fbpx
Lekka sałatka z awokado, serem blue i dressingiem miodowo – ziolowym oraz poświąteczne podsumowanie i przygotowania do wyjazdu :)
Img

Witam wszystkich poświątecznie;)

Z dumą zawiadamiam, iż kolejne Święta nie przejadłam się, a spróbowałam wszystkich typowo świątecznych potraw!
Zdziwiło mnie, że  kompletnie nie ciągnęło mnie do ciast. Ze słodkości zjadłam kawałek sernika, kilka pierniczków i kapitalne orzeszki z masą orzechową, które robi moja siostra. Nie zjadłam za to nawet kawałka makowca i orzechowca mojej mamy, mimo iż patera z ciastem stała zawsze w centralnym miejscu. W ogóle mnie nie ciągnęło.
Nie miałam też specjalnie ochoty na karpia, jednak, aby tradycji stało się zadość zjadłam jeden dzwonek 😉
Z kolei wczoraj wręcz napadłam na śledzie. Ależ mi smakowały 🙂

Powiem Wam szczerze, że po tych 3 dniach innego niż na co dzień jedzenia brakuje mi już mojego jedzonka. Pomimo, iż się nie objadłam to jednak nie da się ukryć, że świąteczne pyszności trochę ciążą na żołądku bo zwłaszcza potrawy z kapustą do najlżejszych nie należą.

Dzisiejszy dzień zaczęłam więc od owsianki o której wkrótce Wam napiszę, a na lunch przygotowałam lekką sałatkę.

Cieszę się, że już po świętach i wracam do mojego żywienia no i szykuje się spora dawka ruchu bo jutro wyjeżdżamy na narty. Trochę przerażały nas informacje o halnym w Zakopanem, bo perspektywa unoszenia się nad ziemią nie bardzo mi pasuje, ale podobno już osłabł i jest bezpiecznie. Spodziewajcie się relacji bezpośrednio ze stoku, a jak śnieg nie dopisze to z okolicznych knajpek 🙂

A teraz zapraszam Was na lekką i mega zdrową sałatkę. Ta sałatka to bogactwo kwasów Omega 3 za sprawą awokado i dressingu na bazie oleju rzepakowego, który ma trzy razy więcej kwasów Omega 3 niż oliwa z oliwek.
Ostrości nadaje ser blue, którego jestem ostatnio wielką fanką i ostra papryczka w dressingu.

Zachęcam do wypróbowania. Kocham tę sałatkę 😉Lekka sałatka z awokado, serem blue i dressingiem miodowo - ziolowym oraz poświąteczne podsumowanie i przygotowania do wyjazdu :)

Kaloryczność porcji dla 1 osoby to ok. 380 kcal 

Składniki dla jednej osoby:
  • 2 garście mixu różnych sałat (lodowa, rukola, roszponka etc ….)
  • pół awokado – ok. 110 kcal
  • 20 gramow sera blue – ok. 70 kcal
  • 10 oliwek – ok. 40 kcal
  • *2 łyżki dressingu miodowo-  ziołowego – przepis TU – ok. 160 kcal
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dziecięcy lunch box czyli co dać dziecku do szkoły aby “i wilk był syty i owca cała”
Dziecięcy lunch box śniadanie do szkoły

Dziecięcy lunch box spędza sen z powiem niejednemu rodzicowi. Co dać dziecku do szkoły aby zawartość była na tyle atrakcyjna Czytaj dalej

Chleb na zakwasie, orkiszowo – żytni, z ziarnami i nietypowym składnikiem
Chleb na zakwasie, orkiszowo - żytni, z ziarnami

Przepis na chleb pszenno-żytni na naturalnym zakwasie (klik) , cieszy się ogromną popularnością. Piecze go regularnie coraz więcej osób, co Czytaj dalej

Conchiglioni faszerowane marynowaną dynią i suszonymi pomidorami zapieczone w sosie pomidorowo – kokosowym z tajską nutą
Conchiglioni faszerowane marynowaną dynią i suszonymi pomidorami zapieczone w sosie pomidorowo – kokosowym z tajską nutą

Kochani dziś kolejne danie z cyklu przygotuj w południe, wysprzątaj kuchnię, jak przyjadą goście wstaw na 25 minut do piekarnika Czytaj dalej

Krem serowo – cukiniowy. Idealny na letni piknik w ogrodzie.

Niebanalny krem serowo - cukiniowy. Idealny na przystawkę podczas letniego pikniku w ogrodzie. Pyszny, aromatyczny, w ten sposób podany zostanie Czytaj dalej

29 komentarzy

Eksperyment-brzuchDodano:  27 grudzień 2013 - 12:18
U mnie po świętach od razu pojawiła się sałatka grecka z tuńczykiem, bo to jedzenie świąteczne jest tak cholernie ciężkie, że człowiek umiera. Na szczęście też nie objadałam się, ale jak się je od dłuższego lekkostrawne rzeczy to wystarczy karp i sałatka warzywna i człowiek umiera. Sałatka super jutro wypróbuje!
Dodano:  27 grudzień 2013 - 15:50
a greckiej z tuńczykiem to jeszcze nie jadłam :)
Odpowiedz
claudineDodano:  27 grudzień 2013 - 12:58
Uwielbiam takie sałatki, w ogóle wszystkie sałatki kocham :)
Dodano:  27 grudzień 2013 - 15:51
To tak jak ja :) jestem wielkim fanem sałatek wszelakich !
Odpowiedz
Iron BabeDodano:  27 grudzień 2013 - 14:01
Chętnie wypróbuję przepis, zawsze mam problem z pomysłami na avocado. a niebieski ser jeszcze nie gościł na moim talerzu ;)
Dodano:  27 grudzień 2013 - 15:51
Ser blue jest świetny i do sałatek i do grzanek. Koniecznie wypróbuj
Odpowiedz
krzywa kromeczkaDodano:  27 grudzień 2013 - 17:29
pysznosci u Ciebie :) a ja jem kanapke z szynka ;/ ;p
Odpowiedz
kpliDodano:  27 grudzień 2013 - 20:32
Bardzo lubię oliwki i ser blue, więc przepis z chęcią wypróbuje :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 grudzień 2013 - 22:12
masz jakieś rady dla tych, którzy pofolgowali sobie w święta ? jak wrócić do dawnej wagi ? :)) pozdrawiam
Dodano:  28 grudzień 2013 - 7:47
Tak i wkrótce się pojawią :)
Odpowiedz
Kulinarny ZenitDodano:  28 grudzień 2013 - 12:42
Przyda się takie lekkie jedzonko po obfitych świętach :)

Pozdrawiam Cię Małgosiu cieplutko i przy okazji życzę szczęśliwego Nowego Roku :)
Dodano:  29 grudzień 2013 - 16:16
Ja również pozdrawiam Cie serdecznie :-)
Odpowiedz
ChocoMonsterDodano:  28 grudzień 2013 - 17:43
sałatka wygląda smakowicie :) zwłaszcza, że uwielbiam niebieski ser i czarne oliwki :) za avokado nie przepadam, ale może byłby to dobry pomysł na przemycenie go do mojej diety
Dodano:  29 grudzień 2013 - 16:15
Awokado jest mega zdrowe, warto się przekonać :-) mi tak smakuje, że często jem samo awokado bez dodatków :-)
Odpowiedz
JoannaDodano:  28 grudzień 2013 - 20:19
To prawda! Świąteczne szamanko nieźle daje popalić i czuć je jeszcze przez następne półtora dnia... nieciekawa sprawa.
A sałatki, mimo iż wygląda przepysznie, nie zjadłabym, bo nie cierpię oliwek i takich wymyślnych serków :) Wybredna jestem niestety :(
Dodano:  29 grudzień 2013 - 16:12
Asiu, sprobuj samej sałaty z dressingiem. Sam dressing robi smak, :-)
Pozdrawiam,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 grudzień 2013 - 22:07
Witam, dziś zupełnie przypadkiem odkryłam twojego bloga i jest świetny:-) od jutra twoje przepisy zagoszczą w mojej kuchni:--)))) pozdrawiam:-)
Dodano:  29 grudzień 2013 - 22:23
Bardzo się cieszę.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  11 luty 2014 - 22:13
Dobry Wieczor, gdzie mozna dostac ser blue? pierwszy raz o nim slysze, a chetnie bym sprobowala tej salatki, bo uwielbiam awokado! Pozdrawiam serdecznie!
Dodano:  11 luty 2014 - 22:39
w każdym większym sklepie :)
AnonimowyDodano:  18 luty 2014 - 19:53
ja kupiłam w Biedronce:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 maj 2014 - 18:15
Cześć, super pomysł. Ja do pracy zawsze noszę sałatki. Zawsze miałam wyrzuty sumienia jak dodawałam jakiś ser pleśniowy, ale widzę, że może nie jest to aż tak duży grzech;) Wystarczy z nim nie przesadzić. A tak dorzucę, że mieszkam we Francji tutaj białego serka nie dostanie się, jestem skazana na pleśniowe, choć nie powiem bardzo lubię;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 styczeń 2015 - 19:39
A czy z serem feta też będzie OK.?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  25 luty 2015 - 20:39
Jeżeli nie mogę nic jeść mlecznego to czym mogę zastąpić ser?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 marzec 2015 - 1:55
Gosiu,
w kwestii jedzenia przypominam 3 letnie dziecko... nie lubię warzyw, bardzo ciężko mi się do nich przyzwyczaić. Nie umiem zjeść sałatki, chyba, że dodam ser fera - choć 30/50 gram. Wiem jednak, że nie jest najchudszy. Proszę Cię więc o poradę - jak często i w jakich porcjach mogę/powinnam jeść sałatkę z takim serem i czy może być to dowolna pora dnia? Chciałaym taką sałatkę jesć każdego dnia.
Dodano:  16 marzec 2015 - 8:32
Możesz jeść każdego dni. 30-50 g to porcja optymalna i możesz taką sałatkę jeść czy na kolację czy na lunch w pracy.
Odpowiedz
sophia81Dodano:  25 kwiecień 2016 - 13:43
Gosiu, niestety jestem uczulona na awokado :( Czym mogę je zastąpić i w jakiej ilości?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 grudzień 2016 - 16:56
Witaj Gosiu. Ta salatka wyglada bardzo apetycznie niestety nikt z moich domownikow nie lubi oliwek czym moznw je zastapic?
Dodano:  6 grudzień 2016 - 10:22
np. marynowanymi pieczarkami
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds