fbpx
Risotto z dynią, jabłkiem i serem cheddar
Img

Mój syn powiedział że to najlepsze danie jakie zrobiłam w ostatnim czasie więc koniecznie musicie wypróbować.

Dynia z jabłkiem i cynamonem komponują się bardzo fajnie, ale całości dopełnia ser cheddar. To ser twardy, długo dojrzewający o orzechowym, lekko słodkim, ale bardzo wyrazistym smaku. Bardzo go lubię i jest świetny także do tagliatelle z pesto zamiast parmezanu.
Jeśli nie uda Wam się kupić cheddar’a kupcie inny ser długo dojrzewający. Zwykły żółty niestety nie sprawdzi się do tego dania.
Polecam !

Kaloryczność:
Porcja ma ok. 500 kcal
Składniki dla 1 osoby: 
  • 80 g ryżu basmati
  • małe jabłko
  • 100 g dyni
  • łyżeczka klarowanego masła
  • bulion warzywny (bez cebuli – marchew, seler, pietruszka, przyprawy) – ok. 500 ml
  • 20 g sera cheddar
  • cynamon
Przygotowanie:
  1. W wysokiej teflonowej patelni rozgrzewamy masło. Wrzucamy ryż i smażymy ok. 2-3 minuty często mieszając.
  2. Dodajemy pokrojoną w kostkę dynię, jabłko i cynamon. Smażymy często mieszając 2 minuty. 
  3. Wlewamy szklankę bulionu, przykrywamy pokrywką i dusimy aż ryż wchłonie cały bulion.
  4. Jeśli ryż nadal jest twardy dolewamy bulionu i dalej dusimy.
  5. Bulionu dolewamy aż ryż będzie miękki (ale nie rozgotowany).
  6. Ser cheddar ścieramy na bardzo drobnej tarce. Dodajemy do gotowego risotto i dokładnie mieszamy.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Wegetariańskie gołąbki z soczewicą i kaszą gryczaną w aksamitnym sosie pomidorowym

Gołąbki z soczewicą i kaszą gryczaną w aksamitnym sosie pomidorowym to propozycja na wegetariański obiad lub kolację. Pyszne, aromatyczne, sycące. Czytaj dalej

A na lunch do pracy – sałatka z kaszką kuskus!
sałatka z kaszą kuskus

Pytałam Was wczoraj na facebook'u jaki przepis mam dziś opublikować: 1) coś słodkiego na niedzielę 2) propozycja na lunch do Czytaj dalej

Klasyczna zupa grzybowa z niewidzialnymi grzybami – wegetariańska

Klasyczna, tradycyjna zupa grzybowa. Taka jaką pamiętam z dzieciństwa. Ze startymi warzywami, delikatnym makaronem, ale bez widocznych grzybów. Rozgrzewająca, sycąca Czytaj dalej

Indyk duszony w jarzynach z pomidorami. Lekkostrawne a zarazem rozgrzewające danie
Indyk duszony w jarzynach z pomidorami

Nie mam nic z meteopaty, ale jak zaczynam mieć ochotę na dania rozgrzewające, to znaczy że idzie zima 😉 W Czytaj dalej

46 komentarzy

AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 9:07
mam pytanie czy ry ż basmati nie jest za delikatny do risotto? nie bedzie się rozpadał?
Dodano:  6 październik 2014 - 9:20
mi się nie rozpadł,
podsmażasz go więc nie powinien
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 9:07
Mniam :-)

dziś zrobię i to koniecznie, ale z kaszą gryczaną białą (niepaloną) bo ryżu niestety nie mogę :-(

Pozdrawiam serdecznie i życzę słonecznego tygodnia :-)
Małgosia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 9:14
Super !
Na pewno wypróbuje :)
Gosiu mam jeszcze takie pytanie , co sądzisz o cieście drożdżowym? Można czy nie można ?
Bardzo lubiłam kiedyś chałkę , teraz nie jadam jej w ogóle , a czasem zjadłabym kawałek takiego drożdżowego do kawy ;)
Chyba nie jest aż tak szkodliwe i kaloryczne ?
Dodano:  6 październik 2014 - 9:21
od czasu do czasu można
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 11:40
A jak by to było raz w tyg ?
Dodano:  6 październik 2014 - 12:18
raz w tygodniu obroni się ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 9:59
witam a co mozna zrobic z miesa zeberek? bo mam juz kupione i szkoda mi ich... i z czym mozna je polaczyc.. czekam na jakies inspiracje :) dziekuje
Dodano:  6 październik 2014 - 10:12
upiec w miodzie z cynamonem
Odpowiedz
fitdevangelDodano:  6 październik 2014 - 11:47
Baaaaardzo apetycznie to wygląda :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 12:17
Gosiu jem słodkości raz na dwa tyg, oczywiście domowe. Tylko zawsze mam problem z tym co mi zostanie.
Np. dziś upiekłam rogaliki półkruche bez dodatku cukru i jajek z nadzieniem , i wyszło ich sporo. Czy jak mi zostanie to mogę sobie pozwolić na słodkości jeszcze następnego dnia ?
Dodano:  6 październik 2014 - 12:20
tak, albo zamroź,
ja mrożę ciasta i świetnie się sprawdza ta metoda jak jest słodka niedziela a akurat niczego nie mam a nie chce mi się piec
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 15:38
Ale to takie surowe ciasto mrozisz ?
Ach pokusiłam się i zjadłam do kawy, jako drugie śniadanie i po obiadku.
Dobrze, że dzisiaj ćwicze ;)
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 15:40
Podzielisz się przepisem :) ?
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 17:23
3 szklanki mąki (ja dałam 1,5 szklanki pszennej tortowej i 1,5 szklanki pszennej pełnoziarnistej)
1 kostka margaryny
nie pełna szklanka jogurtu greckiego

Wszystko zagnieść. Piec 20/25 min w 180 stopniach ;)
Ja nadziewałam powidłami śliwkowymi i gorzką czekoladą.
Wyszły pyszne :)
Dodano:  6 październik 2014 - 18:46
nie surowe, już upieczone :)
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 19:33
Aaa , no widzisz . To ja nie wiedziałam , że można mrozić upieczone.
Następnym razem spróbuje, a jutro jeszcze zjem tego rogalika :)
Dodano:  6 październik 2014 - 20:23
moja teściowa przetestowała mrożenie większości ciast, także tych z kremem i nic się nie dzieje
Odpowiedz
IwonaDodano:  6 październik 2014 - 15:38
Odnośnie ryżu... czy basmati bądź jaśminowy jest lepszą alternatywą od zwykłego białego, czy nie są one jakoś specjalnie wartościowsze? Oba lubię i często jem, bo nie zawsze mam czas gotować brązowy.
Dodano:  6 październik 2014 - 18:43
są zbliżone do białego,
Odpowiedz
Kinga ŁucjaDodano:  6 październik 2014 - 19:21
Wygląda apetycznie! :)
Odpowiedz
TwojaFiguraDodano:  6 październik 2014 - 22:17
wygląda smakowicie, a do tego jest z dynią - w sam raz na jesień! :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 październik 2014 - 23:58
Na ile osób przewidziane są Twoje przepisy?? Kasia
Dodano:  7 październik 2014 - 7:55
ilość zawsze jest podana w treści przepisu,
składniki akurat do tego dnia są dla 1 osoby (jest napisane w składnikach)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 październik 2014 - 13:34
Czy konieczna zachodzi potrzeba gotowania risotto na bulionie?
czy można byłoby również spróbować na wodzie?
straci na smaku bardzo?
Dodano:  7 październik 2014 - 14:54
gotując na wodzie musisz mocniej przyprawić,
Odpowiedz
Natalka HołdyńskaDodano:  7 październik 2014 - 21:24
jakiego innego ryżu można użyć do tego dania?
Dodano:  8 październik 2014 - 9:28
może być arborio taki typowy do risotto, może też być zwykły biały
Odpowiedz
ginDodano:  8 październik 2014 - 16:50
Mmm, kusisz tym daniem ogromnie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 październik 2014 - 21:27
Pani Małgosiu bloga śledzę już dość długo ale jadłospis stosuję od dwóch tygodni. Czuję się znakomicie, mam więcej energii. Bardzo Pani dziękuję za świetną robotę i pozdrawiam serdecznie. Klara
Dodano:  8 październik 2014 - 21:53
bardzo się cieszę :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 październik 2014 - 14:40
Ten przepis przekonał mnie do dyni. Przepyszne :)
Dodano:  26 październik 2014 - 21:40
Bardzo mi miło :)
Odpowiedz
full_time_mommy!Dodano:  14 kwiecień 2015 - 11:00
Małgosiu, a można czymś zastąpić ser w tym przepisie? (ze względu na dietę przeciwgrzybiczną candida)
Dodano:  14 kwiecień 2015 - 11:44
Pomiń ser
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 czerwiec 2015 - 14:48
a co zamiast dyni ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 sierpień 2015 - 13:19
Małgosiu, bardzo lubię Cię odwiedzać na blogu i czytać informacje nt. zdrowego żywienia. Korzystam też z kilku przepisów, bo sa świetne. Od jakiegoś czasu niestety nie mogą sobie skopiować twoich przepisów.
Dodano:  24 sierpień 2015 - 13:38
Możesz wydrukować używając przycisku PRINT zaraz przed komentarzami na pasku.
Odpowiedz
Dorota KwiatDodano:  24 sierpień 2015 - 15:31
Właśnie jem to rizotto, mrrrrrr pyszne:)). Pierwszy raz w życiu jem dynię. Wspaniała. Od dwóch miesięcy Gosiu gotuję z Tobą, pokochałam Cię - tak, przez żołądek do serca !!
Dodano:  24 sierpień 2015 - 17:50
;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 sierpień 2015 - 21:17
A moglaby Pani podac, ile srednio tluszczu ma taka porcja ? Jestem na Pani diecie, a mam chec wyprobowac ten przepis i tak mniej wiecej bym wiedziala jak dopasowac do reszty posilkow ten obiad :)
Odpowiedz
Agnieszka KDodano:  10 październik 2016 - 22:29
Z czym moge podac takie risotto na obiad?
Odpowiedz
PaulinaDodano:  29 wrzesień 2017 - 18:47
Specjalnie do tego przepisu kupiłam w Luksemburgu cheddar. Wyśmienity przepis! Bardzo ciekawe połączenie smaków. ❤
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 wrzesień 2017 - 21:25
Bardzo mi miło, dziękuję ;)
Odpowiedz
KlaudiaDodano:  28 sierpień 2018 - 9:57
Czy to danie można zaserwować na obiad podczas redukcji?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 sierpień 2018 - 7:56
Niestety nie.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Wysokobiałkowa, przeciwzapalna dieta o niskim indeksie glikemicznym dla kobiet, które potrzebują zwiększyć ilość białka w diecie.

Stworzona z myślą o kobietach aktywnych fizycznie w każdym wieku oraz po 40-tym roku życia, także w okresie perimenopauzy i po menopauzie, które chcą szczególnie zadbać o masę mięśniową, regenerację i skład ciała. Dieta wspiera redukcję masy ciała, poprawę kompozycji sylwetki oraz dobre samopoczucie bez uczucia głodu.

📍 30% białka,
📍 35% tłuszczu,
📍 35% węglowodanów,
📍 4 posiłki: śniadanie, obiad, kolacja i posiłek po treningu. 

Szczególnie polecam ją kobietom:
📍 chcącym zredukować masę ciała bez uczucia głodu i spadków energii,
📍 aktywnym fizycznie w każdym wieku lub planującym wprowadzenie większej ilości ruchu,
📍 po 40. roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie,
📍 z trudnościami w utrzymaniu masy mięśniowej lub regeneracji,
📍 z insulinoopornością, cukrzycą lub zaburzeniami gospodarki węglowodanowej,
📍 z chorobami tarczycy lub chorobami autoimmunologicznymi wymagającymi diety o działaniu przeciwzapalnym,
📍 przewlekle zmęczonym, z niskim poziomem energii i obniżoną odpornością,
📍 z wahaniami nastroju, skłonnością do podjadania i „zajadania” stresu,
📍 którym zależy na poprawie składu ciała, a nie wyłącznie masy ciała widocznej na wadze.

Skomentuj 𝐀𝐤𝐭𝐲𝐰𝐚𝐜𝐣𝐚 , aby otrzymać więcej szczegółów.

...

297 118
Konsekwencja w absolutnie każdym aspekcie życia doprowadzi Cię do celu. Nie chwilowe zrywy, czy bezsensowne wyrzuty sumienia po zjedzeniu pączka, czy czegoś innego. 
Nie martw się więc paczkiem, martw się codziennością. 

🔥🔥🔥

...

691 32

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA
Dla kobiet aktywnych i po 40-tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie
Czytaj więcej