fbpx
Śniadaniowy, biszkoptowy omlet z jagodami
Img

Biszkoptowy omlet z jagodami poleca się na szybkie weekendowe śniadanie do aromatycznej kawy.
Pyszny, puszysty i bardzo delikatny.

Porcja zawiera 23 gramy białka i ma niski indeks glikemiczny.

Kaloryczność:
Omlet ma ok. 450 kcal 

 Składniki na jeden omlet:
  • 2 jajka
  • czubata łyżka mielonych płatków owsianych (nie mąki owsianej)
  • czubata łyżka mąki orkiszowej typ 650 lub 700
  • czubata łyżka jogurtu naturalnego
  • szczypta soli
  • dwie szczypty ksylitolu
  • garść jagód
  • oliwa z oliwek do smażenia  (polecam dostępną w Polsce oliwę Olini która nie zawiera goryczki – z kodem DIETOTERAPIA uzyskacie 10% rabat na cały asortyment sklepu)
  • 100 gramów jogurtu jako polewa
  • kilka ziarenek z laski wanilii
 Przygotowanie:
  1. Białka jaja oddzielamy od żółtek. Ubijamy na sztywną pianę.
  2. Żółtka ubijamy z jogurtem ok. 1-2 minuty na wysokich obrotach na puszystą masę. Dodajemy mąkę, szczyptę ksylitolu, soli i zmiksowane płatki. Miksujemy.
  3. Do masy żółtkowej dodajemy pianę z białek. Delikatnie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
  4. Na patelni rozgrzewamy oliwę. Wlewamy masę. Smażymy około minutę po czym przewracamy na drugą stronę.
  5. Usmażony omlet przekładamy na talerz. Dekorujemy jogurtem zmieszanym z drugą szczyptą ksylitolu oraz wanilią i owocami (można zmiksować je na mus). 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Cukinia faszerowana we włoskim stylu – wegetariańska

To danie powstało w ubiegły piątek z tego co akurat było w domu. Niby z niczego, bo składniki nie są Czytaj dalej

Dynia z warzywami po polsku. Baza do obiadu!

Dziś nie będzie po tajsku, włosku czy indyjsku. Będzie po polsku 😉 Tradycyjnie, smacznie i aromatycznie. Przepis który chcę Wam Czytaj dalej

Marchewkowe pesto w stylu indyjskim

Kochani dziś mam dla Was przepis, który przypadnie do gustu szczególnie osobom na diecie bezmlecznej, wegetariańskiej i wegańskiej. Przygotowałam dla Czytaj dalej

Pancakes bez glutenu, laktozy i białek mleka krowiego. Puszyste. Najlepsze 😉

Najlepsze na świecie, puszyste, delikatne pancakes. Bez glutenu, laktozy i białek mleka krowiego. W sam raz na śniadanie, lub jako Czytaj dalej

26 komentarzy

AsiaDodano:  13 Lipiec 2021 - 16:54
Dzień dobry, w przepisie jest zaznaczone, żeby nie używać mąki owsianej tylko zmielonych płatków. Czy jest między nimi jakaś różnica? Wcześniej używałam mąki owsianej, żeby przyspieszyć proces przygotowywania posiłku bez konieczności brudzenia kolejnego naczynia do mielenia płatków, wynikało to z przeświadczenia że mąka owsiana i zmielone płatki to to samo.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Lipiec 2021 - 8:46
Płatki inaczej chłoną wodę niż mąka.
Odpowiedz
JustynaDodano:  13 Lipiec 2021 - 16:58
Czy jogurt naturalny można zastąpić jogurtem kokosowym?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Lipiec 2021 - 8:44
Pewnie.
Odpowiedz
AniaDodano:  13 Lipiec 2021 - 18:55
Małgosiu wspaniały przepis. Czy można go jakoś zmodyfikować żeby był dobry dla insulinoopornych? Mam jeszcze pytanie - kwestia arbuza lub marchewki względem insulinooporności. Czy arbuz z feta w sałatce jest OK a marchew z dodatkiem oliwy, cytryny i pietruszki jako dodatek do obwodu? Z twoich artykułów zrozumiałam ze produkty z wysokim IG trzeba bilansować dobrym tłuszczem oraz dodatkiem białka.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Lipiec 2021 - 15:03
Przepis ma niski IG. Posyp czubatą łyżką mielonych orzechów lub migdałów i będzie w sam raz.
Odpowiedz
KamaDodano:  14 Lipiec 2021 - 9:18
Malgosiu czy przy Twoich problemach z tarczyca pijesz kawe I czy pijesz ja z mlekiem I jak czesto jesz nabial jesli mozna wiedziec. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Lipiec 2021 - 8:44
Piję kawę. Z mlekiem migdałowym barrista. Nabiał jem raz na 4 dni ale nie z uwagi na tarczycę a skórę. Mam wypryski po nabiale w większej ilości.
Odpowiedz
ANETADodano:  14 Lipiec 2021 - 14:44
mmmmmmmmmmmmmmmm uwielbiam Twoje przepisy Gosiu! ale bym zjadła na tarasie z widokiem na las z dobrą kawą ojej! <3 czy ten przepis ma niski IG? Gosiu mam pytanie czy te laski wanilii można wymienić na aromat do ciasta? oraz czy orzechy np brazylijskie, włoskie, migdały jesli są w diecie można wymienić na orzechy ziemne oraz słonecznik? nie lubię orzechów... a wiem, że są bardzo zdrowe :(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Lipiec 2021 - 15:02
Anetko tak, ma niski IG ;) Możesz wymienić laski wanilii na naturalny aromat waniliowy. Orzechy możesz spokojnie na ziarna słonecznika czy pestki dyni.
Odpowiedz
Karolina CDodano:  15 Lipiec 2021 - 12:14
Gosiu, czy pomożesz wybrać mi kcal Twojej diety? 1600kcal czy 1800kcal? 93kg, 162cm, 28lat, io nt hashi pcos. Proszę. Czy można razem suplementować : metformina, letrox (od endo) D3 żelazo NAC astaksantyna maślan sodu probiotyk b complex ? zakupiłam sobie i biorę to wszystko, ale nie wiem czy w sumie krzywdy sobie nie robię... nie mam pojęcia gdzie to sprawdzić, a o tych probiotykach wiem to od Ciebie, to od Pani Ihnatowicz.. od naprawdę świetnych ludzi. Nie mam tylko kogo zapytać jak je brać i czy w ogóle mogę razem :( boję się czy to nie za dużo? ps. kupiłam INULINA z Twojego polecania i jest mega! do kawy zamist cukru, petarda! dziękuję kochana
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Lipiec 2021 - 15:01
Rekomenduję 1800 kcal na początek. Suplementy które wymieniłaś są ok razem.
Odpowiedz
AniaDodano:  15 Lipiec 2021 - 20:00
Jaki polecasz olej z wiesiołka w kapsułkach? Oeparol, Aliness? A może jeszcze jakiś inny? I jak długo należy suplementować olej z wiesiołka? Stosuję już 5-6 miesięcy olej z wiesiołka w kapsułkach z Aliness i żadnej poprawy cery (zaskórniki przede wszystkim) nie widzę niestety :(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Lipiec 2021 - 18:25
Kluczowe jest działanie diety. sama suplementacja bez wsparcia dietetycznego nic nie da.
Odpowiedz
Kasia Dodano:  17 Lipiec 2021 - 19:58
Małgosiu podejrzewam u siebie insulinooporność, startowałam z wagą 94,5kg i po półtora miesiąca na 1600 kcal schudłam zaledwie 1,5kg. Pojawiły się u mnie dolegliwości ze strony układu trawiennego od jakiś 2 lata. Raz są a raz ich nie ma. Nigdy tego nie diagnozowałam. Waga skacze co kilka dni tak czy siak. Zakupiłam sobie berberyne żeby trochę cukier we krwii ustabilizować. Czy powinno się ją brać 3 razy dziennie po posiłku? Można mieszać z żelazem? Miałam mocne niedobory ostatnio…
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2021 - 18:21
Z berberyną przy dolegliwościach jelitowych trzeba uważać. Może powodować mdłości więc dawkę ustala się indywidualnie.
Odpowiedz
KasiaDodano:  18 Lipiec 2021 - 9:57
Witaj Gosiu. Chciałabym zamówić gotową dietę dla mojej mamy. Chyba najlepsza by była dla niej low fodmap ale nie jestem pewna. Możesz doradzić? Mama ma 62 lata i przede wszystkim nadwagę (80kg przy 153cm). Jej zapotrzebowanie kaloryczne to około 1700kcal. Oprócz tego, ma podwyższony cholesterol i nadciśnienie (bierze leki). Ma często gazy. A jak naje się słodkiego albo tłustego to dodatkowo ma zgagę/odbija jej się. Na zmianę pogody bolą ją czasem stawy. Jaka dieta byłaby najlepsza? Low fodmap?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2021 - 18:13
Tak, low Fodmap.
Odpowiedz
AniaDodano:  19 Lipiec 2021 - 20:01
Gosiu, nie mam miesiączki, którą straciłam w wyniku odchudzania w wieku 17 lat, a teraz mam 25 lat. Lekarze przepisują plastry na wywołanie i do widzenia. W styczniu odstawiłam plastry, bo przytyłam i chcę odzyskać okres (zaczęłam stosować wiesiołka w kapsułkach i Myofolic). W badaniach wyszedł mi niski stosunek LH do FSH oraz niski estradiol. Od ginekolog dostałam Luteinę, ale niestety nie wywołała okresu - czy jest szansa, że on jeszcze wróci po tak długim czasie? Czy muszę się z tym pogodzić, że już nigdy nie będę miała okresu? Proszę doradź coś, bo naprawdę nie wiem co robić, bo nikt nie potrafi mi pomóc :( Będę bardzo wdzięczna.
Odpowiedz
Patrycja ReszkoDodano:  19 Lipiec 2021 - 20:25
Nikt by nie pogardził takim śniadaniem
Odpowiedz
OlaDodano:  20 Lipiec 2021 - 16:53
Czy raki omlet można jeść na zimno np. na drugie śniadanie ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Lipiec 2021 - 8:44
Można.
Odpowiedz
AnetaDodano:  21 Lipiec 2021 - 19:58
Gosiu, mam problem z ciągle wzdętym brzuchem i zaparciami. Test wodorowo-metanowy na Sibo wyszedł negatywny. Mam dobry wynik TSH, natomiast niski poziom FT3 i FT4 - konwersja tych hormonów jest na poziomie około 20%. Co więcej, nie mam miesiączki przez odchudzanie. Byłam już u kilku lekarzy i każdy mówi, że tarczyca jest w porządku, a ja przecież nie mogę im powiedzieć, że są w błędzie bo konwersja jest słaba... :( Gosiu, co mam robić? Mogłabyś coś doradzić? Bo okropnie się męczę...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Lipiec 2021 - 15:23
Nie prowadzę konsultacji w komentarzach na blogu. Bardzo wyraźnie to podkreślam. Nie udzielam też porad w prywatnych wiadomościach. Konsultuję tylko w gabinecie.
Odpowiedz
KasiaDodano:  23 Lipiec 2021 - 19:52
Gosiu a czy dieta low fodmap w wersji amtyhistaminowej będzie przed Twoim urlopem? Czy dopiero za te 6 tygodni?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Lipiec 2021 - 15:22
Przed urlopem nie. Raczej jesienią.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Poruszyłam dziś na instastory (https://instagram.com/dietoterapia_lenartowicz/…) temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić.
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą.
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia.
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO?
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły.
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy.
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży.

Przeczytajcie informacje z grafiki.
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę.
Puść dalej ✅
... Zobacz więcejZobacz mniej

Poruszyłam dziś na instastory (https://www.instagram.com/dietoterapia_lenartowicz/?hl=pl) temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić. 
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą. 
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨 
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia. 
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO? 
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły. 
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy. 
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży. 

Przeczytajcie informacje z grafiki. 
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę. 
Puść dalej ✅

Skomentuj na Facebooku

Moja lekarka zawsze dawała mi skierowanie na TSH jak byłam w ciąży, mimo, że nigdy nie miałam problemów z tarczycą.

A co jeśli podobny problem z tarczyca tylko objawy żołądkowe ( refluks ,uczucie pełności) a.gastrolog.przepsuje IPP ? To chyba może jeszcze pogorszyć problem ?

Oznaczenie TSH podczas pierwszej wizyty w ciąży to za malo. Ja miałam oznaczane w każdym trymestrze i bum- tarczyca siadła dopiero w trzecim.

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
Poruszyłam dziś na instastory temat wzrostu zapo Poruszyłam dziś na instastory temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić. 
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą. 
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨 
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia. 
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO? 
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły. 
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy. 
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży. 

Przeczytajcie informacje z grafiki. 
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę. 
Puść dalej ✅

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #ciąża #ciaza2021 #ciąża2022 #tarczyca #insulinooporność #insulinoopornosc #zdrowie #zdrowiewciąży #zdrowaciąża #profilaktyka

Poruszyłam dziś na instastory temat wzrostu zapotrzebowania na hormony tarczycy w ciąży w kontekście dolegliwości które mogą się w konsekwencji tego stanu rzeczy pojawić.
U pacjentki o której mówiłam spadek poziomu hormonów tarczycy spowodował nawrót dolegliwości jelitowych (wzdęcia, zaparcia) które miałyśmy już za sobą.
Razem wyszłyśmy z SIBO, wyregulowałyśmy pracę jelit i tarczycy (pacjentka ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto). Spadł poziom prolaktyny, pacjentka dostała zielone światło na starania o ciążę 🚦Udało się od razu mimo iż ma jeden jajnik 💪
No i BUM 🧨
7 tydzień ciąży, problemy trawienne, gazy, wzdęcia.
Co robić? Odesłać do gastrologa niech szuka przyczyny dolegliwości? Może to nawrot SIBO?
Kazać pogodzić się z objawami bo to przecież ciąża? Za młoda ciąża aby macica uciskała na narządy powodując takie dolegliwości 🤷‍♀️.
Co jest ważne? Analiza całości ✅.
Tsh skoczyło znacznie do góry, wolne hormony mocno spadły.
Wszystko wskazuje na to, że konieczne jest zwiększenie dawki hormonu tarczycy. Odesłałam pacjentkę do endokrynologa.

✅W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na hormony tarczycy.
✅Nie bój się zwiększenia dawki leku w ciąży.

Przeczytajcie informacje z grafiki.
Są ogromnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę.
Puść dalej ✅

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #ciąża #ciaza2021 #ciąża2022 #tarczyca #insulinooporność #insulinoopornosc #zdrowie #zdrowiewciąży #zdrowaciąża #profilaktyka
...

435 27
Kto by pomyślał że to właśnie medaliony z kal Kto by pomyślał że to właśnie medaliony z kalafiora skradną Wasze kubki smakowe. 
Na zdjęciach gdzie mnie oznaczacie jest ich najwiecej 🤩
Napiszcie 3 top przepisy z diety gotowej LATO wersja 3 🔥

#dieta #dietaśródziemnomorska #dietadash #dietaprzeciwzapalna #dietawinsulinooporności #dietawendometriozie #endometrioza #insulinooporność #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niskiindeksglikemiczny

Kto by pomyślał że to właśnie medaliony z kalafiora skradną Wasze kubki smakowe.
Na zdjęciach gdzie mnie oznaczacie jest ich najwiecej 🤩
Napiszcie 3 top przepisy z diety gotowej LATO wersja 3 🔥

#dieta #dietaśródziemnomorska #dietadash #dietaprzeciwzapalna #dietawinsulinooporności #dietawendometriozie #endometrioza #insulinooporność #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niskiindeksglikemiczny
...

483 84
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej