fbpx
Jesienne ciasto ze śliwkami a’la crumble

Moje ulubione jesienne ciasto. Śliwki na kruchym, orkiszowym, pełnoziarnistym spodzie pod chrupiącą kruszonką.
W sam raz do weekendowej kawki i ciekawej książki.
Kto ma ochotę?

Kaloryczność:
Jedna porcja ma ok. 400 kcal

Składniki na owsianą kruszonkę:
  • 100 gramów masła
  • 80 gramów płatków owsianych
  • 30 gramów mąki orkiszowej pełnoziarnistej
  • 30 gramów mąki ziemniaczanej
  • 1 żółtko
Przygotowanie:
  1. Do wysokiej miski wkładamy masło, żółtko, mąkę oraz płatki. Miksujemy na najwyższych obrotach. Nie zagniatamy.
  2. Luźną kruszonkę wykładamy na duży talerz. Wkładamy na godzinę do lodówki.
Składniki na pełnoziarnisty spód:
  • 160 gramów mąki orkiszowej pełnoziarnistej
  • 50 gramów cukru trzcinowego
  • 160 gramów masła
  • dwa żółtka
  • odrobina soli
  • 24 śliwki
  • 2 łyżki mąki ziemniaczanej do obtoczenia śliwek
Przygotowanie:
  1. Masło, żółtka i cukier ucieramy w mikserze na gładką masę. Dodajemy mąkę. Ucieramy. Blaszkę do pieczenia wykładamy papierem do pieczenia. Spód wykładamy ciastem. Blaszkę razem z ciastem wstawiamy na godzinę do lodówki.
  2. Piekarnik nagrzewamy do 180 st.
  3. Ze śliwek usuwamy pestkę. Wkładamy do zamykanego pojemnika razem z mąką ziemniaczaną. Potrząsamy aby śliwki pokryły się mąką. 
  4. Wyjmujemy blaszkę z ciastem z lodówki. Równo układamy śliwki. Posypujemy wyjętą z lodówki kruszonką. 
  5. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 40 minut.

56 komentarzy

AniaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 8:34
Mam problem wyświetlaniem Pani strony w przegladalce Firefox. Ostatni przepis na zapiekankę i ten nie wyświetla się.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 8:47
Jak to się nie wyświetla? Zdjęcia się nie wyświetlają?
Odpowiedz
EwaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 8:38
Gosiu, Jak liczyć jedna porcje ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 8:46
Standardowy kawałek.
Odpowiedz
MałgośDodano:  8 Wrzesień 2020 - 8:47
jaka szkoda, że nie można się poczęstować z tego talerza : ) robię w sobotę na 100% dzięki Małgosiu :*
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 8:52
Rób kochana w sobotę. Ja też będę robiła więc połączymy się wirtualnie ;)
Odpowiedz
MartaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 8:57
Małgosiu na jak dużą blaszkę jest to przepis?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 9:22
Standardową.
Odpowiedz
DariaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 9:11
Pani Małgosiu na jaka wielkość blaszki jest ten przepis?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 9:22
Klasyczna podłużna.
Odpowiedz
TeresaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 9:13
pieke juz dzisiaj.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 9:22
Wspaniale. Teresko koniecznie daj znać jak smakowało ;)
Odpowiedz
MałgośDodano:  8 Wrzesień 2020 - 9:17
czy zamiast mąki można tapiokę zmieloną na mąkę albo budyń-proszek bez cukru?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 9:21
A czemu budyń?
Odpowiedz
julaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 9:36
wygląda super! nie lubię śliwek... ale chyba spróbuję. co do jesinnych ciast to zostałam mistrzem murzynka z jabłkami :D albo jakiś szarlotek, albo marchewkowe o! :D ale dobrze, że strona działa spowrotem. super mieć Panią spowrotem :) Pani Małgosiu, czy przy tsh 3,9 należy brać euthyrox czy próbować dietą? do tego wit D3 jest 28. chodzi o to, że najlepsze tsh to ok 2 a endokrynolog mówi, że skoro jest w widełkach to jest ok. lekarka rodzinna mówi, że nie suplementować D3 bo również nie ma niedoboru i że nie da mi żadnych skierowań na badania (zmęczenie, rozdrażnienie, stany depresyjne, bóle kończyn, totalne rozbicie, pazkokcie , cera, włosy jak papier, niemożność snu i wiele innych , generalnie ledwo daję radę przetrwać dzień i funkcjonować, tylko wstaję-praca-ide znow lezec i nawet nie mam siły gotować nic z jadłospisu) iiiii ja już nie wiem co robić. czy prosić ich o przepisanie euthyrox czy wierzyć im i czuć się jak g... czy robić inne badania, czy brać D3 czy co. BEZNADZIEJNI
Odpowiedz
AsiaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 9:49
Czy jest szansa zastąpić czymś masło? Masło klarowane da radę? Jestem na diecie bezmlecznej, a ciasto wyglada oblednie😉
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 13:03
Asiu możesz użyć masła klarowanego.
Odpowiedz
BeataDodano:  8 Wrzesień 2020 - 9:50
Małgosiu, jestem ciekawa do czego wykorzystać białka, które zostały? Mnie nasuwa się jedynie pomysł na bezę, ale tych słodkości byłoby już za dużo
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 13:03
Do zapiekanek z kaszą. Fajnie zlepią.
Odpowiedz
OlaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 10:07
Czy można zastąpić żółtka z przepisu na coś innego? Jakiś zamiennik? Jeśli tak to w jakiej proporcji? Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 13:03
Nie robiłam kruchego ciasta bez żółtek więc nie doradzę.
Odpowiedz
DariaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 10:57
Witam, Czy zamiast śliwek można użyć jabłek ? jeżeli tak to w jakich proporcjach. Dziękuje :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 13:02
Tak. Na blaszkę ok. 4 jabłek.
Odpowiedz
OlaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 11:31
Czy mogę zmielić płatki orkiszowe czy nie zastapią one mąki? I czy śliwki mrożone będą ok?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 13:02
Śliwki mrożone będą ok. Płatki możesz zmielić i użyć zamiast mąki.
Odpowiedz
JustynaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 14:29
swietnie wyglada i chcialabym zrobic... tylko, moge prosic o wymiary blaszki? i czy moge zamienic make na pszenna?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Wrzesień 2020 - 12:18
Wymiar standardowy.
Odpowiedz
JoasiaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 19:23
Muszę koniecznie wypróbować ten przepis,bo na sam widok ślinka mi cieknie :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Wrzesień 2020 - 12:17
Polecam ;)
Odpowiedz
MonikaDodano:  8 Wrzesień 2020 - 21:11
Ja mam wielką ochotę! :) Spadasz mi z nieba z tym przepisem, bo zostało mi trochę śliwek i zastanawiałam się co z nimi zrobić. Pozostałe przerobiłam na czekośliwkę ;) Chyba nie wytrzymam do weekendu tylko upiekę jutro ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Wrzesień 2020 - 12:17
Piecz kochana. Zabierzesz do pracy ;)
Odpowiedz
PaulaDodano:  9 Wrzesień 2020 - 7:17
Małgosiu, chlebek z Twojego przepisu piękę jakoś od marca. Zawsze pyszny, z każdym kolejnym wypiekiem jeszcze lepszy. Ostatnim jednak razem, wyszedł mi zaklaec. Nie wiem, co mogło być przyczyną, może przeciąg?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Wrzesień 2020 - 12:17
Bardzo możliwe. Chlebek musi być w ciepełku, bez przeciągów.
Odpowiedz
OlaDodano:  9 Wrzesień 2020 - 10:03
Dzień dobry Małgosiu, co myślisz o szczepieniach na grypę w tym sezonie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Wrzesień 2020 - 12:16
Każdy decyduje za siebie ale ja się nie szczepię. Dbam o ruch, dietę, sen. To moja inwestycja w odporność.
Odpowiedz
AniaDodano:  9 Wrzesień 2020 - 11:18
Malgosiu, chcialabym zapytac o olej z czarnuszki...czy olej z czarnuszki ktory ma termin spozycia ok 6mies po wytloczeniu jest dobry?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Wrzesień 2020 - 12:18
Tak.
Odpowiedz
GabiDodano:  9 Wrzesień 2020 - 13:47
Co oznacza blaszka standardowa? Plus ile porcji wychodzi na ciasto?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Wrzesień 2020 - 16:19
23x33 cm Wychodzi ok 10 porcji.
Odpowiedz
Aga TaDodano:  9 Wrzesień 2020 - 16:47
Czy z cukrzyca typu2 można kawałek
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Wrzesień 2020 - 16:16
Tak ale jak to przy cukrzycy - pamiętaj o ruchu.
Odpowiedz
AniaDodano:  10 Wrzesień 2020 - 10:16
Gosiu a ja mam pytanie, czy Ty w swoim domu używasz na codzień masła, na przykład do kanapek?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Wrzesień 2020 - 16:16
Tak. Ja i mąż stosujemy pesto, dzieci masło do kanapek.
Odpowiedz
MonikaDodano:  10 Wrzesień 2020 - 12:51
Zrobiłam i zjadłam na drugie śniadanie :P jeszcze ciepłe. Pycha!! nie jest słodkie więc nie miałam za bardzo wyrzutów sumienia ;) Jutro przetestuję jak smakuje wystudzone ;) Porada odnośnie blaszki, bo wiele osób pytało - ja zrobiłam w formie ok. 21x25 cm i wyszło w sam raz, na większej byłoby za cienkie, bo ciasta nie jest dużo. Natomiast do kruszonki chyba musi być bardzo, bardzo zimne masło, bo moja nie chciała się kruszyć, tylko wyszedł lekki glut ;) więc po schłodzeniu starłam na śliwki i wyszło super.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Wrzesień 2020 - 16:15
Cieszę się ;)
Odpowiedz
AsiaDodano:  10 Wrzesień 2020 - 14:54
Coś mi nie wyszło to ciasto, fakt, że zamieniłam śliwki na truskawki, masło na masło klarowane oraz cukier na ksylitol, może mieć znaczenie? Generalnie się nie upiekło. Tak jakby sie składniki nie połączyły. Generalnie mam owoce z kruszonką... Mam wrażenie, że masło się rozpuściło i wszystko jest raczej do zjedzenia łyżką... . Gdzie Małgosiu popełniłam błąd?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Wrzesień 2020 - 16:15
Hm ...... a jakiej mąki użyłaś?
Odpowiedz
MartynaDodano:  10 Wrzesień 2020 - 15:05
Mąka pełnoziarnista to znaczy typ 2000?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Wrzesień 2020 - 16:12
Tak. Ale 1850 też może być.
Odpowiedz
NataliaDodano:  10 Wrzesień 2020 - 22:50
Brzmi wspaniale! Na pewno wypróbuje :-) 1. Chcialam sie ciebie zapytac, Gosiu, czy wg. ciebie nisie anty TPO liczby w porównianiu do kiedys sugeruja, ze choroba hashimoto sie uspokoila? Oraz 2: Majac niedobór progesteronu mozna tyc niemalze z powietrza (pomimo dbania o diete oraz bardzo duzo ruchu?). I co polecasz ty na niedobór progesteronu?
Odpowiedz
GosiaDodano:  12 Wrzesień 2020 - 12:42
Robię dziś ;))
Odpowiedz
IzaDodano:  12 Wrzesień 2020 - 13:45
Witam, czy ciasto można zrobić z brzoskwiniami?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Wrzesień 2020 - 7:57
Tak.
Odpowiedz
JoannaDodano:  12 Wrzesień 2020 - 15:45
Dzień dobry a czy wyjdzie z maka zytnią razowa ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Wrzesień 2020 - 7:55
Z żytnią razową ciasto wyjdzie za ciężkie, zbite.
Odpowiedz
KasiaDodano:  19 Wrzesień 2020 - 14:25
Czy mogę dostać info ile kg sliwek to jest? Sliwka śliwce nie równa, jedne są malutkie, drugie wielkie.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Tarczyca – gruczoł o kształcie motyla zlokalizowany na szyi, poniżej krtani, składający się z dwóch połączonych cieśnią płatów.
Objętość prawidłowej tarczycy u dorosłej kobiety to 18-20 ml.

Tarczyca wydziela tyroksynę (T4 – około 85% produkcji), trójjodotyroninę (T3), niewielkie ilości rT3 (odwrócone T3) oraz kalcytoninę. Kontrolę nad T4 i T3 sprawuje hormon tyreotropowy TSH wytwarzany przez przedni płat przysadki mózgowej w rytmie dobowym.
TSH nie jest hormonem tarczycy ‼️

Dlaczego wykonując badania krwi nie badamy T3 i T4, a wolne hormony ft3 i ft4?
Ponieważ T3 i T4 to postać nieaktywna, związana z białkami.

Gruczoł tarczycowy jest mały (waży około 30 gramów), ale wspiera wszystkie funkcje organizmu (określa też ich prędkość) ponieważ wszystkie komórki naszego organizmu są uzależnione od hormonów tarczycy‼️.
Pomagają one min.
✅regulować rytm serca (przyspieszają lub spowalniają jego bicie),
✅oddychanie,
✅metabolizm,
✅ciśnienie krwi,
✅odczuwanie zimna i gorąca,
✅cykl menstruacyjny (regularność),
✅równowagę hormonalną.
✅odpowiadają za samopoczucie, nastrój, stan emocjonalny,
✅płodność,
✅wzrost włosów,
✅stan skóry,
✅kondycję stawów,

Ponieważ sposób w jaki:
✅żyjemy (przewlekły stres psychofizyczny, zaburzenia rytmu dobowego, nadmierna lub niedostateczna aktywność fizyczna, brak regeneracji),
✅jemy (niedobory pokarmowe, dieta wykazująca negatywny wpływ na mikrobiom jelitowy),
ale i:
✅stosowane leki (np. antybiotyki, leki z grupy IPP, NLPZ, sterydy),
✅infekcje (HP, zaburzenia odporności)
mogą zaburzać pracę tarczycy, zanim zaczniesz leczyć objawy, sprawdź jak pracuje tarczyca oraz wyeliminuj to co może ją obciążać.

Aby sprawdzić jak pracuje tarczyca, należy wykonać badania które określą poziom wytwarzanych przez tarczycę hormonów (badamy TSH,ft3, ft4) oraz ocenić obraz gruczołu w badaniu ultrasonograficznym (USG- ocenia oczywiście lekarz endokrynolog).
... Zobacz więcejZobacz mniej

Tarczyca – gruczoł o kształcie motyla zlokalizowany na szyi, poniżej krtani, składający się z dwóch połączonych cieśnią płatów. 
Objętość prawidłowej tarczycy u dorosłej kobiety to 18-20 ml. 

Tarczyca wydziela tyroksynę (T4 – około 85% produkcji), trójjodotyroninę (T3), niewielkie ilości rT3 (odwrócone T3) oraz kalcytoninę. Kontrolę nad T4 i T3 sprawuje hormon tyreotropowy TSH wytwarzany przez przedni płat przysadki mózgowej w rytmie dobowym. 
TSH nie jest hormonem tarczycy ‼️

Dlaczego wykonując badania krwi nie badamy T3 i T4, a wolne hormony ft3 i ft4?
Ponieważ T3 i T4 to postać nieaktywna, związana z białkami. 

Gruczoł tarczycowy jest mały (waży około 30 gramów), ale wspiera wszystkie funkcje organizmu (określa też ich prędkość) ponieważ wszystkie komórki naszego organizmu są uzależnione od hormonów tarczycy‼️.
Pomagają one min. 
✅regulować rytm serca (przyspieszają lub spowalniają jego bicie), 
✅oddychanie, 
✅metabolizm, 
✅ciśnienie krwi, 
✅odczuwanie zimna i gorąca, 
✅cykl menstruacyjny (regularność), 
✅równowagę hormonalną. 
✅odpowiadają za samopoczucie, nastrój, stan emocjonalny, 
✅płodność, 
✅wzrost włosów, 
✅stan skóry,
✅kondycję stawów, 

Ponieważ sposób w jaki:
✅żyjemy (przewlekły stres psychofizyczny, zaburzenia rytmu dobowego, nadmierna lub niedostateczna aktywność fizyczna, brak regeneracji), 
✅jemy (niedobory pokarmowe, dieta wykazująca negatywny wpływ na mikrobiom jelitowy), 
ale i: 
✅stosowane leki (np. antybiotyki, leki z grupy IPP, NLPZ, sterydy), 
✅infekcje (HP, zaburzenia odporności) 
mogą zaburzać pracę tarczycy, zanim zaczniesz leczyć objawy, sprawdź jak pracuje tarczyca oraz wyeliminuj to co może ją obciążać. 
 
Aby sprawdzić jak pracuje tarczyca, należy wykonać badania które określą poziom wytwarzanych przez tarczycę hormonów (badamy TSH,ft3, ft4) oraz ocenić obraz gruczołu w badaniu ultrasonograficznym (USG- ocenia oczywiście lekarz endokrynolog).

Skomentuj na Facebooku

Czy nadmiar FT3 (124% normy) i FT4 ledwo w dolnej granicy normy oznacza coś groźnego? TSH 6 z groszami.. samopoczucie koszmar a tarczyca po usg opisana jako o obniżonej echogenicznosci i niskim przepływie naczyniowym, odpowiada AZT. Martwic się? Dostalam 125 euthyrox i tyle

Witam. A co z ATPO. U mnie wynosi 270.

Pani Małgosiu, jak zachamować wypadanie włosów? Kiedy z takim problemem po pierwszej ciąży udałam się do lekarza, powiedziała mi, że" to normalne tracimy codziennie ich dużo" Wyniki sprzed dwóch tygodni są ok, według doktora. Od lat również "chrupoczą"mi stawy, tu jednak też lekarze jakoś specjalnie nie pomagają.. Byłabym wdzięczna za wszelkie sugestie.

A co zrobić Małgosiu jeśli przy niedoczynności tyjemy "z powietrza" a brzuch jak bańka ale nie ma insulinoopornosci

Witam A ja już od 15 lat nie mam tarczycy z powodu raka co wtedy Układ hormonalny mam cały rozchwiany ..... Przyjmowanie ethyrox nie daje pomocy tsh skacze cykl tez .....

Jakie badania analityczne zrobić osobie chronicznie zmęczonej oprócz tych tarczycowych?

U mnie tarczyca ma 4ml 🙈 nikt nie wie dlaczego. Albo się z taka urodziłam lub to wynik poporodowego zapalenia tarczycy. Mam subkliniczna niedoczynnosc.

Co właściwie może oznaczać jeśli lekarz stwierdził, że jest bardzo mała? 🤔

hashimoto to mój problem :(

W którym dniu cyklu menstruacyjnego najlepiej wykonać badanie TSH, FT3 i FT4?

Czy warto usuwać tarczyce przy powracającej nadczynnosci? Nadczynność jest uciążliwa ale gdy pod kontrola nie sprawia problemów. Usunięcie oznacza inny zestaw problemów oraz dożywotnie branie leków...?

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram

Tarczyca – gruczoł o kształcie motyla zlokalizowany na szyi, poniżej krtani, składający się z dwóch połączonych cieśnią płatów.
Objętość prawidłowej tarczycy u dorosłej kobiety to 18-20 ml.

Tarczyca wydziela tyroksynę (T4 – około 85% produkcji), trójjodotyroninę (T3), niewielkie ilości rT3 (odwrócone T3) oraz kalcytoninę. Kontrolę nad T4 i T3 sprawuje hormon tyreotropowy TSH wytwarzany przez przedni płat przysadki mózgowej w rytmie dobowym.
TSH nie jest hormonem tarczycy ‼️

Dlaczego wykonując badania krwi nie badamy T3 i T4, a wolne hormony ft3 i ft4?
Ponieważ T3 i T4 to postać nieaktywna, związana z białkami.

Gruczoł tarczycowy jest mały (waży około 30 gramów), ale wspiera wszystkie funkcje organizmu (określa też ich prędkość) ponieważ wszystkie komórki naszego organizmu są uzależnione od hormonów tarczycy‼️.
Pomagają one min.
✅regulować rytm serca (przyspieszają lub spowalniają jego bicie),
✅oddychanie,
✅metabolizm,
✅ciśnienie krwi,
✅odczuwanie zimna i gorąca,
✅cykl menstruacyjny (regularność),
✅równowagę hormonalną.
✅odpowiadają za samopoczucie, nastrój, stan emocjonalny,
✅płodność,
✅wzrost włosów,
✅stan skóry,
✅kondycję stawów,

Ponieważ sposób w jaki:
✅żyjemy (przewlekły stres psychofizyczny, zaburzenia rytmu dobowego, nadmierna lub niedostateczna aktywność fizyczna, brak regeneracji),
✅jemy (niedobory pokarmowe, dieta wykazująca negatywny wpływ na mikrobiom jelitowy),
ale i:
✅stosowane leki (np. antybiotyki, leki z grupy IPP, NLPZ, sterydy),
✅infekcje (HP, zaburzenia odporności)
mogą zaburzać pracę tarczycy, zanim zaczniesz leczyć objawy, sprawdź jak pracuje tarczyca oraz wyeliminuj to co może ją obciążać.

Aby sprawdzić jak pracuje tarczyca, należy wykonać badania które określą poziom wytwarzanych przez tarczycę hormonów (badamy TSH,ft3, ft4) oraz ocenić obraz gruczołu w badaniu ultrasonograficznym (USG- ocenia oczywiście lekarz endokrynolog).

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #mindset
...

Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach zrazy wołowe w sosie z leśnych grzybów 🦔🐿🍁
Z kiszonym ogórkiem i cebulką. 
Na niedzielny, lub świąteczny obiad.

Zrazy robiłam wczoraj na obiad, a zdjęcie jest efektem mojego sobotniego szkolenia u Piotra @ambrozinio ☺️

Tego typu zdjęć totalnie nie umiałam robić, a Piotr zdradził mi kilka świetnych trików🔥
Zapaliłam się do tego ogromnie i dziś po pracy będę zapoznawała się z resztą trików opisanych w ebooku Piotra @apetyczne_zdjecia 
Jak oceniacie to zdjęcie?
Po przepis zapraszam oczywiście na bloga. 
Danie idealne dla insulinoopornych i z hashimoto 👍

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #zrazywołowe

Kruche, delikatne, rozpływające się w ustach zrazy wołowe w sosie z leśnych grzybów 🦔🐿🍁
Z kiszonym ogórkiem i cebulką.
Na niedzielny, lub świąteczny obiad.

Zrazy robiłam wczoraj na obiad, a zdjęcie jest efektem mojego sobotniego szkolenia u Piotra @ambrozinio ☺️

Tego typu zdjęć totalnie nie umiałam robić, a Piotr zdradził mi kilka świetnych trików🔥
Zapaliłam się do tego ogromnie i dziś po pracy będę zapoznawała się z resztą trików opisanych w ebooku Piotra @apetyczne_zdjecia
Jak oceniacie to zdjęcie?
Po przepis zapraszam oczywiście na bloga.
Danie idealne dla insulinoopornych i z hashimoto 👍

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #zrazywołowe
...

Ponieważ po publikacji poprzedniej infografiki w Ponieważ po publikacji poprzedniej infografiki w komentarzach (głównie na Facebooku ale i tu na insta też) pojawiło się sporo nieprawdziwych informacji oraz teorii spiskowych zapraszam do zapoznania się z faktami, nie obiegowymi opiniami 🤓

✅Aktualnie nie ma zaleceń dotyczących konieczności suplementowania witaminy D3 łącznie z witaminą K2 (MK7). Można suplementować, ale nie trzeba. Natomiast stwierdzenie że witamina D3 bez K2 (MK7) się nie przyswoi jest dużym nadużyciem i chwytem marketingowym.
Jak zareklamować suplement aby w gąszczu reklam konsumenci wybrali właśnie Twój? Chwytliwym hasłem🤷‍♀️

✅Nie jest prawdą że prawidłowy poziom witaminy d3 zaczyna się od 100 ng/ml! 
Zasady suplementacji oraz obowiązujące normy nie są spiskiem mającym na celu wyniszczenie ludzkości. 

✅Dietetyka i medycyna to nauki oparte na dowodach naukowych, nie teoriach. 
PS: Żaden niemiecki koncern mnie nie sponsoruje 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

⏭Po badania dotyczące witaminy D3 zapraszam na ⏭PUBMED oraz do obowiązujących ⏭Zasad suplementacji i leczenia witaminą D dla Polski
https://www.researchgate.net/publication/330358708_ZASADY_SUPLEMENTACJI_I_LECZENIA_WITAMINA_D_-_NOWELIZACJA_2018_r_VITAMIN_D_SUPPLEMENTATION_GUIDELINES_FOR_POLAND_-_A_2018_UPDATE

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie  #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #witaminad3

Ponieważ po publikacji poprzedniej infografiki w komentarzach (głównie na Facebooku ale i tu na insta też) pojawiło się sporo nieprawdziwych informacji oraz teorii spiskowych zapraszam do zapoznania się z faktami, nie obiegowymi opiniami 🤓

✅Aktualnie nie ma zaleceń dotyczących konieczności suplementowania witaminy D3 łącznie z witaminą K2 (MK7). Można suplementować, ale nie trzeba. Natomiast stwierdzenie że witamina D3 bez K2 (MK7) się nie przyswoi jest dużym nadużyciem i chwytem marketingowym.
Jak zareklamować suplement aby w gąszczu reklam konsumenci wybrali właśnie Twój? Chwytliwym hasłem🤷‍♀️

✅Nie jest prawdą że prawidłowy poziom witaminy d3 zaczyna się od 100 ng/ml!
Zasady suplementacji oraz obowiązujące normy nie są spiskiem mającym na celu wyniszczenie ludzkości.

✅Dietetyka i medycyna to nauki oparte na dowodach naukowych, nie teoriach.
PS: Żaden niemiecki koncern mnie nie sponsoruje 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

⏭Po badania dotyczące witaminy D3 zapraszam na ⏭PUBMED oraz do obowiązujących ⏭Zasad suplementacji i leczenia witaminą D dla Polski
https://www.researchgate.net/publication/330358708_ZASADY_SUPLEMENTACJI_I_LECZENIA_WITAMINA_D_-_NOWELIZACJA_2018_r_VITAMIN_D_SUPPLEMENTATION_GUIDELINES_FOR_POLAND_-_A_2018_UPDATE

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #witaminad3
...

Przed sezonem jesienno-zimowym wszyscy powinniśmy sprawdzić poziom witaminy D3 ‼️
W naszej szerokości geograficznej, synteza skórna w miesiącach jesienno - zimowych praktycznie nie występuje😭
Czy badanie poziomu witaminy d3 oraz suplementacja profilaktyczna w miesiącach jesienno – zimowych to wymysł dietetyków❓🤔
No nie🤷‍♀️
Jest bardzo dużo rzetelnych badań naukowych, przeprowadzonych przez niezależnych naukowców, które wskazują związek między niedoborem witaminy D3 a chorobami autoimmunologicznymi, depresją, cukrzycą, chorobami sercowo – naczyniowymi czy nawet nowotworami.
Niedobór witaminy D3 wpływa na występowanie i rozwój wielu chorób przewlekłych takich jak:
✅choroba hashimoto,
✅bielactwo,
✅stwardnienie rozsiane,
✅cukrzyca typu I,
✅pozostałe choroby autoimmunologiczne nie wymienione powyżej,
✅osteoporoza,
✅osteopenia,
✅zaburzenia gospodarki wapniowo – fosforowej,
✅nadczynność i niedoczynność przytarczyc,
✅bóle kostno – stawowe,
✅drgawki o nieustalonej etiologii,
✅dystrofia mięśniowa,
✅choroby nowotworowe (zwłaszcza rak jelita grubego, prostaty i piersi),
✅choroby układu sercowo – naczyniowego,
✅insulinooporność (witamina D3 zwiększa wrażliwość komórek na insulinę),
✅cukrzyca typu II,
✅atopowe zapalenie skóry,
✅nawracające infekcje i przewlekłe stany zapalne, także w obrębie jelit,
✅ADHD czyli zespół deficytu uwagi/nadpobudliwości,
✅depresja (kilka badań wykazało wpływ witaminy D na szlaki syntezy dopaminy, serotoniny i szeregu czynników neurotroficznych. Także u dzieci w wieku szkolnym z ADHD. Wykazano iże suplementacja witaminy może zwiększać poziom dopaminy w surowicy).
✅zespół przewlekłego zmęczenia,
✅choroba Alzheimera,
✅zaburzenia gospodarki lipidowej,
✅niewydolność wątroby i nerek,
✅nadczynność i niedoczynność tarczycy,
Badacie poziom D3?
Wiedzieliście że jest tak ważna?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy
#odporność #witaminad
...

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej