Obiady
Wege
FIT Koktajle
Dla dzieci
Śniadania
Dania z rybą
Przekąski
Słodkości
Zupy
Sałatki
Lunch BOX
Święta
Jak korzystać z jadłospisów?Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Jak dopasować do siebie jadłospis: TYP 1: Nie pracujesz lub pracujesz w domu, obiady możesz gotować na bieżąco – korzystasz z opcji obiadu na ciepło. Reszta posiłków zgodnie z jadłospisem. TYP 2: Pracujesz poza domem, ale masz możliwość podgrzania obiadu w pracy – możesz korzystać z opcji obiadu na ciepło, ale musisz go przygotować dzień wcześniej. Reszta posiłków zgodnie z jadłospisem. Możesz oczywiście korzystać z drugiej opcji obiadu czyli tej na zimno. TYP 3: Pracujesz poza domem lub studiujesz i nie masz możliwości podgrzania obiadu – korzystasz z drugiej opcji obiadu tj.na zimno i jeśli chcesz, aby kolacja była lżejsza korzystasz z kolacji z jadłospisu. TYP 4: Pracujesz poza domem lub studiujesz i nie masz możliwości podgrzania obiadu – korzystasz z drugiej opcji obiadu tj.na zimno. Jeśli wieczorem chcesz zjeść coś na ciepło, korzystasz z pierwszej opcji obiadu z jadłospisu odpowiednio zmniejszając porcję. Słodka niedziela – niedziela jest dniem w którym pozwalamy sobie na coś słodkiego, stąd mniejsza wartość kaloryczna posiłków w tym dniu. Słodkość o której mowa to coś w granicach 200-250 kcal. Jeśli coś nie jest jasne, pytajcie w komentarzach 🙂 Cały jadłospis możesz sobie wydrukować, korzystając z funkcji dostępnej na końcu jadłospisu. No i dużo pijemy (woda, herbaty ziołowe, owocowe) i ruszamy się jak najwięcej !!! 30 minut dziennie to minimum !!! |
Prezentowany tu jadłospis nie jest dietą odchudzającą. Opiera się na podstawowych zasadach zdrowego odżywiania i służy jako inspiracja.
Jeżeli zależy Ci na idealnie zbilansowanej diecie, dzięki której poczujesz się lekka i pełna energii, uwzględniającej wszystkie niezbędne mikroelementy i w kaloryczności bardziej dopasowanej do Ciebie, koniecznie skorzystaj z moich gotowych diet LOW CARB i Niski IG. Diet przeciwzapalnych, turboszybkich, budżetowych, przygotowanych w oparciu o kuchnię polską czy też inspirowanych moimi zagranicznymi podróżami. A wszystko to w książkowej wersji elektronicznej, wzbogaconej zdjęciami i sporą dawką wiedzy.
Poniedziałek ok. 1550 kcal lub 1552 kcal (zależy od opcji obiadu)
Śniadanie ok. 532 kcal
* jajecznica z 2 jajek smażona na łyżeczce klarowanego masła – ok. 227 kcal
* 2 kromki chleba razowego posmarowane 2 łyżeczkami naturalnego serka twarożkowego -ok. 205 kcal
* szczypiorek do posypania jajecznicy
* kiełki do posypania kanapek
* szklanka soku pomarańczowego – ok. 100 kcal
I Przekąska ok. 70 kcal
* jedno jabłko – ok. 70 kcal
Obiad: ok. 408 kcal lub ok. 410 kcal
Pracujący i studenci ok. 408 kcal
* 50 gramów kaszy gryczanej – ok. 168 kcal
* mała cukinia – ok. 90 kcal
* pół szklanki mrożonego zielonego groszku – ok. 50 kcal
* 1 kiszony ogórek – ok.7 kcal
* ćwierć cebuli – ok. 7 kcal
* 1 łodyga selera naciowego – ok. 6 kcal
* łyżka oliwy – ok. 80 kcal
* zielona pietruszka
* sól, pieprz, sos sojowy (opcjonalnie),
Na oliwie podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę, selera naciowego i cukinię. Dodajemy zielony groszek. Przykrywamy na 2-3 minuty (w tym czasie rozmrozi się). Warzywa mieszamy z ugotowaną kaszą gryczaną, pokrojonym w kostkę ogórkiem kiszonym i natką pietruszki. Doprawiamy do smaku solą, pieprzem i niewielką ilością sosu sojowego.
