fbpx
Rozgrzewające zupy: wysokobiałkowa gulaszowa
Img

Kolejna po wegetariańskim żurku z leśnymi grzybami (klik), rozgrzewająca jesienno – zimowa zupa.
Tym razem treściwa, aczkolwiek niskokaloryczna i wysokobiałkowa gulaszowa z wołowiną, czerwoną fasolą papryką, kukurydzą i pomidorami.
Niewątpliwą jej zaletą jest to, że lepiej smakuje po odgrzaniu niż na świeżo, więc ugotowanie dużego gara na 2-3 dni jest absolutnie wskazane.
W sam raz na obiad, ciepłą kolację lub do termosu do zabrania do pracy. 
Polecam z dodatkiem świeżych liści bazylii lub kolendry.  

17 gramów białka na porcję zupy!

Kaloryczność:
Porcja zupy ma ok. 200 kcal

Składniki na ok. 6 porcji:

  • 400 gramów wołowiny (np. ligawy),
  • czubata łyżka mąki,
  • łyżka oliwy,
  • jedna cebula,
  • 2 ząbki czosnku,
  • łyżka klarowanego masła,
  • jedna żółta papryka,
  • 100 gramów kukurydzy z puszki,
  • 200 gramów czerwonej fasoli z puszki (ja kupuję gotowaną na parze),
  • 600 ml wody,
  • 400 gramów pomidorów krojonych bez skóry i gniazd nasiennych,
  • czubata łyżka koncentratu pomidorowego,
  • sól, pieprz,
  • płaska łyżka słodkiej papryki,
  • łyżeczka majeranku,
  • łyżeczka tymianku,
  • łyżeczka gorczycy białej,
  • łyżeczka ziarenek kolendry,

Sposób przygotowania:

  1. Ziarenka kolendry i gorczycy ugniatamy w moździerzu. Dodajemy czosnek, pieprz, paprykę w przyprawie i oliwę. Ucieramy na pastę.
  2. Mięso kroimy w kawałki. Nacieramy pastą. Wkładamy do zamkniętego pojemnika z pokrywką. Energicznie potrząsamy aby marynata równomiernie pokryła mięso. Odstawiamy na noc (lub kilka godzin) do lodówki.
  3. Do pojemnika z mięsem wsypujemy mąkę. Energicznie potrząsamy.
  4. Na klarowanym maśle podsmażamy pokrojoną w kosteczkę cebulę i czosnek. Dodajemy mięso, majeranek i tymianek. Przesmażamy. Zalewamy wodą. Gotujemy 30 minut.
  5. Paprykę kroimy w paski. Wkładamy do garnka. Gotujemy 10 minut. Dodajemy fasolę (jeśli nie kupujecie fasoli z puszki gotowanej na parze, należy przelać ją na sicie zimną wodą aby usunąć gęstą zalewę), kukurydzę i pokrojone pomidory. Mieszamy. Gotujemy aż mięso będzie miękkie (czas uzależniony jest od jakości mięsa – ja jak kupię mięso od rzeźnika, zupa gotowa jest po godzinie, jak kupię w markecie, gotuję ponad 2 godziny).
  6. Do zupy dodajemy koncentrat pomidorowy (dla zagęszczenia). Mieszamy. Gotujemy jeszcze kilka minut. Doprawiamy solą (zawsze na końcu – inaczej wołowina będzie się gotowała bardzo długo).

 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Rozgrzewające zupy: wegetariański żurek z leśnymi grzybami

Pogoda nas nie rozpieszcza. Za oknem szaro, ponuro, pada deszcz i wieje wiatr. Jestem przekonana, że nie takiej jesieni wszyscy Czytaj dalej

Krem z soczewicy – 100% wegański – porcja tylko 180 kcal

Sycący, rozgrzewający krem z soczewicy z indyjską nutą. Szybki w przygotowaniu, smaczny, aromatyczny. W 100 % wegański. Doskonale sprawdzi się Czytaj dalej

Klasyczna zupa grzybowa z niewidzialnymi grzybami – wegetariańska

Klasyczna, tradycyjna zupa grzybowa. Taka jaką pamiętam z dzieciństwa. Ze startymi warzywami, delikatnym makaronem, ale bez widocznych grzybów. Rozgrzewająca, sycąca Czytaj dalej

Krem ze świeżych pomidorów malinowych! Najprostszy i najlepszy.

Mój ulubiony! Pyszny, najprostszy na świecie, aromatyczny krem ze świeżych pomidorów malinowych. Robi się praktycznie sam, a smakuje wybornie i Czytaj dalej

42 komentarze

anonimDodano:  7 Październik 2019 - 9:16
co dodać do takiej zupki by obiad był w granicy 450 kal? 1-dodać pieczywo ,bagietkę, pitę? 2-czu porostu zjeść 2 danie np. jeden naleśnik z twarogiem lub mix sałat? 3-korzystając z tych got jadłospisów mogę sobie taka zupke zjeść na kolację zamiast np. jogurtu lub omletu?
Odpowiedz
mmDodano:  7 Październik 2019 - 9:16
Może być inne mięso niż wołowe?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2019 - 10:17
Oczywiście.
Odpowiedz
MKSDodano:  7 Październik 2019 - 10:03
O, super przepis. Jestem w podobnej sytuacji jak TY - dwoje dzieci, praca zawodowa i ...z aczęłam właśnie weekndowy kurs. Termos już kupiony, więc chętnie wykorzystam ten przezpis. Czy czerwoną fasolkę można zamienić? Np. na cieciorkę albo poprzez zwiększenie porcji mięsa? Bo nie przepadam. Rozumiem, że IO śmiało mogą?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2019 - 10:16
Możesz zamienić fasolkę na cieciorkę, oczywiście. IO jak najbardziej mogą.
Odpowiedz
Anna Dodano:  7 Październik 2019 - 10:09
Wow! Na ten tydzień już zaplanowałam posiłki i nie chce zmieniać, ale za tydzień ugotuje. Mąż się ucieszy z wołowiny. Mimo, że zgodnie ograniczylismy mięso w diecie to są smaki, które mój mąż uwielbia :)
Odpowiedz
AniaDodano:  7 Październik 2019 - 11:03
Witaj Małgosiu. Chciałam zapytac o kwestie ograniczania mięsa. Co u osoby, która nie je nabiału- uczulenie oraz strączków- mój układ pokarmowy złe je znosi. Jem ryby ok 3x w tygodniu i mieso praktycznie codziennie. Jem jajka- głównie na śniadanie. Wydaje mi się, ze w moim przypadku ograniczenie mięsa jest niemożliwe i stad moje pytanie- czy spożywanie tak często jest szkodliwe? Pozdrawiam i z góry dziekuje za odp. Gratuluje bloga🙂
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2019 - 14:01
Taka sytuacja wymaga indywidualnej analizy. Nie każdy może odstawić mięso.
Odpowiedz
buterflyDodano:  7 Październik 2019 - 11:42
Czym zastąpić paprykę?
Odpowiedz
PaulaDodano:  7 Październik 2019 - 11:47
Gosiu, Czy os z łuszczycą mogą? Co dodać aby zwiększyć kaloryczność? :) Dziękuję za odpowedź. Pięknego dnia ! :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2019 - 13:59
1- tak, 2- ziemniaki, ryż, kaszę, pestki, Pozdrawiam serdecznie ;)
Odpowiedz
ElkaDodano:  7 Październik 2019 - 11:58
A taką zupkę można zrobić na Twoim bulionie (zamiast wody)? Czy np. bulion z kurczaka będzie się tu gryzł z wołowiną? Tak w ogóle to ta zupa przypomina mi wegański strogonoff z Twojej ostatniej książki, uwielbiam go!!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2019 - 13:58
Nie ma potrzeby robić na bulionie ponieważ sama wołowina z warzywami stworzy bulion. Wegański strogonoff jest hitowy. Już któraś osoba go chwali ;) Osobiście uwielbiam tę zupę ;)
Odpowiedz
MartaDodano:  7 Październik 2019 - 12:04
Gosiu miałam niedawno anginę . Brałam antybiotyk. Po kuracji zauważyłam biały nalot na języku i migdałkach. Lekarz powiedział że to candida. Zapisał leki. Chciałabym tez stosować dietę. Ile czasu mam się stosować do twoich zaleceń? Czy muszę być na tej ścisłej diecie, no bez jabłek Nigdy nie jadłam źle . Głównie przepisy z twojego bloga. Skąd ta candida?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2019 - 13:57
Po antybiotykoterapii i leczeniu przerostu candida należy odbudować mikrobiom. Konieczna jest dieta bogata w prebiotyki oraz probiotyki. Przy nystatynie (zapewne taki lek został przepisany) konieczna jest probiotykoterapia przez okres około 4-6 tygodni.
Odpowiedz
KorneliaDodano:  7 Październik 2019 - 13:58
A ile dodać takiej suchej fasoli, oczywiście uprzednio ugotwanej osobno?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2019 - 15:49
Kornelio 60 gramów suchych ziaren.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  7 Październik 2019 - 14:04
Wygląda przepysznie, osobiście dodam jeszcze tylko pieczarki - bardzo mi do tego pasują :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2019 - 15:50
Życzę smacznego ;)
Odpowiedz
SylwiaDodano:  7 Październik 2019 - 16:21
Gosiu, jestem po silnej antybiotykoterapii(stety lub niestety najlepszy na rynku..) zaraz po cc, sporo lekow typu ketonal dostawalam tez na pusty żołądek...napisz proszę co pić/jeść aby jak najszybciej zregenerować siły, czasem zaczął boleć mnie tez żołądek po tych kuracjach...pije zakwas buraczany rano (mimo ioo) , wieczorem biore vivomix ale nadal kiepsko sie czuje...dodam ze karmie piersią
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Październik 2019 - 13:41
Sylwio prosisz mnie o obszerną poradę dietetyczną poprzez komentarz ;) Zapraszam do umówienia się na konsultację.
Odpowiedz
magdalenaDodano:  8 Październik 2019 - 9:27
dzisiaj robię, dzięki za przepis :)
Odpowiedz
MartaDodano:  8 Październik 2019 - 13:52
Czy przy candidzie jamy ustnej po antybiotyku mogę tę zupę? Piszesz wyżej że trzeba stosować dietę probiotyczna. Czy mogę jeść kiszonki ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Październik 2019 - 9:24
Probiotyczną? Gdzie tak napisałam?
Odpowiedz
KaskaDodano:  8 Październik 2019 - 15:49
Jeżeli nie mam wyciskarki a w jadłospisie jest np sok z marchwi to lepiej zjeść w formie surowki marchewkę czy kupić sok tylko tak malo jest z dobrym skladem tak samo jak sok z pomarańczy
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Październik 2019 - 9:24
O jaki jadłospis chodzi?
Odpowiedz
urszulkakaDodano:  8 Październik 2019 - 16:39
Mam inne troche pytanie, czy do marynowania można używać oleju nierafinowanego(np. lniany), czy musi już być rafinowany z myślą o smażeniu w kolejnych etapach?? Jak to właściwie z tym jest??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Październik 2019 - 9:25
Szkoda lnianego jak poźniej pędzie obróbka cieplna.
Odpowiedz
OlaDodano:  8 Październik 2019 - 20:00
Dlaczego nie ma dźwięku na story?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Październik 2019 - 9:23
Jest...
Odpowiedz
kaśkaDodano:  9 Październik 2019 - 9:36
korzystam z tych got jadłospisów co są na blogu czym zastąpić np. sok z marchwi kiedy nie mam wyciskarki marchew zjeść w formie surówki czy kupić gotowy sok marchwiowy choć te majakiepskie składy
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Październik 2019 - 10:03
Możesz zrobić surówkę z tartej marchewki.
Odpowiedz
MartaDodano:  9 Październik 2019 - 9:59
Ok,do tej candidy jamy ustnej jeszxze....rozumiem że mam w takim razie brać probiotyk i prebiotyki przez miesiąc . Czy napiszesz mi czy mogę jeść też te kiszonki ? Lub no te zupę gulaszowa? Czy muszę zapisać się na konsultacje?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Październik 2019 - 10:01
Kiszonki oczywiście, zupę gulaszową również. Odsyłam do posta o candidzie.
Odpowiedz
MartaDodano:  9 Październik 2019 - 10:24
Bardzo ci dziękuję. Zawsze można na ciebie liczyć. Już myślałam że muszę mieć bardzo restrykcyjna dietę jak piszesz w tych postach o candidzie. W takim razie dziś robię te zupę.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Październik 2019 - 12:15
Życzę smacznego ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  10 Październik 2019 - 9:25
Małgosiu jestem początkującą kucharką, trochę wody mi się wygotowało, tak ma zostać czy może dolać wody
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Październik 2019 - 15:08
Możesz dolać, oczywiście.
Odpowiedz
MniszekDodano:  10 Październik 2019 - 13:48
Ugotowałam :) pychozja :) bardzo Ci dziękuję za wszystko co robisz :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Październik 2019 - 15:08
Ogromnie się cieszę że smakowało ;)
Odpowiedz
MagdaDodano:  30 Październik 2019 - 19:20
To danie jest poprostu obłędne 😍😍😍
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Październik 2019 - 7:24
Cieszę się i dziękuję ;)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja!
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną.
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna!
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️
... Zobacz więcejZobacz mniej

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja! 
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną. 
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna! 
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️

Skomentuj na Facebooku

Niestety też walczę z hashi 😔 i chciałabym podjąć się takiej diety ale czy to oznacza że całe popołudnia będę spędzać w kuchni? Proszę podpowiedzcie bo nie wiem na co się przygotować i czy jestem w stanie temu sprostać

Bardzo smutne jest to że lekarz sprowadza się tylko do przepisywania tabletek...

Ja słyszę tylko u lekarza, że Hashimoto jest niewylecxalne.. prawda czy mit?

Dietoterapia Lenartowicz (Qchenne-inspiracje) Małgosiu jesteś dla nas darem z niebios. Dziękuję za Twoja pracę i wiedzę, która przekazujesz. Ja cały czas się inspiruje Twoim przepisami. I jest lepiej. Może doczekam się też diety indywidualnej.

Gratulacje! Kolejne 👏

Dzięki Gosi i jej wiedzy cieszę się życiem na nowo 🌺🌺

Geniusz 😄

Słowa Hipokratesa "Niechaj pożywienie będzie Twoim lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem" były, są i będą zawsze aktualne. :)

👏brawo i zdrowia 😃

Gosiu twoje diety mają moc 💪 Ty masz moc 💪❤️ Ja dzięki Tobie odstawiłam Euthyrox, pożegnałam się z endokrynologiem 😁 i ... osiadłam na laurach 🤦‍♀️ teraz po 3 latach wróciłam do twoich zaleceń i wierzę, że uspokoję wszystko co zaczęło się w ostatnim czasie dziać ❤️

Pod

no cudnie sie zadziało ! 🤩👊

Brawo! 👏Gratuluję Pani Małgosiu ❤️ a pacjentce życzę dużo zdrowia 😉🍀

Piszesz diety dla dzieci ?

Pięknie! Gratulacje👏

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️ Czytaj codz WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady. 
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ? 
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨 

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek

WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady.
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ?
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek
...

584 37
Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze n Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było! 
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik

Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było!
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik
...

475 115
Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Boż Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu. 
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”. 
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas

Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu.
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”.
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas
...

1207 35
🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynik 🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie. 
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować. 
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę. 
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii. 

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem. 

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć. 

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego. 

Z którym punktem macie największy problem? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie

🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie.
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować.
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę.
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii.

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem.

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć.

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego.

Z którym punktem macie największy problem?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie
...

685 44
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej