fbpx
Puszysty omlet z pesto i czosnkowo – cytrynową oliwą
Img

Puszysty omlet z pesto i czosnkowo – cytrynową oliwą to moja propozycja na leniwe niedzielne śniadanie.
W towarzystwie świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy smakuje wybornie.

Sobotnio – niedzielne śniadania są u nas w domu wyjątkowe. To czas kiedy nie trzeba niczym sekundnik odliczać czasu do wyjścia do szkoły i przedszkola.
O ile mój syn to ranny ptaszek, o tyle córka lubi pospać.
Od poniedziałku do piątku jest więc u nas jak w wojsku. Na wszystko jest wyliczony czas co do minuty. Pierwsza wstaję ja, bo lubię kiedy jeszcze wszyscy śpią. Lubię tę ciszę w domu, ten spokój.
Mogę wtedy spokojnie zebrać myśli i zweryfikować plany na cały dzień. Wiem, to trzeba leczyć, ale nie umiem funkcjonować bez planu 😉 Wielokrotnie mnie o to pytacie. Jak organizuję sobie dzień.
Otóż co wieczór spisuję to co mam do zrobienia w kolejnym dniu. I idę zgodnie z planem, punkt po punkcie, wykreślając to co już zrobione. W planie są ujęte sprawy zawodowe, domowe, zajęcia dodatkowe, dzieci etc. Niektórzy popukają się w czoło, ale ja nie umiem inaczej. Rzadko się zdarza że nie zrealizuję planu. Wiem że gdybym nie spisała tego co mam zrobić, o połowie bym zapomniała.
Weekend natomiast to czas kiedy jest zupełnie odwrotnie. Można się wyspać do oporu, można w spokoju i bez pośpiechu zjeść śniadanie i wypić poranną kawę. W weekend nikt nigdzie nie goni. W weekend działam bez planu 😉

Kaloryczność:
Omlet ma ok. 210 kcal
Składniki dla 1 osoby: 
  • 2 jajka
  • łyżeczka pesto
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek
  • pół ząbka czosnku
  • łyżeczka soku wyciśniętego z cytryny
  • sól
Przygotowanie:
  1. Jajka dokładnie roztrzepujemy trzepaczką, dodajemy pesto i ponownie roztrzepujemy.
  2. Oliwę mieszamy z sokiem z cytryny i rozgniecionym czosnkiem. Wlewamy na rozgrzaną patelnię.
  3. Na patelnię wlewamy masę jajeczną. Smażymy zawijając brzegi do środka, aby masa jajeczna ściekała na boki.
 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Lunch box czyli propozycja do zabrania do pracy lub szkoły. Do przygotowania rano w 5 minut
lunch box śniadanie do pracy

Budzik dzwoni, wyłączasz z myślą "zaraz wstanę". Budzisz się "za chwilę" i z przerażeniem stwierdzasz że ta "chwila" trwała 30 Czytaj dalej

Ogórki małosolne krok po kroku
przepis na Ogórki małosolne

Niby banalnie proste ale nie każdy potrafi zrobić. Cena gotowych niewspółmierna do kosztów składników. Ogórki małosolne. Letni, kulinarny must have Czytaj dalej

Orientalne tagliatelle z pieczonym bakłażanem, suszonymi pomidorami i zieloną pastą curry
Orientalne tagliatelle z pieczonym bakłażanem, suszonymi pomidorami i zieloną pastą curry

Sekretem tego dania są przyprawy. To one nadają mu charakteru i podbijają smak pozostałych składników. Ostatnimi czasy jestem w indyjskim Czytaj dalej

Lunchbox do pracy – wegańska potrawka z soczewicy

Wegański lunchbox do przygotowania w 15 minut i zabrania do pracy. Pyszny, aromatyczny, sycący. Niski indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny Czytaj dalej

43 komentarze

AnonimowyDodano:  11 październik 2014 - 18:29
super pomysł, jak zwykle :) Mam prósbę, mogłabyś napisać post o tym jak zdrowo przybrać na wadze? mam 15 lat, 169 cm i waże 46/47 kg. w ciągu roku schudłam około 13 /14 kg. Od 3 lat ćwiczę, od roku bardzo pilnuje diety. I od kilku miesięcy nie miałam okresu ;/ jem mięso i w ogóle... co robić?! :/
AnonimowyDodano:  11 październik 2014 - 22:10
też mam 15,schudłam po czym nie miałam okresu 5 miesięcy i wrócił i wszystko ok więc sie nie martw :))
AnonimowyDodano:  12 październik 2014 - 12:03
oo, dziękuję bardzo :)
Odpowiedz
AgaDodano:  11 październik 2014 - 18:48
Zazdroszczę tego życia zgodnie z planem, ciągle się tego uczę z opłakanym skutkiem bo niestety dużo pracuję poza domem a wracam ledwo żywa:(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  11 październik 2014 - 19:22
czy wystarczy sama dieta i mała aktywnosc by waga spadła????
Dodano:  11 październik 2014 - 19:32
to zależy jak dużo masz nadprogramowych kilogramów
AnonimowyDodano:  11 październik 2014 - 20:30
Podłączę się pod pytanie. Waże 95kg i mam małe dziecko. oprócz spacerów nie mam na razie sił na ćw. Czy dieta(odjęłam 300kcal od zapotrzebowania) na razie wystarczy?
Dodano:  11 październik 2014 - 22:03
możesz odjąć 500 kcal od zapotrzebowania
AnonimowyDodano:  12 październik 2014 - 13:19
chce schudnac 12kg, czy jezeli bede spozywała 1000 do 1200 kalorii to bedzie efekt? dodam dotego ze do tej pory jadłam ogrone ilosci slodyczy kazdego dnia, ciastka batony czekolady co tylko moglam;/ nałóg okropny:(
Dodano:  12 październik 2014 - 16:55
1000 i 1200 kcal to za mało, nie twierdzę że nie schudniesz ale jojo przy takiej ilości kcal masz gwarantowane
AnonimowyDodano:  12 październik 2014 - 19:43
a ile powinnam mam172cm wzrostu , waze66 kg. siedzacy tryb zycia jezeli hcodzi o prace biurowa. prosze Cie o pomoc .
AnonimowyDodano:  12 październik 2014 - 20:21
ja nadprogramowych nie mam, waga w normie (57/169cm), ale chce zrzucic 3-5kg, uda mi się stosując Twoje jadlospisy?
AnonimowyDodano:  12 październik 2014 - 21:25
a ile kalorii powinnam spozywac by schudnac?
Dodano:  13 październik 2014 - 8:45
muszę znać wagę, wzrost i wiek
AnonimowyDodano:  13 październik 2014 - 10:47
172cm wzrostu, waze 66kg, mam23lata. i prace siedzacą biurową.
Dodano:  13 październik 2014 - 11:56
1600 byłoby ok.
AnonimowyDodano:  13 październik 2014 - 12:21
i kg powinny spadac?? a aktywnosc jaka powinna być?
Dodano:  13 październik 2014 - 15:22
tak, aktywność może być co drugi dzień umiarkowana,
jeśli aktywność intensywna to zwiększ kaloryczność o 300-400 kcal
AnonimowyDodano:  13 październik 2014 - 15:30
po jakim czasie powinnnam zawazyc efekty?
Dodano:  13 październik 2014 - 15:47
myślę że już po miesiącu ale tempo zależy od tego jaki masz metabolizm
AnonimowyDodano:  13 październik 2014 - 19:17
a myslisz ze duza role odegra tu fakt ze odstawie slodycze? jadlam je co dziennie, i to np paczke ciastek, do tego dwa batony ...
Dodano:  13 październik 2014 - 20:40
a to na pewno, słodycze odgrywają bardzo dużą rolę
AnonimowyDodano:  14 październik 2014 - 11:06
a jaka dawka slodycyw ciagu dnia nie zaszkodzi??
Dodano:  14 październik 2014 - 11:43
ja bym Ci radziła wybrać sobie dzień w którym będziesz jadła słodkie i w inne dni już nie jeść
AnonimowyDodano:  14 październik 2014 - 15:26
dziękuje ślicznie za odpowiedzi ,
Odpowiedz
Kinga ŁucjaDodano:  11 październik 2014 - 20:05
pychotka ;)
Odpowiedz
Magda LenaDodano:  11 październik 2014 - 20:11
Wygląda kusząco, ale faktycznie raczej na niedzielne śniadanie, bo z tym czosnkiem w tygodniu to ciężko ;)
Odpowiedz
Sylwia KamińskaDodano:  11 październik 2014 - 22:36
bardzo prosty przepis i wgląda apetycznie :) muszę zrobić bo lubię omlety, mogłabym jeść codziennie :)
Odpowiedz
Ania MiiDodano:  12 październik 2014 - 14:05
Wygląda apetycznie. Kiedyś spróbuję, bo rzeczywiście tylko w weekendy mam czas na rozpustę śniadaniową, w tygodniu wszystko na czas, podobnie jak u Ciebie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  12 październik 2014 - 15:09
Gosiu, dzięki, że się z nami dzielisz. Ja też po tym jak kilka razy zapomnałam o wywiadówce zawsze mam kalendarzyk w ręku. Też pracuję w domu i mam dużo dzieci i najtrudniej mi w tym wszystkim znaleźć czas na gimnastykę, bo zawsze jest coś pilniejszego, albo dzieci głodne... Jak się chce gotować dobrze i zdrowo, to pochłania to mnóstwo czasu, bo każdą jarzynę obrać, oczyścić, doprawić i mija pół dnia. Kiedy Ty znajdujesz czas na rower, bieganie, ćwiczenia? Pozdrawiam serdecznie, Magda
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  12 październik 2014 - 18:53
Taki plan dnia obejmuje np:
odkurzanie, mycie podłóg, sprzątanie łazienki,ćwiczenia, przygotowanie posiłków, zabawa z dziećmi, itd? Liczysz ile możesz potrzebowac czasu na takie domowe obowiązki?
Dodano:  13 październik 2014 - 8:50
tak ;)
Odpowiedz
Sarenka GangrenkaDodano:  12 październik 2014 - 22:51
Małgosiu, jak będziesz miała chwilę, to wrzuć proszę post o tym jak planujesz czas. Ja mam z tym ogromny problem. Byłabym bardzo wdzięczna. i wiesz co byłoby super, jakbyś częściej wrzucała zdjęcie swoich posiłków do pracy. To bardzo motywujące. Pozdrawiam :)
Odpowiedz
Ewa ŚródkaDodano:  13 październik 2014 - 8:10
Ja tez mam zawsze plan, najpierw tygodniowy, potrm dzienny. Nawet nasze dzieci dostaja w poniedzialek plan pracy od nauczyciela na caly tydzien z zadaniami domowymi-kiedy zrobia ich sprawa, uvza sie w ten sposob planowac juz od pierwszej klasy. Mi ten system bardzo przypadl do gustu, bo ja tez jestem typem planujacym. Za duzo niestety, bo w tym planowaniu czasem jestem za mslo elastyczna i robie sie zdenerwowana jesli codziennosc nakazuje zmiany w planach-choroby, wyjazdy, korki, awarie itd. No coz, ale przy gromadce dzieci bez planu nic fajnego bysmy nie zrobili. Nasza rodxina to taka 6 osobowa, dobrze zorganizowana,firma:). Niestety ja w sobote pracuje caly dzien i bardzo Ci, Malgosiu, zazdroszcze tych lrniwych sobót - przeliczylam sie. Pomysl na omlet bardzo smaczny-jedlismy dzis na sniadanie, jeszcze przed szkola:).
Odpowiedz
CatalinDodano:  13 październik 2014 - 23:12
Wygląda smakowicie! Może to dlatego, że wprost uwielbiam omlety i każdy powoduje, że leci mi przysłowiowa ślinka. Musze przyznać, że przepis też nie wydaje się trudny - na pewno go wypróbuję. Bo co dziwne, ale mimo, że lubię omlety to jeszcze nie udało mi się przygotować takiego, który byłby idealny :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 październik 2014 - 7:50
Gosiu ja nie planuje, bo zawsze czegoś nie zrobię i ponoszą mnie nerwy, ale z drugiej strony czas ucieka mi przez palce, inni potrafią zrobić dwa razy tyle co ja:( mam 3,5 miesięczne dziecko i syna w drugiej klasie i chyba musi mi się to wszystko jeszcze unormowac:)
Gosiu piszesz, ze wstajesz rano przed wszystkimi, czy jestes moze rannym skowronkiem? Bo ja mam typ sowy, mogę siedzieć do pozna, ale ranek to koszmar. Jeżeli mi malutki pozwoli to wstaje na 5 minut przed budzeniem starszego syna, budzik mi dzwoni 5razy ma ustawione drzemki a ja nie dam rady się podnieść! Czy i na to masz Gosiu rade?
Uwielbiam Cię i Twojego bloga! Czekamy z mama na przepis na placuszki z amarantusem :)
Dodano:  15 październik 2014 - 9:13
zdecydowanie jestem sową i rano ciężko mi się wstaje, uwielbiam spać i wstawanie poniedziałek - piątek rekompensuję sobie w weekendy kiedy to śpię do oporu,
niestety w tygodniu muszę wstać bardzo rano bo inaczej nie ogarnęłabym wszystkiego
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 październik 2014 - 9:47
Gosiu mam pytanie,
odkąd się odchudzam jadam ok. 1300-1400 kcal. Teraz już chcę tylko trzymać wagę i jeść trochę więcej. Czy jak zwiększe do 1600-1700 to nie odbiję się to na mojej wadze ?
A czy jak bym dalej jadła 1300 to byłoby ok czy za mało ?(wiek 21, waga 56, wzrost 169)
Powiedz mi czy teraz żeby dalej nie chudnąć to muszę zwiększyć kaloryczność , bo oczywiście aktywność fizyczna zostaje ?
Dodano:  15 październik 2014 - 12:20
Zwiększ kaloryczność o 100 kcal przez pierwszy miesiąc i jak organizm "się przyzwyczai" to zwiększaj dalej
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 październik 2014 - 9:28
Gosiu , ja także mam pytanie- mam 36 lat, pracę biurową , 59 kg i 166 cm. Ćwiczę przez 5- 6 dni z Ewą Chodakowską od 30-40 minut Killera lub Skalpel 2 i waga stoi nic nie chudnę a chciałabym zjechać do 55 kg. Mój jadłospis to 1300- 1400 kcal. To za mało czy za dużo? I drugie pytanie to samo ale bez tak dużej aktywności , np ćwiczenie co drugi dzień . To ile potrzebuję kalorii? Bardzo Ci dziękuję za odpowiedź i za te cudne przepisy. Pozdrawiam Cię gorąco. :-)
Dodano:  17 październik 2014 - 10:27
Kaloryczność nie może być niższa niż PPM.
Oprócz kaloryczności zależy też co się je. Jak odpowiednio się ustawi BTW to efekt będzie inny niż gdy przy tej samej kaloryczności je się co popadnie.
Generalnie ja nie daję diet poniżej 1600 kcal bo organizm się wtedy stopuje.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 październik 2014 - 14:23
omlet? jedena z moich ulubionych propozycji na śniadanie czy kolację :) ale omleta w takim wydaniu to moje kubki smakowe nie miały okazji konsumować, p y c h o t a !
Odpowiedz
Big fairyDodano:  22 styczeń 2015 - 16:10
Zrobiłam dzisiaj i zjadłam ze smakiem, a moja prawie 2letnia córcia, która zwykle odmawia jedzenia jajek w jakiejkolwiek postaci, tym razem zjadła trochę razem ze mną, a to chyba najlepsza rekomendacja :-)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds