Szparagi do dania głównego | Dietoterapia Lenartowicz

Szparagi jako dodatek do dania głównego. Grillowanego mięsa, wege burgera czy mięsa w sosie. Szybkie w przygotowaniu, smaczne, niebanalne. Pełne wartości odżywczych (dowiedz się więcej).
Jeśli przygotujesz je w podany przeze mnie sposób i połączysz z niepaloną kaszą gryczaną, uzyskasz przepis na sycącą kolację lub pomysł na danie do lunchboxa.

Danie wegetariańskie, bez glutenu, nabiału (białek mleka krowiego), laktozy.

Polecam 😉

Kaloryczność:

Porcja ma ok. 190 kcal

Składniki dla jednej osoby:

150 gramów zielonych szparagów
garść szpinaku baby
łyżeczka oliwy z oliwek
3 suszone pomidory z oleju
ząbek czosnku
sól
pieprz
3 łyżki wody

Sposób przygotowania:

Szparagi umyj, odetnij zdrewniałe końce, łodygi poprzekrawaj na dwie części.
Na oliwie podsmaż drobno pokrojony czosnek. Dodaj szpinak oraz pokrojone w kawałki pomidory. Przesmaż. Dodaj szparagi i wodę. Przykryj pokrywką, duś aż szparagi będą miękkie (sprawdzaj widelcem). Czas duszenia zależy od grubości szparagowych łodyg.
Gotowe danie dopraw do smaku solą i pieprzem.

PatrycjaDodano: 13 maj 2020 - 8:57

Gosiu, ja z pytaniem na inny temat: niedawno mówiłaś na instastory, że szykujesz wpis o czynnikach innych niż dieta, decydujących o spadku wagi podczas odchudzania. Czy planujesz go w najbliższym czasie? :)

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 13 maj 2020 - 9:48

Tak, planuję go ale ostatnio czas z pacjentami mi się mocno przedłuża i zabrakło go na wpis. Ale tak, szykuje taki.

Odpowiedz

eMKaDodano: 13 maj 2020 - 11:46

Uwielbiam zielone szparagi, kiedys jadlam tylko biale- gotowane lub w zupie warzywnej. Zielone pidsmazone na oliwie z solą. Na pewno wypróbuję ten przepis.

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 13 maj 2020 - 11:51

Zachęcam ;)

EdytaDodano: 13 maj 2020 - 13:36

Zrobione😊 pycha😋

DorotaDodano: 13 maj 2020 - 15:18

Muszę zrobić może przebije dotychczasowy hit, karmelizowane szparagi z młodymi ziemniakami z Twojego przepisu.

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 13 maj 2020 - 17:07

Zrób koniecznie ;)

KamaDodano: 14 maj 2020 - 14:51

Gosiu dzięki twoim przepisom moja rodzina pokochała zdrowa kuchnie! ♥️😍 uwielbiam!!

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 14 maj 2020 - 15:29

Cieszę się ogromnie ;)

ZojaDodano: 15 maj 2020 - 12:55

Szparagi już kupione i zaraz wypróbuję Twój kolejny przepis:)polecam też szparagi zawiniętę w szynkę parmeńską z grila.Małgosiu proszę odpowiedz co może być przyczyną:od 2 miesięcy szczypie mnie język, mrowi część twarzy i zdarza się, że przy przełykaniu czuję w gardle \"gule\". Badania krwi ogólne w normie i test z kału na helikobakter ujemny.Czy spotkałaś się z takimi objawami? Pozdrawiam.

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 18 maj 2020 - 8:09

Nie udzielam konsultacji w komentarzach na blogu.

GosiaDodano: 17 maj 2020 - 9:45

Gosiu, poniewaz po raz trzeci nie udalo mi sie zapisac na konsultacje, pytanie odnosnie diety gotowej. Czy planujesz napisanie wersji wiosennej/letniej na 2000 cal, odpowiedniej dla Hashimoto i cukrzycy typ II ?

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 18 maj 2020 - 8:03

Tak.

LidiaDodano: 18 maj 2020 - 9:35

Co jak zielone szparagi mają goryczkę ? Robię pierwszy raz i nie wiem czy tak one mają ;)

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 18 maj 2020 - 9:55

Nie powinny mieć goryczki.

15 komentarzy

dietoterapia_lenartowicz