fbpx
Rozgrzewający krem z dyni i pieczonej papryki, doskonały na jesienne chłody
Img

Pisałam Wam wczoraj na facebook’u , że testuję nowe smaki. Nie zdradziłam szczegółów, bo w zasadzie sama nie wiedziałam, jaki będzie efekt tych testów, ale wyszło przepysznie.
Zupę chwaliły moje dzieci, a to surowi sędziowie. Ich pochwała i puste talerze to znak, że zupa jest świetna.

Ciężko zliczyć ile razy robiłam krem z dyni. Po prostu uwielbiam tę zupę i powtórzę za Nigellą Lawson, że zupa z dyni to zupa szczęścia. Dlatego tak mnie kusiło, aby coś w tej zupie namieszać.

Na blogu jest przepis na krem z dyni z imbirową nutą i zupa z dyni w takiej wersji do tej pory była dla mnie hitem. Robiłam też wersję z curry, ale wersja z imbirem smakuje mi bardziej.
Wczoraj postanowiłam połączyć dynię z pieczoną papryką. Jeśli nigdy nie jedliście pieczonej papryki to koniecznie musicie to nadrobić. Upieczona papryka jest pyszna sama w sobie. Słodziutka, aromatyczna …. mogłabym ją jeść samą.
Połączenie dyni z pieczoną papryką to był świetny wybór. Delikatnie pikantny smak imbiru świetnie komponuje się ze słodyczą pieczonej papryki. Zupa zyskała piękny kolor. Fantastycznie rozgrzewa w jesienne chłody.
Koniecznie musicie wypróbować ten przepis. Ja z pewnością zrobię tę zupę jeszcze nie raz.

Polecam Wam także  krem z pomidorów i pieczonej papryki oraz sos z pieczonej papryki , świetny do grissini lub nachos.

kaloryczność zupa krem z dyni pomysł przepis
 Składniki na zupę dla 5-6 osób:
  • pół średniej dyni (ok. 3 kg)
  • 4 papryki
  • średnia cebula
  • 4 średnie ziemniaki
  • 3 litry dobrego, esencjonalnego bulionu
  • łyżka słodkiej papryki
  • łyżka startego korzenia imbiru (ilość w zależności od tego jak ostrą zupę lubicie)
  • sól do smaku (zależy jak doprawiony jest bulion)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek (najlepsza będzie aromatyzowana np. z suszonych pomidorów, ja używam tej z pomidorów Smak. I pomidory i oliwa tej firmy jest według mnie najlepsza)
Przygotowanie: 
  1. W wysokim garnku rozgrzewamy oliwę. Wrzucamy pokrojoną w kostkę cebulę i smażymy, aż się zeszkli. Dodajemy pokrojone w kostkę ziemniaki i dynię. Delikatnie solimy. Przykrywamy i dusimy na małym ogniu około 5 -10 minut. Po tym czasie wlewamy bulion i gotujemy na małym ogniu około 30 minut.
  2. Paprykę przekrawamy na pół i usuwamy gniazda nasienne. Pieczemy skórą do góry 20 minut w temperaturze 180 st. grzanie od góry. Po wyłączeniu piekarnika nie wyjmujcie blaszki od razu. Niech papryka „posiedzi” w piecyku jeszcze kilka minut. Łatwiej będzie zdjąć skórępieczona papryka
  3. Z papryki zdejmujemy skórę i dodajemy miąższ do zupy. Dodajemy także słodką paprykę i imbir. Gotujemy na małym ogniu około 10 minut. Lekko wystudzoną zupę blendujemy na gładki krem.

NIE UŻYWAJCIE BLENDERA DO GORĄCEJ ZUPY!!! Stępią się noże.

pieczonej papryki
Zupę podajemy ze świeżą ciabattą. 
Można ją podpiec w gofrownicy lub piekarniku. 
Rozgrzewający krem z dyni i pieczonej papryki, doskonały na jesienne chłody
Talerz zupy ma ok. 140 kcal 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Obiad dla dzieci: pomidorowe pulpeciki z indyka z pomarańczowymi kopytkami i karmelizowanymi warzywami
Obiad dla dzieci: pomidorowe pulpeciki z indyka z pomarańczowymi kopytkami i karmelizowanymi warzywami

Obiadek który zasmakuje każdemu dziecku. Wyraziste w smaku pulpeciki z indyka z delikatnym sosem pomidorowym podane z karmelizowanymi warzywami i Czytaj dalej

Obiad dla dzieci: maślane naleśniki zapiekane z warzywną caponatą. Proporcje na 4 sztuki!
Obiad dla dzieci: maślane naleśniki zapiekane z warzywną caponatą. Proporcje na 4 sztuki!

Czy Twoje dziecko lubi pizzę? A może lubi też naleśniki? Uwielbia rozpuszczony ser? Jeśli na powyższe trzy pytania odpowiedziałaś tak, Czytaj dalej

Łososiowe kąski w miseczce z ciasta francuskiego
Łososiowe kąski w miseczce z ciasta francuskiego

Danie na kolację lub lunch dla dwojga, dla rodziny lub dla singla. Świetnie sprawdzi się również jako przystawka na przyjęciu. Czytaj dalej

Danie do zakochania. Moja wersja spaghetti aglio e olio 😉 Wzbogacona aromatycznymi i chrupiącymi dodatkami. Błyskawiczny i smaczny obiad. W sam raz na piątek.

Spaghetti z chrupiącymi migdałami, wędzonym łososiem, karmelizowaną papryką, świeżą bazylią oraz oczywiście oliwą z oliwek aromatyzowaną czosnkiem to moja wariacja Czytaj dalej

23 komentarze

Justyna BąkDodano:  7 listopad 2013 - 21:29
wygląda bardzo smacznie:)
Odpowiedz
MartaSDodano:  16 listopad 2013 - 21:11
Kupiłam wszystkie składniki (pierwszy raz imbir) i jutro zrobię:)
Dodano:  16 listopad 2013 - 21:33
Napisz jak Ci smakował :)
MartaSDodano:  17 listopad 2013 - 19:30
Pyszna! Smak kremu z dyni znam, bo robiłam kiedyś i w tym przypadku też mi smakuje.papryka dała śliczny kolor, a imbir pikanterii.polecam, tym co tak jak ja, lubią zupy krem.
Odpowiedz
MartaSDodano:  16 listopad 2013 - 21:17
Ten komentarz został usunięty przez autora.
Odpowiedz
Kaska kasikDodano:  16 luty 2014 - 0:31
Pysznie wyglada.A masz może filmiki kulinarne na YT? Bo nie mogę znaleźć...
Dodano:  16 luty 2014 - 9:19
Nie mam jeszcze filmików ale mam nadzieję już wkrótce będą :)
Odpowiedz
OlaDodano:  16 wrzesień 2014 - 9:36
Czy w przepisie chodzi o 3 kg miąższu z dyni czy jest to waga całej dyni ze skórą i pestkami?
Dodano:  16 wrzesień 2014 - 9:48
sam miąższ bez skóry i pestek
Odpowiedz
LenaDodano:  18 wrzesień 2014 - 10:08
Ile kalorii będzie miał talerz zupy (400ml) ugotowany na wywarze z samych warzyw?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 wrzesień 2015 - 21:22
Małgosiu, gdzie kupujesz pomidory suszone formy Smak?
Dodano:  30 wrzesień 2015 - 8:48
W Top Market
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  11 październik 2015 - 16:39
Małgosiu, ta zupa jest genialna!!! Właśnie jem....mniammm! :)
Odpowiedz
betiDodano:  13 październik 2015 - 15:00
Przepyszna zupka, robię znowu aż mi się znudzi
Odpowiedz
kiwaDodano:  5 listopad 2015 - 16:29
Pani Małgosiu, czy tą zupkę można podać rocznemu dziecku?
Dziękuję i pozdrawiam! :)
Dodano:  5 listopad 2015 - 17:28
Tak
Odpowiedz
KatiDodano:  27 październik 2017 - 11:38
czy zupę trzeba przygotować i podać na bieżąco? Czy może być przechowywana w lodówce i odgrzana ? Jeśli tak to czy w garnku na indukcji czy w piekarniku ? :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  27 październik 2017 - 21:29
Można przechować w lodówce i odgrzać, oczywiście.
KatiDodano:  30 październik 2017 - 12:49
Dziękuje za odpowiedź. Starałam się wykonać zgodnie z przepisem, nic nie kombinując - zarówno zupa jak i bulion jest genialny ! Naprawdę rewelacja. Od dziś mój stały przepis w sezonie dyniowym ! ;)
Odpowiedz
kasiaDodano:  24 październik 2018 - 20:53
3 kg to wazy cala dynia czy połowa?...:)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  25 październik 2018 - 8:37
To zależy jaką ma skórę. Kasiu najprościej będzie jak użyjesz wagi kuchennej i po prostu zważysz zakupioną dynię. Wówczas nie będzie wątpliwości.
kasiaDodano:  25 październik 2018 - 8:45
ważę po obraniu ze skórki i z miąższu, dodałam ok 1,6 kg i 2 litry bulionu, mam nadzieję, że zupa wyjdzie dobra, jak większość Twoich zup ;)
kasiaDodano:  25 październik 2018 - 9:13
dodałam ok 1,6 kg samego miąższu i 2 litry bulionu, mam nadzieję, że zupa wyjdzie wystarczająco esencjonalna :)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Jakościowa redukcja masy ciała nie zaczyna i absolutnie nie kończy się na „jedz mniej” ‼️

Deficyt energetyczny jest potrzebny, żeby masa ciała spadała, ale jeśli jest zbyt duży, dieta jest źle zbilansowana, uboga w kluczowe dla skóry, włosów, gospodarki energetycznej czy układu nerwowego witaminy i minerały, a aktywność fizyczna nie wspiera utrzymania mięśni, może się okazać, że za taką redukcję zapłacisz zbyt wysoką cenę.

Jeżeli planujesz redukcję masy ciała nie zadawaj sobie pytania: „jak szybko mogę schudnąć?”. Zapytaj „jak przeprowadzić redukcję tak, żeby po drodze nie stracić zdrowia i urody”. 

I właśnie dlatego skuteczna redukcja wykracza daleko poza sam deficyt kaloryczny.

...

468 6
Cynamonowa matcha na ciepło na chłodniejsze dni 🍁🍂

Składniki na matchę, którą ja robię:
📍 3 g ceremonialnej matchy @ouritsu_matcha (z kodem DIETOTERAPIA mam 12% rabatu na cały asortyment)
📍 60 ml wody o temperaturze 70–80°C
📍 250 ml mleka kokosowego (ja używam Alpro Barrista)
📍 jeden mały banan ok. 80 g
📍 łyżeczka cynamonu 

Przygotowanie:
1. Wodę podgrzej do temperatury 70–80°C. Matchę przesiej przez sitko, aby uniknąć grudek. Zalej ją 30 ml wody i energicznie wymieszaj chasenem, aż powstanie gęsta, puszysta pianka. Dolej pozostałe 30 ml wody i ponownie wymieszaj, aż matcha będzie gładka i lekko spieniona.
2. Banana dokładnie rozgnieć z cynamonem na gładką masę, tak aby nie pozostały grudki.
3. Mleko kokosowe mocno podgrzej i spień.
4. Masę bananowo-cynamonową przełóż do szklanki, rozprowadzając jej część również po ściankach. Delikatnie wlej spienione mleko kokosowe.
5. Na wierzch wyłóż mleczną piankę, a następnie delikatnie wlej przygotowaną matchę. Całość możesz dodatkowo oprószyć cynamonem.

Koszt marchy to 11 zł. 

Kalorie: ok. 160 kcal
Białko: 4,8 g
Tłuszcz: 3,8 g
Węglowodany: 28,5 g

Smacznego :) 

#współpraca @ouritsu_matcha

...

604 39

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA
Dla kobiet aktywnych i po 40-tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie
Czytaj więcej