fbpx
Śliwki na orkiszowym spodzie pod kruszoną z płatków owsianych i otrębów
Img

Do śliwek na ciepło mam ogromną słabość, więc jak tylko zelżały upały, odpaliłam piecyk, przywdziałam fartuszek i wzięłam się za pieczenie. Dzisiejszy deser genialnie sprawdzi się na słodką niedzielę. Zdradzę, że bardzo lubi się z aromatyczną latte 😉

Przepis jest na cztery foremki. Moje są duże bo mają 10 cm średnicy, więc wychodzi taka solidna porcja. Z uwagi na dużą zawartość błonnika jest naprawdę syta. Jeśli macie w domu mniejsze foremki, wyjdzie Wam po prostu więcej porcji.
Śliwki na ciepło uwielbiam w każdej postaci. Jak robię powidła to dużą część zjadam podczas próbowania. Przepis na śliwkowe powidła w wersji klasycznej i z czekoladą znajdziecie TU.
Pomijając czas kiedy zarówno kruche ciasto jak i kruszonka muszą się schłodzić (godzinę w lodówce), samo przygotowanie i pieczenie nie jest pracochłonne i nie zajmuje dużo czasu.
Deser podaję jeszcze ciepły, nie gorący, ale ciepły.
Moja giga porcja ma ok. 450 kcal. Teoretycznie dużo ale solidna porcja lodów czy ciasto z kremem nie będą miały wiele mniej. Pamiętajcie że jeśli sześć dni jecie zdrowo i właściwe porcje, siódmego należy się Wam nagroda. To jest niezwykle istotne dla naszej psychiki. Wieczne ograniczenia potrafią zdziałać wiele złego. Słodka niedziela, cheat day, cheat meal, nazywajmy to jak chcemy. Muszą być.
Polecam lekturę “Słodka niedziela”, “cheat meal”, drobne grzeszki. Jakie mają znaczenie w diecie i dlaczego są tak ważne? No i dlaczego stres to wróg odchudzania? (klik)

Kaloryczność:
Jedna porcja (moje foremki mają 10 cm średnicy) ma ok. 450 kcal
Składniki na kruszonkę – 4 porcje :
  • 80 gramów masła
  • 80 gramów płatków owsianych
  • 30 gramów otrębów
Przygotowanie:
  1. Do wysokiej miski wkładamy masło, otręby oraz płatki. Miksujemy na najwyższych obrotach. Nie zagniatamy. Miskę warto owinąć ściereczką aby uniknąć bałaganu na kuchennym blacie.
  2. Kruszonkę wkładamy na godzinę do lodówki.

 

Składniki na kruche ciasto na spód – na 4 foremki:
  • 80 gramów mąki orkiszowej typ. 650 ( szklanka)
  • 2 łyżki ksylitolu (może być cukier)
  • 80 gramów masła
  • jedno żółtko
  • 12 śliwek
  • odrobina soli
Przygotowanie:
  1. Z mąki, masła, żółtka i ksylitolu zagniatamy ciasto. Zawijamy w folię i wkładamy na godzinę do lodówki.
  2. Po wyjęciu z lodówki, cienko rozwałkowujemy na stolnicy. Używając foremek wykrawamy krążki i wkładamy je do wysmarowanych masłem foremek. Dociskamy aby w miarę równo się układały.
  3. Nie trzeba dokładnie wykładać ciastem boków foremki. Chodzi o to aby wyłożone było dno i boki do połowy.
  4. Piekarnik nagrzewamy do 180 st. Wstawiamy foremki na 5 minut.
  5. Ze śliwek usuwamy pestkę. Kroimy w kawałki.
  6. Wyjmujemy foremki z piekarnika, wkładamy warstwami śliwki i kruszonkę.
  7. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni (bez termoobiegu) na 15 minut.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Kokosowo – morelowa jaglanka z cynamonem i migdałami na dobry początek dnia

Szybka, smaczna, aromatyczna, kokosowa jaglanka z morelami, cynamonem i migdałami. Słodko - kwaśna. Cynamonowo - migdałowo - kokosowa.  Te smaki Czytaj dalej

Puszysty omlet biszkoptowy z ricottą

Puszysty, delikatny, w sam raz na weekendowe leniwe śniadanie. Omlet, który widzicie na zdjęciu, jadłam  na śniadanie w ubiegłą sobotę. Czytaj dalej

Śniadaniowy lunchbox do zabrania do pracy dla osób z cukrzycą, insulinoopornością i niedoczynnością tarczycy. Ile WW i WBT?

Śniadanie idealne dla osób z cukrzycą, insulinoopornością i niedoczynnością tarczycy. W sam raz do zabrania do pracy i na uczelnię. Czytaj dalej

Marchewkowe pesto w stylu indyjskim

Kochani dziś mam dla Was przepis, który przypadnie do gustu szczególnie osobom na diecie bezmlecznej, wegetariańskiej i wegańskiej. Przygotowałam dla Czytaj dalej

107 komentarzy

Magdalena KuchajaDodano:  26 Sierpień 2015 - 9:00
deser pierwsza klasa :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 9:16
Jedzenia nie należy traktować jako nagrodę.
Dodano:  26 Sierpień 2015 - 9:27
Ja traktuję ;)
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 10:05
Dlaczego nie?Tak zostalismy stworzeni ze jedzenie sprawia nam przyjemnosc,dlaczego smaczny i wartosciowy posilek jedzony z przyjaciolmi nie moze byc nagroda np.po ciezkim dniu pracy?;)
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 11:07
Ja również :)
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 11:17
To bardzo źle wpływa na psychikę. Każdy psycholog Ci to powie. Nie ma nagradzania jedzeniem.
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 12:42
Może faktycznie nie jako nagrodę, bo dla niektórych to może zbyt wiele oznaczać, ale zgadzam się z Małgosią, że ten jeden raz w tygodniu się należy. Jedzenie to przecież pewna forma przyjemności. ;)
Dodano:  26 Sierpień 2015 - 13:33
Przeczytaj post o cheat mela (w tekście wkleiłam link) to będziesz wiedziała o czym mówię.
Czasem mam wrażenie że traktujecie wszystko zbyt dosłownie.
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 15:23
Jesli mamy do jedzenia stosunek emocjonalny to często kończy się to kompulsywnymi napadami.
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 18:31
Jasne ..... U mnie skończyło się kompulsami właśnie jak odmawiałam sobie wszystkiego. Gdybym wobec siebie nie była taka rygorystyczna, nie miałabym teraz takich problemów.
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 21:38
Podpisuję się pod powyższym postem. Ja również nie miałabym dzisiaj tak dużych problemów z zaakceptowaniem siebie, swojego wyglądu, słodkiej niedzieli, gdybym dwa lata temu nie odstawiła całkowicie słodkości i tłuszczy. Życie nie polega na tym, żeby sobie wiecznie wszystkiego odmawiać. Ile jesteśmy w stanie wytrzymać taki rygor? Rok, dwa? I co potem? Depresja, załamanie nerwowe, problemy w rodzinie? Tak jak Małgosia napisała, nie można traktować wszystkiego zbyt dosłownie. Jedząc zdrowo przez 6 dni, siódmego dnia mamy prawo zjeść coś słodkiego. Wszystko jest dla ludzi.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 9:35
Czy maslo na spod mozna zastapic olejem?
Dodano:  26 Sierpień 2015 - 10:04
Ale tylko kokosowym. Musi być gęsty.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 9:38
Małgosiu a jest jakiś sposób na redukcję cieni pod oczami? Kiedyś słyszałam że to z braku wit. C. Dodam że pewnie mam to dziedziczne- mama i dziadek tez mają. Ale może jest coś co można z tym zrobić? To moje utrapienie:/
Iza
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 9:57
Przepis jak zwykle wyborny :) na pewno spróbuję w najbliższy weekend. A tak z innej beczki. Ostatnio w Lidlu pojawiła się owsianka firmy Goody - wystarczy zalać wodą i gotowe. Skład bardzo dobry, ale mam wątpliwość co do ilości cukru. W tabeli znajdziemy informację, że węglowodany w gotowej porcji stanowią 45 g, w tym cukier 14 g. Czy to oznacza, że mamy tutaj ok. 3 łyżeczek czystego cukru? (w składzie jest cukier trzcinowy) Czy może w tej liczbie są jeszcze cukry naturalne z owoców? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.


Dodano:  26 Sierpień 2015 - 10:07
14 g na porcję to bardzo, bardzo dużo. Ale gotowe owsianki tak mają. Konsumenci są przyzwyczajeni do słodkiego smaku. Jeśli producent wypuści na rynek mało słodki produkt to jest duże ryzyko że po prostu klientom nie posmakuje. A cukier jest nośnikiem smaku, tak samo jak tłuszcz. Wiele osób kieruje się przede wszystkim smakiem. Świadomość składu produktów jest u nas znikoma.
mala miDodano:  26 Sierpień 2015 - 12:02
jesli 14 z 45g weglowodanów to cukry, to czym jest pozostałe 31g? zawsze mnie to zastanawia, moze wiesz Malgosiu? czy to cukry złożone? a producent musi podać dokładną ilość tych prostych?
mala miDodano:  28 Sierpień 2015 - 9:33
Czy jest szansa na rozszyfrowanie, co stanowi 31g po odjeciu tych 14g cukrow od weglowodanow? Tak z ciekawosci?
Odpowiedz
Katarzyna KoziołDodano:  26 Sierpień 2015 - 9:59
Może być orkiszowa mąka razowa?
Dodano:  26 Sierpień 2015 - 10:04
Tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 10:12
Gosiu,może jakieś sprawdzone przepisy na przetwory z dyni?Chcialabym zachować smak tego cudownego warzywka w słoiczkach,gdyż mój mały zamrażalnik nie pomieści wszystkich darów lata.Czy przy pasteryzacji stracą dużo witamin?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 10:15
Mmmm... dostane zaraz ślinotoku;-)...wypróbuję w formie od tarty:-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 10:27
Crumble to jeden z lepszych i prostszych deserów. Wczoraj zrobiłam z mieszanki jagód i malin - pycha! I zawsze mam nadmiar kruszonki w zamrażalniku, jak nie ma pomysłu na deser - jak znalazł :)

Spód jest zbędny - tylko dodatkowe kalorie i więcej roboty ;), a i tak najlepsza jest chrupiąca kruszonka na górze.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 10:52
Można by zrobić w formie do tarty w przypadku braku foremek ?
Dodano:  26 Sierpień 2015 - 13:33
Pewnie ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 11:21
Pani Małgosiu, a zapytam jeszcze o pieczywo z ciasta głęboko mrożonego. Temat podnoszony od czasu do czasu. Co jest w tym złego? Jeżeli skład jest OK, to dlaczego nam to odradzają? Przecież mrożenie to jedna z najlepszych metod zachowania wartości odżywczych produktów?
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 20:22
Potrzeba bardzo silnych polepszaczy, by drożdże, pomimo wysokich tempetatur, podczas drugiego pieczenia (po rozmrożeniu) jeszcze urosły.
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 10:40
Ale te polepszacze powinny być wskazane w składzie, prawda? Czy niekoniecznie? Bo jest wiele pieczywa z doskonałym składem w tzw. sieciówkach i są produkowane z ciasta głęboko mrożonego.
Odpowiedz
sportowyyDodano:  26 Sierpień 2015 - 11:27
Wygląda naprawdę smakowicie. Muszę spróbować to przyrządzić.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 14:03
Ile kalorii ma ten deser bez spodu? Zarówno jabłka jak i śliwki wolę w wersji tylko z kruszonką. Lubię też dodatek cynamonu, kardamonu albo wody (skórki) pomarańczowej.
Dodano:  26 Sierpień 2015 - 14:51
ok. 240 kcal przy takich foremkach dużych jak moje
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 16:27
Ja często do takich deserów używam cukier trzcinowy zamiast białego pozdrawiam.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 16:51
czy mozna uzyc zwyklej maki razowej?
Dodano:  26 Sierpień 2015 - 18:00
tak
Odpowiedz
lifemaniaczkaDodano:  26 Sierpień 2015 - 17:05
Ojejku, tu zawsze można liczyć na inspirację. Dla mnie to idealny posiłek na śniadanie. Słodki a jednocześnie syty, no i zdrowy:))
Odpowiedz
KingaDodano:  26 Sierpień 2015 - 17:11
Wygląda smacznie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 18:15
Gosiu, odbiegnę trochę od tematu, choć temat mocno zachęcający i przykuwający uwagę :) Zbliża się rok szkolny, czy na przekąskę mogę zabrać twaróg z bananem lub jabłkiem i cynamonem ?
Dodano:  26 Sierpień 2015 - 19:14
Oczywiście
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 19:03
Bardzo dobra strona, gratuluję przepisów, tak trzymać. Kasia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 20:29
Lubie coś takiego, lżejsza wersja crummble :D Mam takie pytanie, jeżeli na obiad nie jadłam węgli to czy na kolację mogę zjeść grahamkę 80 g z awokado i pomidorem?
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 8:56
Możesz ale 3 godziny przed snem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 20:38
Dzien dobry Gosiu. Ja pozwole sobie zadac pytanie z innej beczki.
Czym moge zastapic salatke z ogorkow {malosolnych i swiezych) z twojej diety? Pozdrawiam.
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 8:56
W sprawie pytań o diety indywidualne napisz maila na skrzynkę kontaktową.
Odpowiedz
ChocoMonsterDodano:  26 Sierpień 2015 - 20:39
Świetny pomysł na jesienny deser/śniadanko, trzeba spróbować
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Sierpień 2015 - 21:22
A mozna zrobic podwojna porcje tej kruszonki i polozyc na spod zamiast "ciasta"?
A i msm pytanie bo juz kiedys robilam jakies ciasta z Pani przepisu, ktore zawieraly maslo i nie chcialy sie upiec:l nie wiem, czy jakies specjalne musi byc?
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 8:57
Można, pewnie .
Odpowiedz
IwonaDodano:  26 Sierpień 2015 - 21:39
Wyglądają apetycznie :)
Nie pamiętam czy poruszała Pani ten temat, więc miałabym pytanie. Co sadzi Pani o stosowaniu kuchenek mikrofalowych? Chodzi mi głównie o podgrzewanie dań. Naczytałam się na jej temat wiele sprzecznych opinii i już sama nie wiem w co wierzyć.
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 8:59
Moim zdaniem jak czasem podgrzejemy coś w mikrofali to świat się nie zawali. Nie chodzi o gotowanie czy pieczenie w tej kuchence ale o podgrzanie. Jak pracowałam na etacie to brałam jedzenie to pracy w pojemnikach i podgrzewałam właśnie w mikrofali. Lepsze to niż jedzenie ciągle "na sucho" lub zimnego.
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 10:07
Można tez zakupić termos obiadowy, polecam.
AnonimowyDodano:  29 Sierpień 2015 - 14:56
Termos Esbit,3 rozne rozmiary i cieple jedzenie mozna zawsze miec przy sobie.
Ja kupilam w Niemczech ale wiem ze sa tez dostepne na allegro.
Odpowiedz
Aleksandra K.Dodano:  26 Sierpień 2015 - 22:58
Gosiu, ja trochę nie w dzisiejszym temacie, ale potrzebuję pomocy. Jak "odczarować" śniadanie? Jeśli mam na 8 na uczelnię, nie jestem w stanie zjeść śniadania przed wyjściem, ponieważ o 6-7 rano jest mi niedobrze, mam tak od dziecka, jak zmuszam się do zjedzenia śniadania, to i tak je zwracam, tak jakby mój żołądek nie przyswajał jedzenia o tej porze. Jak sobie z tym poradzić? :(
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 9:01
W Twoim przypadku bierz śniadanie ze sobą a rano wypijaj ciepłą ziołową lub owocową herbatę lub wodę z cytryną. To pobudzi wydzielanie soków żołądkowych, staniesz się głodna i szybko ze smakiem zjesz śniadanie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 7:48
Wiem,że pytanie odbiega od tematu,ale bardzo zależy mi na odpowiedzi.
Mam 16 lat , 155 cm wzrostu i ważę 41 kg. Przy czym biegam 3 razy w tygodniu po 50min + 1x tyg. robie interwały i 3 razy siłownia i 2 razy tabata. Ile wynosi moje CPM ? i ile powinno ono wynosić według pani w celu redukcji ? (zmniejszenia jeszcze troszkę obwodów ?)
Dodam,że obecnie jem 1250 kcal,czuje się dobrze i chudnę, tylko obawiam się ,że mogę uszkodzić mięśnie i narządy. Stąd powyższe pytanie,czy jedząc więcej dam rade budować mięśnie i zmniejszać się w obwodach.
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 9:03
Wejdź w przykładowe jadłospisy (z prawej strony bloga) i tam masz link do wzoru na CPM.
Przy bieganiu 3 x w tygodniu, 1250 kcal to porcja głodowa. Miesiączkujesz ?
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 10:05
Obecnie nie, ostatnio ginekolog robił mi badania hormonalne i wyszedł bardzo niski,prawie zerowy poziom estrogenów. Teraz zaczynam kurację plastrami hormonalnymi - Estraderm
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 10:11
Powoli to do mnie dociera i dlatego moje pytania.
PPM wychodzi mi 1127 kcal i właśnie nie wiem przez ile pomnożyć ten wynik i ile od niego mogę ewentualnie odciąć żeby nie tyć,tylko troszkę chudnąć?
**I 2 pytanie, czy myśli pani,że jeśli zwiększe kaloryczność to okres sam by wrócił? Bo teraz już raczej tego nie sprawdzę skoro zaczynam to leczenie.
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 16:29
Ja bym Ci dała na początek 1800 kcal z czego 40 % zdrowych tłuszczy aby ruszyć układ hormonalny.
Przytyjesz ale nie ma innej rady. To co zepsułaś nie naprawi się jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Miesiączka musi wrócić naturalnie. Lekarze przepisują hormony ale to jak krople do nosa. Działają ale jak odstawisz to nos znów zapchany. Dopóki nie wyleczysz przyczyny leki nic nie dadzą.
O mądrym odchudzaniu możemy rozmawiać jak wróci miesiączka.
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 16:54
Dziewczyno, ogarnij się ! Lepiej, żebyś teraz przytyła trochę jedząc zdrowo, jak radzi Ci Gosia, niż żebyś potem miała tak duże problemy, jak np. ja. Niestety moja głupota doprowadziła do takiego stanu, że mam ogromne problemy zdrowotne. Zastanów się dobrze, bo teraz tego nie dostrzegasz, ale Twoje hormony odpowiadają za tak wiele procesów w Twoim ciele.... Kości, skóra ... i nie tylko. Uwierz osobom, które przez to przeszły. Im szybciej się otrząśniesz, tym lepiej dla Ciebie. Trzymaj się, nie poddawaj i walcz o zdrowie.
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 17:01
1.Ale to tak odrazu do 1800 kcal podnieść?
2.Przytyje przez taką kaloryczność,czy ilość tłuszczy ?
3.Czy po plastrach hormonalnych w czasie kuracji jest dużo prawdopodobieństwo,że przytyje?
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 20:11
Proszę o odpowiedź
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 20:48
Zacznij mysleć o czyms innym niz tylko o przytyciu. Zdrowie jest w tym momencie wazniejsze.
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 20:49
Ja brałam hormony i przytyłam, musiałam zacząć też jeść więcej tłuszczu żeby ruszyć układ hormonalny, jednak teraz mogę zacząć "chudnąć z głową". Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że skutki niedoboru hormonów już dostrzegam.... A przecież odżywiałam się "zdrowo". Na dzień dzisiejszy po co Ci ideale mięśnie, jak skóra, paznokcie będą w opłakanym stanie ??? Zaczniesz odczuwać zmiany w funkcjonowaniu Twojego układu kostnego, ja czasem nie daję rady już ćwiczyć... Pamiętaj o ZDROWYCH TŁUSZCZACH nienasyconych. I będzie dobrze... Poczytaj porady Gosi, bo jej posty są mega pouczające. Mam nadzieję, że nie masz mi za złe, że się wtrąciłam. Wiem, że jest Ci teraz bardzo trudno, ale uwierz, że nie jesteś sama z takim problemem. Pozdrawiam
AnonimowyDodano:  28 Sierpień 2015 - 14:57
A mogę zapytać ile przytyłaś po hormonach...? Mam ten sam problem co autorka komentarza, niestety i jestem przerażona...tym wszystkim
AnonimowyDodano:  28 Sierpień 2015 - 17:07
Ok. 6 - 7 kg. Jednak pamiętaj, że to wszystko zależy od hormonów, jakie zostaną Ci przepisane. Ja byłam na początku załamana, ale teraz jak okazało się,że WIĘKSZA CZĘŚĆ moich "nadprogramowych" kilogramów to zgromadzona woda, to teraz pracuję nad jej zrzuceniem, co nie jest proste, lecz MOŻLIWE !!! Pamiętaj, że jedząc zdrowe tłuszcze, a nie te nasycone, nie przytyjesz nie wiadomo ile ! Naprawdę ! Pewnie nie jest to to, co chciałabyś usłyszeć, jednak musisz wziąć pod uwagę to, że każdy organizm jest inny i inaczej może reagować na różne leki. Np. moja koleżanka po takich lekach jak ja, nie przytyła nic :) Nie doprowadzisz się do otyłości po wprowadzeniu zdrowych tłuszczy ! To nie będzie masa nadmiernych kilogramów. Ja żałuję, że wcześniej nie zastosowałam się do zaleceń Gosi, tylko zaczęłam od hormonów, ale czasami po prostu tek trzeba. Teraz "chudnę z głową". Mam okres i nikt mi nie wmówi, że bez hormonów na dłuższą metę można prawidłowo funkcjonować. Lepiej doprowadzić swój organizm do prawidłowego stanu, a później myśleć o innych sprawach. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, a pewne jest to, że zmiana diety (więcej ZDROWYCH tłuszczów) jest ABSOLUTNĄ PODSTAWĄ w Twoim ( naszym :))) ) przypadku. Błagam Cię, nie bój się iść po zdrowie, bo bez niego NIGDY nie będziesz szczęśliwa.. Coś o tym wiem, zaufaj ludziom, którzy musieli przejść przez podobną drogę. Nie powielaj moich błędów. Pozdrawiam Cię serdecznie i nie poddawaj się.
AnonimowyDodano:  28 Sierpień 2015 - 17:12
Kochane nie poddawajcie się i nie bójcie zdrowia !! Ja też myślałam, tak jak Wy, a teraz cierpię, bo czasami nie daję razy ćwiczyć. Wasze hormony nie odpowiadają tylko za okres... Serio, poczytajcie za co "biorą się poszczególne hormony, Ja już wiem, że to nie tylko zdrowe ciało, ale też zdrowy wygląd itp.... Im szybciej doprowadzicie do ładu swoje ciało, tym szybciej będziecie mogły osiągać swoje cele, np. ładnie wyrzeźbione mięśnie itd.
AnonimowyDodano:  28 Sierpień 2015 - 17:25
Ja też bałam się tek jak Wy wszystkie. A w moim przypadku prawda jest taka, że gdybym zaczęła spożywać większą ilość tłuszczu, to w ogóle obeszłoby się bez hormonów, po których przytyłam.. I po co mi to było ?... Jadłabym zdrowo, przytyła 2 -3 kg., miałabym piękną cerę, o paznokciach i chęci do życia nie wspominając.... Dziewczęta ogarnijcie się w czas... Wierna czytelniczka bloga. Pozdrawiam i życzę dużo siły, nam wszystkim, które zmagamy się z tak okrutnymi "babskimi " problemami :)
AnonimowyDodano:  28 Sierpień 2015 - 17:33
To ja od siebie też rzucę ziarenko doświadczenia.. Tak jak mówią osoby "doświadczone" o wiele lepiej teraz zadbać o powrót hormonów, bo co Wam z idealnego, wymarzonego na dzień dzisiejszy ciała, jak tego efektu nie będziecie dały rady utrzymać ! Tak, tak.. pewnego dnia najzwyczajniej w świecie, nie będziecie miały na to SiŁY.. Żeby ćwiczyć, biegać itp. Wiem z własnego doświadczenia.. Z hormonami nie ma żartów, a wszystko inne jest do osiągnięcia przez każdą z Was.. Prawda, dla niektórych bolesna, inne przekonacie się o tym same. Życzę zdrowia, zdrowia, i rozumu ..... B N
AnonimowyDodano:  14 Wrzesień 2015 - 18:43
Autorko pytania pod którym tak dyskutujemy ;) Skończ z odchudzaniem raz na zawsze bo szkodzisz sobie, naprawdę. Miałam podobną sytuację, tak zawzięcie się odchudzałam, że nie zauważyłam jak zatrzymała mi się miesiączka i musiałam brać hormony po których przytyłam jakieś 3 kilo. Zdrowie jest ważniejsze niż mierzenie sobie obwodów i obsesyjne dążenie do ideału.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 8:48
Gosiu, czy piekąc chleb z tego przepisu http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/2013/02/chleb-pszenno-zytni-na-zakwasie.html mogę użyć jakiejś innej mąki? - bardzo go lubimy a okazało się, że córka ma alergię na mąkę żytnią i pszenną... Pozdrawiam:-)
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 9:04
Oczywiście. Możesz upiec z mąk bezglutenowych.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 9:28
Witam Gosiu też pytanko do treningu. Rano ćwiczę zawsze aktualnie tak ok. pół godz. trening HIIT a od września, codziennie basen dość intensywnie bo na ok. 45 min przypada jakieś 2 km przepłynięte, i staram się w takie treningi wplatać tabatę. I oczywiście weekend jakiś rower albo spacer, często też z 20 min chodzę do pracy w ciągu tygodnia.
-1 pytanie, jak jeść z rana do tych treningów, może być twój koktajl z bananem, a potem normalnie śniadanie po tych 2,5-3 godz, czy lepiej zjeść banan np z kakao przed i od razu po też banana, bo jednak 2 takie koktajle były by ok. 400 kcal do bilansu dziennego, a dwa banany to mniej.
-2 pytanie, przy takich rytuałach ćwiczeniowych przez ile pomnożyła być PPM, które teraz wynosi 1279.
(dodam że jeszcze chce zrzucić z 2 kg- aktualnie wzrost 164 i waga 54)
Będę bardzo wdzięcznym blogowym fanem jeśli odpiszesz Dzięki :D Ola
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 16:32
1 - jeśli ćwiczysz z samego rana to tak, może być koktajl z bananem a po treningu śniadanie.
2 - 1,7
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 10:30
Witaj Małgosiu :) pytanie z innej beczki .. Co sadzisz o diecie rozdzielnej ? Oraz jaki masz stosunek do diety wegańskiej ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 12:08
Małgosiu, piję siemię lniane, czystek, koktajl z pietruszki, łykam zielona kawę, spirulinę, młody jęczmień, zdrowo się odżywiam, jeżdżę rowerem a czuję się potwornie zmęczona i rozdrażniona. Zaczęły wypadać mi włosy, mam opuchnięte oczy i czasem cienie pod oczami. Czy to powód kłopotów z tarczycą, idzie u mnie w kierunku nadczynności.
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 16:26
Opisałaś klasyczne objawy nadczynności tarczycy.
Czy jesteś pod opieką lekarza?
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 20:07
Jestem po 1 wizycie, leków żadnych nie otrzymałam. Mam czekać, czy wyniki THS się polepszą czy pogorszą. Dopiero po 2 miesiącach endokrynolog podejmie decyzję dot leków. A dzis jest mnie 2 kg więcej:(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 15:23
Gosiu, przepraszam, że odbiegnę od tematu, ale mam b. ważne pytanie. Czeka mnie stresujący czas. A wiadomo, to nie sprzyja raczej chudnięciu. Czy jak będę jadła w regularnych odstępach czasu, to jest szansa ,że organizm nie zacznie gromadzić tłuszczu ?
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 16:25
Oczywiście. Jedz regularnie i właściwe ilości.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 17:19
Pani Gosiu można na kolację zjeść kluski leniwe zrobione z kostki twarogu półtłustego i jednego jajka?? Taka kolacja jest ok?
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 20:00
Tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 17:51
Witam. Uwielbiam Twojego bloga i przepisy, ale w szczególności Twoje podejście "z głową" do zdrowego odżywiania. Także przestawiłam się na zdrowe odżywianie, głównie ze względu na zdrowie, ale nie ukrywam że zgubione 8 kg bardzo mnie cieszy :D Teraz temat odżywiania mnie już pochłonął i mam do ciebie 2 pytania. Chciałabym poznać Twoje podejście w rozkładu makro u zdrowej osoby, bo czytałam na ten temat bardzo skrajane opinie i co sądzisz o jednym dniu wysoko kalorycznym w celu rozbujania metabolizmu. Buziaki :*
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 20:01
Jeden dzień wysoko kaloryczny dla rozbujania metabolizmu ?
Na czym polega ta teoria ?
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 20:48
Przykładowo dieta 1500 kcal pon - sb a w niedziele 2500 kcal żeby organizm nie myślał że mu pożywienie zabieramy na stałe i sporo spalał nadal w trakcie spożywania normalnej ilości kcal :) I ponawiam pytanie o taki najbardziej standardowe makro wg.Ciebie bo zdaje sobie sprawę że może się różnić w zależności od specyfiki diety czy jest dla sportowca czy dla osoby otyłej :)
Dodano:  28 Sierpień 2015 - 8:19
To tak nie działa jeśli chodzi o metabolizm ;) Zerknij w moje posty o metabolizmie.
Co do makro to wszystko zależy od osoby. I od osoby. Owszem są ramy które rekomenduje IŻŻ ale ja zawsze dopasowuję makro do danego przypadku.
Odpowiedz
Ania BPDodano:  27 Sierpień 2015 - 18:10
Malgosiu, dzije się coś dziwnego: zauważyła że po zjedzenia pieczywa, naleśników czy makaronu z białej mąki odczuwamy coś w rodzaju zgagi, mulacego ssania z żołądku, potem są wzdecia. Czy to może być nadwrażliwość na gluten? Nigdy wcześniej tak nie miałam. Co to może być?
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 20:02
Bardzo możliwe. Odstaw zboża glutenowe i obserwuj czy objawy ustąpią.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 20:03
witam, kiedy mogę liczyć na wycenę jadłospisu jeśli mejla z zamówieniem wysłałam 10.08.2015?
Dodano:  27 Sierpień 2015 - 20:05
W następny czwartek wysyłam wyceny do 5 sierpnia więc te z 10-tego będę wysyłała 10 września.
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 21:04
Dziękuję :)
Odpowiedz
IlonaDodano:  27 Sierpień 2015 - 20:57
Witam, mam pytanko czy olej lniany można użyć do pesto z Twojego przepisy?
Pozdrawiam.
Dodano:  28 Sierpień 2015 - 8:13
Oczywiście
Odpowiedz
ginDodano:  27 Sierpień 2015 - 22:25
Wyborny deser; też bardzo takie owoce lubię :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Sierpień 2015 - 22:54
Małgosi , ja troche nie na temat ,ale potrzebuje pomocy...
Czy napar z rumianku uczula dzieci ?
moja kolezanka leczyla rane rumiankiem rocznej córce i pojawila sie wysypka ,a moja corka ma alergie na pylki
Ja chce podawac swojej corce w formie pitnej ,ale ona ma 7 lat... chce jej podawac rumianek , bo niekiedy choruje na stany zapalne min: zapalenie oskrzeli . Czesto mowi ,ze boli ja brzuszek
Slyszalam,ze w formie pitnej nie uczula ,tylko uczula zewnetrznie tzn na.skorze ,a miety niestety nie lubi :(
Dodano:  28 Sierpień 2015 - 8:17
Rumianek lubi uczulać w dużych ilościach. Pamiętam jak byłam dzieckiem i panowało przekonanie że jak coś się dzieje z oczami to pomoże napar z rumianku. Można się tym łatwo załatwić.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 Sierpień 2015 - 16:21
A w formie pitnej na dolegliwosci zoladkowe ?
Moze uczulac ?
Dodano:  28 Sierpień 2015 - 16:36
Chodzi o rumianek ? Lubi uczulać.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Sierpień 2015 - 21:28
Gosiu czy uważasz że żeby schudnąć to trzeba ćwiczyć na siłowni bo ostatnio spotkałam się z taką opinią :/
Dodano:  31 Sierpień 2015 - 8:08
Absolutnie nie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  31 Sierpień 2015 - 18:02
Gosiu, ratuj kochana ! Mam zapalenie jamy ustnej, boli mnie przeokropnie każdy kęs, ba nawet łyk wody. Jak przetrwać ten czas bez szkody dla organizmu ?
Dodano:  31 Sierpień 2015 - 21:27
Jedz posiłki płynne. Zupy, koktajle, musy owocowe i warzywne.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 Wrzesień 2015 - 10:13
Małgosiu, ostatnio bardzo posmakował mi twaróg z przeróżnymi dodatkami. Jem 250 g dziennie, a oprócz tego np. do innego posiłku jogurt naturalny lub kefir. Czy to nie za dużo nabiału jak na 1 dzień ? Dodam, że od zawsze uwielbiałam mleko i jego przetwory i nie mam nietolerancji. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
Dodano:  7 Wrzesień 2015 - 8:43
Jest ok :)
Odpowiedz
KaśkaDodano:  8 Październik 2015 - 12:35
Jak nie przepadam za śliwkami, tak ten deser jest po prostu przepyszny! Świeże owoce nadają się do tego idealnie, polecam wszystkim! :)
Odpowiedz
fit kolacjaDodano:  28 Październik 2015 - 10:57
Bardzo fajny przepis na fit śniadanie lub fit kolację. Dzięki, zabieram się do pracy, tak! jeszcze jestem przed śniadaniem :D
Odpowiedz
AniaDodano:  10 Wrzesień 2017 - 12:40
Gosiu a czy takie śliwki będą ok na śniadanie? :)
Odpowiedz
AniaDodano:  30 Październik 2017 - 13:33
Czy mogę użyć jakiejś mąki bezglutenowej?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Październik 2017 - 18:03
Pewnie.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Dieta gotowa jesień wersja 2 - zdjęcia osób stosujących.
Duma mnie rozpiera 💚💚💚
Jak Wam idzie?
... Zobacz więcejZobacz mniej

Skomentuj na Facebooku

Malgosiu jestem Ci mega wdzięczna ❤ 5 tygodni na wersji 1 wege i 6 kg mniej. Czuje się rewelacyjnie nie tylko dlatego ze jest mnie mniej 🙂. Jestem z siebie bardzo dumna ze wytrwalam choć wcale nie było to trudne z ta dieta. Wlasnie kupilam wersje 2 i juz nie mogę się doczekać gotowania. Jedyna rzecz ktora psuje mi humor to brukselka - szczerze jej nie cierpię 😄😆🙃

Dobrze czasami stosuje dwa dni to samo bo robię większe porcje żeby zaoszczędzić czas ;))

Szok i szacun dla tych osób

Ja tez mam, dieta perfekt -szukam tylko przepisu na jesienną pastę marchewkową. Mogę prosić o przepis? Pozdrawiam 🙂

Nic z tego bym nie przełknęła

Chyba pora zamowic i ten wariant diety jesiennej 🤩 Gratuluje Gosiu tak zadowolonych osob z kolejnych odslon Twej pracy ❣

Wszystko wygląda wspaniale 👍🏼

Nie mam jeszcze,póki co mam wersję 1 i cały czas korzystam z niej😁😁😁ale chyba się słuszne na wersję 2😁😁😁❤️❤️

Na te dania nawet patrzeć niemozna bo kubki smakowe szaleja, tylko trzeba zamawiać dietę i gotowac 😝😘

Małgosiu, jak można zamówić??

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza prob 90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda
...

438 78
Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal 
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig

Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig
...

722 51
Od początku tego roku mamy rzeczywistość zwi Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe. 

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem. 
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie. 
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc

Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe.

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem.
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie.
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc
...

1049 86
Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie. 
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec. 
Tak Ci się tam spieszy? 
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje. 
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło. 
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika. 
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS. 
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama. 
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej. 
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać. 
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć. 
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego? 
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami. 
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory. 
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie. 
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?

Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie.
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec.
Tak Ci się tam spieszy?
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje.
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło.
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika.
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS.
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama.
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej.
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać.
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć.
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego?
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami.
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory.
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie.
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?
...

1334 91

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej