fbpx
IBS Zespół jelita drażliwego (e-book) oraz dieta gotowa low FODMAP w IBS i SIBO etap pierwszy
Img

Kochani, troszeczkę przyszło Wam poczekać, ale mogę Was zapewnić że było warto i dziś z ogromną przyjemnością mogę ogłosić premierę e-booka IBS Zespół jelita drażliwego, Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja oraz lekkostrawnej diety gotowej low FODMAP w IBS i SIBO – etap I.
Obydwa produkty dedykowane są osobom borykającym się z dolegliwościami żołądkowo – jelitowymi, takimi jak wzdęcia, gazy, biegunki czy ból w obrębie żołądka i jelit. Wiadomości z ebooka pomogą Wam zrozumieć istotę tych zaburzeń (patofizjologia), poznać kryteria rozpoznania, zasady postępowania leczniczego oraz żywieniowego, jak również zalecenia dotyczące suplementacji z podaniem konkretnych produktów. 
Ponieważ bardzo dużo osób zmagających się z dolegliwościami żołądkowo – jelitowymi zmaga się także z problemami skórnymi oraz zaburzeniami gospodarki żelazem (niska ferrytyna) uwzględniłam te dwie kwestie w suplementacji.

Osoba decydująca się na skorzystanie z diety gotowej low FODMAP powinna zapoznać się z informacjami zamieszczonymi w e-booku IBS Zespół jelita drażliwego, Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja. Treść publikacji powstała w oparciu o aktualną wiedzę medyczną (EBM) oraz moją pięcioletnią praktykę z pacjentami. 

Aktualnie do końca maja 2021 nie ma do mnie żadnych wolnych terminów na współpracę indywidualną dla nowych pacjentów. Zapisy dla nowych pacjentów na czerwiec 2021 zostaną uruchomione końcem kwietnia. O dokładnym terminie zapisów będę informowała.
Liczba chętnych na konsultację i indywidualną dietoterapię każdorazowo przekracza liczbę dostępnych miejsc, dlatego powstały gotowe plany i ogromnie się cieszę że z nich korzystacie, zwłaszcza podczas okresu oczekiwania na współpracę indywidualną. Jestem przekonana, że informacje z nowego ebooka oraz nowej diety gotowej pomogą wielu osobom.

 

IBS Zespół jelita drażliwego, Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja
(przejdź do sklepu aby kupić e-booka)

Spis treści:

  1. Wstęp
  2. Definicja zespołu jelita drażliwego (IBS)
  3. Patofizjologia
  4. Życie z IBS
  5. Rozpoznanie
  6. Postępowanie lecznicze
  7. Ogólne zalecenia żywieniowe
  8. Interwencja probiotyczna i suplementacja
  9. Interwencja dietetyczna
  10. Bibliografia
E-book dieta gotowa low FODMAP w IBS i SIBO etap pierwszy

E-book zawiera:

  • podstawowe informacje  dotyczące stosowania diety low FODMAP (szczegóły w e-booku IBS Zespół jelita drażliwego, Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis low FODMAP (bez nabiału i glutenu – z e-booka dowiecie się, dlaczego taka strategia na start. Nadmienię, że gluten sam w sobie nie jest problemem w IBS i SIBO, tylko zawarte w pszenicy i życie fruktany. Dostępne powszechnie chleby czy makarony są najczęściej produktami z pszenicy lub żyta. Stąd zastosowanie w diecie zbóż naturalnie bezglutenowych. Dla ułatwienia w diecie podaję przepis na szybki, prosty i bardzo pyszny chleb z mąk naturalnie nie zawierających glutenu).
  • listę zakupów,

Co ważne:

  • wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów), 
  • jeśli macie którąkolwiek z poprzednich moich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
    NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych lunchboxów,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 36% tłuszczu, 46% węglowodanów,

Niektóre (nie wszystkie) potrawy z diety:

  • Migdałowa jaglanka z musem malinowym
  • Maślany kurczak na wiosennej sałatce
  • Sycąca sałatka z pieczonych warzyw
  • Jajecznica szefa kuchni z tostem z pieczywa z domowym pesto
  • Sałatka owocowa z miętą i ryżem
  • Żółte curry z tagliatelle z marchewki
  • Risotto z kurczakiem i warzywami
  • Omlet bananowy z musem z jagód
  • Włoski mix
  • Mięsne kuleczki na pure z pomarańczowych warzyw po indyjsku
  • Frytki warzywne po indyjsku
  • Zielone naleśniki z pieczonym łososiem i zieloną sałatką
  • Malinowy przekładaniec
  • Wege paszteciki z sałatką na ciepło
  • Tagliatelle z marchewki z wątróbką drobiową
  • Wiosenne tabule
  • Łosoś z salsą z cukinii
  • Krem z białych warzyw
  • Kokosowa ryżanka z kiwi
  • Ananasowa fantazja
  • Pasta po włosku
  • Sałatka z kurczakiem i pestkami dyni
  • Jajka sadzone na zielonych warzywach z tostem z domowym pesto

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy, chorobie Hashimoto, trądziku, łuszczycy, egzemie, AZS, refluksie, celiakii, reumatoidalnym zapaleniu stawów.
Dieta nie jest dostosowana do osób z nietolerancją histaminy. Dla osób z nietolerancją histaminy powstanie osobny produkt i e-book merytoryczny.

Kliknij w interesujący Cię plan żywieniowy i poznaj szczegóły.

 

SPRAWDŹ INNE OFEROWANE DIETY (klik).

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dieta gotowa jesień wersja 2 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne
gotowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym bezmleczne bezglutenowe bezjajeczne wegetariańskie wegańskie

Kochani, z ogromną przyjemnością ogłaszam premierę diety gotowej jesień wersja 2 🙂 Co ważne: wszystkie produkty do przygotowania potraw w Czytaj dalej

Dietoterapia – czy doczekasz efektów?

W swojej pracy mam kontakt z bardzo różnymi osobami i jako psychodietetyk w wolnych chwilach pewne postawy lubię analizować i Czytaj dalej

Dieta gotowa zima wersja 3 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Kochani, z ogromną przyjemnością, onieśmielona Waszymi wiadomościami i tym jak na nią czekaliście, ogłaszam premierę diety gotowej zimowej w wersji Czytaj dalej

Lato wersja 2 – gotowe, dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Po nieprawdopodobnym sukcesie diety gotowej lato wersja 1, z uwagi na ogromne bogactwo letnich warzyw i owoców obiecałam Wam szybkie Czytaj dalej

89 komentarzy

HankaDodano:  26 Luty 2021 - 19:02
Gosiu ja mam kilka pytan: 1. Czy podczas tej diety nalezy sie czyms suplementowac ( jesli ktos nie ma lekow)- domyslam sie, ze w zaleznosci od objawow chorobowych i wynikow morfologii powiesz ale pytam 2. czy moga te diete stosowac osoby z niezdiagnozowanym ibs/sibo? 3. kiedys ktos inny zapytal o to, ale ja powtorze, co z osobami ktore maja zaburzenia z jedzeniem emocjonalne? moga byc Twoimi pacjentami czy wykluczasz ich? Oczywiscie pierwsza mysl to anoreksja, bulimia, ale nie tylko do tego sie sprowadzaja zaburzenia. Ja mam ogromny problem z sytoscia po normalnych porcjach, nie potrafie przestac myslec o dopchaniu sie, i jem 2-3 posilki dziennie max. Bardzo denerwuje mnie ten stan psychiczny ale ciezko mi nad nim panowac. Mam uczucie ze za malo zjadlam i moge wiecej, a pozniej problemy z wyproznianiem i inne objawy. 4. gratuluje kolejnego projektu!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Luty 2021 - 19:13
1- tak i jest to omówione w ebooku. 2- tak jeśli są dolegliwości jelitowe. 3- nie wykluczam. 4- Dziękuję :)
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  26 Luty 2021 - 19:09
Cześć Małgosiu, Czym można zastąpić migdały i jajko? Jestem na nie tymczasowo uczulona :(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Luty 2021 - 19:12
Migdały nasionami słonecznika lub pestkami dyni, natomiast u osoby z alergią na jajka konieczna jest dieta indywidualna.
Odpowiedz
AniaDodano:  26 Luty 2021 - 19:24
1. Gosiu, co zrobić gdy kaloryczność 2000 jest dla mnie za mała? Powinnam jeść około 2300kcal i to samo jeśli chodzi o białko, jak je zwiększyć? 2. Co stanowi źródło białka w jaglance/ryżance? Można dodać odżywkę białkową (izolat)? 3. Czy Twoja dieta będzie dla mnie odpowiednia, jeśli ciągle żyje na jakiś eliminacjach w diecie i byłam już na diecie low FODMAP? Boję się, że już zupełnie sobie zubożę florę jeśli znowu przejdę na FODMAP :(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Marzec 2021 - 9:20
1- Zwiększ każdy posiłek o ok. 50 kcal. 2- masz podane w diecie. np. w diecie 1600 kcal Kokosowa ryżanka z kiwi zawiera 8,7 g białka. Żadnych izolatów, odżywek bo są high FODMAP Dlatego tak długo się zastanawiałam czy publikować tę dietę bo widzę że nie do końca rozumiecie istotę dietoterapii w tej chorobie. Na konsultacji indywidualnej ja wszystko wyjaśniam. 3 - jeśli konieczne są eliminacje to polecam konsultację i opiekę indywidualną. Ocenię sens tych eliminacji i ustalimy optymalną strategię.
Odpowiedz
EwelinaDodano:  26 Luty 2021 - 20:42
Już kupuję, ale mam 1 pytanie mąż bardzo cierpi na zgagę, mam wrażenie że co nie zje to go atakuje. Czy ta dieta mu pomoże? Bardzo proszę o odpowiedz.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Luty 2021 - 9:21
Jeśli mąż ma objawy jak to określiłaś "co nie zje to go atakuje" to wolałabym współpracę indywidualną z dużym nastawieniem na przyczynę dolegliwości. Konieczny jest wywiad i analiza wyników badań.
Odpowiedz
MałgosiaDodano:  27 Luty 2021 - 8:38
Cześć Małgosiu, mam dwa pytania: 1. W czasie diety można pić odstany przez noc miód z sokiem z cytryny rano na czczo? 2. Można gotować posiłki na dwa dni? Czy w tej diecie ważny jest inny zestaw posiłków każdego dnia? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Luty 2021 - 9:24
1- nie. Proszę zapoznać się z informacjami z ebooka. Jest tam informacja o miodzie. 2- tak. Można.
Odpowiedz
MałgosiaDodano:  27 Luty 2021 - 8:54
Można zamienić chleb z diety na twój chleb bezglutenowy na zakwasie bezglutenowym z bloga?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Luty 2021 - 9:20
Tak.
Odpowiedz
KasiaDodano:  27 Luty 2021 - 10:16
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
renataDodano:  28 Luty 2021 - 9:44
Małgosiu, jak mam być szczera chętnie kupiłabym tę dietę, ale widzę na przykładowych potrawach, że jest tam mięso, którego ja nie jadam (ryby jem). Co w zamian kochana?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Marzec 2021 - 9:16
Możesz zamienić mięso na ryby lub krewetki. Strączki odpadają. Są high FODMAP.
Odpowiedz
AnkaDodano:  28 Luty 2021 - 17:07
czy ta dieta też ma niski indeks glikemiczny?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Marzec 2021 - 9:11
Niski i średni.
Odpowiedz
WeraDodano:  28 Luty 2021 - 18:01
Małgosiu, Dieta kupiona, ale niestety zupełnie pominięta jest kwestia napojów. Czy można pic kawę? Pozdrawiam!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Marzec 2021 - 9:11
Są podane dozwolone napoje - woda, napar z pokrzywy, rumianku.
Odpowiedz
Ola KDodano:  1 Marzec 2021 - 10:53
Gosiu a czystego bialka z hempa czy z pestek dyni tez nie mozna dodawac
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Marzec 2021 - 11:38
Nie ma potrzeby.
Odpowiedz
AniaDodano:  1 Marzec 2021 - 14:33
Książka i dieta zakupione, dziś pierwszy (smaczny) dzień 😊. Mam pytania: 1. Czy w zastępstwie chleba z diety, może być chleb z kiszonej gryki? Ten piekę najczęściej i mam 2 bochenki w zapasie. 2. Jaką rybą zastąpić łososia? (alergia) 3. Czy mandarynki mogę zastępować kiwi? Dostosowałam również suplementację wg wskazówek. Jako omega 3 aktualnie popijam olej z wiesiołka. 4. Czy są jakieś oleje, których unikać podczas tej diety? Jeszcze tylko większą praca nad psychiką, nauką odpuszczania i organizowaniem relaksu. Z góry dziękuję za odpowiedź 🙂
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Marzec 2021 - 17:23
1- tak, 2- dorszem, 3- tak, 4- nie ma, TAAAK! Dużo spacerów, wieczor bez TV.
Odpowiedz
B.Dodano:  2 Marzec 2021 - 12:38
Małgosiu, czy jeśli mój partner ze względów zdrowotnych będzie stosował tę dietę to czy ja jako osoba zdrowa (chcąca zredukować jeszcze parę kilogramów) mogę stosować tę dietę? Dotychczas korzystałam z gotowych jadłospisów, ale zastanawiam się czy muszę gotować \"na dwa garnki\" :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Marzec 2021 - 13:20
Możesz bez obaw jeść to samo.
Odpowiedz
KamilaDodano:  2 Marzec 2021 - 18:18
Malgosiu kasze sa podane w gramach przed ugotowaniem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Marzec 2021 - 10:10
Tak.
Odpowiedz
S.Dodano:  3 Marzec 2021 - 13:55
Gosiu, kupiłam Twojego e-booka na temat ibs, jest super, dużo przydatnej wiedzy. Piszesz tam o probiotykoterapi celowanej, tylko nie bardzo rozumiem dlaczego zalecasz np. ten sam preparat dla postaci biegunkowej i zaparciowej?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Marzec 2021 - 10:04
Ponieważ te same szczepy dały efekt w badaniach.
Odpowiedz
J.Dodano:  4 Marzec 2021 - 9:35
Czy w najbliższym czasie będzie nowa dieta na wiosnę? :))) Pozdrawiam:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Marzec 2021 - 10:03
Tak. W połowie marca.
Odpowiedz
MałgorzataDodano:  4 Marzec 2021 - 11:59
A czy wątróbkę można na coś zamienić? Pozdrawiam:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Marzec 2021 - 8:19
Można na mięso wołowe/drobiowe.
Odpowiedz
AniaDodano:  4 Marzec 2021 - 18:05
Gosiu, pytam raz jeszcze bo chyba komentarz nie wysłał się :(. Wybrałam dietę 1600, gdyż dodatkowo chciałam zredukować 2kg. Wyliczałam wszystko wg wzorów, wyszło mi lekko ponad 1700 kcal, więc wybrałam 1600 dla ww. efektu. (parametry z jakich liczyłam to 171cm, 60kg, 38l.) Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, raczej tzw. podłogówki (mobility, pilates z zalecenia fizjoterapeuty), ćwiczenia minimum 40 minut, spalonych max 200kcal. Do tego staram się spacerować. Jestem przyzwyczajona do 5 posiłków i trochę głód męczy między obiadem, a kolacją. Czy lepiej zrobić dodatkowy posiłek tj. Podwieczorek z dozwolonych produktów czy zwiększyć trochę gramatury w poszczególnych daniach? Na razie 4 dzień, fajnie i smacznie tylko ból głowy się pojawił :(.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Marzec 2021 - 8:22
Aniu powinnaś wybrać 1800 kcal. Dołóż też dodatkowy posiłek w dni treningowe bazując na składnikach z diety.
Odpowiedz
AniaDodano:  4 Marzec 2021 - 19:17
Gosiu, a co uważasz o napoju sojowym bez cukru na diecie low FODMAP? Można? :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Marzec 2021 - 8:18
Jeśli soja jest dobrze tolerowana to tak. Są osoby które nie tolerują strączków ale tofu tak.
Odpowiedz
KamilaDodano:  5 Marzec 2021 - 12:23
Gosiu czy mozna jeden posilek miesny zadtapuc tofu. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Marzec 2021 - 12:02
To zależy od podłoża problemu, dolegliwości i tolerancji tofu. Generalnie ja zabraniam choć nie każdemu. W dietoterapii IBS nie ma jednego schematu.
Odpowiedz
Monika Dodano:  6 Marzec 2021 - 19:32
Małgosiu, chyba wysłuchałaś moich modlitw :) Mam tylko 2 pytania przed zakupem. Mogę zastąpić ryby mięsem? (nie znoszę ryb) i druga kwestia, co oznacza etap 1? Będą kolejne z nowymi przepisami?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Marzec 2021 - 9:14
Moniko pyt 1 - tak. Pyt 2- ostatnio coraz mocniej zastanawiam się czy stworzyć etap drugi ponieważ czytając maile od Was widzę że większość osób albo nie czytała ebooka (kupiła samą dietę), albo nie zrozumiała istoty terapii. Nie ma mowy o przejściu do etapu drugiego jeśli nie wykona się pracy, także tej behawioralnej opisanej w ebooku. Nie wyobrażam sobie sytuacji że ktoś kupuje samą dietę etap pierwszy, później drugi i oczekuje czarodziejskiego pozbycia się dolegliwości.
Odpowiedz
AniaDodano:  7 Marzec 2021 - 12:14
Gosiu, są też osoby które kupiły ebooka + dietę i pilnie trzymają się zaleceń, po przeanalizowaniu treści :). Ja zaczęłam medytować, znajdować czas na relaks, robię sobie samotne spacery (bez wyrzutów, że może rodzinnie?). Czuję ulgę nie tylko w brzuchu, ale głową zaczęła odpoczywać od myśli. Do tego suplementacja wg wskazań. Ja na pewno czekam na kolejne etapy, jednak teraz sumiennie pracuje nad sobą. P.s jakie to wszystko pyszne :D Jedno wielkie DZIĘKUJĘ.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Marzec 2021 - 7:48
Super. Ogromnie CI gratuluję.
Odpowiedz
KasiaDodano:  7 Marzec 2021 - 19:15
Gosiu, czy można jeść chleb z kaszy gryczanej niepalonej zamiast Twojego chleba z diety? Jeśli tak, to jaka ilość/ile gramów takiego chleba z kaszy jest dozwolone? Jestem ciekawa czy taki chlebek z kaszy można jeść, bo z tego co wiem to kasza gryczana niepalona jest niedozwolona na diecie low FODMAP.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Marzec 2021 - 7:50
Kasza gryczana niepalona nie jest niedozwolona. Nie ma jednego schematu diety low FODMAP i nie sztuką jest wykluczyć wszystko i zubożyć mikrobiotę jeszcze bardziej. Chleb z kaszy gryczanej można jeść.
Odpowiedz
IwonaDodano:  9 Marzec 2021 - 13:30
Gosiu, kupilam diete i mam pytanie co do chleba. Czy mozna jesc go jezeli ma sie przerost kandidy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Marzec 2021 - 15:40
Tak.
Odpowiedz
M.Dodano:  10 Marzec 2021 - 12:35
Gosiu! Miałam kiedyś podejrzenie zespołu jelita drażliwego,problem z wypróżnianiem ropnia odbytu i w efekcie przetokę. Dodatkowo otyłość NT i Hasimoto,nie toleruje mleka. Aktualnie jestem po operacji przetoki.. miałam problem z zaparciami( nawet jak jadłam tylko owsianka mocno rozgotowaną na wodzie z jabłkiem i masłem orzechowym, zupe krem i soki) Niestety to negatywnie wpływało na gojenie się rany i moglo zniweczyć operację,dlatego odstawiłam te pokarmy, ale wiem że długo nie mogę ciągnąć na wodzie,sokach i bulionach... bo już całkowicie rozreguluje trawienie :-( co zacząć jeść żeby nie drażnić jelit a zarazem mieć pewność lekkiego wypróżniania
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2021 - 8:33
Nie prowadzę indywidualnych konsultacji w komentarzach na blogu.
Odpowiedz
AniaDodano:  12 Marzec 2021 - 14:30
Małgosiu czym zastąpić pomidory w diecie? Świetna robota
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2021 - 8:27
Zerknij do tabeli warzyw z ebooka.
Odpowiedz
KmDodano:  12 Marzec 2021 - 17:44
Malgosiu a czy w ibs mozna dodawac sody
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2021 - 8:26
To zależy w jakim stanie jest żołądek. Radziłabym nie.
Odpowiedz
MagdaDodano:  14 Marzec 2021 - 19:05
Cześć Małgosiu, zakupiłam Twoją dietę i ebooka (którym jestem oczarowana!) i obecnie jestem po 2 tygodniach diety. Chcę przejść przez wszystkie etapy. Martwi mnie jednak czas świąt. Jak poradzić sobie w tym czasie? Nagotować jedzenia z diety i zabierać do rodzinnych domów? Czy może można jeść rzeczy, które pojawią się na rodzinnym stole np. sałatka jarzynowa, jajka, pasztet. Bardzo proszę Cię o poradę, jak powinny działać osoby na tej diecie w święta :) Pozdrawiam Cię serdecznie!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2021 - 8:24
Stosować się do zaleceń z ebooka aby nie zaprzepaścić efektów.
Odpowiedz
KamilaDodano:  15 Marzec 2021 - 13:18
Malgosiu a jesli czasem poprostu nie ma sie mozliwosci przygotowac dania i np.tego samego dnia zje sie rano i wieczorem kanapki z pasztetem i Twoim pysznyn chkebkiem to czy tak mozna. Albo pod rzad dwa dni omlet z bananem czy np. jedej banan na tydzien i basta. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2021 - 16:37
Można ;)
Odpowiedz
PaulinaDodano:  15 Marzec 2021 - 21:16
Małgosiu kupiłam ebooka, przeczytany jednym tchem😃😃tylko mam jedno pytanie ile czasu minimum stosować suplementy przy zaparciach? Czy robić przerwę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Marzec 2021 - 7:55
12 tygodni.
Odpowiedz
KamilaDodano:  16 Marzec 2021 - 8:04
Malgosiu czy wszystkie preparaty zalecane w ebooku moga brac kobiety karmiace?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Marzec 2021 - 12:17
Nie. Kobieta karmiąca wymaga specjalnej suplementacji. Dozwolonej dla kobiet karmiących.
Odpowiedz
ReginaDodano:  16 Marzec 2021 - 10:49
Pani Małgosiu, dziękuje za ebooka oraz dietę. Dopiero po przeczytaniu uświadomiłam sobie ze moim głównym problem, który powodował problemy na osi żołądek-jelita była kawa ;-(. Od tygodnia jej nie pije i w końcu przestałam mieć bóle w dolnym lewym rogu brzucha. Mam pytanie odnośnie chlebka. Troszku się kruszy, co mogłam zrobić nie tak? I jak najlepiej go piec termo obieg czy góra/dół.
Odpowiedz
MartaDodano:  17 Marzec 2021 - 9:03
Gosiu, mam kandydoze. Kupilam diete i mam kilka pytan-czy owoce w tej diecie nie przeszkadzaja w tym schorzeniu? Winogrona i inne slodkie? Tak samo drozdze w chlebie? Dziekuje za kawal dobrej roboty
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Marzec 2021 - 13:40
Bez obaw.
Odpowiedz
AnnaDodano:  17 Marzec 2021 - 10:17
Dzien dobry Gosiu, czy powyższa dieta i ewentualna suplementacja może być stosowana przy refluksie ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Marzec 2021 - 13:40
Tak.
Odpowiedz
ElaDodano:  21 Marzec 2021 - 22:09
Małgosiu, kiedy można spodziewać się wersji dla osób z nietolerancją histaminy? Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Marzec 2021 - 9:18
Nie wiem. Priorytetem są pacjenci indywidualni z mojej poradni. Wszelkie diety gotowe, projekty, wpisy na bloga to praca dodatkowa, po godzinach.
Odpowiedz
LenaDodano:  23 Marzec 2021 - 11:30
witaj Małgosiu na kiedy planujesz etap II? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Marzec 2021 - 16:15
Jeszcze nie wiem.
Odpowiedz
UlADodano:  25 Marzec 2021 - 11:52
Malgosiu czy najac sibo trzeba sie wesprzec antybiotykiem
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Marzec 2021 - 19:04
To zależy od stopnia przerostu i objawów.
Odpowiedz
AgaDodano:  28 Marzec 2021 - 10:44
Czekam z niecierpliwością na materiały dla osób z nietolerancją histaminy! ♥️
Odpowiedz
IzaDodano:  29 Marzec 2021 - 10:54
Małgosiu, wielki ukłon za tę dietę, wszystko jest przepyszne, a dolegliwości od razu mniejsze. Myślę, że jest dużo osób takich jak ja, które podchodzą do sprawy poważnie i bardzo czekają na drugi etap :) Pozdrawiam
Odpowiedz
EwelinaDodano:  1 Kwiecień 2021 - 14:48
Dzień dobry. Zakupiłam dietę i ebooka. Dieta jest super! Bardzo smaczne posiłki, dolegliwości ustępują. Od tygodnia jestem na diecie i widzę efekty. Super! Czy będzie II etap diety?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Kwiecień 2021 - 10:58
Tak.
Odpowiedz
MgosiaDodano:  4 Kwiecień 2021 - 19:18
Pani Małgosiu czy przy SIFO gotowa dieta SIBO będzie ok.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Kwiecień 2021 - 10:54
Tak.
Odpowiedz
MarzenaDodano:  11 Kwiecień 2021 - 21:51
Małgosiu czy ta dieta będzie dobra przy powiększonej śledzionie i powiększonym grubym jelitem? Niestety jeszcze nie ma diagnozy bo ciężko dostać się do lekarza. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Kwiecień 2021 - 8:46
Tak.
Odpowiedz
DorotaDodano:  21 Kwiecień 2021 - 10:08
Przykro mi ale to dieta dla zdrowych. Przy powaznych klopotach nic tu sie3nie kwalifikuje. I. Co.dalej. ? Pzdr
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2021 - 15:40
Doroto przy poważnych problemach zdrowotnych zapraszam do gabinetu i do współpracy indywidualnej. W poważnych problemach zdrowotnych nie korzysta się z diet gotowych. Problemy żołądkowo jelitowe mogą mieć różne podłoże. Może nałożyć się problem z diaminooksydazą - bardzo częsty przy współistniejącym SIBO. Długo by wymieniać.
Odpowiedz
AniaDodano:  23 Kwiecień 2021 - 19:23
Gosiu, czy jadłospisy są takie same? Tzn same przepisy? Mam dietę 1600, zwiększałam kaloryczność w dni ćwiczeń, ale teraz zwiększyłam swoją aktywność jeszcze bardziej, czuję że nawet 1800 jest za mało (to z dodatkowym posiłkiem). Czy w tym jadłospisie 2000kcal jest po prostu inna gramatura, czy inne przepisy? Mogę kupic dietę z wyższa kalorycznością, ewentualnie tu zwiększyć kaloryczność posiłków, tylko jak?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Kwiecień 2021 - 16:50
Jeśli mamy ten sam typ diety tu low FODMAP to posiłki są takie same. Inna jest kaloryczność. Jak masz dietę wiosna wersja 1 i wiosna wersja 2 to posiłki są różne.
Odpowiedz
SanitasDodano:  27 Kwiecień 2021 - 17:39
Dzień dobry, Na którą dietę zdecydować się jeżeli ma się zdiagnozowaną insulinooporność, SIBO, stłuszcona wątroba, borelioza. Z gory dziekuję za odp.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Kwiecień 2021 - 14:27
Low FODMAP
Odpowiedz
JustynaDodano:  5 Maj 2021 - 12:05
Zakupiłam ebooka ponieważ podejrzewam u siebie IBS, jednak po przeczytaniu, stwierdzam, że mam wszystkie objawy wskazujące także nietolerancję histaminy, czy zatem wprowadzić dietę low fodmap czy wpierw zrobić test nietolerancji histaminy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Maj 2021 - 8:25
Zrób badanie poziomu DAO. Dieta low FODMAP będzie odpowiednia ponieważ wyklucza wiele źródeł histaminy ale nie wszystkie.
Odpowiedz
DianaDodano:  7 Maj 2021 - 11:33
Małgosiu, startuje z dietą. Mam pytanie odnośnie suplementacji. Czy podane w ebooku probiotyki, np. przy wzdęciach,brac wszystkie czy wybrać spośród podanych jeden rodzaj i do tego maślan sodu? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Maj 2021 - 8:22
Brać te które są podane.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

"Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo".

Tak powstał projekt "Przy wspólnym stole". Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet.

Projekt z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin.

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji,

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy,
Podany stopień trudności.

Polecamy https://qchenne-inspiracje.pl/products/…
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny
Michał Wodecki – szef kuchni
... Zobacz więcejZobacz mniej

Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo.

Tak powstał projekt Przy wspólnym stole. Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet. 

Projekt  z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin. 

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji, 

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy, 
Podany stopień trudności. 

Polecamy https://qchenne-inspiracje.pl/products/e-book-przy-wspolnym-stole/
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny 
Michał Wodecki – szef kuchni

Skomentuj na Facebooku

Przydałoby się coś dla dzieci do 3 roku życia bez soli i cukru a smacznie.

A czy cos takiego dla mlodszych dzieci 1-5 bedzie?

Michał🙂 świetny , genialny pomysł. Pozdrawiam cieplutko😘

o super! kupuje!

A może mała podpowiedź jak mogę kupić tego ebooka bo nigdzie go nie widzę?

Marta Pusłowska

.

Nie mozna placic PayPalem? Nie moge znalezc

Fantastyczny projekt, przyda się każdemu nie tylko dziecku, wielkie podziekowania dla Was z ten pomysł👍😊😘

Kupione 😁 Wszystko wygląda super smacznie 😋 Dziękuję Gosiu!

eeee chyba muszę poczekać do późniejszych godzin, nie da się zapłacić :P

Super! Do tej pory i tak wszyscy jedli to co bylo w Twoich dietach, bo nie chcialo mi sie gotowac 2 albo 3 roznych obiadow i smakowalo 🙂

ZAMOWIONE❤️

Gosia rewelacja 👏👏👏 kupujemy 💪🏻

Udało się za 3 razem 👍🏻😍

kupię później, bo akurat zapomniałam telefonu :)

Kupione 😍❤

A co zrobić w sytuacji, kiedy nastolatka, za skarby świata nie chce jeść warzyw?🤦‍♀️

Czy znajdę w książce coś dla dziecka z alergią na białko jaja kurzego, soję i gluten?

Czy jadłospis będzie odpowiedni dla osoby z insulinoopornością?

Wow gratuluję🙂

super pomysł

😋🤩wow biorę😁

❤️❤️

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
"Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz "Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo".

Tak powstał projekt "Przy wspólnym stole". Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet. 

Projekt  z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin. 

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji, 

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy, 
Podany stopień trudności. 

Polecamy 🔥🔥🔥
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny 
Michał Wodecki – szef kuchni @micha_od_micha 

#dietetyk #dietoterapia #szefkuchni #kucharz #przepisydladzieci #zdroweprzekąski #dietetyczneprzepisy #hashimotodiet #hashimoto #fitprzepisy #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #zdroweodchudzanie #zdroweodzywianie #nastolatki

"Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo".

Tak powstał projekt "Przy wspólnym stole". Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet.

Projekt z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin.

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji,

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy,
Podany stopień trudności.

Polecamy 🔥🔥🔥
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny
Michał Wodecki – szef kuchni @micha_od_micha

#dietetyk #dietoterapia #szefkuchni #kucharz #przepisydladzieci #zdroweprzekąski #dietetyczneprzepisy #hashimotodiet #hashimoto #fitprzepisy #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #zdroweodchudzanie #zdroweodzywianie #nastolatki
...

785 92
Co sprawia Wam największą trudność będąc na Co sprawia Wam największą trudność będąc na diecie bez nabiału?
Piszcie w komentarzu i zmykajcie na bloga po nowy przepis:
✅bez laktozy,
✅bez białek mleka krowiego, 
✅bez jaj, 
✅bez glutenu,

Link do bloga w BIO.

_________________
#dietetyk #dietetykkliniczny #bezglutenu #bezglutenowe #celiakia #celiak #bezlaktozy #bezmleka #bezjajek #tajska #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto

Co sprawia Wam największą trudność będąc na diecie bez nabiału?
Piszcie w komentarzu i zmykajcie na bloga po nowy przepis:
✅bez laktozy,
✅bez białek mleka krowiego,
✅bez jaj,
✅bez glutenu,

Link do bloga w BIO.

_________________
#dietetyk #dietetykkliniczny #bezglutenu #bezglutenowe #celiakia #celiak #bezlaktozy #bezmleka #bezjajek #tajska #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto
...

633 92
12 czerwca 2004 roku 👰‍♀️🤵‍♂️ Tu 12 czerwca 2004 roku 👰‍♀️🤵‍♂️
Turbo młodzi (jak na dzisiejsze czasy bo miałam wtedy 22 lata) stajemy na ślubnym kobiercu i zaczynamy wspólną, niesamowitą przygodę. 
Facet który wspierał mnie zawsze i wspiera jak nikt inny i mogę liczyć na Niego w każdej sytuacji. 
Ogarnie kolację jak jestem zmęczona i przypomni że kurz na podłodze czy sterta prania to nieistotny szczegół i spokojnie zajmiemy się tym jutro razem. 
Dziś usiądźmy z winkiem na tarasie 🥂
Bez jego wsparcia nie byłabym tu gdzie jestem. 
Powiem nieskromne ..... jesteśmy dobrze dobrani 🤩 
Świętujemy dziś 17-tą rocznicę ślubu 🤩🤩

Nigdy nie pokazywałam Wam męża, ale jest ważną częścią firmy i dużo mi pomaga. Uznałam że warto abyście Go poznali ☺️

PS: kolor skóry ☺️ Mój mąż się stroni od słońca ☺️

#mysupport #prrfectcouple

12 czerwca 2004 roku 👰‍♀️🤵‍♂️
Turbo młodzi (jak na dzisiejsze czasy bo miałam wtedy 22 lata) stajemy na ślubnym kobiercu i zaczynamy wspólną, niesamowitą przygodę.
Facet który wspierał mnie zawsze i wspiera jak nikt inny i mogę liczyć na Niego w każdej sytuacji.
Ogarnie kolację jak jestem zmęczona i przypomni że kurz na podłodze czy sterta prania to nieistotny szczegół i spokojnie zajmiemy się tym jutro razem.
Dziś usiądźmy z winkiem na tarasie 🥂
Bez jego wsparcia nie byłabym tu gdzie jestem.
Powiem nieskromne ..... jesteśmy dobrze dobrani 🤩
Świętujemy dziś 17-tą rocznicę ślubu 🤩🤩

Nigdy nie pokazywałam Wam męża, ale jest ważną częścią firmy i dużo mi pomaga. Uznałam że warto abyście Go poznali ☺️

PS: kolor skóry ☺️ Mój mąż się stroni od słońca ☺️

#mysupport #prrfectcouple
...

4180 562
Możesz podejść do diety według zasady „wszys Możesz podejść do diety według zasady „wszystko albo nic i stosować się do sztywnych restrykcji. Tak byłoby idealnie. 
Jeśli Twój dietetyk mówi Ci, że spożywany pokarm powinien wyłącznie odżywiać organizm, to jest to prawda. 
Jeśli mówi Ci że moda na „smakowitość” posiłków robi ludziom dużo krzywdy bo niepotrzebnie kusi, a kluczowe znaczenie powinna mieć jej odżywczość, to oczywiście polemizowałabym, ale po części ma rację. 
I mogłabym wymieniać dalej, że cukier szkodzi, że tłuszcze nasycone itd. i że fajnie by było żyć w idealnym świecie, ale to mało nierealne 🤷‍♀️. 
I możesz nałożyć na siebie mocne restrykcje i podejść do całego procesu redukcji masy ciała ortodoksyjnie. Pytanie ile wytrzymasz? Możesz też zastosować zasadę 80/20 która polega na tym, że pilnujesz diety, ale jest w niej także miejsce na małe wyskoki typu lód czy gofry. 
Pamiętaj że tak wcale być nie musi, i że ostatecznie to Twoja decyzja, ale wiedz że dla psychicznej równowagi taka opcja może okazać się dobrym rozwiązaniem. 
Co myślicie? 
To opcja dla Was czy jednak wolicie mocne restrykcje? 

_____________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności

Możesz podejść do diety według zasady „wszystko albo nic i stosować się do sztywnych restrykcji. Tak byłoby idealnie.
Jeśli Twój dietetyk mówi Ci, że spożywany pokarm powinien wyłącznie odżywiać organizm, to jest to prawda.
Jeśli mówi Ci że moda na „smakowitość” posiłków robi ludziom dużo krzywdy bo niepotrzebnie kusi, a kluczowe znaczenie powinna mieć jej odżywczość, to oczywiście polemizowałabym, ale po części ma rację.
I mogłabym wymieniać dalej, że cukier szkodzi, że tłuszcze nasycone itd. i że fajnie by było żyć w idealnym świecie, ale to mało nierealne 🤷‍♀️.
I możesz nałożyć na siebie mocne restrykcje i podejść do całego procesu redukcji masy ciała ortodoksyjnie. Pytanie ile wytrzymasz? Możesz też zastosować zasadę 80/20 która polega na tym, że pilnujesz diety, ale jest w niej także miejsce na małe wyskoki typu lód czy gofry.
Pamiętaj że tak wcale być nie musi, i że ostatecznie to Twoja decyzja, ale wiedz że dla psychicznej równowagi taka opcja może okazać się dobrym rozwiązaniem.
Co myślicie?
To opcja dla Was czy jednak wolicie mocne restrykcje?

_____________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności
...

863 62

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej