fbpx
Wegetariańskie orkiszowe spaghetti z aromatyczną cukinią, ricottą i natką pietruszki! Błyskawiczny obiad, w sam raz dla zapracowanych!
Img

Wiosna wkroczyła z impetem. Jest ciepło, słonecznie i bardzo energetycznie. Szkoda po pracy staną na długo przy kuchni. Korzystajmy ze słonecznej aury ile się da i spędzajmy jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Rower, rolki, bieganie, długie spacery. W końcu nadszedł ten czas. Nie mogłam się już doczekać.
Kochani z tej okazji mam dla Was danie błyskawiczne. Całość przygotujecie w niecałe 10 minut.
Danie jest bardzo lekkie, świeże i aromatyczne, więc jestem pewna że Wam zasmakuje.
Co mamy w składzie?
Cukinię która dzięki temu że jest lekko podsmażona na oliwie z oliwek nabiera cudownego aromatu, pozostając krucha. Do tego delikatna ricotta i świeża, młoda natka pietruszki.
PS: świetnie smakuje z lampką białego półwytrawnego wina.
Polecam 😉

Kaloryczność:
Porcja obiadowa dla jednej osoby ma ok. 300 kcal 
 
Składniki dla jednej osoby: 
  • 100 gramów cukinii
  • łyżeczka oliwy z oliwek
  • łyżka sera ricotta
  • 60 gramów makaronu orkiszowego spaghetti (waga przed ugotowaniem)
  • natka pietruszki
  • sól
Przygotowanie:
  1. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek. Wrzucamy pokrojoną w kawałki cukinię i na małym ogniu podsmażamy 1-2 minuty. Cukinia ma być miękka, ale chrupiąca. Nie wolno jej rozgotować. Solimy, zdejmujemy z ognia.
  2. Do cukinii dodajemy ricottę i pokrojoną natką pietruszki. Mieszamy z ugotowanym al dente makaronem spaghetti.
    Gotowe 😉
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Roślinny smalczyk! Pełen białka, żelaza, potasu i wapnia! Doskonały nie tylko dla wegetarian i wegan!
smalec roślinny z fasoli

Roślinne pasty do pieczywa to doskonała alternatywa dla wędlin, twarożków, serów czy pasztetów.  Mój dzisiejszy roślinny "smalczyk" dedykuję nie tylko Czytaj dalej

Pasta jajeczna bez majonezu i parę słów o jajku
Pasta jajeczna bez majonezu

Przygotowuję ją bez dodatku majonezu, więc kaloryczność takiej pasty jest mocno zredukowana. Pamiętajcie, że łyżka majonezu, oczywiście w zależności od Czytaj dalej

Najprostszy na świecie, fit gulasz po węgiersku. Ile WW i WBT? Ile białka na porcję?
Najprostszy na świecie, fit gulasz po węgiersku. Ile WW i WBT? Ile białka na porcję?

Najprostszy na świecie gulasz wołowy. Zrobi go nawet nastolatek. Pyszny, sycący, wysokobiałkowy, niskokaloryczny. 31 gramów białka na porcję. Fantastyczne źródło Czytaj dalej

Szybki i pełnowartościowy lunch do zabrania do pracy lub na uczelnię
pomysł na kanapkę

Dziś przedstawiam Wam propozycję na lunch do zabrania do pracy lub na uczelnię "na zimno" czyli dla tych, którzy nie Czytaj dalej

214 komentarzy

AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 8:46
Jako kolacja też się sprawdzi ?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 8:54
3 godziny przed pójściem spać tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 8:50
Rewelacyjne danie,Małgosia jesteś niesamowita.
Mam do ciebie pytanie co robić,od kilku tygodni stanęły mi wymiary,na wadze tez marnie idzie ale od kilku tygodni zero zmian na wymiarach. W pasie mam dopiero 80 cm i chciałam zejść jeszcze, co robić??
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 8:54
Czy stosujesz dietę i ćwiczysz?
Od jakiego czasu ?
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 8:58
Od końca stycznia ćwiczę i mam diete
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 9:19
To czas w którym waga często stopuje i to trzeba przetrzymać. Najgorszy błąd to obniżanie kaloryczności w takiej sytuacji. Wtedy spowalniamy metabolizm a nie o to chodzi. W sytuacji kiedy waga mówi stop, należy zwiększyć ilość ruchu co pobudzi metabolizm.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 9:21
Tylko,ze ja ćwiczę godzinę dziennie na orbitreku lub bieżni, więcej chyba nie dam rady.
EllaCantoDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:15
Zmień typ ćwiczeń, np. na siłowe (z hantlami) lub zamiast jednego z treningów pójdź na basen/rower.
Judyta KapicaDodano:  4 kwiecień 2016 - 11:47
Może spróbuj przestawić się na interwały?
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 12:51
Małgoniu kochana powiedz czy jeszcze zwiększyć ćwiczenia? do półtorej godziny? ćwiczę codziennie bez niedziel.
EllaCantoDodano:  4 kwiecień 2016 - 15:05
Gosią nie jestem, ale moim zdaniem nie tyle długość, co jakość treningu się liczy. Zwiększ intensywność lub zmień aktywność fizyczną - organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i nie przynoszą one wtedy takich efektów.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 15:08
nie mogę interwałów ,nie daje rady i mnie dusi astma wtedy
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 17:55
Organizm musi mieć czas na zregenerowanie się. Ćwiczysz wystarczająco, bardzo dużo nawet jak na tydzień. Cierpliwie czekaj aż waga się ruszy i ciesz się życiem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 9:09
Od dwóch miesięcy
Odpowiedz
norwoks83Dodano:  4 kwiecień 2016 - 9:26
Gosiu mam bardzo ważne pytanie. Wstaje o 5 rano i w pracy jestem juz o 7. Kończę o 15:30 więc koło 16:30-17 jestem dopiero w domu. Jak powinnam rozłożyć godziny jedzeniowe żeby było ok. Jeść w domu śniadanie czy dopiero w pracy?
Pozdrawiam i DZIĘKUJE za super bloga
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 9:59
Śniadanie możesz zjeść w pracy. Jeśli chodzi o obiad to zjedz go już w domu a w pracy dwie przekąski.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:16
Nie za późno to śniadanie 2 godziny po wstaniu
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:40
Nie da się zastosować pewnych zasad do każdego. Przy wstaniu o 5 rzadko kto ma apetyt na jedzenie a wtedy kiedy miałby to musi już wychodzić do pracy więc w tej sytuacji jak opisana, to najlepsza opcja.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 9:34
Gosiu bardzo prosze o podpowiedz czy 6 latce moge
Herbate troche poslodzic ksylitolelem? Czy u dzieci tego
Nie mozna Przepraszam
Jesli pytanie jest glupie ale nigdy tego nie uzywalam Pozdrawiam Ania
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 9:57
Można pewnie.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:14
Dziekuje :-) w takim razie kupie po pracy :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 9:44
Malgosiu mam bardzo niski poziom żelaza 3.3 biore żelazo w tabletkach Chcialam zapytac czy moge pic czystek?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 9:57
Do 200 ml dziennie.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:16
Czystek obniża wchłanialność żelaza?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:38
Pity w dużych ilościach, przez dłuższy czas.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 9:57
Gosiu czy dieta moze powstrzymac poglebiajaca sie wade wzroku? Albo czy mozna ja cofnac? Mam -3 ...
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:42
Niestety nie. Dieta wzmacnia wzrok ale nie na tyle aby wyleczyć wadę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 9:57
Małgosiu mam niski poziom żelaza 3.3 biorę żelazo w tabletkach Czy moge pic czystek?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 9:59
Dziękuję Uwielbiam czystek
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:02
I jeszcze jedno pytanie.. Na diecie redukcyjnej w ktorej mam 50%weglowodanow ile z tego powinny stanowic zboza a ile warzywa i owoce? I jesli mam np godz do nastepnego posilku a jestwm jyz glodna to lepiej zjesc cos dodatkowego czy przetrzymac glod? Dziekuje jesli odpowiesz....
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:41
pół na pół
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:19
dla cukrzyka typ 2 taki obiadek może być?
Odpowiedz
MaugoDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:20
Małgosiu dziękuję za przepis. Chcialabym zapytac Cie moze wiesz- czy karmiac piersia mozna pic czystek?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:36
do 200 ml
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:28
Kolejny świetny przepis na pewno wypróbuję tylko chyba będę miała kłopot ze znalezieniem orkiszowe go makaronu spaghetti powiedz Gosiu jakiego Ty używasz i gdzie można kupić?
Mam jeszcze głupie pytanie czy taki rozkład posiłków jest ok:
6.00 śniadanie
9. I przekąska
12 obiad
15. II przekąska
18 kolacja
Jeśli później idę spać dokładam jeszcze jakiś mały posiłek (zwykle wstaję ok 5.00 a kładę się ok 21.30)
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:36
Ja kupiłam ten w eko zakupach online.
Rozkład super.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:34
Makaron wazony przed ugotowaniem czy po
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:36
Przed.
Odpowiedz
KingaDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:38
Świetny pomysł. Dania na szybko świetnie się sprawdzają. ;)
Odpowiedz
BlomondeDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:45
Kocham makaron i cukinię! Oba składniki zresztą mam w kuchni, więc z chęcią wypróbuję przepis! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:49
Gosiu to 60 gram makaronu to waga surowego tak?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:33
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:59
Witam pani Małgosiu,uwielbiam takie dania ,ale mam pytanie ,czy mogę nakarmić tak przyrządzonym posiłkiem męża cukrzyka 2.Serdecznie pozdrawiam,dziękuję za inspiracje kuchenne.Małgosia
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:34
Dla cukrzyka makaron pełnoziarnisty + posypanie całości czubatą łyżką nasion słonecznika lub płatków migdałowych.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 16:17
Dziękuję za odpowiedź,ale nie rozumiem dlaczego należy zamienić rodzaj makaronu,co jest złego w makaronie orkiszowym?Małgosia
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 18:51
Mówimy o cukrzyku a tu kwestią jest ilość i rodzaj błonnika, stąd zamiana makaronu i dodatek ziaren.
Odpowiedz
OdieDodano:  4 kwiecień 2016 - 10:59
Malgosiu ricotta jakim innym serm mozna zastapic ? Ania
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 11:03
Pani Gosiu chciałabym zapytać czy przy policystycznych jajnikach + zażywanie luteiny powinna byc stosowana jakaś specjalna dieta? moja waga jest wysoka i wciąż idzie w górę :/ zaczęłam stosowac diete 1000kcal. ale sama nie wiem czy to działa w ogóle
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:32
Porzuć tę dietę bo rozwalisz sobie metabolizm.
Pisałam o diecie przy PCOS - zerknij w zakładkę Trochę Zdrowia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 11:13
Gosiu, walcze z zatrzymujaca sie woda. Zatrzymuje sie jak cwicze i jak nie cwicze. jak jest ku temu powod i jak powodu nie ma. Pije pokrzywe, czystek, biore hydrominium, jem natke pietruszki. Czy nie przesadzam? Moge wyplukiwac sobie przez to mineraly? Szkodzic sobie tym?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:33
Stosujesz jakieś leki?
Środki hormonalne?
Ile dziennie używasz soli?
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 14:46
Mam astme i biore Symbicort i Singular na stale. Vixpo to sa srodki antykoncepcyjne bo mam policystyczne i endometrioze. Sole minimalne ilesci, bardzo uwazam bo woda kocha moja buzie i powieki, a wtedy wygladam nie najlepiej...
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 21:29
Gosiu to moge sobie zaszkodzic?
Dodano:  5 kwiecień 2016 - 8:12
Porozmawiaj z lekarzem. Wodę zatrzymują Ci leki. Moim zdaniem powinnaś mieć zmienione, bo są takie które wody nie zatrzymują.
Z sytuacją taką jak Twoja spotkałam się w swojej pracy wielokrotnie i zmiana leków rozwiązywała sprawę.
AnonimowyDodano:  5 kwiecień 2016 - 9:11
Ale mowisz Gosiu o tych na astme czy o hormonach? Pytalam lekarza ginekologa i powiedzial, ze te leki wody mi nie zatrzymuja, ze one sa taki odwadniajace... Myslisz ze te na astme moga mi to robic?
Dodano:  5 kwiecień 2016 - 12:08
I jedne i drugie. A czy lekarz od astmy wie o tabletkach anty a ginekolog o lekach na astmę. Leki często ze sobą korelują nie tak jak trzeba.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 11:35
Małgosiu, od kilku tygodni pije czystek i jem ziarna czarnuszki. chciałam wzmocnić swoją odporność, a poza tym staramy się z Mężem o dziecko i po Twoich artykułach doszłam do wniosku ze spróbuję i z czystkiem i z czarnuszką - wiem że nie zaszkodzą. Jednakże, mam wysyp brzydkich pryszczy na brodzie. od kiedy odstawiałm tabletki antykoncepcyjne nie moge dojść do ładu z moją cerą, biorę closylbeyg, duphaston, inofolic bo moje jajniki nie chca zaskoczyć. Na domiar złego jeszcze te bolące chrosty na brodzie... wstydze się wychodzić z domu ze swoją twarzą. czy czystek moze powodowac takie wysypy? czy to znaczy że mój organizm się oczyszcza? czy Twoim zdaniem może to być wina leków które zazywam. bardzo proszę o poradę i z góry dziękuję! Twój blog to kopalnia wiedzy :)kasia
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:44
To efekt burzy hormonalnej. Powrót do równowagi może potrwać nawet 3 miesiące.
Kiedy odstawiłaś tabletki anty?
Odpowiedz
Malwina SliwarskaDodano:  4 kwiecień 2016 - 11:38
Gosiu korzystam z Twoich jadłospisów. Jakim owocem mogę zastąpić jabłka? Niestety jabłko jako przekąska nie u mnie...mój organizm źle reaguje na jabłka. Pozdrawiam
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:27
Spróbuj z gruszką ale miękką.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 12:03
Witam Małgosiu. Mam pytanie trochę nie na temat- co sądzisz o piciu wody ze szczyptą soli himalajskiej? Moja koleżanka stwierdziła że źle pije wodę mineralna w ciągu dnia, bo sama woda nic mi nie daje. Bardzo jestem ciekawa twojej opinii, gdyż wzoruje się na twoich przepisach i z wielką przyjemnością czytam twojego wspaniałego bloga. Pozdrawiam :)
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:43
A co daje woda z solą himalajską ;)
Zapytaj koleżanki tak z czystej ciekawości ;))
EllaCantoDodano:  4 kwiecień 2016 - 15:08
Spotkałam się z taką opinią, że picie samej wody nic nie daje, bo przelatuje przez organizm. Dlatego ta osoba, która wydała tę opinię, piła wodę z sokiem z cytryny. Może tak samo jest z solą himalajską? Jak dla mnie to trochę bujda na resorach ;)
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 15:30
Nie pisalam komentarza wyzej ale Ja się spotkałam z tym że sama woda przez nas "przelatuje" a sól ją zatrzymuje. Myślę, że o to może chodzić aczkolwiek myślę że ta teoria prawdziwa nie jest bo pita małymi łykami w ciągu dnia tez nawadnianie.
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 18:56
Woda ma przelatywać. Wodę mamy usuwać, nie zatrzymywać. Ona nawodni, bez obaw, ale ma "zmyć" toksyny i złogi.
Ależ teoria z tą solą i cytryną ;)))
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 20:08
Ja tez słyszałam o teorii z solą i chodzi o to ze sama woda obciąża nerki, natomiast ta z dodatkiem soli nie . A tak to nerki ja wolniej sfiltruja i nie są tak obciążone szybko.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 20:34
Pozwole sie wtracic. Ja spotkalam sie z opinia, ze chodzi o wyrownywanie poziomu elektrolitow i mineralow. Pozdrawiam
Odpowiedz
MontanaDodano:  4 kwiecień 2016 - 12:06
Ten komentarz został usunięty przez autora.
Odpowiedz
MontanaDodano:  4 kwiecień 2016 - 12:07
Bardzo smaczna jest też wersja z mozzarellą pokrojoną w kostkę (w miejsce ricotty)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 12:58
Malgosiu to znaczy ze czystek obniża poziom żelaza ?Bo ja Twoja stała czytelniczka poleciłam bratowej, która jest w ciąży( 8 miesiac )żeby popijala sobie czystek, bo jej jelita dokuczaly troszkę i czystek jej pomaga. A kilka dni temu właśnie robiła sobie morfologie i spadła jej hemoglobina poniżej normy i żelazo. To może powinna odstawić ten czystek ?Pije go między posiłkami. Bardzo bym Cię prosiła o odpowiedz
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:45
Tylko pity w dużych ilościach i długi okres czasu.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 15:08
Co ile trzeba robić przerwy w piciu czystka?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 13:00
Gosiu, zawsze podajesz takie super przepisy, że tym razem chcę Ci się odwdzięczyć moim super-przepisem na błyskawiczny obiad :)
Gotujesz makaron pełnoziarnisty i kilka różyczek brokuła. Kiedy brokuł będzie już ok, robisz z niego "paćkę" widelcem (coś a'la pesto), mieszasz z makaronem. Dodajesz pokrojonego pomidorka, troche fety i przyprawiasz do smaku (u mnie jest to czosnek, bazylia, pieprz). Na koniec skrapiasz wszystko oliwą z oliwek! 15 minut i super obiad gotowy, polecam Ci spróbować :)
UWielbiam Twojego bloga!
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:26
Super !!! Jutro testuję :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 13:18
Z pewnością będzie pyszne:)Gosiu, czy pisałaś już na blogu o diecie przy bardzo wysokim poziomie trójglicerydów? Co należy koniecznie włączyć do diety?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:24
Jeszcze nie ale będę pisała.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 22:06
Również czekam na wpis dot trójglicerydów?
Odpowiedz
AnonimDodano:  4 kwiecień 2016 - 13:32
Gosia przeslas na wegetarianizm?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:23
he, he prawie ;)
Mięso jem 1-2 razy w tygodniu i raz rybę więc 4 obiady w tygodniu są wege.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 16:47
A jak w tych dniach, kiedy obiad jest wege zapewniasz sobie białko? :)
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 18:50
Białko nie znajduje się tylko w produktach zwierzęcych (mięso, ryby). Jest w roślinach, nabiale, ziarnach, orzechach, jajach. Trzeba tylko dobrze skomponować ;)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 16:40
Małgosiu, a jak sprawa ma się w przypadku osób z nieodczynnością tarczycy oraz alergią na jajka i mleko? Jak często powinno pojawiać się mięso w diecie takich osób?
Jakiś czas temu mięso jadłam max. raz w tygodniu (nie smakuje mi). Jednak z racji co raz większej liczby pokarmów, których nie mogę spożywać (alergie i nietolerancje), zaczęłam jeść mięso codziennie. Wolałabym wrócić do rzadszego jedzenia mięsa (ale nie chcę też sobie zrobić krzywdy). Byłoby to rozsądne? Jem kasze, sporo ziaren, migdałów, czasami też inne rzechy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 13:33
MAŁGOSIU BARDZO PROSZĘ CIĘ O PORADĘ - ZE WZGLĘDU NA NIEDAWNO ODKRYTE U MNIE HASHIMOTO LEKARZ ZALECIŁ MI UNIKANIA MLEKA KROWIEGO BARZDO LUBIĘ KAWĘ LATTE, RZECZ JASNA NAJBARDZIEJ SMAKUJE MI Z TYM MLEKIEM ,NO ALE TRUDNO ZDROWIE WAŻNIEJSZE. JEŻELI MOZESZ ODPOWIEDZ:
1) KTÓRE Z TYCH MLEK BĘDZIE NAJLEPIEJ SMAKOWO KOMPONOWAĆ SIĘ Z KAWĄ MIELONĄ W DOMU : z nerkowców, ryżowe, migdałowe ?
2) które z powyższych mlek będzie zbliżone kalorycznością do Twojego late z zestawów jadłospisów dążących do redukcji wagi
3) czy te zestawy jadłospisów nadaja się dla mnie hashimotki jeżeli zamienię pewne składniki glutenowe mleczne oraz wykluczę/zamienię nieodpowiednie dla mnie kasze i warzywa?
4) czy wyżej wymienione zamiany (oczywiście kalorycznoć będzie podobna ) nie zniwelują w moim przypadku redukcji?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:30
1 - migdałowe
2 - podobną kaloryczność ma ryżowe, pozostałe będą miały niższą
3 - mają inne proporcje niż te które ja stosuję przy chorobach tarczycy
4 - nie powinny
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 17:32
Dziękuję Ci bardzo za poradę Małgosiu :)
Wysłałam do Ciebie formularz ,bo bardzo chciałabym właśnie jakoś uregulować moje hormony, moja Pani endokrynolog jest zdania , że dzięki odpowiedniej diecie i farmakologii w moim przypadku można dużo zrobić, tak na marginesie to miałam dużo szczęścia , że właśnie do niej trafiłam i że znalazłam w odpowiednim momencie Twojego bloga !!!
Chciałam jeszcze tylko zapytać Ciebie:
1) co Ty sądzisz o suplementacji w chorobie hashimoto. Moja Pani doktor twierdzi, że to ma sens jeżeli wyniki badań (witaminy w organiźmie) okażą się u mnie słabe, ale zaznaczyła, że taka suplementacja ma sens jeżeli organizm jest oczyszczony .
2) Małgosiu, jakie jest Twoje zdanie i jak Ty myślisz jakie oczyszczanie mogłabym zastosować?
Bardzo liczę się z Twoją opinią:) już nie mogę się doczekać diety od Ciebie:) ale z tego co sobie policzyłam to gdzieś w połowie maja ją dostanę , no ale już działam - wprowadzając wskazówki żywieniowe od Ciebie:)
3)Gosiu czy moja córka (13 lat) może być narażona również na kłopoty tarczycowe , czy to może być dziedziczne? w ty, momencie jej profil tarczycowy jest OK
4)jak zapobiegać chorobom tarczycy u dzieci?
Pozdrawiam :)
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 19:05
1 - suplementacja przy dużych niedoborach tak, celem szybkiego uzupełnienia.
2 - nie potrzeba tu jakiegoś specjalnego oczyszczania, wystarczy zmiana diety
3- nie musi
4 - odsyłam do postów o tarczycy
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 19:38
Dziękuję bardzo!
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 19:47
A i jeszcze jedno małe pytanko :) teraz mi się przypomniało , ze kiedyś podczas moich wojaży zagranicznych piłam kawę (chyba nazywała się coffee bambo) to była kawa z expresu na powierzchni kawy była nałożona piana z ubitych białek z cukrem taka ala podstawa do bezy, czy uważasz, ze: 1) takie połączenie kawa + białko jaja z odrobiną cukru jest zdrowe, może to byłoby też wyjście dla mnie , żeby pozbyć się tego mleka krowiego z kawy a i w smaku pamiętam, że przypomninało mi to latte :) 2) ale czy hashimotka mogłabym taką kawę pić ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 13:47
Małgosiu! Chciałam Ci bardzo serdecznie podziękować :) Jakiś czas temu zatrzymała mi się miesiączka, na wadze wszystko stało... Zwiększyłam ilość tłuszczy roślinnych w diecie, zaczęłam jeść 4x dziennie (a nie jak wcześniej 2) i stał się cud! Miesiączka wróciła (razem z nią pms... Ale nie narzekam! Waga spadła, a ja mam o wiele więcej sił, dziękuję!!!
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:25
SUPER !!!!!!!!!!!!!!!!!
Bardzo się cieszę ;))
Odpowiedz
KarolinaDodano:  4 kwiecień 2016 - 13:48
Gosia przeslas na wegetarianizm?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 14:00
Gosiu może naiwne moje pytanie ale napisz proszę jak przechowywać suszone owoce? tzn morele, żurawine, suszone śliwki i jak długo ?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:22
Ja je przechowuję w szafce w opakowaniach w których zostały kupione. Powinno się zjeść takie owoce w przeciągu 6 tygodni po otwarciu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 14:08
Czy przy Hashimoto i niedoczynności powinnam zrezygnować z nabialu i glutenu? Od roku po ciąży nie mogę wrócić do wagi swojej przy wzroście 160 ważę 74 w tydzień potrafię prztyc 3 kg
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 14:21
Tak jeśli nietolerancja jest potwierdzona testami. Osobiście nie widzę sensu eliminacji glutenu i nabiału jeśli nietolerancji nie ma.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 14:42
Nie jest potwierdzona testami ale waga nie spada stoi jak zaczarowana co robić?
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 15:32
Gosiu czy testy z krwi na alergie pokarmowe to to samo co nie tolerancja pokarmowa? Bo robiłam ostatnio testy z krwi "panel pokarmowy " i wszystko wyszło dobrze tzn. że mogę wszystko jeść?
Robiłam tez badania na tarczyce i tak wyszły:
TSH 2,6
FT4 14,68
FT3 5,19
TT3 2,23
TT4 110,7
Przeciwciała p/peroksydazie tarczycowej 94,72
Bardzo proszę poradź jak to zapalenie tarczycy zmniejszyć?
Będą wdzięczna za pomoc.
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 18:58
Kluczowe w tym schorzeniu są proporcje diety. Czy przyglądałaś się temu co jesz? Przelicz ile masz tam wszystkiego. Białka, tłuszczu, węgli .
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 19:02
Odp. na komentarz drugi - tak. To to samo.
Jeśli chodzi o wyniki to muszę wiedzieć czy jesteś pod opieką lekarza?
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 22:19
U mnie przeciwciała anty tpo przy normie (0-35)886 czyli Hashimoto jak nic. Niedoczynność tsh 14 przy eutyroxie 75 się unormowało.nie potrafię sobie z tym zupełnie poradzić a lekarz zapisał eutyrox i to koniec
AnonimowyDodano:  5 kwiecień 2016 - 8:37
Ja odnośnie tych badań to jak byłam pod opieka lekarza endokrynologa to powiedział żebym się tym zapaleniem nie przejmowała :( a ja puchłam i nie mogłam schudnąć i zapisał mi 0,5 tabletki eutyroxu 25(tylko po tych lekach to zapaleni wzrosło??? na początku było koło 60. Obecnie nie biorę tych tabletek i trafiłam na twojego bloga i chyba dietą muszę to uregulować(jak brałam tabletki nie czułam się dobrze).
Jak policzyć ilość węgli i gdzie one się znajdują?
Jakie powinny być proporcje białka tłuszczu i węgli w tym schorzeniu?
Poradź mi proszę.
Dodano:  5 kwiecień 2016 - 12:15
Proporcji nie zdradzę bo to rok mojej pracy, rok obserwacji, analiz etc. a czyta mnie konkurencja. Nie mogę dać innym dietetykom recepty na tacy.
Jeśli chodzi o ilość BTW w produktach to znajdziesz ją na opakowaniach. Dobra jest też strona ilewazy.pl
AnonimowyDodano:  5 kwiecień 2016 - 14:07
Dziękuję za odpowiedź. Powiedź czy dietą uda mi się obniżyć ten stan zapalny tarczycy czy muszę szukać lekarza endokrynologa?
Jeśli możesz to podpowiedz:
1. ile razy w tygodniu powinnam jeść mięso?
2. I Jakie to mięso indyk, wieprzowe, kurczak, kaczka, a może gęś(ostatnio posmakowałam :) ).
Chce zamówić dietę od Ciebie, więżę że mi pomoże i wszystko wróci na właściwe tory.Ile trzeba teraz czekać?
Wspaniały blog :)
Dodano:  6 kwiecień 2016 - 8:42
Absolutnie każdy mający kłopoty z tarczycą MUSI być pod opieką endokrynologa.
AnonimowyDodano:  6 kwiecień 2016 - 10:38
Tak, trzeba się konsultować z lekarzem, ale kiedy oni są bardzo ograniczeni w swoich wypowiedziach i zazwyczaj słyszę odpowiedź" taka Pani Natura" lub "internetu się Pani naczytała" to szlak człowieka trafia. W rezultacie tracisz już ochotę na dalsza rozmowę i wychodzisz z gabinetu rozczarowana :( bo nie uzyskałaś odpowiedzi na zadane pytanie.
Jak czytam twojego bloga to chyba w wielu sprawach masz więcej do powiedzenia niż nie jeden lekarz i dlatego do Ciebie zwracam się po poradę :)
Podpowiedz mi ile razy w tygodniu jako hashimotka powinna jeść mięsa?
Dodano:  6 kwiecień 2016 - 12:10
Zerknij w posty o diecie w tarczycy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 14:52
Genialne. Uwielbiam takie przepisy.
Odpowiedz
MARTADodano:  4 kwiecień 2016 - 14:53
Małgosiu,
Poradź co dodać dla mężczyzny do tego przepisu? Trochę boczku, szynki szwardzwaldzkiej, czy może pierś z kurczaka? :)
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 18:58
Razem z cukinią podsmaż indyka lub kurczaka pokrojonego w kosteczkę, ale uprzednio go zamarynuj w pieprzu cytrynowym.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 14:55
Witam, mam problem z ustawieniem posiłków: jem 6.15 śniadanie, 10 -nie wiem czy mam jeść przekąskę I lub II, czy obiad na zimno czy kolację, 13.00 ten sam problem, 16.30 obiad w domu i kolacji już mi się nie chcę i raczej nie jem. Chodzę spać ok.22.00. Co jeść w pracy i co z kolacją?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 14:58
Niedawno trafiłam na Twój blog i chłonę go:) Jest świetny! Obiadek szybki dziś wypróbuję:)
Moje PPM wynosi 1150 a CPM 1610. Dwa, trzy razy w tyg. biegam. Ile kalorii powinnam spożywac by schudnąć? 1400 będzie dobrze?
pozdrawiam
Ola
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 18:59
1500 to wartość najniższa - nie schodź bardziej w dół
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 19:33
Dzieki, sprobuje wg Twoich przepisow;) a przy intensywnym treningu dorzucic troche wiecej?.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 15:01
Zapytałam koleżanki co daje picie wody ze szczyptą soli himalajskiej lub naszej kłodawskiej- książka Jerzego Zięby, twierdzi on że woda ze szczypta soli dostarcza nam minerałów, które tracimy pocąc się. Ta woda podobno ma nie zaszkodzić a wiele może pomóc.
AnonimowyDodano:  10 maj 2016 - 11:38
Jerzy Zięba to trochę marny wybór źrodła informacji.
Soli w diecie mamy stanowczo za duzo, nie trzeba jej dokładać w wodzie. A minerały uzupełnia sie woda średnio lub wysoko zmineralizowana i czyta etykiety, zeby nie było to na poziomie 200 mg/L a 1500-2000 mg/L składników mineralnych.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 15:13
Gosiu odebrałam dziecka wyniki.IgA znacznie podwyższone,IgM lekko podwyższone. Ponadto przeciwciała w kierunku lambli w klasie IgG,wynik dodatni.Pomozesz zinterpretować wyniki?To że pasożyt jest to rozumiem,ale czy do tego jeszcze jest nietolerancja pokarmowa?Czy musiałabym wykonac dziecku dalsze badania na co ewentualnie ta nietolerancja?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 19:01
Bez widzenia wyników to niemożliwe.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 15:19
Pani Małgosiu,jest pani dla mnie inspiracją kulinarną ,chociaż ostatnio muszę mierzyc swoje siły z dietą dla cukrzyka 2.Czy ten przepis mogę włączyć do menu ''słodkiej osoby''.Małgosia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 15:20
A czy ser feta się nada? ☺ Basia
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 18:53
Tak ale musisz go rozgnieść na miazgę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 15:22
Witaj Gosiu mam bardzo duzy niedobor witaminy D, poradz mi prosze jak najlepiej przyswaja sie ta witamina, mam w kroplach i myslisz ze moge te 8 kropli wymieszac z woda?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 18:54
Krople tak, mieszasz z wodą.
Jaką dawkę Ci lekarz ustawił?
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 21:09
Przyswaja się w obecności tłuszczy bo jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 22:44
Lekarz przepisal mi Vigantol, 8 kropli na dobe. Znajoma powiedziala mi ze witamina D nie rozpuszcza sie w wodzie tylko najlepiej w tluszczach i stad moje pytanie do Ciebie Gosiu bo Ty masz duza wieksza wiedze i wole Ciebie sie zapytac co o tym myslisz? Czy to prawda co znajoma mi powiedziala?
Dodano:  5 kwiecień 2016 - 8:16
Tak. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach więc jeśli masz w kroplach to powinnaś ją spożywać do śniadania zawierającego tłuszcz.
AnonimowyDodano:  5 kwiecień 2016 - 8:24
Malgosiu na sniadanie jem kasze jaglana na mleku kokosowym albo jajecznice czyli lepiej jej nie mieszac z plynem tylko polknac te zalecane 8 kropli i przegryzc jakims tluszczem?
Dodano:  5 kwiecień 2016 - 12:13
Nie, nie, normalnie możesz pomieszać z wodą ale jesz do tego coś tłuszczowego np. jajecznicę.
AnonimowyDodano:  5 kwiecień 2016 - 13:04
Bardzo Ci dziekuje za odpowiedzi, jestes kochana :) a jeszcze jedno pytanie do jajecznicy pije sok pomaranczowy rozumiem ze z tym sokiem tez moge wymieszac? Bardzo mi zalezy zeby jak najszybciej podniesc poziom witaminy D stad moje pytania, nie chce popelniac bledow i chce zeby jak najlepiej mi sie przyswoila
Dodano:  5 kwiecień 2016 - 13:56
Sok do jajka jak najbardziej ponieważ witamina C zwiększa przyswajalność żelaza.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 16:02
Gosiu czy cukinię można mrozić? Mam swój wielki ogród i wiele swoich warzyw wolnych od spalin i nawozów, ale nie wiem czy mrożone nie stracą swoich wartości.
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 18:52
Nigdy tego nie robiłam. Cukinia jest dość wodnistym warzywem, ale może któraś z dziewczyn mroziła i coś podpowie.
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 20:48
ja mroziłam pokrojoną w kostkę i nic się nie działo:)
cytrynka880Dodano:  5 kwiecień 2016 - 9:26
Podchodzi bardzo wodą,ale na zupę czy makaron jak najbardziej się nadaje
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 16:44
Małgosiu większość zup nie robisz na wywarze mięsnym, a ja kocham krupnik na mięsie co radzisz?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 17:03
Małgosiu , kiedy się odchudzalas ile razy w tygodniu i po ile minut cwiczylas ? :)
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 18:47
Rożnie. Co drugi dzień, jak dawałam radę to codziennie. Zależało od tygodnia, od tego jak się czułam etc.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 17:09
Czy na pierwsze danie podajesz jakąś zupkę , bo wydaje mi sie, że 300 kcal to mało jak na obiad ? :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 kwiecień 2016 - 17:14
Witam, Pani Małgosiu. Jakiej wyciskarki do soków Pani używa? Gdzieś obiło mi się o oczy, niestety nie może znaleźć inf na ten temat. Wyglądała zgrabnie i bardzo ja sobie Pani chwaliła :)
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 18:53
Philips HR189730
Odpowiedz
luxluxDodano:  4 kwiecień 2016 - 17:47
Małgosiu czy hummus z biedronki można jeść i i jest zdrowy? czy ma jakieś wartosci odżywcze?
Dodano:  4 kwiecień 2016 - 19:02
Nie znam składu.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds