fbpx
Szybki jesienny lunchbox do zabrania do pracy
Img

Błyskawiczny posiłek do przygotowania w 15 minut i zabrania do pracy. Lekki, sycący, zawierający aż 18 gramów białka. 
Sprawdzi się jako drugie śniadanie zarówno w pracy, jak i w szkole dla nastolatków.
Polecam 😉

Kaloryczność:
Porcja ma ok. 466 kcal

Składniki na porcję dla 1 osoby:

  • 50 gramów suchej kaszy kuskus
  • 40 gramów sera z niebieską pleśnią
  • łyżka nasiona słonecznika
  • połówka granata (ok. 50 gramów)
  • garść rukoli
  • sól
  • czarny pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Kaszę przygotowujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu. Przesmażamy na suchej patelni aby odparowała z niej wilgoć. 
  2. W naczyniu układamy kaszę, dodajemy poszarpane liście rukoli, nasiona granata i lekko podprażone na suchej patelni pestki słonecznika. Mieszamy.
  3. Ser kroimy w drobną kosteczkę. Łączymy z resztą składników. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Sałatka z orzechowym dressingiem oraz jak poprawić trawienie przy wielkanocnym stole, uniknąć wzdęć oraz zachować równowagę kwasowo – zasadową ?
Sałatka z orzechowym dressingiem

W sobotę szkoliłam się z immunodiagnostyki nietolerancji pokarmowej, więc wybywając z domu na cały dzień musiałam przygotować sobie prowiant na Czytaj dalej

Spaghetti nero ze świeżymi pomidorami, świeżą kolendrą i różowym imbirem, czyli jak poczuć egzotykę nie ruszając się z domu. Danie dla wegetarian i wegan
Spaghetti nero ze świeżymi pomidorami, świeżą kolendrą i różowym imbirem

Są takie dni kiedy sama nie wiem co bym zjadła. Przy obecnych temperaturach takie dni zdarzają się zdecydowanie częściej. Upał Czytaj dalej

Wegetariańska pikantna pasta z fasoli
Wegetariańska pikantna pasta z fasoli

Pasty z roślin strączkowych do pieczywa, to doskonała alternatywa dla wędlin, pasztetów, czy serów. Dla wegetarian i wegan stanowią źródło Czytaj dalej

Razowe muszelki zapieczone pod żółtym curry z młodą marchewką
Razowe muszelki zapieczone pod żółtym curry z młodą marchewką

Dziś poszalałam. Pomieszałam kuchnię tajską, polską i włoską. Sama byłam ciekawa, co z tego tygla wyjdzie, a wyszło, jak to Czytaj dalej

36 komentarzy

karolinaDodano:  15 wrzesień 2020 - 9:53
A czym mogę zastąpić ser bo mam silne uczulenie na nabiał?Dziękuję i pozdrawiam 😃
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 wrzesień 2020 - 9:59
Ciecierzycą z puszki.
Odpowiedz
goscDodano:  15 wrzesień 2020 - 10:04
Żadnej oliwy do połączenia składników?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 wrzesień 2020 - 10:30
Nie ma potrzeby. Granat puszcza sok.
Odpowiedz
BiankaDodano:  15 wrzesień 2020 - 10:08
A czy Twoje dzieci zjedza taki posilek Malgosiu? Ile ja bym dala, żeby moje tak jadły...
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 wrzesień 2020 - 10:30
Moja córka zje. Syn nie ;)
Odpowiedz
AneladgamDodano:  15 wrzesień 2020 - 10:32
Malgosiu dziekuje :) czy jest to przepis o niskim indeksie glikemicznym?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 wrzesień 2020 - 15:12
Potrawa ma średni indeks glikemiczny.
Odpowiedz
Ange76Dodano:  15 wrzesień 2020 - 11:09
Patrzyłam wczoraj na kuskus, a wybrałam kaszę jaglaną :D Ale i tak spróbuję tej sałatki.
Odpowiedz
EwaDodano:  15 wrzesień 2020 - 11:24
Czy moge zastapic kuskus kasza np bulgur
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 wrzesień 2020 - 15:12
Tak.
Odpowiedz
BeataDodano:  15 wrzesień 2020 - 11:27
Małgosiu, jaki inny ser byłby odpowiedni?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 wrzesień 2020 - 15:13
Każdy twardy np. parmezan choć lazur smakowo pasuje tu idealnie.
Odpowiedz
ELŻBIETADodano:  15 wrzesień 2020 - 12:01
Czy IO mogą?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 wrzesień 2020 - 15:11
Danie ma średni indeks glikemiczny więc tak. Mogą IO.
Odpowiedz
MagdaDodano:  15 wrzesień 2020 - 12:31
Czym można zastąpić granat bo nie zawsze można kupić?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 wrzesień 2020 - 15:11
W Biedronce i Lidlu są okrągły rok. Możesz oczywiście zastąpić innym owocem ale danie straci na smaku.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  15 wrzesień 2020 - 12:32
A czym można zastąpić granata ?
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  15 wrzesień 2020 - 13:07
Mniam ser plesniowy, granat.Skradla moje serce.Po nicach mi się śni ser pleśniowy, ale wszędzie piszą, ze to bomba kaloryczna. A tu proszę jaka sałatka. Dziękuję 🤗😍
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 wrzesień 2020 - 15:13
Życzę smacznego.
Odpowiedz
EwaDodano:  15 wrzesień 2020 - 19:08
Dziękuję, chętnie spróbuję
Odpowiedz
AnnaDodano:  15 wrzesień 2020 - 22:02
Granat jest fajny w smaku, ale obieranie wydobywanie owocow totalnie zniechęca...
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  16 wrzesień 2020 - 17:06
Aniu coś Ty. Na youtube są fi8lmiki jak to fajnie i szybko zrobić.
Odpowiedz
HaniaDodano:  16 wrzesień 2020 - 9:07
Małgosiu! Na instagramie napisalaś o D3. Czy mogłabyś polecić jakąś, która jest dobrze przyswajalna? Pisałaś nieraz, ze Twoje pacjentki potwierdzają swoimi wynikami ich dzialanie. Ja mam bardzo niski poziom, ponizej 20, nie chcę ryzykować brania czegoś nieskutecznego. Kiedyś brałam Solgar, sle jest trochę drogi dla mnie. I przy okazji magnez. Przepraszam, ze w takiej sprawie, wierzę, ze poradzisz.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  16 wrzesień 2020 - 17:07
Napisz na PRV.
Odpowiedz
DorotaDodano:  16 wrzesień 2020 - 21:37
Małgosiu, czym zalewasz kaszę? Samą wodą, czy coś dodajesz do smaku? Lubię kuskus, ale jak jest zalana np. kostką rosła rosołową, bo wtedy ma smak. Wiem jednak, że to nie jest zdrowe i chciałabym użyć jakiegoś zdrowego zmiennika.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  17 wrzesień 2020 - 7:47
Do tego dania które zawiera składnik słodki (granat) samą wodę. Ja kostek rosołowych nie używam. Gotuję bulion na cały tydzień i używam do zup, sosów, kasz. Wówczas dania mają smak a nie jemy chemii.
Odpowiedz
dziewczyna z KujawDodano:  23 wrzesień 2020 - 11:38
Zrobiłam sobie i mężowi do pracy i danie to można określić jednym słowem - Rewelacja! To kolejne z \"przetestowanych\" posiłków Pani autorstwa wpisuje na stałe do naszego menu :) Pozdrawiam serdecznie :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  23 wrzesień 2020 - 12:21
Ogromnie mi miło :)
Odpowiedz
SylwiaDodano:  23 wrzesień 2020 - 14:32
Wspanialy przepis. Kasze kuskus zastapilam kasza jaglana i bylo rowniez bardzo smaczne. Dziekuje za przepis
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  24 wrzesień 2020 - 8:58
Życzę smacznego :)
Odpowiedz
MagdaDodano:  24 wrzesień 2020 - 21:38
A ja pierwszy raz kupilam gorgonzole i ledwo potrafie ja przełknąć 😅 następnym razem użyje camembert :)
Odpowiedz
Gosia Dodano:  27 wrzesień 2020 - 13:04
Jutro zabieram to danie że sobą do pracy. Będą kolejne wpisy dotyczące budowania odporności??
Odpowiedz
DorotaDodano:  28 wrzesień 2020 - 20:32
Przepis super! Idealnie dobrane smaki i ten granat, który robi furorę. Pierwszy raz dałam się skusić na ser z niebieską pleśnią i było warto. Przyznam, że z braku w lodówce rukoli dodałam baby szpinak. Bardzo dziękuję za inspirację!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 wrzesień 2020 - 18:02
Cieszę się że smakowało :)
Odpowiedz
Kachna Dodano:  24 listopad 2020 - 14:10
Rewelacja 🤩🤩🤩🤩
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds