Jak pokazałam Wam w poniedziałek cały proces przygotowywania tego dania na instastory w ciągu godziny otrzymałam ponad 300 wiadomości z prośbą o przepis 😉 Przepis powstał przypadkowo bo akurat z tego co było pod ręką w lodówce po weekendzie. Wiem że takie przepisy lubicie najbardziej, proste i bardzo szybkie w przygotowaniu dlatego zawczasu przygotowałam aparat […]

Po spróbowaniu kotlecika mój syn zapytał “mamo to z indyka”? Nie synku, z cieciorki. Jego mina –  bezcenna.  Kotleciki z cieciorki które chcę Wam dziś zaproponować smakują jak drobiowe. Są wyraziste w smaku, lekkie i chrupiące. Kluczem są dodatki i przyprawy. Takie same jak w klasycznych mięsnych mielonych. Niektórzy z Was będą kręcić nosem że […]

Sezon na szparagi zawsze zaczynałam w maju. Kiedy jednak zobaczyłam je w ubiegły piątek na straganie oczy otworzyły mi się szeroko. Dlaczego? Bo to taka odżywcza petarda, że jeśli sezon na nią może trwać miesiąc dłużej, to ja poproszę. Biorę i nie zadaję pytań. Szparagi albo się kocha, albo nienawidzi. Są dość specyficzne w smaku […]

Czy macie już pomysł na dzisiejszy piątkowy obiad? Co powiecie na rybkę? Jeśli lubicie pieczonego łososia polecam podać go na szpinaku z musem jabłkowo – cytrynowym. Szpinak zrobiony w ten sposób smakuje mi chyba najbardziej. Z musztardą francuską, śmietanką i porem. Uprzedzając pytania 😉 Łyżka śmietany 12 % to 24 kcal które zapewne wiele z […]

Szybki obiad który jeszcze lepiej smakuje odgrzany następnego dnia. Prosty w przygotowaniu, aromatyczny, bogaty w białko i nadający się do zapakowania do lunchboxa. Wegetariańskie leczo z czerwoną fasolą po włosku. Polecam serwować z pajdą razowego chleba na zakwasie, ryżem basmati lub zapieczone z dużym makaronem muszelki. Pycha 😉 To danie szczególnie dedykuję wszystkim ograniczającym mięso […]

Szczupła na wiosnę, na wakacje, na ślub brata, na wyjazd, na sylwestra ……. na coś tam. Dobrze znasz ten schemat. Przerabiałaś go już nie raz. Wielkie plany, przygotowania, wielka ekscytacja i ostatecznie wielkie rozczarowanie. Powrót do dawnych nawyków żywieniowych, na kanapę i efekt jojo. Myślisz sobie ….. “po co mi to znowu było? Co jest […]

Kochani, odkąd zaczęłam pokazywać moje posiłki w filmikach na Instastory, zalałyście mnie pytaniami ile kalorii aktualnie spożywam i jak rozkładają się moje posiłki. Praktycznie nie ma dnia abym nie została zapytana o to czy nadal spożywam 1500 kcal i jak to się stało że po utracie 21 kilogramów nie mam efektu jojo. Czy każdego dnia […]

Spring rollsy. Genialne na imprezę, na kolację, do lunchboxa lub na piknik. Uwielbiam to danie ponieważ daje wiele możliwości. My w domu lubimy także z kurczakiem, awokado i samymi warzywami.  Te dzisiejsze są z mango i łososiem. Jedne z moich ulubionych. Lekka, sycąca i bardzo zdrowa przekąska.  Polecam 😉 Kaloryczność: Jedna cała rolka ma ok. […]