobione, zjedzone, pyszne. Na pewno wrócimy do tego dania, Mam jednak pytanie czy jest ono dla IO?
Odpowiedz
SoniaDodano:  8 Maj 2020 - 15:36
O mamo, co to jest za danie ! Wcale nie byłam przekonana by je przygotować, ale już wielokrotnie tak miałam na Twojej diecie, że coś do czego byłam uprzedzona było bardzo smaczne ! Zrobiłam więc i jestem w szoku, że wyszło tak pysznie. Cała 4 osobowa rodzina zjadła ze smakiem a to juz sukces bo z nastolatkami mam tak, że każdy lubi cos innego, lub z dnia na dzień zmienia im się smak :). A tym razem wszyscy się zachwycili ! Dodam, że danie \" samo się robi \" , jest proste i ciężko je zepsuć. Uprzedzam, że psy nie chcą odejść od stołu na którym stoi potrawa , bo tak pachnie kiełbaską ! Dziękuję Gosiu, przepis na stałe wskakuje do naszego menu.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Maj 2020 - 8:12
Cieszę się ogromnie ;) Pozdrawiam serdecznie ;)
Odpowiedz
IwonaDodano:  10 Maj 2020 - 21:39
Jakby bylo bez ryżu to byloby po prostu leczo.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Maj 2020 - 8:01
A jak nie byłoby sosu to byłby po prostu ryż gotowany ;) Jak ze wszystkim w kuchni. To składniki i sposób przygotowania tworzą danie.
Odpowiedz
alexDodano:  11 Maj 2020 - 18:21
Czy dla IO sie nadaje?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Maj 2020 - 7:46
Pod IO trzeba troszkę zmodyfikować proporcje białka do tłuszczu i węgli.
Odpowiedz
Beata Dodano:  12 Maj 2020 - 15:59
Zrobiłam dzisiaj, bardzo dobre danie, wszystkim smakowało, na pewno u nas jeszcze zagości.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Maj 2020 - 7:44
Bardzo się cieszę że smakowało.
Odpowiedz
MDodano:  20 Maj 2020 - 17:29
Czy ryż płukamy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Maj 2020 - 18:28
Nie. Ryżu nie płuczemy.
Odpowiedz
DariaDodano:  8 Październik 2020 - 13:11
Małgosiu, czy przy IO można tą potrawę? dziękuje
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Można przyjmować Euthyrox w dawce 150 µg i mieć TSH ponad 9 na zmianę z ponad 6.
Objawy takiego poziomu TSH mogą być bardzo różne. U tej pacjentki były związane z układem sercowo - naczyniowym.
Pani chciała udać się na wizytę do endokrynologa celem zwiększenia dawki leku. Udało mi się przekonać ją że będzie to błąd, że przyczyna wysokiego TSH leży gdzie indziej.
Jak pacjentka przyjmowała lek? 30 minut przed posiłkiem czyli zgodnie z zaleceniami na ulotce 🤷‍♀️🤷‍♀️
W jej przypadku z uwagi na stan jelit był to odstęp za krótki.
Jak przyjmować leki na tarczycę aby zapewni im optymalną przyswajalność - zapraszam do tekstu na blogu - https://qchenne-inspiracje.pl/jak-przyjmowac-leki-…
... Zobacz więcejZobacz mniej

Można przyjmować Euthyrox w dawce 150 µg i mieć TSH ponad 9 na zmianę z ponad 6. 
Objawy takiego poziomu TSH mogą być bardzo różne. U tej pacjentki były związane z układem sercowo - naczyniowym. 
Pani chciała udać się na wizytę do endokrynologa celem zwiększenia dawki leku. Udało mi się przekonać ją że będzie to błąd, że przyczyna wysokiego TSH leży gdzie indziej. 
Jak pacjentka przyjmowała lek? 30 minut przed posiłkiem czyli zgodnie z zaleceniami na ulotce 🤷‍♀️🤷‍♀️
W jej przypadku z uwagi na stan jelit był to odstęp za krótki. 
Jak przyjmować leki na tarczycę aby zapewni im optymalną przyswajalność - zapraszam do tekstu na blogu - https://qchenne-inspiracje.pl/jak-przyjmowac-leki-na-tarczyce-aby-zapewnic-ich-optymalna-przyswajalnosc-i-tym-samym-lepsze-efekty-terapeutyczne/

Skomentuj na Facebooku

Zażywałam euthyrox razem z żelazem bardzo długo i miałam TSH na poziomie 0,25 ale fakt późno wtedy jadłam pierwszy posiłek. Później przez pewien czas zażywałam go na noc i to w ogóle nie dla mnie 🙄 TSH skoczyło do 2,76. Teraz znów przyjmuje rano z żelazem, ale jem wcześniej śniadanie więc muszę zbadać poziom niedługo 🤦

A jakie to dokładnie objawy ze strony serca? U mnie wraz ze zmianą dawki na 150 zwiększyło się tętno. Czy to może być ze sobą powiązane? :O

Ja miałam problem z Letroxem- przy dawcę 150, TSH utrzymywało się na poziomie 5,5. Zmiana na Euthyrox w tej samej dawce i po 2 miesiącach spadło do 0,17 czyli aż za nisko. Teraz zmniejszona dawka i o wiele lepsze samopoczucie.

Robiłam to intuicyjnie 😅 Gdy brałam tsh w ciąży mąż przynosił mi lek, a ja wstawałam dopiero godzinę lub dwie później ;)

Też miałam problem z wchłanianiem..po przejściu z euthyroxu 100 na torisnt sol 88 problem zniknął.. Prawdopodobną przyczyną u mnie jest celiakia, ale jestem jeszcze przed testami, więc.. nic nie wiadomo na 100%

Czyli, że odstęp ma.byc większy niż 30 minut?

A jakie są normy TSH dla kobiet po 50 ? Czy 0,6 to nie za mało ?

Ja też miałam tak, zmieniłam porę przyjmowania euthyroksu na wieczorną prze snem.

A czy stosował ktoś kwas kaprylowy na różne dolegliwości ze strony układu pokarmowego?

Można przyjmować 200 i mieć zmianę z 0.5 na 13 ...

Mam podobnie. Czy należy zgłosić się do kardiologa ?

Gosiu - na poczatku mojej drogi walki z tarczyca wlasnie uslyszalam 30 min przed posilkiem. Nie czulam roznicy. Chwile potem znalazlam gdzies u Ciebie na blogu wlasnie wskazowke o porannym braniu hormonu i powrotu do lozka. Wstaje i tak ma ranem nakarmic zwierzaczki takze zaczelam praktykowac ten sposob. Poki co tsh systematycznie spada takze na mnie dziala ten sposob ❤️ (nietolerancja na laktoze gluten jaja)

Potwierdzam, miałam tak samo. Letrox 50 nic nie pomógł, endo zwiększyła dawkę do 75, a ja przezornie (i nawet ze zwykłej ciekawości) olałam zalecenia ulotkowe i jem śniadanie godzinę po zażyciu tabletki. Wyniki mi się poprawiły i obecnie mam tarczycę w normie! Gdyby nie post Gosi na ten temat pewnie lek dalej by się nie wchłaniał i funkcjonowałabym niepotrzebnie na coraz wyższych dawkach.

Czyli Miałam szczęście, że widząc, że sie nie przyswaja to lekarka kazała mi zwiekszyć czas pomiędzy tabletką, a jedzeniem :)

Ja zawsze budze sie w nocy spoglądam na zegarek i jeśli godzina jest ,,dobra,, to biore swoje leki.

Bywają kobiety co muszą 200 lewotyroksyny brać ja jadę na 125 i biorę przed snem

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
Dolegliwości żołądkowo -jelitowe bardzo częst Dolegliwości żołądkowo -jelitowe bardzo często są bagatelizowane. 
Cóż tam wzdęcia, zgaga, gazy ...... da się z tym żyć 🤷‍♀️ Najwyżej weźmie się „jakąś” tabletkę. 
Sytuacja staje się poważna kiedy do kolekcji objawów dołączą utrudniające normalne funkcjonowanie dolegliwości bólowe, oraz u kobiet problemy z gospodarką żelazem, wypadającymi włosami, skórą czy zaburzeniami koncentracji 😔. 
Wtedy zaczyna się poszukiwanie. 
Często w prywatnych wiadomościach jestem pytana w jaki sposób podnieść poziom ferrytyny, dlaczego mimo leczenia SIBO nawraca, jak znaleźć przyczynę wypadających włosów, skąd zaparcia, jak pozbyć się dokuczliwych gazów. 
Czy da się odpowiedzieć w instagramowej wiadomości. NIE!
Dlaczego to nie takie proste? 
Odpowiedź jest prosta i trudna zarazem. 
Prosta ponieważ wystarczy dobrze zaadresować przyczynę. 
Trudna ponieważ wymaga wywiadu oraz z reguły rozszerzonej diagnostyki. Tego w wiadomości na instagramie zrobić się nie da 🤷‍♀️

Po więcej informacji dotyczących zakażenia Helicobacter pylori, diagnostyki, leczenia, ważnych kwestii zapraszam do najnowszego wpisu na blogu. 

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #helicobacterpylori #sibo

Dolegliwości żołądkowo -jelitowe bardzo często są bagatelizowane.
Cóż tam wzdęcia, zgaga, gazy ...... da się z tym żyć 🤷‍♀️ Najwyżej weźmie się „jakąś” tabletkę.
Sytuacja staje się poważna kiedy do kolekcji objawów dołączą utrudniające normalne funkcjonowanie dolegliwości bólowe, oraz u kobiet problemy z gospodarką żelazem, wypadającymi włosami, skórą czy zaburzeniami koncentracji 😔.
Wtedy zaczyna się poszukiwanie.
Często w prywatnych wiadomościach jestem pytana w jaki sposób podnieść poziom ferrytyny, dlaczego mimo leczenia SIBO nawraca, jak znaleźć przyczynę wypadających włosów, skąd zaparcia, jak pozbyć się dokuczliwych gazów.
Czy da się odpowiedzieć w instagramowej wiadomości. NIE!
Dlaczego to nie takie proste?
Odpowiedź jest prosta i trudna zarazem.
Prosta ponieważ wystarczy dobrze zaadresować przyczynę.
Trudna ponieważ wymaga wywiadu oraz z reguły rozszerzonej diagnostyki. Tego w wiadomości na instagramie zrobić się nie da 🤷‍♀️

Po więcej informacji dotyczących zakażenia Helicobacter pylori, diagnostyki, leczenia, ważnych kwestii zapraszam do najnowszego wpisu na blogu.

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #helicobacterpylori #sibo
...

569 20

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej