fbpx
Kurczak pieczony w piwie z warzywami
Img

Takiego kurczaka zapewne jeszcze nie jedliście. Idealnie zamarynowany, zapieczony w piwie co daje mu genialną kruchość i aromat. Do tego pyszne warzywa i delikatne kaszotto z kaszy jaglanej z groszkiem.
Idealny pomysł na niedzielny obiad, choć w tygodniu też się sprawdzi. Robi się go bardzo prosto.
Wypróbujcie koniecznie 😉

Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby ma ok. 580 kcal 

Składniki na obiad dla 4 osób:

  • 8 podudzi z kurczaka
  • 3 duże białe części pora
  • łyżka klarowanego masła
  • 3 ząbki czosnku
  • 400 ml jasnego piwa
  • marynata do mięsa (przepis TU)

Sposób przygotowania:

  1. Kurczaka obtaczamy w marynacie. Odstawiamy do lodówki na całą noc.
  2. Piekarnik nagrzewamy do 190 stopni (grzanie góra – dół).
  3. Na maśle przesmażamy kurczaka po dwie minuty z każdej strony. Przekładamy do naczynia żaroodpornego.
  4. Czosnek przeciskamy przez praskę. Pora kroimy w półtalarki. Wrzucamy na patelnię po kurczaku. Przesmażamy. Przekładamy do naczynia z kurczakiem. Zalewamy piwem. Przykrywamy pokrywą do naczynia żaroodpornego. Wstawiamy do piekarnika na 60 minut. Po tym czasie zdejmujemy pokrywkę z naczynia i podpiekamy 15 minut. 

Kasza jaglana z groszkiem:

  • 200 gramów kaszy jaglanej
  • 200 gramów mrożonego zielonego groszku
  • łyżka klarowanego masła
  • bulion drobiowy
  • sól
  • pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Na maśle szklimy kaszę. Zalewamy bulionem 1 cm ponad poziom kaszy. Gotujemy bez przykrycia aż kasza wchłonie cały płyn. Pod koniec gotowania dodajemy rozmrożony groszek. Jeśli kasza nadal jest twarda, dolewamy bulionu.
  2. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.

 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Knedle ze śliwkami – kwintesencja jesieni

Kulinarna jesienna klasyka. Zaraz obok kremu z dyni, szarlotki i sosu grzybowego. Knedle ze śliwkami. Mimo iż dość pracochłonne, no Czytaj dalej

Pieczony cytrynowy dorsz na maślanych warzywach z prostym risotto

Szybki, banalnie prosty w przygotowaniu, lekki, aromatyczny obiad w sam raz na piątek. Pieczony cytrynowy dorsz na maślanych warzywach z Czytaj dalej

Krokiety z kapustą i pieczarkami

Barszcz czerwony według przepisu mojej babci (przejdź do przepisu), krokiety z kapustą i grzybami (można użyć pieczarek, można leśnych grzybów) Czytaj dalej

Conchiglie faszerowane mięsem i warzywami pod serową pierzynką

To danie ewidentnie kojarzy mi się z jesienią i leniwą sobotą przed telewizorem, ale sprawdzi się na wiele innych okazji, Czytaj dalej

36 komentarzy

olaDodano:  20 Kwiecień 2021 - 9:56
Gosiu jakie leki przeciwbólowe na migrenowe bóle głowy, które nie mają niekorzystnego działania na żołądek?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Kwiecień 2021 - 10:05
Nie ma takich niestety.
Odpowiedz
MałgorzataDodano:  20 Kwiecień 2021 - 13:51
Narobiłaś mi ochoty :) tylko w diecie foodmap por zabroniony:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2021 - 15:41
I piwo także.
Odpowiedz
AniaDodano:  20 Kwiecień 2021 - 23:17
Malgosiu, już nie wiem gdzie mam do Ciebie napisać. Wykupiła dwie diety gotowe w których jest dużo strączkow niestety źle je trawie. Podpowiedz proszę która dieta gotowa ma ich mało, bądź wcale.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2021 - 15:42
Dieta low FODMAP nie ma ich wcale.
Odpowiedz
BeataDodano:  23 Kwiecień 2021 - 10:48
Małgosiu, zakupiłam zarówno ebook dot. IBS oraz dietę LOW FODMAP. W związku z tym pojawiły się dwa pytania, 1. Czy możesz polecić jakąś polską literaturę dot. LOW FODMAP dla laika? 2. Czy jest w planach kontynuacja diety LOW FODMAP? Jeśli tak, to kiedy :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Kwiecień 2021 - 16:51
1- zerknij do bibliografii 2- tak, już niebawem
Odpowiedz
MartaDodano:  26 Kwiecień 2021 - 11:45
Małgosiu za kilka dni zacznę 10 dniowe leczenie grzybicy pochwy :( - doustnie i dopochwowo. 1. Mam trądzik i nie jem nabiału, ale uważasz, że w dniach kuracji oprócz probiotyku (który niestety również zawiera laktozę) powinnam się wspomóc kefirami i jogurtami naturalnymi? 2. I jeszcze jedno - czy probiotyk może zawierać duże ilości laktozy? :/
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Kwiecień 2021 - 15:35
1- probiotyk może być z laktozą ponieważ odstawiając nabiał przy trądziku chodzi nam o białka mleka krowiego. Włączenie jogurtów i kefirów nie jest niezbędne. 2- może ale są i zupełnie bez laktozy. Włącz BIO KULT CANDEA + Enterol.
Odpowiedz
AgaDodano:  3 Maj 2021 - 12:07
Dziękuję za mnóstwo przydatnych wiadomości.Mam niedoczynność tarczycy i okazało się insulinoopornosc,muszę schudnąć,stosuje dietę z niskim IG ale jestem też nerwusem i myślę,że wysoki poziom kortyzolu jest też odpowiedzialny za mój stan.Stosuje od dwóch lat berberyne 2x dziennie ale myślę o włączeniu też ashwagandy. -prosze Cię Gosiu o informacje - czy można łączyć te dwie substancje przy niedoczynnosci i io?(berberyne i ashwagande?) Z góry dziękuję za odpowiedz
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2021 - 13:31
Można łączyć.
Odpowiedz
OlaDodano:  3 Maj 2021 - 16:57
bardzo prosty i szybki przepis - mój mąż był zachwycony :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2021 - 13:26
Bardzo się cieszę ;)
Odpowiedz
ElaDodano:  4 Maj 2021 - 11:55
Czy może być białe wino zamiast piwa, czy to już nie ten smak?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Maj 2021 - 13:25
Elu zmieni się smak ponieważ piwo jest słodkie.
Odpowiedz
ElkaDodano:  10 Maj 2021 - 10:23
Małgosiu mam pytanie z innej beczki - co sądzisz o tych dietetyczkach, które nie mają idealnej figury, a wręcz mają nadwagę? Dobrze się znają na odżywianiu, na kaloriach itd., same kiedyś się odchudzały, ale np. z 50 kg przytyły do 70 kg i uważają, że są teraz \"naturalne\", a jak widzowie czy klienci im zarzucają, że mogłyby \"zrzucić\", to mówią że dietetyczka nie musi być chuda, i że widzom nic do tego, jak one wyglądają. Rozumiem, że jest to nowy trend takiego \"odpuszczania\" i \"nie posiadania idealnej figury, bo ona nie daje szczęścia\", ale np. mnie osobiście dietetyczka która waży 70-80 kg przy wzroście 165 cm nie przekonuje... znam też grube dietetyczki... Co Ty o tym sądzisz? Czy dietetyczka musi być bardzo szczupła?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Maj 2021 - 15:54
Dietetyk powinien mieć wiedzę na temat tego jak nadwaga czy otyłość wpływa na stan zdrowia i przebieg wielu chorób. Nie powinniśmy postrzegać masy ciała jedynie w kategorii "podoba się lub nie", "akceptuję lub nie". Tkanka tłuszczowa to narząd wydzielania wewnętrznego. Produkuje hormony, cytokiny zapalne etc. Jeśli dietetyk mówi że to nieistotne to słabo. Bardzo słabo.
Odpowiedz
karinaDodano:  10 Maj 2021 - 13:30
Pani Gosiu.. przy HOMA-IR 4,5 czy sama dieta pomoże? nie chcę absoluetnie metforminy.. nie chcę sobie niszczyć jelit jeszcze bardziej :( insulina to 18,3 a glukoza 92.. no i TSH mimo brana eutryrox wysoki wynik a lekarz to olewa bo skoro nie planuję dzieci to tuż przy górnych widełkach jest ok.. ręce mi opadają, nie wiem już co robić. cirpię na bezsennność od roku ferrytyna to 23 przy normie od 20... i też lekarz mówi że jest ok czy Pani diety gotowe są w stanie mi pomóc? bez leków? proszę o odp...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Maj 2021 - 15:50
Dieta o niskim IG koniecznie przy HOMA 4,5! Plus rytmy okołodobowe do regulacji.
Odpowiedz
aniaDodano:  10 Maj 2021 - 19:30
cześć Gosiu, chcę zapytać : co poradziłabyś osobie, która ma niedoczynność, złą konwersję t4 w t3 , insulinooporność, otyłość i generalnie nie dość że ciało jest obrzydliwe to w środku człowiek z depresją i myśli na prawdę złe, bezsenność i to poważna, zero sił do ćwiczeń ani nawet gotowania bo skoro się nie śpi to rano człowiek wstaje z płaczem i jedyne co chce to aby dzień się skończył, bolą kończyny, samopoczucie jest tragiczne a waga już prawie 100kg, zero koncentracji, nie mogę się w ogole skupic, myslec...... Gosiu, od czego zacząć naprawianie tego błędnego koła? proszę pomóż... Twoją dietą? co do lekarzy to : tarczyca ponizej granicy normy, jest ok, z insulinoopornością to do rodzinnego/nie ma potrzeby badania insulinoopornosci, rodzinny wysyła spowrotem do endo, eutryrox nie potrzebny zdaniem endokrynologa przy tsh 4,3... biorę ashwaghande, berberyne, brałam magnez ale urósł do 2.6 wiec ponad norme lekko, niska ferrytyna ale lekarz mowi ze to ok... i tak jeden za drugim...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Maj 2021 - 15:50
Nie prowadzę konsultacji w komentrzach na blogu.
Odpowiedz
julkaDodano:  12 Maj 2021 - 11:51
Pani Gosiu, wczorajszy Live z Panem Michałem to była petarda.. prosto , ale jak wartościowo ! i pięknie wytłumaczone, że problemy zdrowia leżą u podstaw = sen, stres, głowa, ruch jestem bardzo wdzięczna. cierpię na bezsenność mimo, że mam dopiero 25 lat, wszyscy się ze mnie śmieją. moje wyniki t4 w t3, tsh, homa są tragiczne, ja jestem juz tak wielka i tak zmęczoa ze ja nie wiem co z sobą zrobić.. cudny live, naprawdę.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Maj 2021 - 15:49
Cieszę się że się podobało ;)
Odpowiedz
anetaDodano:  12 Maj 2021 - 15:39
Ednokrynolog właśnie do mnie dzwonił i nie wiem czy się śmiać czy płakać : Mój wskaźnik homa 4,2 czyli już duża insulinoopornosc go nie obchodzi, Konwersja t3 w t4 nie ma znaczenia, jego interesuje tylko tsh i może mi spadnie (w listopadzie mam ponowić wyniki i zobaczymy), wysokie anty to no trudno tarczyca jest atakowana przez organizm i tyle, nic się z tym nie zrobi a cierpi pani na bezsenność to trudno może zmienimy lek na Letrox i oooo dam pani 50 zamiast 25... a źle się pani czuje cały czas? tyje? Co ja lekarz mogę zrobić.. ma najlepsze opinie w Gliwicach jako endo :) .......
Odpowiedz
wierna fankaDodano:  13 Maj 2021 - 9:04
robiłam ten przepis już 3x , cała rodzina zachwycona! pyszne <3 Twoje przepisy Gosiu są taaaakie dobre, zazdroszczę Twojej rodzinie że ma na codzień :D ciekawi mnie tylko, czy takie przepisy, które tu podajesz można robić zamiennie do dań z diet gotowych czy nie za bardzo? :D mam pytanko o anty tpo, czy jest prawdą że przy normie do 34, jeśli anty tpo wynosi 100, 150, 200 to nie oznacza jeszcze hashimoto? jeśli ja od zawsze biorę KELP a w ciągu roku anty tpo urosło właśnie z 98 do 160 to powinnam odłożyć jod? tak ciężko znaleźć dobrego lekarza, który sprawdzi coś więcej niż tsh, to jest jakiś obłęd. wierna fanka Twojego bloga <3
Odpowiedz
J.Dodano:  14 Maj 2021 - 11:43
Pyszny przepis! Dziękuję:) Czy będzie nowa wersja diety wiosennej? :) Jeśli tak, kiedy? :)
Odpowiedz
Vika Dodano:  15 Maj 2021 - 12:00
Małgosiu, mam pytanie odnośnie diet gotowych. Czy potrawy typu zupa lub inne obiadowe można zrobić na zapas I np zamrozić lub zawekować? Czy też nie ma to sensu ze względu na utratę wartości odżywczych? Niestety w ciągu dnia nie zawsze mam czas ugotować na bieżąco, więc np sos do kurczaka miałabym zamrożony w kilku porcjach A kurczaka bym sobie szykowała wieczorem (np.w marynacie przez noc) I następnego dnia tylko połączyła z sosem.Zupe z kolei miałabym zawekowaną w słoiku. Co O tym sądzisz? :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2021 - 15:44
Oczywiście, wekowanie czy mrożenie to bardzo dobra metoda przedłużania trwałości.
Odpowiedz
ZABIDodano:  17 Maj 2021 - 10:03
Pani Gosiu, czy anty tpo 150-160 to juz hashimoto? jeśli usg jest w porządku a tsh to 3.9 nie wiem czy powinnam juz przejsc na dietę dla hashimoto czy nie... i skąd mi się to wzięło, pewnie stres stres bezsennosc glodowki :(
Odpowiedz
ania r.Dodano:  20 Maj 2021 - 15:25
ehhh ja wiem, że Pani nie robi konsultacji tutaj, ale co by Pani zrobiła albo doradziła swojej córce, która cierpi na bezsenność, ma depresję, cały czas jest zestresowana, nie ma siły na nic nawet iść na spacer, ma niedoczynność i złą konwersją T4 w T3, okazało się że i PCOS, insulinooporność a nawet już hashimoto (anty tpo 130 wynik) a nigdy tego nie było... ma dość wszystkiego i nie wie od czego zacząć. ginekolog chciała włączyć metforminę, ale ja wiem co to jest i co robi z jelitami, później mówiła coś o OVARIN. biorę D3 w dawce 10.000 bo mam bardzo niski poziom. wiem, ze tu powinien być dobry lekarz endokrynolog, ale póki co zapłaciłam już 2 sporo kasy a oni chcieli tylko TSH znać i przepisali \"eee jak euthyrox 25 nie, to bierz sobie letrox 50\"... nie chcę antykocepcji bo nie jest mi potrzebna.... biorę już probiotyki dzięki Pani. mam non stop infekcje intymne także z probiotykami działam prężnie. nie wiem co z tym hashimoto, z pcos, z io.... nie wiem co zrobić, jestem tak bezra
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Maj 2021 - 20:39
Pani Aniu, nie prowadzę konsultacji w komentarzach na blogu. Nie ma od tego wyjątków.
Odpowiedz
ania r.Dodano:  20 Maj 2021 - 15:54
oczywiście, do tego dochodzi teraz już otyłość i mnie i mniej siły i energii... stres w pracy, praca długie godziny.. co by Pani zrobiła jako pierwsze? L4 od psychiatry i życie chociaż chwile w ciszy i spokoju a do tego leki na sen? metformina? antykoncepcja? wiekszy euthyrox? medytacja? dieta i schudniecie 30kg? PANI GOSIU... :(
Odpowiedz
ania r.Dodano:  20 Maj 2021 - 15:55
po prostu nagle nastąpiła w głowie pustka, troche jakby świat się zawalił i nie wiem co pierwsze... przepraszam za takie wiadomosci ale ja nie wiem co robic, nie chce tracic zycia na takie samopoczucie, wygladanie jak potwor, wiecznie tłusta cere i brak energii do zycia... a w tym milion pieniędzy na beznadziejnych lekarzy :( jak czytam Panią od lat.... tak teraz czuje że nie wiem nic..
Odpowiedz
AnetaDodano:  6 Czerwiec 2021 - 23:23
Gosiu, kolejny przepis zapowiada się pysznie :) ale aktualnie karmię piersią i się zastanawiam czy alkohol z piwa wyparuje całkowicie z potrawy po upieczeniu ?, czy lepiej wypróbowanie tego przepisu zostawić po odstawieniu córeczki od piersi ? z góry dziękuje za odpowiedź :) pozdrawiam serdecznie :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Czerwiec 2021 - 8:32
Alkohol wyparowuje podczas pieczenia/gotowania/duszenia.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

"Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo".

Tak powstał projekt "Przy wspólnym stole". Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet.

Projekt z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin.

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji,

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy,
Podany stopień trudności.

Polecamy https://qchenne-inspiracje.pl/products/…
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny
Michał Wodecki – szef kuchni
... Zobacz więcejZobacz mniej

Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo.

Tak powstał projekt Przy wspólnym stole. Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet. 

Projekt  z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin. 

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji, 

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy, 
Podany stopień trudności. 

Polecamy https://qchenne-inspiracje.pl/products/e-book-przy-wspolnym-stole/
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny 
Michał Wodecki – szef kuchni

Skomentuj na Facebooku

Przydałoby się coś dla dzieci do 3 roku życia bez soli i cukru a smacznie.

A czy cos takiego dla mlodszych dzieci 1-5 bedzie?

Michał🙂 świetny , genialny pomysł. Pozdrawiam cieplutko😘

o super! kupuje!

A może mała podpowiedź jak mogę kupić tego ebooka bo nigdzie go nie widzę?

Marta Pusłowska

.

Nie mozna placic PayPalem? Nie moge znalezc

Fantastyczny projekt, przyda się każdemu nie tylko dziecku, wielkie podziekowania dla Was z ten pomysł👍😊😘

Kupione 😁 Wszystko wygląda super smacznie 😋 Dziękuję Gosiu!

eeee chyba muszę poczekać do późniejszych godzin, nie da się zapłacić :P

Super! Do tej pory i tak wszyscy jedli to co bylo w Twoich dietach, bo nie chcialo mi sie gotowac 2 albo 3 roznych obiadow i smakowalo 🙂

ZAMOWIONE❤️

Gosia rewelacja 👏👏👏 kupujemy 💪🏻

Udało się za 3 razem 👍🏻😍

kupię później, bo akurat zapomniałam telefonu :)

Kupione 😍❤

A co zrobić w sytuacji, kiedy nastolatka, za skarby świata nie chce jeść warzyw?🤦‍♀️

Czy znajdę w książce coś dla dziecka z alergią na białko jaja kurzego, soję i gluten?

Czy jadłospis będzie odpowiedni dla osoby z insulinoopornością?

Wow gratuluję🙂

super pomysł

😋🤩wow biorę😁

❤️❤️

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
"Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz "Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo".

Tak powstał projekt "Przy wspólnym stole". Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet. 

Projekt  z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin. 

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji, 

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy, 
Podany stopień trudności. 

Polecamy 🔥🔥🔥
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny 
Michał Wodecki – szef kuchni @micha_od_micha 

#dietetyk #dietoterapia #szefkuchni #kucharz #przepisydladzieci #zdroweprzekąski #dietetyczneprzepisy #hashimotodiet #hashimoto #fitprzepisy #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #zdroweodchudzanie #zdroweodzywianie #nastolatki

"Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo".

Tak powstał projekt "Przy wspólnym stole". Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet.

Projekt z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin.

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji,

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy,
Podany stopień trudności.

Polecamy 🔥🔥🔥
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny
Michał Wodecki – szef kuchni @micha_od_micha

#dietetyk #dietoterapia #szefkuchni #kucharz #przepisydladzieci #zdroweprzekąski #dietetyczneprzepisy #hashimotodiet #hashimoto #fitprzepisy #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #zdroweodchudzanie #zdroweodzywianie #nastolatki
...

785 92
Co sprawia Wam największą trudność będąc na Co sprawia Wam największą trudność będąc na diecie bez nabiału?
Piszcie w komentarzu i zmykajcie na bloga po nowy przepis:
✅bez laktozy,
✅bez białek mleka krowiego, 
✅bez jaj, 
✅bez glutenu,

Link do bloga w BIO.

_________________
#dietetyk #dietetykkliniczny #bezglutenu #bezglutenowe #celiakia #celiak #bezlaktozy #bezmleka #bezjajek #tajska #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto

Co sprawia Wam największą trudność będąc na diecie bez nabiału?
Piszcie w komentarzu i zmykajcie na bloga po nowy przepis:
✅bez laktozy,
✅bez białek mleka krowiego,
✅bez jaj,
✅bez glutenu,

Link do bloga w BIO.

_________________
#dietetyk #dietetykkliniczny #bezglutenu #bezglutenowe #celiakia #celiak #bezlaktozy #bezmleka #bezjajek #tajska #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto
...

633 92
12 czerwca 2004 roku 👰‍♀️🤵‍♂️ Tu 12 czerwca 2004 roku 👰‍♀️🤵‍♂️
Turbo młodzi (jak na dzisiejsze czasy bo miałam wtedy 22 lata) stajemy na ślubnym kobiercu i zaczynamy wspólną, niesamowitą przygodę. 
Facet który wspierał mnie zawsze i wspiera jak nikt inny i mogę liczyć na Niego w każdej sytuacji. 
Ogarnie kolację jak jestem zmęczona i przypomni że kurz na podłodze czy sterta prania to nieistotny szczegół i spokojnie zajmiemy się tym jutro razem. 
Dziś usiądźmy z winkiem na tarasie 🥂
Bez jego wsparcia nie byłabym tu gdzie jestem. 
Powiem nieskromne ..... jesteśmy dobrze dobrani 🤩 
Świętujemy dziś 17-tą rocznicę ślubu 🤩🤩

Nigdy nie pokazywałam Wam męża, ale jest ważną częścią firmy i dużo mi pomaga. Uznałam że warto abyście Go poznali ☺️

PS: kolor skóry ☺️ Mój mąż się stroni od słońca ☺️

#mysupport #prrfectcouple

12 czerwca 2004 roku 👰‍♀️🤵‍♂️
Turbo młodzi (jak na dzisiejsze czasy bo miałam wtedy 22 lata) stajemy na ślubnym kobiercu i zaczynamy wspólną, niesamowitą przygodę.
Facet który wspierał mnie zawsze i wspiera jak nikt inny i mogę liczyć na Niego w każdej sytuacji.
Ogarnie kolację jak jestem zmęczona i przypomni że kurz na podłodze czy sterta prania to nieistotny szczegół i spokojnie zajmiemy się tym jutro razem.
Dziś usiądźmy z winkiem na tarasie 🥂
Bez jego wsparcia nie byłabym tu gdzie jestem.
Powiem nieskromne ..... jesteśmy dobrze dobrani 🤩
Świętujemy dziś 17-tą rocznicę ślubu 🤩🤩

Nigdy nie pokazywałam Wam męża, ale jest ważną częścią firmy i dużo mi pomaga. Uznałam że warto abyście Go poznali ☺️

PS: kolor skóry ☺️ Mój mąż się stroni od słońca ☺️

#mysupport #prrfectcouple
...

4180 562
Możesz podejść do diety według zasady „wszys Możesz podejść do diety według zasady „wszystko albo nic i stosować się do sztywnych restrykcji. Tak byłoby idealnie. 
Jeśli Twój dietetyk mówi Ci, że spożywany pokarm powinien wyłącznie odżywiać organizm, to jest to prawda. 
Jeśli mówi Ci że moda na „smakowitość” posiłków robi ludziom dużo krzywdy bo niepotrzebnie kusi, a kluczowe znaczenie powinna mieć jej odżywczość, to oczywiście polemizowałabym, ale po części ma rację. 
I mogłabym wymieniać dalej, że cukier szkodzi, że tłuszcze nasycone itd. i że fajnie by było żyć w idealnym świecie, ale to mało nierealne 🤷‍♀️. 
I możesz nałożyć na siebie mocne restrykcje i podejść do całego procesu redukcji masy ciała ortodoksyjnie. Pytanie ile wytrzymasz? Możesz też zastosować zasadę 80/20 która polega na tym, że pilnujesz diety, ale jest w niej także miejsce na małe wyskoki typu lód czy gofry. 
Pamiętaj że tak wcale być nie musi, i że ostatecznie to Twoja decyzja, ale wiedz że dla psychicznej równowagi taka opcja może okazać się dobrym rozwiązaniem. 
Co myślicie? 
To opcja dla Was czy jednak wolicie mocne restrykcje? 

_____________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności

Możesz podejść do diety według zasady „wszystko albo nic i stosować się do sztywnych restrykcji. Tak byłoby idealnie.
Jeśli Twój dietetyk mówi Ci, że spożywany pokarm powinien wyłącznie odżywiać organizm, to jest to prawda.
Jeśli mówi Ci że moda na „smakowitość” posiłków robi ludziom dużo krzywdy bo niepotrzebnie kusi, a kluczowe znaczenie powinna mieć jej odżywczość, to oczywiście polemizowałabym, ale po części ma rację.
I mogłabym wymieniać dalej, że cukier szkodzi, że tłuszcze nasycone itd. i że fajnie by było żyć w idealnym świecie, ale to mało nierealne 🤷‍♀️.
I możesz nałożyć na siebie mocne restrykcje i podejść do całego procesu redukcji masy ciała ortodoksyjnie. Pytanie ile wytrzymasz? Możesz też zastosować zasadę 80/20 która polega na tym, że pilnujesz diety, ale jest w niej także miejsce na małe wyskoki typu lód czy gofry.
Pamiętaj że tak wcale być nie musi, i że ostatecznie to Twoja decyzja, ale wiedz że dla psychicznej równowagi taka opcja może okazać się dobrym rozwiązaniem.
Co myślicie?
To opcja dla Was czy jednak wolicie mocne restrykcje?

_____________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności
...

863 62

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej