Za sześć dni moje urodziny i już planuję uroczystą kolację na tę uroczystość. Wielokrotnie pytacie, co ja przygotowuję na tego typu okazje. Czy stoję w kuchni pół dnia i szykuję dania wymagające i skomplikowane, czy może gotuję szybko i prosto? Nie ma dnia abym nie dostała maila o treści „Małgosia za kilka dni ……… poradź co przygotować do jedzenia”.
Dla większości osób uroczyście, znaczy pracochłonnie. Ja unikam takich historii i stanie pół dnia w kuchni to nie jest mój ulubiony sposób spędzania czasu. Jeśli po wyjściu z kuchni bolą mnie nogi i zaczyna łamać w krzyżu, to radość z jedzenia mam żadną. Na dania wymagające wolę iść do restauracji i rozkoszować się faktem że ktoś mi je poda pod nos. Takim daniem jest np. ravioli. Kocham te małe włoskie pierożki, najbardziej z farszem z ricotty i szpinaku, ale jak pomyślę, że mam je lepić dla kilku osób, to na samą myśl już mnie wszystko boli.
Dzisiejszym daniem chcę Wam udowodnić, że ciekawe, smaczne i eleganckie danie możecie zrobić w 20 minut. Moja dzisiejsza propozycja pasuje na każdą okazję.
Każdy, kto mnie zna wie, że kocham wszystko, co z grzybami. Dzisiejszy sos przygotowałam na bazie mleka kokosowego. Jak pierwszy raz robiłam to danie, mój mąż zdziwiony zapytał, czy jestem pewna, że mleko kokosowe i grzyby to dobre połączenie? Po spróbowaniu już nie miał wątpliwości. Całość dopełnia świeży tymianek, genialny do dań z grzybami. Sos pokochają osoby, które muszą być na diecie bezmlecznej i dotychczas grzybowe sosy, na ogół na bazie śmietany, były dla nich nieosiągalne. Połączenie kokosa, grzybów i świeżego tymianku, uwierzcie mi, bajkowe.
No i mięsna część, czyli dobrze zamarynowany filet z kurczaka w czosnku i pietruszce. Soczysty i aromatyczny. Marynata, to podstawa jeśli chodzi o delikatny w smaku drób.
Makaron na uroczystą kolację? A dlaczego nie?
Zachęcam do wypróbowania.
Całe danie ma ok.480 kcal
Składniki na obiad dla 2 osób:
- jeden podwójny filet z kurczaka ze skórą (ok. 300 gramów)
- 2 średnie ząbki czosnku lub jeden duży
- 2 łyżki drobniutko posiekanej natki pietruszki
- sól
- Pietruszkę, sól i czosnek umieszczamy w blenderze. Siekamy. Nacieramy fileta. Odstawiamy na minimum 6 godzin do lodówki.
- Po tym czasie kładziemy fileta na patelni grillowej (suchej) i grillujemy 4 minuty z każdej strony. Ja mam grilla który grilluje jednocześnie z dwóch stron, więc grilluję w sumie 4 minuty.
- dwie garście mrożonych leśnych grzybów
- 60 gramów pełnoziarnistego makaronu tagliatelle
- 4 łyżki mleka kokosowego ale tej gęstej masy, bez wody
- łyżeczka klarowanego masła
- pół małej cebuli
- garść 4 drobno posiekanego świeżego tymianku
- sól
- Na klarowanym maśle szklimy pokrojoną w kosteczkę cebulkę. Dodajemy grzyby i dusimy, aż się rozmrożą i zmiękną. Solimy. Z grzybów powinna odparować woda. Nie musi całkowicie. Jak widzicie, u mnie poniżej trochę tej wody jest.
- Do grzybów dodajemy świeży tymianek i mleko kokosowe. Mieszamy, dusimy 1-2 minuty. Mieszamy z ugotowanym al dente makaronem.
Justi82
Pozdrawiam Justyna
ok.8.30 śniadanie: a'la owsianka ( 3 łyżki płatków owsianych górskich zalane poprzedniego dnia gorącą wodą, jogurt naturalny Tola 250g, średnie jabłko, 3-4 truskawki, łyżka słonecznika, szczypta cynamonu) Nie jest zbyt dużo dodatków?
ok.11 twarożek wiejski grani z Piątnicy
ok. 15 kanapka (bułka żytnia z ziarnami posmarowana serkiem naturalnym, 2 plasterki dobrej szynki drobiowej, rzodkiewka, papryka)
ok. 19 omlet owsiany "smażony" praktycznie beztłuszczowo ( 3 jajka - jajka wiejskie, ale małe, niepełna łyżka otrębów owsianych), pomidor. Tu mam problem, bo bywa, że chodzę spać i o 1. Nie mogę się przemóc, by jeść nawet koło tej 20 czy 20.30
Ps:wlaczaj pomalu avokado i orzechy i olej lniany.
A czy nie trzeba podawać go w towarzystwie warzyw?
Wszędzie słyszę , ze warzywa powinny być dodawane do obiadu i kolacji. Jak to jest?
z góry bardzo dziękuję! pozdrawiam Ania
Od dłuższego czasu jestem Twoją wierną czytelniczką a dzisiaj postanowiłam napisać a właściwie prosić o rady, wskazówki (nie związane z tematem).
Mam 35 lat i od 18 leczę się hormonalnie (wtórny brak miesiączki - przyczyna podwzgórzowa oraz niska waga ciała). Powiem szczerze, że już straciłam ostatnie nadzieje, że miesiączka wróci (po odstawieniu leków niestety miesiączki brak). Wiem, że przyjmowanie tak długo hormonów wiąże się z możliwością nowotworów i innych chorób jednakże moja pani doktor twierdzi, że zagrożenia związane z brakiem miesiączki są większe aniżeli przyjmowanie hormonów. W związku z powyższym mam wiele obaw o moje zdrowie i życie. Czytając Twojego bloga piszesz, że należy włączyć do diety zdrowe tłuszcze, tak też uczyniłam (jem olej lniany, olwę z oliwek, masło, ponadto mnóstwo nasion, ziaren, orzechów), jestem wegetarianką (nie jem mięsa, ryb i jajek, nabiał jem).
Jestem szczupła 49kg przy wzroście 169cm.
Proszę poradź jak mam zmienić mój stan zdrowia, czy jest dla mnie jeszcze jakaś szansa aby miesiączka powróciła..... :-( Naprawdę chcę być zdrowa!
Małgosiu, dziewczyny jesteście wstanie jakoś mi doradzić, pomóc?
Moje Panie doktor, do których w ciągu mojego życia chodziłam twierdziły, że nie ma przekazu z głowy w dół aby wszystko dobrze działało, też słyszałam opinie, że miesiączka u niektórych dziewczyn może powrócić a czasami trzeba brać leki do końca życia!
Pamiętaj o orzechach, awokado, siemieniu lnianym, kaszach gruboziarnistych (błonnik musi zrównoważyć tłuszcz), ale ważne są proporcje każdego dnia.
1g tłuszczu ma 9 kcal
Czystek można.
Czy mogę wspomóc jakoś moją skórę "dietą", tak aby zapobiec powstawaniu nowych rozstępów? Czy są jakieś produkty spożywcze, które w szczególności powinnam spożywać?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam, Alicja.
Zastanawiam się, czy jest jakaś grupa produktów spożywczych, która mogłaby pozytywnie wpłynąć na kondycję mojej skóry? Może odpowiednią "dietą" coś wskóram..
Nawe szczepienia na grype sa bezplatne, tyle ze mozna sie nie szczepic jesli ktos sobie nie zyczy.
Czy w takim razie mozna wieczorem pojeść te orzechy? np laskowe bez wyrzutów sumienia ze się odłożą na bioderkach??
Ile można tak dla zdrowia zjeść?? I czy o 21 można jeśli idę spać o 24?
Ja zjadam ok. 5 włoskich.