fbpx
Krem z soczewicy – 100% wegański – porcja tylko 180 kcal
Img

Sycący, rozgrzewający krem z soczewicy z indyjską nutą. Szybki w przygotowaniu, smaczny, aromatyczny.
W 100 % wegański.
Doskonale sprawdzi się na diecie redukcyjnej, zarówno na kolację, jak i do zabrania w termos do pracy.
Zasmakuje i dzieciom i dorosłym.

8 gramów białka na porcję!

Kaloryczność:
Porcja zupy bez pestek dyni ma ok. 180 kcal

Składniki na ok. 8 porcji:

  • szklanka suchej czerwonej soczewicy
  • 1 duża marchewka,
  • 1  średni batat (ok. 200 g) ,
  • średnia cebula,
  • ząbek czosnku,
  • łyżka oliwy
  • 100 ml mleka kokosowego (min. 80 % kokosa)
  • litr bulionu jarzynowego (przygotowujemy klasycznie jak rosół, ale bez mięsa),
  • sól, pieprz,
  • łyżeczka curry,
  • płaska łyżeczka imbiru,
  • pestki dyni,

Sposób przygotowania:

  1. Cebulę szklimy na oliwie. Dodajemy czosnek, oraz pokrojoną w kosteczkę marchewkę i batata. Jak się zeszklą sypiemy soczewicę. Zalewamy bulionem. Gotujemy do miękkości warzyw i soczewicy.
  2. Zupę blendujemy na gładką masę. Jeśli jest za gęsta, dolewamy bulionu.
  3. Wlewamy mleko kokosowe oraz dodajemy przyprawy. Zagotowujemy. Zupa jest gotowa.

 

 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Placek z rabarbarem i chrupiącą kruszonką
Placek z rabarbarem i chrupiącą kruszonką

Puszysty, z rabarbarem i chrupiącą kruszonką. Placek z rabarbarem to kultowe ciasto kuchni polskiej. Świetne do porannej kawy i popołudniowej Czytaj dalej

Rollsy z grillowaną papryką i bazyliowym serkiem. Z domowej roboty orkiszową tortillą
Rollsy z grillowaną papryką i bazyliowym serkiem

Fantastyczna przekąska do zabrania do pracy. Z powodzeniem zastąpi także lunch za zimno. Nie powstydzisz się jej zapraszając znajomych. Łatwa Czytaj dalej

Crêpes Suzette z kawałkami pomarańczy i wiórkami gorzkiej czekolady
Crêpes Suzette z kawałkami pomarańczy i wiórkami gorzkiej czekolady

Crêpes Suzette to klasyczny francuski deser, pochodzący z końca IX wieku . W swojej klasycznej formie, polewany jest likierem i Czytaj dalej

Krem z pora z mięsnymi kuleczkami

Aksamitny krem z pora z mięsnymi kuleczkami. Jeśli mamy gotowy bulion, w całości do przygotowania w 30 minut. 30 gramów Czytaj dalej

40 komentarzy

NataliaDodano:  20 styczeń 2020 - 9:00
Nadaje się dla IO ?
Odpowiedz
AgaDodano:  20 styczeń 2020 - 11:29
Małgosiu IO mogą?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 styczeń 2020 - 12:47
Mogą.
Odpowiedz
ClaudiaDodano:  20 styczeń 2020 - 12:18
Uwielbiam i zrobię napewno 😋😋😋 Małgosiu, z racji tego że czarnuszka jest bogata w wapń lepiej jej nie dodawać np. do jajecznicy prawda? (mam dość obfite miesiączki i zwracam uwagę na wchłanianie żelaza).
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  20 styczeń 2020 - 12:48
Ważne abyś dodałam źródło witaminy C. Wówczas zwiększysz wówczas wchłanianie żelaza.
Odpowiedz
EwaDodano:  20 styczeń 2020 - 14:07
Hejka :) Właśnie zupka wjeżdża na obiad 😊 zamiast pestek dyni dałam grzanki dla syna a dla nas papryczkę chili w płatkach. Co ciekawe, do tej pory robiłam soczewicowa z dodatkiem dyni a nie batata. Pyszna! Dzięki Małgosiu🥰
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 styczeń 2020 - 12:14
Życzę smacznego ;)
Odpowiedz
JoasiaDodano:  20 styczeń 2020 - 14:27
Koniecznie muszę wypróbować :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 styczeń 2020 - 12:14
Polecam ;)
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  20 styczeń 2020 - 14:49
Małgosiu , zrobilam badanie żelaza i jest na poziomie 30,9 czyli ponad normę. Czy powinnam zrobić jeszcze jakieś badania dodatkowo ?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 styczeń 2020 - 12:14
Żelazo lubi przekłamywać w zależności od tego co jadłaś w dniu przed badaniem. Czy jesteś po czy przed miesiączką. Badamy poziom ferrytyny.
Odpowiedz
Iwona Dodano:  20 styczeń 2020 - 15:23
Małgosiu mój mąż jest uczulony na kokos, czym mogę zastąpić mleko kokosowe? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 styczeń 2020 - 12:15
Polecam śmietankę migdałową.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  20 styczeń 2020 - 16:30
Czy zupkę można zamrozić?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 styczeń 2020 - 12:05
Oczywiście.
Odpowiedz
RuffiniDodano:  20 styczeń 2020 - 19:39
Witaj Malgosiu. Mam pytanie moze mialas podobny przypadek i umialabys pomoc, w ktorym kierunku szukac przyczyny. Hemoglobina na poziomie 16, ferrytyna 12, krwinki biale podwyzszone ok. 20 tys. Wiem ze to niedokladne wyniki jak dla ciebie ale moze potrafisz cos podpowiedziec. Dziekuje bardzo. Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 styczeń 2020 - 12:15
Nie udzielam konsultacji w komentarzach na blogu.
Odpowiedz
KrysiaDodano:  21 styczeń 2020 - 6:57
Witaj :-) Gosiu czy przy IO można zamienić na dynię pieczoną bo po batacie mam przelewanie w jelitach.......Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 styczeń 2020 - 12:05
Tak.
Odpowiedz
MonikaDodano:  21 styczeń 2020 - 8:58
Gosiu co myślisz o tak reklamowanych tabletkach Novostella (DHEA)
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  21 styczeń 2020 - 12:51
Witaj Małgosiu, ja może nie na temat, ale zależy mi na Twoim zdaniu. Co sądzisz na temat Thermomixu? Byłam ostatnio na pokazie i spodobał mi się..., ale ta cena powala.Ponad 5tys. W związku z tym mam pytanie czy wart jest tej ceny i co o nim sądzisz? A może posiadasz go. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  22 styczeń 2020 - 12:27
Agnieszko bez tego też będziesz funkcjonowała. Ja mam TM i niewiele gotuję z bazy. Głównie korzystam jako blender, garnek do gotowania na parze, siekacz. Robię w nim zupy kremy, pasty do pieczywa, pesto, koktajle. Dobrze przemyśl czy jest Ci naprawdę potrzebny.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  22 styczeń 2020 - 0:24
Nie wiem czy ktoś już o to pytał ale czy byłaby możliwość pisania przy przepisach dla jakich \"pacjentów\" nadaje się danie? Np. że jest odpowiedni dla IO albo z innymi dolegliwości w miarę możliwości, oczywiście. Myślę, że ograniczyłoby to pytania w komentarzach :)
Odpowiedz
KadazuDodano:  22 styczeń 2020 - 19:35
Wczoraj gotowałam, a dzisiaj muszę gotować kolejną porcję, bo nie wszyscy się nasycili. Pycha!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  23 styczeń 2020 - 14:51
Ogromnie mi miło ;)
Odpowiedz
MoniaDodano:  30 styczeń 2020 - 22:47
Czy bez bulionu tylko woda też będzie smaczne?
Odpowiedz
MartaDodano:  26 luty 2020 - 20:56
Ta zupka jest pyszna :) ! Zostaje ze mną na stałe. Nie miałam pod ręką mleka kokosowego 80% bo nie mogłam nigdzie takowego znaleźć w sprzedaży (teraz już mam - krem kokosowy Biona), więc dolałam nieco więcej 60%.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  27 luty 2020 - 10:43
Ciesze się że smakowało ;)
Odpowiedz
WeronikaDodano:  2 marzec 2020 - 15:17
Właśnie zrobiłam. Aksamitny, delikatny, lekko słodkawy. Cudo! Polecam wszystkim.
Odpowiedz
Lena MarDodano:  2 marzec 2020 - 15:20
Czy można zamiast batatów dodać ziemniaki? ;) pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  2 marzec 2020 - 16:06
Oczywiście.
Odpowiedz
AgaDodano:  3 marzec 2020 - 12:16
Małgosiu, jaką pojemność ma porcja?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 marzec 2020 - 10:34
Standardowy talerz ok. 400 ml.
Odpowiedz
Justyna Dodano:  9 marzec 2020 - 23:52
Czy ktoś może mi podpowiedzieć jak zrobić bulion? Będę wdzięczna !
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 marzec 2020 - 14:18
Klasycznie jak rosół.
Odpowiedz
MonikaDodano:  2 kwiecień 2020 - 13:55
Zupa jest pyyyysznaa! Robię już kolejny raz, bo zasmakowała całej rodzinie :) Dzisiaj nie miałam mleka kokosowego, więc dodałam zwykłe i w takiej wersji też jest ekstra! Dziękuję i proszę o więcej takich szybkich obiadów, bo przy telepracy i dzieciach w domu nie ma czasu na czasochłonne dania ;) #zostanwdomu :)
Odpowiedz
Paulina zkpDodano:  22 kwiecień 2021 - 13:24
Ta zupa jest FENOMENALNA! Super kremowa, super smaczna i smakuje jak zupowy deser!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  22 kwiecień 2021 - 18:42
Bardzo się cieszę że smakowało ;)
Odpowiedz
PaulinaDodano:  17 luty 2022 - 13:11
Ta zupa jest przepyszna🙂dziękuję
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  26 luty 2022 - 11:28
Właśnie ugotowałam i spróbowałam. Co za smak. Dziękuję za mega inspiracje. Jeżeli wszystkie dania z Twoich diet tak smakują, to chyba czas się skusić :)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds