fbpx
Jak zrobić domową nalewkę. Na co zwrócić uwagę i jakie owoce wybrać ?
Img

Otrzymałam sporo próśb o przepisy na domowe nalewki. Pytacie z jakich owoców, ile cukru, jaki alkohol, jak długo muszą stać etc ……
Do zrobienia nalewek nadają się owoce mające intensywny smak, jak malina, wiśnia, czarny bez czy pigwa.
Mówi się że nalewkę można zrobić ze wszystkiego, jednak jeżeli dany owoc nie ma charakterystycznego, intensywnego smaku, trunek oczywiście powstanie,  jednak jego smak nie będzie pełny.
Do nalewki wybieramy owoce najbardziej dojrzałe. Smak nalewki z owocu dojrzewającego na słońcu będzie się różnił od owocu, który dojrzewał w pochmurne dni. Osoby często robiące nalewki z łatwością wychwycą tę różnicę.

Jak zrobić nalewkę ?

Owoce wsypujemy do szklanych słojów i warstwami zasypujemy cukrem. Słój przykrywamy pokrywką i stawiamy w mocno nasłonecznionym miejscu. Następuje proces maceracji. Czas trwania tego etapu zależy od stopnia nasłonecznienia, ale średnio jest to od 2 do 4 tygodni.
Po tym czasie do do owoców wlewamy alkohol i odstawiamy w chłodne i ciemne miejsce na okres od 3 do 6 miesięcy w zależności od nalewki.

Najpopularniejsze owoce na nalewkę?

Pigwa – powstanie nalewka o bursztynowym kolorze i kwaskowo – cierpkim smaku.
Wiśnia – jak dla mnie najlepsza, słodka,lekko kwaskowata.
Malina – piękny zapach. Słodka i rozgrzewająca.
Czarny bez – nalewkę robimy i z kwiatów i z owoców. Intensywny kolor i smak.

Nalewka wiśniowa

  • 2 kg dojrzałych wiśni
  • 700 gram cukru
  • pół litra spirytusu
  • pół litra wódki
Przygotowanie: 
  1. Wydrylowane wiśnie zasypujemy warstwami cukrem w wysokim słoju. Stawiamy w nasłonecznionym miejscu na 2-3 tygodnie.
  2. Po tym czasie wlewamy alkohol i stawiamy w ciemny miejscu na 3-4 miesiące.
  3. Po tym czasie zlewamy nalewkę do butelek a wiśnie odkładamy do słoiczka. Są doskonałe do lodów i ciast. 

Nalewka malinowa

  • 1 kg dojrzałych malin
  • 700 gram cukru
  • pół litra spirytusu
  • pół litra wódki
Przygotowanie: 
  1. Maliny zasypujemy warstwami cukrem w wysokim słoju. Stawiamy w nasłonecznionym miejscu na 2 tygodnie.
  2. Po tym czasie wlewamy alkohol i stawiamy w ciemny miejscu na 6 miesięcy.
  3. Po tym czasie zlewamy nalewkę do butelek. Maliny wyrzucamy. 

Nalewka z pigwy

  • 1 kg pigwy
  • pół litra wódki
  • ćwiartka spirytusu
  • 700 ml wody
  • 1 duża łyżka miodu lipowego
  • 1 duża łyżka cukru trzcinowego
  • sok z 3 cytryn
Przygotowanie: 
  1. Owoce pigwy obieramy ze skórki. Kroimy w ćwiartki i usuwamy gniazda nasienne. Wkładamy do wysokiego słoja. Dodajemy miód,cukier i sok z cytryny. Zalewamy alkoholem i odstawiamy na 3 tygodnie w ciepłe, jasne miejsce.
  2. Po tym czasie zlewamy nalewkę do butelek (owoce pigwy wyrzucamy) i odstawiamy w ciemne miejsce na 6 miesięcy.

Cytrynówka

  • kilogram cytryn
  • pół litra  wódki
  • ćwiartka spirytusu
  • pół litra wody
  • 4 łyżki miodu lipowego
Przygotowanie: 
  1. Cytryny sparzyć wrzątkiem. Odciąć boki. Wrzucić do wysokiego słoja. Dodać miód, zalać alkoholem. Odstawić na 6-8 tygodni.
  2. Po tym czasie zlewamy cytrynówkę do naczynia. Wyciskamy sok z cytryn i dolewamy wodę. Oczywiście jeśli ktoś chce mocną nalewkę może wody nie dodawać. Mieszamy i zlewamy do butelek.
  3. Nalewka jest od razu gotowa do spożycia. 
Na targach nie widziałam już wiśni ale są jeszcze maliny. Jest pigwa i cytryna. Nalewkę można też nastawić ze śliwek.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Domowa pasta tahini oraz hummus w dwóch wersjach smakowych
Domowa pasta tahini oraz hummus

Ciecierzyca kojarzy nam się z dietą wegańską ponieważ jest bardzo dobrym źródłem białka, żelaza, kwasu foliowego i wapnia. Ma inny Czytaj dalej

Crepes con spinaci czyli naleśniki ze szpinakiem z czosnkową nutą i serem feta
Crepes con spinaci czyli naleśniki ze szpinakiem z czosnkową nutą i serem feta

Aktualnie od 2 tygodni jestem w remoncie. Farby, wałki etc. to mój chleb powszedni. Nie mam ani czasu ani nastroju Czytaj dalej

Wigilijne paszteciki z kapustą, grzybami i suszonymi owocami
Wigilijne paszteciki z kapustą, grzybami i suszonymi owocami

Kochani, święta coraz bliżej. Pora zacząć planować świąteczne posiłki 😉 Oczywiście każda rodzina ma swoje klasyki, my także o czym Czytaj dalej

Krewetki Tom Kaa czyli elegancka kolacja dla dwojga w 15 minut!

Elegancka kolacja dla dwojga w 15 minut? Do tego niebanalna, egzotyczna i zachwycająca smakiem? Tak, tak. To jak najbardziej możliwe. Czytaj dalej

52 komentarze

agateqDodano:  21 wrzesień 2013 - 10:38
Dzięki za taki prosty poradnik, przyda się na przyszłość. Póki co bazuję na zdolnościach mojej Mamy, ale kiedyś kto wie, może zacznę produkcję:)
Odpowiedz
Katarzyna LeśniakDodano:  21 wrzesień 2013 - 17:14
Dla mnie wiśniowa i malinowa :)
Odpowiedz
Milie P.Dodano:  22 wrzesień 2013 - 12:26
w tym roku robiłam wiśniowkę, malinówkę i cytrynówkę, ale z trochę innych przepisów (sok z wiśni i malin zlewałam, mieszalam ze spirytusem,a owoce zalewałam wódką). zresztą każda metoda dobra, tutaj cierpliwość się liczy :)
natomiast jeśli chodzi o cytrynówkę, to oddzielnie macerowałam skórki (bez białego pod spodem), a oddzielnie całkowicie obrane cytryny, bo bałam się że zgorzknieje. trochę zabawy z tym było ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 luty 2014 - 16:43
ja polecam nalewkę z aronii ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 marzec 2014 - 8:30
Nalewka malinowa z wiśni? To dopiero smak!
Dodano:  5 marzec 2014 - 8:48
:))) dzięki za czujność ! Tyle osób czytało i tyle razy ja i nikt nie zwrócił uwagi :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  31 maj 2014 - 13:23
Czy tak samo zrobić nalewkę z truskawek, jak nalewkę z malin??
Dodano:  31 maj 2014 - 13:57
tak
Odpowiedz
shellterDodano:  17 czerwiec 2014 - 17:11
A nalewkę z truskawek można też zrobić? :)
Dodano:  17 czerwiec 2014 - 17:30
tak, robisz tak samo jak z malin
shellterDodano:  17 czerwiec 2014 - 18:48
Bardzo dziękuję :)
shellterDodano:  17 czerwiec 2014 - 18:51
Ale ze mnie gapa, komentarz nade mną jest odnośnie truskawek ^^
Odpowiedz
Monika MoniaDodano:  9 lipiec 2014 - 18:55
Malgosiu a czy taka ilosc % nie sprawi, ze bedzie za mocne?
Dodano:  9 lipiec 2014 - 21:55
ma być mocne :)
ma rozgrzewać w zimowe wieczory ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  11 lipiec 2014 - 12:45
Gosiu czy ten słój z owocami zasypanymi cukrem ma być zakręcony szczelnie czy tak jak na Twoich zdjęciach wystarczy szmateczka i wstążeczka ;)
Agnieszka

Dodano:  11 lipiec 2014 - 17:15
pod szmateczką jest zakrętka,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 lipiec 2014 - 22:00
Czy nalewka z wisni musi zawierac az tyle spirytusu plus jeszczec do tego wodka? Mozna dac mniej spirytusu czy wtedny nie wyjdzie?
Dodano:  17 lipiec 2014 - 8:43
można dać mniej spirytusu, oczywiście,
ilość spirytusu zaważa na mocy nalewki,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 lipiec 2014 - 20:32
czy można dać samą wódkę?
Dodano:  17 lipiec 2014 - 22:21
będzie za słabe bo jeszcze sok dochodzi
Odpowiedz
Aneczka KeyDodano:  17 lipiec 2014 - 22:01
Hej. Mam pytanie czy po zasypaniu cukrem odstawienie na 2 do 3 tygodni to nie za długo - owoc sfermentuje. Ja spotkałam się z okresem 2 - 3 dni - owoce zdążą puścić sok jednak proces fermentacji jeszcze nie nastąpi.
Dodano:  17 lipiec 2014 - 22:19
moja znajoma właśnie tak robi, robi zasypuje na kilka dni, ja z kolei na 2-3 tyg. minimum to tydzień
AnonimowyDodano:  24 lipiec 2014 - 22:43
Ja zasypalam wczoraj wiśnie cukrem i zamknęłam słoik. Dziś jak odkręcilam słoj owoce sfermentowaly. Czy tak ma być czy już nici z mojej nalewki?
Dodano:  24 lipiec 2014 - 22:54
tak ma być
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 lipiec 2014 - 8:07
Malgosiu a czy malinowka po zalaniu % musi stac az 6 miesiecy ? Na fb (pod wczorajszym zdjeciem) piszesz ze postoi trzy miesiace
Dodano:  18 lipiec 2014 - 8:52
najlepsza jest po sześciu ale, rzadko tyle stoi :) dobra jest już po 3
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  25 lipiec 2014 - 18:56
czy boki cytryn to końcówki gdzie trzyma się ogonek czy dosłownie boki?
Dodano:  25 lipiec 2014 - 23:38
te końcówki z ogonkiem
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 lipiec 2014 - 15:55
Malgosiu a Ty sloiki szczelnie zakrecasz,gdy maja puszczac sok?
Dodano:  28 lipiec 2014 - 17:23
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 lipiec 2014 - 17:09
Malgosiu doradz. Dzis mija piaty dzien odkad nastawilam wisniowke, z wierzchu zaczela tworzyc sie piana,przy otwieraniu sloika poszlo syczenie i owoce sfermentowaly,znajoma mowi,ze z tego nalewki nie bedzie, jak sadzisz? Czy mam nastawic nowe owoce czy jednak da sie cos zrobic?
Dodano:  28 lipiec 2014 - 17:28
Nie dałaś czasem za mało cukru ? owoce muszą być szczelnie przykryte cukrem.
Raczej musisz nową nastawić ;(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 lipiec 2014 - 18:59
Dalam tyle co w przepisie. Nastawie nowa,a owoce nie beda fermentowac jak beda zakrecone,moze wystarczy nakryc sloik gaza?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  30 lipiec 2014 - 23:14
Po tygodniu moj sok z wisni pachnie jak wino,sloik sie zagazowal,tzn. Podczas odkrecania slychac syczenie,czyli do wyrzucenia?
Dodano:  31 lipiec 2014 - 8:15
niestety tak ;( a cukru nie było za mało ?
AnonimowyDodano:  31 lipiec 2014 - 9:02
Szkoda :( cukru bylo tak jak w Twnich zaleceniach, ale rzeczywiscie na te pierwsze warstwy dalam mniej niz na kolejne, kurcze,az boje sie nowa nastawic,zeby znowu sie nie zepsula... Moze tak jak pisal ktos wczesniej, bezpieczniej bedzie jak sloik nakryje gaza albo sciereczka i zaleje alkoholem po kilkt dniach,jak myslisz?
AnonimowyDodano:  31 lipiec 2014 - 10:31
Malgosiu,to znowu ja :p przepraszam,ze Cie tak mecze. Wlasnie otworzylam moj nieszczesny wyrob i tak, po wczorajsým gazowaniu ani sladu,otwheralam sloj powoli,gdyz balam sie wybuchu, nie gazowal,zapach winny ulatnia sie zaraz po otwarciu, sok jest pysznie slodki,nie smakuje jak wino.Co o tym sadzisz?
Dodano:  31 lipiec 2014 - 11:41
wlej spirytus i odstaw na 2 miesiące
AnonimowyDodano:  31 lipiec 2014 - 12:07
Tak wlasnhe zrobie. Dziekuje Ci bardzo :) a myslisz,ze pol litra wodki i cwiartka spirytusu beda ok? Chcialabym aby nalewka nie byla zbyt mocna
Dodano:  31 lipiec 2014 - 12:58
będzie ok. ale będzie delikatna
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 sierpień 2014 - 12:10
Mam pytanie czy owoce np. maliny przesypane cukrem mają sfermentować czy nie?
Dodano:  21 sierpień 2014 - 13:43
będą miały charakterystyczny zapach ale nie powinny się skwasić
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  31 sierpień 2014 - 17:43
Mam pytanie, czy zalane alkoholem owoce, które stały 1 tydzień można odcedzić i podać do picia po tym 1 tygodniu? czy to nie ma sensu? W piątek zalałam maliny i osobno jeżyny alkoholem a w następny piątek mam imprezę domową no i maiłam wielką chęć poczęstować swoją nalewką gości.
Dodano:  1 wrzesień 2014 - 8:33
za wcześnie, nie będzie smaku
u mnie stoją zawsze 3 miesiące, minimum 2 muszą stać
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 wrzesień 2014 - 23:25
Witam :) chciałbym zrobić nalewkę z suszonych kwiatów hibiskusa, ale nie wiem jak, nie znalazłem w internecie żadnego przepisu, a nie mam wprawy w robieniu nalewek. Czy kwiaty należy zalać spirytusem czy wódką? A może najpierw zalać wrzątkiem, aby zrobić napar, i dopiero dodać alkohol? Z góry dziękuję za pomoc :)
Dodano:  2 wrzesień 2014 - 8:55
nie pomogę :(
nie mam doświadczenia w nalewkach z kwiatów
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 listopad 2014 - 21:45
Coś robię nie tak, jak wlałam spiritus to owoce się ścięły, zrobiła się galareta,nie wie Pani dlaczego tak się stało?
Dodano:  7 listopad 2014 - 8:42
widocznie zalałaś świeże owoce spirytusem a zalewa się owoce które pod wpływem cukru puściły sok,
Odpowiedz
CzarodzielnicaDodano:  1 sierpień 2015 - 15:16
Zrobiliśmy w zeszłym roku wiśniową, teraz właśnie robimy ponownie :-) Wiśnie tanie, więc aż się prosi! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 wrzesień 2015 - 21:43
A jakie proporcje w przypadku śliwek?
pozdrawiam
Iza
Odpowiedz
PaulinaDodano:  18 wrzesień 2019 - 20:03
Mam pytanie czy mogę do tego przepisu wykorzystać aronie?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  19 wrzesień 2019 - 8:40
Myślę że tak.
Odpowiedz
GrzegorzDodano:  28 sierpień 2024 - 15:06
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Wysokobiałkowa gulaszowa!

Składniki na ok. 6 porcji: 
📍 400 g wołowiny (np. ligawa)
📍 czubata łyżka mąki
📍 1 łyżka oliwy
📍 1 cebula
📍 2 ząbki czosnku
📍 1 łyżka masła klarowanego
📍 1 żółta papryka
📍 100 g kukurydzy z puszki
📍 200 g czerwonej fasoli z puszki (np. gotowanej na parze)
📍 600 ml wody
📍 400 g pomidorków krojonych (bez skóry i gniazd nasiennych)
📍 czubata łyżka koncentratu pomidorowego
📍 sól, pieprz
📍 płaska łyżka słodkiej papryki
📍 1 łyżeczka majeranku
📍 1 łyżeczka tymianku
📍 1 łyżeczka białej gorczycy
📍 1 łyżeczka ziaren kolendry

Sposób przygotowania: 
1. W moździerzu rozgnieć ziarenka kolendry i gorczycy. Dodaj przeciśnięty czosnek, pieprz, słodką paprykę i oliwę, a następnie utrzyj wszystko na gładką pastę.
2. Wołowinę pokrój w kawałki, przełóż do pojemnika z pokrywką, dodaj pastę i dokładnie wymieszaj. Odstaw mięso do lodówki na kilka godzin lub całą noc. 
3. Do zamarynowanego mięsa wsyp mąkę i wymieszaj aby wszystkie kawałki były równomiernie nią pokryte.
4. Na maśle klarowanym zeszklij posiekaną cebulę i czosnek. Dodaj mięso wraz z przyprawami. Krótko przesmaż. Zalej wodą i gotuj około 30 minut.
5. Paprykę pokrój w paski. Dodaj do garnka i gotuj kolejne 10 minut. Następnie dodaj fasolę, kukurydzę oraz pokrojone pomidory. Gotuj, aż mięso będzie miękkie (czas zależy od jakości wołowiny, ale około 1 godziny).
6. Do zupy dodaj koncentrat pomidorowy, wymieszaj i gotuj jeszcze kilka minut. Dopraw solą na końcu gotowania.

Porcja ma ok. 235 kcal
B: 17 g
T: 11 g
W: 16 g

* proste przepisy • dieta odchudzająca • dieta redukcyjna • redukcja masy ciała • stop niedoborom pokarmowym

...

641 24
Kortyzol sam z siebie magicznie nie „tworzy” tkanki tłuszczowej, szczególnie jeżeli nie ma z czego. Owszem, może zwiększać apetyt (choć zdecydowanie nie na garść rukoli z balsamico☺️) i wpływać na miejsce odkładania tłuszczu, ALE … tylko wtedy, gdy jest co odkładać, więc potrzebna jest ….. nadwyżka energetyczna🤷‍♀️. 

Dlaczego diagnoza „kortyzolowy brzuch” ma się tak dobrze w internetach? Ponieważ spłycono dwie kwestie ⬇️
1. Zespół Cushinga i tu tłuszcz faktycznie odkłada się głównie na brzuchu, karku i twarzy. Ale to jest patologicznie wysokie stężenie kortyzolu, zupełnie inny poziom niż u zdrowych osób pod wpływem stresu.
2. W okolicy brzucha mamy więcej receptorów dla glikokortykosteroidów. 

Tyle że kortyzol nie tworzy tłuszczu z powietrza ☺️🙈. 

W praktyce powstanie „kortyzolowego brzucha” wygląda tak: ⬇️
Przewlekły stres = większy apetyt + gorszy sen + mniej ruchu, także tego spontanicznego = większa ochota na jedzenie + mniejsza kontrola nad ilością spożywanych pokarmów = nadwyżka energetyczna = odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu (bo jest z czego). 

Zanim więc obwinisz kortyzol, zatrzymaj się na chwilę i zastanów:
📍czy wiesz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie energetyczne przy obecnej ilości ruchu, 
📍ile się ruszasz, 
📍ile dokładnie zjadasz, 
📍czy masz kontrolę nad wszystkim co zjadasz, 
📍jak jesz, gdy jesteś zmęczona, 
📍jak jesz, kiedy masz dużo pracy i spraw na głowie, 
📍co i ile jesz wieczorami. 

To są prawdziwi gracze w historii pod tytułem „oponka na brzuchu”, a nie kortyzol. 

• nadwaga • dieta redukcyjna • otyłość • kortyzol • oponka na brzuchu #redukcjawagi #redukcja #odchudzaniezgłową

...

390 6
Pierniczki, które możesz przygotować nawet 3 dni przed świętami 🌲🌲
Imbirowo - cynamonowo - pomarańczowe 🥰
W mojej rodzinie są od wielu lat i absolutnie nie wyobrażamy sobie bez nich świątecznego ucztowania.

Jedna sztuka ma ok. 60-70 kcal
B:1,4 g
T: 2,9 g
W:10 g

Składniki na ok. 60 pierniczków:
📍1 kg mąki orkiszowej typ. 700 lub 650
📍300 gramów masła
📍200 gramów cukru
📍250 gramów płynnego miodu
📍skórka otarta z 2 dużych pomarańczy
📍4 płaskie łyżki cynamonu
📍płaska łyżka imbiru mielonego
📍1 łyżeczka proszku do pieczenia
📍2 łyżeczki sody oczyszczonej
📍3 żółtka
📍4-5 łyżek słodkiej, płynnej śmietany

Przygotowanie:
1. W rondelku rozpuść masło. Dodaj cukier, miód, imbir i cynamon. Podgrzej na małym ogniu cały czas mieszając, aż wszystkie składniki dokładnie się połączą. Zestaw z ognia i wystudź.
2. Sodę oczyszczoną rozpuść w 2 łyżkach wody. Mąkę przesiej przez sitko i wymieszaj z proszkiem do pieczenia.
3. Wystudzoną masę miodową wlej do miski. Miksuj dodając żółtka, skórkę pomarańczową i rozpuszczoną w wodzie sodę. Po uzyskaniu jednolitej masy wsyp przesianą z proszkiem do pieczenia mąkę i wlej śmietanę. Zagnieć ciasto (ma być gładkie i sprężyste).
4. Zagniecione ciasto wstaw do lodówki na 1-2 godziny. Rozwałkowuj partiami na posypanej mąką silikonowej (najlepiej) stolnicy. Przy pomocy foremek wykrawaj dowolne kształty i układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz 7 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni (bez termoobiegu).

Lukier:
📍szklanka cukru pudru
📍jedno białko (jako przed rozbiciem należy sparzyć wrzątkiem)
📍6 kropel soku z cytryny

1. Cukier puder miksuj z białkiem i sokiem z cytryny na gładką, gęstą masę.
2. Pierniczki dekoruj jak będą zupełnie zimne.

Wesołych Świąt 🎅🏻🎅🏻🌲🌲

...

1207 49
Conchiglie z ricottą i szpinakiem -  odżywcze, wegetariańskie — świetne dla glikemii i bogate w białko!

Składniki na 2 porcje:
📍 ok. 20 dużych muszli makaronowych (ok. 100 g suchego),
📍 250 g ricotty,
📍 200 g świeżego szpinaku,
📍 25 g parmezanu,
📍 3 ząbki czosnku,
📍 10 g masła klarowanego,
📍 300 g pomidorów z puszki lub passaty,
📍 pół cebuli,
📍 pół czerwonej papryki,
📍 1 łyżka oliwy, 
📍 bazylia, oregano,
📍 sól i pieprz do smaku, 

Sposób przygotowania
1. Liście szpinaku pokrój na mniejsze kawałki.
2. Na klarowanym maśle zeszklij połowę rozgniecionego czosnku. Dodaj szpinak i duś aż straci objętość. Wystudź. Dodaj ricottę, sól i pieprz. Wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji. 
3. W czasie przygotowywania sosu ugotuj al dente muszle makaronowe w osolonej wodzie. Ugotowane przelej zimną wodą.
4. Na patelni przesmaż resztę czosnku i pokrojoną w kosteczkę cebulę. Dodaj bardzo drobno pokrojoną paprykę. Przesmaż aż straci objętość. Wlej pomidory. Duś pod przykryciem ok. 7–8 minut często mieszając. Dopraw solą i pieprzem.
5. Piekarnik nagrzej do 180 stopni. 
6. Na dno naczynia do zapiekania wylej cały sos. Muszle nafaszeruj ricottą ze szpinakiem. Można to zrobić łyżeczką, można użyć rękawa cukierniczego (polecam bo skraca czas przygotowania dania). Ułóż muszle na sosie. Całość posyp startym parmezanem. Wstaw do piekarnika na 20 minut.

1 porcja (ok. 10 muszli + sos) ma ok. 540 kcal
B: 31 g
T: 26 g
W: 48 g

* proste przepisy • dieta odchudzająca • dieta redukcyjna • redukcja masy ciała • stop niedoborom pokarmowym 

#redukcjawagi #niedoczynnośćtarczycy #insulinooporność #odchudzaniezgłową #redukcja

...

1430 38

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej