Obiady
Wege
FIT Koktajle
Dla dzieci
Śniadania
Dania z rybą
Przekąski
Słodkości
Zupy
Sałatki
Lunch BOX
Święta
Dziś mam dla Was danie obiadowe. Ale jeśli akurat nie macie ochoty na towarzystwo kurczaka, można go pominąć. Risotto smakuje doskonale również jako samodzielne danie.
Do risotto dodałam moją ukochaną dynię i połączyłam ją z cynamonem i curry. Efekt jest zaskakujący. Tak przyprawione risotto smakuje doskonale a przy tym jak cudownie pachnie.
Zachęcam do wypróbowania !
- 200 gram ryżu do Arborio (połowa torebki ryżu do risotto Kupiec, całe opakowanie ma 400 gram)
- litr bulionu drobiowego
- 3 szklanki pokrojonej w kostkę dyni
- jedna czubata łyżka masła
- pół szklanki białego wina(półsłodkiego)
- łyżeczka cynamonu
- pół łyżeczki curry
- 3 łyżki startego parmezanu
- sól
- W woku lub wysokiej patelni rozgrzewamy masło. Dodajemy pokrojoną w małą kosteczkę dynię i smażymy aż dynia się zeszkli. Dodajemy ryż i smażymy aż będzie lekko szklisty. Lekko solimy.
- Wlewamy wino i odparowujemy ciągle mieszając.
- Następnie stopniowo wlewamy po łyżce wazowej bulionu, mieszamy i przykrywamy pokrywką. Gdy ryż wchłonie cały bulion wlewamy kolejną porcję.
- Po trzeciej łyżce bulionu dodajemy cynamon i curry.
- Risotto powinno być luźne. Ryż ma być miękki, ale nie rozgotowany. Trzeba to sprawdzać. Może zostać trochę bulionu, ale może się też okazać, że trzeba będzie trochę dolać. To zależy od „wodnistości” dyni i rodzaju ryżu.
- Na koniec po zdjęciu z ognia dodać starty parmezan,wymieszać i odstawić na 1-2 minuty pod przykryciem.
- W razie potrzeby doprawić solą. To zależy od stopnia doprawienia bulionu.
Z podanej ilości wyjdą 4 porcje risotto.
Jedna porcja risotto ma ok. 300 kcal
- cała podwójna pierś z kurczaka
- sól
- 2 ząbki czosnku
- sok z połowy cytryny
- 5 łyżek oliwy z oliwek
- łyżka słodkiej papryki
- świeża bazylia
- Czosnek przecisnąć przez praskę. Liście bazylii drobniuteńko posiekać. Połączyć z resztą składników.
- Pierś kurczaka podzielić na 4 części. Posolić i natrzeć marynatą. Odstawić na godzinę. Można też przygotować kurczaka rano i zrobić po przyjściu z pracy. Im dłużej kurczak jest w marynacie tym lepiej.
- Kurczaka zawinąć w pergamin i smażyć na suchej patelni grillowej.
Porcja gotowego fileta ma ok. 130 kcal
Z jednym kawałkiem kurczaka obiad będzie miał ok. 430 kcal
Jak dwa dni temu publikowałam na facebooku zdjęcie tej zupy z pytaniem czy lubicie fit zupy na wywarze z warzyw Czytaj dalej
Przed nami ostatni weekend wakacji, ma być ciepło, więc pomyślałam sobie że przygotuję dla Was przekąskę którą możecie zabrać zarówno Czytaj dalej
Kochani, zaczynamy cykl świąteczny. W tym roku wcześniej, bo już końcem listopada, a nie w grudniu, ponieważ mam dla Was Czytaj dalej
Kolacja którą zrobiłam w zasadzie z resztek które miałam w lodówce, a która skradła moje serce na tyle, że od Czytaj dalej
pyszności !
Zdarzylo mi sie byc w zyciu raz na diecie. I to takiej dosc ostrej (zero cukru - nawet tego w owocach czy jarzynach, zero mleka, "bialych" produktow, kofeiny itd.... Zoladek odmowil mi posluszenstwa a diagnoza byla krotka - candida (grzybica, w moim przypadku zoladka). To co prezentujesz na swojej stronie moglabym nazwac odzywianiem po mojej diecie, a po takiej diecie to wszystko jest rozpusta :-). Dzieki za nowe pomysly! Bede tu zagladac!
Jedzenie to przyjemność a zdrowe odżywianie to styl życia. Odżywiając się właściwie i jedząc odpowiednie ilości można czuć się świetnie, wyglądać świetnie i smakować życie.
Nie lubię diet bo na diecie je się określone produkty więc jak po diecie rozszerzysz jadłospis to jojo masz gwarantowane. W Twoim przypadku monotonna dieta doprowadziła do problemów zdrowotnych.
U mnie jest ciekawie, smacznie i w żadnym razie nie jest monotonnie.
Otrzymuję dużo maili ze zdjęciami i opisami od dziewczyn które chudną jedząc według mojego schematu. To mnie motywuje i nakręca do prowadzenia tego bloga.
Zachęcam do spróbowania :)
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Super to narysowała!
Pozdrawiam!
Iza
robisz wszystko dokładnie tak samo
Musiałam wczoraj wynieść to risotto do teściowej żeby nie podjadać wieczorkiem jak je robiłam.