fbpx
Indyk duszony w jarzynach z pomidorami. Lekkostrawne a zarazem rozgrzewające danie
Img

Nie mam nic z meteopaty, ale jak zaczynam mieć ochotę na dania rozgrzewające, to znaczy że idzie zima 😉
W domu się ze mnie śmieją bo jak Małgosia zakłada skarpety frotte (a całą wiosnę i lato biega po domu boso) nie trzeba oglądać prognozy pogody. Będzie zimno 😉

Tradycyjne dania kuchni polskiej mające właściwości rozgrzewające to dania na ogół tłuste i ciężkostrawne. Dawniej miało to uzasadnienie bo trzeba było zgromadzić zapas tłuszczyku, który miał nas za zadanie “grzać” całą zimę. Dziś gdy mamy ogrzewane mieszkania, ciepłą odzież i w większości pracujemy w ogrzewanych pomieszczeniach zapas tłuszczu nie jest nam do niczego potrzebny.Tym bardziej jeśli ktoś pracuje za biurkiem.
Owszem organizm to cwana bestia i będzie nas wszelkimi sposobami zachęcał do gromadzenia tłuszczyku, ale my się nie damy. Będziemy cwańsi i owszem rozgrzejemy go, ale bez oblewania się tłuszczem.
Moja dzisiejsza propozycja to indyk duszony w jarzynach z pomidorami. Użyłam mięsa z podudzia indyka, które jest zdecydowanie lepsze do tego typu dań niż filet.
Cukinię i papryki mogłam pokroić w kosteczkę, ale postanowiłam je skrzętnie ukryć, aby danie zjadły też dzieci bez dziubania co tam za nieproszeni goście w środku.
Imbir dodaję na końcu bo dzieci lubią mniej pikantne, ja i mąż lubimy mocno przyprawione.
Tak przygotowane warzywa będą też idealne dla osób z zespołem jelita drażliwego kiedy to włókna błonnika będą lżej strawne (no i przy IBS bez imbiru).
Danie bez problemu mogą zjeść osoby z hashimoto oraz niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy.
Można podać z kaszą, ryżem, makaronem, ziemniakami, kluseczkami lub jako samodzielne danie w towarzystwie kromki razowego lub chrupkiego pieczywa.
 

Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby o wadze ok. 316 g ma ok. 165 kcal

 Składniki dla 6 osób:
  • 2 średnie czerwone papryki
  • jedna duża żółta papryka
  • jedna średnia cukinia (ok. 300 g)
  • pół cebuli
  • 2 łyżki oleju rzepakowego
  • 500 g mięsa z podudzia indyka (bez skóry)
  • 500 ml przecieru pomidorowego (passaty)
  • spory ząbek czosnku
  • sól, pieprz ziołowy, łyżeczka słodkiej papryki,szczypta imbiru (można więcej)
  • koperek
Przygotowanie:
  1. Na oliwie podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulkę. Jak się zeszkli dodajemy zmielone mięso z indyka i przyprawy (sól, pieprz ziołowy, słodką paprykę i rozgnieciony ząbek czosnku). Smażymy aż mięso zjaśnieje (nie będzie surowe).
  2. W malakserze mielimy paprykę i cukinię. Jeśli nie mamy malaksera można zmielić w maszynce lub zetrzeć na drobnej tarce.
  3. Do podsmażonego mięsa dodajemy warzywa, podsmażamy często mieszając ok. 2 minut i zalewamy przecierem pomidorowym (w tym momencie można dodać także koperek). Dusimy pod przykryciem ok. 20 minut.
Doprawiamy imbirem według uznania.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Puszysty omlet z pesto i czosnkowo – cytrynową oliwą

Puszysty omlet z pesto i czosnkowo - cytrynową oliwą to moja propozycja na leniwe niedzielne śniadanie. W towarzystwie świeżo wyciśniętego Czytaj dalej

Kurczak w młodych jarzynach w sosie orientalnym. Bezglutenowy, bezjajeczny, bez laktozy i białek mleka krowiego.
Kurczak w młodych jarzynach w sosie orientalnym. Bezglutenowy, bezjajeczny, bez laktozy i białek mleka krowiego.

Młode jarzyny. Marchew, seler, por, pietruszka. Aż słodkie o tej porze roku. Czy nadają się jedynie na zupę jarzynową? Ależ Czytaj dalej

Krucha szarlotka pachnąca cynamonem – mój sposób na niedzielne popołudnie przy aromatycznej kawie
szarlotka

Niedzielne popołudnie kojarzy mi się z lenistwem i relaksem przy aromatycznej kawie i kawałku dobrego ciasta. Nie lubię przesłodzonych ciast Czytaj dalej

Majonez home made, czyli wiem co jem i wiem, że mega zdrowe!
DOMOWY MAJONEZ

Jutro Sylwester i to jest bardzo dobra pora, aby powiedzieć parę słów o majonezie. Dlaczego dobra? Bo majonez plus skoczna Czytaj dalej

43 komentarze

AuroraDodano:  1 październik 2014 - 8:53
Od października zaczyna się sezon grzewczy również w jedzeniu :D i to lubię :D
Odpowiedz
fitdevangelDodano:  1 październik 2014 - 9:06
Idealne dla mnie <3 :) Dziękuję!
Odpowiedz
JustynaDodano:  1 październik 2014 - 9:13
Brzmi smakowicie ☺ Jutro mam juz obiad?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 październik 2014 - 9:49
Malgosiu dostalam od cioci ges taka ekologiczna ktora biegala po podworku i skubala trawke :-)co moge zrobic z tego miesa? Mam piers duza noge i wielkie skrzydlo. Pozdrawiam
Dodano:  1 październik 2014 - 10:31
najlepiej upiec tylko długo i w niskiej temperaturze
jak jest duża to poporcjuj
AnonimowyDodano:  1 październik 2014 - 11:01
a z piersi moge zrobic taki gulasz z warzywami?czy nie za bardzo?
Dodano:  1 październik 2014 - 11:26
tak
AnonimowyDodano:  1 październik 2014 - 13:51
Ja bym rosol zrobila. Sama mam takie gesi i rosolek z nich jest najlepszy , tylko bez zadnych polepszaczy smaku za to duzo jarzyn: por osmalona cebula, marchewka , pietruszka , kawalek selera.
Dziala super na przeziebienie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 październik 2014 - 10:09
Dokładnie to samo zrobiłam wczoraj na obiad, a dziś przeczytałam u Ciebie :) (zaglądam oczywiście codziennie, ale rano). Ja podałam z pełnoziarnistym makaronem. Uwielbiam to danie bo: a) można zrobić od razu na zapas, b) zabrać do pracy c) jest lekkostrawne i proste.
Pozdrawiam! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 październik 2014 - 10:15
Ja robię bardzo podobnie, ale bez miksowania warzyw, wolę kawałeczki widzieć na talerzu ;p Wychodzi genialna i bardzo pyszna potrawka :)
Odpowiedz
lifemaniaczkaDodano:  1 październik 2014 - 11:05
Te przepisy są absolutnie w moim guście. Uwielbiam!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 październik 2014 - 11:39
Wczoraj kupiłam mięso z indyka. Myślę sobie - zrobię Gosi pulpeciki. Ale maszynka do mielenia odmówiła posłuszeństwa, więc pokroiłam je bardzo drobno i właśnie kończy się dusić. Jest przepyszne!!! Dziękuje :)
Odpowiedz
OlabogaDodano:  1 październik 2014 - 14:01
W wieku przepisach dodajesz przecier pomidorowy, ale ciągle jeszcze trwa sezon pomidorowy, mogę zatem zastąpić przecier zwykłymi pomidorami? Czy krem pomidorowy można też wykładnię na pomidorach zrobić?
Dodano:  1 październik 2014 - 14:31
tak
Odpowiedz
IwonaDodano:  1 październik 2014 - 14:54
Bardzo fajna i pyszna opcja na lekką kolację bądź z kaszą na obiad :)
Odpowiedz
Macin GołataDodano:  1 październik 2014 - 17:47
Bardzo lubię...Dziś robiłam na obiad, dodałam jeszcze bakłażana i troszeczkę suszonej pokrzywy:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 październik 2014 - 18:17
Małgosiu,
mam do Ciebie bardzo istotne dla mnie pytanie i byłabym bardzo wdzięczna, gdybyś udzieliła mi na nie odpowiedzi.
Mam 170 centymetrow wzrostu i ważę 58 kg, chciałabym schudnać 3-4 (wiem, ze nie musze, ale z taka waga czułam się najlepiej i tyle). Moja PPM wynosi 1460 kcal, jednak zaniedbałam tę kwestię i jadłam przez dłuższy czas około 1000... Ile powinnam jeść, aby schudnąć? Ile kcal dodać do PPM, a ile odjąć w celu redukcji wagi? Boje się, że po głodówce 1000 nawet jakbym jadła 1400, to zamiast chudnąć przytyję... Teraz wróciłam na studia, więc nie uprawiam sportu, ale czasem kręce po pół godziny hula hopem i mam nadzieję, że znajdę czas, żeby chodzić przynajmniej dwa razy w tygodniu na fitness. Dodam też, że nie jem mięsa.

Bardzo bardzo proszę Cię o odpowiedź.

Ps. codziennie odwiedzam Twojego bloga, a bezmięsne przepisy wiszą na lodówce ;)

ściskam ciepło,

Twoja imienniczka, Gosia :)
Dodano:  1 październik 2014 - 21:25
Najpierw trzeba naprawić metabolizm bo przy diecie 1000 kcal jest mocno zwolniony.
Powinnaś podnieść kaloryczność o 400 kcal i będę szczera - przytyjesz ale jak podkręcisz metabolizm to z powrotem zrzucisz.
Innej drogi nie ma.
Po miesiącu trzeba będzie dodać 100 kcal aby wejść na 1500 czyli pokryć PPM.
Jak organizm się nauczy że już nie musi odkładać na czasy głodu zaczniesz spalać przy pomocy ćwiczeń.
AnonimowyDodano:  2 październik 2014 - 8:27
Małgosiu,a co jeśli ktoś nie może ćwiczyć?
Dodano:  2 październik 2014 - 9:18
trzeba ćwiczyć, trzeba ćwiczyć mięśnie bo mięśnie spalają tłuszcz,
nie muszą być intensywne ćwiczenia, mogą być spacery, jazda rowerem, ćwiczenia w domu etc.
AnonimowyDodano:  2 październik 2014 - 12:33
A jakie ćwiczenia być poleciała dla osób z chondromalacją rzepki (zaawansowany stopień) albo ogólnie mających problem ze stawami ( oprócz basenu)? Rower może być,ale bez dużego obciążenia, czyli puls tak naprawdę nie wzrasta..Spacery też obciążają kolana.Zastawiam się nad rozgrzewką przed ćwiczeniami w domu, które nie obciążałaby kolan..Podpowiesz coś ?
Dodano:  2 październik 2014 - 13:49
W tym przypadku porady musiałby udzielić fizjoterapeuta.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 październik 2014 - 21:39
Gosiu co myślisz o sosie z jogurtu greckiego ?
Chodzi mi o taki z kurczakiem i suszonymi pomidorami do makaronu na ciepło. Czy grecki się nadaje ? Wcześniej dawałam śmietane 18 %.
Dodano:  1 październik 2014 - 21:44
nadaje się, ale zahartuj żeby się nie zważył
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 październik 2014 - 12:51
Idea dania, jak Twoja wolowina w jarzynach tylko glowne produkty zmielone
Ja, wlasnie na rozgrzewanie w ostatnich dniach, zrobilam wolowine wg Twojego przepisu uzywajac prege wolowa w miejsce lopatki i tez pyszne.....
Odpowiedz
eZikoDodano:  2 październik 2014 - 13:26
Jakoś papkowate zupy mnie odpychaja. Kojarzą mi się z dzieciństwem, bo jak chorowałam to zawsze mi wpychano takie zupki. A ja ich nie lubiłam. :D
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 październik 2014 - 14:06
Zrobiłam dziś na obiadek z kasza jaglana. Pycha wyszło. polecam !
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 październik 2014 - 14:08
Kochana, jestem na Twoim jadłospisie od 3 dni. Jestem ciągle głodna. Przedtem jadłam ok 2400 kcal, więc jest teraz spora różnica. Mam rozepchanych żołądek, picie wody nie pomaga, a porcje jadłam kiedyś duże. Więcej błonnika powoduje u mnie straszna wzdęcia i gazy. Poradzisz coś na ten nieustający głód...?
Dodano:  2 październik 2014 - 16:48
za bardzo obniżyłaś kaloryczność,
zwiększ do 2000 kcal przynajmniej przez pierwszy miesiąc
MarekDodano:  6 październik 2014 - 16:59
Musisz wytrzymać kilka dni i przeczekać, żołądek się szybko skurczy i nie będziesz czuła takiego głodu
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 październik 2014 - 19:03
Ja tak z innej beczki- czy wyjdzie mi zakwas z mąki gryczanej?
Dodano:  2 październik 2014 - 19:37
nie umiem Ci powiedzieć bo nigdy nie robiłam
JoasiaDodano:  2 październik 2014 - 20:13
ja osobiście też nie robiłam, ale znajoma mówiła ze jej wyszedł, spróbować trzeba :)
Odpowiedz
AnitaDodano:  18 październik 2014 - 14:07
Wygląda przepysznie. Wiesz narobiłaś mi smaka. Teraz będzie za mną chodzić. A nie mam teraz indyka w zamrażarce. Koniecznie będę go musiała nabyć.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 listopad 2014 - 11:02
a jeśli chciałabym zrobić dla jednej osoby to można dodać zamiast przecieru cała puszkę pomidorów ?:)
Dodano:  4 listopad 2014 - 12:17
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 luty 2015 - 18:03
Taki gulasz z chlebkiem można zjeść ? :)
Odpowiedz
magosiaDodano:  7 maj 2015 - 12:14
pychotka!!! , skradłam Twój przepis :)
Odpowiedz
magosiaDodano:  7 maj 2015 - 12:15
czy jak to podam z ryżem kaszką jaglaną czy makaronem to zgrzeszę?
Dodano:  7 maj 2015 - 13:25
No bardzo :))))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 wrzesień 2015 - 16:02
Czy ten przepis można zrobić bez mięsa? I np zjeść na obiad z dodatkiem kaszy?
Odpowiedz
UnknownDodano:  7 sierpień 2016 - 14:54
No jak ja kocham te Twoje przepisy. Wyszło pysznie, zdrowo i niedrogo.
Odpowiedz
KamilaDodano:  10 maj 2018 - 21:41
Dzisiaj miałam na obiad z Twojej diety, bardzo dobre.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds