Dieta bogata w żelazo nie zawsze gwarantuje prawidłowy poziom ferrytyny. Nawet jeśli posiłki dostarczają odpowiednią ilość tego pierwiastka i eliminujemy czynniki utrudniające jego wchłanianie ferrytyna może nadal pozostawać niska. W takiej sytuacji często zakłada się, że problemem są straty żelaza w organizmie, np. związane z krwawieniami, jednak nie zawsze tak jest. Czasami trudność pojawia się na etapie regulacji jego transportu w jelicie.

Żelazo z pożywienia najpierw wchłania się do komórek jelita cienkiego, czyli enterocytów. Dopiero w kolejnym kroku może zostać wyeksportowane do krwi i dalej transportowane do tkanek. Ten etap jest ściśle kontrolowany przez mechanizmy regulacyjne organizmu. Jeśli eksport żelaza z enterocytu zostaje ograniczony, pierwiastek pozostaje w komórce jelita i nie trafia do krążenia. W praktyce oznacza to, że mimo odpowiedniej podaży w diecie organizm nie zwiększa swoich zapasów.
Enterocyty mają bardzo krótki cykl życia. Po kilku dniach ulegają złuszczeniu. Jeśli żelazo pozostaje w nich „uwięzione”, zostaje razem z nimi usunięte z organizmu. Dlatego sama ilość żelaza w diecie nie zawsze odzwierciedla realną dostępność tego pierwiastka dla organizmu.

Gospodarka żelazem jest systemem regulowanym przez wiele czynników metabolicznych i zapalnych. Zrozumienie tych mechanizmów pomaga lepiej interpretować wyniki badań i szukać przyczyn utrzymującej się niskiej ferrytyny.

Borykasz się z objawami niedoboru żelaza? Szukasz przyczyny niskiej ferrytyny? Skomentuj tą rolkę słowem 𝐅𝐞𝐫𝐫𝐲𝐭𝐲𝐧𝐚 i dołącz do mojego szkolenia „Niedobory żelaza i niska ferrytyna. Możliwe przyczyny i strategie działania”. ...

Idzie wiosna! Zacznij!
Nie musisz trenować intensywnie.
Nie musisz biegać.
Wystarczy, że będziesz się ruszać regularnie.

Za 10 czy 20 lat Twoje ciało pokaże Ci,
że to była jedna z najlepszych decyzji. ...

Gdybym za każdym razem pytała siebie, czy mi się chce, czasem odpowiedź brzmiałaby „no dziś to totalnie nieeee”….. Dlatego nie pytam. Po prostu idę na trening. I nie, to nie jest ignorowanie sygnałów ciała.

W świecie, w którym dużo mówimy o „słuchaniu siebie”, łatwo pomylić chwilową niechęć z realną potrzebą odpoczynku.
Jeśli każdą decyzję o ruchu opierasz na tym, czy czujesz flow, systematyczność przegra z biologią chwili, a wydolność, siła i sprawność budują się dzięki powtarzalnemu bodźcowi, nie dzięki idealnemu nastrojowi.

Konsekwencja to klucz 🔥 ...