Jemy na zimno lub na ciepło.
Osoby mające możliwość przygotowania obiadu w domu na bieżąco ok. 410 kcal .
* Krem z kalafiora z prażonymi płatkami migdałów – porcja ok.300 ml razem z 2 łyżkami prażonych migdałów – ok. 260 kcal
* do zupki wrzucamy pokrojone w kawałki udko z kurczaka (bez nogi) na którym gotował się wywar na zupę – ok. 150 kcal
Resztę kurczaka odkładamy na jutrzejszy obiad.
UWAGA ! Zupy gotujemy więcej, aby starczyło na dwa dni. Osoby jedzące obiady „na zimno” w dniu dzisiejszym gotują tę zupkę na jutro na kolację !
II Przekąska ok. 270 kcal
* koktajl ze szklanki kefiru, jednego banana, jednego kiwi i łyżeczki dowolnych otrębów – ok. 270 kcal
Kolacja ok. 270 kcal
* dwie garście mixu sałat lub sałaty lodowej
* pół czerwonej papryki – ok. 30 kcal
* 10 czarnych oliwek – ok.40 kcal
* pół kulki sera mozzarella – ok.100 kcal
* liście świeżej bazylii
* 2 łyżki sosu winegret – ok.100 kcal
Paprykę pokroić w paski i podgrillować na suchej patelni.
Wtorek ok. 1579 kcal lub 1577 kcal (zależy od opcji obiadu)
Śniadanie ok. 292 kcal
* jogurt naturalny 250 gramów – ok. 150 kcal
* 4 łyżki granoli – ok. 132 kcal
* 5 truskawek z mrożonki (rozmrożonych oczywiście) – ok. 10 kcal
Przepis na domową granolę TU
I Przekąska ok. 255 kcal
* kanapka z 2 kromek razowego chleba posmarowanych 2 łyżkami naturalnego serka twarożkowego, z sałatą, kiełkami i zielonym ogórkiem pokrojonym w plasterki – ok. 255
Obiad: ok. 432 kcal lub ok. 430 kcal
Pracujący i studenci ok. 432 kcal
* 2 garście sałaty lodowej lub mixu sałat
* cała czerwona papryka – ok. 60 kcal
* jedna starta na grubych oczkach marchewka – ok. 12 kcal
* 10 czarnych oliwek – ok. 40 kcal
* pół kulki sera mozzarella – ok. 120 kcal
* listki bazylii
* 2 łyżki sosu winegret – ok. 100 kcal
* garść (ok.25 gramów) grzanek zrobionych z pełnoziarnistego chleba – ok. 100 kcal
Paprykę pokroić w plasterki i podgrillować na suchej patelni.
Osoby mające możliwość przygotowania obiadu w domu na bieżąco ok. 430 kcal
* risotto z kurczakiem (użyj z wczorajszego wywaru) i zielonymi warzywami -porcja ok. 370 gramów – ok. 430 kcal
Przepis na risotto TU
II Przekąska ok. 250 kcal
* koktajl ze szklanki kefiru, szklanki truskawek (z mrożonki), łyżki płatków jaglanych, kiwi i łyżeczki płynnego miodu – ok. 250 kcal
Kolacja ok. 350 kcal
* Krem z kalafiora z prażonymi płatkami migdałów – duża porcja ok. 400 ml razem z 2 łyżkami prażonych migdałów – ok. 350 kcal
Środa ok. kcal lub kcal (zależy od opcji obiadu)
Śniadanie ok. 375 kcal
* owsianka przygotowana z 400 ml mleka 2 % i 4 łyżek płatków owsianych zwykłych (nie błyskawicznych) – ok.340 kcal
Do owsianki dodajemy pół startego na tarce jabłka i łyżeczkę cynamonu – ok. 35 kcal
I Przekąska ok. 175 kcal
* jedno jabłko i jedna pomarańcza – ok.175 kcal
Obiad: ok. 460 kcal lub ok. 484 kcal
Pracujący i studenci ok. 460 kcal
* sałatka cezar z kurczakiem – ok. 210 kcal
* kanapka z 2 kromek razowego chleba cienko posmarowanych masłem osełkowym z ogórkiem, rzodkiewką i plastrem chudej szynki – ok. 250 kcal
Przepis na sałatkę TU
Osoby mające możliwość przygotowania obiadu w domu na bieżąco ok. 484 kcal
* 2 roladki z kurczaka – ok. 240 kcal
* 3 łyżki sosu – ok. 60 kcal
* 2 ziemniaki – ok. 130 kcal
* szklanka ugotowanej fasolki szparagowej – ok. 54 kcal
Przepis na roladki TU
II Przekąska ok. 190 kcal
*koktajl z bananem, otrębami i gorzkim kakao – ok. 190 kcal
Przepis TU
Kolacja ok. 325 kcal
Faszerowany zapiekany bakłażan:
* jeden bakłażan – ok. 50 kcal
* jedna mała cebula – ok. 35 kcal
* pół papryki – ok. 30 kcal
* 3 łyżki kaszki kuskus (przygotowujemy według przepisu na opakowaniu) – ok. 130 kcal
* słodka papryka, imbir, sól
* łyżka oliwy – ok. 80 kcal
Z bakłażana wydrążamy środek robiąc „łódeczki” i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 st. na 7 minut.
Na patelni rozgrzewamy oliwę. Dodajemy pokrojoną w kostkę cebulę, paprykę i pokrojony w kostkę miąższ bakłażana. Smażymy 4-5 minut. Mieszamy z przygotowaną kaszą kuskus i doprawiamy do smaku przyprawami.
Z piekarnika wyjmujemy łódeczki. Napełniamy farszem i ponownie wstawiamy do piekarnika na 15 minut.
Czwartek ok. 1540 kcal lub 1552 kcal (zależy od opcji obiadu)
Śniadanie ok. 407 kcal
* 150 gramów chudego twarożku – ok. 170 kcal
* 2 łyżki jogurtu naturalnego – ok. 30 kcal
* szczypiorek
* 4 rzodkiewki – ok.8 kcal
* 2 kromki razowego chleba cienko posmarowane masłem osełkowym – ok. 200 kcal
Z serka, jogurtu, startej rzodkiewki i szczypiorku robimy twarożek. Doprawiamy do smaku Jemy z pieczywem.
I Przekąska ok. 169 kcal
* 2 marchewki pokrojone w słupki – ok. 24 kcal
* cała papryka pokrojona w paski – ok. 65 kcal
* szklanka soku z marchewki – ok. 80 kcal
Obiad: ok. 448 kcal lub ok. 460 kcal
Pracujący i studenci ok. 448 kcal
* kanapka z awokado i wędzonym łososiem– ok. 398 kcal
* pół szklanki soku jabłkowego rozrobionego z połową szklanki wody – ok. 50 kcal
Opis przygotowania TU
Osoby mające możliwość przygotowania obiadu w domu na bieżąco ok. 460 kcal
* Penne z łososiem w sosie beszamelowym – ok. 460 kcal
Przepis TU
II Przekąska ok. 270 kcal
* koktajl ze szklanki kefiru, 1 kiwi, jednego banana, połowy łyżeczki gorzkiego kakao i łyżeczki otrębów – ok. 270 kcal
Kolacja ok. 246 kcal
* ślimaczki z pieczonej papryki – 4 sztuki – ok. 168 kcal
* 2 wafelki ryżowe – ok. 78 kcal
UWAGA robimy 8 sztuk, aby starczyło też na jutro !
Przepis TU
Piątek ok. 1579 kcal
Śniadanie ok.
430 kcal
* puszysty omlet z wędzonym łososiem- ok. 250 kcal
* kromka chleba razowego – ok. 80 kcal
* szklanka soku pomarańczowego – ok. 100 kcal
Przepis TU
I Przekąska ok. 168 kcal
* ślimaczki z pieczonej papryki – 4 sztuki – ok. 168 kcal
Obiad: ok. 384 kcal
* garść sałaty lodowej
* pół szklanki suchego pełnoziarnistego makaronu rurki – ok. 130 kcal
* 10 kostek chudego sera feta (wielkości kostek do gry) – ok 30 kcal
* jeden pomidor – ok. 26 kcal
* łyżka płatków migdałowych – ok .58 kcal
* 10 oliwek – ok. 40 kcal
* 2 łyżki sosu winegret – ok. 100 kcal
* liście świeżej bazylii
II Przekąska ok. 227 kcal
* serek typu Bieluch – ok. 191 kcal
* koperek, pieprz kolorowy, odrobina soli
* 3 marchewki pokrojone w słupki – ok. 36 kcal
Kolacja ok. 370 kcal
Warzywne ratatouille:
* mała cukinia – ok. 90 kcal
* pół cebuli – ok. 15 kcal
* czerwona papryka – ok. 65 kcal
* 500 ml przecieru pomidorowego w kartonie – ok. 120 kcal
* ząbek czosnku
* łyżka oliwy – ok. 80 kcal
* liść laurowy, szczypta tymianku, sól, pieprz
Na rozgrzanej oliwie podsmażamy pokrojone w kostkę cebulę, cukinię i paprykę. Smażymy, aż warzywa zmiękną. Zalewamy przecierem pomidorowym, dodajemy wyciśnięty czosnek, listek laurowy i przyprawy.
Dusimy 15 minut.
Sobota ok. 1509 kcal
Śniadanie ok. 375 kcal
* owsianka przygotowana z 400 ml mleka 2 % i 4 łyżek płatków owsianych zwykłych (nie błyskawicznych) – ok.340 kcal
Do owsianki dodajemy pół startego na tarce jabłka i łyżeczkę cynamonu – ok. 35 kcal
I Przekąska ok. 190 kcal
*zielony koktajl – ok. 190 kcal
Przepis TU
Obiad ok. 600 kcal
* pizza – zjadamy 3 kawałki (jeden o wadze ok. 150 gramów) – ok. 600 kcal
Przepis na domową pizzę TU
II Przekąska ok.100 kcal
* sok z jabłek, marchwi i buraka – szklanka ok. 100 kcal
Kolacja ok. 244 kcal
* serek wiejski 200 g – ok. 194 kcal
* kiełki rzodkiewki
* dwie kromki żytniego pieczywa chrupkiego – ok. 50 kcal
Niedziela ok. 1314 kcal
Śniadanie ok. 398 kcal
*granola z jogurtem i sosem owocowym – ok. 398 kcal
Przepis TU
I Przekąska ok.100 kcal
* sok z jabłek, marchwi i buraka – szklanka ok. 100 kcal
Obiad: ok. 450 kcal
* plaster schabu z suszonymi owocami – ok. 200 kcal
* 50 gramów brązowego ryżu (pół woreczka) – ok. 160 kcal
* 2 łyżki sosu – ok. 40 kcal
* pół szklanki mrożonego zielonego groszku – ok. 50 kcal
Przepis na schab TU
II Przekąska ok. 190 kcal
*koktajl z bananem, otrębami i gorzkim kakao – ok. 190 kcal
Przepis TU
Kolacja ok. 176 kcal
* pół opakowania mixu sałat
* pół kulki sera mozzarella – ok. 100 kcal
* jeden pomidor – ok. 26 kcal
* liście bazylii
* łyżka sosu winegret – ok. 50 kcal
* sok z cytryny do skropienia sałatki
Lista zakupów:
Drukujesz listę. Sprawdzasz z której opcji obiadu będziesz korzystać. Skreślasz produkty, które Ciebie nie dotyczą.
Sprawdzasz, czy nie zostało Ci czegoś z ubiegłego tygodnia.
Przy produktach piszesz ilość w zależności czy mieszkasz sama, z chłopakiem, koleżanką czy masz męża i dzieci.
Jak korzystać z jadłospisów? Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Odchudzanie zaczyna Czytaj dalej
Jak korzystać z jadłospisów? Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Odchudzanie zaczyna Czytaj dalej
Za chwilę wpadniemy w wir świątecznych obowiązków. Pozwólcie że powiem kilka słów. Kochani na ten świąteczny czas życzę Wam spokoju, Czytaj dalej
Kochani 16 grudnia będzie miała miejsce premiera nowego numeru dwumiesięcznika Food Forum. Postanowiłam nie czekać i już dziś zdradzić Wam Czytaj dalej
1. Czy bulion można przygotować z gotowej włoszczyzny mrożonej? jesli tak to jakie proporcje, żeby wyszła ona smakowita?
2. Chciałam zapytać o cannelloni... ile można zjeśc rurek do obiadu z farszem- szpinak i pieczarki? ( przygotowane na łyżce masła klarownego).
Dziekuję z góry za rady
Pozdrawiam ciepło!!
pyt. 2- na obiad 4 sztuki
u Ciebie liczysz 3-4 godziny od pierwszego posiłku
jeśli pracujesz w nocy to jesz w nocy bo Twój organizm jest wtedy na nogach i potrzebuje paliwa,
jak wracasz o 7 do domu i idziesz spać to dla Ciebie jest to noc,
licząc wartość kaloryczną sumujesz kaloryczność wszystkich składników, przyrządzasz bo w trakcie obróbki waga potrawy się zmienia, ważysz i masz kaloryczność całej potrawy, i tym samym łatwo zważyć kaloryczność porcji
garść możesz zjeść
Aktualnie, na teraz, na wycenę czeka 110 formularzy.
Dopiero wysłałam wyceny z formularzy przesłanych do dnia 31 grudnia i z zaakceptowanych piszę diety.
Kolejną porcję wycen wyślę w środę i czwartek.
Pracuję sama więc na wyceną trochę się czeka. Jak już wycenę dostaniesz to już idzie szybko bo tak jak powiedziałam 1-3 dni od momentu wpłaty.
Pracuję w takim systemie i sprawdza mi się to dobrze bo jest wycena i za chwilę dieta.
jakbym wysłała teraz wyceny do tych 110 osób i 80 % by mi z tego wycenę zaakceptowało to na dietę musieliby czekać długo a tak czekają na wycenę i potem siup i jest dieta.
Natomiast mam inny problem, wstyd mówić, ale wypróżnianie przy zmianie diety siadło mi strasznie. Dla mnie to tym bardziej źle, gdyż leczę się w tych sferach wiec chodzenie do toalety 1-2 na tydzień dla mojego lekarza woła o pomstę do nieba. Co mam zrobić? Chce zauważyć że wybieram posiłki z otrębami i kefirem aby właśnie sobie pomóc. Ale to i tak mało. Jakieś tipy, proszę?
/Wdama
musisz dużo pić, nawet jak Ci się nie chce, pijesz,
pij sok z marchewki, albo sama wyciśnij w wyciskarce albo kup jednodniowy, '
Pije dużo: zielona herbata, rooibus, woda. Kawa owszem, ale ograniczyłam do 2 dziennie (no 3...).
Tylko że na mnie błonnik działa raczej wdęciowo niz przeczyszczająco. A co gorsza, np płatków owsianych nie moge jeść, bo jestem uczulona na niekiel, a one go mają mnóstwo (zresztą jak inne czysto zbożowe rzeczy). Otręby jem łyżką, właśnie by sobie pomóc.
Na mnie przeczyszczająco działał....tłuszcz. No a teraz mi go brakło i się zaczęły schody.
Spróbuje soku z marchewki, mam nadzieje że pomoże, bo będę sie musiała ratować tabletkami :(
/wdama
od ponad roku czytam Twój blog i bardzo za niego dziękuję. Podziwiam Twoją pracowitość i energię. Życzę dalszych sukcesów i pozdrawiam. Mam też pytanie: bardzo źle poczułam się po wypiciu soku z buraków ( ból głowy i mdłości ) nieco zmieszałam go z wodą. Jaka może być tego przyczyna? Prawdę mówiąc, zraziłam się do niego... a tu tyle dobrych rzeczy o nim się pisze. Jeszcze raz serdecznie pozdrawiam, Ewelina.
Pomidory o tej porze roku to nie jest najlepszy pomysł, no chyba że ze sklepu eko.
To jest sok świeżo wyciskany.
Pytanie tylko - skoro kupujesz buły, to czemu zamiast nich nie kupisz banana i np kefiru :D Wiem łatwo sie mówi...
Natomiast ja mam na to inny sposób: mieszanka studencka w torebce - orzechy czyli dobre tłuszcze i troche słodkich rodzynek. Mysle ze to niegłupie :)
Pozdrawiam
Basia
Nie kupuj tych leków, no chyba że masz zbędne 700 zł na wyrzucenie.
100% oszustwo.
/wdama
M
Mam pytanie: Nie pisałaś nigdy na temat takich potraw jak budyń czy kisiel z torebki?? Czy Twoim zdaniem można jeść? Czy raczej powinno się unikać?
"Witaj Malgosiu... Ja mialambym prosbe abys wspomniala cos na temat wyproznien,zaparc itd. Odkad zmienilam zywienie mam straszne problemy z zaparciami,wzdeciami itp. Wizyta w WC stala sie koszmarem... Mam uczucie niepelnego wyproznienia,cienkie stolce lub co 3-4 dni wrecz "biegunkowe"...przelewa sie w jelitach...czy jest to czas na wizyte u lekarza??? Przez to wszystko az nie chce sie jesc... Wiem ze temat troche "nieprzyjemny" ale rowniez jest aspektem zdrowego zywienia i zdrowego ukladu pokarmowego. Bylabym ogromnie wdzieczna za jakis artykul lub porady...
Pozdrawiam"
taki stan nie powinien utrzymywać się dłużej niż 2 góra 3 tygodnie,
jeśli po tym czasie nie minie może to zwiastować tzw. leniwe jelita lub zespół jelita drażliwego i wtedy konieczna będzie dieta lekkostrawna, zdrowa lekkostrawna,
czy w diecie na przywrócenie okresu można:
1. do ugotowanych na parze mrożonych warzyw dolać 1-2 łyżki oleju rzepakowego?
2. co 2-3 dni dodawać do owsianki na mleku łyżkę śmietany? raz spróbowałam takiego eksperymentu, bo miałam za mało mleka i okazało się, że dzięki śmietanie robi się takafajna konsystencja ;) lub do owsianki zamiast zwykłego jogurtu naturalnego stosować grecki?
3. przeczytałam u cb w komentarzu pod którmś wpisem, że mleko sojowe jest bardzo dobre dla takich jak ja"przywracających" sobie okres.czy smakowe matakie same właściwości i wartości odżywcze jak naturalne? to 'biedronkowe'może byc?
4. pytanie od ogółu, bo ktoś z czytających może wie;) w jakim sklepie znajdę kaszę gryczaną, ale nie w woreczkach, tylko jakby to powiedzieć - luzem, np w kg opakowaniu? bo w biedronce jest tylko w woreczkach, w lidlu też...
2- tak
3 - może być z biedronki, mleko sojowe zawiera naturalne fitohormony w działaniu takie same jak estrogeny więc na przywrócenie miesiączki pij mleko sojowe jak najczęściej,
4- na targu kupisz
włącz też do diety awokado i winegret do sałatek + dużo orzechów
czy wtedy kolacja jest lepiej spalana po przebudzeniu?
W ogóle tez bardzo się cieszę, że mój komentarz został upoblikowany, bo to znaczy że komentarze nie są akceptowane wybiórczo, tak że tylko te najbardziej pozytywne i chwalące, ale mamy też takie. Super! :)
Ale za to jaka radość na zakupach.
mam tylko pytanie, bo teraz w okresie sesji, wiecej stresu i zdarza mi sie, ze nie zjem 3-4 a juz 2 h po posilku, ale przypuszczam ze to przez stresy itd... jak z tym walczyc?
mam pytanie , kolację jem o godz 20 , chodzę spać o polnocy. o 22 mam chęć coś zjeść , wiec jesli zjem jabłko , lub dwa , czy grejpfruta to będzie dobrze ? czy nie powinnam jesc owoców na noc ? proszę odpisz . Pozdrawiam
do tego doprawiony do smaku jogurt grecki
ja bym jeszcze koperku dodała
W Twoim przypadku masz rozregulowany metabolizm i trzeba go naprawić. owszem na początku waga wzrośnie ale potem mądrze spadnie.
Taki domowy jogurt polecam w szczególności osobom mającym problemy trawienne, po zabiegach na żołądku, przy zaparciach i po wszelkich operacjach.
Dziękuję za odpowiedzi ;)
U Ciebie ważne jest ogarnięcie ośrodka głodu i sytości no i poradzenie sobie z hipoglikemią.
C na to lekarz ?
w którym przypadku bardzo często ?
w jadłospisach jest sok pomarańczowy który w połączeniu z posiłkiem bogatym w żelazo ułatwia jego przyswajanie z uwagi na obecność witaminy C
Mam pytanko, czy dieta bezglutenowa i bez pszenicy moze byc szkodliwa dla osob "zdrowych"?!spotkalam sie ostatnio z taka opinia i troche sie orzetsraszylam, bo Maz zaczal sie odzywiac razem ze mna i pobolewa go brzuch..z gory dziekuje za opdowiedz..